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अच्छे के लिए लत से कैसे मुक्त हो सकते हैं?
चाहे वह शराब हो या सोशल मीडिया, अगर आप कई सालों से नशे की लत से जूझ रहे हैं, तो आप जानते हैं कि इसे रोकना ही काफी नहीं है। रोकना अपेक्षाकृत आसान है। मुश्किल हिस्सा फिर से शुरू नहीं करना है.
AA के सह-संस्थापक बिल विल्सन ने “12-चरणीय कार्यक्रम पर काम करने” के बाद हजारों लोगों को शराब पीना छोड़ दिया। लेकिन समय के साथ उन्होंने गौर किया कि उनमें से कई ने अंततः अपनी पुरानी लत को एक नई लत से बदल दिया।
“हममें से कुछ ने कितनी बार इस बेपरवाह तरीके से पीना शुरू किया है, और तीसरे या चौथे के बाद, बार पर जोर दिया और खुद से कहा, “भगवान की खातिर, मैंने फिर से शुरुआत कैसे की?” एए की बिग बुक, पेज 24।
हम एक ही चीज़ पर क्यों लौटते हैं? बिल विल्सन के अनुसार, एक नशेड़ी तब तक एक नशेड़ी बना रहेगा, जब तक वे अपनी शक्ति में विश्वास करते हैं।
हम अपने आत्म-विनाशकारी व्यवहार पर वापस जाते हैं क्योंकि हमारा मानना है कि इसके माध्यम से हम चीजों को नियंत्रित कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, मैं निष्क्रिय आक्रामकता में पड़ जाता हूं और हर बार जब मुझे बुरा लगता है तो मैं चिल्लाना शुरू कर देता हूं क्योंकि मेरा मानना है कि यह दूसरे व्यक्ति को मेरी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए प्रेरित करेगा।
मैं बार-बार वर्कहॉलिज़्म में पड़ जाता हूं, इसका कारण यह है कि मेरा मानना है कि ओवरपरफॉर्मेंस के जरिए मैं यह नियंत्रित कर सकता हूं कि मुझे जीवन में कितना कुछ मिलता है।
मेरे बेहतर फैसले के खिलाफ चॉकलेट के इस अगले टुकड़े के लिए संपर्क करने का कारण यह है कि मेरा मानना है कि मैं बाहर से अपने मूड को नियंत्रित कर सकता हूं।
मुझे अपनी शक्ति पर विश्वास है। मैं भगवान हूं।
एए बिग बुक एक अमेरिकी व्यवसायी के बारे में बताती है, जो सालों तक शराब छोड़ने की कोशिश करने के बाद, एक प्रसिद्ध मनोचिकित्सक डॉ. जंग से परामर्श लेने के लिए यूरोप गया।
उन्होंने असामान्य आत्मविश्वास के साथ अपना इलाज समाप्त किया। उनकी शारीरिक और मानसिक स्थिति असामान्य रूप से अच्छी थी। सबसे बढ़कर, उनका मानना था कि उन्होंने अपने मन की आंतरिक कार्यप्रणाली और इसके छिपे हुए स्रोतों का इतना गहरा ज्ञान प्राप्त कर लिया है कि पतन की कल्पना भी नहीं की जा सकती थी। फिर भी, वह थोड़े ही समय में नशे में था। (AA की बिग बुक, पेज 26)।
अपने डॉक्टर के पास वापस जाकर उन्होंने पूछा कि वह ठीक क्यों नहीं हो पाए। उन्होंने उनसे पूरी सच्चाई बताने के लिए विनती की और उन्हें समझ में आ गया। डॉक्टर के फैसले में, वह पूरी तरह से निराश थे।
डॉ. जंग ने सलाह दी कि “अगर उन्हें लंबे समय तक जीवित रहने की उम्मीद है, तो उन्हें खुद को ताला और चाबी के नीचे रखना चाहिए या किसी अंगरक्षक को नियुक्त करना चाहिए।”
डॉक्टर ने कहा: “आपके पास एक पुराने शराबी का दिमाग है। मैंने कभी एक भी मामले को ठीक होते नहीं देखा, जहाँ मन की वह स्थिति उस हद तक मौजूद थी, जितनी वह आपके अंदर है।” हमारे दोस्त को ऐसा लगा जैसे नर्क के द्वार उस पर एक झटके से बंद हो गए हों। AA की बिग बुक, पेज 27।
यह आदमी अब आज़ाद है; वह जीवित है और ठीक है। उसे खुद को बंद करने या बॉडीगार्ड रखने की ज़रूरत नहीं है। जब तक वह एक सरल रवैया बनाए रखने के लिए तैयार है, वह कहीं भी जा सकता है।
“मैं शक्तिहीन हूँ।”जब उन्होंने सुना कि वे निराश हैं, तो उनका गहरा आध्यात्मिक परिवर्तन हुआ, जो कि एए के संस्थापकों के अनुसार, एकमात्र समाधान है।
बहुत समय पहले, बगीचे में, सर्प ने आदम और हव्वा से कहा: “इसे लो और इसे खाओ। तुम देवताओं की तरह रहोगे।”
उस समय, हम नियंत्रण शैतान बन गए। इसका कारण यह है कि मैं इस फल को बार-बार ले रहा हूं, क्योंकि मुझे विश्वास है कि इस बार यह मुझे वह देगा जो मैं चाहता हूं। यह कभी नहीं करता। लेकिन मुझे अभी भी विश्वास है कि ऐसा होगा.
