मज़ेदार गतिविधियाँ जो आपको बिना पता चले फिट रखती हैं

जिम भारी, भ्रमित करने वाला और डराने वाला हो सकता है। अत्यधिक गर्मी या बर्फ में बाहर दौड़ना कभी-कभी असुविधाजनक हो सकता है। होम YouTube वीडियो उबाऊ हो सकते हैं। तो, हम कैसे फिट रहें और इसे करते समय मज़े करें? इससे भी बेहतर, हम कैसे वर्कआउट कर सकते हैं और यह भी महसूस नहीं कर सकते कि हम वर्कआउट कर रहे हैं?

उन विचारों और गतिविधियों की सूची देखें, जो आपको एक कसरत प्रदान करने के लिए तैयार रखेंगे, जिसके बारे में आपको पता भी नहीं होगा।

1। रोलर स्केटिंग

कम समन्वित लोगों के लिए रोलर स्केटिंग मुश्किल लग सकती है, लेकिन एक बार जब आप इसे समझ लेते हैं तो आप कहीं भी रोलर स्केट कर सकते हैं। आप रोलर रिंक पर डांस कर सकते हैं, डिस्को कर सकते हैं और घुमा सकते हैं। आप दोस्तों के साथ या लीग में भी रेस कर सकते हैं या वर्कआउट को पार्टी में बदल सकते हैं और इवेंट आयोजित कर सकते हैं! विकल्प वास्तव में अंतहीन हैं। एक खूबसूरत दिन पर, उन्हें बाहर ले जाएं और बाइक पथ की सवारी करें.

2। हॉर्सबैक राइडिंग

अब, यह हर किसी के लिए एक सुखद गतिविधि की तरह नहीं लग सकता है, और कुछ लोगों में खुशी से ज्यादा डर भी पैदा कर सकता है। लेकिन दूसरों के लिए, ऐसा कोई मजेदार व्यायाम नहीं है जो आपको पूरी तरह से विचलित कर दे। यहां तक कि प्रतियोगिताओं, कौशल और फोकस के कारण इसे एक खेल भी माना जाता है। ऊपर-नीचे उछलने और उन पैरों को पोस्ट करने से आपको अपने सपनों की जंजीरें मिल जाएंगी।

3। पिंग पोंग

पिंग पोंग, जिसे टेबल टेनिस भी कहा जाता है, आपकी बाहों को टोन कर सकता है और निश्चित रूप से आपको अपने पैर की उंगलियों पर रखेगा! गेंद को वापस लाने के लिए अपने बाइसेप्स पर काम करते समय आगे-पीछे फेरबदल करने से आप चौंक जाएंगे क्योंकि आपकी सांस फूल रही है। आप अपने बेसमेंट के लिए अपनी खुद की पिंग पोंग टेबल ले सकते हैं, लेकिन वे अक्सर उन्हें जिम में रखते हैं, ताकि कोई भी टर्न ले सके। आप किसी स्कूल या लीग वाली टीम में प्रतिस्पर्धात्मक रूप से खेलने का तरीका भी खोज सकते हैं।

4। छोटे बच्चों के साथ खेलना

छोटे बच्चों के साथ खेलना फिट रहने का एक और मजेदार तरीका है। चाहे आप टैग खेल रहे हों या माय लिटिल पोनीज़, वे आपकी सांसें रोक देंगे।

5। हँसना

सबसे अच्छा कोर एक्सरसाइज है ज़ोर से हँसना। अगर आपके एब्स में दर्द नहीं होता है, तो आप काफी जोर से नहीं हंस रहे हैं।

6। घर के काम और सफाई

एक साफ-सुथरा घर और एक फिट बॉडी, क्यों न इसे टेस्ट में रखा जाए? यह कसरत क्यों है, इसके बारे में और जानें। आपको शायद सफाई करते समय कसरत का दर्द महसूस होगा, लेकिन कम से कम आप पुश-अप्स या क्रंचेज़ तो नहीं कर रहे हैं।

7। बहुत सारा सेक्स

सेक्स स्वस्थ हृदय गति को बनाए रखने में मदद करता है, सहनशक्ति बढ़ाता है, उन जांघों पर काम करता है, आप पूरी तरह से वहीं पहुंच जाते हैं जहां मैं जा रहा हूं...

8। अपने दोस्त या अपने पालतू जानवरों के साथ मील-लंबी सैर

यदि आप चार मौसमों के साथ कहीं रहते हैं, तो आप बहुत भाग्यशाली हैं। अपने सिस्टम में कसरत और थोड़ी धूप पाने के लिए आउटडोर का उपयोग करें!

• जब यह गर्म होता है, तो बाहर एक मील लंबी सैर करना जितना आसान होता है।
• चार सीज़न में आर्म टोनिंग के कुछ अतिरिक्त काम भी शामिल हैं... उन रेक और फावड़ियों को बाहर निकालें। हालांकि रेकिंग और फावलिंग मज़ेदार नहीं हो सकती है, आपको इसे करवाना होगा ताकि आप इससे कसरत भी कर सकें।
• अगर आपको धक्का देने की ज़रूरत है, तो एक पालतू जानवर आपको बाहर निकलने और आगे बढ़ने के लिए मजबूर करेगा। यदि आप एक आसान धक्का चाहते हैं, तो एक दोस्त भी आपको जवाबदेह ठहरा सकता है (और चीज़ों को मज़ेदार बनाए रख सकता है)।

