De Altruísta a Egoísta – Um Guia Prático para Colocar-se em Primeiro Lugar

Quando você faz uma pesquisa no Google sobre os termos altruísta e egoísta, você recebe listas de resultados que definem o que cada palavra significa. Resumindo ao básico, ser egoísta é não ter consideração pelos outros. Ser altruísta é considerar as necessidades dos outros antes das suas.

Ao olhar para esses dois estados de ser a partir dessa perspectiva mais básica, é natural supor que ser altruísta é a opção que você deve escolher, fazer aos outros e tudo mais. Ser egoísta tem conotações negativas porque é egoísta. No entanto, se somos altruístas com muita frequência, acabamos tomando decisões pensando nas necessidades de outras pessoas, muitas vezes esquecendo as nossas.

Embora certas circunstâncias possam exigir atos altruístas, é importante que você também priorize seus próprios desejos diariamente. Se você passar mais tempo fazendo pelos outros e não deixar tempo para si mesmo, você pode eventualmente chegar a um ponto em que nem sabe quem você é.

Para ser claro, meu objetivo não é promover uma sociedade completamente egocêntrica, onde ninguém jamais considere as pessoas ao seu redor. Trata-se de encontrar um equilíbrio entre garantir que você está nutrindo seus próprios desejos e necessidades em relação às coisas que você faz pelos outros.

Siga as etapas abaixo para começar a se colocar em primeiro lugar:

Etapa 1: pergunte a si mesmo quando foi a última vez que você colocou suas necessidades em primeiro lugar

Você já fez isso?

Isso é para ser uma verificação da realidade. Pense na última vez que você teve que escolher entre cuidar de suas próprias necessidades e atender às demandas de outra pessoa. Pense em como foi sacrificar o que você queria naquele momento para ajudar outra pessoa. A coisa mais importante a reconhecer aqui é que ainda é maravilhoso ajudar as pessoas, mas fornecer essa ajuda não precisa custar a busca de seus próprios objetivos.

Você pode estar tão fundo nessa toca de coelho que nem tem certeza de quem você é ou do que quer. Se você não consegue se lembrar da última vez que disse sim para si mesmo, faça isso agora mesmo, continuando com a Etapa 2.

Etapa 2: Entenda a importância dos limites e o que eles representam

Os limites são uma indicação do seu relacionamento consigo mesmo. Eles definem o que você está disposto a aceitar na vida. Eles são uma linha invisível entre suas próprias necessidades e as de todas as outras e podem ajudá-lo a direcionar suas ações na direção das coisas mais importantes para você.

Os limites dizem às outras pessoas como elas podem tratar você. Eles representam o que permitiremos e o que não permitiremos dos outros. Sem eles, estamos essencialmente pedindo que outras pessoas nos digam quem somos. Eles não devem ser vistos como uma oportunidade de excluir outras pessoas, mas sim como uma oportunidade de se abrir para si mesmo.

Os limites estabelecem uma linha de base para o que somos capazes de dar sem perder muito de nós mesmos. Todos nós vamos cruzar essa barreira invisível de tempos em tempos, mas se você fizer isso com muita frequência, eventualmente não se reconhecerá. Você terá passado tanto tempo fazendo pelos outros que nem sabe quem você é além de atender às demandas de outras pessoas.

Os limites são uma escolha que você faz entre você e todos os outros. Temos pouco tempo para fazer as coisas. Ao fazer consistentemente a escolha de priorizar o que outra pessoa quer sobre você, você está atrasando as coisas que deseja. Isso geralmente acontece dizendo a si mesmo que você resolverá isso mais tarde. Considere isso... e se o tarde nunca chegar?

Você pode e deve estabelecer limites para todos os relacionamentos em sua vida.

Etapa 3: descubra por que você adora dizer sim para todo mundo

Alguns de nós agradam as pessoas. Eu fui um durante toda a minha vida. Foi só nos últimos anos que comecei a dizer não às coisas que outras pessoas me pediam. Depois de muita avaliação, a única conclusão lógica a que pude chegar foi que esse era um hábito enraizado na minha psique na infância — esse desejo de sempre fazer o que os outros pediam e, ao mesmo tempo, adiar meus objetivos para mais tarde.

Dizer sim quando realmente queremos dizer não acontece por vários motivos.

