Consejos probados para practicar el autocuidado y la sanación mental

Ingredientes necesarios:

• Tú mismo- 1 Entero
• Voluntad- 50 tazas
• Fe- Una pizca
• Fuerza- 10 cucharadas
• Música- Preferiblemente tu propia voz
• Pinturas- 20 cucharadas
• Una terraza

Estos son los siguientes pasos que debes seguir para sanarte, evolucionar hacia un ser más sereno y tener una mente y un alma más tranquilas:

Paso 1 : Configure su teléfono en modo avión o mejor apáguelo.

¿No le entusiasma tanto esa perspectiva? A continuación, se ofrecen algunos hallazgos que le seducirán: una nueva investigación sugiere que nuestra capacidad y habilidad para procesar emociones y sentimientos puede mejorar cuando el teléfono está lejos de nosotros. ¿Cree que ponerlo en silencio, boca abajo, solucionará el problema? No. La mera visión de las notificaciones en el teléfono puede disminuir sus recursos cognitivos.

Además de esto, un teléfono visible en un entorno social puede reducir drásticamente la profundidad de la interacción, creando intercambios sociales más superficiales. Desplazarse, deslizar, dar me gusta y comentar obsesivamente por las redes sociales no es la única batalla que debes librar. Otro hecho inquietante es que esta cifra parece aumentar a diario: el usuario típico de un teléfono inteligente interactúa con su teléfono unas 85 veces al día. Y esto a menudo incluye controles a mitad de la noche para ver los correos electrónicos del trabajo y los nuevos "me gusta". Estamos tan obsesionados que ahora hay una palabra para describir el miedo irracional a estar sin el teléfono: "nomofobia".

En la mayoría de los casos, ni siquiera nos damos cuenta de lo profundamente incómodos que nos sentimos sin notificaciones en nuestros teléfonos. Durante años, hemos estado usando nuestros teléfonos cada vez que tenemos un momento libre en un ascensor o en una reunión aburrida. Escuchamos podcasts y escribimos correos electrónicos en el metro. Vemos videos de YouTube mientras doblamos la ropa. Incluso usamos una aplicación para simular que meditamos o nos relajamos.

Es una sensación desconcertante estar solo con nuestros pensamientos en el siglo ^XXI . Por eso, si queremos dar el primer paso hacia la curación o el autocuidado, tenemos que practicar el no hacer nada. Así que, durante nuestro paseo matutino, miremos los edificios que nos rodean y observemos detalles arquitectónicos que tal vez nunca antes hayamos notado. En el metro, mantengamos el teléfono en el bolsillo y observemos a la gente: observemos al hombre vestido de manera extraña con el sombrero amarillo, a los adolescentes que bromean y se ríen, al niño con zapatos ruidosos. Cuando un amigo llegue tarde para el almuerzo, sentémonos quietos y miremos por la ventana en lugar de revisar Instagram o Twitter.

Nuestro uso del teléfono debería ser una elección consciente. Una herramienta positiva, algo útil en nuestra vida, no algo que la distraiga. Hay una vida más allá de Internet, siempre la ha habido y siempre la habrá. Tratemos todos de experimentar la riqueza de la tecnología con atención plena y disciplina, no a costa de nuestra salud mental. Por lo tanto , cuanto menos tiempo pasemos con el teléfono, más tiempo dedicaremos a curarnos o a cuidarnos. De esta manera, podremos crecer mejor, disfrutar de nuestras vidas y prosperar. 

Paso 2 : Relájese en una bañera o póngase bajo una ducha con agua perfectamente caliente durante el tiempo que desee.

En medio del estrés, la ansiedad, la incertidumbre y el exceso de tiempo, ducharse ya no es solo una actividad eficaz, sino un acto de sereno cuidado personal , especialmente cuando te tomas tu tiempo y añades esos pasos adicionales que lo transforman en un ritual totalmente relajante y reconfortante. Desde la creación de un entorno cálido y relajante hasta tratamientos terapéuticos para el cuidado de la piel, aquí te contamos cómo hacer de tu ducha un lugar de respiro y relajación.

Lo primero es lo primero: hay que crear el ambiente adecuado. El ambiente que queremos conseguir es calma, relajación y tranquilidad. Haz lo posible por conseguir la iluminación perfecta. Puedes hacerlo utilizando luz natural si tu baño tiene ventana o, si no, puedes encender velas. Una vela bonita y perfumada mejora sin duda el estado de ánimo. Este es también el momento de preparar los aceites esenciales de aromaterapia y poner música.

