I tre più grandi miti che ci raccontiamo e che ci impediscono di perseguire e lottare per i cambiamenti che vorremmo vedere nel mondo

All'inizio del Coronavirus, con gli isolamenti e le restrizioni di quarantena a partire da marzo 2020, il mondo sembrava sbalordito da tutte le questioni per le quali ora sembrava davvero importante lottare. L'ambiente è importante, le vite blu contano, le vite nere contano, l'istruzione è importante, la cacciata di politici sfavorevoli era importante... e l'elenco potrebbe continuare. Era come se da un giorno all'altro tutti quei problemi e quelle ferite nel mondo riemergessero con una vendetta all'improvviso. Molti di noi si sono fatti carico di una causa ed erano pronti a lottare «fino ai materassi» per difenderla.

Eccoci qui un anno dopo: quante battaglie abbiamo effettivamente combattuto o abbiamo intrapreso azioni attive per essere il cambiamento che desideravamo vedere nel mondo?

In realtà, siamo tutti mentalmente, fisicamente ed emotivamente esausti. Quando siamo così esausti è facile lasciare che tutte le cose in cui crediamo veramente cadano nel dimenticatoio. Ma in realtà, questa è la cosa peggiore che possiamo fare. Tutte queste cose importanti sono venute a galla per un motivo per cui devono ancora essere guarite. Questa è la nostra occasione per farlo. Ecco uno sguardo crudo ai miti che ci frenano e ai modi in cui possiamo superarli anche in questo momento difficile. Superandoli possiamo lentamente trovare la forza per costruire un futuro migliore, un piccolo passo alla volta, e potrebbero infatti condurci alla guarigione di cui abbiamo bisogno per rimetterci in piedi.

Ecco i tre miti che creano importanti ostacoli che stiamo usando per scusarci dall'agire per perseguire i nostri obiettivi e creare la differenza nel mondo.

1. È troppo difficile e complicato

«Il più grande pericolo per il nostro futuro è l'apatia». - Jane Goodall

Questo mito rivela la convinzione di non essere capaci e quando lo sentiamo tendiamo a desiderare di prendere la strada più semplice per risolvere i problemi. Credere che le cose siano troppo difficili, o peggio fuori dal nostro controllo può essere debilitante, ma la natura umana ricorre alla via più facile come tecnica di sopravvivenza. Istintivamente, quando ci sentiamo minacciati, troviamo la via di fuga più veloce.

Il pensiero «Non possiamo farci niente» non porterà questo mondo da nessuna parte velocemente. Anche nei momenti migliori, quando ci sentiamo completi, è nella natura umana voler prendere la via più facile, facendoci trovare un sacco di scuse per non riuscire ad agire. Questo è il pensiero che continui a ripeterti: «Sai, sono molto legato a questa o quella causa, ma lascerò che se ne occupino tutti gli altri». O peggio, la voce interiore che ti dice «perché sforzarti, alla fine si risolverà da solo». Quel pensiero è apatia nella sua forma più pura. Quando soffriamo, come molti di noi in questo momento, vogliamo la strada più facile perché le cose sembrano troppo difficili e sentiamo di non avere nulla da dare.

Il libro Untamed di Glennon Doyle è uscito quando il mondo ne aveva più bisogno. Spiega chiaramente che la natura umana tende a prendere la via più facile.

I pulsanti «facili» sono le cose che appaiono davanti a noi e che vogliamo raggiungere perché ci allontanano temporaneamente dal dolore e dallo stress. Non funzionano a lungo termine, perché ciò che effettivamente fanno è aiutarci ad abbandonarci. I pulsanti «Easy» ci portano in un finto paradiso. Il falso paradiso si rivela sempre un inferno... Perché ho imparato che quando fuggo dal dolore, aggiro la trasformazione, come un bruco che salta continuamente fuori dal suo bozzolo, poco prima che stesse per diventare una farfalla».

Come superare la convinzione di non essere capaci

Resisti alla tentazione di premere il pulsante facile. Se provi dolore, emotivamente o fisicamente. NON PROCEDERE. Ti do il permesso di fermarti. Ma per smettere, devi essere abbastanza coraggioso da sentirti a disagio nel dolore. Sii, qualunque cosa tu sia in questo momento. Dobbiamo attraversarlo. Quando sei pronto, premi il pulsante di ripristino, ma prima dobbiamo rialzarci.

