Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
By continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
व्यक्तिगत अनुभव से बोलते हुए, शौक रखना आपकी भलाई के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। तनाव के समय में जो शौक हमेशा मेरे बचाव में आते रहे हैं, वे हैं पॉडकास्ट लिखना और सुनना। मैं इन दोनों शौकों का श्रेय अपनी घटी हुई चिंता और बेहतर मानसिकता को देता हूं।
मेरा कहना है कि जिन चीजों का आप आनंद लेते हैं उन्हें करने से आपको धीरे-धीरे अवसाद से बाहर निकलने में मदद मिल सकती है। चूंकि हम में से कई लोग अपने घरों के अंदर इतना समय बिताते रहे हैं, इसलिए चिंता और बोरियत को रोकने के तरीके ढूंढना अब पहले से कहीं ज्यादा जरूरी हो गया है।
एक अध्ययन में पाया गया कि डांस मूवमेंट थेरेपी मूड, बॉडी इमेज और सेहत को बेहतर बनाने में फायदेमंद हो सकती है। कुछ लोगों के लिए, जब संगीत सुनने की बात आती है, तो नृत्य स्वाभाविक रूप से आता है, लेकिन अन्य लोग इसे लेकर थोड़े शर्माते हैं। हालांकि नृत्य करने के बारे में एक बड़ी बात यह है कि आप इसे अपने घर में आराम से कर सकते हैं और सचमुच ऐसा नृत्य कर सकते हैं जैसे कोई नहीं देख रहा हो.
स्क्रैपबुकिंग आपके पसंदीदा पलों को सुरक्षित रखने और अपनी रचनात्मकता दिखाने का एक मजेदार तरीका है। ऑनलाइन फ़ोटो एलबम के युग में, किसी ऐसी चीज़ को अपने पास रखना अच्छा लगता है जिसे आप अपने पास रख सकें। स्क्रैपबुक में आम तौर पर स्टिकर या फूलों जैसी विभिन्न सजावटों से घिरे विवरण वाली तस्वीरें होती हैं।
बागवानी चिकित्सा अपने पुनर्वास गुणों के लिए जेलों और मानसिक स्वास्थ्य केंद्रों जैसी कई सुविधाओं में लागू की गई है; बागवानी उद्देश्य की भावना प्रदान कर सकती है और आत्मसम्मान को बढ़ा सकती है।
ऐसे शौक में शामिल होना, जो आपको अपनी रचनात्मकता को चमकने देते हैं, आपकी भलाई पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। यह आपको दर्दनाक भावनाओं को संसाधित करने, तनाव को कम करने और ध्यान बढ़ाने में मदद कर सकता है। यदि आप ऐसी पेंटिंग पसंद करते हैं जो थोड़ी अधिक स्पर्शनीय हो, तो आप फिंगर पेंटिंग आज़मा सकते हैं। यह गन्दा हो सकता है, लेकिन अपनी उंगलियों को ठंडे रंग में डुबाना और उन्हें कैनवास के पार खींचना ब्रश से पेंटिंग करने की तुलना में अधिक संतोषजनक हो सकता है।
पहेलियों को पूरा करना समय बिताने का एक मजेदार, लेकिन उत्पादक तरीका है क्योंकि कई लोग अक्सर खुद को तब तक रुकना नहीं चाहते जब तक कि यह खत्म न हो जाए, लेकिन यह एक बहुत ही मानसिक रूप से उत्तेजक गतिविधि भी है। अन्य पहेलियाँ जैसे कि सुडोकू और क्रॉसवर्ड पहेलियाँ भी लत लगाने वाली होती हैं और इन्हें पूरा करना आरामदायक होता है।
Macramé के लिए YouTube पर खोजें, और आपको सैकड़ों ट्यूटोरियल मिलेंगे जो आपको सुंदर DIY प्रोजेक्ट दिखाएंगे, जिन्हें आप अपना सकते हैं। आप नेकलेस से लेकर वॉल-हैंगिंग और भी बहुत कुछ बना सकते हैं।
