जब आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हों तब भी खुद से प्यार करना
आत्म प्रेम क्या भी है?
अगर मैंने आपसे पूछा कि क्या आप खुद से प्यार करते हैं, तो आप शायद कहेंगे “बेशक मैं करता हूँ!” लेकिन क्या आप अपने बुरे दिनों में भी खुद से सक्रिय रूप से प्यार कर रहे हैं? हो सकता है, शायद नहीं। मुझे पता है कि मैं ईमानदारी से यह नहीं कह सकता कि मैं हर समय खुद को प्यार दिखाता हूं, लेकिन मैं इसमें बेहतर हो रहा हूं और मुझे लगता है कि हम सभी को ऐसा करना चाहिए! अगर आप खुद को प्यार और दयालुता नहीं दिखा रहे हैं, तो किसी और को क्यों करना चाहिए, है ना? ठीक है?!
ब्यूटी स्टैंडर्ड्स और सोशल मीडिया...
यह कोई रहस्य नहीं है कि हम खुद को कैसे देखते हैं, इसमें सोशल मीडिया बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। Instagram मॉडल, YouTube ब्यूटी गुरु, और TikTok पर मजेदार चुनौतियां हमें हर दिन “सुंदर” लोगों को दिखाती हैं। और जितना हम एक अधिक समावेशी समाज और शरीर की सकारात्मकता को आगे बढ़ा रहे हैं, तथ्य यह है कि हम अभी भी अपने जैसे दिखने वाले लोगों की तुलना में कहीं अधिक बड़े पैमाने पर टैन स्किन, बड़े होंठ और बड़ी बूटीज़ को देखते हैं. लेकिन आप जानते हैं कि गैग क्या होता है? सुंदरता व्यक्तिपरक होती है! आपको जो सुंदर लगता है उसे आप नियंत्रित कर सकते हैं। आपको प्रत्येक प्लेटफ़ॉर्म पर दिखाई देने वाली सामग्री को भी नियंत्रित करना होगा!
अब सोचिए: आपकी सुंदरता का मानक क्या है? आपको क्या लगता है कि सुंदर है? क्या आपके बारे में ऐसी विशेषताएं हैं जिनसे आप प्यार करते थे लेकिन अब आपको यकीन नहीं है? क्या आपको लगता है कि आपके दोस्त और परिवार के सदस्य सुंदर हैं? क्यों? (यह सब नीचे लिखें!) मैं अपनी खुद की कुछ बातें भी साझा करूँगा; मुझे अपने प्राकृतिक बाल, अपनी मुस्कान और अपनी आँखें बहुत पसंद हैं। आप यह मान सकते हैं कि चूँकि मैं अपने बारे में उन चीज़ों को पसंद करता हूँ, इसलिए वे “परिपूर्ण” हैं। लेकिन वास्तविकता यह है कि मेरे घुंघराले 3b/3c बाल नहीं हैं, मेरी मुस्कान पूरी तरह से सफेद नहीं है, साथ ही मेरे बाल गैप भी हैं, और मेरी आँखें मूल भूरे रंग की हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि मेरे बाल, मुस्कान, या आँखें किसी भी तरह से कम सुंदर हैं! या, सच कहूँ तो, इनमें से कोई भी उन्हें मेरे लिए कम सुंदर नहीं बनाता (जो कि पूरी बात है)। और बहुत सारे लोग आपसे सहमत होंगे.
जब आप अपने बारे में उन सभी चीज़ों को लिख लेते हैं जिन्हें आप पसंद करते हैं (और आईने में उस बैडी की तरह पेश किया है जो आप हैं), तो सोशल मीडिया पर आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली सभी सामग्री के बारे में सोचें। जिन पेज और लोगों को आप फ़ॉलो करते हैं, क्या वे आपकी सुंदरता के मानकों को दर्शाते हैं? जिन प्रभावशाली लोगों को आप सबसे ज़्यादा पसंद करते हैं, क्या उनमें ऐसे गुण हैं जिनकी आप व्यक्तिगत स्तर पर प्रशंसा करते हैं? इस व्यक्ति का अनुसरण करने से आपको क्या लाभ होता है? अगर पेज या व्यक्ति आपसे थोड़ा सा भी अपने मूल्य पर सवाल उठाता है, तो उस अनफ़ॉलो बटन को दबाएं, बहन! आप भी, भाई!
