Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
By continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
ज्यादातर लोगों के लिए थेरेपी शुरू करना हमेशा एक डरावनी बात होती है। उन्हें अपनी सभी समस्याओं के साथ किसी अजनबी पर भरोसा करने के लिए खुलकर बात करनी होगी, किसी नए व्यक्ति से बात करनी होगी, और उम्मीद करनी होगी कि उनका थेरेपिस्ट उनके लिए सही है। मैंने अपनी चिकित्सा यात्रा पिछले जुलाई में शुरू की थी, और हालांकि मैं हिचकिचा रहा था, लेकिन यह मेरे द्वारा किए गए सबसे अच्छे फैसलों में से एक साबित हुआ। अगर आप किसी को देखना छोड़ देना चाहते हैं और सिर्फ एक चिकित्सक की सलाह चाहते हैं, तो आगे न देखें!
हम अभी भी एक महामारी में हैं और अभी भी बहुत से लोगों से अलग हैं। हम सब उस मानवीय संबंध को याद करते हैं। हालांकि हम एक नए रिश्ते के लिए तैयार हैं, लेकिन एक कदम पीछे हटकर खुद से पूछना हमेशा अच्छा होता है कि नया व्यक्ति वास्तव में क्या चाहता है।
इस सलाह को प्राप्त करने के बाद, मैं अब कोशिश नहीं करता और रिश्तों को बचाए रखने की कोशिश नहीं करता, अगर ऐसा लगता है कि वे नहीं चलेंगे। मुझे खुद को याद दिलाना होगा कि जो लोग वास्तव में मेरे जीवन में रहना चाहते हैं, वे रहेंगे, और मुझे इस बात पर भी विचार करना होगा कि मैं अपने जीवन में किसे चाहता हूं और क्या यह हम दोनों के लिए फायदेमंद है।
धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से एक दरवाजा खोलने की कल्पना करें। ऐसा करते समय, आप एक समय में बहुत कम लोगों को बाहर जाने देते हैं और इससे पहले कि आप इसे जानें, आपने बहुत कुछ साझा कर लिया है। जोखिम केवल इस तथ्य के लिए डरावना है कि आप कभी नहीं जानते कि दूसरे व्यक्ति के साथ क्या होने वाला है। अगर आप शेयर करते हैं और फिर वह व्यक्ति चला जाता है, तो आपको ऐसा लग सकता है कि आपने कुछ गलत किया है, लेकिन ऐसा नहीं है।
जैसा कि आप एक निश्चित समय पर केवल वही साझा करते हैं जो आप चाहते हैं, यह आपको स्थिति पर नियंत्रण में छोड़ देता है और आपको जो हो रहा है उसके बारे में अच्छा महसूस करने की अनुमति देता है। यह आप पर निर्भर करता है कि आप क्या और कब शेयर करते हैं, लेकिन कभी ऐसा महसूस न करें कि आपको किसी को कुछ व्यक्तिगत बताने के लिए मजबूर किया जा रहा है.
मैं अभी भी व्यक्तिगत रूप से इस बिंदु से जूझ रहा हूं। यह इस बारे में विश्वास के पहलू के बारे में है। बेशक, विश्वास का परीक्षण तब किया जा सकता है जब वह व्यक्ति तब रहता है जब जीवन की छोटी-छोटी, छोटी-मोटी बातें सामने आती हैं। अगर वे उन बातों पर ध्यान देते हैं, तो इससे मुझे पता चलता है कि उन पर अन्य, शायद प्रमुख, विषयों पर भरोसा किया जा सकता है.
