वास्तविकता के अकेलेपन से बचने के लिए दिवास्वप्न देखना
जब मैं 11 या 12 साल का था, मुझे याद है कि मैं इस उम्मीद में एक “परिपूर्ण” जीवन के सपने देखने में बहुत ज्यादा समय बिताता था कि शायद एक दिन, शायद यह सच हो जाएगा। किसी अंत को खराब करने के लिए नहीं, बल्कि आज तक वह जीवन मौजूद नहीं है जिसका मैंने सपना देखा था।
पता चलता है कि अत्यधिक मात्रा में दिवास्वप्न पलायनवाद का एक रूप है और इस दिवास्वप्न का एक नाम है, इसे दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्न कहा जाता है।
मैलाडैप्टिव डेड्रीमिंग (एमडी) व्यापक काल्पनिक गतिविधि है जो मानव संपर्क को बदल देती है और अकादमिक, पारस्परिक या व्यावसायिक कार्यप्रणाली में हस्तक्षेप करती है।
इन सभी वर्षों में मेरे साथ ऐसा कभी नहीं हुआ था कि लगातार दिवास्वप्न देखना कितना हानिकारक और सर्व-उपभोग करने वाला है, लेकिन यह तब भी है जब आप इसे पहचानने में असमर्थ हों।
यहां किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में एक वीडियो दिया गया है, जो दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्न से निपटता है, जो इसके बारे में अधिक जानकारी देता है -
दुर्भावनापूर्ण रूप से दिवास्वप्न देखने के लक्षण इस प्रकार हैं:
1। बेहद ज्वलंत दिवास्वप्न
आप अपने दिवास्वप्नों को हकीकत समझने की गलती कर सकते हैं, वे इस हद तक जीवंत हो सकते हैं कि उनकी अपनी कहानियों वाले पात्र हों और उनके साथ कहानी का एक पूरा कथानक हो।
2। वास्तविक जीवन की घटनाओं से उत्पन्न होने वाले दिवास्वप्न
आपके दिवास्वप्न रोजमर्रा की चीजों से शुरू हो सकते हैं, जैसे कि कुछ ऐसा जो आप देखते या सुनते हैं जो सामान्य लग सकता है लेकिन वे आपको दिवास्वप्न शुरू करने का कारण बनते हैं।
3। रोजमर्रा के कामों को पूरा करने में कठिनाई
आपके दिवास्वप्न इतने सारे उपभोग करने वाले हो सकते हैं कि आप रोजमर्रा की चीजें नहीं करते हैं जो आपको करने की ज़रूरत है, आप इसके बजाय दिवास्वप्न देखते रहेंगे।
4। रात को सोने में कठिनाई
दिवास्वप्न की चाहत/आवश्यकता के कारण आपको रात में सो जाना मुश्किल हो सकता है। आपके लिए, अपने सपनों में जो होता है उसे नियंत्रित करना आपके लिए अधिक आरामदायक हो सकता है बजाय इसके कि आप सो जाएं, जहां आप नियंत्रित नहीं कर सकते कि क्या होता है।
5। दिवास्वप्न जारी रखने की अत्यधिक इच्छा
दिवास्वप्न यह हो सकता है कि आप अपने अधिकांश दिन कैसे बिताते हैं क्योंकि दिवास्वप्न के अलावा कुछ भी करना असहनीय लग सकता है। अगर कोई आपको दिवास्वप्न देखते समय बाधित करता है, तो आप चिढ़ भी सकते हैं।
बात यह है कि मैं जितना बड़ा होता गया, मुझे लगा कि मैं वास्तविकता से बचने की ज़रूरत से बाहर निकलूंगा, लेकिन मैंने अभी भी ऐसा नहीं किया है। जब मैं दिवास्वप्न देखना शुरू करता हूँ, तो मैं इसे नियंत्रित करने में असमर्थ हूँ, यह इतनी आसानी से ट्रिगर हो जाता है, चाहे ऐसा कुछ कहा गया हो या कुछ ऐसा जो मैंने देखा हो, वह मुझे तुरन्त दिवास्वप्न शुरू करने पर मजबूर कर सकता है।
कभी-कभी यह उस बिंदु पर जुनूनी हो सकता है जहां मैं केवल अपने बिस्तर पर दिवास्वप्न देख सकता हूं और किसी भी तरह की वास्तविकता से अनछुए हो सकता हूं। मैं अपने दिवास्वप्न में फंसे दिन बिता सकता हूं और अपने जीवन की हर चीज को पूरी तरह से नजरअंदाज कर सकता हूं।
जब मैं इस बारे में और अधिक आत्म-जागरूक होने लगी कि वास्तविकता से बचने के लिए मेरी ज़रूरत कितनी हानिकारक है, तो मुझे खुद से पूछना पड़ा कि ऐसा क्यों है। मैं किससे दूर भाग रहा हूँ? मैं क्या महसूस करने से बचने की कोशिश कर रहा हूं?
