Soins de la peau : pourquoi tout cela ?

Les soins de la peau impliquent l'ensemble des pratiques habituelles, y compris des produits et des routines, qui visent à cultiver des habitudes saines qui nourrissent la peau, prévenant ainsi les dommages cutanés et nettoyant les imperfections. L'application de la connaissance des différents types de peau (grasse, sèche, sensible, mixte) à l'aspect pratique de l'entretien et du traitement de la peau constitue la base des soins de la peau.

La plupart des gens pensent que les soins de la peau ne sont réservés qu'aux soins du visage ; eh bien... ce n'est que la partie visible de l'iceberg. Chaque partie du corps constitue votre peau et, à ce titre, aucune ne doit être négligée. Aujourd'hui, « boire de l'eau et prendre soin de vos affaires » est la recommandation la plus populaire pour une peau saine, ce qui pourrait en fait être un conseil utile ; mais il y a tellement de choses que vous devez savoir sur les soins de la peau, en particulier pour votre type de peau.

N'oubliez pas que les soins de la peau sont monnaie courante dans la nature ; cela demande du dévouement et de l'autodiscipline. À tous égards, il est essentiel de manger les aliments adaptés à votre type de peau, d'hydrater votre corps, de faire de l'exercice, de garder tous les objets en contact avec la peau propres (serviettes, taies d'oreiller, vêtements, etc.) pour entretenir une peau saine.

Vous ne comprenez toujours pas cette histoire ? Mettons-le maintenant plus en évidence. Avoir une peau saine renforce votre confiance en vous. Une étude récente révèle que... cela a invariablement un impact sur votre humeur et la manière dont vous menez vos activités quotidiennes. De plus, le traitement des affections cutanées n'est pas rentable et, il ne faut pas oublier, épuisant. Maintenant que vous connaissez la pertinence des soins de la peau, il est important de savoir comment prendre soin de votre type de peau.

Étant donné que cet article traite spécifiquement du traitement des peaux sensibles, il révélera les ingrédients contenus dans les produits à éviter pour les peaux sensibles, ainsi que les traitements approuvés par les dermatologues pour les peaux sensibles. Cela comprendrait des produits pour différentes parties du corps et un régime alimentaire recommandé.

PS. Vous n'avez pas à vous inquiéter si votre peau réagit mal aux produits ; c'est très naturel pour les personnes à la peau sensible. Et il n'y a rien de tel qu'une mauvaise peau, toute peau est une bonne peau. La peau ne peut être malsaine que si elle est mal entretenue.

Si vous avez la peau sensible, vous avez probablement eu des réactions cutanées et des irritations, mais vous n'en connaissez pas la cause. Connaître la cause est aussi important que le remède. Avec cette connaissance, vous êtes à mi-chemin du traitement, bien entendu, en évitant les agents causaux.

Quels sont les symptômes et les causes courants de la peau sensible ?

Avoir une peau sensible n'est pas une condamnation à mort, alors respirez profondément. Cela signifie simplement que votre peau est facilement sujette aux irritations dues à l'exposition à des surfaces ou à des ingrédients qui ne gélifient pas avec la peau. La peau sensible peut être facilement détectée, surtout si la zone infectée de la peau est rouge, piquante, sèche, prurigineuse, bosselée ou tendue. Cependant, il est conseillé de consulter un dermatologue pour avoir un diagnostic précis de votre état.

Les réactions cutanées sensibles ne se produisent pas instantanément, elles résultent de réactions allergiques et de troubles cutanés tels que la rosacée, la dermatite, l'eczéma. De plus, une peau excessivement sèche, des variations raciales, le sexe, la constitution génétique, l'âge, l'exposition à des conditions environnementales et météorologiques difficiles peuvent être des facteurs déclencheurs possibles.

Produits pour tout le corps que vous devez abandonner dès que possible si vous avez la peau sensible.

