Bagaimana Orang Bisa Kecanduan Penderitaan
Kecanduan sering dianggap sebagai tindakan dan hal-hal yang kita lakukan di luar diri kita yang akhirnya membuat kita lebih mendambakan mereka. Tetapi tidak semua kecanduan bersifat eksternal, beberapa bersifat internal.
Kecanduan emosional dapat terjadi baik dengan emosi positif atau negatif. Kecanduan emosi negatif sering dicap sebagai kecanduan penderitaan.
Sekarang, merasakan emosi tidak buruk, dalam jangka pendek penggunaan rasa takut dapat membantu kita keluar dari situasi berbahaya melalui pertarungan atau pelarian, dan membekukan respons; kemarahan dapat mengingatkan kita bahwa batas pribadi sedang dilintasi, dan kesedihan dapat membantu kita melanjutkan setelah orang yang dicintai meninggal.
Masalahnya muncul ketika emosi negatif terus dialami dalam satu lingkaran, yang kemudian menciptakan lingkaran setan. Menurut American Psychiatric Association (APA) selain menciptakan siklus, emosi negatif menimbulkan kemampuan untuk mengubah fungsi otak, yang sebagai konsekuensinya dapat memainkan peran dalam perilaku dan kesehatan mental individu.
APA juga menyatakan bahwa dalam hal kecanduan, itu bukan satu hal yang berkontribusi padanya tetapi segudang situasi yang dapat datang baik dari luar maupun dari dalam diri kita sendiri.
Namun, dalam artikel ini, kita akan berbicara tentang kemungkinan kimia dan fungsi otak yang dapat menciptakan dan mempertahankan kecanduan ketika menyangkut emosi ketakutan, kemarahan, dan kesedihan.
Ketakutan dapat mempertahankan kecanduan
Dalam sebuah artikel untuk Fox News, Abigail Marsh, seorang profesor psikologi di Universitas Georgetown, menyatakan bahwa “Ketakutan adalah harapan atau antisipasi kemungkinan bahaya..”
“Harapan atau antisipasi ini biasanya berasal dari ketakutan yang dipelajari atau diajarkan, tetapi ketakutan juga naluriah”,
- Dr. Theo Tsaousides
Sekarang, apa yang terjadi ketika Anda mengalami ketakutan? Menurut Marsh, otak (amigdala) melepaskan zat kimia yang disebut glutamat yang memicu respons lain dalam tubuh.
Glutamat memainkan peran sentral dalam proses yang mendasari pengembangan dan pemeliharaan kecanduan.
Studi Tzschentk dan Schmidt menetapkan bahwa proses di mana glutamat berperan adalah “penguatan, kepekaan, pembelajaran kebiasaan, dan pembelajaran penguatan, pengkondisian konteks, keinginan, dan kambuh.”
Apa yang terjadi di otak kita ketika kita mengalami ketakutan?
Glutamat, yang diproduksi di otak Anda, berinteraksi dengan bahan kimia lain termasuk dopamin, untuk menciptakan dan mempertahankan kecanduan. Namun, risiko benar-benar menderita kecanduan rasa takut hanya datang ketika perasaan ini dialami terus-menerus.
Dr.Tsaousides menjelaskan bagaimana ketakutan yang dirasakan terus-menerus memengaruhi orang, menyatakan bahwa stres kronis, kecemasan yang mengambang bebas, kekhawatiran terus-menerus, dan rasa tidak aman sehari-hari dapat secara diam-diam tetapi serius membahayakan kesehatan fisik dan mental Anda dari waktu ke waktu.
Ambil seseorang dengan kecemasan sosial misalnya. Salah satu hal yang dikhawatirkan seseorang dengan kecemasan sosial secara obsesif adalah dihakimi dan diawasi oleh orang lain. Ketakutan diawasi dan dihakimi membuat orang tersebut dalam keadaan waspada, yang dalam jangka panjang menghabiskan energi fisik dan mental orang tersebut.
Ini karena tubuh berada dalam keadaan waspada dan stres yang konstan yang tidak dapat dibebaskan dari dirinya sendiri. Ini berfungsi dalam keadaan tidak seimbang dan memberi tekanan pada proses tertentu yang seharusnya tidak memberi tekanan.