मुझे खुद के प्रति ईमानदार होने में कई महीने लग गए कि मुझे अपनी वास्तविकता से बचने की आवश्यकता क्यों महसूस होती है। यह बहुत सरल है, वास्तविक जीवन वह कुकी-कटर जीवन नहीं है जो मैं सपने देखने में घंटों बिताता हूँ। वास्तविक जीवन गन्दा, कठोर, असहनीय होता है, और यह मुझे स्थिर छोड़ देता है और कभी-कभी सांस लेने में असमर्थ हो जाता है।
जब मैं दिवास्वप्न देखता हूं तो मैं नियंत्रित कर सकता हूं कि मैं कौन हूं और मेरे साथ क्या होता है, लेकिन एक बार जब मैं वास्तविकता में वापस आ जाता हूं तो वह सारा कृत्रिम नियंत्रण खिड़की से बाहर चला जाता है। मुझे वापस एक ऐसी दुनिया में ले जाया जाता है, जहाँ मैं बस इतना कर सकता हूँ कि मैं बस इतना कर सकता हूँ कि मैं सब कुछ बिखर जाता हुआ रसातल में घूर कर देखता रहूँ।
कुछ महीने पहले मेरा किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बड़ा झगड़ा हुआ था, जिसके बारे में मुझे सच में लगा कि मुझे परवाह है और इससे बहुत सारे दिवास्वप्न शुरू हो गए। यहाँ तक कि अब महीनों बाद भी मैं खुद को उनके और इन सभी अवास्तविक परिदृश्यों के बारे में सपने देखता हूँ, जो शायद कभी नहीं होंगे।
जब मैं उनके बारे में सपने देखता हूं तो यह हमेशा दो तरीकों में से एक होता है। या तो यह सब इस बारे में है कि अगर सब कुछ हमारे साथ ठीक हो गया होता तो कैसा होता, हम कितने खुश हो सकते थे। या मैं अपने जीवन के बारे में सपने देखता हूँ जहाँ मैं ठीक हो गया हूँ और पूरी तरह से आगे बढ़ चुका हूँ, लेकिन यह सब सिर्फ उस व्यक्ति को इस उम्मीद में छोड़ने के लिए उकसाने के लिए था कि वे मेरे पास पहुँचेंगे और मुझे बताएंगे कि उन्हें मुझे खोने का अफसोस कैसे है।
उन सभी ने इस तथ्य को नजरअंदाज करने के लिए दिवास्वप्न देखा कि उन्होंने मुझे छोड़ दिया और यह मेरी गलती थी। और सुंदर दिखने के लिए चारों ओर धनुष लपेटने का कोई तरीका नहीं है। उन्हें बेखौफ भागना पड़ा और उन्होंने मुझे जो भी आघात दिया, उससे निपटने के लिए मुझे अपने दिवास्वप्नों में फंसना पड़ा।
ये सभी दिवास्वप्न मुझे और अधिक सुकून देते हैं और मेरे लिए पहले से कहीं ज्यादा दयालु हैं और शायद इसीलिए मैं उन्हें कभी नहीं छोड़ूंगा।
Opinions and Perspectives
मैंने कभी नहीं सोचा था कि दिवास्वप्न देखना आत्म-सुरक्षा का एक रूप हो सकता है जब तक कि मैंने इसे नहीं पढ़ा।
अकेलेपन और अत्यधिक दिवास्वप्न देखने के बीच का संबंध वह है जिसे मैंने प्रत्यक्ष रूप से अनुभव किया है।
इसे पढ़ने से मैं अपने दिवास्वप्न देखने के पैटर्न के बारे में अधिक जागरूक हो गया हूं। अब कुछ बदलाव करने का समय है।
