セルフケアとメンタルヒーリングを実践するための実証済みのヒント
これは、ヒーリングとセルフケアのための私の試行錯誤したレシピです。おそらく、私が自分自身に頼ってきたこれらのヒントのいくつかは、あなたが自分の人生にもっとセルフケアをもたらすのに役立つでしょう。
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私たちは皆、時間をさかのぼって、未来がもたらすものについて若い自分に警告したいと思っていました。先日、ビーチに座っているときにこのことを考えていたところ、機会があれば戻って自分に言い聞かせたいことのトップ10のリストができました。
このリストは私と私の経験に特化したものであり、私が皆に与えるアドバイスのリストではないことを明確にしておきたいと思います。これはどちらかというと自分への公開書簡です。ストーリーによっては、あなた自身へのアドバイスが少し違って見えるかもしれません。しかし、私のリストの中で、あなたが生きていきたいと思うものを見つけたら、なおさらです!
10代の頃に成人期について知っておきたかった10のことを次に示します。

子供の頃、私が望んでいたのはティーンエイジャーになることだけでした。少し年をとることで得られる知識、経験、敬意が欲しかったのです。現実的に考えてみましょう。誰も子供を真剣に受け止めません。年をとるほど、自由が増します。小学生の頃、高校に行く日を夢見ていたのを覚えています。
高校時代にさかのぼると、本や映画が宣伝していたものではないことにすぐに気付きました。10代の頃の悲惨な状況が始まると、私はいつか大学に行く日を夢見始めました。何をすべきか、いつすべきかを教えられるのにうんざりしていました。大学に行くことで、ようやく自分の人生を完全にコントロールできるようになりました。
かそう思った。大学が教えてくれたのは、いったん独りでここにいると、物事が少し手に負えなくなる時だということだ。思いがけないことが常に起きているので、自分の人生をコントロールすることはできないと気づきました。
むしろ、私は自分の決定を完全にコントロールできたので、それが必ずしも良いことではありませんでした。コズミック・ブラウニーを一箱全部食べてはいけないと言ってくれるお母さんがいなければ、体重が15ポンド増えるなんて誰が知っていましたか?私は苦労して学ばなければならなかった。
言うまでもなく、人々は大学のパーティーの部分を誇大宣伝し、学問的な部分がいかに魂を吸い込むかを軽視する傾向があります。大学の半分くらいになると、授業がめちゃくちゃになり始め、週末は楽しかったのに、卒業までの日数を数え始めました。ああ、宿題もなく、心配するのは仕事だけの、一人前の大人になること。夢のようでした。
今の私の立場から言えるのは、それは夢ではなく、現実であり、あなたはそれを最大限に活用しているということです。若い頃、私はいつも反対側の芝生の方が緑がいいと思って次のステップに飛び込もうとしていました。実際は違う草で、問題も違うだけでした。芝生はもっと緑だったかもしれないが、草は斑状で、時折雑草が生えていた。私が今学んでいる最も重要な教訓の一つは、そもそもまだ草が残っていることを喜ぶことです。
これは「現在の瞬間を楽しむ」と同義だと思う人もいるかもしれませんが、私が言っているのはそうではありません。若い頃の私には、彼女自身の問題があって、その瞬間を楽しむことができなかったのを知っています。私が彼女に伝えたいのは、物事は決して完璧にはならないということです。ですから、次のステップに進んだら、すべてがうまくいくと考えるのはやめましょう。年をとることは万能の解決策ではありません。
次のステップに進み、成功を祝い、可能な限り、悪いことよりも良いことに集中するように考え方を調整してください。

これは言うは易く行うは難しなので、若い頃には聞き取りにくいと思います。実は、若い頃に何度も聞いたことがあり、まさにそう思ったことでしょう。私はいつも人の考えを気にしながら育ち、社会不安がひどくなるほどでした。自分の声がどのように聞こえるか、どうやって外れるのか、どうやって歩いているのか、そしてもちろん、他の人が私の体をどう思っているのか、常に心配していました。
振り返ってみると、裁かれることへの恐怖が、私の人生をより良い方向に変える機会を探すことを妨げていたと言えます。さらに、私に対する他人の意見に自分の価値を帰属させることは、何年もの間私のメンタルヘルスに悪影響を及ぼしていました。何年も心配して初めて、私はそれについて何かをしなければならないと気づきました。このアドバイスは、人生の後半になって初めて実を結びません。
ある時点で、物事を行い、少数の人々(数十億人のうち!)の考えに任せる時間は限られていることに気付きました。私がそんなことをするのを止めるなんて、馬鹿げていた。あなたが実際に聞いて生きていかなければならない唯一の人の考えはあなたのものだから、それが本当に大切なのです。結局のところ、他の人が何を考えているか、何を言っているかにかかわらず、あなたは自分にとって最善を尽くさなければなりません。

