自分と他人との間に境界線を設定する必要がある8つの重要な理由
私たちの多くは、人生を通じて、適切に確固たる境界線が設定されていない状況を1つか2つ経験したと言っても過言ではありません。私たちは皆、境界が緩すぎたり、厳しすぎたり、まったく存在しない状況を経験したことがあります。
境界とは何ですか?
状況によっては、境界は目に見えないものだったり、自分自身や他者を守るために設けられた物理的な障壁だったりします。
これには、会話、人間関係、身体的および感情的な相互作用において確立する境界が含まれます。
誰かとの感情的な会話から身を守ろうとするなら、境界線として会話に時間制限を設けることがあります。
触れられたくないのに誰かがあなたに触れられている状況に陥った場合、あなたはもっと安心するために、彼らに立ち向かい、もう抱きしめたり、肉体的な愛情を示したりできないことを知らせなければならないかもしれません。
これらはいずれも、特定の状況で自分を快適にするために設定できる境界の例です。
境界には、物理的な境界、精神的な境界、感情的な境界、性的境界など、いくつかの異なるタイプがあります。境界は、それぞれの状況に応じて設定する必要があります。
境界を設定するのが難しいのはなぜですか?
境界線はあらゆる関係にとって不可欠ですが、それを設定するのはしばしば不快です。
特定のものに制限や障壁が課せられると、他の人に不快感を与える可能性があるため、境界を設定することは一部の個人にとって難しい場合があります。
論争や議論が起こる可能性がある場合、周囲の人々を不快にさせたくないので、境界線を構築することは困難です。
しかし、これはあなたにとって争点になるべきではありません。
境界を熟考し、それを設定するかどうかを決定し、どのように設定するかを考えるときは、何よりもまず自分の最善の利益を考慮する必要があります。
他者とそのニーズを尊重することは重要です。他の人が設定した境界を尊重しなければならないことは間違いありません。しかし、自分で境界線を設定するときは、自分の境界線が他の人に与える影響についてはあまり気にせず、境界線が自分の健康をどのように改善するかにもっと関心を持つべきです。
なぜ境界を設定する必要があるのか?
境界を設定する必要がある理由はたくさんありますが、それらは状況や状況によって異なります。しかし、境界線が必要となる主な理由はいくつかあります。
私たちは、自分自身と他者を守り、敬意と寛容の雰囲気を醸成し、自分たちを適切に扱う方法を他の人に知らせるために、境界線を設定します。
境界線を設定するのは難しい場合が多いですが、絶対に必要です。
自分や他の人との境界を設定する必要がある8つの重要な理由は次のとおりです。
1。自分のニーズに応える必要があります
自分自身に目を向けることはあなたの手に委ねられているものです。他の人があなたを守るためにわざわざ行くことはほとんどありません。
境界線を設定することは、自分を大切にし、自分のニーズが重要であることを自分自身に示す方法です。状況が展開し、境界線を設定する必要があることが明らかになったら、自分の声に耳を傾け、それを実行してください。
メンタルヘルスのためにソーシャルメディアでの時間を制限する必要がある場合は、そうしてください。古くからの友人が毒性を帯びてきて距離を置く必要があるなら、そうしましょう。自分が必要としているものを見て、そのニーズに合った境界線を設定してください。
2。時間を守る必要がある
境界線がなければ、時間を有効に活用できます。時間はあなた次第です。どのように使うかはあなた次第です。境界線がないと、自分でコントロールできるはずの時間に、他の人が自分の時間を支配する機会が得られます。
私たちは皆、話したり話したりする人を知っていますが、会話が終わりに近づいているはずだというヒントは得ていません。会話を制限し、簡潔に保ち、時間を尊重するように境界線を設定する必要があることがよくあります。
このような状況では、相手はこれを痛手だと感じるかもしれませんが、自分の最善の利益のために設定されているため、設定した境界を強く守る必要があります。あなたの時間は貴重であり、そのように扱われるべきです。
3。あなたは自分がなりたくない状況に陥る可能性があります
適切な境界線を設定しないと、自分がなりたくない状況に陥りやすくなります。
もう一緒に時間を過ごしたくない友人がいて、適切な境界線なしにランチに招待された場合、その友人と一緒にレストランに座って、どうしてやりたくないことをするようになったのか疑問に思うことがあります。