Kemarahan yang bergegas bisa menjadi adiktif
Ketika datang ke kemarahan, epinefrin dan non-epinefrin adalah bahan kimia yang bertanggung jawab untuk itu.
Menurut World of Chemicals, epinefrin atau adrenalin dilepaskan oleh kelenjar adrenal dan memungkinkan amigdala tahu untuk mengirim sinyal yang mempercepat detak jantung Anda dan menunjukkan tanda-tanda lain bahwa Anda menjadi marah.
World of Chemicals juga menyatakan bahwa non-epinefrin adalah aliran adrenalin dan memonitor detak jantung dan tekanan darah Anda, juga bertanggung jawab untuk pengambilan keputusan yang berkaitan dengan penanganan situasi dengan cara positif atau negatif.
Ok, tapi bagaimana kemarahan bisa membuat ketagihan? Menurut sebuah artikel yang ditulis oleh Jean Kim M.D., kemarahan menjadi adiktif ketika mulai terasa nyaman dan baik untuk mendapatkan kesibukan yang datang darinya untuk meningkatkan ego Anda atau sebagai strategi penghindaran emosional yang teratur.
Misalnya, selalu beralih ke ledakan kemarahan seperti berteriak, menginjak-injak, atau memutar mata dan secara aktif mengabaikan orang lain setiap kali hal-hal tidak berjalan sesuai keinginan Anda atau seseorang mencoba berbicara dengan Anda tentang sesuatu yang Anda lakukan salah.
Efek kesedihan konstan pada keadaan emosi Anda
Di balik kesedihan ada bahan kimia yang disebut adrenocorticotrophin.
PsychCentral menjelaskan bagaimana, setelah adrenokortikotrophin dibuat di kelenjar pituitari, ia kemudian bergerak ke kelenjar adrenal dan menyebabkan kortison diproduksi.Kortison, hormon stres, kemudian dapat membuat tubuh menciptakan dan merasakan emosi lain, seperti ketakutan dan kesedihan dalam lingkaran tanpa akhir.
Contoh emosi negatif yang direproduksi dalam tubuh secara terus menerus dapat dilihat melalui bencana.
Katastrofisasi adalah distorsi kognitif yang mendorong orang untuk melompat ke kesimpulan terburuk yang mungkin biasanya dengan alasan obyektif untuk putus asa.
“Alasan obyektif untuk putus asa” ini biasanya mengarahkan orang tersebut untuk menjaga siklus berpikir terus berjalan sampai menjadi kebiasaan. Pada saat ini otak sudah terbiasa dan dapat dikatakan sudah kecanduan.
Jika proses ini berlangsung hingga berbulan-bulan, itu menghasilkan kadar kortisol yang sangat tinggi dalam darah yang menyebabkan sistem kekebalan melemah.
Stres dan dopamin dapat membuat Anda kecanduan emosi Anda
Hormon ketakutan, kemarahan, dan kesedihan tidak bertindak sendiri. Penyebut umum yang diciptakan ketika emosi-emosi ini dirasakan adalah stres dan secara default, hormonnya, kortisol. Penyebut umum lainnya adalah dopamin atau “hormon kebahagiaan”.
Apa yang dilakukan dopamin dan kortisol untuk menciptakan emosi adiktif?
Stres to Strength, menyatakan bahwa stres dan obat-obatan telah terbukti memiliki efek samping yang serupa seperti peningkatan detak jantung dan tekanan darah, kecemasan, serangan panik, depresi, dan efek lainnya.
Stres dapat membuat ketagihan bagi sebagian orang karena aliran adrenalin yang diciptakan di otak ketika mengeluarkan kortisol, adrenalin, dan non-adrenalin.
Ketika berbicara tentang dopamin, sebuah artikel oleh Crystal Raypole yang diterbitkan di Healthline, menyatakan bahwa peran dopamin adalah dalam memperkuat sensasi dan perilaku yang menyenangkan dengan menghubungkan hal-hal yang membuat Anda merasa baik dengan keinginan untuk melakukannya lagi.
Raypole menjelaskan bahwa pengalaman menyenangkan ini mengaktifkan sistem penghargaan otak yang melepaskan dopamin dan meninggalkan Anda dengan ingatan yang kuat tentang kesenangan yang mendorong orang tersebut untuk berusaha mengalaminya lagi.
