Три самых больших мифа, которые мы себе рассказываем и которые мешают нам стремиться и бороться за те изменения, которые мы хотим видеть в мире

В начале распространения коронавируса, когда в марте 2020 года начались изоляции и карантинные ограничения, мир, казалось, был в ужасе от всех проблем, за решение которых сейчас казалось действительно важным бороться. Важна окружающая среда, жизнь синих людей важна, жизнь чернокожих важна, образование, свержение неблагополучных политиков... и этот список можно продолжить. Как будто в одночасье все эти проблемы и раны в мире вновь всплыли с удвоенной силой. Многие из нас считали свое дело своим делом и были готовы бороться за него «на матрасах».

Прошел год, и сколько мы на самом деле сражались или предприняли активные шаги для того, чтобы мир изменился к лучшему?

На самом деле все мы морально, физически и эмоционально истощены. Когда мы так сильно выгорели, легко позволить всему, во что мы действительно верим, отойти на второй план. Но на самом деле это самое худшее, что мы можем сделать. Все эти важные вещи всплыли на поверхность по той причине, что они до сих пор не исцелены. Это наша возможность сделать это. Вот краткий обзор мифов, которые нас сдерживают, и способов их преодоления даже в это непростое время. Преодолевая их, мы постепенно обретаем в себе силы строить лучшее будущее, шаг за шагом, и на самом деле они могут привести нас к исцелению, необходимому для того, чтобы встать на ноги.

Вот три мифа, создающих серьезные препятствия, которые мы используем, чтобы оправдать себя от действий, направленных на достижение наших целей и изменение мира к лучшему.

1. Это слишком сложно и сложно

«Самая большая опасность для нашего будущего — апатия». — Джейн Гудолл

Этот миф раскрывает веру в то, что мы не способны на это, и, чувствуя это, мы склонны выбирать самый простой способ решения проблем. Полагать, что всё слишком сложно или, что ещё хуже, нам неподвластно, может быть изнурительно, но человеческая природа прибегает к легкому способу выживания. Инстинктивно чувствуя угрозу, мы находим самый быстрый способ спастись.

Мысль «Мы ничего не можем с этим поделать» быстро приведет этот мир в никуда. Даже в самые лучшие времена, когда мы чувствуем себя целыми, человеку свойственно хотеть найти простой выход, заставляя нас придумывать массу оправданий, почему мы не можем встать на ноги. В эту мысль ты постоянно твердишь себе: «Знаешь, я очень сильно отношусь к тому или иному делу, но я позволю всем остальным заняться этим делом». Или, что еще хуже, внутренний голос, который говорит вам: «Зачем прилагать усилия, в конце концов всё само собой разберётся». Эта мысль — апатия в лучшем проявлении. Когда нам больно, а многим из нас сейчас тяжело, мы выбираем легкий путь, потому что все кажется слишком сложным и мы чувствуем, что нам нечего дать.

Книга Гленнона Дойла «Неприрученные» вышла в свет тогда, когда мир больше всего в ней нуждался. Она ясно объясняет, что человеческая природа склоняется к легкому выходу.

«Простые» кнопки — это то, что появляется перед нами и к которым мы хотим дотянуться, потому что они временно избавляют нас от боли и стресса. В долгосрочной перспективе они не работают, потому что на самом деле они помогают нам бросить себя. «Простые» кнопки переносят нас в фальшивый рай. Фальшивый рай всегда оказывается адом... Потому что я поняла, что, спасаясь от боли, я обхожу стороной трансформацию — подобно тому, как гусеница, постоянно выпрыгивающая из кокона перед тем, как она вот-вот превратится в бабочку». Гленнон Дойл

Как преодолеть веру в то, что мы не способны

Не поддавайтесь желанию нажать кнопку «Простое». Если вы испытываете эмоциональную или физическую боль. НЕ ПРОДОЛЖАЙТЕ. Я даю вам разрешение просто остановиться. Но чтобы остановиться, вы должны набраться смелости и чувствовать себя неловко в своей боли. Просто будьте, кем бы вы ни были в данный момент. Мы должны пройти через это. Как только вы будете готовы, нажмите кнопку перезагрузки, но сначала мы должны взять себя в руки.