L'antidoto al pulsante facile è mettere prima in pausa e poi premere il pulsante di ripristino, spiega Glennon. Ciò significa cercare le cose che ci danno energia e dare il via alla nostra resurrezione dal dolore. Il tempismo è tutto però. Non affrettate il processo e smettete di soffrire troppo presto, altrimenti ci ricadrete subito.

I pulsanti di ripristino avranno un aspetto diverso per tutti. Cose come la consapevolezza, la meditazione, fare lunghi bagni caldi, leggere un buon libro facile, trascorrere del tempo di qualità con i tuoi animali domestici, coccolare i tuoi bambini, nutrire il tuo corpo nutrendo cibi sani. Per me è fare una passeggiata nei boschi o sedermi sulla sedia della mia bisnonna avvolta in una coperta accogliente con una tazza di tè caldo. Una volta che ci sentiremo di nuovo in piedi, potremo andare avanti.

In termini di pratica, è il cambiamento che desideri vedere nel mondo, in realtà è altrettanto facile premere un pulsante di ripristino e fare qualcosa di piccolo e piccolo per quell'obiettivo a lungo termine. Credete che state alimentando e alimentando il fuoco del cambiamento. Muoversi verso il cambiamento e lottare per qualcosa che ti appassiona non deve essere difficile. Abbiamo l'idea che, affinché il cambiamento avvenga, è necessario fare qualcosa di veramente rivoluzionario, incredibilmente straordinario per ottenere risultati. Questo semplicemente non è vero.

Tutto ciò che serve per il primo passo è semplicemente immaginare di lavorare verso quell'obiettivo, che aspetto ha per te? Sognati ad occhi aperti nei panni dell'eroe che si fa avanti. Non riesci nemmeno a immaginare qualcosa di così grandioso? Guardate ai vostri eroi e alle qualità che hanno che ammirate e portateli dove sono. Quali sono le qualità che possiedi che potrebbero essere simili? Una volta che hai stabilito quel sogno e ti sei ristretto nuovamente a quell'obiettivo e alla forza che possiedi, portali al tavolo perché è ora di passare all'azione.

Fai la ricerca, dedica tempo, denaro e attenzione al percorso delle tue intenzioni. Prenditi cura di quel piccolo appezzamento di terra nel tuo giardino, acquista solo gli oggetti di cui hai bisogno e che sono utili per te o in linea con i tuoi sistemi di valori, trascorri del tempo con le persone che ami e con ciò che ha valore per te. Scoprite come volete che sia il mondo in futuro e poi agite di conseguenza. Non sai quanto dare l'esempio possa diffondersi nel mondo. Fare cose semplici in linea con la tua visione di un mondo migliore può persino essere il tuo pulsante di ripristino per liberarti dal dolore. Quindi curate il minuscolo appezzamento di Terra sul vostro prato, scrivete quella lettera ai direttori scolastici o ai parlamentari e insegnate ai vostri figli ad amare se stessi per quello che sono. Facendo qualsiasi piccolo passo, crei movimento.

2. Sono solo una persona e questo non può fare differenza

«Perché davvero chi sono io per fare la differenza?» Tutti screditiamo l'effetto che una persona può fare. Questo è un modo di pensare basato sulla paura e può debilitarci. Questo mito rivela la convinzione che non siamo abbastanza bravi ed è il blocco numero uno che le persone devono affrontare quando entrano in azione. Fa ristagnare il nostro pensiero in un mucchio di pensieri inquinati. Pensiamo a questi pensieri quando la nostra sicurezza è scossa e ci sentiamo insicuri riguardo al mondo e al nostro posto in esso. Ancora una volta la pandemia aggrava questo ciclo. Questo processo di pensiero è definito come sindrome di Impostor.

«La sindrome dell'impostore comporta sentimenti di inadeguatezza e insicurezza cronica, nonostante le prove del contrario. Non importa quanto successo avessero questi individui, si sentivano dei truffatori e le loro convinzioni li privavano della forza mentale. Pensavano semplicemente di non essere abbastanza bravi per competere a un livello superiore e, alla fine, le loro cattive abitudini mentali hanno sabotato il loro successo. La convinzione di non essere abbastanza ci ferma all'impazzata». - Amy Morin

Come superare la convinzione che non siamo abbastanza

L'antidoto a questo modo di pensare basato sulla paura è l'autoefficacia. L'autoefficacia è la convinzione di avere dentro di noi la capacità di raggiungere e raggiungere i nostri obiettivi e avere successo. Quando crediamo di non essere abbastanza bravi, dobbiamo combatterlo praticando alcuni semplici passaggi verso l'autoefficacia.