Comme indiqué précédemment, les soins de la peau impliquent le traitement, l'entretien et la protection de l'ensemble du corps. L'application de produits appropriés sur la peau, qu'il s'agisse du visage, du cuir chevelu, des lèvres, des bras, des jambes ou de la région génitale, augmente le développement global de la peau. Par conséquent, l'application de produits pour la peau doit être une action délibérée résultant d'une connaissance approfondie des ingrédients et de leur compatibilité avec la peau.

En résumé, si vous êtes du genre à ne pas effectuer de recherches sur les ingrédients des produits pour la peau avant de les acheter et de les utiliser, ou si les ingrédients vous sont incompréhensibles, assurez-vous d'abord de demander des recommandations professionnelles.

Cela dit, voici quelques produits qui contiennent des ingrédients mauvais pour les peaux sensibles.

Soin de la peau pour cuir chevelu sensible

Le cuir chevelu possède de nombreux follicules pileux, ce qui accélère la pénétration lors de l'exposition à des substances. Vous pouvez savoir si votre cuir chevelu est sensible s'il devient squameux, sec, s'il provoque des rougeurs, s'il sécrète fréquemment du sébum (extrêmement gras). De même, si votre cuir chevelu est sensible au moment de peigner ou de tâtonner vos cheveux, cela pourrait être le signe d'une irritation du cuir chevelu.

De plus, ces symptômes peuvent résulter de maladies du cuir chevelu telles que la dermatite séborrhéique, folliculite, psoriasis ou perte de cheveux, susceptibles d'aggraver la sensibilité du cuir chevelu. Selon le dermatologue Sejal Shah, d'autres facteurs externes tels que les shampooings agressifs, les ingrédients contenus dans les produits capillaires, la pollution, le stress, le chlore, les conditions climatiques (soleil, vent, etc.) peuvent provoquer une sensibilité du cuir chevelu.

En parlant de shampoings et d'ingrédients contenus dans les produits capillaires, voici des ingrédients qui ne devraient pas se retrouver dans vos produits capillaires, s'ils le sont, au contraire, vous savez où les jeter.

Ingrédients nocifs contenus dans les produits capillaires pour peaux sensibles

Shampoings, après-shampoings, crèmes, sprays et gels coiffants

Les ingrédients nocifs pour un cuir chevelu sensible sont les suivants :

1. Laureth sulfate de sodium ou laurylsulfate d'ammonium

Les sulfates causent de graves dommages à la peau. Ils contiennent des détergents agressifs qui se confondent avec l'eau et le sébum du cuir chevelu. Lorsque vous rincez le shampooing, les sulfates recueillent les huiles restantes et restent sur le cuir chevelu avec eux. Même pendant le nettoyage, les sulfates peuvent endommager le cuir chevelu et le rendre crépus et cassant.

2. Parabènes

Il s'agit d'un conservateur qui se présente sous diverses formes : butylparabène, éthylparabène, méthylparabène, propylparabène et isobutylparabène. Leur utilisation principale est d'empêcher la croissance bactérienne dans les shampooings et autres produits cosmétiques. Les gens les utilisent parce qu'ils sont plus abordables et qu'ils simulent des agents antimicrobiens dans les plantes.

Cependant, il est conseillé de les éviter car ils imprègnent facilement la peau et provoquent des lésions internes. a découvert la présence de parabènes dans le sang, le lait maternel et l'urine de personnes utilisant des produits contenant des parabènes.

Si vous souffrez d'une irritation du cuir chevelu, d'une diminution de la masse et de la couleur de vos cheveux et de cheveux secs, il est probable que vos produits capillaires contiennent des parabènes. Sais-tu quoi faire ensuite ? Jouez à « Bye Bye Bye » de NSYNC pendant que vous jetez ce produit et que vous vous procurez un nouveau produit sans parabène.

