자기애와 연민의 원

자기애란 무엇인가?연민과 어떤 관련이 있나요?그 내용은 무엇으로 구성되어 있나요?

자기애는 자신의 행복과 행복에 대한 배려입니다.우리 자신을 가장 소중히 여길 때에만 우리의 웰빙과 행복을 돌볼 수 있습니다.

자기애는 자기애 주의자가 되는 것과는 확실히 다릅니다. 그들은 주로 내면보다 외모를 사랑하기 때문입니다.우리가 자기애에 대해 이야기할 때는 내면에 있는 것이 정말 중요합니다. 우리가 얼마나 사랑하고 사랑할 수 있는지는 전적으로 우리가 삶에서 어떤 접근 방식을 취하느냐에 달려 있습니다.이제 인생에서 어떤 접근법을 선택할지는 전적으로 우리 자신에게 달려 있습니다.

나에 따르면 자기애는 위에서 말한 모든 것을 포함하여 약간 다른 의미를 가지고 있습니다.3년 넘게 명상 수련자로 살아오면서 저는 자기애에 대해 좀 더 많은 것을 알게 되었습니다.물론 모든 사람이 같은 관점을 가지고 있는 것은 아니며, 자신이 느끼는 것을 자유롭게 느낄 수 있습니다.이 세상의 누구도 옳고 그른 것은 아닙니다. 우리는 단지 머릿속에 다른 두뇌를 가지고 태어났을 뿐입니다. 그것이 바로 세상의 아름다움, 다양성입니다!

자기애의 두 가지 요소는 다음과 같습니다.

1.자신을 너무 사랑한다면 어떻게 다른 사람에게 상처를 줄 수 있겠어요?

자신을 그토록 소중히 여기고 자신과 자신의 감정을 다정하게 대할 때 왜 다른 사람에게 상처를 주는 고통을 겪고 싶어할까요?고통을 다른 사람에게 전달하기 전에 고통의 전체 주기를 거쳐야 하기 때문이죠.누군가에게 화를 내고, 씁쓸하고, 분개하면 그 감정을 너무 강하게 느껴야 합니다. 그러면 정신적, 육체적 건강에만 나쁜 영향을 미칠 뿐입니다.

2.자신을 너무 사랑한다면 어떻게 다른 사람에게 상처를 받을 수 있죠?

분노의 감정이 당신에게 부정적인 영향을 미친다는 것을 알면서도, 왜 누군가에게 상처를 받고 싶어하며, 왜 모든 부정적인 말과 행동을 그냥 무시할 수 없습니까?말처럼 쉽지는 않습니다!전적으로 동의합니다.

회복력을 발휘하고 놓아주는 기술을 연습하도록 자신을 훈련해야 합니다.이렇게 하면 당신 자신을 제외한 그 누구도 자신의 감정과 감정을 통제할 수 있는 또 다른 차원의 자유를 얻을 수 있을 거예요. 저를 믿으세요. 이곳은 정말 좋은 곳이에요!

우리가 감정을 통제할 때, 우리의 가장 강한 자아가 드러납니다. 그는 훨씬 더 잘 알아차리고, 창의적이고, 집중하고, 사랑하고, 배려하고, 친절하고, 공감할 수 있습니다.

이제 다음 단계의 자기 사랑, 연민에 대해 이야기해 봅시다!

달라이 라마는 이렇게 말합니다. “다른 사람들이 행복하기를 원한다면 연민을 실천하세요.행복해지고 싶다면 연민을 실천하세요.”연민은 다른 사람과 우리 자신의 고통을 느끼고 그것을 없애고 싶을 때입니다.

지난 한 해 동안 모든 사람들은 어떤 식으로든 자신에게 어떤 식으로든 영향을 미쳤음에 틀림없는 어떤 일을 겪었습니다.그래서 우리는 세상에 급진적인 변화가 일어나고 있는 것을 목격하고 있었습니다.하지만 솔직히 전 세계적으로 사람들이 자비로운 모습을 목격하면서 상실의 고통이 크게 줄어들었습니다.

