Por que as verdadeiras mudanças na vida sempre vêm de dentro de você e não do mundo exterior

“A imagem da vida está mudando constantemente. O espírito contempla um mundo novo a cada momento”. - Rumi

De onde vêm as mudanças reais na vida?

Você já se perguntou por que sua vida é do jeito que é? Quais são os fatores positivos e negativos que influenciaram suas decisões? Como sua vida poderia ter sido diferente e o que possivelmente deu errado? Todos nós fazemos essas perguntas a nós mesmos em um determinado momento de nossa vida, desejando uma mudança, algo melhor, algo que nos liberte, nos dê força e viva nossas vidas da maneira que queremos; leve uma vida significativa.

Há pessoas que esperam isso do mundo exterior e, se algo der errado, elas culpam os outros, as circunstâncias, o destino ou Deus. Algumas pessoas querem mudar suas vidas, experimentam todo tipo de coisas, como ioga, meditação, leitura de livros de autoajuda, tentam aplicar o pensamento positivo em suas vidas e esperam uma mudança, mas isso não acontece imediatamente apenas fazendo uma dessas atividades, como se estivesse usando uma varinha mágica, nem acontece por fatores externos.

Uma mudança real nunca pode acontecer se não mudarmos nossa maneira de pensar e ver o mundo. Para que ocorra uma transformação real, precisamos ver nossa vida sob uma nova luz. Nossos pensamentos nos levam à ação, e a mudança ocorre primeiro na mente. Quando temos uma abordagem mais positiva das situações da vida, nosso comportamento muda naturalmente sem esforço.

Se alguém quer mudar alguma coisa em sua vida ou no mundo que ele deixa, ele tem que começar primeiro por si mesmo. Ele precisa se analisar e dedicar um tempo para a autorreflexão. É importante que cada um de nós se aprofunde para ver claramente onde queremos fazer a diferença.

Como faço para mudar de dentro?

Sempre que discutimos mudanças, especialmente mudanças pessoais, tudo gira em torno de dentro. Nossas crenças, valores e perspectivas precisam se ampliar e crescer. As mudanças drásticas externas, como mudar de emprego, de casa ou mudar para outra cidade, não nos mudarão por dentro.

É importante saber que a mudança externa não é a mesma que a mudança interna. Onde quer que vamos e o que quer que façamos, nos levamos conosco, o que significa que carregamos nossas crenças, valores, medos, gatilhos, perspectivas, sentimentos, raiva, alegria e experiências e como elas nos moldaram. Mudar internamente não exige criar mudanças, mas permitir que elas aconteçam.

Mudar a si mesmo por dentro não significa mudar quem você é, mas abraçar uma versão melhor do que você poderia ser. É preciso olhar profundamente para dentro de si mesmo e ter a coragem de não se afastar. Dê uma olhada em si mesmo e veja suas crenças, identifique-as e analise-as. De onde eles vieram? Como eles se desenvolveram dentro de você? Você teve algum benefício para eles ou não?

Descobrir e analisar a raiz de suas crenças arraigadas pode ser uma experiência de mudança de vida. Significa tornar-se consciente e abrir os olhos. Para fazer isso, e mudar internamente, você precisa praticar a autorreflexão, examinando seu passado, analisando suas ações e por que agiu assim, e considerar o impacto que sua ação teve sobre você e as pessoas ao seu redor.

A autorreflexão é uma prática para abordar suas crenças, tornar-se consciente delas e depois agir. Tudo depende de você mudar seu comportamento. Pessoas que praticam a autorreflexão aumentam sua autoconsciência. Você precisa mudar a si mesmo se o comportamento arraigado não lhe servir, especialmente se prejudicar você e as pessoas ao seu redor, e qualquer um pode fazer isso.

Como faço para me mudar completamente mentalmente?

O tempo passa para cada um de nós, a única coisa permanente em nossa vida é a mudança, mas isso não significa necessariamente que as pessoas estejam acostumadas ou a aceitem completamente. Às vezes, não gostamos de mudanças e nos recusamos a aceitá-las ou adiamos lidar com elas. Nossa negação pode nos proteger de várias maneiras, no entanto, se tomarmos uma posição e aceitarmos a mudança, pode ser melhor e menos estressante do que adiá-la.

A mudança nem sempre é agradável, traz muito estresse para todos nós, quer estejamos falando de coisas positivas, como uma promoção, ou negativas, como perder o emprego. O estresse é apenas a reação que nosso corpo tem contra a mudança. Mesmo na vida, situações agradáveis, como se tornar pai, podem ser estressantes.