बहुत से लोग सोचते हैं कि योग और पिलेट्स एक ही चीजें हैं, यही अंतर है: योग लचीलेपन और दिमागीपन को बेहतर बनाने पर केंद्रित है, जबकि पिलेट्स मांसपेशियों की ताकत और तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने पर केंद्रित है। आप जो भी चुनते हैं, दोनों ही फायदेमंद होते हैं।
आउटडोर से प्यार है? आपको खाने योग्य पौधों और जामुनों के लिए जंगल में घूमने में मज़ा आने की संभावना है। हमारे शिकारी-संग्रहकर्ता पूर्वजों के लिए चारा बनाना एक आवश्यक कार्य था। हमें अब अपने भोजन की तलाश करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यह एक ऐसी गतिविधि है जो आपको व्यावहारिक तरीके से पौधों के जीवन के बारे में और अधिक सिखा सकती है।
मिट्टी के बर्तनों को लगभग 18,000 साल हो गए हैं, जिससे यह अभी भी अस्तित्व में मौजूद सबसे पुराने शौकों में से एक है। मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं कि हर कोई एक बार मिट्टी के बर्तनों को आजमाएं, गीली मिट्टी को आकार देने की भावना जैसा कुछ नहीं होता है।
ओरिगामी करना जटिल लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में काफी सरल और संतुष्टिदायक हो सकता है। मैंने डॉलर के बिल को शर्ट में मोड़ने की अपनी क्षमता के बारे में कई बार डींग मारी है; यह एक बेहतरीन वार्तालाप स्टार्टर है।
नीडलपॉइंट और क्रॉस स्टिच कढ़ाई के प्रकार हैं जो बहुत समान हैं लेकिन इनमें कुछ अंतर हैं। क्रॉस स्टिच में अक्सर कॉटन को थ्रेड के रूप में इस्तेमाल किया जाता है और इसे कई तरह के कपड़ों पर किया जा सकता है; नीडलपॉइंट केवल कैनवास पर किए जाने तक ही सीमित है, लेकिन इसमें इस्तेमाल करने के लिए थ्रेड्स का व्यापक चयन होता है।
कहा जाता है कि पतंग उड़ाने की उत्पत्ति हजारों साल पहले चीन में हुई थी। यह किसी भी व्यक्ति के लिए तनाव को दूर करने और ताजी हवा पाने का एक शानदार तरीका है। हवा में पतंग नृत्य देखना कितना शांतिपूर्ण होता है।
चाहे वह अपने कुत्ते को टहलाना हो या किसी और का, कुत्ते को टहलाना एक पशु प्रेमी के लिए कुछ विटामिन डी प्राप्त करने और अपने प्यारे दोस्त के साथ संबंध बनाने के लिए आदर्श गतिविधि है.
अध्ययन बताते हैं कि अपने विचारों और भावनाओं को लिखने से तनाव कम हो सकता है। जर्नलिंग के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि औपचारिकता की चिंता किए बिना लेखन के माध्यम से खुद को व्यक्त करना। मेरे जर्नल पेजों में कई स्टिकर और ड्रॉइंग हैं क्योंकि जब मैं किसी चिंताजनक भावनाओं के बारे में लिख रहा होता हूं, तो यही बात मुझे सकारात्मक बनाए रखने में मदद करती है।
मैं गारंटी देता हूं कि लगभग किसी भी चीज का एक DIY संस्करण है जिसके बारे में आप सोच सकते हैं। समय कठिन होता है, और जब पैसे बचाने की बात आती है तो लोग समझदार होते जा रहे हैं। डाइइंग एक मितव्ययी और रचनात्मक शौक है जिसमें अनंत संभावनाएं हैं।
बोस्टन विश्वविद्यालय में मनोवैज्ञानिक और मस्तिष्क विज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर डोना पिंकस ने हफपोस्ट को बताया, “अपने लिए या किसी और के लिए पकाना आराम और गर्व की भावना पैदा कर सकता है, बेकिंग बस आपको अच्छा महसूस कराता है, भलाई की भावना को बढ़ा सकता है, तनाव से राहत में योगदान कर सकता है और आपको ऐसा महसूस कराता है कि आपने दुनिया के लिए कुछ अच्छा किया है।”
