Nasıl Anlarsınız: OKB ile mi Yaşıyorsunuz?

Bu makalenin başlığı dikkatinizi çektiyse, korktuğunuzu hayal ediyorum:

Kendilerini kimliğinize, değerlerinize, çevrenize bağlayan düşüncelerden korkuyor - kendilerini size bağlayan panik ve belirsizlik nabızlarından korkuyor.

Kontrolü kaybederseniz ne olabileceğinden korkuyorsunuz - düşüncelerinize veya uyguladıkları koşullara karşı koyamadıysanız veya bunlara uyamadıysanız.

Kendin@@ izden korkmak: Yapabileceklerinizden. Belirli ortamlara veya belirli insanların etrafına yerleştirilirseniz neler olabileceğinden.

Yukarıdaki açıklamalar deneyiminizle rezonansa giriyorsa, Obsesif Kompulsif Bozukluk ile yaşıyor olabilirsiniz.

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) Nedir?

OKB, bugün İngiltere'de yaşayan her 1000 kişiden 12'sini etkileyen bir akıl sağlığı bozukluğudur. Obsesif-Kompulsif Bozukluk, hastalarda sıkıntı duygularını tetikleyen istenmeyen, müdahaleci düşünceler, imgeler veya dürtüler döngülerini deneyimlemekle karakter izedir.

Bu duyguları çözmek için, hastalar sıkıntıyı azaltmak veya takınt ıları ortadan kaldırmak için uygulanan davranışlar olan kompulsiyonlara girebilirler. Bu davranışlar fiziksel olarak ortaya çıkabilir veya kişinin takıntısı konusunda tekrarlama, kontrol etme ve ruminasyon gibi zihinsel uygulamaları içerebilir.

Bu bozukluğu anlamak için çok önemli olan, takıntıların nasıl geliştiği ve kompulsif davranışı besleyen motivasyonların bilinmesidir.

OKB'li bazı insanlar için aşağıdakiler doğrudur: Hastalar şişirilmiş bir sorumluluk duygusuna, tehdidi abartma eğilimine ve bozukluklarını besleyen kişisel ağırlaştırıcılara sahiptir.

Bu özellikler OKB'li bir kişide nasıl ortaya çıkar?

Şiş irilmiş bir sorumluluk duygusuna sahip olmak, bireyin bu sorumluluğu kendileri ve başkaları arasında dağıtmak yerine kendisine zarar vermeyi önleme görevini vermesi anlamına gelir.

OKB hastası sorumluluk almaya meyilli olduğundan, bu algısal yaklaşım onların korku uyandıran düşüncelere tepkilerini belirler. OKB'li birey, kompulsiyonların gelişimini besleyen korku uyandıran düşüncelerin yarattığı tehdidi yaymanın kendi sorumluluğu olduğuna inanır.

Bunun nedeni, bir hastanın düşüncelerinin oluşturduğu tehdidi kontrol altına almak ve en aza indirmek için geliştirilmiş olmasıdır - bireyin fiziksel dünyada tezahür etmekten korktuğu tehdit.

Bu psikolojik özellik, OKB'de 'düşünce-ey lem füzyonu' olarak bilinen başka bir fenomenle ilişkilidir. Düşünce-eylem füzyonu, düşünceleri fiziksel eylemlere eşitleyen bir meta-inançtır.

OKB'de düşünce-eylem füzyonu, korkulan bir sonucun takıntılı bir temayla ilişkili bir düşünceden kaynaklanabileceğine inanmaya benziyor.

Örneğin, bu düşünce beni alarma ve sıkıntıya neden olsa bile, istemsiz bir düşünceye sahip olmaktan bir aile üyesine zarar verme arzumdan korkabilirim. Bu, OKB hastasının, örneğin çevrelerindeki bir aile üyesine kasıtlı olarak zarar vermeyi planlarken, müdahaleci düşüncelerine aynı düzeyde anlam ve tehdit atfetmesine neden olur.

OKB Özellikleri ve Salkovskis Modeli

Düşünce-eylem füzyonu, OKB hastalarının tehdidi abartma eğilimiyle bağlantılıdır.

Klinik psikolog Paul M. Salkovskis, bu özelliği 'A-B-C' bilişsel terapi model ine bağlar. Obsesif Kompulsif Bozukluk üzerine yaptığı araştırmalar sayesinde Salkovskis, bozukluğun hastalarının bilinçsizce uyduğuna inandığı bir düşünce modeli formüle etti.

Salkovskis'in modelinin ilk bileşeni, 'A' aşaması, müdahaleci bir düşünceyi deneyimlemeyi içerir. Bilişsel Davranışçı disiplin, bilişsel olayların (düşüncelerin) rastgele ve kendiliğinden olduğunu, yani hastanın bu aşama üzerinde kontrol uygulamaya istekli olduğunu vurgular.

İkinci bileşen, aşama 'B', Salkovskis'in OKB hastasının müdahalelerinin başladığına inandığı yerdir. Salkovskis için 'B' aşaması tamamen yorumlama ve anlam atfetmekle ilgilidir.

OKB'si olmayanlar müdahaleci düşünceler yaşayabilir ve anlamlarını sorgulamadan devam edebilirken, OKB'li birey aşırı gelişmiş sorumluluk duygusuyla düşünceyi sorgulamaya zorlanır.

Örneğin, insanların ortak müdahaleci düşüncesi, halkın bir üyesini yaklaşmakta olan trafiğe itmektir. İster tren istasyonunda bekliyor olalım, ister otobüs sığınağında dolaşıyor olalım, hepimiz kaldırımda gezinen kişiyi yola itersek ne olacağını merak ettik.

