El trabajo con la sombra es más que sólo para rasgos negativos

Incluso en la comunidad espiritual, cuando alguien menciona el trabajo con la sombra, la mente de la mayoría de las personas automáticamente se dirige a los aspectos negativos de sí mismas. Es una reacción común y comprensible, especialmente por el nombre.

Trabajo de sombras, si lo tomas literalmente, puede significar trabajar con sombras o aspectos oscuros, o puede significar algo completamente diferente dependiendo de cuál sea tu percepción.

Existe una gran posibilidad de que si tu mente automáticamente pensó 'oscuro' al leer la frase 'trabajo de sombra', también hayas pensado en algo negativo o malvado.

Pero, como muchos que han profundizado en su trabajo con la sombra le dirán, hacer trabajo con la sombra no solo implica mirar los aspectos negativos o "malvados" de alguien.

¿Qué es el trabajo de sombra?

El trabajo con la sombra es un viaje de sanación en el que miras profundamente dentro de ti mismo y reevalúas todo, desde tus valores hasta tus creencias, comportamientos, forma de vida e incluso las personas en tu vida.

¿En qué crees? ¿Lo que pienso o hago proviene de mí o de fuentes externas? ¿Es así como realmente quiero vivir o seguir viviendo? ¿Por qué ya no me siento cómodo con esta gente?

A través del trabajo con la sombra , la imagen y la percepción que alguna vez tuviste de ti mismo comienzan a desmoronarse. Y, si bien es doloroso, estresante y puede que te sientas perdido por momentos, llegará un momento en que todo este desmoronamiento de tu antiguo yo dará paso a un nuevo yo.

Una nueva versión de ti que tus seres queridos e incluso tú mismo no esperaban, pero es el tú que había estado oculto en tu interior todo el tiempo.

Lo que quiero decir con 'escondido en el interior' es que, para que puedas encontrar quién eres realmente y encontrar tu verdad, necesitas quitarle importancia a tus creencias y patrones que has incorporado en ti mismo para sobrevivir en la comunidad en la que estás, pero que en realidad no son cosas con las que resuenas profundamente o con las que no estás de acuerdo.

Sin embargo, los aceptas porque quieres sentirte amado y aceptado. No hay nada de malo en ello. Todos queremos sentirnos amados y aceptados, pero el amor y la aceptación externos pueden ser frágiles y volubles, por lo tanto, es mejor aprender a amarte y aceptarte a ti mismo. Esto lo puedes aprender a hacer con el trabajo con la sombra.

¿Qué haces en el trabajo de sombra?

Al realizar un trabajo interior, tu tarea consiste en observarte bien mental, emocional, espiritual y físicamente. Después de tomar conciencia de ti mismo, comienza el proceso de curación.

El trabajo con la sombra incluye mirar y expresar tus sentimientos , mirar y analizar tu entorno y enfrentar tus miedos.

Comienza a sanar todo el trauma, los pensamientos negativos, los sentimientos negativos y a aceptarte a ti mismo para vivir una vida más plena y feliz.

Nota: Si usted ha pasado por algún trauma o situación que requiera la atención de un profesional del ámbito médico, por favor acuda a su profesional. Este artículo no sustituye el tratamiento médico que está disponible a través de psicólogos, terapeutas, médicos y otros profesionales del ámbito de la medicina y la sanación. Este artículo es únicamente con fines informativos y educativos.

¿Qué se esconde en las sombras?

Cuando las personas de las comunidades espirituales e incluso de la psicología hablan sobre el trabajo con la sombra, a menudo se refieren a él como a una especie de manto que oculta cosas. Para verlas hay que levantar el manto.

Mucha gente no quiere levantar el manto porque creen que lo que verán es algo malo o monstruoso pero no siempre es así.

Las cosas que se relegan a nuestras sombras son aspectos de nosotros mismos que se consideran "inapropiados, inaceptables, tabú e incluso no dignos de amor" . Pero quienes etiquetan estos aspectos son entidades y personas externas a ti que muchas veces se ven reflejadas y se sienten incómodas con eso debido a que no han hecho su propio trabajo interior y no se han aceptado a sí mismos.