Il primo è spostare la nostra attenzione dal fallimento a quella del successo. Devi cercarlo. Guardate le persone che amate e ricordate i momenti in cui eravate più orgogliosi di loro o in cui hanno avuto successo nella loro vita. Guardate alla vostra vita e ricordate i momenti personali di successo. Esamina le vecchie pagelle o i progetti che hai conservato perché hai ottenuto un ottimo voto, oppure il commento che il tuo insegnante ti ha lasciato ti ha fatto sentire di aver davvero realizzato qualcosa che vale la pena notare. È importante uscire dalla frenetica sensazione che tutto ciò che si tenta potrebbe fallire.

Conosci i tuoi punti di forza e le tue passioni e condividili con il mondo. Senti di aver perso il senso di sé così completamente da non ricordare cosa siano? Puoi chiedere alle persone che ami cosa ammirano di te e credere che i tuoi punti di forza siano per cominciare. Ma le tue passioni sono ancora dentro di te in attesa di essere riportate di nuovo a galla. Un modo semplice per dare il via a questa indagine e iniziare a giocare. Voglio dire, sii davvero giocoso con le cose, sii creativo e inizia a fare domande. I miei preferiti iniziano con «Mi chiedo...»

È ora di smettere di pensare di essere soli al mondo. Non importa quanto tu possa sentirti solo, posso garantire che non lo sei. Trovate la vostra tribù se non l'avete già fatto e so che vi sosterranno nei vostri obiettivi con parole incoraggianti anche se la vostra visione è diversa dalla loro. Smettila di ascoltare e credere a chi dice il contrario e inizia a sintonizzarti sul tuo intuito. In fondo sai di cosa sei capace, il tuo istinto lo sa, ora convinci anche il tuo cervello.

Mamie Morrow fa un ottimo lavoro nel suo discorso TED descrivendo i modi in cui possiamo migliorare la nostra autoefficacia e l'importanza che gioca nella nostra capacità di avere successo, afferma;

«L'autoefficacia è il carburante che guida il cambiamento». - Mamie Morrow

3. Non vedrò il cambiamento nel corso della mia vita, quindi qual è il punto?

Quando lavoriamo per raggiungere un obiettivo, la nostra tendenza è quella di desiderare una gratificazione immediata con uno sforzo minimo. Quando ci affidiamo all'approvazione e al riconoscimento esterni, emerge la convinzione che dobbiamo vedere che sta apportando un cambiamento, se non lo facciamo i nostri sforzi non funzioneranno. Viviamo in una società in cui siamo stati condizionati a desiderare sempre di più una gratificazione immediata. Usiamo i nostri telefoni, pubblichiamo un post sui social media e restiamo seduti ad aspettare di vedere quanti like o commenti possiamo ottenere in reazione a ciò che abbiamo appena presentato. Quando non stiamo dando quella gratificazione istantanea diventiamo irritabili e scoraggiati. Crediamo che se non riceviamo elogi e riconoscimenti, i nostri sforzi non funzionino.

La gratificazione istantanea è quando cerchiamo di ottenere risultati immediati per soddisfare un desiderio o un bisogno. Si tratta di ottenere un piacere immediato. La nostra società si nutre grossolanamente e troppo di questo istinto umano fondamentale. Oggigiorno si possono fare fast food, fare acquisti, ricevere informazioni e persino guadagnare con un semplice clic. Le nostre economie si nutrono di gratificazioni istantanee. Questa è una pandemia di cui dovremmo essere tutti preoccupati. La gratificazione istantanea è uno dei principali ostacoli che incontriamo come individui e che ci impediscono di intraprendere qualsiasi azione.

