आपके मूड और सेहत को बेहतर बनाने के लिए 30 सबसे आरामदायक शौक

व्यक्तिगत अनुभव से बोलते हुए, शौक रखना आपकी भलाई के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। तनाव के समय में जो शौक हमेशा मेरे बचाव में आते रहे हैं, वे हैं पॉडकास्ट लिखना और सुनना। मैं इन दोनों शौकों का श्रेय अपनी घटी हुई चिंता और बेहतर मानसिकता को देता हूं।

मेरा कहना है कि जिन चीजों का आप आनंद लेते हैं उन्हें करने से आपको धीरे-धीरे अवसाद से बाहर निकलने में मदद मिल सकती है। चूंकि हम में से कई लोग अपने घरों के अंदर इतना समय बिताते रहे हैं, इसलिए चिंता और बोरियत को रोकने के तरीके ढूंढना अब पहले से कहीं ज्यादा जरूरी हो गया है।

1। नाचना

एक अध्ययन में पाया गया कि डांस मूवमेंट थेरेपी मूड, बॉडी इमेज और सेहत को बेहतर बनाने में फायदेमंद हो सकती है। कुछ लोगों के लिए, जब संगीत सुनने की बात आती है, तो नृत्य स्वाभाविक रूप से आता है, लेकिन अन्य लोग इसे लेकर थोड़े शर्माते हैं। हालांकि नृत्य करने के बारे में एक बड़ी बात यह है कि आप इसे अपने घर में आराम से कर सकते हैं और सचमुच ऐसा नृत्य कर सकते हैं जैसे कोई नहीं देख रहा हो.

2। स्क्रैपबुकिंग

स्क्रैपबुकिंग आपके पसंदीदा पलों को सुरक्षित रखने और अपनी रचनात्मकता दिखाने का एक मजेदार तरीका है। ऑनलाइन फ़ोटो एलबम के युग में, किसी ऐसी चीज़ को अपने पास रखना अच्छा लगता है जिसे आप अपने पास रख सकें। स्क्रैपबुक में आम तौर पर स्टिकर या फूलों जैसी विभिन्न सजावटों से घिरे विवरण वाली तस्वीरें होती हैं।

3। गार्डनिंग

बागवानी चिकित्सा अपने पुनर्वास गुणों के लिए जेलों और मानसिक स्वास्थ्य केंद्रों जैसी कई सुविधाओं में लागू की गई है; बागवानी उद्देश्य की भावना प्रदान कर सकती है और आत्मसम्मान को बढ़ा सकती है।

4। चित्रकारी

ऐसे शौक में शामिल होना, जो आपको अपनी रचनात्मकता को चमकने देते हैं, आपकी भलाई पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। यह आपको दर्दनाक भावनाओं को संसाधित करने, तनाव को कम करने और ध्यान बढ़ाने में मदद कर सकता है। यदि आप ऐसी पेंटिंग पसंद करते हैं जो थोड़ी अधिक स्पर्शनीय हो, तो आप फिंगर पेंटिंग आज़मा सकते हैं। यह गन्दा हो सकता है, लेकिन अपनी उंगलियों को ठंडे रंग में डुबाना और उन्हें कैनवास के पार खींचना ब्रश से पेंटिंग करने की तुलना में अधिक संतोषजनक हो सकता है।

5। जिगसॉ पज़ल्स

पहेलियों को पूरा करना समय बिताने का एक मजेदार, लेकिन उत्पादक तरीका है क्योंकि कई लोग अक्सर खुद को तब तक रुकना नहीं चाहते जब तक कि यह खत्म न हो जाए, लेकिन यह एक बहुत ही मानसिक रूप से उत्तेजक गतिविधि भी है। अन्य पहेलियाँ जैसे कि सुडोकू और क्रॉसवर्ड पहेलियाँ भी लत लगाने वाली होती हैं और इन्हें पूरा करना आरामदायक होता है।