Seperti halnya bahan kimia lain di otak kita, jika kortisol dan dopamin secara konsisten diciptakan dan diproduksi dengan cara yang tidak seimbang, kita mungkin akhirnya kecanduan emosi kita.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk keluar dari kecanduan emosional?
Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk memulai perjalanan pemulihan dari kecanduan. Daftar di bawah ini memberikan beberapa opsi tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk keluar dari kecanduan emosional.
1. Dapatkan bantuan
Mendap@@ atkan bantuan dengan pergi ke seorang profesional akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak wawasan tentang bagaimana melanjutkan jika Anda memiliki kecanduan. Para profesional ini dilatih dengan alat yang tidak dimiliki atau tidak kita ketahui.
Sekarang, kami harus mengakui bahwa tidak semua terapis cocok untuk kami, jadi luangkan waktu untuk menemukan terapis yang menurut Anda memahami Anda dan dapat membantu Anda.
2. Jurnal
Ini jelas menjadi favorit di antara banyak orang. Jurnal membantu penulis mengekspresikan perasaan mereka. Setelah Anda meletakkannya di atas kertas, energi dilepaskan dan Anda tidak merasakan beban itu lagi.
Ini juga membantu Anda melihat ke belakang dengan pikiran yang jernih, menganalisis situasi, dan melihat diri Anda dalam cahaya yang berbeda. Melalui proses ini Anda dapat melihat apa yang perlu Anda kerjakan, apa yang benar-benar mengganggu Anda, Anda dapat menjadi lebih sadar akan diri sendiri dan Anda dapat melihat pertumbuhan Anda berkembang selama periode waktu tertentu.
Jurnal juga membantu Anda mengamati pikiran Anda dan mendeteksi pemicu yang membuat pikiran atau tindakan Anda pergi ke tempat yang gelap. Setelah Anda menyadarinya, lebih mudah untuk menangkap diri sendiri dan mengarahkan pemikiran Anda atau mengubahnya menjadi sesuatu yang lebih positif.
3. Meditasi
Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif (NIH) menyatakan bahwa penelitian tentang meditasi dapat membantu dengan gejala fisik serta beberapa gangguan psikologis seperti kecemasan, depresi, insomnia, kemarahan, kesusahan, dan stres.
Orang-orang yang telah bermeditasi untuk sementara waktu mengatakan bahwa itu meningkatkan fokus mereka, meningkatkan daya ingat mereka, membantu mereka menjadi lebih sadar, dan membantu mereka menjadi tenang dan damai.
Meditasi datang dengan berbagai cara, jadi jika Anda ingin mencoba ini ketahuilah bahwa Anda tidak harus membatasi diri hanya untuk duduk di ruangan dengan tenang dengan mata tertutup.
4. Syukur
Saya yakin Anda pernah mendengar bagaimana bersyukur atau memberi rasa terima kasih dapat membuat Anda merasa lebih baik dan juga membuat kita sadar akan semua hal baik yang kita miliki.
Resources to Recover (RTOR), sebuah situs yang didedikasikan untuk membantu keluarga dengan kondisi kesehatan mental menemukan sumber daya, menyatakan bahwa “rasa syukur meningkatkan modulasi saraf di otak yang mengatur emosi negatif.”
RTOR melanjutkan dengan mengatakan bahwa rasa syukur dapat berkontribusi untuk “membantu menyembuhkan insomnia, mengurangi hormon stres, dan berdampak positif pada fungsi tubuh, memori, dan emosi.”
Perlu diingat bahwa studi seperti ini mengharuskan peserta untuk mempraktikkan rasa syukur setiap hari, jika Anda ingin mencoba mempraktikkan rasa syukur atau metode lain cobalah untuk melakukannya setiap hari untuk mendapatkan manfaat maksimal dari mereka.
Melakukan penelitian Anda sendiri dan mengikuti langkah-langkah ini akan membantu Anda mengatasi kecanduan emosional Anda untuk menjalani kehidupan yang lebih bebas dan bahagia.
Opinions and Perspectives
Informasi ini benar-benar dapat membantu orang mengenali dan mengatasi siklus ini dalam hidup mereka.
