Bagaimana Orang Bisa Kecanduan Penderitaan

Kecanduan sering dianggap sebagai tindakan dan hal-hal yang kita lakukan di luar diri kita yang akhirnya membuat kita lebih mendambakan mereka. Tetapi tidak semua kecanduan bersifat eksternal, beberapa bersifat internal.

Kecanduan emosional dapat terjadi baik dengan emosi positif atau negatif. Kecanduan emosi negatif sering dicap sebagai kecanduan penderitaan.

Sekarang, merasakan emosi tidak buruk, dalam jangka pendek penggunaan rasa takut dapat membantu kita keluar dari situasi berbahaya melalui pertarungan atau pelarian, dan membekukan respons; kemarahan dapat mengingatkan kita bahwa batas pribadi sedang dilintasi, dan kesedihan dapat membantu kita melanjutkan setelah orang yang dicintai meninggal.

Masalahnya muncul ketika emosi negatif terus dialami dalam satu lingkaran, yang kemudian menciptakan lingkaran setan. Menurut American Psychiatric Association (APA) selain menciptakan siklus, emosi negatif menimbulkan kemampuan untuk mengubah fungsi otak, yang sebagai konsekuensinya dapat memainkan peran dalam perilaku dan kesehatan mental individu.

APA juga menyatakan bahwa dalam hal kecanduan, itu bukan satu hal yang berkontribusi padanya tetapi segudang situasi yang dapat datang baik dari luar maupun dari dalam diri kita sendiri.

Namun, dalam artikel ini, kita akan berbicara tentang kemungkinan kimia dan fungsi otak yang dapat menciptakan dan mempertahankan kecanduan ketika menyangkut emosi ketakutan, kemarahan, dan kesedihan.

Ketakutan dapat mempertahankan kecanduan

Dalam sebuah artikel untuk Fox News, Abigail Marsh, seorang profesor psikologi di Universitas Georgetown, menyatakan bahwa “Ketakutan adalah harapan atau antisipasi kemungkinan bahaya..”

“Harapan atau antisipasi ini biasanya berasal dari ketakutan yang dipelajari atau diajarkan, tetapi ketakutan juga naluriah”,

- Dr. Theo Tsaousides

Sekarang, apa yang terjadi ketika Anda mengalami ketakutan? Menurut Marsh, otak (amigdala) melepaskan zat kimia yang disebut glutamat yang memicu respons lain dalam tubuh.

Glutamat memainkan peran sentral dalam proses yang mendasari pengembangan dan pemeliharaan kecanduan.

Studi Tzschentk dan Schmidt menetapkan bahwa proses di mana glutamat berperan adalah “penguatan, kepekaan, pembelajaran kebiasaan, dan pembelajaran penguatan, pengkondisian konteks, keinginan, dan kambuh.”

Apa yang terjadi di otak kita ketika kita mengalami ketakutan?

Glutamat, yang diproduksi di otak Anda, berinteraksi dengan bahan kimia lain termasuk dopamin, untuk menciptakan dan mempertahankan kecanduan. Namun, risiko benar-benar menderita kecanduan rasa takut hanya datang ketika perasaan ini dialami terus-menerus.

Dr.Tsaousides menjelaskan bagaimana ketakutan yang dirasakan terus-menerus memengaruhi orang, menyatakan bahwa stres kronis, kecemasan yang mengambang bebas, kekhawatiran terus-menerus, dan rasa tidak aman sehari-hari dapat secara diam-diam tetapi serius membahayakan kesehatan fisik dan mental Anda dari waktu ke waktu.

Ambil seseorang dengan kecemasan sosial misalnya. Salah satu hal yang dikhawatirkan seseorang dengan kecemasan sosial secara obsesif adalah dihakimi dan diawasi oleh orang lain. Ketakutan diawasi dan dihakimi membuat orang tersebut dalam keadaan waspada, yang dalam jangka panjang menghabiskan energi fisik dan mental orang tersebut.

Ini karena tubuh berada dalam keadaan waspada dan stres yang konstan yang tidak dapat dibebaskan dari dirinya sendiri. Ini berfungsi dalam keadaan tidak seimbang dan memberi tekanan pada proses tertentu yang seharusnya tidak memberi tekanan.