किसी ऐसे व्यक्ति का अनुसरण क्यों करें जिससे आपको खुद पर संदेह हो अगर आप इसे नियंत्रित कर सकते हैं? ऐसे लोगों को ढूंढें जो आपके मानकों के अनुरूप हों और उन विकल्पों और जीवनशैली का मॉडल तैयार करें जिनसे आप सहमत हैं। (यानी अगर आपको लगता है कि #littlebootiesmatter और आप खुद को बदलने के लिए प्रभावित महसूस नहीं करना चाहते हैं, तो आपको शायद bbls वाले कई मॉडल फॉलो नहीं करने चाहिए। और हां, इसमें Fashion Nova IG पेज भी शामिल है; आप अपनी फ़ीड को उनके “बेहतरीन” मॉडल से भरे बिना उनकी साइट पर खरीदारी कर सकते हैं.) वैसे, मैं किसी भी तरह से यह नहीं कह रहा हूं कि आपके दिखने के तरीके को बदलना एक बुरी बात है, खासकर अगर यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ाएगा।
लेकिन अगर यह आपके लिए नहीं है और इसे देखकर आपको अपने बारे में बुरा लग रहा है, तो आप यह नियंत्रित कर सकते हैं कि आप इसे कितना देखना चाहते हैं! उस एक्सप्लोर पेज को हिट करें या कुछ हैशटैग खोजें जो आपके लिए कुछ मायने रखते हैं और अपने समाचार फ़ीड को ऐसी सामग्री से फ़िल्टर करना शुरू करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हो और आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराए। मैं वादा करता हूँ कि यह उपलब्ध होगा!
असुरक्षा बस गायब नहीं होती
आइए वास्तविक बनें; अपनी असुरक्षा के माध्यम से खुद को प्यार करने का मतलब यह नहीं है कि वे बस चले जाते हैं। सोशल मीडिया के साथ या उसके बिना, हम सभी के पास अपने बारे में ऐसी चीजें होंगी जो हमारी पसंदीदा नहीं हैं और उनका डटकर सामना करना महत्वपूर्ण है। कुछ ऐसी चीज़ों को स्वीकार करने के लिए एक मिनट का समय निकालें, जिन्हें आप अपने बारे में उतना पसंद नहीं करते हैं।
इसके बाद, तय करें कि वे बदलने के लिए आपके नियंत्रण में हैं या नहीं। यदि यह आपके नियंत्रण से बाहर है, तो यह आप पर निर्भर है कि आप इसमें मौजूद सुंदरता को अपनाने का कोई तरीका खोजें। कहना आसान है, करने की तुलना में, है ना? मैं पहले जाऊंगा: मुझे पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम या पीसीओएस है। यदि आपको नहीं पता कि पीसीओएस क्या है, तो यह एक हार्मोनल असंतुलन है जिसके कारण महिलाओं में पुरुषों जैसे विभिन्न लक्षण दिखाई देते हैं जैसे कि पुरुष पैटर्न के चेहरे पर बालों का बढ़ना, गंजापन, मुंहासे, वजन बढ़ना और यह हमारे प्रजनन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। हालांकि लक्षण हर किसी के लिए अलग-अलग होते हैं, लेकिन उनमें से कोई भी सुखद नहीं होता है और इसका कोई वास्तविक इलाज नहीं होता है।
तो आप उन चीजों को कैसे अपनाते हैं जिन्हें आप बदल नहीं सकते हैं? सबसे पहले मैंने इसे ज़ोर से कहा। मैं अपने और अपने आस-पास के लोगों के प्रति ईमानदार थी क्योंकि ईमानदारी से कहूँ तो, मैं अपनी ठोड़ी के बालों को छुपाने का उतना अच्छा काम नहीं कर रही थी। मुझे यह महसूस करना था कि जब मैं अपनी असुरक्षा में अकेला महसूस करती थी, तब भी बहुत सारे लोग थे जिन्होंने मेरा अनुभव साझा किया। मैंने खुलकर अपने चेहरे के अनचाहे बालों की तस्वीरें और वीडियो लिए और “शेयर” बटन दबाया। मैंने उत्सुकता से किसी के जाने का इंतज़ार किया “नया!” लेकिन ऐसा कभी नहीं हुआ।
क्या आपको पता है कि क्या हुआ था? दर्जनों महिलाओं ने मुझे धन्यवाद दिया! यह राहत अवास्तविक थी और इससे न केवल मुझे सुंदर महसूस हुआ, बल्कि मैंने सशक्त भी महसूस किया। इसलिए जब आपको अपनी असुरक्षाओं को साझा करने में मेरी तरह साहसी होने की ज़रूरत नहीं है, तो यह महसूस करें कि आप कभी अकेले नहीं हैं। किसी को कहीं न कहीं लगता है कि आप कैसा महसूस करते हैं और आप इसके बारे में 100% बात कर सकते हैं! अपना आउटलेट ढूंढें और इसका पूरी क्षमता से उपयोग करें।