6। मैक्रामे

Macramé के लिए YouTube पर खोजें, और आपको सैकड़ों ट्यूटोरियल मिलेंगे जो आपको सुंदर DIY प्रोजेक्ट दिखाएंगे, जिन्हें आप अपना सकते हैं। आप नेकलेस से लेकर वॉल-हैंगिंग और भी बहुत कुछ बना सकते हैं।

7। पिलेट्स

बहुत से लोग सोचते हैं कि योग और पिलेट्स एक ही चीजें हैं, यही अंतर है: योग लचीलेपन और दिमागीपन को बेहतर बनाने पर केंद्रित है, जबकि पिलेट्स मांसपेशियों की ताकत और तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने पर केंद्रित है। आप जो भी चुनते हैं, दोनों ही फायदेमंद होते हैं।

8। फोर्जिंग

आउटडोर से प्यार है? आपको खाने योग्य पौधों और जामुनों के लिए जंगल में घूमने में मज़ा आने की संभावना है। हमारे शिकारी-संग्रहकर्ता पूर्वजों के लिए चारा बनाना एक आवश्यक कार्य था। हमें अब अपने भोजन की तलाश करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यह एक ऐसी गतिविधि है जो आपको व्यावहारिक तरीके से पौधों के जीवन के बारे में और अधिक सिखा सकती है।

9। पॉटरी

मिट्टी के बर्तनों को लगभग 18,000 साल हो गए हैं, जिससे यह अभी भी अस्तित्व में मौजूद सबसे पुराने शौकों में से एक है। मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं कि हर कोई एक बार मिट्टी के बर्तनों को आजमाएं, गीली मिट्टी को आकार देने की भावना जैसा कुछ नहीं होता है।

10। ओरिगामी

ओरिगामी करना जटिल लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में काफी सरल और संतुष्टिदायक हो सकता है। मैंने डॉलर के बिल को शर्ट में मोड़ने की अपनी क्षमता के बारे में कई बार डींग मारी है; यह एक बेहतरीन वार्तालाप स्टार्टर है।

11। नीडलपॉइंट और क्रॉस स्टिच

नीडलपॉइंट और क्रॉस स्टिच कढ़ाई के प्रकार हैं जो बहुत समान हैं लेकिन इनमें कुछ अंतर हैं। क्रॉस स्टिच में अक्सर कॉटन को थ्रेड के रूप में इस्तेमाल किया जाता है और इसे कई तरह के कपड़ों पर किया जा सकता है; नीडलपॉइंट केवल कैनवास पर किए जाने तक ही सीमित है, लेकिन इसमें इस्तेमाल करने के लिए थ्रेड्स का व्यापक चयन होता है।

12। काइट फ्लाइंग

कहा जाता है कि पतंग उड़ाने की उत्पत्ति हजारों साल पहले चीन में हुई थी। यह किसी भी व्यक्ति के लिए तनाव को दूर करने और ताजी हवा पाने का एक शानदार तरीका है। हवा में पतंग नृत्य देखना कितना शांतिपूर्ण होता है।

13। कुत्ते के साथ चलना

चाहे वह अपने कुत्ते को टहलाना हो या किसी और का, कुत्ते को टहलाना एक पशु प्रेमी के लिए कुछ विटामिन डी प्राप्त करने और अपने प्यारे दोस्त के साथ संबंध बनाने के लिए आदर्श गतिविधि है.

14। जर्नलिंग

अध्ययन बताते हैं कि अपने विचारों और भावनाओं को लिखने से तनाव कम हो सकता है। जर्नलिंग के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि औपचारिकता की चिंता किए बिना लेखन के माध्यम से खुद को व्यक्त करना। मेरे जर्नल पेजों में कई स्टिकर और ड्रॉइंग हैं क्योंकि जब मैं किसी चिंताजनक भावनाओं के बारे में लिख रहा होता हूं, तो यही बात मुझे सकारात्मक बनाए रखने में मदद करती है।