По словам Гленнона, противоядие от простой кнопки заключается в том, чтобы сначала сделать паузу, а затем нажать кнопку перезагрузки. Это значит стремиться к тому, что зарядит нас бодростью и поможет нам воскреснуть, избавившись от боли. Но время решает все. Не торопитесь с процессом и избавьтесь от боли слишком рано, иначе вы сразу же вернетесь к ней.

Кнопки перезагрузки будут выглядеть по-разному для всех. Такие вещи, как внимательность, медитация, длительное принятие горячих ванн, чтение хорошей простой книги, качественное времяпрепровождение с домашними животными, обнимание детей, кормление организма здоровой пищей. Для меня это прогулка по лесу или сидение в кресле моей прабабушки, укутавшись в уютное одеяло с чашкой горячего чая. Как только мы снова почувствуем себя в вертикальном положении, мы сможем двигаться вперед.

Если говорить о том, как на практике стать тем изменением, которое вы хотите увидеть в мире, то на самом деле так же просто нажать кнопку перезагрузки и сделать что-то маленькое и маленькое для достижения этой долгосрочной цели. Верьте, что вы подпитываете и разжигаете огонь перемен. Двигаться к переменам и бороться за то, чем вы увлечены, не должно быть сложно. У нас в голове сложилось впечатление, что для того, чтобы перемены произошли, нужно сделать что-то поистине революционное, потрясающе выдающееся, чтобы добиться результатов. Это просто неправда.

Для первого шага достаточно просто представить, что вы работаете над достижением этой цели. Как это выглядит для вас? Помечтайте о себе как о герое, который возьмет на себя все свои силы. Не можете даже представить себе нечто столь грандиозное? Посмотрите на своих героев и на их качества, которыми вы восхищаетесь, и приведите их туда, где они есть. Какие у вас есть качества, которые могут быть похожи друг на друга? Как только вы воплотите свою мечту в жизнь и снова приблизитесь к поставленной цели и обретете силы, возьмите их за стол переговоров, потому что пришло время приступить к действиям.

Проведите исследование, направьте свое время, деньги и внимание на реализацию своих намерений. Ухаживайте за небольшим участком земли на заднем дворе, покупайте только то, что вам нужно и ценно для вас или соответствует вашей системе ценностей, проводите время с теми, кого вы любите и что представляет для вас ценность. Выясните, каким вы хотите видеть мир в будущем, и действуйте соответственно. Вы не представляете, как много примеров может повлиять на весь мир. Если вы будете делать простые вещи в соответствии со своим видением лучшего мира, вы даже избавитесь от боли. Поэтому исцелите крошечный участок земли на лужайке перед домом, напишите это письмо школьным попечителям или членам парламента и научите своих детей любить себя такими, какие они есть. Сделав хоть какой-то маленький шаг, вы создадите движение.

2. Я всего лишь один человек, и это ничего не изменит

«Потому что на самом деле кто я такой, чтобы что-то изменить?» Мы все дискредитируем эффект, который может оказать один человек. Это мышление, основанное на страхе, и оно может ослабить нас. Этот миф свидетельствует о том, что мы недостаточно хороши и является препятствием номер один, с которым люди сталкиваются, приступая к действиям. Он превращает наше мышление в болото загрязненных мыслей. Мы думаем об этих мыслях, когда мы не в безопасности и чувствуем себя неуверенно в отношении мира и своего места в нем. Пандемия снова усугубляет этот цикл. Этот мыслительный процесс определяется как синдром самозванца.

