10 hábitos diarios para mantenerte motivado durante todo el día

Desmotivación, agotamiento, exceso de trabajo, agotamiento, cansancio. Son estados que, sin duda, hemos experimentado alguna vez en la vida. Lo que lo hace peor es que, inconscientemente, hemos convencido a nuestro cerebro de que ese estado es permanente.

Las exigencias de la sociedad son enormes y debemos estar por encima del llamado del deber, lamentablemente a costa de nuestro propio bienestar. He pasado por eso muchas veces y es fácil permanecer en ese estado mental durante mucho tiempo. No tiene por qué ser así.

Aquí hay 10 maneras de sacar tu cerebro de su letargo y motivarte.

10. Haz tu cama a primera hora de la mañana.

Es una sugerencia extraña que te pidamos que hagas un cambio positivo en tu vida, pero hacer la cama a primera hora de la mañana tiene su mérito. Al hacer la cama a primera hora de la mañana, estás engañando a tu cerebro para que complete una tarea al comienzo del día. Seamos honestos con nosotros mismos, ¿qué es lo primero que haces por la mañana?

Sé que la mayoría de nosotros, incluido yo, diría que tome su teléfono y revise sus redes sociales. Al tender su cama a primera hora de la mañana, habrá cumplido con su primera tarea del día y, al hacerlo, es posible que tenga la motivación para realizar muchas más tareas que se haya propuesto.

En el video a continuación, el almirante McRaven habla sobre su tiempo en los Navy Seals y explica la lógica detrás de hacer la cama por la mañana.

Nunca hacía mi cama y pensaba que no era más que una pérdida de tiempo. No fue hasta que escuché la historia del almirante McRaven que cambié mi perspectiva. Ahora veo el hecho de hacer mi cama como una pequeña tarea que debo completar para enfrentar las tareas más difíciles que se espera que deba enfrentar.

Digamos que no pudiste lograr nada de lo que querías en el día. A todos nos pasa, pero al menos puedes irte a una cama que tú mismo hiciste. Celebra las pequeñas victorias para disfrutar de las grandes.

9. Establezca intenciones firmes diciendo "¿Lo haré?"

Hacerte esta pregunta es menos declarativo de la intención que te has marcado. Por ejemplo, "¿pasaré el resto del día viendo vídeos de YouTube?". Sé que puedo perderme viendo vídeos de YouTube todo el día, pero preguntarte si esto será todo lo que haré hoy puede motivarte a hacer otra cosa.

Decir "¿Iré?" elimina la mayor parte de la culpa que sentimos cuando no cumplimos con nuestras intenciones. He aquí un ejemplo común de una intención que la mayoría de las personas se fijan a sí mismas: "Hoy iré al gimnasio". Ahora bien, la otra forma de verlo es: "¿Iré al gimnasio hoy?". Una es más concreta, mientras que la otra es un reto que te planteas a ti mismo para lograrlo. Desafíate a ti mismo diciendo "¿Iré?" y observa qué resulta.

Me lo he estado diciendo a mí misma y he visto un aumento significativo en mi productividad. Me propuse un reto personal que alcanzar y eso me hace querer lograr esa meta. Cuando no alcanzo mi meta deseada, no pasa nada porque es algo que no me exigí a mí misma.

8. Permítete bajar el ritmo y respirar

No hay duda de que vivimos en una sociedad que avanza a un ritmo acelerado. Dondequiera que vayas verás o escucharás algo como: llama en los próximos 10 minutos y tu envío es GRATIS, regístrate ahora y recibirás un 50 % de descuento en tu próxima compra, o mi favorito, nunca verás una oferta como esta en ningún otro lugar, compra ahora. No se trata solo de anuncios que nos presionan para tomar una decisión en el momento.

Nuestra sociedad ha adoptado la idea de esforzarse para llegar a la cima. "El esfuerzo no se detiene", "Estás viendo la televisión mientras yo estoy aquí afuera esforzándome", "Mis sueños son más importantes que dormir". Esforzarse para llegar a donde quieres en la vida no es malo, pero puede alimentar la sensación de agotamiento cuando no te esfuerzas constantemente como lo que la cultura quiere que hagas.

Un amigo cercano mío tenía esta mentalidad y vi cómo poco a poco se apoderaba de su vida. Jugaba al fútbol y lo amaba con una pasión ardiente. Todos sus entrenadores lo respetaban y sus compañeros lo consideraban el líder del equipo. Un par de semanas después de que comenzáramos el semestre, me dijo que sentía dolor en todo el cuerpo y que todavía se esperaba que rindiera al 100 % en los entrenamientos y los partidos.

