Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
By continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Я читал, что половина американцев переживет одно травмирующее событие в своей жизни. Я не стал тщательно изучать эту статистику, потому что мне показалось, что она мне показалась неправильной; разве не должно быть больше? Особенно если учесть, что все население нашей планеты одновременно вместе переживает пандемию.
Травма определяется как глубоко тревожное или тревожное переживание. Известно, что это эмоциональная рана или физическая рана. На этапах выздоровления человек может начать восстанавливаться после травмирующего события в своей жизни. Существуют меры по обеспечению безопасности и стабильности, которые можно найти с помощью различных вариантов, подходящих для каждого человека. Воспоминание о травме и скорбь о ней способствуют восстановлению и налаживанию новых отношений.
Моя собственная травма связана с моим детством, юностью и взрослой жизнью, и по сей день я переживаю эмоциональные шрамы. На протяжении всей моей жизни смерть и травмы сопровождались значительными открытиями.
На семейные отношения может повлиять травма. Одно травмирующее событие может привести к немедленным изменениям в семейной жизни и структуре семьи. Каждый член семьи реагирует на травмирующую ситуацию по-своему, но он также реагирует на реакцию других членов семьи. Такие реакции могут привести к возникновению пробелов в повседневной семейной жизни, где вместо единения возникает ощущение замкнутости.
Динамика в семье может измениться и возобновиться после другого события, затрагивающего эту семью и ее отдельных лиц. Умение справляться с трудностями может стать очень деликатной темой, так как конфликты в навыках совладать друг с другом приводят к ссорам и недоразумениям в связи с происходящим или даже напоминанием об этом событии.
Вот шаги, которые помогут вам исцелить себя и справиться с травмирующими жизненными ситуациями:
Симптомы травмы могут быть вызваны у человека, вызывая депрессию, беспокойство, головные боли и социальные проблемы. Наше тело автоматически реагирует на травму в виде реакции, которую обычно называют «бегством, дракой и замиранием», что помогает реагировать на предполагаемые угрозы. Результат реакции оказывает влияние как на гормональные, так и на физиологические изменения.
Осознание пяти чувств и отражение ими сенсорной информации, поступающей от нашего тела, позволяет нам проникнуть внутрь себя и понять, кем мы являемся в процессе общения с окружающим миром. Некоторые виды деятельности могут пробудить или побудить эти чувства найти «свой центр», объединяющий нас с нашим духом, сердцевиной того, кем мы являемся. Органы чувств собирают информацию об окружающей среде, которая затем интерпретируется мозгом. Эти автоматические реакции следуют за нашими сенсорными реакциями, которые крайне важны для нашего благополучия и, в конечном итоге, нашего выживания.
Осознавая свое окружение и окружающий мир, мы используем свои пять органов чувств для связи с эмоциями и воспоминаниями, что оказывает эмоциональное воздействие на наше самочувствие. Нам необходимо заниматься повседневными делами, такими как прием пищи, прослушивание музыки или просмотра видео. Эмоции могут испортить нам жизнь, а если и оказать на них негативное влияние, то в значительной степени повлиять на нее.
Предположим, что наши органы чувств прерываются или что-то мешает их функционированию. В этом случае это может заставить нас ограничить взаимодействие с окружающим миром и помешать нам выполнять какие-либо действия. Примером может служить потеря слуха или зрения, которая является крайним примером, но может возникнуть даже временно у людей, страдающих, например, мигренью.
Будучи жертвой интенсивной мигрени в течение своей жизни, я узнала, как мигрень связана с посттравматическим стрессовым расстройством и травмами, называемыми «посттравматическими головными болями».
После травмирующего события воспоминания или кошмары могут продолжать преследовать. Травма, полученная в детстве, может привести к нарушению личностных качеств, которые сохраняются во взрослой жизни. В то время как терапия, полученная у лицензированного специалиста достаточно рано после травмы или в связи с детской травмой, может оказать поддержку и понимание. Детская травма очень важна для понимания того, как она может повлиять на жизнь взрослого человека, особенно если ее не решить.