繰り返しますが、言うは易く行うは難しです。特に、10代のほとんどをソーシャルメディアの影響を受けて過ごしたことを考えると。私の不安は、他の人が持っていて自分にはないものを見ることから生じました。
あなたはあなた自身のタイムラインを持つあなた自身です。あなたには自分の目的とプロセスがあります。他の人にとってはうまくいったことが、あなたにとってはうまくいかないかもしれません。他の人にとってはうまくいかなかったことが、あなたにとってもうまくいくかもしれません!ただ自分自身に集中し、自分の道を歩み続け、他の人の成果を自分の目標のためにもっと頑張る動機としてとらえましょう。
それに気づくまでには長い時間がかかりますが、本当の競争相手は昨日の自分だけです。以前よりも良い立場に立つために、今日できることは何ですか?それを土台にするために、明日できることは何ですか?あなたに全力を注ぎなさい。

あなたは変わるでしょう。たくさん。自分の人生がどうなるかわかっていると思うかもしれません。君は知らない。大学に行く場所、専攻する分野、仕事、人生の重要な瞬間が訪れる正確な年齢など、すべてがすでに計画されていることはわかっています。ネタバレ注意:あなたはそのすべてについて考えを変えます。
これからの10年間で、あなたは自分自身について多くのことを学ぶでしょう。自分自身がわかったと思うたびに、自分自身を再定義する何かが起こるのです。とはいえ、物事のあり方にそれほど固執しないでください。あなたは習慣のある生き物で、変化があなたをパニック状態に陥らせることは知っていますが、あなたは非常に順応性もあります。すぐに順応できるし、対処できる。
あなたが前に進むためには、物事を変える必要があります!

物事は常に変化しているので、すべての卵を1つのバスケットに入れるのは意味がありません。いくつかのことに本当に長けているのは素晴らしいことですが、多くのことに長けていると、より多くの機会への扉が開かれます。窮地に立たされたと感じたくはないでしょう。
お金は厳しいかもしれないが、知識は力なり。インターネット (または図書館) を使って特定のスキルについて学び、必要なものが手に入るまで、すでに持っているアイテムを使って練習することができます。必要な装備が何もない場合は、別のスキルを選んでください!できる限りバランスが取れるように、できることは何でもしてください。

私を信じてください、あなたがしたくないのはわかっています。しかし、時が経つにつれ、あなたに良い言葉をかけてくれた権力のある立場の少数の人々の助けがなければ、あなたは今いる場所にはなれなかったことに気付くでしょう。それを認めたくない人もいますが、つながりは資格よりもずっと遠くまであなたを導いてくれます。
それらのクラブに参加して、それらのセミナーに参加してください!職場の会議が終わったら、人と話しましょう。自分の名前、ストーリー、目標を伝えましょう。すべての人と親友になる必要はありません。あらゆる分野の知り合いがいることを確認してください。あなたの名前が書かれた機会が誰にあるかは決してわかりません。これが私の次のアドバイスにつながります。

多くの場合、あなたの内輪の人々は、あなたが進歩するのを助けるためにできることをしたいと熱望し、喜んでしてくれます。しかし、彼らはいつも自動的にそれを提供するわけではありません。難しいかもしれませんが、時には周りの人に手を差し伸べて、彼らの指導が必要であることを知らせなければなりません。
自立していることに誇りを持っている人にとってはとても難しいことですが、必要なことです。認めたくないけど、自分ではできないこともある。尋ねても迷惑だと思うのはやめなさい。このように考えてみてください。人を助けることで喜びが得られるので、役割が逆転しても同じように感じると考えて間違いありません。

ティーンエイジャーの頃すでに誰もがそう言っていますが、あなたはまだ若すぎて気にかけ始められないと思っています。
大きな間違いです。できるだけ早く貯蓄を始めましょう。早ければ早いほど良い。給料から引き出すための妥当なパーセンテージを計算し(毎月払う余裕があり、巨額である必要はありません)、毎月それを一貫して脇に置いておきます。
車、家、退職基金などは、後回しにできる約束のように思えるかもしれません。実際にはそうですが、余分な現金があるときに早い段階で貯蓄をスキップすると、将来の自分(別名私)にとって物事がずっと難しくなります。これ以上必要なものは何だと思いますか?数か月で使い果たされてしまう服、それとも将来の大学の教科書に使う現金ですか?
すぐに必要でないものに優先順位を付けるのは難しいですし、その時は服が必要かもしれません。しかし、すべてのお金を洋服に費やす必要はありません。いくつかのアイテムを戻して、教科書の半分を買うのに十分なお金を貯めてください。

