자존감이 낮은 5가지 주요 이유

자기 가치는 지난 몇 년 동안 주목받고 악명이 높아진 개념입니다. 밀레니얼 세대와 Z세대가 사회에 깊은 인상을 남긴 자기 관리의 물결로 인해 점점 더 그렇습니다.

우리는 자아 가치를 높이고 키우기 위해 적절한 자기 관리를 실천하도록 정기적으로 간청하는 광고와 광고를 봅니다. 하지만 메시지를 받아들이기 전에 먼저 자기 가치를 갖는다는 것이 무엇을 의미하는지 살펴볼 필요가 있습니다.

자기 가치란 무엇인가?

누군가의 자존감 개념이 부족한 이유를 알아보기 전에 먼저 용어 자체를 탐구하고 정의해야 합니다.

자기 가치는 자신을 보는 방식입니다. 세상에서 자신의 가치와 가치를 보는 방식입니다.

자기 가치의 정도에 따라 자신과 자신의 능력을 믿으면서 높은 존경과 자신감을 가질 수도 있고, 한 사람으로서 자신의 가치를 거의 인정하지 않고 자신에 대해 나쁘게 생각할 수도 있습니다.

스펙트럼의 이 두 끝 사이에는 다양한 자기 가치관이 있습니다.어떤 영역에서는 자존감이 높지만 다른 영역에서는 자존감이 부족할 수 있습니다.자신의 어떤 부분에는 소중히 여겨야 할 부분도 있고, 부끄럽거나 창피한 부분도 있다고 생각할 수도 있습니다.

당신이 지금 어디에 있는지, 무엇을 경험했는지, 그리고 당신의 삶에 들어온 사람들과 환경에 따라 당신의 자존감은 달라지고 다른 사람이 가지고 있는 자존감과는 다르게 보일 것입니다.

자존감이 왜 중요한가요?

지붕 사이이든 구덩이 깊숙이 파묻혀 있든 상관없이 누구나 자존감을 가지고 있습니다.

자신을 보는 방식이 높이 평가받든, 흠이 있고 불완전하든, 현재 자신을 어떻게 보고 있는지 인식하는 것이 중요합니다. 그래야 자신을 바라보는 렌즈를 통해 자신을 보는 이유를 스스로에게 물어볼 수 있습니다.

자기 가치는 거울을 볼 때 당신이 진정으로 보는 사람을 밝혀주기 때문에 중요합니다.

당신은 자신을 한 가지 방식으로 볼 수 있지만 나머지 세상은 당신을 완전히 다르게 볼 수 있습니다.

살아오면서 들은 이야기, 경험한 사건, 매달렸던 기억 때문에 자존감이 낮고 자아상이 떨어질 수 있지만 세상은 당신을 뽀얀 강한 인간으로 볼 수 있습니다.

그런 면에서 자존감은 재밌습니다. 우리는 자신을 특정한 존재로 여기고, 자신을 특정한 방식으로 분류하는 반면, 주변 사람들은 완전히 다른 것을 봅니다.

하지만 자신이 어떻게 보이는지 알고 그 이미지를 검증하는 것이 중요합니다.현재 가지고 있는 관점을 인정하면 시간과 연습을 통해 자신의 자존감을 높이고 향상시키는 방법을 모색할 수 있는 기회가 열릴 것입니다.

낮은 자존감이란 무엇입니까?

자존감이 낮다는 것은 단순히 자신을 그다지 높이 평가하지 않는다는 뜻입니다.

항상 자신의 장점을 보지 못할 수도 있고, 지나치게 비판적이고 자기 자신을 떨어뜨릴 수도 있고, 자신이 세상에 가져다주는 가치를 보지 못할 수도 있습니다.이러한 특성은 누적되어 자존감을 떨어뜨립니다.

자존감이 낮은 5가지 이유는 다음과 같습니다.

1.어린 시절 경험과 교훈

어린 시절은 우리를 성인으로 만들어주는 중요한 시기 중 하나입니다.모든 사람에게 해당되는 것은 아니지만, 많은 사람들은 어린 시절의 경험과 교훈을 통해 우리가 누구이며 무엇인지 가르쳐줍니다.

경험은 우리를 형성합니다.그것들은 우리에게 엄청난 영향을 미치며, 우리가 어떤 사람이 되는지도 어느 정도 영향을 미칩니다.

우리 모두는 어린 시절의 좋은 기억과 나쁜 기억을 가지고 있습니다.우리는 학교에서 무언가를 잘했던 때를 기억하거나 친한 친구가 있었던 때를 기억합니다.우리는 또한 3학년 때 우리를 괴롭혔던 그 괴롭힘을 기억하며, 그들이 우리에게 던진 이름과 모욕도 정확히 기억합니다.

추억은 강렬하고 인상을 남깁니다.주변 아이들이 통통하다는 이유로 놀림을 받든, 안경을 썼다고 놀리든, 말하는 방식이나 걷는 방식 때문에 놀림을 받았든, 그 기억은 계속 남습니다.

나이가 들어감에 따라 종종 다른 사람들의 말이 마음에 새겨지고 때로는 어렸을 때 다른 사람들이 했던 것과 같은 말을 스스로에게 말하기도 합니다.이런 부정적인 혼잣말은 자존감을 떨어뜨립니다.

2.당신이 자란 방식

우리가 어릴 때 아이들이 하는 말에 영향을 받는 것처럼, 우리도 자라면서 부모님과 보호자가 우리에게 하는 말에 영향을 받습니다.

당신을 키운 사람이 당신에 대한 높은 기준을 가지고 있었다면, 즉 A 이하의 것만으로는 충분하지 않다는 것을 암시한다면 그것은 당신에게 영향을 미칩니다.상상할 수 있는 모든 스포츠를 플레이하라고 강요하고 모든 경기나 경기에서 스타 퍼포먼스를 발휘할 수 있도록 격려한다면, 그 마음은 변치 않습니다.