कभी-कभी मुझे आश्चर्य होता है कि क्या मेरे दिवास्वप्न मुझे वह जीवन बनाने से रोक रहे हैं जो मैं वास्तव में चाहता हूं।
मैं सराहना करता हूं कि लेख वैज्ञानिक शब्द को समझाते हुए भी इसे प्रासंगिक बनाए रखता है।
लेखक की आत्म-जागरूकता की यात्रा प्रेरणादायक है। इन पैटर्नों का सामना करने के लिए साहस चाहिए।
यह दिलचस्प है कि हम अपनी भावनाओं और अनुभवों को संसाधित करने के लिए दिवास्वप्नों का उपयोग कैसे करते हैं।
मुझे लगता है कि इस व्यवहार को स्वीकार करना एक स्वस्थ संतुलन खोजने की दिशा में पहला कदम है।
दिवास्वप्नों का वर्णन एक सुरक्षा कंबल के रूप में एकदम सही है। वे आरामदायक हैं लेकिन एक बैसाखी बन सकते हैं।
मैं खुद को ऐसा तब करता हुआ पाता हूं जब मैं अपनी वर्तमान स्थिति में फंसा हुआ या फंसा हुआ महसूस कर रहा होता हूं।
वास्तविकता के चारों ओर एक धनुष लपेटने में असमर्थ होने वाले भाग ने वास्तव में घर मारा। हम वास्तविक जीवन को संपादित नहीं कर सकते जैसे हम अपने दिवास्वप्नों को कर सकते हैं।
इससे मुझे यह समझने में मदद मिली कि मैं उन लोगों के बारे में ये विस्तृत परिदृश्य क्यों बनाता हूं जिन्होंने मेरा जीवन छोड़ दिया है।
मैंने देखा है कि जब मैं कठिन निर्णयों या बातचीत से बच रहा होता हूं तो मेरा दिवास्वप्न बढ़ जाता है।
नियंत्रित दिवास्वप्नों और अनियंत्रित वास्तविकता के बीच तुलना विशेष रूप से व्यावहारिक है।
मैं लेखक के दिवास्वप्नों को छोड़ने के संघर्ष से संबंधित हूं क्योंकि वे वास्तविकता से अधिक दयालु हैं।
लेख ने मुझे एहसास दिलाया कि मैंने इन कल्पनाओं में कितना समय खो दिया है। यह वास्तव में काफी डरावना है।
मुझे आश्चर्य है कि क्या यह अब हमारे सभी डिजिटल विकर्षणों और सामाजिक अलगाव के साथ अधिक आम है।
वास्तविक जीवन में अचल महसूस करने का वर्णन वास्तव में गूंजता है। कभी-कभी वास्तविकता को संभालना बहुत भारी लगता है।
मैंने अपने दिवास्वप्न को सीमित करने के लिए टाइमर सेट करना शुरू कर दिया है। यह मुझे वास्तविकता में अधिक उपस्थित रहने में मदद करता है।
क्या किसी और को ऐसा लगता है कि उनके दिवास्वप्न कभी-कभी उनकी वास्तविक यादों से अधिक जीवंत होते हैं?
वास्तविकता में वापस आने वाला भाग क्रूर है। यह एक सुखद सपने से एक बुरे सपने में जागने जैसा है।
मैं इस बात की सराहना करता हूं कि लेख दिवास्वप्न को पूरी तरह से राक्षसी नहीं बनाता है, फिर भी इसके हानिकारक पहलुओं को संबोधित करता है।
ये दिवास्वप्न जो आराम प्रदान करते हैं वह निर्विवाद है, लेकिन हमारे वास्तविक जीवन की कीमत पर क्या?
