जीवन में वास्तविक परिवर्तन हमेशा आपके भीतर से ही क्यों आते हैं, बाहरी दुनिया से नहीं?

“जीवन की तस्वीर लगातार बदल रही है। आत्मा हर पल एक नई दुनिया देखती है”। - रूमी

जीवन में वास्तविक परिवर्तन कहाँ से आते हैं?

क्या आपने कभी सोचा है कि आपका जीवन ऐसा क्यों है? वे कौन से सकारात्मक और नकारात्मक कारक हैं जिन्होंने आपके निर्णयों को प्रभावित किया है? आपका जीवन अलग कैसे हो सकता था, और संभवतः क्या गलत हुआ है? हम सभी अपने जीवन में एक निश्चित समय पर खुद से ऐसे सवाल पूछते हैं, कुछ बेहतर करने की कामना करते हैं, कुछ ऐसा जो हमें मुक्त करे, हमें शक्ति दे, और हमारे जीवन को अपनी इच्छानुसार जिएं; एक सार्थक जीवन जीएं।

ऐसे लोग हैं जिनकी वे बाहरी दुनिया से उम्मीद करते हैं, और अगर कुछ गलत होता है तो वे दूसरों, परिस्थितियों, नियति या परमेश्वर को दोष देते हैं। कुछ लोग अपने जीवन को बदलना चाहते हैं, वे सभी तरह की चीजों को आजमाते हैं, जैसे कि योग, ध्यान, स्वयं सहायता पुस्तकें पढ़ना, अपने जीवन में सकारात्मक सोच को लागू करने की कोशिश करना, और बदलाव की आशा करना, लेकिन यह सिर्फ इन गतिविधियों में से एक को करने से जैसे कि जादू की छड़ी का उपयोग करने से तुरंत नहीं होता है, और न ही यह बाहरी कारकों से होता है।

अगर हम अपने सोचने और दुनिया को देखने के तरीके को नहीं बदलते हैं तो वास्तविक परिवर्तन कभी नहीं हो सकता। वास्तविक परिवर्तन करने के लिए, हमें अपने जीवन को एक नई रोशनी में देखना होगा। हमारे विचार हमें कार्य करने के लिए प्रेरित करते हैं, और परिवर्तन सबसे पहले मन में होता है। जब हम जीवन स्थितियों के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं, तो हमारा व्यवहार स्वाभाविक रूप से सहजता से बदल जाता है।

अगर कोई अपने जीवन में या अपने द्वारा छोड़ी गई दुनिया में कुछ बदलना चाहता है, तो उसे पहले खुद से शुरुआत करनी होगी। उसे खुद का विश्लेषण करना होगा और आत्म-चिंतन के लिए समय निकालना होगा। हममें से हर एक के लिए यह ज़रूरी है कि हम गहराई से देखें कि हम कहाँ फर्क करना चाहते हैं।

मैं अंदर से कैसे बदलूं?

जब भी हम परिवर्तन और विशेष रूप से व्यक्तिगत परिवर्तन पर चर्चा करते हैं, तो यह सब अंदर की बात होती है। हमारी मान्यताओं, मूल्यों और दृष्टिकोण को व्यापक और विकसित करने की आवश्यकता है। बाहर के कठोर बदलाव जैसे कि नौकरी, घर बदलना या किसी दूसरे शहर में जाना हमें अंदर से नहीं बदलेगा।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि बाहरी परिवर्तन आवक परिवर्तन के समान नहीं है। हम जहां भी जा सकते हैं और जो कुछ भी कर सकते हैं, हम खुद को अपने साथ ले जाते हैं, जिसका अर्थ है कि हम अपने विश्वासों, मूल्यों, आशंकाओं, ट्रिगर्स, दृष्टिकोणों, भावनाओं, क्रोध, आनंद और अनुभवों को लेकर चलते हैं और उन्होंने हमें कैसे आकार दिया है। भीतर से बदलाव लाने के लिए बदलाव लाने की नहीं, बल्कि उसे होने देने की ज़रूरत होती है।

अपने आप को अंदर से बदलने का मतलब यह नहीं है कि आप जो हैं उसे बदल दें, बल्कि आप जो हो सकते हैं उसका एक बेहतर संस्करण अपनाएं। इसके लिए जरूरी है कि आप अपने अंदर गहराई से देखें, और हिम्मत रखें कि मुंह न मोड़ें। खुद पर एक नज़र डालें और अपनी मान्यताओं को देखें, उन्हें पहचानें और उनका विश्लेषण करें। वे कहाँ से आए हैं? आपके अंदर उनका विकास कैसे हुआ? क्या आपको उनके लिए कोई फ़ायदा हुआ या नहीं?