어렸을 때, 당신은 자신의 가치를 성취와 연결하기 시작합니다.성과가 좋으면 “좋은” 사람이지만, 성과가 수준 이하라면 “나쁜” 사람입니다.이런 유형의 생각은 흑백이며 위압적인 부모나 보호자를 둔 사람에게서 흔히 볼 수 있습니다.

스트레스가 심할 때 학교에서 게으름을 피우거나 가족 일이 있을 때 직장에서 공을 떨어뜨리기 시작하면 자존감이 낮아집니다.

자신이 하는 모든 일에서 완벽해지는 것은 불가능하지만 자신의 가치를 성과와 연결해 보면 자신이 최고가 아니었기 때문에, 충분히 많은 노력을 기울이지 않았기 때문에, 뛰어나지 않았기 때문에 한 사람으로서 가치와 가치가 부족하다고 믿기 쉽습니다.

3.과거에 겪은 충격적인 사건

많은 사람들이 내면에 트라우마를 품고 있습니다.많은 사람들이 충격적인 사건을 경험했고, 그 사건들은 자신에게 깊고 가혹한 영향을 미쳐 예상했던 것과는 다른 유형의 사람으로 변했습니다.

트라우마는 불공평합니다.절대 정당화될 수 없어요. 그럴 자격이 없는 사람들한테도 그런 일이 일어납니다.트라우마도 사람마다 다르게 보이지만, 모든 트라우마는 섬세하므로 조심하고 부드럽게 다루어야 합니다.

일생 동안 일어나는 충격적인 사건은 자신을 보는 방식과 자신의 가치에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.자신에게 가해진 트라우마로 인해 자존감이 떨어졌을 때 자신이 받을 자격이 있다고 생각할 수도 있습니다.

당신에게 충격을 준 사람이나 사물이 당신에게 말했거나 당신이 인간으로서 가치가 없다고 믿게 했을 수도 있습니다.그들은 당신에게서 당신의 자존감과 자신감을 훔쳤을 수도 있고, 당신의 자존감을 바닥에 떨어뜨렸을 수도 있습니다.

트라우마는 사람을 만들지는 않지만 사람에게는 영향을 미칩니다.트라우마는 종종 트라우마의 상황, 경험 중에 들은 것들, 겪고 극복한 사건 등으로 인해 자존감을 떨어뜨립니다.

4.성별 선택 및 선호도

남성, 여성, 논바이너리, 젠더 플루이드, 트랜스젠더, 비순응형 및 기타 모든 유형의 젠더 스펙트럼에 있는 젠더는 선택과 선호도로 인해 낮은 자존감을 느끼기 쉽습니다.

세상이 항상 편안하고 아늑한 곳은 아니며, 종종 “다른” 존재로 여겨지는 사람들을 무시합니다.우리는 아직도 트랜스젠더가 성적 지향 때문에 살해당한다는 뉴스 기사를 흔히 접합니다.사회가 만들어준 박스권 안에 들어맞지 않는 사람들은 종종 비난과 박해를 받는데, 이는 개인의 자존감에 해를 끼칩니다.

자신이 누구인지에 맞는 특정 성별을 통해 자신을 표현한다면 그것은 용감하고 아름다운 일입니다.그것은 힘을 주고 힘을 불어넣어 주며, 자신이 누구인지를 자랑스럽게 여긴다는 것을 세상에 보여줍니다.하지만 세상이 항상 그렇게 받아들이는 것은 아닙니다.

성별에 따른 어려움과 성차별에 직면하면 자존감이 낮아질 수 있습니다.사람들과 사회가 말하는 것을 내면화하지 않으면 어려움을 겪을 수 있으며, 그 결과 낮은 자존감과 자존감에 빠질 수 있습니다.

5.귀하의 인종 및 민족

슬프게도 인종차별은 오늘날에도 여전히 두드러집니다.우리는 살인과 범죄로 이어지는 인종차별에 관한 무서운 이야기로 가득 차 있습니다.지난 몇 년 동안 미미한 진전이 있었지만, 우리는 여전히 인종차별적인 세상에 살고 있으며, 이 점을 고려해야 합니다.

피부색, 배경, 악센트, 머리 질감이나 스타일, 유산, 문화 또는 기타 이유로 인한 인종 차별을 경험한 적이 있다면 이는 귀하에게 영향을 미칠 수 있고 또 영향을 미칠 것입니다.

사람들은 아무 생각 없이 말을 합니다.사람들은 실제로 모욕감을 주면서도 상호보완적이라고 생각하며 댓글을 달고 발언합니다.사람들이 인종과 민족에 대해 항상 상식을 사용하는 것은 아닙니다.

주변 사람들, 특히 대다수의 사람들로부터 존경과 관심이 부족하다고 느낄 수 있으며, 자신의 소수 민족이 제대로 대표되지 않는다고 느낄 수 있습니다.이렇게 하면 사람들이 자신에 대해 알아줄 만큼 관심을 갖지 않고 전반적으로 배려가 부족한 것처럼 느껴지기 때문에 자존감이 떨어질 수 있습니다.

요약하자면, 낮은 자존감은 종종 갑자기 나타나지는 않습니다. 아마도 원인이 있을 가능성이 높으며, 그 중 하나는 여기에 자세히 설명된 다섯 가지 주요 이유 때문일 수 있습니다.자존감이 낮은 편이라면 자신의 상황과 경험을 살펴보세요. 거기에는 자신의 뿌리가 숨겨져 있을 가능성이 높습니다.

원인이 밝혀지면 치유와 발전이 더 높고 건강한 자존감을 향해 나아갈 수 있습니다.