पागलपन के इस चक्र को क्या तोड़ेगा? नरक के द्वारों का बजना। यह वह “मेटानिया” है जिसकी मुझे तलाश है। देर-सबेर, दमिश्क सड़क पर मुझ पर बिजली गिरती है, और मैं उठकर कहता हूँ: “मैं अब और ऐसा नहीं कर सकता।” यह एक नई शुरुआत है। पुनरुत्थान.
12-चरणीय कार्यक्रमों में बहुत से लोगों में इसी बात की कमी है — यह विश्वास कि मैं परमेश्वर नहीं हूँ। कि मुझे जाने देना चाहिए और उस पर भरोसा करना चाहिए।
सदियों बाद, एक विनम्र व्यक्ति ने ऊपरी कमरे में अपने अनुयायियों से कहा: “इसे लो और इसे खाओ ताकि तुम अब भगवान न बनो।” और फिर वे बगीचे में गए और उन्होंने सारी शक्ति त्याग दी।
अच्छे के लिए लत से कैसे मुक्त हो सकते हैं? किसी भी लत को तोड़ने का एकमात्र तरीका सत्ता को त्यागना है। जब तक मेरा मानना है कि मेरे नियंत्रण में है, यह निराशाजनक व्यवसाय है।
एक समाधान है... हमने देखा कि यह वास्तव में दूसरों के लिए काम करता है, और हम जीवन की निराशा और निरर्थकता में विश्वास करने लगे थे क्योंकि हम इसे जी रहे थे... हमने बहुत स्वर्ग पाया है, और हम अस्तित्व के चौथे आयाम में पहुंच गए हैं जिसके बारे में हमने सपने में भी नहीं सोचा था। AA की बिग बुक, पेज 25.
चौथा आयाम मन की एक अवस्था है जिसमें मेरा मानना है कि खुद से भी बड़ी शक्ति है। एक कंट्रोल फ्रीक के लिए यह स्वीकार करना कि मुझसे बड़ी कोई शक्ति है, बिना पैराशूट के विमान से बाहर कूदने जैसा है।
मुझे वास्तव में इस बात पर ध्यान देने की ज़रूरत नहीं है कि मेरे लेख कितना अच्छा प्रदर्शन करते हैं। मैं भगवान नहीं हूं। मैं सिर्फ लेखन प्रक्रिया का आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं। मैं सफल होने की अपनी इच्छा से मर सकता हूं। मैं इस विमान से कूद सकता हूं और “चौथे आयाम” में गिर सकता हूं।
मैं वास्तव में चॉकलेट के इस टुकड़े को छोड़ सकता हूं, भले ही यह एक छोटी सी मौत जैसा लगता है। मुझे खुद को बाहर से अंदर भरने की ज़रूरत नहीं है। मुझसे बड़ी एक शक्ति है जो मुझे भर देगी।
मुझे इस व्यक्ति पर पथराव करने की ज़रूरत नहीं है, उम्मीद है कि वे मेरे विचारों का दूसरा अनुमान लगाएंगे और मेरी ज़रूरतों को पूरा करेंगे। मैं दूसरे लोगों को नियंत्रित नहीं कर सकता। मेरे पास यहां कोई शक्ति नहीं है। काम में उससे भी बड़ी शक्ति होती है। मैं जाने दे सकता हूं और भरोसा कर सकता हूं।
मेरे लिए यह कहना झूठ होगा कि मैं अपने व्यसनों से पूरी तरह मुक्त हूं। मैं अभी भी लगभग हर दिन “मैं परमेश्वर हूँ” के विश्वास से पीछे हट जाता हूँ। और यह ठीक है। मैं ख़ुद को माफ़ करता हूँ। यह पूर्णता के बारे में नहीं है, बल्कि बार-बार शुरुआत में वापस जाने के बारे में है।
शुरुआत क्या है? द क्लैंग ऑफ़ द गेट्स ऑफ़ हेल। “मैं इसे अब और नहीं कर सकता।” मैं शक्तिहीन हूं। यही एकमात्र तरीका है क्योंकि यह मेरा अंत है।
चौथे आयाम के द्वार हर बार जब मैं नरक के द्वारों की आवाज सुनता हूं तो खुल जाते हैं। अगर मैं सुनता हूँ और विश्वास की छलांग लगाता हूँ, तो मैं उस जीवन में पहुँच जाता हूँ जिसके बारे में मैंने कभी सपने में भी नहीं सोचा था।
सालों से रिकवरी में हूं और इसने मुझे अभी भी अपनी यात्रा के बारे में कुछ नया सिखाया।
मैं सोशल मीडिया की लत के साथ अपने संघर्षों पर इस दृष्टिकोण को लागू करने की कोशिश करने जा रहा हूं।
आध्यात्मिक पहलू शायद हर किसी के साथ प्रतिध्वनित न हो, लेकिन मनोवैज्ञानिक अंतर्दृष्टि सार्वभौमिक हैं।
क्या किसी और को भी यह लगता है कि हम बाहरी चीजों के माध्यम से अपने मूड को नियंत्रित कर सकते हैं, इस बारे में पढ़ते समय वे सिर हिला रहे थे?
