食生活を多様化するのに役立つ 5 つのキッチン家電

安全にプレイするのはうんざり?これらのガジェットをキッチンに追加して、クリエイティブになりましょう!

あなたが私のような人なら、ほぼすべての食事で同じ古いレシピに頼っていることに気付くかもしれません。私たちは作りやすい食べ物にこだわりがちですが、それが必ずしも私たちの体にとって最良の選択であるとは限りません。人の食事は多様でバランスのとれたものでなければなりません。

ダイバーシティダイエットとは、特定の期間にすべての主要な食品グループの複数の品目を取り入れた食事です。最近の研究で、完全に多様化した食事は最も健康的なタイプではないかもしれないと示唆されていますが、栄養学者は、食事にはたくさんの果物や野菜が必要であり、誰もがそれを摂取しているわけではないという意見にいまだ同意しています。

なじみのない食べ物を食事に取り入れるのは大変ですが、キッチンに新しいガジェットを追加すると、何か違うことに挑戦したいというモチベーションを高めることができます。キッチンにはコンロ、オーブン、電子レンジなどの基本的な電化製品がありますが、それ以外の種類の器具を使えば、果物、野菜、健康的な穀物を食事プランに簡単に加えることができます。選択できるものはたくさんありますが、これらは私の食生活を変えたキッチンにあるものです。

1。ブレンダー

bullet blender

これはキッチンの基本のように思えるかもしれませんが、驚くほど多くの人がブレンダーを所有していません。かさばるモデルはかなり高価ですが、Nutrininjaのような小型のシングルサーブの代替品は約60ドルです。小さなユニットはスペースが限られているキッチンには最適ですが、より大きなサービングを作りたい場合は、大きなモデルを購入する価値があるかもしれません。

ブレンダーを購入してすぐに得たメリットは、スムージーを使って食事にフルーツを追加できることでした。スムージーは糖分が多い場合がありますが、適切な材料で調理すれば、果物、食物繊維、さらにはタンパク質の摂取量の大部分を占める可能性があります。

2。エアフライヤー

air fryer

私のエアフライヤーは断然私のお気に入りのキッチン家電です。それを使って数え切れないほどの料理を作ってきましたが、食べてまだ数ヶ月しか経っていません。その設計により、必要な油の量が半分に減るだけでなく、従来のオーブンよりも均一に調理できます。

キッチンにエアフライヤーを追加したことで、新しいレシピを試すようになりました。大きなオーブンに物を入れるのはいつも怖くて、料理が正しく出てこないようでした。エアフライヤーが小さいほど、料理をより細かくコントロールできるような気がします。また、フライ用引き出しは1〜2人前を入れるのに十分な大きさです。フルーツの脱水、冷凍野菜、魚のフライなど、食生活の多様化に役立つさまざまな機能を備えています。

3。カウンタートップグリル

countertop grill
画像ソース:ビジネスインサイダー

住んでいる場所によっては、外でグリルする自由がない場合があります。ここでカウンタートップグリルが役に立ちます。私が引っ越す前に、元ルームメイトがジョージ・フォアマンのグリルをプレゼントしてくれました。それは命の恩人でした。

特定のグリルは、ターキーバーガー、パニーニなど、さまざまな食品を作るのに使用できます。個人的には、グリルしたアスパラガスが大好きで、もっと食事に取り入れたいと思っていますが、現在のアパートのグリルは古くて焦げています。幸いなことに、カウンタートップグリルは通常のグリルでできることはほとんど何でも処理でき、最近は他のプロテイン製品と一緒に完璧に調理できるようになりました。

4。クロックポット/ライスクッカー

crock pot rice cooker

食事にもっと穀物を加えたいなら、炊飯器やクロックポットは必需品です。この小さな赤いユニットを何年も前に大学時代に寮用に購入し、さまざまな用途に使用してきました。エアフライヤーのように、クロックポットはほとんど何でも調理できます。ただし、スロークッカーなので、しばらく待つ覚悟をしてください!

CrockPotを使って、さまざまなシチューやスープを試しました。これらはさまざまな野菜を取り入れた手軽な料理で、ダイエットの多様化に最適です。さらに、肉をジューシーに調理したり、ふわふわで完璧なご飯料理を作ったりするのにも使えます。

5。ジューサー

juicer

ジューサーは何年もの間、健康的な食事のコミュニティで大流行してきました。「ジュースは何でも飲める」と聞いたことが何度あったか数えきれません。この理論を試してみたところ、ほとんど何でも搾り出すことができることが確認できました(結果は異なる場合があります)。伝統的な意味で使うなら、ジューサーは果物や野菜を液体の形にしたい人にぴったりです。