अपनी अंतर्निहित मान्यताओं की जड़ का पता लगाना और उसका विश्लेषण करना एक जीवन बदलने वाला अनुभव हो सकता है। इसका अर्थ है सचेत होना और अपनी आँखें खोलना। ऐसा करने के लिए, और भीतर से बदलने के लिए, आपको आत्म-चिंतन का अभ्यास करना होगा, अपने अतीत को देखना होगा, अपने कार्यों का विश्लेषण करना होगा और आपने ऐसा क्यों किया, और इस बात पर विचार करना होगा कि आपके कार्यों का आपके और आपके आस-पास के लोगों पर क्या प्रभाव पड़ा है।

आत्म-चिंतन आपकी मान्यताओं को दूर करने, उनके प्रति सचेत होने और फिर कार्रवाई करने का एक अभ्यास है। यह आप पर निर्भर करता है कि आप अपना व्यवहार बदलें। जो लोग आत्म-चिंतन का अभ्यास करते हैं, वे अपनी आत्म-जागरूकता को बढ़ाते हैं। आपको खुद को बदलना होगा अगर आपका अंतर्मुखी व्यवहार आपकी सेवा नहीं करता है, खासकर अगर यह आपको और आपके आस-पास के लोगों को नुकसान पहुँचाता है, और कोई भी ऐसा कर सकता है।

मैं खुद को पूरी तरह से मानसिक रूप से कैसे बदलूं?

हम में से हर एक के लिए समय बीतता है, हमारे जीवन में एकमात्र स्थायी चीज परिवर्तन है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि लोग इसके अभ्यस्त हैं या इसे पूरी तरह से स्वीकार करते हैं। कभी-कभी हम बदलाव पसंद नहीं करते और इसे स्वीकार करने से इनकार कर देते हैं या इससे निपटना बंद कर देते हैं। हमारा इनकार कई तरीकों से हमारी रक्षा कर सकता है, हालांकि, अगर हम एक स्टैंड लेते हैं और बदलाव को स्वीकार करते हैं, तो यह इसे टालने से बेहतर और कम तनावपूर्ण हो सकता है।

परिवर्तन हमेशा सुखद नहीं होता है, यह हम सभी के लिए बहुत तनाव पैदा करता है, चाहे हम पदोन्नति की तरह सकारात्मक की बात कर रहे हों या अपनी नौकरी खोने जैसी नकारात्मक बात कर रहे हों। तनाव सिर्फ वह प्रतिक्रिया है जो हमारे शरीर में बदलाव के खिलाफ होती है। जीवन में भी माता-पिता बनने जैसी सुखद परिस्थितियाँ तनावपूर्ण हो सकती हैं।

जब परिवर्तन होता है, तो हमारा जीवन वैसा नहीं होता जैसा पहले हुआ करता था, इसलिए हमें जितना हो सके एक नियमित कार्यक्रम पर टिके रहने की जरूरत है। ऐसी चीजें जो आप हर दिन करते थे जैसे कि सुबह 8 बजे कुत्ते को टहलाना, हमें याद दिलाएं कि ऐसी चीजें हैं जो बदल नहीं सकतीं, वे वैसी ही रहती हैं।

यह सब हमारे दिमाग को थोड़ा आराम देता है। यदि आप अपने जीवन में बहुत बदलाव से गुजर रहे हैं, तो रोजमर्रा की गतिविधि या काम के दौरान अपनी दिनचर्या लिखना और जांच करना उचित है। आपके दिमाग में एक चीज़ कम होगी जिसे आप अपने अंदर रख सकते हैं।

स्वस्थ भोजन हमारी मानसिक भलाई को बढ़ावा दे सकता है, हमें कार्ब्स, - ब्रेड, मफिन, केक आदि की आवश्यकता होती है, वे सेरोटोनिन को बढ़ावा देते हैं, एक मस्तिष्क रसायन जो तनाव का अनुभव करने पर कम हो जाता है।