Elige la música que te funcione. Si rapear al ritmo de la música trap te resulta terapéutico, adelante. Si lo que necesitas para relajarte es música instrumental, ritmos relajantes y melodías soul relajantes, entonces eso es lo que debes elegir. Depende de ti y de lo que creas que necesitas para ponerte en la actitud mental adecuada para comenzar el día. Lo que sí diré es que debes pensar bien la música que elijas. La consideración es un componente importante del cuidado personal.

Antes de entrar a la ducha, toma un cepillo seco y masajéate suavemente de la cabeza a los pies con movimientos circulares largos que se desplacen hacia el corazón. Esto ayuda a que la sangre circule correctamente en tu cuerpo.

Una vez que hayas abierto el grifo, lava tus pecados/arrepentimientos y deja que la tristeza que llevas dentro se drene con el agua e intenta hacer burbujas con tus manos. Tu cuerpo ya estará vibrando por la sesión de cepillado en seco; aumenta la apuesta para tener una piel suave y tersa y aliviar la tensión muscular con un exfoliante corporal pulidor.

Tan importante como la sensación que te produce la ducha es la sensación que sientes al salir de ella. Para quienes disfrutan de la fragancia, un aroma fresco y duradero es una parte clave de la ecuación. Después de secarte, aplica la crema hidratante. Dado que los músculos tensos y las mentes estresadas son un problema que los humanos tendremos durante generaciones, es una muy buena idea mantenerse en contacto con la bondad que brinda la hora del baño.

Paso 3: Reproduzca la música tan fuerte que alguien tenga que venir y decirle que baje el volumen.

¿Cuál es tu forma preferida de escuchar música? Considera el volumen de la música como un criterio importante a partir de ahora. La música está íntimamente relacionada con nuestras emociones, ya que activa regiones de nuestro cerebro asociadas con la recompensa, la motivación y la excitación.

Puedes aprovechar el poder de la música para cambiar tu estado de ánimo creando listas de reproducción especiales con ese objetivo en mente . Puede tener un efecto profundo tanto en las emociones como en el cuerpo. La música más fuerte puede hacer que te sientas más alerta y te concentres mejor. La música alegre puede hacer que te sientas más optimista y positivo sobre la vida. Un ritmo más lento puede calmar tu mente y relajar tus músculos, haciéndote sentir aliviado mientras liberas el estrés del día. La música es eficaz para la relajación y el manejo del estrés.

Algunas personas eligen relajarse escuchando a sus artistas o grupos favoritos, sintiéndose identificados con determinadas letras, canciones o álbumes. A menudo, descubres que ciertas canciones se relacionan con un momento determinado de tu vida y te traen recuerdos de él. A veces, puede que esto no te traiga buenos recuerdos, pero, en general, la música puede transportarte a un lugar positivo o ayudarte a revivir un buen momento. La música te permite expresarte y actúa como una forma de liberación.

Hay varias aplicaciones que te permiten escuchar música a través de tu teléfono. Vale la pena probarlas si necesitas animarte o si te estás preparando para un evento o una salida emocionante. Siempre es una buena idea tener algo lista de reproducción de autocuidado  a mano que realmente te ayudará a sentirte mejor.

Este es un buen momento para considerar Spotify, ya que te facilita la creación y organización de listas de reproducción. Comparte estas listas de reproducción o álbumes con otras personas. Con toda la tecnología moderna que tenemos a nuestro alcance, podemos compartir fácilmente listas de reproducción en Spotify o Apple Music. De hecho, incluso puedes crear una lista de reproducción colaborativa con otras personas. Crea un tema, como canciones alegres, canciones estimulantes, canciones relajantes, etc., ¡y comparte tus favoritas! Un buen lugar para comenzar es crear una lista de reproducción para "energizarse" y otra para "tranquilizarse".

Luego, tómate un tiempo para determinar cuál es tu mejor opción en cuanto a calidad de sonido, como auriculares o un altavoz Bluetooth en lugar del altavoz de tu teléfono o computadora portátil.

Canta tan fuerte como puedas con la música que esté sonando, sin importar lo mal que suene. Deja que la música te sane y cambie tu vida de a poco.