동정심을 가지려면 사건이 일어나기를 기다릴 필요가 없다고 생각합니다.매일의 연민은 완전한 기쁨과 행복의 원천이 될 수 있습니다.예를 들어, 가난한 사람들에게 음식을 주고, 따뜻한 옷을 주고, 가게에서 계산원에게 친절하고 예의 바르게 대하며, 가족이나 사회의 노인과 시간을 보내거나, 때로는 고통스러워하는 누군가의 말을 듣는 것만으로도 고통을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

아이들이 우리의 미래라는 것을 알고 있기 때문에, 무언가를 기부할 때 아이들을 포함시키고, 아이들이 반 친구들에게 친절하게 대하도록 가르치고 격려하고, 아이들과 시간을 보내고, 세상에서 일어난 좋은 일, 읽은 좋은 소식에 대해 이야기하고, “오늘의 인용문”을 만들어 가족이 함께 실천하도록 노력하십시오.간단해 보이지만 정기적으로 실천하면 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.

자기애와 연민의 좋은 점은 파급 효과가 있다는 것입니다.꾸준한 실천이 있어야만 계속 성장할 수 있을 것입니다.그 파급 효과를 목격한 제가 한 가지 예를 들겠습니다. 저는 집에 들어올 때마다 따뜻하고 아늑한 집에 대해 “고맙습니다”라고 큰 소리로 외칩니다.제 아들도 그걸 배웠기 때문에 지금은 모든 일에 대해 “고맙습니다”라고 말하는 버릇이 생겼습니다.얼마 전 그는 장난감 하나를 깨뜨리고 울면서 “고마워요”라고 말했습니다. 사랑하는 여러분, 제가 그 많은 날 동안 여러분과 함께 놀 수 있었으니까요!그 때 저는 정말 놀라웠어요. 다섯 살짜리 아이가 동정심의 의미를 안다는 게 놀라웠어요.그는 자신이 소중히 여겼던 그 장난감이 고장난 뒤에도 감사하고 동정심이 많았습니다.

동정심을 실천하세요. 이미지 출처: 언스플래쉬

자기 사랑과 연민은 힘을 줄 뿐이며, 판단하지 않고 모든 결점을 가진 우리 자신과 다른 사람들을 있는 그대로 받아들이는 데 도움이 됩니다.자기애와 연민은 우리를 강하고 극도로 긍정적으로 만들어 주며, 다른 사람들, 물론 우리 자신을 더 사랑스럽고 사랑스럽게 만듭니다.

저는 지난 3년 동안 명상을 하면서 제 자신에 대해 많은 것을 배웠다고 말하고 싶습니다.저는 우리 각자가 특별한 목적을 위해 이 세상에 창조되었다고 믿습니다. 자신의 문제와 걱정에 대해 생각하는 것만으로도 우리는 위축됩니다.진정으로 목적이 있는 삶을 살고 우리의 고통과 고통을 덜어주고 싶다면 다른 사람의 아픔과 고통을 덜어주어야 합니다.우리는 다른 사람의 삶에도 의미를 부여해야 합니다.

모든 사람의 삶에는 기대해야 할 것이 있기 때문에 매일 희망찬 세상을 만드는 것이 인생에서 앞으로 나아갈 수 있는 유일한 길입니다.매일 조금씩 세상을 밝게 만들어 봅시다. 매일 한 사람이 웃을 수 있도록 노력해 봅시다. 누군가에게는 매일 자신에 대해 조금 더 나은 느낌을 줄 수 있는 기회를 줍시다.매일 조금씩 더 나아지도록 노력해 봅시다.매일 자기애를 실천해 봅시다.연민의 범위를 매일 조금씩 더 넓혀 봅시다.더 넓게 활동해서 매일 파급 효과를 만들어 봅시다!