जब आपका मानसिक स्वास्थ्य खराब हो जाता है, तो हर किसी से अलग रहना हमेशा एक अच्छा विकल्प लगता है, अगर आप स्वेच्छा से अलग होने का फैसला करते हैं। आपको हर किसी और हर चीज से बचने का मौका मिलता है और बस खुद पर ध्यान केंद्रित करना होता है। लोगों से बात करना हमेशा एक काम जैसा लगता है, और यह सिर्फ इसलिए बेकार है क्योंकि आपको लगता है कि आप सभी को निराश कर रहे हैं।
मेरे थेरेपिस्ट ने मुझे यह बहुत कुछ बताया है, और अब यह मेरे दिमाग में अटका हुआ है और मुझे हर समय उसकी आवाज सुनाई देती है। मैं अब यह सोचे बिना खुद को शांति से अलग नहीं कर सकता कि मुझे किसी के पास पहुंचने की ज़रूरत है। ऐसा करने से, यह मुझे मानसिक रूप से एक बुरी जगह से बाहर आने और कुछ घंटों के लिए किसी और चीज़ के बारे में सोचने की अनुमति देता है। मेरे पास ऐसे लोगों का एक समूह है जो समझते हैं कि मैं कैसा महसूस कर रहा हूं, और मेरे साथ 10 या 20 मिनट का फेसटाइम कॉल करने के लिए हमेशा तैयार रहते हैं।
एक अच्छी बात जो मेरे साथ अटकी हुई है, वह है अपने नकारात्मक दखल देने वाले विचारों को अच्छे विचारों के साथ चुनौती देना। अगर आप किसी प्रेजेंटेशन या मीटिंग के बारे में चिंतित हैं, तो बस अपने आप को उन सभी मजेदार चीजों के बारे में बताएं, जो आपने उस प्रेजेंटेशन या मीटिंग के बाद प्लान की हैं। अपने आप को यह जानने दें कि यह कार्यक्रम हमेशा के लिए नहीं चलेगा, और इससे भी अधिक संभावना है कि यह सुचारू रूप से चलने वाला है और कुछ भी गलत नहीं होगा।
मैंने इस मानसिकता के बारे में अपने चिकित्सक से बात की है। मैंने इस विचार प्रक्रिया को जारी रखना सुनिश्चित किया है क्योंकि महामारी अभी भी जारी है, और मुझे खुद को बताना होगा कि अच्छी चीजें अभी भी हो रही हैं।
अकेलापन महसूस करना बहुत आम बात है और आपका दिमाग आपको बताता है कि कोई भी आपकी परवाह नहीं करता है। दिमाग इतना सख्त होता है क्योंकि वह आप पर चालें चलाएगा और आपको ऐसी बातें बताएगा जो सच नहीं हैं। अगर आपको कभी भी ऐसा लगता है और आपके दिमाग में वह आवाज़ है, तो उन सभी लोगों को सूचीबद्ध करने का प्रयास करें, जो हमेशा आपके लिए मौजूद हैं और आपको अच्छा महसूस कराते हैं।
ये आपसी दोस्ती होनी चाहिए और जहां दोनों पक्ष देते हैं और प्राप्त करते हैं। इसमें एकतरफा रिश्तों को शामिल करने की अनुमति नहीं है। यह जान लें कि हमेशा ऐसे लोग होते हैं जिनसे आप किसी भी समय संपर्क कर सकते हैं। आपको कभी असुविधा नहीं होती।
मेरा दिमाग अक्सर मुझ पर चालें खेलता है और मुझे लगता है कि लोग मेरी परवाह नहीं करते। इस वजह से, मेरे फोन पर नामों की एक सूची है और यह सभी लोग हैं जो मुझे प्यार करते हैं और मेरी परवाह करते हैं। जब भी मुझे किसी रिमाइंडर की ज़रूरत होती है, मैं बस नोट्स ऐप खींचता हूं और उस नोट को देखता हूं, और यह मुझे वास्तविकता में वापस लाता है और मुझे बताता है कि मैं इस दुनिया में कभी भी अकेले नहीं हूं; मेरे पास ऐसे लोग हैं जो हमेशा मेरा समर्थन करेंगे और मेरी देखभाल करेंगे।
अब मुझे पता है कि आप इस सलाह को सुनकर थक गए होंगे, लेकिन मैं वादा करता हूं कि यह वास्तव में मदद करता है, खासकर क्योंकि अब मौसम अच्छा है और यह सामान्य से बाद में गहरा हो जाता है।