Estas son algunas de las cosas en las que el Trabajo de Sombra ayuda, además de descubrir nuestros rasgos “negativos”.

1. Los aspectos positivos también se pueden trabajar a través del trabajo con la sombra.

Algunos aspectos "inaceptables" que encontramos durante el trabajo con la sombra a veces resultan ser aspectos positivos o simplemente neutrales. Estas partes positivas o neutrales de nosotros mismos pueden ser la felicidad, la alegría, un comportamiento tranquilo, la introversión, la tranquilidad, el espíritu lúdico, etc.

Pero, ¿cómo pueden considerarse estos rasgos como malos? ¿Acaso la mayoría de las personas no quieren ser así? Sí, la mayoría de las personas quieren ser felices, alegres, juguetonas, entre otras cosas, pero muchas personas no lo desean.

Podría haber muchas razones para esto, desde haber tenido una experiencia traumática en el pasado y pensar que siempre sería lo mismo si intentaban buscar la felicidad hasta haber reprimido estas emociones porque su familia piensa que es inapropiado, prefiriendo la seriedad a la diversión.

Incluso podría ser que solías ser un niño feliz y, un día mientras salías con tus padres, sonriendo y saludando a todos, como de costumbre, una mujer en particular a la que le sonreías te frunciera el ceño, y te quedara un sabor tan desagradable que nunca más volviste a sonreír ni a saludar a nadie.

Cualquiera sea el caso, los rasgos positivos y neutrales también pueden descubrirse, sacarse a la luz y sanarse mediante el trabajo con la sombra.

2. El trabajo con la sombra te ayuda a comprender a los demás.

En el trabajo con la sombra, no solo se requiere que mires dentro de ti, sino que también observes a las personas y situaciones que te rodean. El motivo principal de esto es observar cómo interactúas con las personas y preguntarte por qué es así.

Pero, a medida que empiezas a notar tus patrones y comportamientos, también empiezas a tomar conciencia de la forma de hacer o de ser de otras personas, y de cómo te responden en determinadas situaciones.

Empiezas a notar cómo mueven la boca cuando están absortos en sus pensamientos o cómo se balancean hacia adelante y hacia atrás cuando están nerviosos. A medida que unes las piezas, obtienes una visión de su propio mundo y de sus propios problemas.

Esto, a su vez, le ayuda a analizar y reevaluar sus propias formas de actuar y reaccionar ante determinados factores desencadenantes y situaciones, lo que, a largo plazo, beneficia a todos los involucrados, ya que usted se vuelve más vulnerable y abierto, enseñando a los demás a hacer lo mismo.

3. El trabajo con la sombra ayuda a desarrollar la compasión

Según Compassion, una organización dedicada a ayudar a los niños a salir de la pobreza, la palabra compasión significa reconocer el sufrimiento de los demás y luego tomar acciones para ayudar a sanar o erradicar ese sufrimiento.

Cuando empiezas a observar y a entender por qué la gente hace lo que hace, cuando empiezas a indagar más profundamente, te das cuenta de que las personas son humanas como tú y, al igual que tú, si hubieran tenido a alguien que las ayudara, tal vez las cosas no hubieran llegado tan lejos.

Darse cuenta de que debajo de todos esos escombros hay personas que tienen corazones, emociones y un alma brillante, te hace querer ayudarlas con sus problemas y sufrimientos, te da compasión.

Poco a poco, a medida que avanzas en tu camino de sanación, comienzas a darte cuenta de que tú también necesitas compasión. Puedes darte compasión a ti mismo. Tienes permitido sentir tu propio sufrimiento y trabajar para sanarlo, tomar medidas al respecto.

Un ejemplo de compasión es el de los amantes de los animales. Cuando ves un vídeo de rescate o de transformación, ¿qué ves? Ves a seres humanos arriesgando sus vidas y entregándose a los animales, de forma respetuosa, para que se recuperen y sanen.