15। DIY क्राफ्ट्स

मैं गारंटी देता हूं कि लगभग किसी भी चीज का एक DIY संस्करण है जिसके बारे में आप सोच सकते हैं। समय कठिन होता है, और जब पैसे बचाने की बात आती है तो लोग समझदार होते जा रहे हैं। डाइइंग एक मितव्ययी और रचनात्मक शौक है जिसमें अनंत संभावनाएं हैं।

16। बेकिंग

बोस्टन विश्वविद्यालय में मनोवैज्ञानिक और मस्तिष्क विज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर डोना पिंकस ने हफपोस्ट को बताया, “अपने लिए या किसी और के लिए पकाना आराम और गर्व की भावना पैदा कर सकता है, बेकिंग बस आपको अच्छा महसूस कराता है, भलाई की भावना को बढ़ा सकता है, तनाव से राहत में योगदान कर सकता है और आपको ऐसा महसूस कराता है कि आपने दुनिया के लिए कुछ अच्छा किया है।”

17। पढ़ना

पढ़ना एक लाभकारी शौक है जिससे आप खुद को एक दूसरे ब्रह्मांड में डुबो सकते हैं, या कुछ नया सीख सकते हैं। यह सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने और बनाए रखने में मदद कर सकता है, आपको सोने में मदद कर सकता है, मस्तिष्क के अधिक क्षेत्रों को उत्तेजित कर सकता है।

18। व्हिटलिंग

जब आप कुछ कच्ची लकड़ी और चाकू लेते हैं तो आपको क्या मिलता है? एक सस्ता और आरामदायक शौक। यह एक ऐसा मनोरंजन है जिसके लिए बहुत धैर्य की आवश्यकता होती है, लेकिन जब परिणाम आपको खुश करते हैं तो यह इसके लायक होता है।

19। योगा

योग में बहुत अधिक चिकित्सीय महत्व है; शोध से पता चलता है कि योग चिंता, अवसाद और यहां तक कि आपकी दर्द सहनशीलता को बढ़ाने में मदद कर सकता है। योग एक अद्भुत सुकून देने वाला शौक है क्योंकि इसमें ध्यान और व्यायाम शामिल हैं, दोनों ही पहले से ही अपने आप तनाव को कम करते हैं।

20। हुला-हूपिंग

मिस्रियों से लेकर यूनानियों तक, हुप्स का उपयोग करने वाले लोगों के प्राचीन इतिहास में कई विवरण हैं। 1958 में अमेरिका में पहला प्लास्टिक टॉय हुला हूप सामने आया, और यह काफी हिट रहा। आज हम जानते हैं कि हुला-हूपिंग सिर्फ एक मजेदार बच्चों का खिलौना नहीं है; हुला हुप्स वसा जलाने और आपकी मांसपेशियों को आराम देने का एक शानदार तरीका प्रदान करते हैं, साथ ही साथ अपना ध्यान हूप की कृत्रिम निद्रावस्था की लय की ओर खींचकर अपने दिमाग को आराम भी देते हैं।

21। फ़्रिसबी

यदि आप चाहें तो फ्रिसबी खेलने को एक वास्तविक कसरत बना सकते हैं, लेकिन इसे किसी अन्य व्यक्ति को आगे-पीछे फेंकना आम तौर पर आराम देने वाला होता है। कुल मिलाकर, एक खूबसूरत दिन का आनंद लेते हुए फ्रिसबी खेलना एक आसान शौक है।

22। कैलिग्राफ़ी

कैलिग्राफी एक कला शैली है जिसमें सुंदर हस्तलेखन शामिल है और यह एक अद्भुत शगल है जो बेहतर धैर्य और फोकस विकसित करने में सहायक है। कैलीग्राफी में स्थिर हाथ महत्वपूर्ण होते हैं, इसलिए यह आपको समय के साथ बेहतर मोटर कौशल रखने के लिए भी प्रशिक्षित करता है।

