Come evitare in modo più efficace il crepacuore senza intorpidirti nel processo

Se sei un essere umano vivo e che respira, è probabile che tu abbia avuto il cuore spezzato ad un certo punto della tua vita. In una certa misura, qualcuno o qualcosa ti ha spezzato il cuore e hai sentito un dolore profondo che coincide con il crepacuore. Il cuore spezzato è, beh, straziante.

Come si sente il crepacuore?

Il crepacuore è un'esperienza che colpisce molto profondamente e senti le emozioni nel profondo. Ti senti come se il dolore non finisse mai; proverai sempre una forte tristezza e una profonda angoscia, e quei sentimenti non scompariranno mai.

Il cuore spezzato è qualcosa che tutti portiamo con noi. Che si tratti degli anni dell'infanzia con una cotta che non ricambiava il sentimento, dell'adolescenza in cui siamo stati traditi dal nostro ragazzo o dalla nostra ragazza, o degli anni dell'età adulta in cui un matrimonio finisce con il divorzio o una relazione prende una brutta piega, il crepacuore può assumere molte forme e dimensioni diverse.

Come avviene il crepacuore?

Il crepacuore può essere il risultato di una rottura, di una morte in famiglia, della perdita del lavoro, di un'amicizia interrotta o di qualsiasi altra situazione e circostanza che ti procuri grande dolore e agitazione.

Ripensa per un momento a un momento della tua vita in cui hai provato personalmente il cuore spezzato. Perché è successo? Quali eventi portano al crepacuore? L'hai visto arrivare o è stato del tutto inaspettato, di punto in bianco? Qual è stato il tuo pensiero riguardo all'evento? Chi o cosa ti ha spezzato il cuore? Glielo hai dato perché si spezzasse?

Queste sono alcune domande difficili a cui rispondere. Quando siamo nel bel mezzo di un cuore spezzato, tutto ciò che proviamo è un'intensa tristezza, rimpianto, rabbia, risentimento e una serie di altre emozioni dolorose e difficili da gestire.

Quanto dura il crepacuore?

Inoltre, ci sentiamo come se queste emozioni dureranno per sempre. Quando sei bloccato nel cuore spezzato, è difficile separarti dal momento e vedere la luce alla fine del tunnel. Percepisci l'oscurità divorante che proviene dal tunnel e permetti a te stesso di diventarne parte.

Tuttavia, per esperienza, sappiamo tutti che il cuore spezzato non dura per sempre.

Con tempo, impegno e cura, siamo in grado di tirarci fuori dalla fossa in cui siamo stati risucchiati e andare avanti con le nostre vite, ma il ricordo del cuore spezzato è sempre con noi.

Come proteggiamo i nostri cuori?

È così che si costruiscono i muri; spesso costruiamo alte barriere protettive intorno ai nostri cuori dopo che qualcosa li ha infranti. Questi muri proteggono il nostro cuore dal male e dal dolore e crediamo che proteggerlo con barricate impedirà qualsiasi futuro dolore.

Questo, tuttavia, non è il caso. Il crepacuore è imminente, in varia misura. Potremmo ancora affrontare situazioni strazianti nella nostra vita, anche con muri costruiti intorno a noi, perché è proprio così che va il mondo. Se hai questi muri potresti apparentemente evitare il crepacuore, e tenere il cuore chiuso impedisce assolutamente che il dolore entri. Inoltre impedisce la fuoriuscita di molto dolore.

Quando il tuo cuore è barricato, ti sei intorpidito dalle emozioni. Hai costruito una barriera protettiva attorno al tuo cuore, ma nel frattempo ti sei impedito di provare emozioni, positive o negative. Questo non è il risultato desiderato che cercavate costruendo le vostre mura. Non volevi escludere tutte le emozioni, volevi semplicemente evitare che ti spezzasse di nuovo il cuore.

Le cose non devono essere così bianche e nere. Non devi portare sempre il cuore sulla manica, ma non devi nemmeno andare all'estremo opposto di rinchiudere il tuo cuore in una prigione priva di emozioni.

Il tuo cuore è stato progettato per sentire le cose. Non è stato costruito per una vita esclusivamente di dolore e non è stato costruito per una vita esclusivamente di divertimento e felicità. Il tuo cuore è stato creato per sentire tutte le cose, tutte le cose buone e tutte le cattive. Devi solo imparare a percorrere la via di mezzo.