Un sentimiento de amor similar al que ves que la gente derrama sobre estos animales rescatados puede derramarse sobre otras personas y sobre ti mismo también. Una vez que comienzas a actuar, inconscientemente comienzas a transformar las energías dentro de ti.

4. El trabajo con la sombra te ayuda a transformar las energías negativas en positivas.

Una vez que hayas identificado las cosas o aspectos que necesitas y quieres trabajar, el siguiente paso es sanarlo.

La curación de los aspectos negativos puede adoptar distintas formas. A veces, con solo tomar conciencia de ellos, reconocerlos y aceptarlos, estos aspectos negativos se disipan. Otras veces, tendrás que enfrentarlos de frente.

A veces es necesario un plan detallado para superar patrones y conductas negativas. Hay situaciones en las que puede ser necesaria la ayuda de un profesional, como un terapeuta o un psicólogo.

Sea cual sea el caso, cuando comiences a sanar, poco a poco también transformarás la negatividad en positividad. Las espirales ascendentes de energía positiva comenzarán a reemplazar las espirales descendentes de energía negativa en tu cuerpo, mente y corazón.

Lleva tiempo y no todo el mundo lo siente ni lo ve igual, pero lo cierto es que una vez que empiezas a trabajar en ti mismo, la etapa final es un nuevo yo completamente transformado.

Esta transformación se debe en parte a que desaprendes ciertas cosas y vuelves a aprender otras.

5. El trabajo con la sombra te ayuda a volver a aprender y redescubrirte a ti mismo.

A medida que comienzas a pelar las capas de trauma y energías negativas que te rodean y están adheridas a ti, comienzas a ver tu verdadero yo.

Te das cuenta de que realmente vales la pena, que realmente puedes tener éxito, que realmente puedes tener una vida feliz, que realmente puedes vivir sin esa otra persona o grupo de personas. En realidad, no necesitas todo lo que dicen que necesitas, comienzas a amarte a ti mismo y a practicar el autocuidado.

Empiezas a poner límites, a respetarlos y a respetarte a ti mismo. Recuerdas que te gustaba mucho bailar, cantar, leer, etc.; y recuerdas por qué te gustaba hacer eso.

Si algunos rasgos tuyos se vieron obligados a suprimir, entonces eres capaz de recordar cómo experimentarlos e integrarlos nuevamente de una manera saludable.

Te das cuenta de que ya no tienes que preocuparte más por lo que piensen los demás y que hubo algunas cosas que te impusieron y que pretendiste aceptar, pero que ya no tienes fuerzas para seguir adelante y eso está bien.

También descubres nuevas pasiones, sueños y cosas que antes no te habías dado cuenta, visto o notado debido a todo el ruido y las interrupciones que te rodeaban.

6. El trabajo de sombra te ayuda a crear nuevos hábitos

Con sueños y metas recién descubiertos, es hora de formar nuevos hábitos y patrones.

El trabajo de sombra te ayuda a observar e identificar tus viejos patrones y hábitos, para analizarlos y descubrir cómo romper con ellos.

Esto te da la oportunidad de encontrar nuevas formas de hacer las cosas o de darte cuenta de que en realidad no tienes que hacer nada en primer lugar porque ya no lo quieres hacer o nunca fue necesario que hicieras mucho.

Tomar conciencia de los patrones negativos te ayuda a romper con ciertos ciclos que, muy probablemente, te impedían vivir una vida mejor. Es difícil romper estos ciclos, pero, como ocurre con muchas cosas, es una cuestión de preparación, voluntad, aceptación y sentirse cómodo con la nueva vida.

Además de dejar por completo de lado estos comportamientos negativos, una forma de empezar a romper patrones negativos es sustituirlos por otros positivos. Dependiendo de ti, puede que sea cuestión de dar pequeños pasos o de hacerlo de golpe, pero eso depende de cómo funcione tu cuerpo, tu mente, tus emociones, etc.