9। तैरना

शहर के पूल या जिम में तैरना कैलोरी और टोनआर्म को जलाने का एक बहुत ही आरामदायक तरीका है। यदि लैप्स करना उबाऊ या दोहराव वाला लगता है, तो पानी में तैरने की कोशिश करें, एरोबिक गतिविधियाँ करें, या विभिन्न प्रकार की फ़्लोट्स का अभ्यास करें।

10। हाइकिंग

वे सुंदर दृश्य आपको अपने कांपते पैरों और पसीने से तर पीठ के बारे में भूल जाने पर मजबूर कर देंगे। यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है, जो सार्वजनिक रूप से व्यायाम करने के लिए बाहर जाने में असहज महसूस करते हैं। हाइकिंग करते समय, आप अधिक निजी लेकिन सुरक्षित रास्ता खोज सकते हैं। आपने अभी भी शायद कुछ ऐसे लोगों को देखा होगा जो सुरक्षा के लिए महान हैं, लेकिन प्रकृति के अलावा कोई भी आपको नहीं देख रहा है।

11। पैडल बोर्डिंग

पैडलबोर्डिंग हाल ही में एक नया ट्रेंड है जिसमें खड़े होकर खुद को पैडल करने के लिए बैलेंस, कोर स्ट्रेंथ और अपर आर्म्स शामिल हैं। कुछ लोग इसे एक कदम आगे ले जाएंगे और बोर्ड पर योगा करेंगे।

12। बोटिंग के लिए जाएं

नौका विहार में कैनोइंग या कयाकिंग जैसी रोइंग शामिल है। पैडलबोर्डिंग की तरह, आप लोकप्रिय स्थानीय समुद्र तटों पर कश्ती किराए पर ले सकते हैं। यह अकेले या किसी दोस्त के साथ करने का एक मजेदार शौक है, यह आप पर निर्भर करता है कि आप मौन रहना चाहते हैं या बातचीत करना चाहते हैं।

अगर जमीन पर बर्फ है, तो आपके पास और भी विकल्प हैं!

13। क्रॉस कंट्री स्कीइंग

क्रॉस कंट्री स्कीइंग एक लेग वर्कआउट की तरह लगता है, लेकिन जब आप धक्का देने के लिए डंडे पर भरोसा करते हैं, तो आपके कंधे दस मिनट के भीतर जल जाएंगे।

14। अल्पाइन स्कीइंग

अल्पाइन स्कीइंग को अन्यथा डाउनहिल स्कीइंग के रूप में जाना जाता है, जिससे आपके पैर किसी और की तरह जल जाएंगे। एक कष्टदायी पहाड़ी के बाद, आप वापस ऊपर जाते समय चेयरलिफ्ट पर आराम कर सकते हैं। दिन खत्म होने के बाद, शैलेट गर्मजोशी, बीयर और चिकनाई वाले भोजन के साथ आपका इंतजार कर रहा होगा।

15। आइस स्केटिंग

अपने संतुलन का अभ्यास करते हुए और अपने पैरों और कोर को प्रशिक्षित करते हुए मौसम का जश्न मनाने के लिए एकदम सही शीतकालीन उत्सव। वर्कआउट करना कभी इतना आकर्षक नहीं लगा।

अगर अंदर रहना आपकी ख़ासियत है, तो व्यायाम करने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं जिनमें जिम या घर पर उबाऊ वीडियो शामिल नहीं हैं।

16। मॉल में घूमना

एक शॉपिंग सेंटर के आसपास चक्कर लगाकर अपने घर से बाहर निकलें। आपको ड्राई रहने, खिड़की से दुकान लगाने, या चक्कर काटने और वास्तव में कुछ खरीदने का मौका मिलता है। आपके पास जितने ज़्यादा बैग होंगे, कसरत में आपका वज़न उतना ही ज़्यादा बढ़ जाएगा।

17। नाचना

नृत्य 10 मिनट का सही व्यायाम है जिसे आप कहीं भी कर सकते हैं। आपके कमरे में तेज़ी से, बाथरूम में, आपका ऑफ़िस, ऐसी कोई भी जगह जहाँ आप ऊपर-नीचे कूद सकते हैं और अपनी हृदय गति बढ़ा सकते हैं, बढ़िया काम करता है। अपने हेडफ़ोन लगाएं और उम्मीद करें कि कोई आपके पास न आए.

18। स्वयंसेवा

फ़ूड पैकेजिंग साइट, फ़ूड शेल्टर, या हाउसिंग प्रोजेक्ट एक स्वयंसेवी दिवस के बेहतरीन उदाहरण हैं, जो पैसे देते समय आपके शरीर पर काम करेंगे.

19। रॉक क्लाइम्बिंग

रॉक क्लाइम्बिंग से आपकी उंगलियां, हाथ, संतुलन और फोकस मजबूत होगा। रोमांच के बारे में सोचकर ही मेरे हाथ कांपने लगते हैं। अगर ऊंचाइयां आपको परेशान नहीं करती हैं, तो यह आपके लिए गतिविधि हो सकती है।

यदि वर्कआउट करना आपके लिए नहीं है, क्योंकि यह उबाऊ, डराने वाला है, या आप वास्तव में नहीं जानते कि आप क्या कर रहे हैं, तो व्यायाम करने के लिए इनमें से किसी भी गतिविधि को आज़माएं। आप जिम में उतना दबाव महसूस नहीं करेंगे, और आप मस्ती से इतने विचलित हो जाएंगे, आप शायद अपनी एक्सरसाइज को भी भूल जाएंगे!

याद रखें कि सिर्फ सक्रिय रहना कुछ नहीं से बेहतर है, और ऐसा करने के बहुत सारे तरीके हैं।