Я поняла, что, несмотря на то, что я была частью повседневной жизни моей дочери, я почти внезапно почувствовала, что моя травма ассоциируется со скорбью и отчаянием. Я думала, что мое детство снова воплотится в моё существование благодаря дочери. Когда этого не произошло, меня преследовали детские воспоминания и печаль о потере мамы.
Сегодня я стараюсь сосредоточиться только на том, кто она есть, на том, кем она является, и дорожу каждым моментом и воспоминанием. Мое прошлое может оживить ее с помощью историй и фотографий и сохранить воспоминания в моем собственном уме и сознании. Мотивируя меня стать лучшей версией себя.
Многие варианты терапии можно внедрить в свою жизнь и продолжить, предлагая различные решения, направленные на помощь пациентам с травмами, сопутствующими симптомами и стрессовыми факторами. Консультирование — это безопасное место, где можно свободно исследовать эмоции.
Гипнотерапия может быть эффективным методом борьбы со стрессом и беспокойством. В частности, гипноз может уменьшить стресс и беспокойство перед предстоящим событием или свиданием. Было высказано предположение, что ум может влиять на исцеление нашего тела. Основное преимущество гипнотерапии заключается в том, что она позволяет не обращать внимания на причины проблем, связанных с кинетическим сознанием, уравновешивая эмоции и обеспечивая пациенту чрезвычайно успокаивающие ощущения.
Терапия была тем направлением, которое я хотел попробовать снова и снова в своей жизни. Один психиатр, к которому я начала обращаться, предоставил мне подборку рекомендованных книг, посвященных ситуациям, в которых я искала понимания и лечения.
Во время первого визита мне было поручено создать генеалогическое древо, которое позволило бы мне визуализировать ветви моей родословной и понять свое наследие. Сегодня мои генеалогические исследования и уважение к семейному наследию остаются визитной карточкой моего семейного наследия, которое помогло мне выздороветь.
Травма может повлиять на навыки социализации человека. Групповая терапия позволяет развить самосознание на основе рассказов об аналогичных переживаниях или схожих травматических последствиях. Чувство связи с людьми может помочь преодолеть чувство безнадежности, которое может возникнуть после травмирующего события.
Я всегда понимала свою роль в семейной динамике и причиняемую ею травму. Я верила, что прекрасно понимала, как переживает жизнь других людей, но при этом стараюсь чутко реагировать на их эмоции. После долгих лет молчания я почувствовала, что даже время, потраченное на беседу, не поможет сплотить нашу семью.
Групповая терапия позволяет проводить открытые дискуссии между несколькими терапевтами и несколькими пациентами в обстановке обмена мнениями и опытом, которые помогают оказать поддержку или дать совет. Эта форма терапии помогает пациентам развивать навыки общения и социализации, учась выражать свои мысли и быть готовыми к восприятию мнений других людей.
Позитивные мантры или аффирмации — это повторяемые про себя фразы, описывающие желаемый результат вашей жизни или описывающие, каким человеком вы хотели бы стать. Повторяющиеся фразы позволяют подсознанию начать в них верить, и в конце концов эти утверждения становятся вашей реальностью.
Мантры — это повторяемые слова, помогающие сконцентрироваться и сосредоточиться. Они часто используются в типичных медитативных практиках. Хотя некоторые мантры могут быть короткими по объему, именно повторение может существенно изменить мировоззрение человека на день.
Именно благодаря тому, что мы стали доступны другим и внушаем друг другу надежную природу, мы создали новую сущность, залечили старые раны. Это ежедневное общение со своей семьей помогло вновь обрести приверженность делу и повысить уровень благополучия.
Процедуры могут помочь человеку, перенесшему травму, и помочь ему выздороветь. Несмотря на то, что травма может ухудшить наши жизненные условия, мы можем контролировать свою жизнь только благодаря регулярному распорядку дня и возвращению к привычному образу жизни.
Эмоции, связанные с травмой, такие как шок, гнев, чувство вины, являются результатом потери безопасности, которая больше не ощущается после травмы. Принимая эти чувства и позволяя им ощущаться, можно исцелить их. Принимая каждый этап процесса исцеления и каждую эмоцию, вы сможете научиться восстанавливать связь с самим собой, не осуждая себя и не испытывая чувства вины.