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Opinions and Perspectives

매일 한 사람을 웃게 만드는 것은 단순하지만 강력한 목표처럼 보인다

1

완벽함보다는 일관성을 강조하는 것이 정말 중요하다

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서로 다른 접근 방식이 다른 사람들에게 효과가 있다는 것을 기사에서 인정하는 점이 마음에 든다

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일상적인 실천적인 연민에 초점을 맞추어 더욱 접근하기 쉽게 만든다

2

개인의 성장과 다른 사람을 돕는 것을 연결하는 기사를 보니 신선하다

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이 기사는 자기애 여정에서 겪는 좌절을 어떻게 다루어야 하는지에 대해 다루었어야 했다

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명상은 자기애와 자기 방종의 차이를 이해하는 데 도움이 되었다

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매일 작은 친절을 베푸는 것으로 시작했는데, 그것이 당신의 시각을 얼마나 변화시키는지 놀랍다

6

희망찬 세상을 만드는 것에 대한 부분이 내 마음속 깊이 와닿는다

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자기애와 이기심 사이의 균형을 찾는 것은 때때로 까다롭다

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단순히 연민에 대해 생각하는 것보다 행동을 취하는 것을 강조하는 점이 마음에 든다

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자기애와 정신 건강 사이의 연관성을 좀 더 깊이 탐구했으면 좋았을 텐데

5

문화적 차이가 자기애에 대한 우리의 접근 방식에 어떤 영향을 미치는지 궁금하다

2

가족 명언을 갖는다는 아이디어는 훌륭합니다. 이것을 시도해 볼 것입니다.

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자신에 대해 덜 비판적이 되려고 노력하는 다른 분 계신가요? 저에게는 매일의 도전입니다.

1

이 기사는 제가 감사하게 생각하는 연민의 실제적인 측면을 정말 강조합니다.

2

저는 다른 사람들이 부정적인 사람들로 둘러싸여 있을 때 어떻게 자기애를 유지하는지 궁금합니다.

7

이것은 산소 마스크 원칙을 생각나게 합니다. 다른 사람을 더 잘 돕기 위해 자신을 먼저 돌보세요.

2

일상적인 연민의 실천에 대한 더 많은 예가 있으면 좋겠습니다.

4

친절의 파급 효과는 현실입니다. 저는 직장에서 그것이 일어나는 것을 보았습니다.

6

제 생각에는 그것을 완전히 막는 것보다 상처를 어떻게 처리하느냐에 관한 것입니다.

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자기애가 당신이 상처받는 것을 막아준다는 주장에 대해서는 잘 모르겠습니다. 비현실적인 것 같습니다.

4

제 딸은 애완동물을 돌보면서 연민에 대해 배웠습니다. 동물이 이것을 가르칠 수 있다는 것이 놀랍습니다.

5

누군가 이러한 개념을 자녀에게 가르치려고 시도해 본 적이 있나요? 성공 사례가 있나요?

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이 기사는 관점의 다양성과 누구도 틀리지 않다는 점에 대해 중요한 점을 지적합니다.

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명상이 어떻게 구체적으로 자기애에 기여하는지에 대해 더 듣고 싶습니다.

2

저는 작가처럼 더 자주 감사하다고 말하려고 노력할 것입니다. 간단하지만 강력한 실천인 것 같습니다.

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팬데믹은 우리에게 전 세계적인 규모로 연민의 중요성을 정말로 보여주었습니다.

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아니요, 자기애는 실제로 당신이 자신을 위해 최선을 다하고 싶기 때문에 성장하도록 동기를 부여합니다.

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때로는 너무 많은 자기애가 저를 안일하게 만들까 봐 걱정됩니다. 다른 분들도 이렇게 느끼시나요?

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저는 연민의 범위를 넓히는 개념이 특히 강력하다고 생각합니다.

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이 기사는 정말 힘든 시기에 자기애를 유지하는 방법에 대해 다룰 수 있었을 것입니다.