Aquí tienes una lista de reproducción de Led Zeppelin si te gusta la música rock suave:

Paso 4: Mírate al espejo y di “Soy suficiente” hasta que lo sientas.  

Cuando te miras al espejo, ¿qué ves? ¿En qué centras tu atención? ¿Qué palabras te dices a ti mismo y qué imágenes pasan por tu mente?

Todos caemos en la trampa de centrarnos en nuestras debilidades. La verdad es que no podemos ser buenos en todo, así que ¿por qué molestarnos en intentarlo? En mi vida he intentado ser bueno en muchas cosas y he fracasado. En lugar de centrarte en los fracasos, intenta empezar a centrarte en tu mejor cualidad. Lo que sientes por ti mismo importa. Esos insultos ridículos que te dices a ti mismo impiden que la verdadera persona que hay en tu interior escape y desate toda la pasión y el talento que el mundo tiene para ofrecer. Tienes más talento y eres más inteligente de lo que crees.

La mejor manera de amarte más a ti mismo es creer verdaderamente que eres suficiente. He observado una y otra vez cómo un mantra simple, profundo y transformador de "Soy suficiente" puede generar amor propio y eliminar cualquier creencia limitante para siempre. Cuando sabes que eres suficiente, todos a tu alrededor sabrán que tú también lo eres. Tu vida será muy diferente y mucho mejor cuando puedas hacer resonar tu suficiencia a un nivel que impacte positivamente en tu carrera, tus relaciones y tus niveles de felicidad.

Puedes usar el poder de decir que eres suficiente, que siempre lo has sido y siempre lo serás, para alcanzar el éxito en cada área clave de tu vida. Cuando lo dices, lo piensas y lo crees, y lo conviertes en una parte automática y habitual de tu vida, puedes esperar ver mejoras maravillosas en tus relaciones, en tu carrera y en cómo te sientes contigo mismo.

Pon esto en tu lista de afirmaciones, que con el tiempo se manifestarán porque nuestros pensamientos son afirmaciones que nos decimos a nosotros mismos en nuestro interior y pueden dirigirnos hacia una vida feliz o hacia una vida dolorosa. Si nos decimos cosas buenas, nos concentraremos en lo bueno y nuestra vida mejorará. Si nos decimos cosas malas, nos concentraremos en el dolor y la angustia y tendremos más de ellos en nuestra vida.

A veces, solo necesitas un recordatorio. Seguro que es más barato y más rápido que tomar medicamentos o ir al terapeuta.

Te deseo una buena experiencia en el espejo.

Paso 5: Ve a la terraza o lo más alto que puedas y date cuenta de que la vida puede ser increíble. 

A veces, mientras hacemos malabarismos entre nuestra vida laboral y familiar, nos olvidamos de que tenemos una vida, un propósito aparte de eso también. Simplemente sal a tu balcón/terraza sin hacer nada, solo camina.

Sal y disfruta de la naturaleza. Sumérgete en la naturaleza que te rodea, aprecia la belleza natural y simplemente disfrútala al máximo. Puede parecer que no es gran cosa, pero cuando lo pruebes, sabrás lo mucho que importan estas pequeñas cosas.

Levanta la cabeza y observa el hermoso cielo azul y esas nubes de color algodón de azúcar. Marcará una gran diferencia. Y si no eres de los que observa las nubes, disfruta de los atardeceres y los amaneceres. Acompañado de una bebida caliente, siempre ayuda a calmar la mente.

Tómate un momento para hacer una pausa y reflexionar sobre si algo de lo que hacemos importa si no estamos en buena forma física y mental; podemos escuchar la respuesta obvia alto y claro en nuestras cabezas.

Sumergirnos en las cosas que nos rodean cambia nuestra perspectiva sobre el concepto de "tiempo", cómo nos sentimos atados a él, estresados ​​y esclavizados por él. Puede tener un impacto positivo en el estrés, la ansiedad, la presión arterial y la salud cardíaca.

Mirar tu ciudad desde un ángulo diferente te ayudará a volver a tus raíces, a subir escaleras que antes no sabías que existían, a correr y volar cometas y a tomar el sol, lujos que tenemos pero que no valoramos. Tómate tiempo para respirar, ser consciente y, como mínimo, simplemente acepta el mundo tal como es.

Paso 6: Tome unas cucharadas de pintura amarilla, verde, roja o cualquier otra y aplíquela sobre una superficie como un lienzo. Use las manos para obtener mejores efectos.