बाहर देखने के लिए बहुत सारी खूबसूरत चीजें हैं, और आपकी त्वचा पर धूप हमेशा कुछ ऐसी होती है जो आनंददायक होती है। यह जीने लायक कारणों में से एक है। जब सब कुछ खिलता है और सभी सुंदर रंग वापस आ जाते हैं, तो इससे आपको मानसिक रूप से कैसा महसूस होता है और यह एक अच्छा रिचार्ज है।
निजी तौर पर, अपने सेलफोन के बिना बाहर जाकर किसी पेड़ के नीचे या घास में बैठना मेरे मूड को बहुत बेहतर बनाने में मदद करता है। यह सुनने में जितना अटपटा लगता है, मैं प्रकृति के साथ एक जैसा महसूस करता हूं और यह वास्तव में सुकून देने वाला है। यह मुझे वर्तमान क्षण में वापस लाने में मदद करता है, और जब भी मैं बाहर होता हूं तो मैं आमतौर पर अपने आस-पास की चीजों पर ध्यान केंद्रित करता हूं जैसे कि कीड़े, पक्षी, तारे, या जब मैं होता हूं तब वहां मौजूद किसी भी चीज पर।
Spotify और Apple Music या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी संगीत स्ट्रीमिंग प्लेटफ़ॉर्म पर बहुत सारी प्लेलिस्ट हैं, जिसमें पहले से ही एक प्लेलिस्ट में फील-गुड गानों का एक गुच्छा है। इनमें से किसी एक प्लेलिस्ट को चालू करने और उसे पूरी तरह से चालू करने से आप वह सब भूल सकते हैं जो आप महसूस कर रहे हैं उसे भूल जाते हैं और इससे आपको उठने और डांस करने की इच्छा हो सकती है।
प्रकाश आत्मा के लिए भी अच्छा है जैसा कि हम सूरज की रोशनी में बाहर बैठने से जानते हैं, लेकिन अगर सूरज नहीं है, तो सभी लाइटों को चालू करने से आप संभवतः मदद कर सकते हैं। इससे आप देख सकते हैं कि आपके चारों ओर प्रकाश है, और यह न केवल आपके रहने की जगह को बल्कि आपके मूड को भी चमकाती है।
मुझे हमेशा अपने ब्लाइंड्स और पर्दों को खुला रखना अच्छा लगता है। यह प्राकृतिक रोशनी लाता है और तुरंत मेरे मूड को बेहतर बनाता है। मेरे पास हमेशा ओवरहेड लाइट या एक छोटा लैम्प भी रहता है। मुझे पता है कि यह खुशनुमा संगीत का उपयोग करने के लिए कहता है, लेकिन जब मैं धीमे, उदास गाने सुनता हूं तो मैं उतना ही संतुष्ट महसूस करता हूं। मैं धीमे गानों और उत्साहित गानों के बीच आसानी से घूम सकता हूं, और मुझे अभी भी ऐसा ही महसूस होगा। संगीत और प्रकाश निश्चित रूप से आत्मा से बात करते हैं और किसी की मनोदशा में हमेशा सुधार कर सकते हैं।
ध्यान दखल देने वाले विचारों को तैयार करने की एक कुंजी है। ऐप स्टोर पर बहुत सारे गाइडेड मेडिटेशन ऐप हैं। MyLife ऐप मेरा निजी पसंदीदा है, और उनके अलग-अलग टाइमर हैं ताकि आप जब तक चाहें तब तक ध्यान कर सकें।
एक निश्चित अवधि के बाद निर्देशित ध्यान करते समय, आपको ऐसा महसूस होना शुरू हो जाना चाहिए कि आप बिना किसी गाइड के अपने दम पर ध्यान कर सकते हैं। इसमें थोड़ा समय लगेगा, लेकिन यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है और आपको इस समय यह सोचने में मदद करता है कि आप क्या सोच रहे हैं और महसूस कर रहे हैं।