Kemarahan yang bergegas bisa menjadi adiktif

Ketika datang ke kemarahan, epinefrin dan non-epinefrin adalah bahan kimia yang bertanggung jawab untuk itu.

Menurut World of Chemicals, epinefrin atau adrenalin dilepaskan oleh kelenjar adrenal dan memungkinkan amigdala tahu untuk mengirim sinyal yang mempercepat detak jantung Anda dan menunjukkan tanda-tanda lain bahwa Anda menjadi marah.

World of Chemicals juga menyatakan bahwa non-epinefrin adalah aliran adrenalin dan memonitor detak jantung dan tekanan darah Anda, juga bertanggung jawab untuk pengambilan keputusan yang berkaitan dengan penanganan situasi dengan cara positif atau negatif.

Ok, tapi bagaimana kemarahan bisa membuat ketagihan? Menurut sebuah artikel yang ditulis oleh Jean Kim M.D., kemarahan menjadi adiktif ketika mulai terasa nyaman dan baik untuk mendapatkan kesibukan yang datang darinya untuk meningkatkan ego Anda atau sebagai strategi penghindaran emosional yang teratur.

Misalnya, selalu beralih ke ledakan kemarahan seperti berteriak, menginjak-injak, atau memutar mata dan secara aktif mengabaikan orang lain setiap kali hal-hal tidak berjalan sesuai keinginan Anda atau seseorang mencoba berbicara dengan Anda tentang sesuatu yang Anda lakukan salah.

Efek kesedihan konstan pada keadaan emosi Anda

Di balik kesedihan ada bahan kimia yang disebut adrenocorticotrophin.

Kortison, hormon stres, kemudian dapat membuat tubuh menciptakan dan merasakan emosi lain, seperti ketakutan dan kesedihan dalam lingkaran tanpa akhir.

Contoh emosi negatif yang direproduksi dalam tubuh secara terus menerus dapat dilihat melalui bencana.

Katastrofisasi adalah distorsi kognitif yang mendorong orang untuk melompat ke kesimpulan terburuk yang mungkin biasanya dengan alasan obyektif untuk putus asa.

“Alasan obyektif untuk putus asa” ini biasanya mengarahkan orang tersebut untuk menjaga siklus berpikir terus berjalan sampai menjadi kebiasaan. Pada saat ini otak sudah terbiasa dan dapat dikatakan sudah kecanduan.

Jika proses ini berlangsung hingga berbulan-bulan, itu menghasilkan kadar kortisol yang sangat tinggi dalam darah yang menyebabkan sistem kekebalan melemah.

Stres dan dopamin dapat membuat Anda kecanduan emosi Anda

Hormon ketakutan, kemarahan, dan kesedihan tidak bertindak sendiri. Penyebut umum yang diciptakan ketika emosi-emosi ini dirasakan adalah stres dan secara default, hormonnya, kortisol. Penyebut umum lainnya adalah dopamin atau “hormon kebahagiaan”.

Apa yang dilakukan dopamin dan kortisol untuk menciptakan emosi adiktif?

Stres to Strength, menyatakan bahwa stres dan obat-obatan telah terbukti memiliki efek samping yang serupa seperti peningkatan detak jantung dan tekanan darah, kecemasan, serangan panik, depresi, dan efek lainnya.

Stres dapat membuat ketagihan bagi sebagian orang karena aliran adrenalin yang diciptakan di otak ketika mengeluarkan kortisol, adrenalin, dan non-adrenalin.

Ketika berbicara tentang dopamin, sebuah artikel oleh Crystal Raypole yang diterbitkan di Healthline, menyatakan bahwa peran dopamin adalah dalam memperkuat sensasi dan perilaku yang menyenangkan dengan menghubungkan hal-hal yang membuat Anda merasa baik dengan keinginan untuk melakukannya lagi.

Raypole menjelaskan bahwa pengalaman menyenangkan ini mengaktifkan sistem penghargaan otak yang melepaskan dopamin dan meninggalkan Anda dengan ingatan yang kuat tentang kesenangan yang mendorong orang tersebut untuk berusaha mengalaminya lagi.