3. Chlorure de sodium

Cela vous dit quelque chose ? Le chlorure de sodium est l'équivalent chimique du sel, généralement ajouté aux produits capillaires pour obtenir une texture plus dense. En effet, le sel a un certain nombre de fonctions utiles, telles que la conservation des aliments et l'arrêt de la croissance ou de la propagation des bactéries. Mais lorsqu'il est utilisé dans des produits capillaires, il peut provoquer des effets secondaires qui exaspèrent la sensibilité du cuir chevelu, stimulant ainsi la sécheresse, les démangeaisons et la chute des cheveux.

4. Formaldéhyde

Il s'agit d'un gaz qui dégage une odeur piquante distincte, généralement utilisé dans la production de matériaux de construction, d'adhésifs, de vernis à ongles, de produits capillaires et pour l'embaumement de cadavres, ainsi que d'autres ingrédients.

Le formaldéhyde est non seulement dangereux parce qu'il est cancérigène, mais il endommage les follicules pileux et provoque la chute des cheveux ; en outre, il provoque des éruptions cutanées, des réactions allergiques et des démangeaisons sur le cuir chevelu. Les revitalisants, les shampooings et les formules de lissage des cheveux (formules lissantes à la kératine) sont des vecteurs courants de formaldéhyde.

Aujourd'hui, les fabricants de ces produits ont trouvé des moyens intelligents d'infuser ce produit chimique dans des produits sans que les consommateurs sachent que c'est ce qui est appliqué sur leur cuir chevelu, car il est déguisé en produits chimiques tels que le formol, l'aldéhyde formique, le méthylène glycol, le méthanal, l'oxyde de méthylène, l'oxyde de méthylène, l'acide thiazolidine carboxylique, le benzylhémiformal et du glyoxal. Soyez à l'affût !

5. Alcool

Ne vous laissez pas emporter maintenant... il ne s'agit pas d'abandonner la margarita le lundi ou d'éviter les shots de tequila (enfin... retenez cette idée, nous en reparlerons plus tard). Nous faisons référence à l'alcool présent dans les produits capillaires qui endommagent réellement le cuir chevelu. Vous avez remarqué l'accent mis sur « Really » ? En effet, tous les alcools contenus dans les produits capillaires ne sont pas mauvais pour la peau, tout comme tous les champignons ne sont pas toxiques.

La lecture de nombreux articles sur les traitements capillaires en ligne peut être tellement trompeuse, car le récit trop répandu est que l'alcool est mauvais pour la peau, ce qui est en partie incorrect. Puisque nous nous concentrons sur les ingrédients nocifs, parlons des mauvais alcools pour votre peau. De l'éthanol, de l'alcool isopropylique, de l'alcool dénaturé et du méthanol sont ajoutés pour alléger la consistance des crèmes, de cette façon, d'autres ingrédients peuvent pénétrer plus rapidement dans la peau.

Aussi doux que cela puisse paraître, il nuit à la couche protectrice de votre peau, car il empêche l'humidité de retenir l'humidité et entraîne une sécrétion excessive de sébum (ce qui entraîne plus de boutons et d'irritations). Les alcools gras extraits de légumes sont beaucoup plus sains.

6. Parfums

vous vous demandez peut-être : si mon shampoing n'est pas parfumé, est-ce que j'aimerais l'utiliser ? Si vous pensez : « Non, nous sommes sur le même bateau ». Mais bien sûr, vous n'apprécierez pas non plus votre cuir chevelu s'il est sec, irritant ou sujet aux allergies et aux irritations. Alors fais ton choix (le moindre des deux maux).

Tout le monde aime un arôme agréable ; c'est thérapeutique, pas si votre peau est sensible. C'est alors un cauchemar que tu voudras éviter. Le Dr Naissan O. Wesley, M.D., FACMS déclare : « Le passage à un shampooing sans parfum peut être utile pour les personnes ayant une peau sensible sur le cuir chevelu, un cuir chevelu sec et squameux ou des démangeaisons. »

Pour le cuir chevelu sensible, utilisez des produits capillaires contenant :

• Huile de jojoba
• Beurre de cacao
• Huile d'avocat
• Huile d'olive
• Huile d'arbre à thé
• Eau purifiée

PS. Plus les ingrédients sont naturels, mieux c'est.