हाई स्कूल में वापस, मैं घर आने पर हर दिन ध्यान करता था। इससे मेरा मूड काफी बेहतर हो गया था, और मैं अपने आसपास के लोगों के साथ चिड़चिड़ा और तड़क-भड़क वाला नहीं था। मैं ऐसा करने से दूर हो गया क्योंकि यह मेरी दिनचर्या से बाहर हो गया था, लेकिन हर बार मैं MyLife ऐप के माध्यम से गाइडेड मेडिटेशन करता हूं।
ऐप के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह पूछता है कि मैं कैसा महसूस कर रहा हूं और मुझे इसके लिए विशेष रूप से ध्यान देगा। अपने हर ध्यान सत्र के बाद, मैं देखती हूँ कि मैं हमेशा हल्का महसूस करती हूँ और समग्र रूप से बहुत बेहतर महसूस करती हूँ। मुझे हमेशा इस पर पीछे हटना अच्छा लगता है, और मैं हमेशा अपने दोस्तों को इसकी सलाह देता हूँ।
यदि आप इतना काम करते हैं और कभी भी अपने लिए समय नहीं निकालते हैं, या खुद की मदद किए बिना लगातार दूसरे लोगों की मदद करते हैं, तो आप थक जाएंगे और खुद को और अलग कर लेंगे। एक या दो दिन सिर्फ़ अपने लिए निकालें। खुद को लाड़-प्यार करें या कुछ ऐसा करें जो आपको वास्तव में पसंद हो।
ऐसी डिश बनाएं जो आपको बहुत पसंद हो या अपना पसंदीदा शो देखें। आप हमेशा बाहर टहलने, दौड़ने, वज़न उठाकर, योगा का अभ्यास करके, या जो भी आपको लग सकता है, व्यायाम कर सकते हैं। बस यह जान लें कि आप भी जीवन में अच्छी चीजों के हकदार हैं और आपको खुद को और अधिक प्राथमिकता देने की जरूरत है।
सेल्फ-केयर एक बहुत ही बुनियादी शब्द हो सकता है, लेकिन करने के लिए बहुत सारी चीजें हैं। मेरे निजी पसंदीदा हैं मेरा पसंदीदा संगीत चालू करना, चेहरे पर मास्क लगाना, किसी तरह से अपने शरीर को हिलाना और अपने नाखूनों को रंगना। इन सभी गतिविधियों से मुझे वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है और मैं अपने सबसे प्रामाणिक आत्म को महसूस करने में मदद करती हूं।
आपके मानसिक स्वास्थ्य का मतलब उससे कहीं अधिक है जितना आप कल्पना कर सकते हैं। यह बहुत ज़रूरी है कि आप जितना हो सके इसकी देखभाल करें और ज़रूरत पड़ने पर खुद की देखभाल करें। कुछ दिन मानसिक स्वास्थ्य चुनौतीपूर्ण हो सकता है जब ऐसा लगे कि दुनिया खत्म हो रही है, लेकिन बस इतना जान लें कि बहुत से लोग आपकी परवाह करते हैं और आपको सफल होते देखना चाहते हैं.
जबकि मैं अभी भी इन 10 युक्तियों पर काम कर रहा हूं, मुझे कभी-कभी खुद को ऐसा करने की अनुमति देने में परेशानी होती है जैसा कि मुझे बताया गया था। दूसरी बार, जब मैं सलाह को स्वीकार करने देता हूं, तो यह वास्तव में मदद करता है। मैं अपने जीवन में और दूसरों के साथ अपने संबंधों में अंतर बता पाया हूँ।
मेरे जीवन में लोग यह देखना पसंद करते हैं कि मैं कोशिश कर रहा हूं, साथ ही, बेहतर के लिए बदल रहा हूं। मैं हमेशा कहता हूं कि मैं थेरेपी के लिए नहीं जाना चाहता, लेकिन एक बार जब मैं एक सत्र से बाहर निकलता हूं, तो मैं जो कुछ भी अनुभव कर रहा हूं, उसके बारे में मुझे बहुत अच्छा लगता है। जैसा कि मेरे थेरेपिस्ट ने कहा है, एक घंटे के लिए अपना सिर छोड़ देना अच्छा होता है।
मैं चाहता हूं कि आप इस सलाह को आत्मसात करें और इसे आपके लिए काम करने दें। इस विचार को खोलने में समय लगेगा, यह देखते हुए कि यह असहज महसूस कर सकता है, लेकिन उस असहज भावना का स्वागत है! इसका मतलब है कि बदलाव आ रहा है और सब कुछ अच्छा होगा!