• Ajudar os outros nos faz sentir bem. Estamos dedicando nosso tempo e esforço a outra pessoa em momentos de necessidade.
• Nós imediatamente dizemos sim quando algo nos é pedido e cumprimos em prol da integridade de nossa palavra falada.
• Não queremos que as pessoas fiquem com raiva de nós por dizermos não.
• Dizer não não é uma opção porque a pessoa que está perguntando nos ajudou no passado.
• O FOMO é outra razão pela qual dizemos sim, embora realmente queiramos dizer não.

Pense no que faz você querer atender constantemente às necessidades dos outros. Talvez sua necessidade de dizer sim seja mais simples, pois você nunca quer recusar um convite. Lembre-se sempre de que cada pergunta, cada convite não exige uma resposta afirmativa.

Vá fundo para descobrir como você acabou nessa situação em primeiro lugar. Como você ficou tão perdido ao longo do caminho que se esqueceu de que você mesmo tinha necessidades? Por que você diz sim para todo mundo, mas não para si mesmo?

Etapa 4: Avalie a estrutura da hierarquia da sua família

Pode haver uma série de dinâmicas em jogo quando se trata de estabelecer limites com a família e há tantas estruturas familiares diferentes que eu não poderia abordar todas elas. Para os fins deste guia, família está se referindo a parentes consanguíneos, parentes por casamento ou adoção e aquelas pessoas que você tem que amar mesmo quando as odeia. Se pelo menos um desses tipos de relacionamento não se aplicar a você, vá para a Etapa 5.

Parece haver uma hierarquia padrão na estrutura de muitas famílias que normalmente segue os desejos e necessidades dos idosos. Isso pode estar repleto de gerações de tradição, tornando ainda mais difícil quebrar o ciclo. Parece quase normal atender ao que o idoso, a maioria dos membros de uma família, deseja, sem questionar. A recusa não é uma opção.

À medida que as gerações mais novas de uma família tentam seguir seu próprio caminho, elas são prejudicadas pelo potencial de decepção se não continuarem seguindo o padrão familiar. Não há espaço para crescimento ou mudança porque as coisas devem ser como sempre foram.

Talvez seja um irmão mandão controlando tudo. Talvez seja um irmão cujas necessidades são regularmente colocadas à frente das suas.

Seja qual for o caso de sua família, é hora de começar a dizer não. Isso pode ser difícil porque só de pensar em recusar uma pergunta já pode estar lhe causando ansiedade. Se é assim que você está se sentindo, saiba que é tóxico porque o que você quer também importa.

Uma das coisas mais importantes que você pode fazer em sua busca para se colocar em primeiro lugar é aprender a dizer não às pessoas mais próximas a você. Essa é uma etapa difícil e pode fazer com que algumas emoções negativas apareçam ou que algumas feridas antigas se espalhem. Pode causar dor ao longo do caminho, pois alguém a quem você sempre disse sim leva para o lado pessoal quando você começa a dizer não. Haverá ressentimento. Haverá uma falta de compreensão. Pode até haver troca de palavras ofensivas.

Prepare-se. Quebre o padrão familiar que não se adequa aos seus objetivos, não apenas para você, mas também para as gerações futuras. Deixe claro que não se trata de você não estar disposto a ajudar. Claro que você vai. Significa apenas que sua ajuda não virá com o sacrifício regular de seus próprios sonhos.

Etapa 5: determine se você é o amigo que sempre recebe “a ligação”

Todos nós precisamos de pelo menos um amigo. Os amigos nos ajudam na escuridão, realizam atividades divertidas conosco, são nossa caixa de ressonância, confidentes e defensores. Assim como acontece com as famílias, grupos de amigos têm dinâmicas em jogo. Realmente, em qualquer tipo de ambiente de grupo, eventualmente, todo mundo se acomoda em um papel.

Não vou discutir os muitos papéis diferentes que estão em jogo no grupo de amigos, mas vou me concentrar em apenas um — o amigo para quem todo mundo liga quando precisa de algo. Seus outros amigos podem precisar de conselhos, ajuda com uma tarefa ou alguém com quem participar de um evento. Não importa o que seja, você é o primeiro a ser chamado para obter ajuda. E você sabe por quê? Porque você vai responder, e o que quer que eles perguntem, mesmo que o momento não seja conveniente, você atenderá.

Se você é o amigo para quem todo mundo liga quando precisa de algo, mas se sente incomodado quando precisa do favor retribuído, isso é um problema. Isso não significa que seus amigos estejam sempre dizendo não para você, pode ser que você nem esteja perguntando. Foi desenvolvido um padrão em que você cuida de si mesmo e de todos os outros. Como resultado, você acaba esgotado e possivelmente nunca cuida de suas necessidades.