このような不快な状況にならないように、境界を設定する必要があります。境界線を使うと、人と接する頻度と時間、時間を費やす場所、時間をどのように過ごすかを決めることができるため、状況をより細かく制御できます。
4。他の人があなたを利用します
境界線が健全だと、他の人との交流、時間の過ごし方、自分が置かれている状況をより細かくコントロールできるようになります。
境界線がなければ、他の人があなたを利用できるようになり、必ずしもやりたくないことをしたり、与えたくないものを与えたり、一緒に時間を過ごしたくない人と時間を過ごしたりする方法を見つけて、他の人があなたを利用できるようになります。
境界線があると、「いいえ」と言う機会が得られます。たとえその意図が必ずしも悪くなくても、純粋ではないかもしれない他の人の意図からあなたを守るために築き上げられた障壁です。
境界線があると、何かをしたくないと相手に伝えたときの、自分の反応をより強くし、より確信が持てるようになります。強固な境界線を構築することで、自分にノーと言う自信を持たせましょう。
5。境界線は健全です
境界線が厳しすぎたり、厳しすぎたりすることもありますが、ほとんどの場合、境界線は健全で必要なものです。
感情的、精神的、肉体的、性的にも、人生のあらゆる面で身を守る必要があります。境界線があればそれが可能になります。
これにより、不快感、ストレス、恐れ、不安が減り、人生を送ることができます。物理的な壁または想像上の壁のようなもので、相互作用を制限し、望まない接触を防ぎ、心の健康を安全に守ります。
6。境界線はあなたを安全に保ちます
物理的な境界は文字通りあなたを安全に保ち、関わりたくない人や物事からあなたを守ります。
付き合っている人にセックスを延期したいと言った場合、これはあなたの体と心を守ります。ハグするのが苦手だと友達に伝えたら、触れられることを恐れずに安全に友達と交流することができます。爆発的な怒りを持つ人々の周りにいることを許さないのであれば、クロスファイアから身を守ることができます。
境界線とは、危険から身を守り、安心・安全な生活を送れるようにするための手段です。安全を確保するためには必ず実施する必要があります。
7。境界線は他人を守る
境界線はあなたを守るだけでなく、他の人々も守ります。
自分がとても感情的だとわかっていても、自分の気持ちを分かち合って他の人を不快にさせたくない場合は、その瞬間に会話をする必要はありません。伝えたくない感情から相手を守ることができます。
自分が最高のドライバーではないことがわかっている場合や、運転に対する不安が高い場合は、他の人が一緒に車に乗らないようにすることで、予期しない事故やパニックから他の人を保護できます。
健全な境界線とは、自分自身の健康と同様に他人の健康を尊重するものであり、境界線を設けることで他の人々も保護する意思を持たなければなりません。
8。あなたは最優先事項です
何よりも、自分の目で気をつけなければなりません。あなたの最優先事項はあなた自身です。他の人を守るために境界を設定することはできますが、自分の最善の利益を守る境界を設定することよりも、それは二の次にならなければなりません。
自分で気をつけないといけない。自分を守り、安全に保ち、安心感と満足感を得られるような境界を設けなければなりません。
常に最初に自分の面倒を見てください。飛行機での酸素マスクのルールは誰もが知っています。他の人を助ける前にマスクを着用してください。他の人に適用する前に、自分で境界線を設定してください。
これらの8つの必須の理由により、私たちは今、自分自身と他者を守るために境界線を構築し、実施することの重要性を理解しています。自分に合ったものを見つけ、試してみて、必要に応じて調整してください。
境界線が健康であれば、生活の質が向上するだけでなく、心身の健康も強化されます。今日は自分を大切にして、境界線を築きましょう。
Opinions and Perspectives
私は～という言い方を試してみてください。「あなたはいつも私の話を遮る」ではなく、「私は返信する前に自分の考えを終える必要があります」のように。
酸素マスクのたとえは、境界線が利己的ではない理由を理解するのに本当に役立ちました。他の人を効果的に助けるためには、自分自身を大切にする必要があります。
この記事はとても簡単に聞こえますが、境界線を設定するのは難しいです。特に、あなたの時間とエネルギーに無制限にアクセスできることに慣れている家族にとっては。
今日、これを読んで本当に良かった。同僚が自分の仕事を私に押し付けてくることに、ノーと言うのに苦労していました。オフィスで明確な境界線を設定する時が来ました！