एक अन्य गतिविधि जो बदलाव में मदद करती है वह है व्यायाम करना, सप्ताह में दो या तीन बार करना, अवसाद के घटते लक्षणों पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यहां तक कि पड़ोस में टहलने से भी हमारा मूड ठीक हो जाता है। बस बाहर निकलें और आगे बढ़ें, इस तरह से जब आप सक्रिय होंगे तो आप और अधिक प्रेरित होंगे।

तनाव और इसके नकारात्मक परिणाम हमें नुकसान पहुंचा सकते हैं, यह कमजोरी का संकेत नहीं है, बल्कि मानव शक्ति से परे मजबूत बने रहने की कोशिश करने या बहुत लंबे समय तक मजबूत रहने की कोशिश करने का संकेत है। इस प्रकार, किसी प्रियजन या विशेषज्ञ से मदद मांगना पूरी तरह से सामान्य है और शायद सबसे सही काम है।

एक और अच्छी गतिविधि या तकनीक इस बदलाव से होने वाले सकारात्मक परिणामों को लिखना है। हो सकता है कि नए लोगों ने आपके जीवन में प्रवेश किया हो, या अब आपकी स्वस्थ आदतें हैं, या अब आप जीवन की सबसे महत्वपूर्ण चीजों को प्राथमिकता देना जानते हैं। परिवर्तन बढ़ने का एक शानदार अवसर है, जिसका अर्थ है बेहतर परिणाम।

प्रतिक्रियाशील होने के बजाय सक्रिय रहें। प्रोएक्टिव का अर्थ है कार्यभार संभालना और निवारक तरीके से काम करना, जिसका अर्थ है यह जानना कि कुछ होने से पहले क्या कदम उठाने चाहिए। रिएक्टिव का अर्थ है इंतजार करना और चीजों के होने के बाद कार्रवाई करना।

सोशल मीडिया से दूर रहें। बदलाव के दौरान, आप Facebook पर पोस्ट करने के लिए इच्छुक हो सकते हैं कि आपके जीवन में क्या होता है। यदि आप ऐसा करना चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप शांत स्थिति में हैं - और हमेशा याद रखें कि आप जो भी पोस्ट करते हैं, वह वास्तव में कभी गायब नहीं होता है।

सोशल मीडिया पर लोग एक दूसरे के साथ अपने जीवन की तुलना करते हैं, लेकिन वे जो पोस्ट करते हैं वह उनका सबसे अच्छा है, तनावपूर्ण क्षण नहीं। इस तरह वे यह धारणा बनाते हैं कि बाकी सब ठीक कर रहे हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। हर किसी को इससे निपटने के लिए संघर्ष करना पड़ता है, इसलिए बेहतर होगा कि अपने जीवन की तुलना दूसरों से करना छोड़ दें।

साइकोलॉजी टुडे द्वारा किए गए शोध के अनुसार, वे मानसिक रूप से बदलाव लाने के तरीके के बारे में कई तकनीकों से संबंधित हैं।

आप अपने आप में बदलावों को कैसे संभालते हैं?

लंबे समय से एक मिथक है कि पिछली समस्याओं के बारे में अक्सर बात करने से चीजें ठीक हो जाएंगी। दुर्भाग्य से, शोध बताते हैं कि यदि आप नकारात्मक भावनाओं और अनुभवों को दोहराते रहेंगे, तो वर्तमान में आपकी अनुकूलन प्रक्रिया में देरी होगी। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि “इसे चूस लें” या अपनी परेशानियों को पूरी तरह से नज़रअंदाज़ कर दें।

इसका वास्तव में मतलब है इस बात से अवगत होना कि अपनी पिछली समस्याओं पर ध्यान देने से आप कैसे सोचने और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने नहीं देंगे। अगली सही चीज़ क्या करनी है, इस बारे में व्यावहारिक सलाह के लिए देखें, आपको उन समस्याओं पर अपना ध्यान केंद्रित रखना होगा जिन्हें आप हल कर सकते हैं, बजाय उन समस्याओं के बारे में शिकायत करने के जिन्हें आप हल नहीं कर सकते हैं।