«Синдром самозванца включает чувство неполноценности и хроническую неуверенность в себе, несмотря на доказательства обратного. Какими бы успешными ни были эти люди, они чувствовали себя мошенниками, а их убеждения лишали их душевных сил. Им казалось, что они просто недостаточно хороши, чтобы соревноваться на более высоком уровне, и в конечном итоге их дурные привычки помешали им добиться успеха. Вера в то, что меня недостаточно, останавливает нас на достигнутом». - Эми Морин

Как преодолеть убеждение, что нас недостаточно

Противоядием этому основанному на страхе мышлению является самоэффективность. Самоэффективность — это вера в то, что в нас есть способность достигать поставленных целей и добиваться успеха. Когда мы верим в то, что мы недостаточно хороши, нам приходится бороться с этим, применяя несколько простых шагов к самоэффективности.

Во-первых, мы должны переключить внимание с неудачи на успех. Вы должны к этому стремиться. Посмотрите на людей, которых вы любите, и вспомните времена, когда вы больше всего гордились ими или когда они добились успеха в своей жизни. Посмотрите на свою жизнь и вспомните личные времена успеха. Просмотрите старые табели успеваемости или проекты, которые вы сохранили, потому что получили высокую оценку, или комментарий, оставленный учителем, заставил вас почувствовать, что вы действительно добились чего-то достойного внимания. Важно избавиться от чувства, что все, что вы пытаетесь сделать, может потерпеть неудачу.

Знайте свои сильные стороны и увлечения и делитесь ими со всем миром. Чувствуете, что вы настолько потеряли чувство собственного достоинства, что не можете вспомнить, в чем они заключаются? Вы можете спросить тех, кого вы любите, чем вы им восхищаетесь, и сначала подумайте, что ваши сильные стороны. Но ваши страсти все еще находятся внутри вас и ждут, когда их снова откроют на поверхность. Простой способ начать расследование и начать играть. Я имею в виду по-настоящему увлекаться вещами, проявлять творческий подход и начинать задавать вопросы. Мои любимые начинаются со слов «Интересно...»

Пора перестать думать, что вы одиноки в этом мире. Как бы вы ни чувствовали себя одинокими, я могу гарантировать, что это не так. Найдите свое племя, если вы еще этого не сделали, и я уверен, что они поддержат вас в ваших начинаниях ободряющими словами, даже если ваше видение будет отличаться от их. Перестаньте слушать и верить тем, кто говорит, и начните полагаться на свою интуицию. В глубине души вы знаете, на что способны, интуиция знает, а теперь убедите и свой мозг.

По ее словам, в своем выступлении на TED Мэми Морроу замечательно рассказывает о том, как мы можем повысить нашу самоэффективность и о том, как это играет важную роль в нашей способности к успеху;

«Самоэффективность — это топливо, которое движет изменениями». - Мэми Морроу

3. Я не увижу перемен в своей жизни, так в чем же смысл?

Работая над достижением цели, мы склонны жаждать мгновенного вознаграждения за минимальные усилия. Когда мы полагаемся на одобрение и признание со стороны, мы убеждаемся в том, что нам нужно увидеть изменения, иначе наши усилия не дадут результатов. Мы живем в таком обществе, где нас приучили все больше и больше стремиться к мгновенному вознаграждению. Мы звоним по телефону, публикуем сообщения в социальных сетях и сидим в ожидании того, сколько лайков или комментариев мы сможем получить в ответ на то, что мы только что представили. Когда мы не получаем такого мгновенного удовлетворения, мы впадаем в отчаяние и уныние. Мы считаем, что если нас не хвалят и не признают, наши усилия не приносят результатов.

Мгновенное удовлетворение — это когда мы стремимся получить немедленные результаты для удовлетворения наших потребностей или потребностей. Речь идет о мгновенном получении удовольствия. Наше общество слишком сильно полагается на этот основной человеческий инстинкт. В наши дни фаст-фуд, покупки, получение информации и даже деньги — все это можно сделать одним нажатием кнопки. Наша экономика основана на мгновенном вознаграждении. Мы все тоже должны быть обеспокоены этой пандемией. Мгновенное вознаграждение — одно из основных препятствий, с которыми мы, как отдельные люди, сталкиваемся и мешает нам предпринимать какие-либо действия.