El cuidado personal creativo consiste en alimentar el alma. Hay momentos en la vida en los que todos nos sentimos abrumados, exhaustos, perdidos, doloridos, traicionados, solos o asustados. Es ahí exactamente donde entra en juego el arte. No importa si eliges crearlo tú mismo o simplemente observarlo y disfrutarlo, el arte es una actividad relajante e inspiradora para la mayoría de las personas. Es terapéutico. Pon tus manos en la pintura para disfrutar de un momento muy necesario de desestresamiento.

El arte y la terapia basada en el arte son parte integral de la sanación y el autocuidado, transformando la experiencia de la hospitalización de un espacio de sanación a un bienestar holístico, con elementos de alegría y autonomía. No solo permite la expresión, sino también el dominio y el control de los medios, la capacidad de alterarlos y, a través de ellos, encontrar soluciones, apoyo y esperanza, al tiempo que permite espacios para el duelo, la ira, la alegría y, finalmente, el equilibrio.

Es un recordatorio tan poderoso de las fortalezas que tenemos, pensamientos y sentimientos que no recordamos en los momentos de crisis y, por supuesto, no hay nada como el placer y la alegría de crear.

Así es como la Arteterapia te ayuda a liberarte y sanarte:

Existen diferentes niveles de lo que puede surgir a través del arte para distintas personas. Cada pieza y muchas más dicen mucho sobre la profundidad de lo que intentamos comunicar, llegando a lugares que a veces no tenemos palabras para describir. Cuando las palabras nos fallan, recurrimos al arte.

El lenguaje del arte nos permite hablar más allá de lo que es, ahondar en lo que significa y en la magnitud de la emoción que uno puede sentir. Aquí se trata de identificar las pequeñas alegrías de la vida y permitirnos darnos cuenta de que los colores, las pinturas y la creatividad son las pequeñas vacaciones constantes que podrían ser nuestra "nueva normalidad".

Simplemente coge el pincel con la mano “incorrecta” y observa lo que sale. Este ejercicio consiste en no estorbarte a ti mismo. No necesitas ser un “artista” o “creativo” para realizar los desafíos de creatividad.

¿Crees que no tienes “talento artístico”? Bien. Pinta algo realmente feo. Eso es ampliar tu zona de confort, arriesgarte y enfrentarte a un pequeño miedo para decir: “¡En tu cara!”.

Esta es la magia de un color que no podemos ignorar. Cuando te sientes en cada color, usando el arte visual como una extensión de nosotros mismos para romper barreras y decir algo. Es hora de que volvamos a los colores para dejar de mirar nuestros teléfonos y conectarnos con nuestro yo más profundo de una manera rara y poderosa.

Paso 7: Habla con tus padres, abuelos o cualquier persona mayor que tú. Habla de su tiempo. Ríete con ellos. Ríete a carcajadas con ellos.

Con tantas demandas que compiten por tiempo y atención, es más difícil que nunca pasar tiempo de calidad con tus padres o abuelos.

Son una manta de seguridad. Si hay alguien en quien puedes confiar y sabes que siempre está de tu lado, son ellos. Aprovecha los pequeños momentos a lo largo del día, como tomar una taza de té con ellos o ir a hacer las compras para hacer recados o ayudarlos a lavar los platos. Cenen juntos tantas veces como sea posible durante la semana.

Si bien eso parece imposible para algunas familias, pueden programar sus comidas en torno a la cena, tal como lo hacen con las prácticas de fútbol o con la hora de hacer los deberes. Piensen en formas creativas y divertidas de pasar tiempo juntos durante la semana o el fin de semana. Ya sea que organicen una noche de juegos de mesa o planten un jardín familiar, hay muchas formas de pasar un buen rato sin estar conectados.

Aprovecha los pequeños momentos del día, como que un niño te acompañe mientras haces recados o ayudas a lavar los platos. Cenen juntos tantas veces como sea posible durante la semana. Puedes programar la cena de la misma manera que programarías la práctica de fútbol o la hora de hacer los deberes.

Piensa en formas creativas y divertidas de pasar tiempo juntos durante la semana o el fin de semana. Ya sea que organices una noche de juegos de mesa o plantes un huerto familiar con tus padres, hay muchas formas de pasar un buen rato sin estar enchufado.

