ペットを飼うことで心臓の健康が大幅に改善される10の理由

ため息をついてドアを開けなさい。長い一日だったけど、やっと家に着いたね。コートと靴を脱ぐやいなや、無意識のうちにテレビの方を向く。あなたはソファに腰を下ろしてリモコンに手を伸ばす。リラックスする時間です。代わりに、熱心にあなたを見上げている笑顔の毛皮で覆われた顔に手をかすめます。

「そうだね」と、顔に忍び寄るにやにや笑いを抑えられなかったことを思い出すでしょう。少し遊んでから、夕食を作り始める。彼もお腹がすいている。

ペットは私たちの心の中で特別な場所を占めています。ですから、ペットが実際に心臓血管の健康を改善できることは誰にとっても驚くべきことではありません。心臓血管の健康は、私たちの全体的なフィットネスと健康の鍵であり続けています。しかし、私たちの小さな友達はどうやってこれをしているのでしょうか？さて、ペットを飼うことで心臓の健康が大幅に改善される10の理由をご紹介します。

1。ペットと触れ合うことで心臓に良いホルモンを放出できる

犬の飼い方を科学的に調べたところ、家族の友人を撫でるだけで自動的にリラクゼーション反応が誘発され、オキシトシンなどの気分を高めるホルモンの放出が促進されることが示唆されています。これはもちろん他の動物にも当てはまる。

こうした体験は、心地よさだけでなく、心臓血管系の健康増進にも役立ちます。Brazilian Journal of Medical and Biological Researchに掲載された科学論文によると、オキシトシンは特定の抗炎症作用と心臓保護作用を発揮し、特定の血管機能や代謝機能を改善します。

簡単に言えば、放出されたオキシトシンは、心臓の治癒と保護に役立つだけでなく、気分を高めるのにも役立ちます。これはすべて、おそらくあなたの大きさの半分未満の動物との1秒間のジェスチャーによるものです。

2。ペットと過ごす時間はストレスレベルを下げることができます

ペットは気分を変える能力を考えると驚くことではありませんが、ストレスレベルを下げることもできます。ほとんどの場合、前述の気分を高めるホルモンの放出が原因で、体内のストレスホルモンであるコルチゾールの減少が心臓の状態を改善する働きをします。

ジャーナル・オブ・ジ・アメリカン・カレッジ・オブ・カーディオロジーに掲載された研究が指摘しているように、ストレスと心臓の損傷を結びつける文献は膨大にあります。したがって、ストレスを解消することで、生命を脅かす状態になる可能性を下げることができます。

また、心臓病や脳卒中との関連性が高い健康行動（喫煙、過食など）とは対照的に、ペットはストレス管理に適したソリューションです。愛情のこもったペットと一緒にいるほうがいいでしょう。私自身も、元気な犬や気配りの行き届いた猫がもたらすリラックス効果を証明できます。忙しい一日の疲れは、午後に楽しんだ後に消え去ることがよくあります。

3。ペットを飼うことで、身体活動のレベルを上げることもできます

また、ペットの飼い主には、心臓の健康維持に欠かせない身体活動を行う機会も増えます。米国心臓協会のある研究では、犬の散歩をする人はそうでない人と比べてはるかに多くの運動をしているとさえ主張しており、ペットの種類によって身体的相互作用のレベルは確かに異なりますが、わずかな運動でもあなたに有利に働きます。

それを、ボールが動いているのを見るだけで興奮する動物と歩いたり、遊んだりするのに費やす時間と比較してみましょう。ペットがどのようにあなたを動かし、心臓の健康を改善できるかがすぐにわかります。

4。ペットはうつ病を和らげるのに役立ちます

前述のように、ペットは気分を高めるホルモンを血流に放出するのに役立ちます。これらのホルモンはうつ病を和らげ、眉をひそめるのに役立ちます。

これは心臓の健康とは少しだけ関係しているように思えるかもしれませんが、実際のところ、うつ病のような負の精神的健康状態は、不整脈、心筋梗塞、心不全など、私たちの体内で潜在的に有害な反応と関連しています。したがって、うつ病の抑制に役立つペットを飼うことで、心臓の健康状態を改善することができます。