Полностью двигаясь вперед в своей жизни и сосредотачиваясь на своем настоящем и своем сердце, чтобы уступить место новому будущему и взглядам на мою семью или членов моей семьи.
Упражнения и подвижность, которые они дают нашему телу, помогают сжигать адреналин и выделять эндорфины, которые являются естественным стимулятором и улучшают настроение.
Наша нервная система может застрять из-за депрессии и недостатка физической активности. Включение физических упражнений в повседневную жизнь естественным образом вызывает у вас ритмичные ощущения, придавая телу и движениям чувство осознанности.
Постановка краткосрочных и долгосрочных целей помогает не только начинать новые упражнения, но и настраивать себя на успех и рост в долгосрочной перспективе.
И снова я попадаю в похожую жизненную ситуацию, отражающую самые сложные моменты моего прошлого. Рак моей мамы оказался неизлечимым, и она умерла. Кроме того, смерть отца помешала мне увековечить его память и снова оставить меня без внимания. Хотя эти новые события в моей жизни, несомненно, повлекут за собой травму, разница в том, что моя семья теперь рядом со мной каждый день.
Именно ежедневные проверки и постоянное общение между нами каждый день позволят мне адаптироваться к меняющимся вызовам благодаря устойчивости. Я вижу, что эти новые семейные узы крепнут как никогда. Именно это мне и нужно, чтобы вместе со своей дочерью помочь ей справиться со всем этим.
Благодаря их любви, пониманию и поддержке за это время моя жизнь вновь обрела уверенность в себе, что позволило мне справиться с этими непредвиденными проблемами в будущем.
Акцент на самосознании на протяжении всего процесса исцеления так важен.
Восстановление не бывает линейным, и это нормально. Нужно быть бережными к себе.
Кто-нибудь еще испытывает трудности с поддержанием границ во время своего исцеляющего путешествия?
В раздел о флешбэках можно было бы включить больше практических стратегий преодоления.
Исцеление выглядит по-разному для всех. Нам нужно нормализовать все пути к выздоровлению.
Создание новых рутин действительно помогло мне почувствовать себя более контролирующим свою жизнь.
Приятно читать об исцеляющих путешествиях других людей. Это заставляет меня чувствовать себя менее одиноким.
Найти подходящего терапевта – это очень важно. Мне потребовалось три попытки, чтобы найти подходящего.
Важность безопасности и стабильности в процессе восстановления невозможно переоценить.
Хотелось бы, чтобы больше обсуждалось, как травма влияет на отношения и близость.
Связь между физическими и эмоциональными симптомами травмы поразительна.
Устойчивость – это не значит быть сильным все время. Иногда это значит знать, когда нужно отдохнуть.
Понимание травмы поколений помогло мне стать более сострадательным к своим родителям.
Влияние травмы на навыки социализации реально. Мне потребовались годы, чтобы снова почувствовать себя комфортно в группах.
Я обнаружил, что ведение дневника очень помогает, удивительно, что об этом не упомянули в статье.
Мысль о принятии чувств без осуждения имеет решающее значение, но ее так трудно применять на практике.
Хотелось бы узнать больше о конкретных техниках заземления, которые оказались полезными для других.
Интересно, как травма может влиять на целые семейные системы, а не только на отдельных людей.
Ежедневные созвоны с членами семьи действительно очень важны. Регулярное общение имеет огромное значение.
Я ценю, что в статье признается, что разные подходы работают для разных людей.
Кто-нибудь еще заметил, что симптомы травмы ухудшились, прежде чем стало лучше в терапии?
Личная история автора о раке ее матери действительно тронула меня. Я потерял отца похожим образом.
Рад видеть, что упражнения упоминаются как инструмент исцеления. Это было жизненно важно в моем пути к выздоровлению.
Поддержка семьи может быть решающей, но что насчет тех, у кого нет поддерживающих семей?
