悲しい人はどうすれば幸せになれるのでしょうか?

落ち込んでいるときの幸せは達成可能です。しかし、問題の根源にたどり着くには、正面から向き合う必要があります。この世界では、私たちが処理しなければならないタスクが多すぎて、体が圧迫され、心が過負荷になります。そして、時間だけでできることは滅多にありません。そこで、幸せになるための簡単なヒントをいくつか紹介します。

励ましの言葉と自発的な言葉は、うつ病を克服するのに役立ちます。そして、幸せになるための鍵は心から始まり、心は身体に信号を送り、全体的な気分を変え始めます。ですから、これらをツールとして使って、幸せになれる人に自分を育てましょう。

1。問題の特定

気になることを書き留めてください。自分の気持ちをよりよく理解できるように、近くに日記をつけておきなさい。深呼吸をして、それがどこから始まったのか、どのように感じていたかに集中してください。問題に的を絞ることによって、あなたは感情的に自分を抑えている何かに対処していることになります。次に、何が起こってほしいかを尋ねてください。

問題の解決に焦点を移すことで、過去の重荷から解放されます。もうコントロールできないものを手放しているのです。今大事なのは君に何ができるかだけだ。これは昔から繰り返されてきた思考の緊張を和らげるのに役立ちます。

2。起こったことを受け入れること

状況を受け入れることで、次にすべきことに向かって進むのに役立ちます。繰り返される思考を止め、感情の束縛を和らげ、過去の何かに結びつくようになります。そうすることで、心の状態を落ち着かせ、何があなたをこのように感じさせているのかを明確にすることができます。起こったことを受け入れることで、現在の瞬間にたどり着き、なぜ起こったのかを理解するのにも役立つかもしれません。

3。悲しくなるのは簡単、幸せになることを選びなさい

意識を再プログラミングすることから始めましょう。コンシャス・マインドは、心の中で物理的に認識している部分です。一日を通して自分を高揚させて、プログラムし直してください。寝室の壁、バスルームの鏡、キッチンの冷蔵庫にハッピーな付箋を貼っておきましょう。携帯電話にノートアラームを設定したり、ハッピーチューンを流したりすることもできます。

大丈夫だと自分に言い聞かせてください。あなたの中には、怖くて前向きな安心感を必要とする小さな女の子や男の子がいます。自分へのハッピーメッセージのメモを作成することで、内なる緊張、不安、不安な気持ちを養うことができます。ポジティブな考え方を身につけることで、暗い雲を明るくするのに役立ちます。

まず自分自身を助けることで、今この瞬間に留まるという内なる勢いが始まります。今この瞬間に留まることで、目に見えるものに注目していることになります。これは体のストレスを解消するのに役立ちます。自分の個人的なメッセージを通して自分自身を高揚させるだけでなく、他の人が作った肯定的な肯定感を使うことも役に立ちます。

アファメーションは脳の再トレーニングに役立つツールです。この動画は、自分自身を高揚させるために役立つアファメーションガイドです。これをテンプレートとして使用して、あなただけの個人的なアファメーションを作成してください。

4。心から出て、体の中へ

私たちは常に歩いたり、走ったり、全力疾走したり、あるいは単にスキップしたりして動いています。そして、身体は動きながら動くので、その中のエネルギーも動き回る必要があります。私たちは、ストレスや望まない思いを身体のさまざまな部分に溜める傾向があり、他の緊張した部分と同様に、背中の痛みを引き起こしたり、首を自由に動かせなくなったりします。

体を動かすと、気分が高まり、血流が良くなり、落ち着き、存在感、幸せな気分になります。また、前に進むのにも役立ちます。屋外でのアクティビティが限られている場合、幸せな状態を高めるためにできる屋内アクティビティをいくつかご紹介します。

自分だけの快適な空間で:

音楽をかけてダンスダンスを踊ろう！体を動かして。お気に入りの曲に没頭して、自分だけのダンスを作りましょう。ダンスはあなたを今この瞬間に連れて行き、悩みを和らげてくれます。これにより、緊張した筋肉をほぐすことができます。ダンサーでなくても心配はいりません。ヨガや素晴らしいワークアウトルーチンは、体を幸せにするのにも役立ちます。

別の提案は、パズルの新しい箱を選ぶことです。何かを組み合わせて時間をかけて創作に費やしましょう。そうすることで、自分の考えよりも目に見える何かに集中できるので、喜びを感じることができます。マンデラの塗り絵とクレヨンを手に取って、心を落ち着かせましょう。マンデラの本は、形、色、パターンで自分を表現することで、うつ病の軽減に役立ちます。

想像力を駆使して現実の結果を変えるには、頭の中で現実を作り出すことが必要です。心を使って現在の状況を変えるには、まずあなた自身から始めましょう。幸せになるためには、幸せをもたらすようなことを進んで行わなければなりません。好きなことを実行することで、毎日笑顔が増えます。

5。自己愛とセルフケア

ストレスとうつ病は、自分よりも外の世界に注意を向けるときに最も多く発生します。集中するものは大きくなるので、自分自身に注意を向けてみてはいかがでしょうか。日常のニーズに合わせてチェックインしてください。何を食べているの？十分な睡眠は取れていますか。あなたは誰に囲まれていますか。

自分に安らぎを与えることができるのはあなただけであることを覚えておいてください。他の誰もあなたに代わってこれをすることはできません。自分の気持ちを尊重して、自分の限界に忠実であり続けましょう。自分の声に耳を傾けることで、信頼を築き、自分が陥る必要のない状況を防ぐことができます。自分が幸せになるようなことをすることは、セルフケアの一形態です。

利己的であることは、自分を第一に考え、自分のニーズに配慮することです。自分を不幸にする瞬間や物事を容認すれば、他の人や物事の影響を受けやすくなります。緊張の原因になりそうな場所や物、人を断って、幸せな立場に身を置きましょう。

永遠に眠ることが解決策として素晴らしいアイデアだと感じたら、寝る前にこれを試してください。

良い思い出はいつも幸せな気持ちをもたらします。快適な姿勢で横になったり、座ったりして、子供時代、10代の頃、または心の中で幸せな気分になった特定の思い出に思いを馳せてください。戻ることで、戻りたい幸せな気持ちを思い出すことができます。

慣れ親しんだ特定の曲を演奏してください。その曲は時間を遡るのに役立ちます。まず、鼻から息を吸ったり吐いたりして、胃が膨張したりしぼんだりしていることに気づかせてください。考えを浮かび上がらせてから、本当の幸せを経験した時空間の記憶を選んでください。

これは瞑想と呼ばれます。瞑想はマインドフルネスと気づきの状態です。自分の考えに気づくことで、もはや幸せをもたらさなくなった考えに対処し、手放すのに役立ちます。今この瞬間にいることで、何に焦点を当てたいかを選択できるようになり、より幸せな状態へと進むことができます。

私たちが一日を通してしていることはたくさんあり、それが私たちの心を刺激して古い考えを繰り返すかもしれません。古いサイクルに戻るのは簡単ですが、どの考えに焦点を当てたいかを選択することで、心をよりコントロールできるようになります。そして、ポジティブな考え方や気持ちを維持するのに役立ちます。幸せを感じたいと思っている限り、幸せはやって来ます。