Soin de la peau pour le visage à la peau sensible

Votre visage est une extension de votre cuir chevelu ; il doit également être traité avec le plus grand soin. En ce qui concerne votre cuir chevelu, les rougeurs et les réactions peuvent être dissimulées avec vos cheveux, mais votre visage est assez exposé aux regards du public. C'est généralement la première partie de votre corps que les gens voient lorsqu'ils vous regardent. Vous devez donc être plus conscient de ce à quoi elle est exposée.

Souvent, les gens optent pour les hydratants, les crèmes, les nettoyants pour le visage, les gommages et autres produits cosmétiques lorsqu'ils remarquent qu'ils sont fabriqués par de grandes marques. Si vous faites de même, arrêtez immédiatement. Il ne s'agit pas de l'intrigance des publicités ou des célébrités qui les commercialisent, mais de la compatibilité des ingrédients des produits avec votre peau.

Dans cette optique, nous allons passer en revue certains des ingrédients des produits pour le visage qui devraient être définitivement bannis de votre étagère ou évités lors de vos achats.

Ingrédients nocifs dans les produits pour le visage pour peaux sensibles

Savons, hydratants, crèmes, masques et produits de maquillage pour le visage

Si vous suivez un régime nettoyant, exfoliant, tonifiant et hydratant, il existe des produits chimiques agressifs que vous ne devriez jamais laisser pénétrer la surface de votre peau. Avant même de vous faire battre, assurez-vous de bien vérifier. Votre peau vous remerciera plus tard. Pendant que vous y êtes, voici quelques ingrédients agressifs contenus dans les nettoyants pour le visage, les crèmes et les produits de maquillage qui sont mauvais pour votre peau sensible.

1. Astringents

Ils ne sont pas mauvais pour tous les types de peau ; ils sont recommandés aux personnes ayant une peau grasse et sujette à l'acné car ils aident à éliminer les irritants cutanés, à réduire les pores, à raffermir la peau, à réduire l'acné et l'inflammation. Cependant, c'est mauvais pour les peaux sensibles. Après avoir mentionné les bienfaits des astringents, vous devez savoir pourquoi. La peau sensible est déjà sensible à la sécheresse et n'a donc pas besoin d'un tel produit pour l'aggraver. Cet ingrédient se trouve généralement dans les hydratants.

2. Colorants cosmétiques (pigments de couleur F, D et C)

Les couleurs font partie intégrante de la réalité, car nous les voyons partout où nous allons : dans nos vêtements, nos serviettes, nos meubles, la nature, les bonbons, les gâteaux. Et parce qu'ils sont attrayants, nous sommes naturellement attirés par eux, mais ils sont nocifs. Les colorants sont mauvais pour la peau car ils nécessitent une combinaison de plusieurs produits chimiques synthétiques et une pigmentation qui peut ne pas convenir à la peau.

À l'inverse, les clients qui achètent des produits colorés affirment que cela leur offre une meilleure expérience. C'est pourquoi la marque ajoute des colorants artificiels aux savons de bain, aux lotions et aux baumes à lèvres pour stimuler les ventes. Les colorants sont nocifs car ils provoquent une irritation de la peau, l'obstruction des pores, des réactions allergiques, des imperfections et le cancer (en particulier ceux produits avec du goudron de houille). Donc, que ce soit dans votre shampoing, votre rouge à lèvres, votre lotion ou tout autre produit cosmétique, vous devez absolument les éviter.

3. Citron

En effet, les citrons sont excellents dans les parfums, les boissons et les bonbons, mais pas sur votre peau sensible. Pourquoi ? Parce qu'ils ont une forte teneur en acide. Les dermatologues ont révélé que l'utilisation de citrons pour une routine de soin de la peau à faire soi-même avait plus d'effets nocifs que d'avantages.