एक और बात जो हमें ध्यान में रखनी है, वह है तनाव के प्रति हमारा नजरिया। स्टैंडफोर्ड मनोवैज्ञानिक केली मैकगोनिगल का कहना है कि तनाव की तुलना में हमारी तनाव प्रतिक्रिया हमारे स्वास्थ्य और सफलता पर अधिक प्रभाव डाल सकती है। अगर आपको लगता है कि यह आपको नष्ट कर देगा, तो यह होगा, लेकिन अगर आपको लगता है कि आप जीवन की कठिन परिस्थितियों से गुजरेंगे, तो आप अधिक लचीला होंगे और लंबे समय तक जीवित रहेंगे।

जब आप अपने जीवन में तनाव महसूस करें, तो अपने आप से पूछें कि इसका क्या फायदा है और आपको ऐसा क्यों लगता है। क्या इससे आपको किसी चीज़ तक पहुँचने में मदद मिलेगी? या अपने जीवन में किसी चीज में सफल होते हैं? नौकरी के लिए इंटरव्यू? आपकी वर्तमान नौकरी में मुश्किल स्थिति है? या अपने सहकर्मियों के साथ और अधिक सहानुभूति रखें? या तनाव किसी विषैली स्थिति से बाहर निकलने का एक तरीका है? अगर आपको इसमें सिल्वर लिनन दिखाई दे तो अच्छा हो सकता है।

जितना हो सके अपने आप में होने वाले बदलावों को संभालने के लिए, डर के बजाय अपने मूल्यों पर ध्यान दें। ध्यान रखें कि वे कौन सी चीजें हैं जो जीवन में सबसे ज्यादा मायने रखती हैं - परिवार, दोस्त, धार्मिक विश्वास, करियर आदि, ये सब हमें बीमार होने वाली परेशानियों से बचा सकते हैं। लेकिन क्षमा करें और जाने दें, अपने आप को अतीत के दर्द और गुस्से से मुक्त करने के लिए बेहतर है। यह बेहतरी के लिए एक वास्तविक बदलाव है।

हम परिवर्तन को होने से नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन हम इस पर अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं, जिससे आपके जीवन में सभी बदलाव आएंगे। यहां किसी ऐसे व्यक्ति का वास्तविक जीवन का उदाहरण दिया गया है, जिसने बहुत कष्ट झेले हैं।

जब वह घर लौटता है, तो विक्टर फ्रैंक्स, एक नाज़ी मृत्यु शिविर में जीवित बचे, अपने परिवार के सभी मृत, माँ, भाई, पत्नी और अजन्मे बच्चे को पाता है। उसका जीवन दुखद रूप से बदल गया, वह अपने जीवन को वापस नहीं पा सका, लेकिन वह एक और परिवार बनाने, नए दोस्तों से मिलने, एक और प्यार पाने और एक और परिवार बनाने के लिए स्वतंत्र था। वह जीवन भर अपने दुःखद जीवन में फँसे रहने के बजाय अपने नए मरीज़ों के साथ काम कर सकता था और अपने नए जीवन का निर्माण कर सकता था। फ्रैंक ने निराशा के सामने अपनी आशा को “दुखद आशावाद” कहा।

यह कुछ चरम है, लेकिन हम इससे प्रेरणा ले सकते हैं। यदि हम परिवर्तन की सीमाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम चिंता, कटुता और निराशा के आगे झुक जाएंगे। इसके बजाय, परिवर्तन को जीवन के हिस्से के रूप में स्वीकार करें, और देखें कि आप आगे क्या कर सकते हैं।

वास्तविक परिवर्तन किससे होता है?