Quando a mudança acontece, nossa vida não é a mesma de antes, então precisamos seguir um cronograma regular, tanto quanto possível. Coisas que você costumava fazer todos os dias, como passear com o cachorro às 8 da manhã, nos lembram que há coisas que não podem mudar, elas permanecem as mesmas.

Tudo isso dá ao nosso cérebro um pouco de descanso. Se você está passando por muitas mudanças em sua vida, é aconselhável escrever sua rotina e verificar durante as atividades diárias ou no trabalho. Seu cérebro terá uma coisa a menos para guardar

Comer de forma saudável pode aumentar nosso bem-estar mental, precisamos de carboidratos - pão, muffins, bolos, etc. Eles aumentam a serotonina, uma substância química cerebral que é reduzida quando experimentamos estresse.

Outra atividade que ajuda a mudar é que se exercitar duas ou três vezes durante a semana pode ter um impacto positivo na diminuição dos sintomas de depressão. Até mesmo uma caminhada pela vizinhança melhora nosso humor. Basta sair e se mover, dessa forma você ficará mais motivado quando estiver ativo.

O estresse e suas consequências negativas podem nos prejudicar, isso não é um sinal de fraqueza, mas um sinal de tentar permanecer forte além do poder humano, ou de tentar permanecer forte por muito tempo. Assim, pedir ajuda a um ente querido ou a um especialista é completamente normal e talvez a coisa mais certa a fazer.

Outra boa atividade ou técnica é anotar os resultados positivos dessa mudança. Talvez novas pessoas tenham entrado em sua vida, ou agora você tenha hábitos mais saudáveis, ou agora saiba dar prioridade às coisas mais importantes da vida. A mudança é uma ótima oportunidade para crescer, o que significa melhores resultados.

Seja proativo em vez de reativo. Proativo significa assumir o controle e trabalhar preventivamente, o que significa saber quais etapas tomar antes que algo aconteça. Reativo significa esperar e agir depois que as coisas aconteceram

Fique longe das mídias sociais. Durante a mudança, você pode estar inclinado a postar no Facebook o que acontece em sua vida. Se você optar por fazer isso, verifique se está em um estado calmo — e lembre-se sempre de que, o que quer que você publique, nunca desaparece de verdade.

As pessoas nas redes sociais tendem a comparar suas vidas umas com as outras, mas o que elas publicam são seus melhores momentos, não estressantes. Dessa forma, eles criam a impressão de que todo mundo está bem, mas não é assim. Todo mundo tem dificuldades para lidar, então é melhor parar de comparar sua vida com a dos outros.

De acordo com a pesquisa conduzida pela Psychology Today, eles relacionam várias técnicas sobre como mudar mentalmente.

Como você lida com as mudanças em si mesmo?

Há muito tempo existe o mito de que falar com frequência sobre problemas do passado resolverá as coisas. Infelizmente, pesquisas mostram que, se você continuar repetindo as emoções e experiências negativas, atrasará seu processo de adaptação no presente. No entanto, isso não significa “engolir tudo” ou ignorar completamente seus problemas.

Na verdade, significa tomar consciência de como insistir em seus problemas do passado não permitirá que você pense e siga em frente com sua vida. Para obter conselhos práticos sobre qual é a próxima coisa certa a fazer, você deve manter o foco nos problemas que pode resolver, em vez de reclamar dos que não pode.

Outro elemento que devemos ter em mente é nossa atitude em relação ao estresse. Kelly McGonigal, psicóloga de Standford, diz que nossa reação ao estresse pode ter um impacto maior em nossa saúde e sucesso do que o próprio estresse. Se você acredita que isso o destruirá, ele o destruirá, mas se acreditar que sobreviverá a uma situação de vida difícil, você será mais resiliente e viverá mais.

Quando você sentir estresse em sua vida, pergunte a si mesmo qual é o benefício disso e por que você se sente assim. Isso ajudará você a alcançar alguma coisa? Ou ter sucesso em algo em sua vida? Uma entrevista de emprego? Uma situação difícil em seu trabalho atual? Ou torne-se mais empático com seus colegas? Ou o estresse é uma saída para uma situação tóxica? Pode ser bom se você ver o linho prateado nele.