思いやりがあり、親切であっても構いませんが、犠牲を払うのは自分だけになるほどではありません。他の人を幸せにするために、あなたはすでに多くの時間を黙って苦しんできました。それが習慣にならないようにしてください。あなたが人の長所を思い描きたいのは分かるが、人は善良な心を利用することを学ぶだろう。自分の行動が他の人にどう感じさせるかにあまり重点を置くのをやめて、もっと自分のことを心配しなさい。
24時間365日感情を抱えて生きなければならないのはあなただけです。他の人に自分を広げようとする前に、自分の内面に問題がないことを確認しないことで、自分自身に不利益をもたらしているのです。何かをしたくないときは「ノー」と言ってください。病欠日や有給休暇を利用して、必要なときにメンタルヘルスの日を仕事から休みましょう。あのチョコレートバーを食べなさい。必要なことは何でもして、必要なエネルギーを自分に与えてください。

私たちは皆、一緒に物を手に入れる日を夢見ています。あるいは、知っている人を見て、「うわー、彼らはすべて理解している」と言うかもしれません。ニュース速報、デマです。誰もそれをすべて理解していないし、誰も理解することはない。
あなたはやがて、あなたが欲しいものを持っている人々はいつも何か他のものを欲しがっていることに気づきます。大人になって、両親もすべてを完璧に把握していないように見えるのを見て、奇跡的にそれを理解する時代はないことに気づきます。実際には、人生を完全に理解した人は誰もいませんが、私たちは持っている資源を使ってできる限り最善を尽くします。
すべてをまとめるように自分にそれほどプレッシャーをかけるのはやめて、散らかったものを愛することを学びましょう。
社会不安の部分に共感できます。ほとんどの人が私たちを判断するのではなく、自分自身に集中しすぎているということをもっと早く知っておきたかったです。
お金を貯めるアドバイスについて、他の人がどう考えているか知りたいです。今日の生活費で、10代の若者が貯金するのは本当に可能なのでしょうか?
上記のネットワーキングのコメントへの返信ですが、あなたはポイントを見逃していると思います。それはゲームをすることではなく、真のプロフェッショナルな関係を構築することです。
この記事を二度読んで、一番心に響いたのは、誰もが完全に理解しているわけではないということ。35歳になっても、すべてがカチッとハマる魔法のような瞬間をまだ待っています。
興味深い視点ですが、ネットワーキングのアドバイスには実際には同意できません。私たちの中には、社交的なゲームをしなくてもうまくいっている人もいます。
貯蓄に関するアドバイスは心に響きました。もっと若い頃に誰かがこれを叩き込んでくれていればよかったのに。貯蓄を始めるのが遅すぎたので、今は追いつこうとしています。
これは、ヒーリングとセルフケアのための私の試行錯誤したレシピです。おそらく、私が自分自身に頼ってきたこれらのヒントのいくつかは、あなたが自分の人生にもっとセルフケアをもたらすのに役立つでしょう。
かなり非現実的に見えるかもしれないが、時には自分の現実について考えさせられる映画
自分のケアにはメンタルヘルスも含まれます。人生はタイムライン上であって、他の誰にも当てはまりません。
9時から5時まで働いていると、不満を感じたことはありませんか?おそらく、自分のやっていることに目的がないと感じているからでしょう。
他人の草に水をやる代わりに、なぜ自分の草が育たないのかもっと心配すべきです。
家で過ごす時間が増えると、生産性と創造性を発揮しなければならないという新たなプレッシャーが生まれます。それがいつもうまくいくとは限らないので、私は自分のために創造性を取り戻すつもりです。
16歳の頃から、一人暮らしが私の夢でした。自分のアパートに引っ越すことが最高の時代の始まりだと思っていましたが、2020年には別の計画がありました。
子供の頃、ペンシルベニア州北東部の奥地でシェルター生活を送っていました。ニュージャージー州の大学に通うようになった今、私は多くのことを学びました。
メンタルヘルスの日はあなたにとってどのような意味がありますか?また、健康のために本当に必要な日ですか?
孤立は、世界全体を停滞させただけでなく、人々に自分のメンタルヘルスの真の価値を理解させることにも成功しました。
美しさは常に非常に狭い枠の中で測られてきました。しかし実際には、美の実際の可能性は、誰もが想像するよりもはるかに広いです。美しさとは、きらめき、明るい色、完璧さだけがすべてではありません。真の美しさは色にあります。自分の肌に自信を持って美しくなるためのヒントをご紹介します。自分を愛し、持っているものを受け入れることが不可欠です。自分の個性や、他の人と一線を画す要素を知ることが、本当に自分に満足する理由です。このデジタル化の時代では、すべての人をデジタルでつなぐことはできるかもしれませんが、自分の内面からつながるのは本当に難しいです。