एक चिकित्सक, मरीजों के साथ अपने काम के दौरान, जब भी उसके पास एक नया रोगी आता है, तो वह सबसे पहले पूछती है कि “आप अपने बारे में क्या बदलना चाहते हैं जो आपके जीवन या आपके रिश्ते में बड़ा बदलाव लाएगा?” वह इस बात पर ज़ोर देती हैं कि हम जो सबसे सार्थक बदलाव कर सकते हैं, वे हैं खुद से जुड़े बदलाव। अगर आप उस बदलाव को बार-बार अमल में नहीं लाते हैं, तो बस बदलने की इच्छा से काम नहीं चलेगा। बार-बार होने वाला अनुभव हमारे विचारों, भावनाओं और हमारे प्रतिक्रिया करने के तरीके को आकार देता है, जो आदत में बदल सकता है।

यह सब हमारे मस्तिष्क की संरचना पर निर्भर करता है। आसान शब्दों में कहा जाए, अगर आप हर दिन एक पथ पर चलते हैं, तो यह बहुत खराब हो जाता है, इसलिए ऐसा ही है कि यदि आप अपने मस्तिष्क में एक मार्ग को सक्रिय करते हैं, तो यह तेजी से उत्कीर्ण होता जाएगा, इस हद तक कि आप किसी और चीज के बारे में नहीं सोचेंगे। जितना अधिक आप अपने अतीत से एक अनुभव, विचार, क्रिया, भावना लाते हैं, वह संबंध मजबूत होता जाता है जो आपके न्यूरॉन्स की भौतिक संरचना में अंतर्निहित हो जाएगा।

बुरी मानसिक आदतों में फंसना काफी आसान है, अगर आप अपने दिमाग में लगातार मानसिक विश्वास को दोहराते रहते हैं, तो विश्वास नहीं करना मुश्किल होगा, भले ही आपकी तर्कसंगतता सच जानती हो। निराश होना, अच्छा न होना, परित्यक्त महसूस करना, या शक्तिहीन महसूस करना जैसे विचार यदि आप एक नकारात्मक विश्वास वापस लौटाते हैं, तो यह आपके दिमाग में इसे मजबूत करेगा और आप कुछ अलग नहीं सोच पाएंगे।

लेकिन अच्छी खबर यह है कि जिस तरह हम गलती से खराब न्यूरॉन्स की आदतें बना सकते हैं, उसी तरह हम सचेत रूप से अच्छी आदतें बना सकते हैं। मस्तिष्क की संरचना हमेशा बेहतर के लिए बदल सकती है। हम सभी अपने सोचने, अभिनय करने और महसूस करने के पैटर्न बना सकते हैं। यह सब आप पर निर्भर करता है और आपके पास यह तय करने की शक्ति है कि आप अपने जीवन में किस तरह का व्यक्ति बनना चाहते हैं - और उस विचार को संशोधित करके, इसे भावनाओं और कार्यों से जोड़कर, यह वास्तविकता बन जाएगी।

नए मजबूत रास्ते बनाने के लिए लगातार बहुत मेहनत करनी पड़ती है। आपको लगातार कुछ नया करने, सोचने और महसूस करने के लिए तैयार रहना चाहिए। यह “तब तक नकली नहीं है जब तक आप इसे बना नहीं लेते”, यह वास्तव में एक रणनीति है जो काम करती है। यदि आप अपने मिशन की सफलता के दौरान भावनाएं डालते हैं तो यह बेहतर और तेज़ी से काम करेगा।

मैंने अपने जीवन में जो व्यक्तिगत रूप से सामना किया, उससे बदलाव के बारे में अनुभव।

मैंने अपने जीवन में अलग-अलग तरह के लोगों को जाना है, जिनका जीवन बिल्कुल सही नहीं था। कुछ को तनाव संबंधी विकार थे, जबकि उनमें से कुछ को अलग-अलग व्यसनों से जूझना पड़ता था, जैसे कि तम्बाकू, शराब, पोर्न की लत और मारिजुआना, आदि।

लेकिन उन सभी में एक बात समान थी, अपने दर्द से मुक्त होने के लिए, और अपने जीवन को बदलने के लिए, उन सभी को अपनी इच्छाशक्ति और लचीलापन को मजबूत करने की आवश्यकता थी। बाहरी दुनिया ने उनकी थोड़ी मदद की, लेकिन उन्हें जो सबसे बड़ा संघर्ष करना पड़ा, वह खुद के साथ था।

उदाहरण के लिए, मेरे एक परिचित को पार्किंसंस रोग के कारण शराब पीने की अनुमति नहीं थी, ज्यादातर मामलों में जब उसे शराब की पेशकश की गई तो वह इसे मना नहीं कर सकता था। बाहरी दुनिया कभी भी आपकी ज़रूरतों के हिसाब से सही नहीं होगी, यह आपका कर्तव्य है कि आप खुद को जितना हो सके उतना बेहतर तरीके से अनुकूलित करें ताकि खुद को नुकसान न पहुंचे।