Salkovskis'e göre, bu deneyim bir OKB hastasına düşüncelerini bağlamsallaştırma - düşüncelerini kim olduklarına, neye değer verdiklerine ve neler yapabileceklerine dair anlayışlarına “uydurma” dürtüsü verecektir.

OKB hastasını 'C' aşaması - sonuçlarına götüren bu süreçtir. Bu bilişsel aşamada Salkovskis, OKB'li bireyin müdahaleci bir düşünceyi, dürtüyü veya imajı kendileri hakkındaki anlayışlarına uydurmaya çalışmanın sonuçlarıyla karşı karşıya olduğuna inan ır.

OKB hastaları için müdahaleci deneyimleri bu kadar korkutucu kılan şey, ego-distonik olmaları, yani kendi imajlarına ve değerlerine karşı çıkmalarıdır. Bu, müdahaleci deneyimlerin OKB hastalarını benlik duyularından uzaklaştırabileceği ve kendilerini başkalarına tehdit olarak yeniden kavramsallaştırmalarına neden olabileceği anlamına gelir.

Salkovski'nin aşamalarının her biri, OKB'yi karakterize eden düşünce kalıplarının, hastaların yaşanması garip ve tatsız olsa da, zarar verme potansiyelini temsil etmeyen deneyimlerden bir tehdit hissetmelerine nasıl neden olduğunu göstermektedir.

OKB ve Kişisel Ağırlaştırıcılar

Keşfeteceğim OKB'nin son tanımlayıcı özelliği kişisel ağırlaştırıcıdır:

Kişisel ağırlaştırıcı, bir kişide korku temelli bir tepkiyi tetikleyen bir temadır.

Hepimizin bizi rahatsız eden, korkutan ve iten şeyleri olsa da, OKB'li insanlar bu nitelikteki fenomenlere karşı yüksek bir tepkiye sahiptir. Bunun nedeni, OKB hastalarının bu nitelikteki şeyleri, beklenmedik faktörlere bağlı olasılıklardan ziyade olasılıklar olarak görme eğiliminde olmalarıdır.

Örneğin, OKB'li bir birey, partnerini aldatmaktan takıntılı bir korkuya sahip olabilir. Bu, hile tasvir eden medyadan, ilişkisel olmayan çekiciliği tartışan konuşmalardan bir arkadaşının partneriyle ilk kez tanışmaya kadar her şeyin, hastanın saplantısını ağırlaştırabileceği anlamına gelebilir.

Bu, hastayı suçluluk, utanç ve kendinden şüphe duyma duygularına sürükleyebilir - onları rahatlama için zorlamalar yapmaya veya bu temayı kendileri için “ağırlaştıran” içerik, durumlar ve insanlarla temas etmekten kaçınmaya teşvik edebilir.

Erken Yaşım Gelişimi ve Kişisel Ağırlaştırıcılar

Aaron Beck'in Gelişim Teorisine göre, bir OKB hastasının kişisel ağırlaştırıcıları kökleri erken yaşam deneyimlerine dayanabilir.

Beck'in görüşü, biçimlendirici yıllarımızda deneyimlediklerimizin bilişsel şablonlar yaratabileceği görüşüdür - bu sayede büyüdükçe dünyayı algılamaya devam ederiz.

Bunun bir örneği, sürekli olarak düzgün davranmaları için güvenilemeyeceği söylenen bir çocuk olabilir. Bu mesajın çocuğun biçimlendirme yılları boyunca, Gelişim Teorisi perspektifinden pekiştirilmesi, güvenilir veya güvenilir bir kişi olmadıkları inanc ını yerleştirebilir.

Bu temel inanç daha sonra bireyin daha sonraki yaşamda ortaya çıkan tehdidi azaltmak için kullandığı stratejileri etkilemeye devam edebilir.

Böyle bir birey, örneğin, güvenilemeyeceğine inanarak romantik bir ilişkiye girebilir ve partnerinin beklentilerini hayal kırıklığına uğratabilir veya eşinin sınırlarını kötüye kullanabilir.

Bu birey bu temel inançla bağlantılı olarak OKB geliştirirse, Beck'in birey için tehdit edici görünen durumlara yerleştirilmenin bu inançları harekete geçirebileceği görüşüdür. Bu daha sonra, bu güvenilmez yatkınlıkla ilişkili sonuçların olasılığını azaltmaya çalışan kompulsif tepkileri tetikleyebilir.

Yukarıdaki döngülerden veya düşünce kalıplarından herhangi birini kendi düşünce ve davranışınızda tanıyorsanız, Obsesif Kompulsif Bozukluk ile yaşıyor olabilirsiniz.

OKB hakkında öğrenilecek daha çok şey olsa da, hastalar arasında ortaya çıkan tematik alt tipler ve erişilebilecek destek ve tedavi gibi, açıklanan fenomenler arasında deneyiminizi belirlemek Obsesif-Kompulsif Bozukluk ile uğraşıyor olabileceğinizi gösterir.

Unutmayın, iyileşmenin temelleri farkındalık ve bilgidir. OKB'nin devam ettiği kontrol yanılsaması sizi yorucu kompulsiyonlara bağlı tutarken, bu bozukluğun hayatınız üzerindeki etkisini ele geçirmek sizi özgür kılacaktır:

Bu bozukluk altında yaşamayı bırakmak ve onunla yaşamaya başlamak için kendinizi güçlendirin, bugün.

Korkunun geleceğini belirlemesine asla izin verme.