अगर आप इसे बदल सकते हैं तो क्या होगा? गौर कीजिए कि इस असुरक्षा को दूर करना आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है। सचमुच अपने आप को इस सोच में डुबो दें कि यह “दोष” दूर हो गया है। क्या आप वास्तव में अधिक सुंदर महसूस करते हैं और आपके जीवन की गुणवत्ता बेहतर है? अगर जवाब “हां” है, तो इसे प्राप्त करें! आप जो बदलाव करना चाहते हैं, उसे देखने के लिए आपको जो भी आवश्यक कदम उठाने होंगे, उसे लिख लें। यह मुश्किल हो सकता है; यह 10 कदम या शायद केवल 2-3 हो सकते हैं। किसी भी तरह से, यदि आप वास्तव में इसे चाहते हैं, तो आप इसके लिए कड़ी मेहनत करेंगे। याद रखें कि आप अपने लिए काम कर रहे हैं। खुद को सक्रिय रूप से प्यार करने के लिए कार्रवाई और प्रयास की आवश्यकता होती है!
द टेक-अवे
सौंदर्य व्यक्तिपरक है। आप तय करते हैं कि सुंदर क्या है या क्या नहीं।
अपने सेवन पर नियंत्रण रखें। आप तय करते हैं कि आप नियमित रूप से किस सामग्री का सेवन करते हैं और यह आपके लिए अच्छा है या नहीं।
असुरक्षा सामान्य है। उन चीजों को अपनाएं जिन्हें आप बदल नहीं सकते हैं और जितना हो सके उनसे प्यार करें। उन चीज़ों पर काम करें जो आपके नियंत्रण में हैं, उन पर निर्भर रहने के बजाय।
Opinions and Perspectives
हमारे द्वारा उपभोग की जाने वाली सामग्री पर नियंत्रण रखने के बारे में इतना शक्तिशाली संदेश।
वास्तव में इस अनुस्मारक की आवश्यकता थी कि सौंदर्य मानक वैसे भी बनाए गए हैं।
इनमें से कुछ युक्तियों को लागू करना शुरू करने जा रहा हूं। बेहतर आत्म-प्रेम की ओर छोटे कदम।
यह लेख स्वीकृति और बदलने की इच्छा के बीच के संघर्ष को पूरी तरह से दर्शाता है।
मैंने पहले कभी खुद से प्यार करने के बारे में सक्रिय रूप से नहीं सोचा था। हमेशा यही माना कि यह स्वाभाविक रूप से हो जाएगा।
जिन चीजों को हम बदल नहीं सकते उन्हें अपनाने के बारे में भाग वास्तव में मेरे लिए घर जैसा था।
आखिरकार कोई इस बात को संबोधित कर रहा है कि सोशल मीडिया व्यावहारिक तरीके से हमारी आत्म-छवि को कैसे प्रभावित करता है।
अपने बारे में मुझे जो चीजें पसंद हैं उनकी सूची बनाना मेरी अपेक्षा से कठिन था।
हम खुद को किस सामग्री के संपर्क में लाते हैं, इसके बारे में इतना महत्वपूर्ण संदेश।
अपनी कमियों को अपनाने की कोशिश कर रहा हूं लेकिन यह निश्चित रूप से एक यात्रा है, गंतव्य नहीं।
अभी एहसास हुआ कि मेरी अधिकांश असुरक्षाएं सोशल मीडिया मानकों से खुद की तुलना करने से आती हैं।
पीसीओएस के बारे में लेखक की ईमानदारी ताज़ा है। हमें इस तरह की और वास्तविक बातचीत की ज़रूरत है।
बॉडी इमेज से जूझ रहा हूं और इसने मुझे विचार करने के लिए एक नया दृष्टिकोण दिया।
मुझे यह पसंद है कि यह लेख केवल अस्पष्ट सलाह के बजाय व्यावहारिक कदम देता है।
इसने मुझे सोचने पर मजबूर कर दिया कि मैं अपने दोस्तों की तुलना में खुद को कितनी बुरी तरह से आंकता हूं।
मैंने कभी नहीं सोचा था कि जिन लोगों को मैं फॉलो करता हूं वे मेरे वास्तविक मूल्यों के साथ संरेखित नहीं हो सकते हैं।
मैं वास्तव में सराहना करता हूं कि लेख स्वीकृति को उन चीजों को बदलने के विकल्प के साथ कैसे संतुलित करता है जो हमें परेशान करती हैं।
अपने आप से यह पूछने के बारे में टिप कि आपको कुछ खातों को फॉलो करने से क्या मिलता है, शानदार है।
इससे मुझे यह महसूस करने में मदद मिली कि मुझे बुरे दिनों में खुद के साथ अधिक कोमल होने की आवश्यकता है।
क्या किसी और को यह कहने के बारे में बात करके बुलाया गया है कि हम खुद से प्यार करते हैं लेकिन इसे दिखाते नहीं हैं?