«Nel quadro generale, più sopravvalutiamo la gratificazione istantanea, più è probabile che ci distraiamo da obiettivi a lungo termine e più significativi... l'eccessivo affidamento su comportamenti di gratificazione istantanea può creare problemi cambiando il nostro cervello, distraendoci da attività più significative» Psychology Today

L'incertezza e le intense emozioni provocate dalla vita durante una pandemia sono due effetti collaterali della situazione attuale che sta alimentando il nostro bisogno di gratificazione immediata.

L'incertezza è un fattore che aumenta il nostro bisogno di provare una gratificazione immediata e, se non viviamo in un periodo di incertezza senza precedenti, non conosco un'altra parola per descriverlo. È difficile prevedere e immaginare il futuro e il nostro ruolo in esso. La gratificazione istantanea ci dà quella carica di dopamina che ci aiuta a farcela. Molti di noi stanno lottando per trovare fonti che ci forniscano quella dose di dopamina necessaria per aumentare i nostri livelli di felicità. Quindi prendiamo in mano i nostri dispositivi e entriamo nei social media e nei siti di shopping online come Amazon per darci quel successo.

Molti di noi cercano una gratificazione immediata per aiutarci a regolarci emotivamente. Quando siamo arrabbiati prendiamo quella pinta di gelato o pinta di birra sperando di soffocare o lavare via le sensazioni di disagio. Ancora una volta, se viviamo in un periodo altamente emotivo. Quindi dobbiamo essere molto diligenti su come il bisogno di una gratificazione immediata influenzi la nostra vita.

Molte delle cose per cui vale la pena lottare hanno impiegato migliaia di anni per essere costruite. Roma non è stata costruita in un giorno e nemmeno ci si dovrebbe aspettare che la sua decostruzione richieda un giorno. Non che vorremmo mai decostruire Roma, ma hai capito il mio punto.

Come superare la nostra convinzione abbiamo bisogno di prove per vedere che la conoscenza funziona.

La gratificazione ritardata è la soluzione per una gratificazione istantanea. Significa fare qualcosa concentrandosi sul guadagno a lungo termine, senza cercare immediatamente la ricompensa. Si tratta solo di sapere cosa si vuole e per cosa vale la pena lottare. Praticare la gratificazione ritardata richiede determinazione, pazienza e molta immaginazione. Sì, immaginazione.

«L'immaginazione è più importante della conoscenza. Perché la conoscenza è limitata, mentre l'immaginazione abbraccia il mondo intero, stimola il progresso, dà vita all'evoluzione». Albert Einstein

Stabilire e fissare obiettivi a lungo termine e molte volte può richiedere il distacco dal vedere il risultato della tua vita, ricordi l'idea di Roma?

L'intera nozione del pensiero di sette generazioni. Il solo fatto di poter immaginare di poter godere dei frutti del proprio lavoro, ma le generazioni future, a prescindere da quanto siano lontane, può darvi un senso di realizzazione, ma avete l'immaginazione necessaria per immaginarlo. Non avete un'idea chiara di quale sia il vostro obiettivo o di un piano a lungo termine su come raggiungerlo. Consiglio vivamente di sognare ad occhi aperti come buon primo passo.

Pensare solo alla nostra vita è un disservizio non solo per chi viene dopo di noi, ma anche per chi è venuto prima di noi. Molti di noi oggi non avrebbero i diritti e i privilegi se non fosse per le persone del passato che lavorano duramente per una vita migliore per noi oggi. Il lavoro e l'amore che ci hanno dimostrato, senza dover vedere il risultato con i propri occhi, sono davvero fonte di ispirazione e umiltà. Portate avanti quell'amore.

«La tua corona è stata comprata e pagata, tutto ciò che devi fare è indossarla». Maya Angelou

Non lasciare che la corona che i tuoi antenati hanno lavorato duramente per te giaccia a terra e venga dimenticata. Combatti la voglia di una gratificazione immediata. Concediti il dono della pausa e chiediti cosa è veramente necessario in questo momento, cosa vale il mio tempo e la mia energia.

Per riassumere, se non ci rialziamo se non facciamo nemmeno il più piccolo passo verso la guarigione delle cose che ci si presentano in questo momento. Ciò non farà che tornare in letargo e risorgere con una vendetta ancora più grande negli anni a venire. Scopri quali sono gli ostacoli che ti impediscono di perseguire la tua visione di un mondo migliore. Esercitati a superarli. Piccoli passi, puoi farlo. Possiamo farlo tutti.