Мне нравится акцент как на краткосрочных, так и на долгосрочных целях. Маленькие победы складываются в большие.
Я думаю, что пандемия будет иметь долгосрочные последствия для психического здоровья на долгие годы.
Раздел об осознании чувств действительно помог мне лучше понять мои триггеры.
Не все могут получить доступ к терапии, но есть и хорошие ресурсы самопомощи.
Говоря по опыту, удивительно, как сильно детская травма может повлиять на взрослые отношения, если ее не решать.
Ставить цели во время восстановления сложно. Иногда мы подталкиваем себя слишком сильно и слишком быстро.
В статье можно было бы рассмотреть культурные различия в реакциях на травму и практиках исцеления.
Я нашел осознанность более полезной, чем мантры. Простое наблюдение за мыслями без осуждения работало для меня лучше.
Упражнение с генеалогическим древом, о котором упоминалось, звучит интересно. Понимание наших корней может быть целительным.
Воспоминания - это худшее. Жаль, что в статье не было более подробной информации о конкретных стратегиях преодоления для тех, кто с ними сталкивается.
Пандемия определенно показала нам, как коллективная травма влияет на общество в целом.
Я беспокоюсь, что некоторые люди могут прочитать это и подумать, что исцеление - это линейный процесс. По моему опыту, это больше похоже на спираль.
Групповая терапия изменила мою жизнь. Есть что-то мощное в том, чтобы слышать, как другие делятся похожим опытом.
Физические упражнения сыграли ключевую роль в моем выздоровлении. Бег особенно помог мне перерабатывать эмоции, которые я не мог выразить словами.
Поколенческое влияние травмы реально. Я вижу закономерности от моих бабушек и дедушек, отраженные в моих родителях и во мне.
Кто-нибудь еще считает сложным поддерживать эти краткосрочные цели во время восстановления? Я часто борюсь с последовательностью.
Создание новых рутин действительно помогло мне восстановиться. Это дало мне что-то, на чем можно было сосредоточиться, когда все казалось хаотичным.
Часть о посттравматических головных болях открыла мне глаза. Я никогда раньше не связывал свои хронические мигрени со своим прошлым опытом.
Не могу достаточно подчеркнуть, насколько важна эта часть о социальных связях. Изоляция после травмы только усугубляет ситуацию.
Я ценю, как в статье подчеркиваются физические аспекты травмы. Связь между разумом и телом часто упускается из виду в обсуждениях восстановления.
Сосредоточение внимания на мантрах — это здорово, но давайте не будем забывать, что исцеление — это не только позитивное мышление. Иногда нам нужно побыть со сложными эмоциями.
Ваш комментарий о гипнотерапии привлек мое внимание. Мне это очень помогло с моей тревогой. Разные подходы работают для разных людей.
Иногда самое трудное — это признать, что то, что мы пережили, на самом деле было травмой. Я потратил годы, минимизируя свой опыт.
Я не согласен с тем, что гипнотерапия эффективна при травмах. Традиционная терапия и EMDR имеют гораздо больше исследований, подтверждающих их эффективность.
Реакция тела на травму завораживает. Я никогда не понимал, почему у меня были такие сильные физические симптомы, пока не узнал о реакции «бей или беги».
Интересный момент об изменении семейной динамики после травмы. Моя семья определенно отдалилась после того, как мы потеряли моего брата. Потребовались годы, чтобы восстановить эти связи.
Хотя терапия помогла многим, я думаю, нам нужно признать, что она недоступна для всех из-за стоимости и доступности. Нам нужны лучшие системы поддержки психического здоровья.
Раздел о пяти чувствах нашел отклик у меня. Я обнаружил, что техники заземления с использованием прикосновений и запахов особенно полезны во время приступов тревоги.
Статистика о том, что половина американцев переживает травму, кажется заниженной. Между несчастными случаями, потерями, жестоким обращением и теперь COVID, я думаю, это затрагивает гораздо больше людей.
Я глубоко сочувствую этой статье. Часть о детской травме, влияющей на взрослую жизнь, действительно задевает за живое. Я работаю над похожими проблемами в терапии.