私はいつも、毎日の推奨摂取量を求めてフルーツジュースや野菜ブレンドに走るタイプの人でした。私は食べるものにとてもこだわりがあり、特定の食べ物の食感が私に合わないこともあります。

しかし、店で買うジュースには隠れた糖分が詰まっていることは知っています。何を入れるか自分でコントロールできるようなものを家で作ったほうがいいです。私のジューサーのおかげで、自分でジュースブレンドを作ったり、普段は試さないさまざまな果物や野菜の味を試したりできるようになりました。


キッチンで実験するためだけに新製品を購入する必要は絶対にありません。適切な量の研究と実践を行えば、昔ながらの方法でより健康的な選択肢を食事に取り入れることができます。しかし、新しい電化製品によって、潜在的な食事についての新しいアイデアが浮かぶことがよくあります。

さらにプッシュする必要がある場合、これらのアプライアンスには正しい方向に進むための小さなレシピ本が付属していることがよくあります。小さなものから始めて、より少ない量で新しい作品を作り、その後、より大きな器具でより大きなバッチを作ることに段階的に移行するのが有益だと思います。好みが何であれ、これらの機器が食品の多様化の旅を始めるのに役立つことは否定できません。

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Opinions and Perspectives

新しい道具が必須ではないけれど、役立つ可能性があると記事が認めている点が本当にありがたい。

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これらの道具を手に入れてから、家で料理するのがずっと魅力的になった。

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ブレンダーは、おそらく一番使っている家電だ。今では、これなしのキッチンは考えられない。

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これらの家電のおかげで、食品の無駄を減らせるようになった。より少ない量を効率的に調理できる。

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食生活の多様性が、もしかしたら不健康になる可能性があるなんて考えたこともなかった。もっと調べてみる必要があるな。

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家電製品にレシピ本を同梱するという提案は、初心者にとって役立ちます。

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新しいキッチンのおもちゃで遊んでいると、料理がよりクリエイティブになることに気づいた人は他にいますか?

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これらのほとんどを結婚祝いとしてもらい、料理への取り組み方が本当に変わりました。

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さまざまな家電製品が、さまざまな食生活の課題をどのように解決できるのか興味深いです。

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著者が各家電製品について推奨する具体的なレシピをいくつか見てみたいです。

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これらの家電製品を手に入れてから、より多様な食事をするようになりました。本当に食生活の多様化に役立ちます。

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ジュースと野菜を丸ごと食べる場合の違いについての食感に関する点は興味深いです。人それぞれ好みがありますね。

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これらのツールは間違いなく、初心者にとって料理のハードルを下げてくれます。

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狭いキッチンに住んでいます。家電製品を選ぶ必要がありましたが、エアフライヤーを選びました!

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家でジュースを作るようになってから、普段は試さないようなさまざまな野菜の組み合わせに感謝するようになりました。

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エアフライヤーのおかげで、大好きな揚げ物をよりヘルシーに作れるのが嬉しいです。

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記事では、予算に合わせた代替案にも触れるべきでした。誰もが複数の家電製品を買えるわけではありません。

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ブレンダーを正しく使えるようになったことで、作れるものが本当に増えました。もうスムージーだけではありません!

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これらのガジェットがすべて必要だとは思いません。良いナイフとフライパンがあれば、これらのほとんどのことができます。

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これらの家電製品への初期投資は、実際に定期的に使用すれば元が取れます。

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スープにはクロックポットが最適という意見に賛成です。たくさんの野菜を簡単に入れることができます。

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エアフライヤーのおかげで、子供たちに野菜を食べさせやすくなりました。カリカリした食感が大好きなんです。

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インスタントポットについて言及がないのは意外です。あれも健康的な料理に最適なのに。

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エアフライヤーで量をコントロールできるという点は、私も共感します。食べ過ぎを防ぐのに役立ちます。

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朝食にスムージーを飲むようになってから、本当に果物の摂取量が増えました。記事の通りです。

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エアフライヤーを使ってカリカリのヒヨコ豆を作っています。健康的でおいしいスナックの代替品です!

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これらの家電をすべて購入することによる環境への影響はどうでしょうか?もっとシンプルな解決策に焦点を当てるべきかもしれません。

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この記事は、これらのツールを使って健康的な食生活をより身近なものにしています。

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クロックポットでご飯を炊くなんて考えたこともありませんでした。専用の炊飯器が必要だと思っていました。

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この記事が、小さく始めることを強調しているのが素晴らしいと思います。一度にすべてを変えようとする人が多すぎます。

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これらの家電のメンテナンスも考慮すべき点です。私のジューサーは掃除に時間がかかりすぎます。

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プロテインスムージーにブレンダーを使うことで、より健康的な食生活を維持できるようになりました。

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著者は、ジュースを作る際に結果が異なる可能性があるというのはどういう意味なのでしょうか。きっと面白い話があるのでしょうね!