पेशेवर अंतर्दृष्टि और व्यक्तिगत अनुभव का संयोजन इसे बहुत प्रासंगिक बनाता है।
इन रणनीतियों ने मुझे थेरेपी सत्रों के बीच प्रगति बनाए रखने में मदद की है।
मानसिक स्वास्थ्य एक प्राथमिकता होनी चाहिए, न कि बाद का विचार। यह लेख इसे समझता है।
मुझे कभी एहसास नहीं हुआ कि प्रकाश कितना महत्वपूर्ण था जब तक कि मैंने उस टिप को नहीं आजमाया। यह वास्तव में काम करता है।
इस लेख ने मुझे अपने संघर्षों में कम अकेला महसूस करने में मदद की। साझा करने के लिए धन्यवाद।
यह एक बढ़िया अनुस्मारक है कि मानसिक स्वास्थ्य हमारे सभी रिश्तों को कैसे प्रभावित करता है।
छोटे, प्रबंधनीय चरणों पर ध्यान केंद्रित करने से यह सलाह प्राप्त करने योग्य लगती है।
मैंने इनमें से कुछ सुझावों को लागू करना शुरू कर दिया है और मुझे पहले से ही फर्क दिख रहा है।
सही थेरेपिस्ट ढूंढना महत्वपूर्ण है। अगर पहला थेरेपिस्ट सही नहीं है तो हार न मानें।
ये सुझाव मददगार हैं लेकिन याद रखें कि गंभीर मुद्दों के लिए पेशेवर मदद अभी भी महत्वपूर्ण है।
धीरे-धीरे खुलने का दृष्टिकोण आज़मा रहा हूँ। यह डरावना है लेकिन प्रभावी है।
इन युक्तियों की व्यावहारिक प्रकृति बहुत पसंद है। वे वास्तव में करने योग्य हैं।
रिश्तों को मजबूर न करने की सलाह ने हाल ही में मुझे बहुत तनाव से बचाया है।
थेरेपी शुरू करना डरावना था लेकिन यह सार्थक रहा है। ये टिप्स बिल्कुल सही हैं।
क्या किसी और को भी जीवन व्यस्त होने पर मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना मुश्किल लगता है?
परिवर्तन के संकेत के रूप में असहज भावनाओं का स्वागत करने के बारे में बात वास्तव में अंतर्दृष्टिपूर्ण है।
सहायक लोगों की सूची रखने के बारे में कभी नहीं सोचा। इतना सरल लेकिन शक्तिशाली विचार।
मुझे यह पसंद है कि लेख पेशेवर मदद को स्व-सहायता रणनीतियों के साथ कैसे संतुलित करता है।
रोशनी और संगीत के बारे में सलाह मुझे मौसमी अवसाद के लिए प्रकाश चिकित्सा की याद दिलाती है। बहुत व्यावहारिक।
अपनी गति से चीजें लेने पर जोर देने की वास्तव में सराहना करता हूँ। यह उपचार में बहुत महत्वपूर्ण है।
सही है, लेकिन मुझे लगता है कि मुद्दा यह है कि आपके लिए व्यक्तिगत रूप से क्या काम करता है। वे सिर्फ उदाहरण थे।
फेसमास्क और नेल पेंटिंग का सुझाव वास्तव में सभी के लिए सेल्फ-केयर नहीं है। हमें व्यापक उदाहरणों की आवश्यकता है।
थेरेपी आपको बदलती नहीं है, यह आपको अधिक प्रामाणिक रूप से खुद बनने में मदद करती है।
कभी-कभी मुझे चिंता होती है कि थेरेपी मुझे मौलिक रूप से बदल देगी। क्या किसी और को भी ऐसा लगता है?