उसे शराब पिलाना लोगों की गलती थी, भले ही उन्हें पता था कि उसे इसके पास जाने की अनुमति नहीं है, लेकिन इसे स्वीकार करना उसकी गलती थी, इसलिए उसने खुद पर एक ज़िम्मेदारी डाली, और कई अन्य लोगों की तरह, वह दोष-मुक्त नहीं था।

यही बात उन अन्य लोगों के लिए भी लागू होती है जिनसे मैं मिला हूं जो विभिन्न प्रकार की लत से जूझते हैं। भले ही डॉक्टर और थेरेपिस्ट उन्हें अपनी दवाओं से दूर रहने की चेतावनी देते हैं, लेकिन यह उनकी कमजोरी ही है जिसके कारण वे रिलैप्स हो जाते हैं।

डॉक्टर और चिकित्सक उन लोगों की मदद नहीं कर सकते जो अपनी मदद नहीं कर सकते, सिर्फ इसलिए कि वे अपनी लत का आनंद लेते हैं। व्यसन को इससे मुक्त करना कठिन है, लेकिन असंभव नहीं है। यह उनका कर्तव्य था कि वे अपने डॉक्टरों के साथ सहयोग करें ताकि वे मुक्त हो सकें, खुद को ठीक कर सकें और अपनी पूरी क्षमता विकसित कर सकें।

मैंने ऐसे लोगों को जाना है, जो भले ही नरक से गुजरे हों, लेकिन अपने जीवन पर नियंत्रण करने और अपने द्वारा अनुभव की गई नकारात्मकता को दूर करने के लिए खुद पर एक ज़िम्मेदारी महसूस की। जीवन के माध्यम से उन्होंने जो ज्ञान विकसित किया, और अपने दृढ़ संकल्प की बदौलत, वे खुद का एक बेहतर संस्करण बन गए, बहुत मजबूत, शुद्ध और स्वतंत्र।

अंतिम विचार

हमें यह भी ध्यान में रखना चाहिए कि मनुष्य और हर जीवित प्राणी निरंतर विकास में है। इस जीवन में सब कुछ निरंतर परिवर्तन में है और प्रगति का संबंध पुनर्आविष्कार से है। इसका मतलब यह नहीं है कि लगातार सफलताओं तक पहुँचते रहें। किसी उपलब्धि की तलाश का अर्थ है “अंत”, जिसका अर्थ है कि आप जो चाहते थे उस तक पहुँच गए हैं और फिर आप आगे नहीं बढ़ते हैं।

पुनर्निवेश, वास्तव में इसका मतलब है कि कोई अंत नहीं है, अपने बारे में नए तत्वों को खोजने के लिए हमेशा अंतहीन अवसर होते हैं। स्वयं की खोज विकास है, जो बाहर की ओर नहीं होती है, बल्कि इसका मुख अंदर की ओर होता है।

परिवर्तन प्रक्रिया के दौरान, आपको स्वयं, अपने व्यवहार, विश्वासों और भावनाओं का सामना करना होगा। यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें कमजोर होने के लिए साहस और इच्छा की आवश्यकता होती है। जब आप खुद को देखते हैं और अपने पिछले कार्यों का विश्लेषण करना शुरू करते हैं, तो आपको वास्तविकता को देखना होगा और असहज सच्चाइयों का सामना करना होगा। जब आप ऐसा करते हैं, तो यह ज़रूरी है कि आप खुद से बिना शर्त प्यार करें और खुद के प्रति दयालु रहें।

यदि आप अपने जीवन में बेहतर बदलाव लाना चाहते हैं तो इन अवधारणाओं को अपनाएं। अपने आप को जल्दबाजी न करें, बल्कि हर दिन लगातार छोटे-छोटे कदम उठाएं, और रुकें नहीं। अपने जीवन में बदलाव लाने के लिए, आप पीछे और आगे जा सकते हैं, लेकिन हार न मानें। जानें और इस बात से अवगत रहें कि परिवर्तन कैसे काम करता है।

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