Tomemos como ejemplo las dietas: algunas personas pueden cambiar completamente su alimentación en un día, mientras que otras pueden necesitar meses o años para acostumbrarse y cambiar su forma de comer por completo.

Por supuesto, esto solo tiene en cuenta el cambio real de alimentación y quizás algunos comportamientos, pero lleva algo de tiempo aprender qué y cómo exactamente puedes comer y adoptar la mentalidad adecuada.

También puedes pensar en los cambios de moda. Tal vez haya una persona que pueda cambiar sus preferencias de moda y comenzar a vestirse de manera diferente de la noche a la mañana. Pero hay algunos de nosotros que necesitamos adoptar un enfoque más lento.

Quizás probar una determinada prenda de ropa durante un tiempo antes de tener la confianza para comprar o armar un conjunto completo en ese estilo.

No importa cómo lo hagas, recuerda que es posible, solo ten paciencia y compasión contigo mismo. Al final, todo valdrá la pena.

7. El trabajo con la sombra te ayuda a equilibrar la dinámica de dar y recibir.

A medida que profundizas en ti mismo y te vuelves más consciente de lo que sucede y de quién está a tu alrededor, comienzas a ver todos los desequilibrios en tu vida.

Muchos de nosotros recibimos o damos demasiado en nuestra vida diaria. Si eres empático o sensible, lo más probable es que seas una de esas personas que dan demasiado.

Pero, ¿cómo rompemos esta dinámica desigual? Como ya hemos mencionado, el trabajo con la sombra nos ayuda a ver todo tal como es. Una vez que hemos aprendido a observar y a distanciarnos de las situaciones y las personas de forma sana , somos capaces de ver las cosas con claridad.

Aquí es donde descubres si estás dando demasiado de ti mismo o tomando demasiado de otras personas. Dar o tomar no necesariamente se refiere solo a cosas materiales, también puede ser tiempo, energía, atención, engañar a alguien, etc.

Ten en cuenta que si quieres cambiar esta dinámica, primero tienes que ser consciente de ella. Otra cosa que tendrás que hacer es establecer límites, lo cual es difícil para mucha gente.

Déjame darte una pista con un dicho que he escuchado toda mi vida: tus derechos terminan donde comienzan los míos. Hazte algunas preguntas.

¿Es este comportamiento algo que deberías tolerar? ¿Lo toleran otras personas? ¿Quiero que esto continúe o quiero algo más? ¿Existe la posibilidad de que esto no sea todo lo que hay y que pueda mejorar?

Déjame ayudarte de nuevo con otro dicho. Sea lo que sea que te digan o te hagan creer: no eres un árbol, muévete. Al igual que este dicho, a veces tienes que ser honesto contigo mismo, incluso brutalmente honesto, pero eso te impulsará a hacer algo nuevo.

No, no tienes por qué seguir tolerando aquello que te molesta o te pone en una situación de humillación y dolor. No, no eres responsable de nadie más que de ti mismo. Tienes derecho a la libertad y a la felicidad, incluso la constitución lo dice.

Tienes derechos inalienables que nadie te puede quitar, ni siquiera el gobierno. Entre ellos están el de ser saludable, libre, soberano y vivir la mejor vida posible según tú, siempre y cuando no hagas daño a otras personas.

En esencia, depende de usted si cambia o no sus hábitos después de darse cuenta de ellos. Sin embargo, ya sea que tome medidas activas o no, una dinámica desequilibrada nunca prospera.

Al final, las cosas se equilibran, pero es mucho más rápido si actuamos cuando y donde podemos hacerlo. También nos da una sensación de satisfacción por haber podido contribuir a nuestro propio bienestar.

Entonces, ¿de qué crees que se trata el trabajo con la sombra ahora? ¿Aún crees que se trata solo de oscuridad y negatividad? El trabajo con la sombra te brinda las herramientas para cambiar las partes negativas y aceptar las positivas .

Te animo a que comiences tu propio viaje hacia tu vida ideal y mejor, todos lo merecemos.