Para lidar com as mudanças em si mesmo da melhor maneira possível, concentre-se em seus valores em vez de nos medos. Tenha em mente quais são as coisas que mais importam na vida: família, amigos, convicções religiosas, carreira, etc. Tudo isso pode nos proteger dos problemas que nos afligem. Mas perdoar e deixar ir é melhor se libertar das dores e da raiva do passado. Essa é uma mudança real para melhor.

Não podemos impedir que a mudança aconteça, mas podemos controlar nossa reação a ela, o que fará toda a diferença em sua vida. Aqui está um exemplo da vida real de alguém que sofreu terrivelmente.

Quando ele volta para casa, Victor Franks, um sobrevivente do campo de extermínio nazista, encontra toda a sua família morta, mãe, irmão, esposa e filho ainda não nascido. Sua vida mudou tragicamente, ele não conseguiu recuperar a vida que tinha, mas estava livre para criar outra, conhecer novos amigos, encontrar outro amor e criar outra família. Ele poderia trabalhar com seus novos pacientes e construir sua nova vida, em vez de ficar preso em sua vida trágica pelo resto da vida. Frank chamou sua esperança diante do desespero de “otimismo trágico”.

Isso é algo extremo, mas podemos buscar inspiração nisso. Se nos concentrarmos nas limitações da mudança, cederemos à preocupação, à amargura e ao desespero. Em vez disso, aceite a mudança como parte da vida e veja o que você pode fazer a seguir.

O que cria uma mudança real?

uma terapeuta, durante seu trabalho com pacientes, a primeira coisa que ela pergunta sempre que tem um novo paciente é “O que você quer mudar em si mesma que fará uma grande diferença em sua vida ou em seu relacionamento?” ela enfatiza que as mudanças mais significativas que podemos fazer são as que envolvem nós mesmos. Apenas desejar mudar não funcionará se você não colocar essa mudança em prática repetidamente. A experiência repetida molda nossos pensamentos, sentimentos e a forma como reagimos, o que pode se transformar em um hábito.

Tudo depende da nossa estrutura cerebral. Simplificando, se você percorrer um caminho todos os dias, ele se torna bem trilhado; portanto, se você ativar um caminho em seu cérebro, ele ficará cada vez mais arraigado, a ponto de você não pensar em outra coisa. Quanto mais você traz uma experiência, pensamento, ação e emoção do seu passado, a ligação se torna mais forte, que ficará embutida na estrutura física de seus neurônios.

É muito fácil ficar preso a maus hábitos mentais; se você continuar repetindo continuamente uma crença mental em sua mente, será difícil não acreditar, mesmo que sua racionalidade saiba a verdade. Pensamentos como não ter esperança, não ser bom o suficiente, sentir-se abandonado ou impotente. Se você retornar uma crença negativa, isso a reforçará em sua mente e você não conseguirá pensar em algo diferente.

Mas a boa notícia é que, assim como podemos criar hábitos neuronais acidentalmente ruins, também podemos criar hábitos neuronais bons conscientemente. A estrutura do cérebro sempre pode mudar para melhor. Todos nós podemos criar nossos padrões de pensar, agir e sentir. Tudo depende de você e você tem o poder de decidir que tipo de pessoa você quer ser em sua vida - e ao revisar essa ideia, conectá-la com emoções e ações, ela se tornará realidade.

É preciso muito esforço contínuo para construir novos caminhos fortes. Você deve estar preparado para agir, pensar e sentir algo novo continuamente. Não é “fingir até conseguir”, na verdade é uma estratégia que funciona. Funcionará melhor e mais rápido se você colocar emoções durante o sucesso de sua missão.

Experiências sobre mudanças a partir do que eu pessoalmente encontrei em minha vida.

Conheci diferentes tipos de pessoas na minha vida, cuja vida não foi perfeita. Alguns tinham transtornos de estresse, enquanto alguns tiveram que lutar contra diferentes vícios, como tabaco, álcool, vício em pornografia e maconha, etc.

Mas todos eles tinham uma coisa em comum: para se libertar de suas dores e mudar suas vidas, todos precisavam fortalecer sua força de vontade e resiliência. O mundo exterior os ajudou um pouco, mas a maior luta que eles tiveram que enfrentar foi consigo mesmos.

Por exemplo, um conhecido meu não tinha permissão para beber álcool devido à doença de Parkinson. Na maioria dos casos, quando lhe ofereceram álcool, ele não podia recusar. O mundo exterior nunca será perfeito para atender às suas necessidades; é seu dever se adaptar da melhor maneira possível para não se machucar.