5。ペットは付き添いを申し出ることができます

ペットの飼い主なら誰でも知っていることですが、家に動物の友達がいると、孤独を食い止めることができます。笑っている動物のアミーゴに迎えられて家に帰ると、多くの人にとって孤独感のかゆみを和らげることができるでしょう。

そして、孤立という抑うつ感を抑えることが、目に見える健康上の利点をもたらすことができることは、誰も驚かないはずです。ある研究によると、孤独感は抑うつ症状の独立した危険因子であり、前述のとおり、抑うつ症状は心臓の健康状態の悪化と関連していました。したがって、家の中でペットと付き添うことは、孤独感と闘い、うつ病を防ぐ確実な方法です。

6。ペットを飼うことで、他の人とつながることができます

ペットを飼うことは、他の人と連絡を取るのにも役立ちます。猫や犬、その他のペットは、他のペットの飼い主と会う絶好の口実になるだけでなく、家族や友人を集める手段でもあります。私たちのほとんどは、家の中を走り回る小動物に個人的な親近感を持っているようです。

そして、孤独感との闘い（前述を参照）は、心身の健康に多くの利点をもたらし、もちろん心血管系にも及んでいます。

7。ペットの世話をすることで目的意識が高まる

ほとんどのペットの飼い主はペットを飼うことの欠点を証明できますが、他の生き物の世話をすること自体が大きな見返りをもたらすことに注意する必要があります。興味深いことに、このような目的意識は、心身の健康に恩恵をもたらすことがあります。

Journal of Behavioral Medicineが主導した研究によると、人生の目的意識が高いと、成人の心筋梗塞または心臓発作の可能性が低くなります。

ペットの飼い主がそのような目的をペットの世話と愛情から導き出すことができれば、ペットを飼うことで心臓の健康に測定可能な利益がもたらされると考えられます。

8。ペットを飼う責任を管理することで、日常業務に取り掛かることができます

ペットが定期的なケアと監視を必要とすることは周知の事実です。これにより、一貫したスケジュールを守らざるを得なくなると、結果として他の健康習慣を身につける可能性が高まる可能性があります。たとえば、早起きして犬の世話をすることで、運動時間を増やしたり、健康的な朝食を作ったりする機会が得られるかもしれません。健康的な習慣が何であれ、そのような習慣を一貫して習慣づけることで、最終的には心臓の健康を増進することができます。

9。ペットと一緒に育つと免疫システムを強化できます

ペットは新しいアレルゲンを家に持ち込みますが、ペットと一緒に育つことで、時間の経過とともにこれらの有害なアレルゲンに対する免疫力を強化することができます。ある研究で示唆されているように、猫や犬への早期曝露と小児の喘鳴の間には負の関連があります。喘鳴は呼吸困難の徴候であり、多くの場合、免疫反応の結果として起こります。そのため、免疫システムが強ければ強いほど、感染症からの保護が強化され、ひいては心臓の保護も強化されます。

10。ペットの世話をする方法を学ぶことで、健康的な習慣を学ぶこともできます

ほとんどの動物は解剖学や生理機能の点で私たちとは大きく異なりますが、適切な運動や健康的な食事などの概念の重要性を理解することは、動物だけでなく私たちの健康にとっても有益です。たとえば、近所の人が時々犬を散歩に連れ出す必要があることを知っていると、私も定期的に運動をするようにと思い出させられます。これはもちろん、心臓の健康の改善やその他の健康上の利点にもつながります。

ペットを飼うことが心に良い理由は、他にもたくさんあります。ほとんどの人は猫か犬のどちらかを好みますが、他の多くの動物でも間違いはありません。もちろん、ペットがあなたをリラックスさせたり、ソファから降ろしたり、ストレスレベルを下げたり、その他の方法で心臓血管系を改善したりできないこともあります。それに対して私が言いたいのは、ズンバは常にあるということです。