मुझे आपसी दोस्ती के बारे में भाग विशेष रूप से सहायक लगा। इसने मुझे कुछ रिश्तों का पुनर्मूल्यांकन करने पर मजबूर कर दिया।
नकारात्मक विचारों को चुनौती देने की सलाह बहुत अच्छी है, लेकिन इसमें बहुत अभ्यास लगता है।
यह जानने में बहुत खुशी होगी कि थेरेपी खत्म होने के बाद दूसरे लोग अपनी प्रगति को कैसे बनाए रखते हैं।
सालों से थेरेपी ले रहा हूँ और अभी भी नई चीजें सीख रहा हूँ। यह लेख कुछ नए दृष्टिकोण प्रदान करता है।
कल ही रोशनी और संगीत का सुझाव आज़माया जब मैं उदास महसूस कर रहा था। इसने वास्तव में मेरे मूड को ऊपर उठाने में मदद की।
एकांतवास के बारे में नोट दिल को छू गया। मैं यह बहुत बार करता हूं और इससे कभी मदद नहीं मिलती।
मैं इस बात की सराहना करता हूं कि लेख यह स्वीकार करता है कि बदलाव में समय लगता है। कोई त्वरित समाधान नहीं है।
संगीत के साथ अपनी परेशानियों को भूलने के लिए खुद को धोखा देने का वह सुझाव वास्तव में काम करता है। मैं यह हर समय करता हूं।
लेख यह नहीं कह रहा है कि सब कुछ हर किसी के साथ साझा करें। यह भरोसेमंद लोगों को ढूंढने और धीरे-धीरे खुलने के बारे में है।
मैं लोगों के सामने खुलने की आवश्यकता से असहमत हूं। कुछ चीजें निजी रखना बेहतर है।
पिछले महीने अपनी थेरेपी यात्रा शुरू की और ये सुझाव पूरी तरह से उस चीज़ के साथ मेल खाते हैं जो मैं सीख रहा हूं। यह सब छोटे कदमों के बारे में है।
क्या किसी ने व्यक्तिगत और ऑनलाइन थेरेपी दोनों की कोशिश की है? मैं अंतर के बारे में उत्सुक हूं।
थेरेपी को एक घंटे के लिए अपने ही दिमाग से बाहर निकलने के रूप में फ्रेम करने का विचार बहुत पसंद आया। बिल्कुल ऐसा ही लगता है।
महामारी ने वास्तव में छोटे से छोटे कनेक्शन बनाए रखने के महत्व पर प्रकाश डाला।
मैं उस चिंता को समझता हूं, लेकिन मुझे लगता है कि यह संतुलन के बारे में है। चिंता को स्वीकार करना जबकि इसे पूरी तरह से आपको नियंत्रित न करने देना।
क्या किसी और को इस विचार से संघर्ष करना पड़ता है कि सकारात्मक सोच चिंता में मदद कर सकती है? कभी-कभी यह खारिज करने जैसा लगता है।
लेख थेरेपी को कम डरावना बनाता है। मैं आखिरकार वह पहला अपॉइंटमेंट बुक कर सकता हूं।
मैंने पाया है कि इनडोर पौधे और प्रकृति की आवाज़ बाहर जाने की संभावना न होने पर एक समान शांत प्रभाव पैदा कर सकते हैं।
मौसम हमेशा बाहर बैठने के लिए अच्छा नहीं होता है। लोग कौन से विकल्प इस्तेमाल करते हैं?