यह लेख उन बातों को शब्दों में बयां करता है जो मैंने अपनी रिकवरी के बारे में महसूस की हैं लेकिन व्यक्त नहीं कर सका।
इस बारे में शक्तिशाली अंतर्दृष्टि कि हम बेहतर जानने के बावजूद विनाशकारी व्यवहारों पर क्यों लौटते रहते हैं।
एक बार ठीक होने के बजाय दैनिक समर्पण की अवधारणा अब मुझे बहुत समझ में आती है।
मैंने पहले कभी लत को अपने आप से एक शक्ति संघर्ष के रूप में नहीं सोचा था। यह ज्ञानवर्धक है।
इससे मुझे अपने पिता की रिकवरी यात्रा को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिली। साझा करने के लिए धन्यवाद।
लेख वास्तव में बताता है कि स्थायी रिकवरी के लिए केवल इच्छाशक्ति ही क्यों पर्याप्त नहीं है।
मैंने इस नियंत्रण पैटर्न को अपने परिवार के सदस्यों में लत से जूझते हुए देखा है। इसे उनके साथ साझा करने जा रहा हूं।
इस पर बढ़िया दृष्टिकोण कि केवल कड़ी मेहनत करने के पारंपरिक तरीके अक्सर क्यों विफल हो जाते हैं।
मुझे यकीन नहीं है कि मैं हर बात से सहमत हूं लेकिन नियंत्रण के बारे में अंतर्दृष्टि बिल्कुल सही है।
यह देखकर ताज़ा लगता है कि लत पर केवल लक्षणों के बजाय अंतर्निहित कारणों के संदर्भ में चर्चा की जाती है।
नियंत्रण के बजाय विश्वास पर जोर मुझसे बात करता है। यह मेरी अपनी यात्रा में महत्वपूर्ण रहा है।
इसे पढ़कर मुझे एहसास हुआ कि मैं अपनी रिकवरी को पूरी तरह से गलत तरीके से कर रहा था, आत्मसमर्पण के बजाय नियंत्रण पर ध्यान केंद्रित कर रहा था।
लत और भगवान बनने की कोशिश के बीच समानता दिमाग को उड़ा देने वाली है। पहले कभी उस कोण पर विचार नहीं किया।
मैं इसकी सराहना करता हूं कि यह स्वीकार करता है कि रिलैप्स विफलता नहीं है, बल्कि बुनियादी बातों पर लौटने का एक संकेत है।
मुझे आश्चर्य होता है कि मेरी कितनी दैनिक आदतें वास्तव में नियंत्रण के प्रयास हैं।
चौथे आयाम में रॉकेट की तरह भेजे जाने का विचार तीव्र लगता है लेकिन मुझे लगता है कि मैंने इसकी झलकियाँ देखी हैं।
यह कितना आकर्षक है कि वे आधुनिक लत के इलाज को प्राचीन आध्यात्मिक ज्ञान से जोड़ते हैं।
इसे पढ़कर मुझे वास्तव में राहत महसूस हो रही है। हर चीज को नियंत्रित करने की कोशिश का दबाव थका देने वाला था।
खुद को फिसलने के लिए माफ करने वाली बात बहुत महत्वपूर्ण है। रिकवरी सीधी नहीं होती है और हमें यह याद रखने की जरूरत है।
इससे मुझे यह समझने में मदद मिली कि मेरे पिछले ठीक होने के प्रयास क्यों सफल नहीं हुए। मैं अभी भी नियंत्रण में रहने की कोशिश कर रहा था।
जिस बात ने मुझे सबसे ज्यादा प्रभावित किया, वह यह थी कि रुकना मुश्किल नहीं है। यह दोबारा शुरू न करना है जो हमें चुनौती देता है।
क्या किसी और को यह दिलचस्प लगा कि बिल विल्सन ने लोगों को लत बदलते हुए देखा? मैंने इसे खुद में देखा है।
मुझे यह बहुत पसंद है कि यह उपदेशात्मक हुए बिना मनोवैज्ञानिक अंतर्दृष्टि को आध्यात्मिक ज्ञान के साथ जोड़ता है।
निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के हिस्से ने वास्तव में मुझे अपने रिश्तों और नियंत्रण पैटर्न के बारे में सोचने पर मजबूर कर दिया।