Seperti halnya bahan kimia lain di otak kita, jika kortisol dan dopamin secara konsisten diciptakan dan diproduksi dengan cara yang tidak seimbang, kita mungkin akhirnya kecanduan emosi kita.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk keluar dari kecanduan emosional?

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk memulai perjalanan pemulihan dari kecanduan. Daftar di bawah ini memberikan beberapa opsi tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk keluar dari kecanduan emosional.

1. Dapatkan bantuan

Mendap@@ atkan bantuan dengan pergi ke seorang profesional akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak wawasan tentang bagaimana melanjutkan jika Anda memiliki kecanduan. Para profesional ini dilatih dengan alat yang tidak dimiliki atau tidak kita ketahui.

Sekarang, kami harus mengakui bahwa tidak semua terapis cocok untuk kami, jadi luangkan waktu untuk menemukan terapis yang menurut Anda memahami Anda dan dapat membantu Anda.

2. Jurnal

Ini jelas menjadi favorit di antara banyak orang. Jurnal membantu penulis mengekspresikan perasaan mereka. Setelah Anda meletakkannya di atas kertas, energi dilepaskan dan Anda tidak merasakan beban itu lagi.

Ini juga membantu Anda melihat ke belakang dengan pikiran yang jernih, menganalisis situasi, dan melihat diri Anda dalam cahaya yang berbeda. Melalui proses ini Anda dapat melihat apa yang perlu Anda kerjakan, apa yang benar-benar mengganggu Anda, Anda dapat menjadi lebih sadar akan diri sendiri dan Anda dapat melihat pertumbuhan Anda berkembang selama periode waktu tertentu.

Jurnal juga membantu Anda mengamati pikiran Anda dan mendeteksi pemicu yang membuat pikiran atau tindakan Anda pergi ke tempat yang gelap. Setelah Anda menyadarinya, lebih mudah untuk menangkap diri sendiri dan mengarahkan pemikiran Anda atau mengubahnya menjadi sesuatu yang lebih positif.

3. Meditasi

Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif (NIH) menyatakan bahwa penelitian tentang meditasi dapat membantu dengan gejala fisik serta beberapa gangguan psikologis seperti kecemasan, depresi, insomnia, kemarahan, kesusahan, dan stres.

Orang-orang yang telah bermeditasi untuk sementara waktu mengatakan bahwa itu meningkatkan fokus mereka, meningkatkan daya ingat mereka, membantu mereka menjadi lebih sadar, dan membantu mereka menjadi tenang dan damai.

Meditasi datang dengan berbagai cara, jadi jika Anda ingin mencoba ini ketahuilah bahwa Anda tidak harus membatasi diri hanya untuk duduk di ruangan dengan tenang dengan mata tertutup.

4. Syukur

Saya yakin Anda pernah mendengar bagaimana bersyukur atau memberi rasa terima kasih dapat membuat Anda merasa lebih baik dan juga membuat kita sadar akan semua hal baik yang kita miliki.

Resources to Recover (RTOR), sebuah situs yang didedikasikan untuk membantu keluarga dengan kondisi kesehatan mental menemukan sumber daya, menyatakan bahwa “rasa syukur meningkatkan modulasi saraf di otak yang mengatur emosi negatif.”

RTOR melanjutkan dengan mengatakan bahwa rasa syukur dapat berkontribusi untuk “membantu menyembuhkan insomnia, mengurangi hormon stres, dan berdampak positif pada fungsi tubuh, memori, dan emosi.”

Perlu diingat bahwa studi seperti ini mengharuskan peserta untuk mempraktikkan rasa syukur setiap hari, jika Anda ingin mencoba mempraktikkan rasa syukur atau metode lain cobalah untuk melakukannya setiap hari untuk mendapatkan manfaat maksimal dari mereka.

Melakukan penelitian Anda sendiri dan mengikuti langkah-langkah ini akan membantu Anda mengatasi kecanduan emosional Anda untuk menjalani kehidupan yang lebih bebas dan bahagia.