Assim como com a família, comece a dizer não. Priorize suas necessidades e metas em relação ao que seus amigos estão pedindo que você faça. Um primeiro passo fácil para sair dessa função é parar de atender o telefone toda vez que ele toca.

Etapa 6: Desenvolva formas personalizadas de dizer não

Existem várias maneiras de começar a dizer não quando algo é solicitado a você. A forma como você responde às perguntas de outras pessoas dependerá da sua personalidade. Diga sim às coisas que você quer e às coisas para as quais sente que tem tempo, sem sacrificar suas prioridades.

Para começar a colocar a definição de limites em prática, você pode dizer coisas como:

• Eu realmente quero te ajudar, mas eu simplesmente não posso agora.
• Parece muito divertido, mas eu tenho que terminar (inserir uma meta ou tarefa pessoal) antes de poder fazer outros planos.
• Isso parece muito importante. Talvez eu possa ajudar quando terminar (insira uma meta ou tarefa pessoal). Posso voltar para você?

Algumas pessoas entenderão facilmente a dica. No entanto, se você estiver lidando com uma pessoa mais autoritária, talvez precise ser severo. Especialmente se essa pessoa tiver perguntado mais de uma vez. Tente dizer:

• Eu disse não.
• Você não está ouvindo. Não posso ajudar/fazer isso agora.
• Afaste-se. Eu não tenho tempo.

Essas frases podem ser um pouco assustadoras porque são diretas e, quando faladas com firmeza, podem parecer maldosas. A verdade é que às vezes essa é a única opção, porque haverá alguém em sua vida que simplesmente não entende.

Você pode até mesmo ser extremo e ficar frio. Comece a se colocar em primeiro lugar dizendo não a tudo e eu quero dizer TUDO. Eu fiz isso por um tempo com resultados mistos. Essencialmente, você está devolvendo à pessoa que está pedindo que realmente venda tudo o que ela quer que você se envolva, caso opte por persistir após seu não inicial. Se parecer que valerá a pena e você realmente quiser fazer isso, decida concordar. Essa pequena mudança por si só mudará o equilíbrio desse relacionamento, porque a outra pessoa terá que fazer você ver o valor do que ela está pedindo.

Não existe um caminho certo para todos. Descubra o que funciona melhor para você e comece a dizer as palavras hoje mesmo. Se isso ajudar, você pode até mesmo praticar dizê-las enquanto se olha no espelho.

Etapa 7: ajuste sua mentalidade para tornar sua vida e seus objetivos uma prioridade

Depois de descobrir a dinâmica em jogo em seus relacionamentos e por que não consegue resistir a dizer sim, você pode começar a ajustar seus comportamentos diários. Faça uma promessa a si mesmo de priorizar suas necessidades. Isso exigirá que você ajuste a maneira como pensa sobre si mesmo e como responde às necessidades das pessoas ao seu redor.

Em seu livro, Don't Sweat The Small Stuff, Richard Carlson nos diz que não precisamos pegar a bola toda vez que alguém a joga para nós. Já estamos segurando nossa própria bola e deixando-a cair para pegar a de outra pessoa em um momento de necessidade, pode causar sentimentos de estresse e ressentimento. Você não precisa participar de algo só porque alguém está pedindo. Isso também não significa que você nunca pegue a bola. Significa apenas que você está priorizando sua própria paz e só pegando a bola de outra pessoa quando tiver tempo e espaço para isso.

Faça uma lista das coisas que são importantes para você. Essa lista pode incluir metas, hábitos e outras coisas que você deseja começar a fazer regularmente para viver sua melhor vida. Use sua lista como um guia visual, seja uma nota eletrônica ou em papel, para se lembrar do que você pode estar desistindo ao não se tornar uma prioridade.

Se colocar em primeiro lugar é um estilo de vida em evolução. É algo que precisa de prática regular e nem sempre será perfeito. Já se passaram dois anos desde que comecei a recuperar minha vida e ainda caí nesses velhos hábitos do sim de vez em quando. A melhor coisa que posso dizer é que agora sei quando não passei tempo suficiente em minhas próprias atividades e vou apertar o botão de pausa em tudo para me reiniciar. Vale a pena tentar se você não tiver feito isso antes.

Houve momentos bons e ruins. Houve lágrimas enquanto eu lutava para desejar ter feito isso mais cedo e sentir que perdi muito tempo. A boa notícia é que nunca é tarde demais para começar a ser egoísta. Diga sim para si mesmo hoje dizendo não para todos os outros. E lembre-se, solte a bola de outra pessoa antes de soltar a sua.