इसे पढ़ने के बाद अधिक विविध खातों को फॉलो करना शुरू कर दिया। मेरी फ़ीड अब अधिक वास्तविक लगती है।
यह लेख कुछ अच्छे बिंदु बनाता है लेकिन चलो वास्तविक बनें, अपनी मानसिकता को बदलना इतना आसान नहीं है।
आज रात अपने सौंदर्य मानकों को लिखने की कोशिश करने जा रहा हूँ। उत्सुक हूँ कि मैं अपने बारे में क्या खोजूँगा।
आखिरकार एक लेख जो स्वीकार करता है कि आत्म-प्रेम कभी-कभी कितना कठिन हो सकता है।
मुझे इस अनुस्मारक की आवश्यकता थी कि कुछ चीजों को बदलते हुए दूसरों को स्वीकार करना ठीक है।
पीसीओएस के बारे में खंड बहुत शक्तिशाली था। लेखक को इतना संवेदनशील होने के लिए बधाई।
सौंदर्य के व्यक्तिपरक होने के बारे में दिलचस्प दृष्टिकोण। इससे मुझे सवाल होता है कि मैं एक विशिष्ट साँचे में फिट होने की इतनी कोशिश क्यों कर रहा हूँ।
कभी नहीं सोचा था कि मेरा सोशल मीडिया मेरे कम आत्म-सम्मान वाले दिनों में कैसे योगदान दे सकता है।
अभी-अभी एक घंटा उन खातों को अनफॉलो करने में बिताया है जो मुझे अपने बारे में बुरा महसूस कराते हैं। पहले से ही बेहतर महसूस कर रहा हूँ!
अपने और दूसरों के साथ ईमानदार रहने के बारे में बात वास्तव में दिल को छू गई। मैं अपनी असुरक्षाओं को छिपाते-छिपाते थक गया हूँ।
मुँहासे से जूझ रहा हूँ और इससे मुझे अपना दृष्टिकोण थोड़ा बदलने में मदद मिली। शायद मुझे अपनी त्वचा से इतनी नफरत करने की ज़रूरत नहीं है।
अपनी सौंदर्य मानकों की सूची बनाना शुरू कर दिया और महसूस किया कि मैं जिसे सुंदर मानता था, वह इंस्टाग्राम पर मैंने जो देखा था, उसका कितना हिस्सा था।
हम जो सौंदर्य सामग्री का उपभोग करते हैं, उसे नियंत्रित करने का विचार सिद्धांत रूप में बहुत अच्छा है, लेकिन यह हर जगह है, न कि केवल सोशल मीडिया पर।
मैं वास्तव में कुछ खातों को अनफॉलो करने के बारे में असहमत हूं। क्या हमें यह नहीं सीखना चाहिए कि हम जो कुछ भी देखते हैं, उससे बेपरवाह होकर आत्मविश्वास कैसे रखें?
क्या किसी और को फैशन नोवा फॉलोइंग पार्ट से व्यक्तिगत रूप से बुलाया गया है? दोषी हूँ!
प्यार हमेशा स्वाभाविक नहीं लगता, लेकिन यह लेख दिखाता है कि यह कुछ ऐसा है जिसका हम सक्रिय रूप से अभ्यास कर सकते हैं।
दांतों के बीच का गैप उल्लेख मुझसे गूंज उठा। मुझे पहले अपना नफरत था लेकिन अब यह मेरी पसंदीदा विशेषताओं में से एक है।
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मैंने सोचा कि मैं पीसीओएस के लक्षणों से निपटने वाला अकेला व्यक्ति हूं। इस लेख ने मुझे कम अकेला महसूस कराया।
मेरे दोस्तों को क्या सुंदर बनाता है, यह लिखना अपनी अच्छी गुणवत्ता को सूचीबद्ध करने से आसान था। यह इस बारे में बहुत कुछ कहता है कि हम खुद को कैसे देखते हैं।
उल्लिखित दर्पण व्यायाम डरावना लगता है लेकिन मैं इसे आज़मा सकता हूं। बेबी स्टेप्स सही?