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감사는 처음에는 자연스럽게 느껴지지 않을 수 있습니다. 다른 습관과 마찬가지로 개발하는 데 시간이 걸립니다.

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저는 작가가 언급한 것처럼 매일 감사를 실천하려고 노력하고 있지만, 때로는 억지로 느껴집니다.

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자기애와 다른 사람을 해치지 않는 것 사이의 연결은 흥미롭습니다. 이전에는 그런 연결을 생각해 본 적이 없습니다.

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자기애 실천이 불안에 도움이 된 것을 알아차린 분 계신가요? 저에게는 혁신적이었습니다.

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기사에 자기애를 개발하기 위한 더 실질적인 팁이 있었으면 좋겠습니다.

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제 치료사도 비슷한 개념에 대해 이야기합니다. 이러한 원칙들이 얼마나 보편적인지 놀랍습니다.

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자기애를 통해 감정을 통제한다는 부분은 흥미롭지만 지나치게 단순화된 것 같습니다.

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기사에서 말처럼 쉽지 않다는 것을 인정하는 점이 마음에 듭니다. 더 공감할 수 있게 만듭니다.

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3년간의 명상 수련은 긴 헌신처럼 보입니다. 무엇이 당신을 계속 동기 부여하게 하나요?

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아이들에게 일찍부터 연민을 가르치는 것은 매우 중요합니다. 학교에서 이런 교육이 더 많이 필요합니다.

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제가 놓아주는 데 도움이 되는 것은 부정적인 감정을 붙잡고 있는 것이 나 자신만 상처 입힌다는 것을 기억하는 것입니다.

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누군가 놓아주는 부분에 대해 더 설명해 주실 수 있나요? 저는 그 부분이 특히 어렵습니다.

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달라이 라마의 연민에 대한 인용문이 정말 와닿습니다. 저는 이것을 직접 경험했습니다.

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제가 자신에게 더 친절할 때, 자연스럽게 다른 사람에게 더 친절해진다는 것을 알게 되었습니다. 마치 도미노 효과 같아요.

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기사는 너무 쉽게 들리게 만듭니다. 자기애는 많은 좌절이 있는 여정입니다.

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당신은 명상의 요점을 놓치고 있습니다. 답을 찾는 것이 아니라 자신을 더 잘 이해하는 것입니다.

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명상이 모든 사람에게 해답이 될 것이라고는 확신하지 못하겠습니다. 우리 중 일부는 더 실질적인 해결책이 필요합니다.

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매일의 친절한 행동을 통해 파급 효과를 만들어낸다는 개념이 정말 와닿습니다. 저는 이것을 실천하기 시작할 것입니다.

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저는 자기애가 항상 다른 사람에 대한 연민으로 이어진다는 것에 동의하지 않습니다. 제가 아는 자기애가 강한 사람들 중 일부는 꽤 이기적입니다.

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5살짜리 아이가 고장난 장난감에게 고맙다고 말하는 이야기에 눈물이 났어요. 정말 아름다운 양육 방식이네요.

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솔직히 말해서, 저는 명상이 부정적인 감정에 대한 반응을 관리하는 데 큰 도움이 된다는 것을 알았습니다. 벌써 6개월째 하고 있어요.

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하지만 두 번째 요소는 어려워요. 부정적인 댓글을 어떻게 실질적으로 무시해야 할까요? 그건 그렇게 간단하지 않아요.

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다른 사람을 해치는 것이 실제로 우리 자신을 먼저 해친다는 부분은 정말 심오해요. 전에는 그런 식으로 생각해 본 적이 없어요.

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자기애와 자기애착의 구분이 마음에 들어요. 많은 사람들이 혼동하는 부분이죠.

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이 기사에 정말 공감돼요. 지난 1년 동안 자기애를 실천해 왔는데, 그게 모든 것에 대한 관점을 얼마나 바꾸는지 놀라워요.

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