पढ़ना एक लाभकारी शौक है जिससे आप खुद को एक दूसरे ब्रह्मांड में डुबो सकते हैं, या कुछ नया सीख सकते हैं। यह सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने और बनाए रखने में मदद कर सकता है, आपको सोने में मदद कर सकता है, मस्तिष्क के अधिक क्षेत्रों को उत्तेजित कर सकता है।
जब आप कुछ कच्ची लकड़ी और चाकू लेते हैं तो आपको क्या मिलता है? एक सस्ता और आरामदायक शौक। यह एक ऐसा मनोरंजन है जिसके लिए बहुत धैर्य की आवश्यकता होती है, लेकिन जब परिणाम आपको खुश करते हैं तो यह इसके लायक होता है।
योग में बहुत अधिक चिकित्सीय महत्व है; शोध से पता चलता है कि योग चिंता, अवसाद और यहां तक कि आपकी दर्द सहनशीलता को बढ़ाने में मदद कर सकता है। योग एक अद्भुत सुकून देने वाला शौक है क्योंकि इसमें ध्यान और व्यायाम शामिल हैं, दोनों ही पहले से ही अपने आप तनाव को कम करते हैं।
मिस्रियों से लेकर यूनानियों तक, हुप्स का उपयोग करने वाले लोगों के प्राचीन इतिहास में कई विवरण हैं। 1958 में अमेरिका में पहला प्लास्टिक टॉय हुला हूप सामने आया, और यह काफी हिट रहा। आज हम जानते हैं कि हुला-हूपिंग सिर्फ एक मजेदार बच्चों का खिलौना नहीं है; हुला हुप्स वसा जलाने और आपकी मांसपेशियों को आराम देने का एक शानदार तरीका प्रदान करते हैं, साथ ही साथ अपना ध्यान हूप की कृत्रिम निद्रावस्था की लय की ओर खींचकर अपने दिमाग को आराम भी देते हैं।
यदि आप चाहें तो फ्रिसबी खेलने को एक वास्तविक कसरत बना सकते हैं, लेकिन इसे किसी अन्य व्यक्ति को आगे-पीछे फेंकना आम तौर पर आराम देने वाला होता है। कुल मिलाकर, एक खूबसूरत दिन का आनंद लेते हुए फ्रिसबी खेलना एक आसान शौक है।
कैलिग्राफी एक कला शैली है जिसमें सुंदर हस्तलेखन शामिल है और यह एक अद्भुत शगल है जो बेहतर धैर्य और फोकस विकसित करने में सहायक है। कैलीग्राफी में स्थिर हाथ महत्वपूर्ण होते हैं, इसलिए यह आपको समय के साथ बेहतर मोटर कौशल रखने के लिए भी प्रशिक्षित करता है।
पॉडकास्ट सभी अवसरों के लिए एकदम सही हैं। सफ़ाई करना? पॉडकास्ट सुनें; टीवी देख रहे हैं? टीवी चालू होने पर पॉडकास्ट सुनना शुरू करें (मैं आखिर में क्या कर रहा हूं)। सोने से पहले उन्हें सुनने में मदद करने के लिए भी वे बहुत अच्छे हो सकते हैं। इतिहास में विकासवादी घटनाओं पर अपने पसंदीदा पॉडकास्ट को सुनना मुझे आगे बढ़ाता है।
सभी कीड़े बदसूरत या डरावने नहीं होते हैं, ऐसे कई खूबसूरत कीड़े हैं जिनकी आप देखभाल कर सकते हैं, जैसे तितलियाँ या मंटिस। चूंकि कीड़े आमतौर पर देखभाल करने में आसान होते हैं, इसलिए वे कम रखरखाव वाले दोस्त की तलाश करने वाले किसी व्यक्ति के लिए एकदम सही पालतू जानवर हैं।
रात के आसमान की रोमांटिक सुंदरता आपको सुकून दे और घूरने लगें। यह टेलीस्कोप रखने में मदद करता है, लेकिन घास में लेटकर सितारों को घूरने में कुछ जादुई बात है।
