स्वस्थ रिश्तों के लिए 5 सरल तरीके
हर रिश्ता, चाहे वह प्लेटोनिक हो, रोमांटिक हो, या पारिवारिक हो, उसके उतार-चढ़ाव होंगे, यह पूरी तरह से सामान्य है! जितना हम सभी चाहते हैं, जीवन में कदम-दर-कदम मार्गदर्शिका तैयार नहीं होती है कि शुरुआत से ही अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन कैसे जिया जाए। लेकिन आपको कैसे पता चलेगा कि आपके रिश्ते में एक क्षणिक अड़चन आ रही है या यह वास्तव में विषाक्त है?
जबकि हर कोई अद्वितीय है और प्यार कई अलग-अलग चीजों की तरह दिख सकता है, अधिकांश स्वस्थ रिश्तों में कुछ महत्वपूर्ण समानताएं होनी चाहिए। मौज-मस्ती करना और वास्तव में एक साथ समय का आनंद लेना, प्रशंसा और देखभाल के कार्य, कठिन समय में भी एक-दूसरे के लिए आपसी और निरंतर सम्मान, और आप कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में खुलकर खुलकर बात करने में संकोच महसूस करना, ये सभी बहुत आधारभूत हैं, फिर भी अक्सर अनदेखी की जाती है, ऐसे गुण जो आपके रिश्ते में होने चाहिए!
मेरी महत्वपूर्ण माँ और मैं 6 साल से एक साथ हैं, और जब इन मूल्यवान संबंध कौशल को लगातार क्रियान्वित करने में थोड़ा समय लगा, तो यह हमारे लिए दूसरा स्वभाव बन गया है। यह लगभग एक छिपी हुई मांसपेशी की तरह है जिस पर आपको काम करने की ज़रूरत है! आप जिस भी रिश्ते में हैं, उसमें सुरक्षित महसूस करना और प्यार महसूस करना एक बेहतरीन गुण है.
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका रिश्ता सही दिशा में आगे बढ़ रहा है, यहां कुछ सुनहरे संकेत दिए गए हैं.
1। ओपन कम्यूनिकेशन
अक्सर, किसी भी प्रकार के संबंधों में बातचीत के कारण का पता संचार की कमी से लगाया जा सकता है। चाहे व्यक्ति को ऐसा लगे कि उसकी आवाज़ नहीं सुनी जा रही है या उसकी इच्छाएं पूरी नहीं हो रही हैं, संचार की एक खुली शैली इस अविश्वसनीय रूप से सामान्य समस्या को हल करने में एक बड़ी कमी है।
“मुझे लगता है” कथनों के साथ नेतृत्व करना आमतौर पर इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका है। इस तरह, किसी पर भी हमला महसूस नहीं होता है और यह चर्चा करने के लिए एक स्वागत योग्य, गैर-निर्णयात्मक वातावरण बनाता है। यह इतना आसान लग सकता है, “अरे, मुझे लगता है कि हम एक साथ पर्याप्त क्वालिटी टाइम नहीं बिताते हैं। अगर आपने कुछ भी प्लान नहीं किया है, तो मुझे कल के लिए पिकनिक प्लान करना अच्छा लगेगा!” या यहाँ तक कि, “जब आप यह नहीं पूछते कि मेरा दिन कैसा बीता, तो मुझे बुरा लगता है.” हालाँकि बातचीत शुरू करना कठिन हो सकता है, लेकिन जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं उसे यह बताना हमेशा अच्छा होता है कि आप कैसा महसूस करते हैं! आखिरकार, ईमानदारी सबसे अच्छी नीति है!