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エアフライヤーについては、良い結果とそうでない結果が混ざっています。うまくいくものもあれば、そうでないものもあります。

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これらのガジェットのおかげで、間違いなく野菜をたくさん食べるようになりました。新しい道具があると、料理が楽しくなります。

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市販のジュースに隠れた砂糖が含まれているという指摘は、本当にその通りです。ラベルを読み始めたときは衝撃を受けました。

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私の卓上グリルは、パニーニプレスとしても使えます。ヘルシーなサンドイッチを作るのに最適です!

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記事にあるように、エアフライヤーでフルーツを乾燥させた人はいますか?結果が気になります。

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実は、ジューサーは1ヶ月で返品しました。後片付けが面倒すぎました。

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この記事ではフードプロセッサーについても触れてほしかったですね。カリフラワーライスやその他のヘルシーな代替品を作るのに最適です。

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ミールプレップは、クロックポットがあればとても簡単になります。毎週日曜日にヘルシーなスープを大量に作っています。

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私の小さなブレンダーは、朝食の概念を完全に変えました。手軽なスムージーボウルが今の定番です。

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これらの家電を全部買うよりも、良い包丁と基本的な調理器具に投資する方が重要だと思います。

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自分でジュースを作る際に材料をコントロールできるというのは本当ですね。私は今、何にでも生姜を入れています。

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屋外スペースのないアパートに住んでいるので、卓上グリルの提案は本当にありがたいです。

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この記事は、エアフライヤーの汎用性を過小評価しています。デザートだって焼けるんですよ!

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新しいキッチンガジェットを手に入れると、新しいレシピを試してみようという気持ちになることがわかりました。時にはちょっとしたリテールセラピーも役に立ちます!

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これらのガジェットは道具であり、魔法の解決策ではないことを忘れないでください。健康的な食生活を送るためには、やはり努力が必要です。

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ブレンダーが珍しいと思われているのが面白いと思う人はいますか?私の知っている人はみんな持っています。

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先週エアフライヤーを手に入れたばかりですが、すでにサツマイモのフライ、芽キャベツ、鶏肉を作りました。素晴らしい結果です!

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これらの家電製品はすべて持っていますが、ほとんど使っていません。料理へのモチベーションが私にとって本当の問題です。

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記事は、市販のジュースには隠れた砂糖がたくさん含まれているという点で良い指摘をしています。自分で作る方が間違いなく健康的です。

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NutriNinjaの60ドルの価格設定はちょっと高い気がします。私はブラックフライデーのセールでずっと安く手に入れました。

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私は長時間働いていますが、クロックポットには何度も助けられています。仕事に行く前にすべてを放り込んでおけば、帰宅時には夕食の準備ができています!

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小さく始めて、徐々に規模を拡大するという提案は理にかなっています。一度に多くのことを試そうとして、自分自身を圧倒してしまいました。

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著者がエアフライヤーでどんなレシピを作っているのか知りたいです。私は主に冷凍食品に使っています。

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私のジョージフォアマンのグリルはおそらく10年もので、まだ完璧に動作しています。アパート暮らしには最高の投資でした。

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これらの家電製品に付属している小さなレシピ本は、通常かなり基本的なものです。私はオンラインでレシピを探す方が好きです。

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スムージーから始めて、今では料理にもっと冒険するようになりました。時には最初の一歩が必要なだけです!

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記事の中で、食生活の多様性が必ずしも最も健康的とは限らないと書かれていることに気づいた人はいますか?それは意外でした。

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エアフライヤーは、普通のオーブンよりも本当に均一に調理できます。最初は懐疑的でしたが、今ではほぼ毎日使っています。

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どれも素晴らしい提案ですが、カウンタースペースをかなり占領しますね!私の小さなキッチンには、トースターを置くのがやっとです。

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いえ、ジューシングにはそれなりの利点があります。生の野菜を食べるよりも、ジュースにした方がたくさん摂取しやすいんです。

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ジューサーへの投資は価値があるとは思いません。生の果物をそのままブレンドするのに比べて、ジュースにすると食物繊維がかなり失われます。

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うちのクロックポットは戸棚で埃をかぶっています。秋が近づいてきたので、そろそろ野菜シチューでも作ってみようかな。

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ブレンダーの価格がいつもネックだったけど、NutriNinjaが60ドルなら手頃に感じる。誰か試したことある人いますか?

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カウンタートップグリルでアスパラガスを調理するなんて考えたこともなかった。いつも野菜は蒸すだけだったけど、グリルすればもっと風味が加わるだろうな。

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この記事では、健康的な食生活をより身近にするさまざまな家電製品を分析していて、とても参考になります。うちのエアフライヤーは本当に革命的でした!

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