23। पॉडकास्ट सुनना

पॉडकास्ट सभी अवसरों के लिए एकदम सही हैं। सफ़ाई करना? पॉडकास्ट सुनें; टीवी देख रहे हैं? टीवी चालू होने पर पॉडकास्ट सुनना शुरू करें (मैं आखिर में क्या कर रहा हूं)। सोने से पहले उन्हें सुनने में मदद करने के लिए भी वे बहुत अच्छे हो सकते हैं। इतिहास में विकासवादी घटनाओं पर अपने पसंदीदा पॉडकास्ट को सुनना मुझे आगे बढ़ाता है।

24। बग कीपिंग

सभी कीड़े बदसूरत या डरावने नहीं होते हैं, ऐसे कई खूबसूरत कीड़े हैं जिनकी आप देखभाल कर सकते हैं, जैसे तितलियाँ या मंटिस। चूंकि कीड़े आमतौर पर देखभाल करने में आसान होते हैं, इसलिए वे कम रखरखाव वाले दोस्त की तलाश करने वाले किसी व्यक्ति के लिए एकदम सही पालतू जानवर हैं।

25। स्टारगेज़िंग

रात के आसमान की रोमांटिक सुंदरता आपको सुकून दे और घूरने लगें। यह टेलीस्कोप रखने में मदद करता है, लेकिन घास में लेटकर सितारों को घूरने में कुछ जादुई बात है।

26। वैक्स सीलिंग

पत्र लिखना एक तरह से फैशन से बाहर हो गया है, लेकिन गैलप द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार, 90% से अधिक अमेरिकी अभी भी व्यक्तिगत पत्र प्राप्त करने का आनंद लेते हैं। क्या आप इस बात से सहमत नहीं होंगे कि हर अक्षर को एक लिफाफे में बंद किया जाना चाहिए, जो ऐसा लगता है कि यह हॉगवर्ट्स से आया है? मुझे लगता है कि अगर हम सभी अब से अपने लिफ़ाफ़ों को सील करने का वादा करते हैं, तो हम पत्र लेखन की अस्वीकृति को उलट सकते हैं।

27। टेरारियम बनाना

टेरारियम बनाना सबसे किफायती, शांत करने वाले शौक में से एक है। कभी-कभार पानी के छिड़काव की आवश्यकता होती है, इसलिए टेरारियम का रख-रखाव भी बहुत आसान होता है।

बुनियादी टेरारियम आपूर्ति:

• एक कंटेनर जिसमें आप पहुंच सकते हैं
• कुछ चट्टानें या पत्थर
• मॉस
• गमले की मिट्टी

28। रंग भरने वाली किताबें

कभी-कभी आपको बस एक रंग भरने वाली किताब चुननी होती है, और एक गेंडा में रंगना होता है। रंगना वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि यह आपकी रचनात्मकता को बढ़ाता है और तनाव को कम करता है।

29। साइकल चलाना

बाइक राइडिंग के बहुत सारे फायदे हैं; जिनमें से कुछ में रक्तचाप कम करना, वजन कम करना और बेहतर नींद शामिल हैं। मैं सप्ताह में एक बार अपनी बाइक की सवारी करता हूं और कह सकता हूं कि इससे मेरी चिंता और सामान्य मनोदशा में फर्क पड़ता है।

30। बुनना

बुनाई की लय में खुद को खोना आसान है, इसलिए स्वाभाविक रूप से, आप भूल सकते हैं कि आपको क्या परेशान कर रहा है। आप जो बुन रहे हैं उसके आधार पर, इसमें समय लग सकता है, लेकिन समय और मेहनत ही किसी चीज को खास बनाते हैं। मैं हमेशा अपनी दादी की प्रशंसा करती थी कि वह कितनी मेहनत से बुनाई में बिताती थीं।

इनमें से कई शौक किसी न किसी तरह का रचनात्मक आउटलेट प्रदान करते हैं क्योंकि आत्म-अभिव्यक्ति एक अन्य प्रमुख कारक है जो भलाई को प्रभावित कर सकता है। मुझे उम्मीद है कि इस सूची ने आपको इस बारे में प्रेरणा दी है कि आप किस तरह से आराम करने की कोशिश कर सकते हैं, और आपको एक ऐसी गतिविधि मिलेगी जो आपकी रुचि को बढ़ाए।