Una noche, mi amigo iba a entrenar y le dije: "Deberías descansar esta noche, hombre". Me respondió: "Si yo estoy aquí descansando, alguien más está ahí fuera esforzándose". Un día me habló y me dijo que no había rendido tan bien como quería en los entrenamientos y que se estaba desmoronando. Conseguí hablar con él sobre cómo esa forma de pensar no es buena para uno. Le llevó un tiempo, pero tomó el consejo en serio y ahora está mucho mejor.

En la vida, no se puede esperar que satisfagamos TODAS las exigencias. Es importante que demos un paso atrás y nos tomemos el tiempo que necesitemos antes de volver a salir.

7. Permítete fracasar antes de triunfar

El fracaso es algo que todos hemos experimentado al menos una vez en la vida, pero no tiene por qué ser tan negativo como nos han hecho creer. El fracaso puede ser un gran motivador para llegar a donde quieres estar. Todo depende de cómo lo veas.

He fracasado más veces de las que he tenido éxito y seguiré fracasando porque he permitido que el fracaso entre en mi vida. Al darnos permiso para fracasar o ver el fracaso como una oportunidad de aprendizaje, empezamos a verlo como una oportunidad de crecer a partir de nuestros errores.

Mi fracaso favorito fue cuando estuve en una audición para la Universidad Shenandoah en 2016. Recién salido de la escuela secundaria, me sentí listo para dar el siguiente paso para convertirme en actor al obtener mi BFA (Licenciatura en Bellas Artes). Entré a la sala de audiciones y di mi mejor audición.

Salí de la habitación extasiado y esperando con ansias el correo. Cuando lo recibí, era una carta de rechazo. Nunca me sentí más devastado en mi vida. Ir a esta escuela habría cambiado mi vida para siempre y todo se desvaneció. Quise dejar la actuación por completo ese día.

Fui a la universidad comunitaria de mi localidad para obtener mi título de asociado y decidir qué quería hacer con mi vida. No fue hasta mucho después que pude actuar en la universidad comunitaria de mi localidad que me di cuenta de cuál era mi lugar en este mundo.

Quiero ser actor. Después de obtener mi título de asociado, volví a Shenandoah para hacer una última audición. Hice la audición, salí de la sala sintiéndome bien y esperé la carta. La carta llegó y decía: ¡Felicitaciones, Javere! Me aceptaron en la escuela de mis sueños para convertirme en actor.

Si esta historia te enseña algo es que el fracaso no es el fin de todo. Reflexiona sobre tus fracasos y encuentra formas de mejorar los errores que has cometido. Solo a través de la autorreflexión puedes conocer el éxito.

6. Toma riesgos sin preocuparte por el fracaso

Como se mencionó anteriormente, tratar el fracaso como una oportunidad de aprendizaje nos ayuda a crecer como individuos. Para maximizar esto, debes estar dispuesto a salir de tu zona de confort. Puede ser algo pequeño como tomar una ruta panorámica, tener conversaciones con extraños o escuchar un podcast que tenga puntos de vista diferentes a los tuyos.

Para llegar a donde quieres estar, tienes que estar dispuesto a correr riesgos para alcanzar el éxito. Una cita que me gusta de Oriah Mountain Dreamer, que me hizo salir de mi zona de confort y querer alcanzar mis sueños:

No me interesa lo que haces para ganarte la vida. Quiero saber qué anhelas y si te atreves a soñar con satisfacer el anhelo de tu corazón. No me interesa cuántos años tienes. Quiero saber si te arriesgarás a parecer un tonto por amor, por tus sueños, por la aventura de estar vivo. -Oriah Mountain Dreamer

Esta frase ha cambiado mi vida para mejor. Me dio la confianza para ir por lo que realmente quiero en mi vida y arriesgarlo todo para conseguirlo. Puedo decir con plena confianza que vale la pena el riesgo. No llegarás a ninguna parte si te quedas en el mismo carril. Arriésgate a parecer un tonto, arriésgate por el amor, arriésgate por tus sueños.

5. Visualiza tus objetivos

Si puedes verlo en tu mente, puedes sostenerlo en tu mano. Visualizar tus objetivos es una herramienta increíble para usar en tu cerebro. Ver tus objetivos en tu cabeza o por escrito es eficaz para lograr que tu cerebro haga lo que quieres que haga. Al principio pensé que esto no era tan útil hasta que comencé a hacerlo.

Hablé de mi audición fallida y de cómo dije que quería dejar de actuar por completo ese día. Estaba mirando uno de mis viejos cuadernos de notas cuando estaba en la escuela primaria y me topé con una página que decía: Quiero estar en la televisión. Recuerdo el día que escribí ese mensaje.

Estaba viendo un episodio de Cory In The House y me sentí muy emocionada por ese episodio en particular. Mi madre entró en mi habitación y me dijo que dejara de hacer tanto ruido. Miré a mi madre y le dije: "Mamá, quiero salir en la televisión, como ellos". Mi madre me dio una cálida sonrisa y me dijo: "Puedes ser lo que quieras ser". Lo escribí en mi cuaderno esa noche y mi mente no ha cambiado desde entonces. Tu mente es tu arma más poderosa y se puede usar para hacer cosas increíbles. Solo tienes que proponértelo.