2। तर्कों में सम्मान बनाए रखना
असहमतियां होना तय है, कभी-कभी सिर न टकराना लगभग असंभव लग सकता है, खासकर अगर आप साथ रह रहे हों! लेकिन ध्यान में रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आप और दूसरे व्यक्ति बनाम समस्या है, न कि आप बनाम वे। हालाँकि यह तर्क कई बार काफी व्यक्तिगत और शत्रुतापूर्ण लग सकता है, फिर भी अपने आप को याद दिलाना जारी रखें कि आप उस व्यक्ति से प्यार करते हैं और उन्हें चोट पहुँचाना वह आखिरी चीज़ होगी जो आप करना चाहते हैं, इसी तरह, आपको चोट पहुँचाना भी आखिरी चीज़ होनी चाहिए जो वे करना चाहते हैं।
दूसरे व्यक्ति के दर्द को स्वीकार करना और अपने गलत कामों को स्वीकार करने के लिए पर्याप्त विनम्र होना भी आवश्यक है। “मुझे लगता है” कथनों को बनाए रखना असहमतियों को दूर करने के साथ-साथ यह समझने का एक बेहतरीन साधन है कि हर कोई इंसान है और गलतियाँ करता है।
3। वर्कलोड शेयर करना
घर आने और उन कामों का पता लगाने से बेहतर कोई एहसास नहीं है जिनसे आप दिन भर डरते थे, वे पहले ही खत्म हो चुके हैं। यह बहुत ज़्यादा नहीं लग सकता है, लेकिन कपड़े धोने, बच्चों को नहलाने, रात का खाना तैयार करने, या घर खाली करने के लिए अतिरिक्त दो मिनट लग जाते हैं, लेकिन यह वास्तव में किसी प्रियजन के कंधों से दुनिया का भार हटा देता है। साथ ही, उबाऊ और सांसारिक गतिविधियों में कम समय लगने के कारण, मौज-मस्ती और आराम के लिए अधिक समय मिलेगा!
4। लव लैंग्वेज को समझना
कभी प्रेम भाषाओं के बारे में सुना है? यह अनिवार्य रूप से है कि आप दूसरों से प्यार कैसे प्राप्त करते हैं! प्रेम की 5 अलग-अलग भाषाएँ हैं: सेवा के कार्य - अपने साथी के लिए उपयोगी कार्य करना। पुष्टि के शब्द - अपने साथी को ऐसी बातें बताना जो उन्हें प्रोत्साहित करें या उन्हें खुश करें। शारीरिक स्पर्श - अपने साथी को प्यार से छूना या उनके निकट संपर्क में रहना। उपहार - अपने साथी से उपहार प्राप्त करना, जो बड़ा या छोटा हो सकता है। और अंत में, क्वालिटी टाइम - एक दूसरे के साथ अविभाजित समय बिताना।
जबकि प्रेम भाषाएं आमतौर पर एक रोमांटिक पार्टनर के साथ जुड़ी होती हैं, उनका उपयोग किसी दोस्त या परिवार के सदस्य को यह दिखाने के लिए आसानी से किया जा सकता है कि आप उनकी कितनी परवाह करते हैं। प्रामाणिक रूप से यह समझने में सक्षम होना कि आपके आस-पास के लोग, साथ ही साथ आप भी, प्यार पाने की इच्छा रखते हैं, आश्चर्यजनक रूप से प्रभावशाली है और यह उन संबंधों को मजबूत करेगा जो आप अपने आस-पास के सभी लोगों के साथ जीवन भर साझा करते हैं।
5। एक-दूसरे की ताकत और कमजोरियों की सराहना करना
कॉम्प्लिमेंट्री पेयरिंग बिल्कुल हर जगह हैं! जिस तरह पनीर वाइन के साथ स्वादिष्ट होता है और मूंगफली का मक्खन जेली के बिना उतना स्वादिष्ट नहीं होता है, आपकी कमजोरियां आपके साथी की ताकत हो सकती हैं। हो सकता है कि आप दबाव में समानांतर पार्क करने में सक्षम न हों, लेकिन आप टूटे हुए टॉयलेट को ठीक कर सकते हैं जैसे कोई और नहीं! हो सकता है कि आपका साथी किसी तरह नूडल्स के हर बर्तन को जला दे, लेकिन वे पैरों की मतलबी मालिश कर सकते हैं!