इससे पता चलता है कि मुझे कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में इतनी कठिनाई क्यों होती है। मेरा मन हमेशा इन विस्तृत परिदृश्यों में भटकता रहता है।
मुझे यह दिलचस्प लगता है कि हम अपने व्यक्तिगत इतिहास को फिर से लिखने और बेहतर अंत बनाने के लिए दिवास्वप्नों का उपयोग कैसे करते हैं।
दिवास्वप्नों में खोकर बिस्तर में रहने का वर्णन मुझे अवसाद की मेरी सबसे खराब अवधि की याद दिलाता है।
मुझे किसी को नीचा दिखाने के लिए ठीक होने का सपना देखने से सहानुभूति है। यह बदला लेने की एक कल्पना है जो कभी भी वास्तव में संतुष्ट नहीं करती है।
इन दिवास्वप्नों की जीवंत प्रकृति ही इन्हें इतना व्यसनकारी बनाती है। ये कभी-कभी इतने वास्तविक लगते हैं।
मुझे आश्चर्य है कि क्या इसका कोई आनुवंशिक घटक है। मेरे माता-पिता भी अत्यधिक दिवास्वप्न देखते हुए प्रतीत होते हैं।
आघात से निपटने के लिए दिवास्वप्नों का उपयोग करने के लेखक के वर्णन ने वास्तव में मुझे झकझोर दिया। यह एक शक्तिशाली मुकाबला तंत्र है।
इसे पढ़कर मुझे एहसास हुआ कि महामारी के दौरान जब मैं अलग-थलग था तो मेरा दिवास्वप्न कितना बढ़ गया था।
दिवास्वप्न कब शुरू होगा, इसे नियंत्रित करने में असमर्थता निराशाजनक है। ऐसा लगता है कि मेरे दिमाग का अपना ही दिमाग है।
मुझे लगता था कि मैं ही ऐसा करने वाला अकेला व्यक्ति हूँ। यह जानकर सुकून मिलता है कि दूसरे भी इसका अनुभव करते हैं।
व्यवहार के बारे में आत्म-जागरूक होने वाला भाग महत्वपूर्ण है। आप किसी समस्या का समाधान तब तक नहीं कर सकते जब तक आप यह नहीं पहचान लेते कि यह एक समस्या है।
मुझे लगता है कि इसके लिए थेरेपी वास्तव में मददगार हो सकती है। इसने मुझे यह समझने में मदद की है कि मैं दिवास्वप्नों में क्यों भाग जाता हूँ।
वास्तविक जीवन की घटनाओं से दिवास्वप्नों के शुरू होने का वर्णन सटीक है। छोटी-छोटी चीजें भी घंटों की कल्पना को जन्म दे सकती हैं।
मैंने देखा है कि जब मैं अकेला होता हूँ तो मेरा दिवास्वप्न और भी बदतर हो जाता है। यह एक वयस्क के रूप में काल्पनिक दोस्त बनाने जैसा है।
क्या कोई और भी विस्तृत पृष्ठभूमि वाले पूरे पात्रों का निर्माण करता है? मेरे कभी-कभी असली लोगों की तरह महसूस होते हैं।
मुझे लगता है कि लेखक के लिए इसे साझा करना साहसी है। यह ऐसी बात नहीं है जिसके बारे में लोग आमतौर पर खुलकर बात करते हैं।
नियंत्रण पहलू वास्तव में मुझसे मेल खाता है। मेरे दिवास्वप्नों में, मैं अपनी सभी गलतियों को ठीक कर सकता हूँ और बेहतर विकल्प बना सकता हूँ।
मुझे यह दिलचस्प लगता है कि लेखक ने यह व्यवहार 11 या 12 साल की उम्र में शुरू किया था। ऐसा लगता है कि यह हममें से कई लोगों के लिए एक सामान्य उम्र है।
कभी-कभी मुझे आश्चर्य होता है कि क्या सोशल मीडिया इसे और भी बदतर बना देता है। हम लगातार अन्य लोगों के जीवन के आदर्श संस्करण देख रहे हैं।
बाधा डालने पर चिड़चिड़ा होने का लक्षण बिल्कुल सच है। जब कोई मुझे मेरे दिवास्वप्न से बाहर निकालता है तो मैं अनुचित रूप से क्रोधित हो जाता हूँ।
यह आश्चर्यजनक है कि हमारे दिमाग आत्म-सुरक्षा के रूप में इन विस्तृत वैकल्पिक वास्तविकताओं का निर्माण कैसे करते हैं। मानव मस्तिष्क अविश्वसनीय है।
मैंने कभी नहीं सोचा था कि दिवास्वप्न शैक्षणिक या व्यावसायिक कामकाज में हस्तक्षेप कर सकता है, लेकिन पीछे मुड़कर देखने पर, इसने निश्चित रूप से मेरे कॉलेज के वर्षों को प्रभावित किया।
किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में दिवास्वप्न देखने वाला भाग जिसने मुझे छोड़ दिया, वास्तव में मुझे छू गया। मैं भी ऐसा करता हूँ, ऐसे परिपूर्ण परिदृश्य बनाता हूँ जो कभी हुए ही नहीं।
मैं इस बात की सराहना करता हूँ कि लेख सामान्य दिवास्वप्न और कुसमायोजित दिवास्वप्न के बीच अंतर करता है। इसने मुझे यह समझने में मदद की है कि रेखा कहाँ खींचनी है।
कुछ दिनों के लिए वास्तविकता से अलग होने का वर्णन डरावना है। मैं उस दौर से गुज़रा हूँ और यह ऐसा है जैसे आपके जीवन के टुकड़े खो रहे हों।
क्या किसी ने सफलतापूर्वक अपने maladaptive daydreaming को कम किया है? मैं कुछ व्यावहारिक रणनीतियों को सुनना पसंद करूंगा जो दूसरों के लिए काम करती हैं।
कुकी-कटर जीवन बनाम गन्दा वास्तविकता तुलना वास्तव में मुझ पर हावी हो गई। हम सभी जीवन के कुछ आदर्श संस्करण का पीछा कर रहे हैं जो मौजूद नहीं है।
मैं एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर हूं, और यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जबकि दिवास्वप्न maladaptive हो सकता है, यह मुश्किल समय के दौरान एक मुकाबला तंत्र भी हो सकता है।
मुझे सबसे ज्यादा यह बात लगी कि लेखक ने अपनी दिवास्वप्न दुनिया को वास्तविकता के अराजकता के विपरीत कैसे नियंत्रित किया। यही कारण है कि मैं अपनी कल्पना में पीछे हट जाता हूं।
मैंने पाया है कि एक पत्रिका रखने से मुझे दिवास्वप्नों में भागने के बजाय वास्तविकता को संसाधित करने में मदद मिलती है। यह मुझे उन भावनाओं के लिए एक स्वस्थ आउटलेट देता है।
क्या किसी और को तीव्र दिवास्वप्न सत्रों के बाद शारीरिक रूप से थका हुआ महसूस होता है? कभी-कभी मुझे ऐसा लगता है कि मैंने वास्तव में कुछ करने की तुलना में अधिक थका हुआ हूं।
किसी के साथ लेखक की अनबन और परिणामस्वरूप काल्पनिक परिदृश्यों के बारे में ईमानदारी कुछ ऐसी है जिससे मैं गहराई से संबंधित हूं।
मैं आघात और maladaptive daydreaming के बीच संबंध के बारे में उत्सुक हूं। कुछ कठिन जीवन की घटनाओं के बाद मेरा दिवास्वप्न निश्चित रूप से बढ़ गया।
इसे पढ़ने से मुझे एहसास हुआ कि मैं वास्तविक जीवन में शामिल होने के बजाय अपने सिर में कितना समय बर्बाद करता हूं। यह डरावना है जब आप उन सभी घंटों को जोड़ते हैं।
वास्तव में, मैं दिवास्वप्न को पूरी तरह से नकारात्मक होने के बारे में असहमत हूं। कई कलाकार और लेखक अपने दिवास्वप्नों को रचनात्मक कार्यों में बदलते हैं। यह संतुलन खोजने के बारे में है।
नींद की कठिनाई का लक्षण वास्तव में मेरे साथ प्रतिध्वनित होता है। मैं अक्सर घंटों तक जागता रहता हूं, इन विस्तृत परिदृश्यों में खो जाता हूं जो मैंने बनाए हैं।
जबकि मैं maladaptive daydreaming के बारे में चिंता को समझता हूं, मुझे लगता है कि कल्पना और कल्पना का कुछ स्तर रचनात्मकता के लिए स्वस्थ और आवश्यक है।
मैं भी इससे जूझता हूं, लेकिन मैंने पाया है कि ध्यान मुझे वास्तविकता में अधिक स्थिर रहने में मदद करता है। क्या किसी और ने माइंडफुलनेस तकनीकों की कोशिश की है?
रोजमर्रा की चीजों से दिवास्वप्नों के शुरू होने वाला हिस्सा इतना सटीक है। कभी-कभी सिर्फ एक गाना या एक यादृच्छिक बातचीत मुझे पूरी तरह से एक अलग दुनिया में भेज सकती है।
यह लेख वास्तव में घर जैसा लगता है। मैं खुद को लगातार विस्तृत दिवास्वप्नों में भागते हुए पाता हूं, खासकर तनावपूर्ण समय के दौरान। यह एक सुरक्षा कंबल की तरह है जिसे मैं जाने नहीं दे सकता।
मुझे कभी नहीं पता था कि इसके लिए कोई शब्द है। मैं यह अपने पूरे जीवन में करता रहा हूं और सोचता था कि मैं सिर्फ अजीब हूं या मेरे पास एक अति सक्रिय कल्पना है।