4. Fomentar una comunidad

La comunidad es un sentimiento de compañerismo dentro de un grupo de personas que comparten perspectivas similares. Tener un espacio y personas a las que llamar familia es una experiencia eufórica. No hay nada que se compare a tener amigos y familiares que se preocupan por ti y solo quieren lo mejor para ti. Se necesita tiempo y energía para fomentar una comunidad como esta, así que no te desanimes si no tienes una ahora mismo.

Durante mucho tiempo me costó conectar con la gente. Es increíble cómo algunas personas pueden hacer conexiones duraderas a lo largo de los años; algunas personas han tenido amigos desde que estaban en el jardín de infantes. ¡Ni siquiera reconocería su rostro después de tanto tiempo! Ese es el nivel de compromiso que se necesita para tener una comunidad de personas que aman y se preocupan por tus sueños y tu éxito tanto como tú lo haces por ellos.

La forma más fácil de fomentar una comunidad es establecer conexiones con personas que compartan tus pasiones. Puedes hacerlo buscando en sitios como Facebook, YouTube, Google, etc., explorando tu comunidad, haciendo voluntariado, uniéndote a clubes en la escuela y muchas otras formas más. Crea una comunidad que pueda durar toda la vida.

3. Despeja tu espacio

Limpiar activamente tu espacio no solo te hará sentir muy bien contigo mismo, sino que también limpiará tu mente de todo el desorden. Antes de ir a la universidad, mi habitación era un desastre. Había ropa y papeles esparcidos por toda la habitación, todo estaba desorganizado y, por más que me esforzaba, no podía encontrar nada de lo que necesitaba.

Una vez que fui a la universidad, me di cuenta de que no tenía a nadie que limpiara lo que dejaba y que mi habitación empeoraba cada vez más con toda la basura que tenía dentro. Incluso mis amigos me decían que mi habitación estaba desordenada y no querían estar allí. Tomé la iniciativa y me esforcé por mantener mi habitación presentable lo mejor que pude. Ahora, no soporto que mi habitación esté desordenada.

Para mí, ordenar mi espacio fue muy terapéutico, casi como si estuviera ordenando mi mente. Recomiendo limpiar tu espacio al menos una vez a la semana y crear un hábito . Esto te llevará al éxito a largo plazo y te permitirá hacer lo que quieres hacer.

2. Invierte en ti mismo y aprende nuevas habilidades

Invertir en ti mismo es lo más fácil que puedes hacer. Si sabes cómo tratarte, los demás te tratarán de la misma manera. Hay innumerables formas de tratarte mejor: libros de autoayuda, ejercicio regular, meditación , aprendizaje de nueva información y mucho más. Nunca me di cuenta de lo importante que era invertir en mí hasta que miré hacia atrás y vi cómo era antes.

Me propuse empezar a llevar un diario y no le di demasiada importancia. Los días que deseaba que hubieran ido mejor, los escribía en mi diario describiendo cómo me sentía en ese momento. Ahora, cuando miro algunas de esas entradas, pienso: "Maldita sea, pasé por todo eso y todavía estoy aquí". De alguna manera, me dio una sensación de confianza en mí misma para enfrentar lo que se me presente.

El cuidado personal es muy importante y debería ser visto como una norma en nuestra sociedad. Hasta el día de hoy, la gente no se toma en serio la salud mental y los considera débiles por abandonar una competencia. Aquellos que luchan con la salud mental son algunas de las personas más fuertes que existen porque, aunque tengan una enfermedad, saldrán al mundo y lucharán por sus sueños.

Lo sé porque soy una de ellas. No estamos solos. Haz las cosas que te sirvan y te beneficien; no vivas un sueño para alguien más. Encuentra lo que te apasiona. Y si estás teniendo un día difícil, espero que estos trucos te ayuden a volver al buen camino. No se trata de caerse lo que nos derrota, sino de permanecer en el suelo.

1. Vive el momento presente

Vive el aquí y ahora, porque es el único momento que tienes para hacer cambios positivos en tu vida. No lo dejes para mañana, no te quedes pensando en los errores o las oportunidades perdidas del pasado. Vive para ti y cuídate. Una vez que lo hagas, estarás listo para enfrentar los desafíos del mañana tal como aprendiste de los errores del pasado.

Estos consejos y trucos están pensados ​​para ayudarte a lograr un crecimiento positivo en tu vida. Si al principio no parece funcionar, no te rindas. Las tareas se convierten en hábitos , los hábitos en rutinas, la rutina en un estilo de vida. Arriésgate. Puede que te sorprendas con lo que puedes lograr.