यह पहचानना कि आप और आपके साथी किस चीज में सबसे अच्छे हैं और आप दोनों अपने रिश्ते में कैसे योगदान करते हैं, यह वास्तव में एक-दूसरे की सराहना करने और एक-दूसरे के लिए आपके व्यक्तिगत प्रयासों की सराहना करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। अपने साथी के प्रति कृतज्ञता दिखाने से, विशेष रूप से नियमित रूप से, वास्तव में उन्हें पता चलता है कि आप उनकी निस्वार्थता और कड़ी मेहनत को देखते हैं और जीवन के कई क्षेत्रों को बेहतर बना सकते हैं।
आपने अपने कुछ रिश्तों में इनमें से कितने पैटर्न खोजे हैं? आप इन सकारात्मक पैटर्न को अपने दैनिक जीवन में कैसे शामिल करेंगे? क्या आपको जीवन की कुछ जानी-पहचानी सलाह देखने की उम्मीद थी?
अस्वस्थ रिश्तों को संभालना जीवन के सबसे कठिन कामों में से एक हो सकता है, लेकिन यह किसी भी काम का नहीं है! जब आप अपने आप को ऐसे विषैले लोगों से छुटकारा दिलाते हैं, जो आपके साथ किसी भी तरह का व्यवहार नहीं करते हैं, तो शरीर के भीतर परिवर्तन होते हैं। कुछ लोगों ने अवसाद और चिंता में सुधार की भावनाओं के साथ-साथ विषाक्त, अस्वास्थ्यकर संबंधों को छोड़ने के बाद ऊर्जा लौटने के स्तर का वर्णन किया है। दिन के अंत में, जो सबसे महत्वपूर्ण है वह करना जो आपको सही लगता है!
Opinions and Perspectives
बहस के दौरान भी लगातार सम्मान पर जोर देना एक ऐसी बात है जो मुझे सुनने की जरूरत थी।
इन्हें अपने कार्यस्थल के रिश्तों में भी लागू करना शुरू कर दिया। आश्चर्यजनक है कि वे कितने सार्वभौमिक हैं।
रिश्ते की सलाह देखना ताज़ा है जो केवल भावनाओं के बजाय व्यावहारिक कार्यों पर केंद्रित है।
इन पैटर्नों को समझने से मुझे यह पहचानने में मदद मिली कि अस्वस्थ रिश्तों को कब छोड़ना है।
क्या किसी और ने ध्यान दिया कि ये पैटर्न कैसे एक सकारात्मक चक्र बनाते हैं? एक अच्छी आदत दूसरी की ओर ले जाती है।
इन पैटर्नों का नियमित अभ्यास वास्तव में उन्हें समय के साथ दूसरी प्रकृति बना देता है।
पूरक शक्तियों वाले अनुभाग ने मुझे अपने रिश्ते के अंतरों की अधिक सराहना करने के लिए प्रेरित किया।
गलतियों को स्वीकार करने के लिए पर्याप्त विनम्र होना निश्चित रूप से मेरे लिए सबसे कठिन हिस्सा है।
काश स्कूल इन रिश्ते कौशल को सिखाते। इससे बहुत से लोगों को दिल टूटने से बचाया जा सकता।
सराहना के कार्यों के बारे में अनुभाग मुझे कृतज्ञता दिखाने के बारे में अधिक सचेत रहने की याद दिलाता है।
इन पैटर्नों को लागू करने से मुझे एक बेहतर दोस्त और परिवार का सदस्य बनने में मदद मिली है।
लेख में सीमाओं को बनाए रखने के बारे में अधिक उल्लेख किया जा सकता था। यह भी स्वस्थ रिश्तों के लिए महत्वपूर्ण है।
मैं और मेरा साथी बारी-बारी से वे काम करते हैं जिनसे हम दोनों को नफरत है। इससे यह अधिक उचित और प्रबंधनीय लगता है।
मुझे यह पसंद है कि ये सुझाव कितने व्यावहारिक हैं। कोई फैंसी मनोविज्ञान शब्द नहीं, बस सीधा-सादा सलाह।
मुझे एहसास हुआ कि मैं एक जहरीले रिश्ते में था जब मैंने इसकी तुलना इन स्वस्थ पैटर्नों से की। वास्तव में आँखें खोलने वाला।
खुले संचार वाले हिस्से से जूझ रहा हूँ। ऐसे व्यक्ति के लिए कोई सुझाव जो ऐसे परिवार में पला-बढ़ा है जहाँ हमने कभी भावनाओं के बारे में बात नहीं की?