Los abuelos suelen decir que tuvieron que intervenir para mantener a sus nietos a salvo, brindarles apoyo emocional y crear un ambiente más tranquilo. La cercanía emocional entre los nietos adultos y sus abuelos protege a ambos de la depresión. Los niños que tienen una relación muy estrecha con sus abuelos aprenden muchas historias divertidas sobre la infancia de sus padres y, de esta manera, desarrollan su sentido de pertenencia a la familia. Además, el amor incondicional de sus abuelos les ayuda a tener más confianza y sentirse seguros con otras personas que no sean sus padres.

Tienen mucho más tiempo libre para estar con los niños y más paciencia, además de poner énfasis en su nivel genuino de comprensión de la vida. Su experiencia en la crianza de los hijos también puede ser útil, siempre que sea necesaria y no impuesta.

Así que si tienes una relación armoniosa con los adultos que te rodean, es muy probable que tengas una visión del mundo totalmente diferente. Programa vacaciones en común y anima a tus abuelos a que vengan a visitarte. Aprovecha al máximo los beneficios de la tecnología. Anímate a hablar con tus padres y abuelos, comunícate por correo electrónico y redes sociales, envíales tus últimas fotos, etc.

Paso 8: Toma notas, lleva un diario, escribe sobre todo, limpia, elimina el desorden de tu habitación y de tu alma.

Estoy compartiendo por qué despejar el desorden y elegir tener menos puede ayudarte a cuidarte mejor, física, mental y emocionalmente. Demasiadas "cosas" y desorden pueden causar una cantidad significativa de estrés en tu vida de diversas maneras. El desorden a menudo puede hacer que te sientas descontento y, en general, infeliz con tu espacio. La mayoría de nosotros queremos que nuestro espacio sea un santuario al que podamos retirarnos y relajarnos. Pero una casa desordenada hace que el desorden sea más difícil de lo que parece. El descanso y la relajación son difíciles. No solo estás bombardeado por un desorden visual, distracciones y “cosas” todo el tiempo, lo que nunca le da a tu mente y a tus ojos espacios en blanco para descansar.

Por otro lado, limpiar el desorden y eliminar el exceso y las distracciones de tu hogar puede tener un gran impacto. positivo El impacto en tu vida y tu bienestar. Despejar es liberador de muchas maneras. Dejar ir el exceso de "cosas" que llenan tu casa a menudo se siente como si te quitaras un peso de encima. A veces ni siquiera nos damos cuenta de lo pesados ​​y agobiados que nos hacen sentir nuestras cosas hasta que comenzamos a dejarlas ir. Y una vez que comienzas a dejarlas ir, puede parecer un gran alivio, ya que te sientes más liviano y feliz y comienzas a experimentar la Beneficios de menos.

Así es como el llanto ayuda a aclarar tus emociones:

Despejar el desorden significa que menos capacidad mental se utiliza para gestionar las “cosas” que posees. Te cansas menos de tomar decisiones, simplemente porque tienes menos cosas y menos cosas sobre las que decidir. Cuando tu cerebro no se distrae constantemente con todas las “cosas” y el desorden que te rodean, tienes más capacidad para concentrarte. Eliminar el desorden físico de tu casa también puede ayudar a despejar el desorden mental, ya que tu lista de tareas se reduce y las distracciones disminuyen.

Ya sea que estés enfrentando una decisión difícil, organizando un proyecto complicado o sintiéndote confundido, estresado o ansioso por algo (o por nada), intenta llevar un diario. Escribir a diario sobre experiencias emocionalmente significativas puede mejorar nuestro sistema inmunológico, probablemente de una manera no totalmente diferente a la del ejercicio, que es al reducir las sustancias químicas que el estrés libera en nuestro cuerpo. Llevar un diario no es sólo una pequeña cosa que haces para pasar el tiempo o para escribir tus recuerdos (aunque puede serlo), es una estrategia que ha ayudado a personas brillantes, poderosas y sabias a mejorar en lo que hacen.

Tu diario no es una representación histórica, es tu reflexión, es tu trabajo para resolver tus problemas, es tu forma de resolver las cosas y aclarar tu mente. Escribe sobre las personas terriblemente frustrantes con las que te cruzaste hoy, sobre las heridas que aún llevas de la infancia, sobre la persona que no te trató bien, sobre la experiencia terrible, sobre el padre que estaba demasiado ocupado, demasiado crítico o demasiado ocupado con sus propios problemas como para ser lo que necesitábamos.