Penjelasan ilmiah membantu membuat ini tidak terlalu tentang kegagalan pribadi dan lebih tentang memahami pola.
Membuat saya lebih sadar tentang bagaimana saya mungkin berkontribusi pada pola-pola ini sendiri.
Senang mengetahui bahwa ada langkah-langkah praktis untuk memutus siklus ini.
Dampak fisik dari kecanduan emosional menakutkan tetapi penting untuk dipahami.
Ini menjelaskan banyak hal tentang mengapa beberapa orang tampak terjebak dalam pola negatif.
Sangat menghargai bagaimana mereka menyeimbangkan penjelasan ilmiah dengan solusi praktis.
Memahami sains membantu menghilangkan sebagian rasa malu seputar pola-pola ini.
Sangat membantu untuk mengetahui bahwa pola-pola ini umum dan dapat diatasi.
Cara mereka menjelaskan kimia otak membuatnya lebih mudah untuk memahami pola-pola ini.
Tidak pernah berpikir tentang kesedihan menjadi adiktif sebelum membaca ini.
Penjelasan yang bagus tentang bagaimana stres menjadi sebuah siklus. Sangat relatable.
Penjelasan kimiawi tentang kecanduan amarah benar-benar memperjelas banyak hal bagi saya.
Saya mengenali beberapa pola ini pada diri saya sendiri. Saatnya untuk membuat beberapa perubahan.
Menarik bagaimana otak pada dasarnya dapat menipu dirinya sendiri untuk menginginkan pengalaman negatif.
Membuat saya berpikir tentang berapa banyak orang yang mungkin terjebak dalam pola-pola ini tanpa menyadarinya.
Nasihat tentang menemukan terapis yang tepat sangat penting. Satu ukuran jelas tidak cocok untuk semua orang.
Ini mengingatkan saya pada orang-orang yang tampaknya selalu berada dalam mode krisis.
Menarik bagaimana mereka menghubungkan emosi negatif yang berbeda dengan respons kimiawi tertentu.
Rincian kimiawi membantu menjelaskan mengapa siklus-siklus ini begitu sulit untuk dipecahkan.
Menyadari pola-pola ini adalah satu hal, memecahkannya adalah tantangan lain sepenuhnya.
Tidak pernah menganggap bahwa merasa stres bisa menjadi adiktif. Masuk akal juga.
Artikel ini membuat saya bertanya-tanya tentang peran media sosial dalam memperkuat siklus-siklus ini.
Seandainya mereka memasukkan lebih banyak tentang predisposisi genetik terhadap pola-pola ini.
Saya telah memperhatikan pola-pola ini pada anggota keluarga tetapi tidak pernah tahu bagaimana menjelaskannya.
Penjelasan tentang kimia otak membantu menjelaskan mengapa beberapa orang tampak terjebak dalam mode korban.
Membantu untuk memahami ilmu di balik pola-pola ini. Pengetahuan benar-benar adalah kekuatan.
Deskripsi siklus ketakutan sangat tepat. Begitu dimulai, itu seperti efek bola salju.
Ini menjelaskan mengapa drama bisa sangat membuat ketagihan bagi sebagian orang. Ini benar-benar respons kimiawi.
Saya benar-benar mencoba latihan bersyukur yang mereka sebutkan. Itu membantu mengalihkan fokus dari pola negatif.
Bagian solusi terasa agak mendasar. Pola-pola ini biasanya lebih kompleks untuk dipecahkan.
Saya ingin melihat lebih banyak penelitian tentang bagaimana era digital memengaruhi pola adiksi emosional ini.
Bagian tentang kadar kortisol yang memengaruhi sistem kekebalan tubuh itu menakutkan. Benar-benar menunjukkan dampak fisiknya.
Menarik bahwa mereka menyebutkan faktor internal dan eksternal. Membuat saya memikirkan kebiasaan saya sendiri.
Artikel ini seharusnya bisa membahas lebih dalam tentang bagaimana pengalaman masa kecil membentuk pola-pola ini.
Ada lagi yang menyadari bagaimana media sosial sepertinya memicu pola emosional adiktif ini?
Penjelasan kimia otak membantu saya merasa tidak terlalu bersalah tentang pola-pola ini. Ini bukan hanya saya yang sulit.