«В целом, чем больше мы переоцениваем мгновенное вознаграждение, тем больше вероятность того, что мы отвлечемся от долгосрочных и более значимых целей... чрезмерная зависимость от поведения, приносящего мгновенное вознаграждение, может создать проблемы, изменив наш мозг и отвлекая нас от более значимых занятий» Психология сегодня

Неуверенность и повышенные эмоции, вызванные жизнью во время пандемии, являются двумя побочными эффектами сложившейся ситуации, которая подпитывает нашу потребность в мгновенном вознаграждении.

Неопределенность — это фактор, усиливающий нашу потребность в мгновенном удовлетворении, и если мы не живем в беспрецедентное время неопределенности, я не знаю другого слова. Трудно предсказать и представить себе будущее и нашу роль в нем. Мгновенное удовлетворение дает нам заряд дофамина, который помогает нам выжить. Многим из нас трудно найти источники дофамина, необходимые для повышения уровня счастья. Поэтому мы берем в руки свои устройства и зарываемся в социальные сети и интернет-магазины, такие как Amazon, чтобы получить такую возможность.

Многие из нас ищут мгновенного удовлетворения, которое помогает нам эмоционально регулироваться. Когда мы расстроены, мы беремся за пинтой мороженого или кружкой пива в надежде заглушить их или избавиться от неприятных ощущений. Опять же, если мы живем в очень эмоциональный период. Поэтому нам нужно особенно внимательно относиться к тому, как потребность в мгновенном вознаграждении влияет на нашу жизнь.

На создание многих вещей, за которые стоит бороться, ушли тысячи лет. Рим не был построен за один день, и не стоит ожидать, что его разрушение займет целый день. Не думаю, что мы когда-нибудь захотим разрушать Рим, но вы поняли мою точку зрения.

Как преодолеть наше убеждение, что нам нужны доказательства того, что знание работает.

Отсроченное вознаграждение — это решение для мгновенного вознаграждения. Это значит делать что-то, нацеленное на долгосрочную выгоду, не ища немедленного вознаграждения. Все дело в том, чтобы знать, чего вы хотите и за что стоит бороться. Практика отсроченного вознаграждения требует решимости, терпения и большого воображения. Да, воображение.

«Воображение важнее знаний. Ибо знания ограничены, а воображение охватывает весь мир, стимулирует прогресс, порождает эволюцию». Альберт Эйнштейн

Вы ставите и ставите перед собой долгосрочные цели, и во многих случаях вам может понадобиться отвлечься от того, что произойдет в вашей жизни. Помните римскую идею?

Само понятие мышления семи поколений. Только представьте себе, что плоды вашего труда будут приносить пользу будущим поколениям, какими бы отдаленными они ни были, могут дать вам чувство выполненного долга, но у вас хватит воображения, чтобы представить себе это. У вас нет четкого представления о том, какова ваша цель, и у вас нет долгосрочного плана ее достижения. Я настоятельно рекомендую мечтать в качестве первого шага.

Думать только о своей жизни наносят вред не только тем, кто пришел после нас, но и тем, кто жил до нас. Многие из нас сегодня не имели бы таких прав и привилегий, если бы люди прошлого не усердно трудились над улучшением нашей сегодняшней жизни. Их труд и любовь, которые они проявляли к нам, не нуждаясь в том, чтобы увидеть результат своими глазами, действительно вдохновляют и унижают. Отдай эту любовь вперёд.

«Ваша корона куплена и оплачена, все, что вам нужно сделать, это надеть ее». Майя Анжелу

Не позволяйте короне, которую ваши предки так старались создать для вас, лежать на земле и быть забытой. Боритесь с жаждой мгновенного удовлетворения. Подарите себе паузу и задайте себе вопрос о том, что действительно нужно в данный момент, что стоит моего времени и сил.

Подводя итог: если мы не встанем, если не предпримем даже малейших шагов к исцелению того, что происходит с нами прямо сейчас. В ближайшие годы эта ситуация только затихнет, а с еще большей силой восстановится. Узнайте, какие препятствия мешают вам реализовать свое видение лучшего мира. Практикуйтесь в их преодолении. Детские шаги, вы справитесь. Мы все можем.