विश्वास नहीं हो रहा कि कितनी महिलाओं ने पीसीओएस के बारे में साझा करने के लिए लेखक को धन्यवाद दिया। दिखाता है कि हम सभी किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश कर रहे हैं जिससे हम संबंधित हो सकें।
मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं जो सामग्री का उपभोग करता हूं वह मेरी आत्म-छवि को कैसे प्रभावित करती है, अब तक। आंखें खोलने वाली चीजें।
इसे पढ़ने के बाद मैंने अभी अपना इंस्टाग्राम फीड साफ किया है। पहले से ही हल्का महसूस कर रहा हूं!
जिन चीजों को हम बदल नहीं सकते, उन्हें अपनाने वाले हिस्से ने वास्तव में अलग तरह से मारा। मैंने अपने प्राकृतिक लक्षणों के खिलाफ लड़ने में सालों बिताए हैं।
इससे मुझे एहसास हुआ कि मैं हाल ही में अपने प्रति बहुत कठोर रहा हूं। अब खुद को और प्यार दिखाने का समय है।
यह लेख कितना व्यावहारिक है, मुझे बहुत पसंद है। असुरक्षाओं से निपटने के लिए कार्रवाई योग्य कदम वास्तव में सहायक हैं।
वास्तव में, मुझे लगता है कि मुद्दा सभी बॉडी टाइप की सराहना नहीं करना नहीं है, बल्कि अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करना है यदि कुछ सामग्री आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
मुझे यकीन नहीं है कि अगर आपके पास छोटा बॉडी टाइप है तो सभी बीबीएल मॉडल को अनफॉलो करने के बारे में मैं सहमत हूं। क्या हमें सभी बॉडी टाइप की सराहना करना नहीं सीखना चाहिए?
सोशल मीडिया की खपत को नियंत्रित करने वाले अनुभाग ने वास्तव में मुझसे बात की। मैं आज एक फॉलोअर पर्ज करने जा रहा हूं!
मैं हाल ही में अपनी उपस्थिति के बारे में उदास महसूस कर रहा हूं, लेकिन इसे पढ़कर मुझे याद आया कि सौंदर्य मानक वैसे भी पूरी तरह से मनगढ़ंत हैं।
खुद पीसीओएस होने के कारण, मुझे चेहरे के बालों के बारे में लेखक का खुलापन अविश्वसनीय रूप से साहसी और संबंधित लगा। हमें इस तरह की और ईमानदार बातचीत की आवश्यकता है।
हालांकि मैं अधिकांश बिंदुओं से सहमत हूं, मुझे लगता है कि यह कहना बहुत सरल है कि हम बस यह चुन सकते हैं कि हमें क्या सुंदर लगता है। समाज का प्रभाव उससे कहीं अधिक गहरा है।
मैं इस बात की सराहना करता हूं कि लेख हमें अपने बारे में उन चीजों को लिखने के लिए प्रोत्साहित करता है जिनसे हम प्यार करते हैं। यह कुछ ऐसा है जिसके बारे में मैंने पहले कभी नहीं सोचा था।
जो अकाउंट आपको अपनी आत्म-मूल्य पर सवाल उठाने के लिए मजबूर करते हैं, उन्हें अनफॉलो करने का मुद्दा बहुत महत्वपूर्ण है। मैंने यह पिछले साल किया था और मेरा मानसिक स्वास्थ्य नाटकीय रूप से बेहतर हुआ।
यह मेरे लिए बहुत मायने रखता है। मैं वर्षों से पीसीओएस से जूझ रही हूँ और जब तक मैंने इसके बारे में खुलकर बात करना शुरू नहीं किया, तब तक मैं बहुत अकेली महसूस करती थी।
मैं वास्तव में इस लेख से जुड़ा, खासकर सोशल मीडिया के हमारी आत्म-छवि पर पड़ने वाले प्रभाव के बारे में। यह सच है कि हम लगातार अवास्तविक मानकों से घिरे रहते हैं।