एक साथ रहने वाले सभी जोड़ों के लिए वर्कलोड शेयरिंग सेक्शन पढ़ना अनिवार्य होना चाहिए!
मैं इन पैटर्नों को लागू करने की कोशिश कर रहा हूँ, लेकिन मेरा साथी बदलाव के लिए तैयार नहीं लगता। कोई सलाह?
यह देखकर अच्छा लगा कि एक लेख सभी प्रकार के रिश्तों को संबोधित करता है, न कि केवल रोमांटिक रिश्तों को।
प्रेम भाषाओं को समझने से मुझे अपने बच्चों के साथ भी रिश्तों को बेहतर बनाने में मदद मिली, न कि केवल अपने साथी के साथ।
यह मुझे याद दिलाता है कि मुझे अपनी बहन के साथ असहमति के दौरान अधिक विनम्र होने पर काम करने की आवश्यकता है।
कृतज्ञता के बारे में बात को कम करके आंका गया है। छोटे धन्यवाद कनेक्शन बनाए रखने में बहुत आगे जाते हैं।
मेरे साथी और मेरी अलग-अलग प्रेम भाषाएँ हैं और इसे समझने से हमारे लिए सब कुछ बदल गया।
क्या किसी और को एक ही बार में इन सभी पैटर्न को लागू करने की कोशिश करते समय अभिभूत महसूस होता है? शायद एक बार में एक से शुरुआत करना सबसे अच्छा है।
वास्तव में सराहना करते हैं कि यह जटिल रिश्ते की गतिशीलता को प्रबंधनीय चरणों में कैसे तोड़ता है।
आपसी सम्मान पर जोर देना बहुत महत्वपूर्ण है। उस नींव के बिना, कोई भी अन्य पैटर्न वास्तव में काम नहीं कर सकता है।
सोच रहा हूँ कि क्या ये पैटर्न विभिन्न संस्कृतियों में लागू होते हैं? कुछ समाज रिश्ते की गतिशीलता को अलग तरह से देख सकते हैं।
अभी-अभी मैंने अपने रूममेट के साथ घर की सफाई के बारे में 'मुझे लगता है' दृष्टिकोण आज़माया। यह आश्चर्यजनक रूप से अच्छी तरह से काम किया!
यह दिलचस्प है कि लेख मानसिक स्वास्थ्य को रिश्ते की गुणवत्ता से कैसे जोड़ता है। मेरे अनुभव से यह पूरी तरह से समझ में आता है।
कभी-कभी मुझे आरोप लगाए बिना अपनी भावनाओं को व्यक्त करना मुश्किल लगता है। मुझे लगता है कि उदाहरण वास्तव में सहायक हैं।
ये पैटर्न दोस्ती के लिए भी बहुत अच्छे हैं। मैंने अपने दोस्तों को अधिक सराहना दिखाना शुरू कर दिया और हमारे बंधन मजबूत हुए।
बहस के दौरान सम्मान बनाए रखने वाला हिस्सा महत्वपूर्ण है। एक बार जब आप इसे खो देते हैं, तो इससे उबरना वास्तव में मुश्किल होता है।
मुझे अच्छा लगता है कि लेख इस बात को स्वीकार करता है कि असहमति सामान्य है। बहुत से लोग सोचते हैं कि परिपूर्ण रिश्तों में कभी कोई संघर्ष नहीं होता है।
मेरे साथी और मैंने युगल चिकित्सा के बाद इन पैटर्न का उपयोग करना शुरू कर दिया और इसने वास्तव में हमारे रिश्ते को बदल दिया।
मुझे यकीन नहीं है कि मैं इस बात से सहमत हूं कि सभी स्वस्थ रिश्तों को इन सभी तत्वों की आवश्यकता होती है। कुछ लोग अधिक स्वतंत्रता पसंद करते हैं।
रिश्ते के कौशल को एक मांसपेशी की तरह विकसित करने का विचार एक बहुत अच्छी उपमा है। इसमें लगातार अभ्यास लगता है!