पत्र लिखना एक तरह से फैशन से बाहर हो गया है, लेकिन गैलप द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार, 90% से अधिक अमेरिकी अभी भी व्यक्तिगत पत्र प्राप्त करने का आनंद लेते हैं। क्या आप इस बात से सहमत नहीं होंगे कि हर अक्षर को एक लिफाफे में बंद किया जाना चाहिए, जो ऐसा लगता है कि यह हॉगवर्ट्स से आया है? मुझे लगता है कि अगर हम सभी अब से अपने लिफ़ाफ़ों को सील करने का वादा करते हैं, तो हम पत्र लेखन की अस्वीकृति को उलट सकते हैं।
टेरारियम बनाना सबसे किफायती, शांत करने वाले शौक में से एक है। कभी-कभार पानी के छिड़काव की आवश्यकता होती है, इसलिए टेरारियम का रख-रखाव भी बहुत आसान होता है।
बुनियादी टेरारियम आपूर्ति:
कभी-कभी आपको बस एक रंग भरने वाली किताब चुननी होती है, और एक गेंडा में रंगना होता है। रंगना वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि यह आपकी रचनात्मकता को बढ़ाता है और तनाव को कम करता है।
बाइक राइडिंग के बहुत सारे फायदे हैं; जिनमें से कुछ में रक्तचाप कम करना, वजन कम करना और बेहतर नींद शामिल हैं। मैं सप्ताह में एक बार अपनी बाइक की सवारी करता हूं और कह सकता हूं कि इससे मेरी चिंता और सामान्य मनोदशा में फर्क पड़ता है।
बुनाई की लय में खुद को खोना आसान है, इसलिए स्वाभाविक रूप से, आप भूल सकते हैं कि आपको क्या परेशान कर रहा है। आप जो बुन रहे हैं उसके आधार पर, इसमें समय लग सकता है, लेकिन समय और मेहनत ही किसी चीज को खास बनाते हैं। मैं हमेशा अपनी दादी की प्रशंसा करती थी कि वह कितनी मेहनत से बुनाई में बिताती थीं।
इनमें से कई शौक किसी न किसी तरह का रचनात्मक आउटलेट प्रदान करते हैं क्योंकि आत्म-अभिव्यक्ति एक अन्य प्रमुख कारक है जो भलाई को प्रभावित कर सकता है। मुझे उम्मीद है कि इस सूची ने आपको इस बारे में प्रेरणा दी है कि आप किस तरह से आराम करने की कोशिश कर सकते हैं, और आपको एक ऐसी गतिविधि मिलेगी जो आपकी रुचि को बढ़ाए।
इन सभी शौक के बारे में पढ़कर मुझे पहले से ही आराम महसूस हो रहा है। मुझे लगता है कि मैं पहले स्क्रैपबुकिंग आज़माऊँगा।
एडल्ट कलरिंग बुक्स से शुरुआत की और अब मैं पूरी तरह से पेंटिंग में हूँ। ये गेटवे शौक खतरनाक हैं!
DIY के बारे में कंजूस होने वाली बात सुनकर मुझे हंसी आ गई। मेरा क्राफ्ट सप्लाई कलेक्शन कुछ और ही कहता है!
ये शौक बहुत अच्छे हैं लेकिन इनके लिए समय निकालना ही असली चुनौती है। आप सब कैसे प्रबंधित करते हैं?
आश्चर्य है कि ध्यान सूची में नहीं है। यह वर्षों से मेरी पसंदीदा विश्राम तकनीक रही है।
क्या किसी और को भी लगता है कि इनमें से कुछ शौक के लिए बहुत अधिक प्रारंभिक निवेश की आवश्यकता होती है? मैं तुम्हारी बात कर रहा हूँ, पॉटरी व्हील।
घर पर डांस करने वाला खंड मुझे बहुत पसंद आया। बिना किसी के देखे डांस करने से बेहतर कुछ नहीं है क्योंकि सचमुच कोई नहीं देख रहा होता!
मुझे यह बहुत पसंद है कि लेख अकेले चीजें करने पर जोर देता है। हम कभी-कभी भूल जाते हैं कि अकेले शौक सामाजिक शौक जितने ही संतोषजनक हो सकते हैं।
अभी-अभी नीडलपॉइंट शुरू किया है और इस लेख के समझाने तक यह स्पष्ट नहीं था कि यह क्रॉस स्टिच से कैसे अलग है।
पॉटरी करने की इच्छा है लेकिन गंदगी से चिंतित हूं। अनुभवी पॉटरों से कोई सुझाव?