これにより、より少ない費用で、より多くを節約しながら、おしゃれさを保つことができます。
大学はヤングアダルトにとってエキサイティングな時期ですが、後悔することもあるかもしれません...
長時間眠った後でも、疲れを感じることがあります。感情的な負担、食事不足、またはより深い動機など、さまざまな場所で疲労が生じるためです。時間をかけて内省し、行動を起こす理由を見つけることが重要です。エネルギーレベルを上げ、一日を最大限に活用するためのヒントをご紹介します。「私は朝型ではありません」とため息をつくのはもう聞こえます。実際、朝型人間や夜型人間というものは存在しません。習慣がすべてです。朝型人間になりたいなら、朝型人間になるためのトレーニングもできます。あなたがしなければならないのは、いつもより30分早くアラームを鳴らし始めることだけです。
私たちは皆、不安が自分を最大限に発揮し始める瞬間があります。そのような不安を乗り越えて自分自身を愛することはプロセスですが、私たちは皆それができます!
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変化は容易ではありません。特に内面から来る場合はなおさらです。ここでは、健康的な習慣を身につけて正しい方向に導くためのヒントをいくつか紹介します。
夢を現実にする方法があります。日常生活に少し変更を加えることで、いつも想像していた生活を送ることができます。
人々はあなたに対して何の力も持たない。
アドバイスはさまざまな情報源から得られます。ここでは、洞察に満ちたアドバイスを提供するテレビ番組からの引用を10件紹介します。
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反対のことをするように指示するあらゆるノイズを通して、自分の体を受け入れ、感謝すること。
自信の欠如が人生を引き継いでいますか?もしそうなら、今こそ自信を高め、人生に喜びを感じる時です!自信がないからといって不幸になるには、人生は短すぎます。自信があれば、どんな障害にも立ち向かえる!自分の不完全さや才能に自信が持てるようになり、自分自身についてより前向きに考えるようになります。自信があれば、他の人とより健全な関係を築くこともできます。自信があれば、新しいことに挑戦し、どんな恐れも克服する意欲があります!これまで、高い自信を持つことに関連する素晴らしいことをすべて説明してきたので、自信をつけるためにできる簡単なことを見ていきましょう。
人生はいつも思い通りにいくわけではありませんが、あなたがそれを続けている限りそれは大丈夫です
一貫性を維持することは困難です。構造化にこだわるよりも、気まぐれで進む方がずっと簡単ですが、日常生活で習慣を身につけることで得られるメリットがあります。
素敵で思いやりのある人になりたくない人はいますか?親切で思いやりのある人は、自分自身にとても満足しています。彼らは善良な心を持っているので、世界と優しさを分かち合っています。自尊心と自信が高い人は、他人を寛大で思いやりのある方法で扱います。一方で、親切であることは弱さの表れだと考える人もいます。また、いい人を傷つきやすい個人やプッシュオーバーと見なす人もいます。いい人は人を喜ばせ、欲しいものを手に入れるためにいいプレーをしていると信じている人もいます。これは本当だと感じるかもしれませんが、誰かがもっと良い人になりたいと思う理由はたくさんあります。親切な人は、困っているときに他の人を助けます。彼らはあなたが必要とするときにいつでもそばにいてくれます。あなたがいい人なら、人々はあなたを尊敬し、感謝します。その上、人々は苦々しくて意地悪な人ではなく、親切で思いやりのある人の周りにぶらぶらしています。
すべてを中に閉じ込めておくのではなく、負担を解放してより良い生活を送ってください。
人生にはがっかりする理由がたくさんありますが、あきらめるだけでは健康的ではありません。
無私無欲と利己主義は、スペクトルの2つの異なる端に分類されます。この2つのバランスを取ることは重要です。このガイドは、まず自分のニーズに優先順位を付けるのに役立ちます。