Il modo migliore per evitare efficacemente il crepacuore senza intorpidirti nel processo è usare la tua mente saggia.

La mente saggia è un concetto che si trova principalmente nella terapia dialettica comportamentale (DBT). La mente saggia è la via di mezzo tra la tua mente emotiva e la tua mente ragionevole. Prendete decisioni e reagite a situazioni e circostanze con la vostra mente emotiva, con una mente ragionevole o con una mente saggia.

Che cos'è una mente emotiva?

Quando usi la mente emotiva, prendi decisioni e reagisci alle cose in base alle tue emozioni. Lasci che sia il tuo cuore a prendere il sopravvento e ad aprire la strada, trascurando di ascoltare il lato ragionevole e razionale di te stesso. La mente emotiva è un terreno fertile per decisioni impulsive, rimpianti, vergogna e imbarazzo.

La mente emotiva non è sempre una cosa negativa. A volte prendi una decisione rischiosa che non prenderesti se ascoltassi rigorosamente la tua mente ragionevole e il risultato è divertente, bello e ti cambia la vita nel miglior modo possibile. Ma spesso, guidare con la tua mente emotiva è ciò che ti porta in situazioni che provocano crepacuore.

Che cos'è una mente ragionevole?

Quando usi una mente ragionevole, reagisci alle situazioni e prendi decisioni basate sui fatti. Il tuo cervello prende l'iniziativa e non tiene conto del tuo cuore. Le emozioni vengono messe da parte e i fatti prendono il sopravvento, guidando decisioni e azioni.

Una mente ragionevole raccoglie razionalità, lucidità e responsabilità, ma non ha spazio per il divertimento, l'avventura e il rischio, qualità che aggiungono sapore alla vita. Una mente ragionevole tiene il cuore fuori dal gioco, rinchiuso dietro muri protettivi, il che spesso previene il crepacuore. Inoltre, impedisce alle emozioni di emergere.

Che cos'è una mente saggia?

La mente saggia prende aspetti sia dalla mente emotiva che da quella ragionevole e combina i due nel modo più sano possibile.

Invece di prendere una decisione rischiosa basata sui tuoi sentimenti ed emozioni, prendi in considerazione altri fattori. Invece di prendere una decisione corretta basandoti solo su fatti e fatti, permetti alle tue emozioni di entrare in gioco e di prendere una decisione più completa.

Come aiuta Wise Mind?

Quando le decisioni sono radicate in una mente saggia, ti senti equilibrato, ma ti senti comunque. Sei in grado di pensare in modo chiaro e razionale senza lasciare che le tue emozioni prendano il sopravvento e sei in grado di percepire l'intero spettro delle emozioni senza agire di conseguenza. Se stai cercando attivamente di prendere decisioni basate su una mente saggia, potresti non prevenire il crepacuore, ma potresti essere meglio attrezzato per gestirlo quando arriverà.

Usare una mente saggia può prevenire il crepacuore in qualche occasione. Invece di subire un impulso, potresti essere in grado di fare un passo indietro e vedere la situazione in modo più razionale e intraprendere un percorso diverso da quello che avevi inizialmente previsto. Se sei razionale, potresti essere in grado di prevedere preventivamente il crepacuore e prendere decisioni che ti consentiranno di evitare meglio il crepacuore del tutto.

In conclusione, sappiamo che il crepacuore è, il più delle volte, inevitabile. Qualcosa o qualcuno ci ferirà in modi che non sempre prevediamo. La vita è vita e non possiamo sempre prevedere dolore e angoscia che ci attendono. Tuttavia, usare la nostra mente saggia ci aiuta a prendere decisioni corrette e a prendere la via di mezzo tra emozione e ragione, coltivando una vita di equilibrio.

L'equilibrio ci dà l'opportunità di provare razionalità ed emozione allo stesso tempo, e questa capacità di sentire pur pensando chiaramente può darci il sopravvento quando si tratta di prevedere un crepacuore imminente. Quando siamo dotati sia della ragione che delle emozioni, siamo in grado di vivere le nostre vite in modo più sicuro, più libero e più saggio, il che porta a meno dolori e a più equilibrio.