Era culpa das pessoas lhe oferecer álcool, mesmo sabendo que ele não tinha permissão para abordá-lo, mas foi culpa dele aceitá-lo, então ele assumiu a responsabilidade e, como muitos outros, não estava livre de culpa.

O mesmo vale para outras pessoas que conheci que lutam contra diferentes tipos de dependência. Embora médicos e terapeutas os avisem para ficarem longe de seus medicamentos, é sua fraqueza que os faz recair.

Médicos e terapeutas não podiam ajudar aquelas pessoas que não conseguem se ajudar, só porque gostam do vício. É difícil se libertar do vício, mas não impossível. Era seu dever cooperar com os médicos para que pudessem se libertar, se curar e desenvolver todo o seu potencial.

Conheci outras pessoas que, embora tenham passado por um inferno, sentiram a responsabilidade de assumir o controle de suas vidas e excluir a negatividade que vivenciaram. Graças à sabedoria que desenvolveram ao longo da vida e à sua determinação, eles se tornaram uma versão melhor de si mesmos, muito mais fortes, mais puros e mais livres.

Considerações finais

Também devemos ter em mente que os humanos e todos os seres vivos estão em constante evolução. Tudo nesta vida está em constante mudança e o progresso está relacionado à reinvenção. Isso não significa continuar alcançando sucessos sem parar. Buscar uma conquista significa um “fim”, o que significa que você alcançou o que queria e depois não cresce mais.

Reinvenções, na verdade, significam que não há fim, sempre há oportunidades infinitas de descobrir novos elementos sobre você. Explorar a si mesmo é crescimento, que não acontece para fora, mas está voltado para dentro.

Durante o processo de mudança, você terá que confrontar a si mesmo, seu comportamento, crenças e sentimentos. É um processo que exige coragem e vontade de ser vulnerável. Ao olhar para si mesmo e começar a analisar suas ações passadas, você terá que olhar para a realidade e enfrentar verdades incômodas. Enquanto você faz isso, é importante se amar incondicionalmente e ser gentil consigo mesmo.

Se você quiser trazer uma mudança para melhor em sua vida, adote esses conceitos. Não se apresse, mas dê pequenos passos de forma consistente, todos os dias, e não pare. Para realizar mudanças em sua vida, você pode retroceder e avançar, mas não desista. Aprenda e esteja ciente de como a mudança funciona.

Referências:

• FUNDAÇÃO ALL WAYS UP. A única mudança real vem de dentro. FUNDAÇÃO ALL WAYS UP. n.d. https://www.myallwaysup.org/single-post/2019/03/22/the-only-real-change-comes-from-inside-j-cole
• Anah. MUDANÇA A PARTIR DE DENTRO. Anah, palestrante de liderança em Saúde e Bem-Estar. 12 de abril de 2020.
https://anahaikman.com/change-from-within/
• Cole, Nicolas. 7 passos para se transformar de quem você é para quem você quer ser. Inc.com. 10 de outubro de 2016.
https://www.inc.com/nicolas-cole/7-steps-to-transform-yourself-from-who-you-are-to-who-you-want-to-be.html
• Kauppi, Martha. O que cria mudanças. Instituto de Intimidade Relacional. 4 de setembro de 2019.
https://instituteforrelationalintimacy.com/what-creates-change/
• Paavilainen, Heidi. De onde vem a mudança? - E como mudar sua vida com mais facilidade.
HEIDI PAAVILAINEN. n.d. https://heidipaavilainen.com/change-your-life/
• Práticas da vida real Melhoria contínua. Prática na vida real. 15 de outubro de 2020.
https://www.reallifepractice.com/2020/10/real-change-enduring-change-happens-one-step-at-a-time-ruth-bader-ginsburg/
• Rumi citado em AZQUOTES. “A imagem da vida está mudando constantemente. O espírito contempla um mundo novo a cada momento.”
https://www.azquotes.com/author/12768-Rumi/tag/change
• Sarkis, Stephanie A. Ph.D. 10 maneiras de lidar com grandes mudanças. Psicologia hoje. 19 de janeiro de 2017.
https://www.psychologytoday.com/us/blog/here-there-and-everywhere/201701/10-ways-cope-big-changes
• Tasler, Nick. Como melhorar a forma de lidar com a mudança. ANÁLISE DE NEGÓCIOS DE HARVARD. 21 de setembro de 2016.