मुझे स्टिकर और चित्रों के साथ जर्नलिंग करने वाली बात बहुत पसंद आई। मेरी जर्नल रचनात्मकता का एक सुंदर गड़बड़ है।
मुझे यह जानकर बहुत अच्छा लगता है कि इनमें से कितनी गतिविधियाँ हमारे दादा-दादी स्वाभाविक रूप से करते थे, और अब हम उन्हें तनाव से राहत के लिए फिर से खोज रहे हैं।
मैंने कभी फ्रिसबी और विश्राम के बीच संबंध के बारे में नहीं सोचा था लेकिन यह समझ में आता है। लयबद्ध आंदोलन ध्यानपूर्ण होना चाहिए।
लेख सुलेख के बारे में बात को याद करता है। यह केवल धैर्य के बारे में नहीं है, यह Mindfulness और उपस्थिति के बारे में है।
और किसे यह मजेदार लगता है कि हमें वयस्कों के रूप में यूनिकॉर्न में रंग भरने की अनुमति चाहिए?
यह दिलचस्प है कि इनमें से कितने शौक में अपने हाथों से काम करना शामिल है। वास्तव में स्पर्शनीय अनुभवों के लिए हमारी आवश्यकता के बारे में बताता है।
सालों से ओरिगामी कर रहा हूँ और वह डॉलर बिल शर्ट ट्रिक निश्चित रूप से पार्टियों में भीड़ को खुश करने वाली है!
तथ्य यह है कि कुत्ते को घुमाने ने सूची में जगह बनाई है, मुझे खुशी होती है। मेरे पिल्ला के साथ मेरी दैनिक सैर मेरे दिन का सबसे अच्छा हिस्सा है।
वास्तव में, पुराने जमाने के पत्र लिखने के लिए समय निकालना बिल्कुल वही है जो हमें अपनी व्यस्त डिजिटल दुनिया में चाहिए।
मोम की मुहरों के साथ पत्र लिखना अद्भुत लगता है लेकिन आइए ईमानदार रहें, आजकल किसके पास इसके लिए समय है?
इसी तरह के लेख पढ़ने के बाद मैक्रैम की कोशिश की और यह उतना आसान नहीं है जितना वे इसे बनाते हैं। एक बार जब आप इसे समझ जाते हैं तो भी आराम मिलता है।
मेरा साइकिल चलाने का अनुभव बिल्कुल वैसा ही है जैसा लेख में बताया गया है। यह इस साल मेरे मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा निर्णय था।
इस सूची में सक्रिय और निष्क्रिय शौक के मिश्रण की वास्तव में सराहना करते हैं। हर ऊर्जा स्तर के लिए कुछ न कुछ।
लेख में बताया गया है कि पहेली को हल करना कितना व्यसनी हो सकता है। मैंने जिग्सॉ पहेली में पूरे सप्ताहांत खो दिए हैं!
लॉकडाउन के दौरान हर किसी की तरह बेकिंग शुरू कर दी और ईमानदारी से यह मेरे मानसिक स्वास्थ्य के लिए जीवन बदलने वाला रहा है।
क्या किसी और को लगता है कि यह विडंबना है कि हमें यह बताने के लिए लेखों की आवश्यकता है कि कैसे आराम करें? हमारे पूर्वजों को शायद शौक सूचियों की आवश्यकता नहीं थी।
आपको एक स्टार-गेजिंग ऐप का उपयोग करने की कोशिश करनी चाहिए! मैं एक का उपयोग करता हूं जो कुछ प्रकाश प्रदूषण के साथ भी नक्षत्रों की पहचान करने में मदद करता है।
मुझे यकीन नहीं है कि मेरे क्षेत्र में सभी प्रकाश प्रदूषण के साथ तारों को देखना आरामदायक है। वास्तव में इसका आनंद लेने के लिए दूर तक ड्राइव करने की आवश्यकता हो सकती है।
मैंने पाया है कि रंग भरने वाली किताबें आश्चर्यजनक रूप से चिंता के लिए प्रभावी हैं। मेरे चिकित्सक ने वास्तव में उन्हें सुझाया था।
टेरारियम बनाने वाला अनुभाग थोड़ा अधिक सरलीकृत लगता है। मेरा विश्वास करो, एक सफल टेरारियम के लिए आपको केवल चार सामग्रियों से अधिक की आवश्यकता है।
यह दिलचस्प है कि लेख DIY शिल्प को मितव्ययी होने से कैसे जोड़ता है। मैं वास्तव में तैयार चीजें खरीदने की तुलना में शिल्प सामग्री पर अधिक खर्च करता हूँ!