Las fuentes de ansiedad o preocupación, las frustraciones que surgen rutinariamente en los peores momentos, las razones por las que tienes problemas para mantener una relación, cualquier problema con el que estés lidiando, llévalos a tu diario. Te sorprenderá lo bien que te sientes después. Al principio, puede que no parezca tan efectivo como ordenar tu casa, pero a largo plazo, te ayuda a sanar de una manera sin igual. Ordenar es importante , ya sea de tu espacio o de tu alma. ¡Realmente importante, de hecho!

Paso 9: Deja que llore para liberar toxinas y emociones. Sirve con gratitud.

(Mejor con un plato de tu comida favorita, yo prefiero macarrones con queso)

Todos hemos tenido uno de esos días en los que todo parece ir mal. La alarma no suena, te quedas sin gasolina de camino al trabajo al que ya llegas tarde, derramas algo de Café por todo el escritorio y quedar atrapado en un atasco de tráfico en el camino a casa. Al final del día, lo único que realmente quieres hacer es tomar un baño de burbujas caliente y meterte en la cama. En este punto, algunos de nosotros recurrimos al método probado y verdadero de la naturaleza para aliviar el estrés: llorar.

Obviamente, las experiencias más graves y traumáticas pueden hacer que las lágrimas exploten instantáneamente, incluidos los nacimientos, las muertes, las enfermedades (particularmente de los hijos o los padres), la infidelidad y Los crímenes violentos. Las causas más comunes del llanto, sin embargo, son el estrés o la frustración de bajo nivel y ver algo triste. Todo comienza en el cerebro, donde se registra la tristeza. sistema endocrino Luego se activa la liberación de hormonas en el área ocular, lo que a su vez provoca la formación de lágrimas.

Aquí tienes una meditación guiada del llanto para sanar:

La frase "llorar mucho" sugiere que llorar puede hacer que uno se sienta mejor física y emocionalmente, algo que mucha gente cree. Algunos científicos coinciden con esta teoría y afirman que las sustancias químicas se acumulan en el cuerpo durante los períodos de estrés elevado. Estos investigadores creen que el llanto emocional es la forma que tiene el cuerpo de deshacerse de estas toxinas y productos de desecho.

También creen que llorar podría ser una especie de mecanismo de seguridad porque libera al cuerpo de toxinas relacionadas con el estrés. Independientemente de si crees o no en esta teoría, la mayoría de los psicólogos creen que contener las emociones puede ser peligroso a largo plazo.

De hecho, algunas investigaciones indican que reprimir las lágrimas emocionales puede provocar un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas e hipertensión. Otros estudios han demostrado que las personas que padecen enfermedades como colitis o úlceras tienden a tener una actitud menos positiva hacia el llanto que sus contrapartes más sanas. Los psicólogos recomiendan que las personas que sufren un duelo expresen sus emociones hablando y llorando, en lugar de mantenerlas bajo control.

En general, es importante recordar que llorar es una parte fundamental de la estructura emocional humana, al igual que reír.  Es posible que no quieras llorar delante de tu jefe o de un exnovio que está con su hermosa nueva novia, pero se cree que es mejor, tanto emocional como físicamente, "dejarlo salir" en lugar de guardártelo todo para ti.

La gratitud no hace que los problemas y las amenazas desaparezcan. Puedes perder tu trabajo, te pueden atacar en la calle, puedes enfermarte. Al recordar esos momentos, tu corazón debe estar latiendo más rápido y tu garganta se contrae. Tu cuerpo quiere golpear algo o salir corriendo, una cosa u otra. Pero no hay nada que golpear, ningún lugar al que correr. Las amenazas son reales, pero en ese momento, solo existen en el recuerdo o la imaginación. Tú eres la amenaza; eres tú quien se está agotando con la preocupación.

Entonces es cuando necesitas activar la gratitud. Si lo haces lo suficiente, la gratitud puede convertirse en un hábito. ¿Qué significará eso para ti? Significa que aumentas tus posibilidades de sobrevivir psicológicamente a los tiempos difíciles, que tienes la oportunidad de ser más feliz en los buenos tiempos. En este caso, no estás ignorando las amenazas; simplemente estás apreciando los recursos y las personas que pueden ayudarte a enfrentarlas.

¡¡¡Feliz autocuración y cuidado!!!