Ils peuvent provoquer une irritation de la peau, des coups de soleil, une phytophotodermatite, une leucodermie pour les peaux sensibles et après une exposition au soleil après application. De plus, cela vous ferait du bien si vous pouviez vérifier la présence d'ingrédients acides comme le citron dans vos produits pour le visage avant de les ajouter à votre routine.

4. Rétinol

L'utilisation du rétinol sur les peaux sensibles est-elle une mauvaise idée de tous les temps ? lorsqu'il n'est pas utilisé correctement, oui. Cependant, il y a toujours une exception : lorsqu'il est utilisé avec un hydratant, l'effet peut être atténué.

Il est essentiel de connaître les classifications des rétinoïdes, c'est-à-dire les bons et les mauvais. Vous devez en savoir assez pour éviter les mauvais médicaments, l'accutane et la rétine, car ils ont des effets secondaires imminents. Les personnes qui ont utilisé des rétinoïdes se sont plaintes d'irritations cutanées, de rougeurs, de démangeaisons, de sécheresse, d'une sensibilité accrue au soleil et de la formation de plaques cutanées.

Tout cela résulte soit de l'utilisation d'un rétinoïde plus puissant, soit d'une utilisation excessive de rétinol. « Les personnes ayant une peau sensible ou facilement irritée doivent utiliser le rétinol avec prudence. « - Christopher Panzica, esthéticien agréé, recommande. Parmi tous les effets secondaires, il existe certains avantages, en particulier lorsqu'il est utilisé dans des crèmes pour les yeux.

« Lorsqu'il est appliqué localement, le rétinol aide les cellules et les fonctions de votre peau à retrouver un état plus jeune, améliorant ainsi la texture, les ridules et la luminosité de la peau », explique Panzica. Il ajoute que « le rétinol augmente la production de collagène dans le derme pour apporter des bienfaits anti-âge ». Le rétinol ne se trouve pas seulement dans les crèmes pour les yeux, mais aussi dans les écrans solaires et les produits pour les lèvres.

5. Silicone

Il s'agit d'un additif chimique à base de silice, un ingrédient naturel, qui subit des procédures chimiques pour être raffiné. Si vous avez déjà appliqué un produit sur votre visage et qu'il est immédiatement doux et lisse, c'est du silicone qui parle, pas d'amélioration de la peau.

Les fabricants ajoutent ce produit chimique à des produits tels que des crèmes ou des fonds de teint pour créer l'illusion que les produits sont extrêmement efficaces, donnant ainsi aux clients l'impression que leur peau s'améliore plus rapidement qu'elle ne le devrait, après l'application des produits.

Ils ne savent pas que cela cause beaucoup de dommages à leur peau, notamment : des pores obstrués, l'incapacité de la peau à absorber d'autres ingrédients, une aggravation des irritations et des éruptions cutanées, une déshydratation de la peau entraînant une sécheresse et une accélération du processus de vieillissement. Les produits chimiques nocifs ne sont pas seulement nocifs pour la peau, mais aussi pour l'environnement.

6. Distillats de pétrole

Ce sont des solvants hydrocarbonés fabriqués à partir de pétrole brut qui comprennent du white spirit, du kérosène, du naphta, des essences minérales et des solvants Stoddard. Sur cette base, vous pouvez dire que c'est un produit chimique puissant. Ils sont généralement utilisés dans les nettoyants pour les mains car ils sont efficaces pour éliminer les huiles, les graisses et les cires fortes.

Cependant, l'exposition de la peau aux distillats de pétrole est nocive et son utilisation est donc déconseillée. Les distillats de pétrole peuvent irriter la peau. À long terme, la peau commencerait à se dessécher ou à se gercer (dermatite) si l'exposition était prolongée. Pour votre information, ce produit chimique est généralement infusé dans les mascaras, alors soyez à l'affût

7. bicarbonate de soude

Attendez... vous vous demandez peut-être : est-ce que je lis le mauvais article ? Non, tu ne l'es pas. Le bicarbonate de soude n'est pas seulement utilisé dans les pâtisseries ; il est utilisé dans les déodorants, en particulier les produits naturels. Le bicarbonate de soude qui améliore la consistance des aliments ne réagit pas bien avec la surface de la peau. Parce que la peau est acide et que le bicarbonate de soude est alcalin, des éruptions cutanées commencent à apparaître au niveau des aisselles lorsque les deux éléments sont combinés.