मैं इस बारे में उत्सुक हूं कि अन्य लोग थेरेपी में खुलने और सीमाएं बनाए रखने के बीच संतुलन कैसे संभालते हैं।
आपसी दोस्ती के बारे में सलाह महत्वपूर्ण है। मैंने एकतरफा रिश्तों पर बहुत ऊर्जा बर्बाद की है।
मुझे यह दिलचस्प लगता है कि लेख भौतिक वातावरण जैसे प्रकाश को मानसिक भलाई से कैसे जोड़ता है। मैंने पहले कभी इस तरह से नहीं सोचा था।
एकांतवास के बारे में बात वास्तव में दिल को छू गई। जब मैं संघर्ष कर रहा होता हूं तो मैं गायब हो जाता हूं, लेकिन वह एक टेक्स्ट नियम मदद कर सकता है।
मैंने लेख में उल्लिखित MyLife ऐप को आज़माया और यह वास्तव में बहुत अच्छा है। मूड चेक-इन सुविधा वास्तव में सहायक है।
मेरे थेरेपिस्ट ने मुझे सिखाया कि जब आप संघर्ष कर रहे हों तो बुनियादी स्व-देखभाल भी क्रांतिकारी हो सकती है। यह एक नींव बनाने के बारे में है।
स्व-देखभाल संबंधी सलाह थोड़ी बुनियादी लगती है। हमें गंभीर मुद्दों से निपटने के लिए और अधिक ठोस रणनीतियों की आवश्यकता है।
काश किसी ने मुझे ये बातें सालों पहले बताई होतीं। खासकर रिश्तों को मजबूर न करने के बारे में।
जिस चीज़ ने मेरी मदद की, वह यह एहसास था कि थेरेपी टूटे हुए को ठीक करने के बारे में नहीं है, बल्कि खुद को बेहतर ढंग से विकसित करने और समझने के बारे में है।
प्रकाश और संगीत का सुझाव वास्तव में काम करता है। मैंने उन अंधेरे क्षणों के लिए एक विशेष प्लेलिस्ट बनाई है।
मैं इस बात की सराहना करता हूँ कि लेख इस बात पर जोर देता है कि आप क्या और कब साझा करते हैं, इस पर नियंत्रण रखें। यह कुछ ऐसा है जो मुझे सुनने की ज़रूरत थी।
यह सच है, लेकिन छोटे सकारात्मक आदतें पेशेवर मदद के साथ मिलकर वास्तविक अंतर ला सकती हैं।
ये बेहतरीन सुझाव हैं लेकिन आइए वास्तविक बनें, बाहर बैठने से गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं ठीक नहीं होंगी।
बाहरी थेरेपी का सुझाव अद्भुत काम करता है। मैंने सुबह की कॉफी बाहर पीने की आदत बना ली है और यह मेरे दिन का पसंदीदा हिस्सा बन गया है।
मैं धीरे-धीरे खुलने की पूरी अवधारणा से जूझता हूँ। ऐसा लगता है कि मैं या तो कुछ भी साझा नहीं करता या एक ही बार में सब कुछ साझा कर देता हूँ।
जब आप अकेला महसूस कर रहे हों तो केवल एक टेक्स्ट भेजने का सुझाव शानदार है। कभी-कभी वह छोटा सा जुड़ाव ही सब कुछ बदल देता है।
मुझे ध्यान के साथ विपरीत अनुभव हुआ है। यह मुझे और अधिक चिंतित और मेरे दौड़ते विचारों के प्रति सचेत करता है।
ध्यान संबंधी सलाह बिल्कुल सही है। मैंने प्रतिदिन केवल 5 मिनट से शुरुआत की और अब मैं 20 मिनट तक पहुँच गया हूँ। इसने पूरी तरह से बदल दिया है कि मैं तनाव को कैसे संभालता हूँ।
वास्तव में, आजकल कई किफायती थेरेपी विकल्प उपलब्ध हैं, जिनमें स्लाइडिंग स्केल भुगतान और ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म शामिल हैं। इस पर ध्यान देना उचित है।
हालांकि हर कोई थेरेपी का खर्च नहीं उठा सकता। इनमें से कुछ सुझाव मुझे थोड़े विशेषाधिकार प्राप्त लगते हैं।
मुझे आपके फ़ोन नोट्स में सहायक लोगों की सूची रखने का विचार बहुत पसंद है। जब मैं उदास महसूस कर रहा हूँ तो मैं निश्चित रूप से इसे आज़माऊँगा।
सकारात्मक विचारों के साथ नकारात्मक विचारों को चुनौती देने की सलाह कुछ ऐसी है जो मैंने हाल ही में शुरू की है। यह आश्चर्यजनक है कि यह कितना मदद करता है, खासकर महत्वपूर्ण बैठकों से पहले।
मैं थेरेपी शुरू करने के बारे में हिचकिचा रहा था, लेकिन यह पढ़कर कि इसने आपके रिश्तों को कैसे बदल दिया, मुझे इसे आज़माने का मन करता है। रिश्तों को मजबूर न करने वाला हिस्सा वास्तव में मुझसे जुड़ता है।