मेरी दादी ने मुझे बुनाई सिखाई और मैं पुष्टि कर सकता हूँ कि यह अविश्वसनीय रूप से चिकित्सीय है। लय बस तनाव को दूर कर देती है।
मुझे पॉडकास्ट के आरामदायक होने के बारे में संदेह था लेकिन अब मैं इसका आदी हूँ। वे वास्तव में मुझे काम करते समय आराम करने में मदद करते हैं।
ब्रश पेंटिंग के बजाय उंगली से पेंटिंग के सुझाव ने वास्तव में मेरा ध्यान खींचा। क्या किसी ने दोनों को आज़माया है? मैं आपके अनुभव सुनना पसंद करूँगा।
विश्वास नहीं होता कि हुला हूपिंग सूची में शामिल है! मैंने इसे पिछले महीने उठाया और मज़ा करते हुए पहले ही 5 पाउंड कम कर लिए।
मोम से पत्रों को सील करने के बारे में सुनकर मुझे हंसी आ गई। मैंने वास्तव में यह करना शुरू कर दिया है और मेरे दोस्तों को लगता है कि मैं पूरी तरह से अतिरिक्त हूँ।
इसे पढ़ने से पहले मैंने कभी भी भोजन की तलाश को एक शौक के रूप में नहीं माना था। इस सप्ताहांत मैं इसे अपने स्थानीय पार्क में आज़माने जा रहा हूँ!
मुझे यह बहुत पसंद है कि लेख में कीट पालन शामिल है! मेरी मंटिस एक ऐसा आकर्षक पालतू जानवर रहा है और निश्चित रूप से इसे देखने मात्र से मुझे तनाव दूर करने में मदद मिलती है।
लॉकडाउन के दौरान स्क्रैपबुकिंग शुरू की और यह आराम करने का मेरा पसंदीदा तरीका बन गया है। इस डिजिटल युग में भौतिक यादें बनाने में कुछ ऐसा संतोषजनक है।
मैं पूरी तरह से समझता हूँ कि आपका योग बनाम पिलेट्स के बारे में क्या मतलब है! जबकि मैं आपके अनुभव का सम्मान करता हूँ, मुझे वास्तव में पिलेट्स अधिक आरामदायक लगता है क्योंकि यह मेरी मांसपेशियों के तनाव को बेहतर ढंग से दूर करने में मदद करता है।
क्या किसी और को यह आकर्षक लगता है कि मिट्टी के बर्तन 18,000 वर्षों से हैं? इससे मुझे इसे और भी अधिक आज़माने का मन करता है।
मैं इस बात से असहमत हूँ कि पिलेट्स योग से अधिक आरामदायक है। मैंने दोनों को आज़माया है और योग को चिंता के लिए बहुत अधिक शांत करने वाला पाया है।
लेख में जेलों और मानसिक स्वास्थ्य केंद्रों में बागवानी चिकित्सा का उल्लेख है। मैं एक पुनर्वास केंद्र में काम करता हूँ और पुष्टि कर सकता हूँ कि यह वास्तव में हमारे रोगियों के मानसिक स्वास्थ्य के लिए अद्भुत काम करता है।
मैंने हाल ही में घर पर नाचना शुरू किया है और यह आश्चर्यजनक है कि यह मेरे मूड को कितना ऊपर उठाता है! कभी नहीं सोचा था कि मुझे यह इतना पसंद आएगा क्योंकि मैं हमेशा सार्वजनिक रूप से नाचने में संकोच करता था।