Utilisez des produits pour le visage pour peaux sensibles contenant

• Extrait de calendula
• Extrait de camomille
• Squalane
• Extrait de guimauve
• Cire d'abeille
• Beurre de karité
• Mélatonine
• Acide tranexamique
• Hamamélis
• flocons d'avoine

Soins de la peau pour les autres parties du corps ayant une peau sensible

Vos mains, vos aisselles, vos jambes et votre ventre ne sont peut-être pas aussi visibles que votre visage, mais vous devez en prendre soin correctement. Maintenant, comme ces parties du corps sont fréquemment entourées de vêtements, elles ont tendance à ne pas être suffisamment aérées, ce qui peut entraîner la transpiration. Imaginez maintenant ce que produirait la combinaison de sueur et de produits chimiques toxiques. Pas si agréable, non, nous le pensions aussi, sucré modérément acide avec un pH de 4,5 et 7,0.

Les soins pour le corps comprennent tous les produits et routines visant à entretenir et à protéger la peau. En outre, cela inclut la connaissance de tous les ingrédients présents dans des produits tels que les savons, les gels douche, les écrans solaires, les déodorants, les parfums, les lotions, les crèmes à raser, et leur compatibilité avec le type de peau.

Ingrédients nocifs dans les produits corporels pour peaux sensibles

savons, gels douche, écrans solaires, déodorants, parfums, lotions, crèmes à raser

1. Triclosan

Ce produit chimique pourrait être représenté sous la forme de triclosan (TSC) ou de triclocarban (TCC) dans les produits. Le triclosan, que l'on trouve habituellement dans les savons antibactériens, est connu pour provoquer des allergies cutanées et oculaires.

Ses effets néfastes sur la santé le rendent encore plus dangereux à utiliser, car il pourrait entraîner des perturbations hormonales dans le corps et des lésions hépatiques. Comme il s'agit d'un produit chimique synthétique et d'un pesticide, il est puissant et peut donc rester sur la peau pendant des heures, même après le rinçage.

Pour les personnes à la peau sensible, il provoque une éruption cutanée. Désormais, le triclosan est non seulement mauvais en lui-même lorsqu'il est mélangé à de l'eau contenant du chlore, mais il peut également générer du chloroforme (un cancérogène).

Vous pourriez donc penser que vous causez un double problème aux germes présents sur votre peau en éliminant l'antibactérien avec de l'eau chlorée, vous mettez en danger votre santé. Méfiez-vous des savons antibactériens. Méfiez-vous du triclosan.

2. Phénoxyéthanol

Lorsque vous voyez l'inscription « sans parabène » sur le flacon de lotion, ne vous laissez pas emporter et pensez que son application est sans danger. Vous devez examiner de plus près son substitut, le phénoxyéthanol.

Ce produit chimique remplit les mêmes fonctions que le parabène et implique la prévention de la croissance bactérienne et fongique dans les produits. Certains produits contiennent à la fois des parabènes et du phénoxyéthanol (comme si la présence d'un seul produit ne suffisait pas à causer des dommages), ce qui augmente la sensibilité aux irritations cutanées, en particulier à l'eczéma.

3. Méthylisothiazolinone (MIT)

Cet ingrédient est fréquemment utilisé en association avec des produits chimiques similaires tels que la benzisothiazolinone et la méthylchloroisothiazolinone. C'est un conservateur largement utilisé, bien qu'il s'agisse d'un biocide puissant, d'un irritant puissant qui peut provoquer une dermatite de contact, d'autres réactions allergiques et une atteinte nerveuse.