Tidak pernah berpikir tentang dopamin yang berperan dalam emosi negatif. Selalu mengaitkannya dengan kesenangan.
Terapis saya menyebutkan sesuatu yang serupa tentang kecanduan stres. Artikel ini membantu memahami apa yang dia katakan.
Ingin tahu apakah ini berkaitan dengan mengapa beberapa orang tampaknya selalu menemukan diri mereka dalam situasi dramatis.
Contoh kecemasan sosial benar-benar beresonansi dengan saya. Ini seperti terjebak dalam lingkaran ketakutan yang tidak bisa Anda hindari.
Saya benar-benar menemukan kemarahan cukup membuat ketagihan dalam pengalaman saya. Dorongan yang mereka sebutkan itu nyata.
Aspek kimiawi menjelaskan mengapa pola-pola ini bisa sangat sulit untuk dipecahkan. Ini bukan hanya tentang kemauan.
Tidak yakin saya percaya semua ini. Kadang-kadang hidup memang sulit, bukan berarti kita kecanduan penderitaan.
Hubungan antara kesedihan dan hormon stres menjelaskan banyak tentang mengapa beberapa orang tetap terjebak dalam berkabung.
Jujur saja membaca ini membuat saya lebih sadar akan pola saya sendiri. Saya sering mendapati diri saya melakukan katastrofikasi terlalu sering.
Sangat menghargai bagaimana mereka menjelaskan sains tanpa membuatnya terlalu rumit. Penjelasan respons ketakutan sangat jelas.
Artikel ini membuat beberapa poin bagus tetapi saya berharap mereka menyertakan lebih banyak tentang memecahkan siklus ini setelah Anda mengenalinya.
Apakah ada orang lain yang merasa seperti kadang-kadang mencari hal-hal untuk dikhawatirkan? Sekarang saya mengerti mengapa.
Saya merasa sangat menarik bagaimana tubuh kita pada dasarnya dapat meretas diri mereka sendiri untuk menginginkan pengalaman negatif.
Tidak percaya mereka tidak menyebutkan olahraga sebagai solusi. Ini sangat penting dalam mengelola siklus kecemasan saya.
Bagian tentang latihan bersyukur tampak menjanjikan. Tidak terlalu mengganggu seperti terapi tetapi tetap praktis.
Ini menjelaskan mengapa saya terus menonton film sedih meskipun saya tahu itu akan membuat saya menangis. Pasti karena hubungan dopamin-kortisol itu.
Rekomendasi meditasi terasa agak sederhana. Beberapa dari kita membutuhkan lebih dari sekadar waktu tenang dengan pikiran kita.
Penjelasan kimiawinya masuk akal, tetapi bagaimana dengan orang yang pernah mengalami trauma? Tentu itu berbeda dengan 'kecanduan' penderitaan.
Ya! Saya sudah membuat jurnal selama enam bulan dan sungguh luar biasa bagaimana ini membantu mengidentifikasi pola dalam respons emosional saya.
Adakah yang mencoba saran menulis jurnal? Saya ingin tahu apakah itu benar-benar membantu memecah siklus emosional ini.
Bagian tentang kecanduan amarah benar-benar menyentuh saya. Saya telah mendapati diri saya mendapatkan adrenalin dari argumen lebih sering daripada yang ingin saya akui.
Saya pikir kita perlu berhati-hati untuk tidak menyederhanakan ini secara berlebihan. Tidak semua orang yang mengalami emosi negatif kecanduan penderitaan.
Poin menarik tentang kecemasan sosial. Saya bisa merasakan keadaan siaga konstan yang mereka sebutkan. Itu melelahkan.
Bagian tentang peran glutamat dalam kecanduan rasa takut sangat menarik. Membuat saya bertanya-tanya apakah ini menjelaskan mengapa beberapa orang tampaknya mencari situasi yang menakutkan.
Saya pasti memperhatikan diri saya jatuh ke dalam pola berpikir yang mencemaskan. Rasanya begitu saya mulai khawatir, otak saya tidak akan berhenti.
Artikel ini benar-benar membuka mata saya tentang bagaimana otak kita sebenarnya bisa kecanduan emosi negatif. Saya tidak pernah menyadari bahwa rasa takut bisa membuat ketagihan.