काश मैंने ऐसी कोई चीज़ सालों पहले पढ़ी होती। इसने मुझे कुछ वास्तव में विषाक्त रिश्तों से बचाया होता।
छह साल साथ में इन अंतर्दृष्टियों को साझा करने के लिए एक अच्छा अनुभव है। ये केवल सैद्धांतिक होने के बजाय प्रामाणिक लगते हैं।
इसे पढ़कर मुझे एहसास हुआ कि मुझे अपने संचार कौशल पर कितना काम करने की ज़रूरत है।
क्वालिटी टाइम निश्चित रूप से मेरी प्रेम भाषा है। कोई भी उपहार वास्तविक संबंध और उपस्थिति की जगह नहीं ले सकता।
क्या किसी और को बहस के दौरान सम्मान बनाए रखने में कठिनाई होती है? जब भावनाएँ चरम पर होती हैं तो मुझे यह वास्तव में चुनौतीपूर्ण लगता है।
पूरक जोड़ियों के बारे में बात बिल्कुल सही है! मैं और मेरे पति बिल्कुल विपरीत हैं लेकिन यह पूरी तरह से काम करता है।
उन रिश्तों के बारे में क्या जहाँ एक व्यक्ति लगातार खुले तौर पर संवाद करने से इनकार करता है? ये रणनीतियाँ तभी काम करती हैं जब दोनों लोग भाग लें।
15 साल से शादीशुदा हूँ और पुष्टि कर सकता हूँ कि ये पैटर्न काम करते हैं। खासकर एक-दूसरे की ताकत की सराहना करने वाला भाग।
मैं काम के बोझ को साझा करने से पूरी तरह सहमत हूँ। साफ घर और मुड़े हुए कपड़ों के साथ घर आने जैसा 'आई लव यू' कुछ नहीं कहता!
लेख इसे जितना है उससे कहीं अधिक आसान बनाता है। पुरानी संचार आदतों को तोड़ना 'मुझे ऐसा लगता है' वाले वाक्यों का उपयोग करने से कहीं अधिक काम लेता है।
जब हमने इस बारे में नियमित रूप से जाँच करना शुरू किया कि हम कैसा महसूस कर रहे हैं, तो मेरे रिश्ते में बहुत सुधार हुआ। खुला संचार वास्तव में काम करता है!
जबकि मैं अधिकांश बातों से सहमत हूँ, मुझे लगता है कि कभी-कभी हमें यह स्वीकार करने की आवश्यकता होती है कि इन पैटर्न से सभी रिश्तों को बचाया नहीं जा सकता है।
आप और आपके साथी की समस्या के खिलाफ अवधारणा, न कि आप उनके खिलाफ, कुछ ऐसा है जिसे अधिक लोगों को समझने की आवश्यकता है।
विषैले रिश्तों का मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डालने के बारे में दिलचस्प बात है। मैंने पिछले साल एक मुश्किल दोस्ती खत्म करने के बाद अपनी चिंता में काफी सुधार देखा।
समानांतर पार्किंग के उदाहरण ने मुझे हंसाया क्योंकि यह बिल्कुल मेरे रिश्ते जैसा है! हममें से प्रत्येक की अपनी अनूठी ताकत है।
मैंने कभी भी बहस के दौरान 'मुझे ऐसा लगता है' वाले वाक्यों का उपयोग करने के बारे में नहीं सोचा था। आमतौर पर मैं रक्षात्मक हो जाता हूँ लेकिन मैं अगली बार इस दृष्टिकोण को आज़माने जा रहा हूँ।
कामकाज साझा करने वाले भाग ने वास्तव में मुझे प्रभावित किया। मैंने बिना कहे छोटे-मोटे काम करना शुरू कर दिया और हर बार मेरे साथी का चेहरा खिल उठता है!
वास्तव में मुझे प्रेम भाषाओं की अवधारणा थोड़ी अतिरंजित लगती है। कभी-कभी लोग इसका उपयोग अपनी संचार पर काम करने के बजाय असंगति के बहाने के रूप में करते हैं।
मुझे यह बहुत पसंद है कि यह लेख स्वस्थ संबंध पैटर्न को इतने व्यावहारिक तरीके से कैसे तोड़ता है। प्रेम भाषाओं वाला भाग वास्तव में मुझसे जुड़ा!