日は通常、良い日、悪い日、そしてその間に挟まれる日、つまり記憶に残らないような騒々しい日という3つのカテゴリーに分類されます。この 3 つのタイプすべてをある時点で経験することは、人間であることの一部に過ぎません。私たちは皆、良い日も悪い日も、中途半端な日々もかなり生きていて、それに慣れてきました。私たちは、すべての日が良いわけではなく、悪い日もあれば、まあまあという間の日もあるという事実を受け入れるようになりました。私たちはこれをありのままの姿として受け入れ、日々の結果を変えることに満足してきました。誰にでも悪い日はある。彼らはやりがいがありますが、人生の一部です。決まり文句を言うと、悪い日を経験することで、良い日を本当に大切にし、大切にすることができると言えます。
あなたは20代で、大学を卒業したばかりです。あなたは今何をしていますか。
私たちはたくさんのものがある世界に住んでいます。私たちが必要とするもの、欲しいもの、私たちの生活をより豊かにし、より楽しくし、よりスムーズに生活できるようにすることを約束してくれるもの。私たちは人間として、モノが私たちの生活をより充実させると信じています。私たちは、より多くのものにアクセスできるように一生懸命働きます。私たちはもっとお金を稼ぐためにオフィスで過ごす時間を増やし、より贅沢なライフスタイルを送る余裕があります。必要なのは、より多くを持つことです。すべてを手に入れるまで、これ以上、それ以上、さらにすべてを。私たちは新しい車が欲しい、もっと大きな家が欲しい、トレンディな服がいっぱい入ったクローゼットが欲しい、最新のテクノロジーが欲しい。
自分に言い聞かせることで、自分の能力に対する信念と、目標に向かって行動を起こすことを妨げる否定的な信念を克服する方法が明らかになります。
あなたが知っている人、私たちみんなが知っている人のことを考えてください。彼または彼女は確信に満ちた雰囲気を醸し出し、決意を持って行動し、精神と粘り強さを表現する方法で生きています。私たちは皆、このような人を知っており、その人たちのようになりたいと願っています。これらは家族、友人、同僚、隣人、上司です。それがあなたであろうとあなたの知り合いであろうと、私たちは皆、人生で出会った自信の縮図である人に焦点を合わせることができます。自分の能力を信じ、自分自身と自分の可能性を信頼し、自分のパフォーマンスとスキルセットを信じることは、すべて自信の特徴です。
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人生のアドバイスは、特にパンデミックによって人間関係や人生が変わった時代に、私たち全員が切実に必要としているものです。
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子供の頃の思い出から、私たちに最も深い印象を残す成人期の時代まで、社会は私たちのために物語を書いてくれたようです。社会の物語は、しばしば私たちの手に負えない形で展開します。ある型にはまらない限り、私たちは無価値だ、と何度も書いてある。特定の見た目や行動をとったり、特定の背景から来たりしない限り、私たちは違っていて、奇妙で、注意や注意に値しません。社会は私たちが何者であるかを教えてくれ、社会は私たちがどうあるべきか、何を目指すべきかを教えてくれ、その過程で私たちの欠点や不完全さをすべて指摘してくれます。
子供の頃、私たちはそれぞれ自分だけの物語を教えられています。私たちは誰で、何者で、どこへ行くのか、何を評価するのか、誰になるのかを教えられます。子供の頃、私たちは若く、柔軟で、のどが渇いたスポンジで、言われたことを吸収してくれます。これらの物語を構成する詳細の多くは、両親、保護者、文化、人口統計、または生活環境によって決まります。私たちの環境やその環境に住む人々は、私たちが誰で何者なのかという信念を私たちに強く印象づけます。人は皆、時間と経験を重ねて発達する幼児の脳をもって、幼児として人生を歩み始める。私たちは、自分自身や自分を取り巻く世界についての知識がまったくないところから始めます。私たちは与えられた情報を吸収し、年をとって賢い人の方が本当に賢いと信じています。
習慣は私たち自身をつくります。習慣は私たちの性格を定義し、行動に影響を与え、人格を作ります。
夢って何?夢とは、誰かになり、何かを成し遂げ、すべての人にとって記憶に残る人生を送りたいという燃えるような強迫観念です。夢を実現させようと努力すれば、その夢には力があります。人生は成長であり、それを実現する人々は自分の夢の美しさを信じる人です。
上司のように年をとることができるのに、なぜ優雅に年をとるのか?年齢を重ねてトップに立つことの意外な喜び。
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知り合いから離れるのは決して簡単ではありません。ただし、いつ離れるべきかを示す標識があります。
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