मेरी रिकवरी यात्रा तब शुरू हुई जब मैंने आखिरकार मान लिया कि मैं इसे अकेले नहीं कर सकता। यह लेख बताता है कि यह क्यों काम कर गया।
गंभीर लतों की तुलना में चॉकलेट का उदाहरण तुच्छ लगता है, लेकिन मुझे बाहरी मनोदशा नियंत्रण के बारे में बात समझ में आती है।
मैं समझता हूं कि आपका सीखी हुई लाचारी से क्या मतलब है, लेकिन नियंत्रण छोड़ने और जिम्मेदारी छोड़ने में अंतर है।
लेख वास्तव में बताता है कि लत कितनी चालाक हो सकती है। यह उद्धरण कि हम कैसे फिर से शुरू हो गए, बिल्कुल सही है।
क्या व्यक्तिगत शक्ति को पूरी तरह से छोड़ देना खतरनाक नहीं है? ऐसा लगता है कि इससे सीखी हुई लाचारी हो सकती है।
मुझे नियंत्रण और लत के बीच संबंध विशेष रूप से अंतर्दृष्टिपूर्ण लगा। पीछे मुड़कर देखें तो नियंत्रण के मुद्दे मेरी समस्याओं की जड़ में थे।
यह मुझे मेरी सोशल मीडिया की लत के बारे में अलग तरह से सोचने पर मजबूर करता है। मैंने हमेशा सोचा कि यह मादक द्रव्यों के सेवन की तुलना में हानिरहित है।
मैं धार्मिक नहीं हूं लेकिन मुझे यहां वर्णित आध्यात्मिक पहलू मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से आकर्षक लगते हैं।
नरक के द्वार रूपक शक्तिशाली है। मुझे अपना वह क्षण याद है जब मैंने वह झंकार महसूस की थी।
मेरे चिकित्सक वर्षों से मुझे यह बताने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन इस लेख ने जिस तरह से इसे समझाया, उसने अंततः मेरे लिए इसे क्लिक किया।
जबकि मैं आध्यात्मिक कोण की सराहना करता हूं, वसूली के लिए कई धर्मनिरपेक्ष दृष्टिकोण हैं जो काम करते हैं। हमें खुद को एक विधि तक सीमित नहीं रखना चाहिए।
वर्कहोलिज्म के बारे में बात ने वास्तव में मुझे प्रभावित किया। मैंने हमेशा सोचा कि बहुत अधिक काम करना एक अच्छी बात है, लेकिन अब मुझे पता है कि यह सिर्फ नियंत्रण का एक और रूप है।
एए के विकास में डॉ. जंग की भूमिका पर दिलचस्प दृष्टिकोण। मुझे नहीं पता था कि वे इन विचारों को आकार देने में शामिल थे।
यह लेख पूरी तरह से बताता है कि मैं वसूली में क्यों असफल रहा। मैं जाने देने के बजाय नियंत्रण बनाए रखने की कोशिश कर रहा था।
व्यक्तिगत जिम्मेदारी महत्वपूर्ण है, लेकिन मैंने अपनी शक्तिहीनता को स्वीकार करना वास्तव में सशक्त पाया। विरोधाभासी लगता है लेकिन यह मेरे लिए काम कर गया।
क्या कोई समझा सकता है कि चौथी विमा से उनका क्या मतलब है? मुझे उस अवधारणा को समझने में परेशानी हो रही है।
आदम और हव्वा के पहले नियंत्रण सनकी होने की उपमा आकर्षक है। मैंने पहले कभी उस दृष्टिकोण से लत के बारे में नहीं सोचा था।
मैं शक्तिहीनता की अवधारणा से असहमत हूं। क्या व्यक्तिगत जिम्मेदारी और इच्छाशक्ति वसूली के लिए आवश्यक नहीं हैं?
एक लत को दूसरी लत से बदलने वाली बात मेरे दिल को छू गई। मैंने शराब पीना छोड़ा तो व्यायाम का आदी हो गया। अब तक समझ में नहीं आया कि क्यों।
मैंने खुद व्यसन से संघर्ष किया है और यह लेख वास्तव में मुझसे मेल खाता है। यह विचार कि हम वापस जाते रहते हैं क्योंकि हमें लगता है कि हम चीजों को नियंत्रित कर सकते हैं, बहुत मायने रखता है।