精神的虐待に対処しながら子供を育てる
感情的な虐待は、感情的な問題の不協和音を残します:
- 信頼を確立できない
- 新しい関係を築く際の問題
- 自分の感情を調整するのが難しい
- 重度の不安と抑うつ
- 完全な無価値感という圧倒的な感覚
- 睡眠障害
- そして、あなたにとって完全に普通に思えた他の何百万もの小さなこと
あなたが誰かの前でそれを大声で言うと、彼らが「ああ、ハニー、誰があなたを傷つけたの」と言うような表情をするまでは？
5年前、私は2人の子供との9年間の情緒的虐待結婚生活を離れました。私が去ったのは、娘（当時6歳）が日常的に全面的な不安発作を起こし始めた後です。自分が子供たちに与えているダメージの種類に気づいたら、たとえ自分の選択からでも、常に子供たちを守るという約束を守るための措置を講じる必要がありました。
感情的に虐待的な関係を離れた後、健康な場所にたどり着くことは、関係者全員にとって困難な戦いですが、子供が同じことを経験しているのを見ることから生まれる絶望感に勝るものはありません。
幸いなことに、希望はあります。あなたは一人じゃない。あなたが経験していることを経験し、幸せで順応性の高い子供たちを産み、一緒に嵐を乗り越えてきたからこそ、あなたがどれほど彼らを愛しているかを理解している人がいます。
あなたとあなたの子供が精神的虐待をより早く克服して健康な場所にたどり着くのに役立ついくつかのことを次に示します。
1。お子様を早めに寝かせ、しっかり休ませましょう。
ベッドにこもってふらふらしろって言ってるんじゃない。子供がいるんだから、そんなことはできない。私が言いたいのは、就寝時間を設定するということです。私の子供たちは、一晩ぐっすり眠っている日のほうが、私と父親の間で起こっていることに対する感情にうまく対処できることに気付きました。
そこで、毎晩 7:30 に彼らの就寝前のルーチンを始めました。私には子供たちを眠らせたり、本を読んだりするだけの感情的なエネルギーがなかったので、私は彼らの隣に横になり、ボブ・ロスの優美な口調に子供たちを眠らせました。彼らの気分が良くなるのを数週間見てから、大人でもおそらく同じように効果があることに気付きました。
私は10時半の厳しい就寝時間をとり、一晩に8時間働きました。私はまだ感情的に落ち込んでいましたが、一晩ぐっすり眠っていたので、ドライブスルーで泣くことはありませんでした。牧場の外にいたからです。
2。子供たちとオープンな対話を続けてください
これは、起こっていることをすべて子供に伝えるということではありません。あなたは今でも親がすべき方法で子どもを保護し、守っています。私が言いたいのは、あなたは彼らに彼らの気持ちを話すための安全な場所を与えるということです。たとえあなたの気持ちを傷つけても、彼らの気持ちは正当です。相手の気持ちが聞こえていること、動揺しているときはいつでもあなたのところに来ることができることを伝える必要があります。
ヒーリングを受けている間に対処するのが難しい場合は、セラピーや信頼できる友人や家族が、彼らが経験していることについて話すための安全なスペースを与える良いツールとなるかもしれません。しかし、自分が経験していることについて話すための安全な空間を常に確保しておきましょう。これはあなたにも当てはまります。
自分の子供ではなく、自分が経験していることについて話すための安全なスペースを確保してください。子どもたちは、あなたが経験していることや、相手の親がどんなにクズなのかを聞く必要はありません。言葉には力があります。自分が経験していることを話すと、その力は奪われ、あなたに力が与えられます。話すことは癒しです。ただ、安全な場所に移動させてください。
3。あなた自身とお子様の気を緩めましょう
ヒーリングは直線的な旅ではありません。「毎日少しずつ良くなる」という姿勢が、必ずしも役に立つとは限りません。はい、常に改善に努めるべきですが、小便と酢だらけで世界に挑戦できる日もあれば、世界が終わったように感じたり、怒りすぎてレゴを踏んだことに対して激しく怒鳴ったりする日もあります（8000回拾うように言ったのに）。
自分がベストではない日、前日より良くない日もありますが、それは問題ありません。自分の癒しのプロセスを尊重し、休憩を取ってください。あなたは癒しつつある。明日ならできる。それを感じないといけない日もあるし、ようやく手放せるようになる。自分の声が聞こえない唯一の場所だからクローゼットの中で泣かなければならない日もあれば、怒りを止めるためだけにパンチバッグからがらくたを叩き出さなければならない日もある。ただそれを感じなくてはいけない日もある。そしてその日は、少し余裕を持ってください。
覚えておいてください。健康で幸せな親は、健康で幸せな子供を育てます。あなたは一緒にトラウマに苦しんでいますが、それが人生を決定づける必要はありません。話はこれで終わりではありません。