4. Cocamidopropylbétaïne (CAPB)

Il s'agit d'un agent moussant présent dans les gels douche qui peut provoquer une irritation des yeux (rougeur, gonflement, démangeaisons et douleur), des brûlures, des démangeaisons ou la formation de cloques.

Bien, plongeons dans la zone scientifique. Lorsque l'eau se mélange à votre savon de bain, elle devient glissante. Cette sensation de glissement se produit lorsque les molécules se lient à elles-mêmes mais à la saleté et à la graisse, de sorte que la saleté peut être facilement lavée à l'eau.

De plus, l'utilisation d'un produit contenant cet ingrédient implique qu'il s'agit d'un allergène (il a été déclaré « Allergène de l'année » par l'American Contact Dermatitis Society, en 2004).

5. Oxybenzone

Il s'agit d'un dérivé de benzophénone que l'on trouve habituellement dans les plastiques. C'est un produit chimique utilisé dans les écrans solaires qui sert de bouclier à la peau. En fait, il provoque une réaction chimique lorsqu'il absorbe les rayons UV de la peau, de sorte que de la chaleur est produite et émise par la peau.

L'oxybenzone imprègne la peau et pénètre dans la circulation sanguine ; des recherches ont révélé la présence de ce produit chimique dans le sang, le lait maternel, l'urine et le liquide amniotique.

NB : Les parabènes, l'alcool et les parfums sont présents dans différentes catégories de produits pour la peau et sont dans tous les cas considérés comme nocifs.

Utilisez des produits pour le corps pour les peaux sensibles qui contiennent

• Bakouchiol
• Rose
• Extrait de thé blanc
• Extrait de thé vert
• Huile de tournesol
• Panthénol
• Huile de pépins de concombre
• Lécithine
• Huile de bourrache
• Allantoïne

Régime alimentaire pour peaux sensibles : savourez ce qui est nutritif, éliminez ce qui est infectieux

On ne soulignera jamais assez l'affirmation « vous êtes ce que vous mangez », car il est futile d'avoir une routine de soins de la peau géniale si elle n'est pas mise en œuvre conjointement avec de saines habitudes alimentaires. En d'autres termes, ce que vous mangez est aussi efficace (sinon plus) que les masques et gommages que vous utilisez tous les soirs.

N'oubliez pas que les soins de la peau consistent à faire un « effort conscient » pour maintenir de saines habitudes et abandonner les mauvaises habitudes. De saines habitudes alimentaires donnent une peau saine et éclatante, tout comme les aliments sains. Cela dit, voici les aliments que vous devriez mettre sur vos étagères et réfrigéreGraisses et huiles végétales présentes dans les noix, l'huile d'olive et les avocats.

• Fibres et glucides sains - Farine d'avoine, grains entiers, baies, haricots.
• Fruits et légumes biologiques riches en vitamine A (carottes, patates douces, citrouilles) et contenant suffisamment d'antioxydants.
• Aliments contenant des nutriments tels que le sélénium, les antioxydants, le zinc, les vitamines A et E.
• Thé : Tisane (thé vert), pas de café ou de cacao.
• Eau : Pour la détoxification et l'hydratation, buvez au moins 2 verres d'eau pure par jour.

Si vous souhaitez améliorer l'état de votre peau, voici des aliments à consommer avec parcimonie :

• Alcool
• Aliments gras
• Produits de boulangerie et pâtisseries contenant du gluten
• Oeufs
• Produits laitiers
• Aliments chauds ou poivrés
• Additifs alimentaires, conservateurs, colorants
• Aliments riches en graisses saturées
• Viande rouge
• Aliments sucrés

Si tous les aliments que vous consommez entrent dans la catégorie ci-dessus, vous devez commencer à faire des ajustements majeurs. Souvenez-vous, pas de douleur, pas de gain.

Vous pouvez également envisager de discuter des changements alimentaires avec votre dermatologue avant de poursuivre, afin d'identifier vos préférences individuelles et de créer un régime personnalisé.