Zapalenie Rozcięgna Podeszwowego – Przyczyny, Objawy I Skuteczna Terapia

Zapalenie rozcięgna podeszwowego to jedna z najczęstszych przyczyn bólu pięty, która dotyka osoby w różnym wieku, szczególnie aktywne fizycznie. Długotrwałe przeciążenie tej struktury prowadzi do mikrouszkodzeń, stanu zapalnego i charakterystycznego bólu w okolicy pięty.

Przyczyny zapalenia rozcięgna podeszwowego
Główną przyczyną zapalenia rozcięgna podeszwowego jest nadmierne obciążenie stopy. Do czynników ryzyka należą:

intensywne bieganie lub chodzenie po twardych nawierzchniach,
nagłe zwiększenie aktywności fizycznej,
noszenie niewłaściwego obuwia, które nie amortyzuje prawidłowo stopy,
wady biomechaniczne, np. płaskostopie lub stopa wydrążona,
nadwaga lub otyłość, które zwiększają nacisk na piętę.
Długotrwałe przeciążenie prowadzi do mikrourazów rozcięgna podeszwowego, co powoduje rozwój stanu zapalnego i typowy ból, szczególnie rano po wstaniu z łóżka.

Objawy zapalenia rozcięgna podeszwowego
Najbardziej charakterystycznym objawem zapalenia rozcięgna podeszwowego jest ostry, przeszywający ból w okolicy pięty, który nasila się podczas pierwszych kroków rano lub po dłuższym odpoczynku. Inne symptomy obejmują:

ból nasilający się po długotrwałym chodzeniu lub staniu,
uczucie sztywności i napięcia w stopie,
obrzęk i tkliwość w okolicy przyczepu rozcięgna do kości piętowej,
czasami zaczerwienienie lub zwiększona temperatura skóry w miejscu stanu zapalnego.
Diagnostyka i badania
Rozpoznanie zapalenia rozcięgna podeszwowego opiera się na dokładnym wywiadzie i badaniu fizykalnym. Lekarz lub fizjoterapeuta ocenia charakter bólu, ruchomość stopy i ewentualne wady biomechaniczne. W niektórych przypadkach wykonuje się dodatkowe badania obrazowe, takie jak ultrasonografia lub rezonans magnetyczny, aby wykluczyć inne przyczyny bólu pięty i ocenić stopień uszkodzenia rozcięgna.

Leczenie zapalenia rozcięgna podeszwowego
Leczenie zapalenia rozcięgna podeszwowego obejmuje zarówno metody zachowawcze, jak i w niektórych przypadkach zabiegi inwazyjne. Do najczęściej stosowanych metod należą:

odpoczynek i ograniczenie aktywności fizycznej obciążającej stopę,
stosowanie wkładek ortopedycznych i odpowiedniego obuwia,
ćwiczenia rozciągające rozcięgno podeszwowe i mięśnie łydki,
fizjoterapia, w tym masaż, terapia manualna i ultradźwięki,
leczenie przeciwzapalne miejscowe lub doustne w celu redukcji bólu i obrzęku.
W przypadkach przewlekłych, gdy leczenie zachowawcze nie przynosi efektów, lekarz może zalecić terapię falą uderzeniową, iniekcje kortykosteroidów lub, w rzadkich sytuacjach, zabieg chirurgiczny.

Profilaktyka i dbanie o zdrowie stóp
Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia zapalenia rozcięgna podeszwowego, warto zadbać o profilaktykę:

nosić wygodne, dobrze dopasowane buty z odpowiednią amortyzacją,
unikać nagłych przeciążeń stopy, zwłaszcza przy zwiększaniu intensywności treningu,
wykonywać regularne ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie stopy i łydki,
kontrolować wagę ciała i unikać nadmiernego obciążenia stóp.
Podsumowanie
Zapalenie rozcięgna podeszwowego to powszechna dolegliwość, która może znacząco obniżyć komfort życia. Wczesna diagnostyka, odpowiednia fizjoterapia i dostosowanie obuwia pozwalają szybko zredukować ból i przywrócić prawidłową funkcję stopy. Regularna profilaktyka i świadome dbanie o stopy są kluczowe, aby zapobiec nawrotom tego schorzenia i cieszyć się aktywnym, zdrowym życiem.