Öz Şefkat Uygulamak Zihinsel Sağlığımı İyileştirmeme Nasıl Yardımcı Oldu

Kendine karşı nazik olmak kişisel gelişim ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için nasıl fırsatlar yaratır?
wellness · 4 dk
Following

1980'de, Sevgililer Günü'nde, çocuk diyabetik tip 1 teşhisi kondu. Ben sadece 5 yaşındaydım. Hayatımı değiştiren bir teşhis ve çocukluk masumiyetimin sonuydu. Kendi insülin aşılarımı nasıl vereceğimi ve hem yüksek hem de düşük kan şekeri zorluklarıyla nasıl başa çıkacağımı öğrenmek zorunda kaldım.

Düşük kan şekeri reaksiyonları, çok fazla insülin verildiği için kan dolaşımında yeterli şeker olmadığında meydana gelir. Kafamın karışmasına ve titremesine neden oluyorlar ve meyve suyu veya şeker hemen verilmezse hayatı tehdit eden bir durumdur. Öte yandan, yüksek kan şekerleri eşit derecede kötüdür ve zamanla uzuvların amputasyonlarına, böbrek sorunlarına ve hatta körlüğe neden olabilir.

Ailem, teşhis sırasında, uzuvlarımı diyabetik komplikasyonlara kaybetmemek için spor yapmam gerektiğini düşündü. Babım Kerrisdale Arena"da kaymayı öğrenmek için beni kaydettirdi ve paten aşkımın başladığı yer burası.. Hayatın rekabetçi artistik patinaj çemberine yoğun bir şekilde kapılmam uzun sürmedi.

Saatlerce pratik yaptım ve yeni sıçramalar yapmak için birçok kez düştüm, böylece yüksek düzeyde patenle rekabet edebildim.

Artistik patinaj, öznel bir spor olan, yarışmacıların sıralamasını belirlemek için jüri üyelerine güvenir. Sürekli yargılanma konusundaki düzensiz düşüncem ve sıralamamda ilerlemeye çalışma umutsuzluğumun bir sonucu olarak zamanla, rekabet avantajı elde etmek için hatalarımı düzeltmeye çalışmak için kendime baktığıma inanıyorum.

Ne yazık ki, başardığım tek şey çok fazla kendini eleştirmeyi öğrenmemdi. Jüri üyelerinin nasıl davrandığınıza, ne giydiğinize, yüz ifadelerine ve vücudunuzun nasıl göründüğüne bakacaklarını düşündüm ve bunların hepsi sıralamada nasıl yer alacağının faktörleriydi. Her gün olumsuz niteliklerim üzerinde durdum ve kendimi sürekli öz eleştiri yaptım.

B@@ ilişsel Davran ışçı Terapinin yaratıcısı Pennsylvania Üniversitesi'nden Dr. Aaron T.B eck'e göre, depresyona olumsuz düşünme neden olabilir. Bu nedenle, yaptığım gibi olumsuz bir kendini düşünme durumunda çok fazla zaman geçirmek, ruh halinin değişmesine yol açabilir ve yol açtı.

İşleri daha da kötüleştirmek için şiddetli depresyon, zamanla tedavi edilmezse, bir kişinin o durumdayken neyin gerçek olduğunu ve neyin gerçek olmadığını söyleyememesine neden olan psikoza dönüşmeye neden olabilir.

Bu tam olarak başıma gelen buydu. Uzun yıllar boyunca bilmeden depresyondan muzdarip olduktan sonra 2006'da psikoz hastalandım. Teşhise giden sırada ve iletişim alanında üniversite diplomamı tamamladıktan sonra, beni tıbbi transkripsiyon için eğiten bir okuldaydım ve beynimi daha fazla zorlayan çok fazla stres altındaydım.

Bu akıl hastalığı birçok faktör yüzünden beni mahvetti. Akıl sağlığı sorunlarıyla ilgili damgalanma nedeniyle sadece akıl hastalığına sahip olduğum için küçük düşürülmekle kalmadım, aynı zamanda sevilmez ve toplum tarafından reddedilmiş hisset tim.

Psikoz ciddi bir akıl hastalığıdır ve uygun ilaçlarla tedavi edilebilir ve ilaç hastayı gerçeğe geri getirir.

İlaç uygun dozda alındığı sürece toplumdan kopma durumu düzeltilir.

Bununla birlikte, haberlerde duyduğunuz tek şey akıl hastalığına şiddet uygulayan insanların hikayeleridir ve akıl hastalığında şiddet aslında oldukça nadirdir. Stigma kalır.

Bir psikiyatristin dikkatli gözetimi altına alındım ve bu ilaç ve konuşma terapisi (bilişsel davranışçı terapi) ile bana aslında kendime karşı çok sert olduğum söylendi ve gösterildi. Bu dönüm noktasıydı.

Değişmem gerekiyordu ve değişmek çok zor. Pratik gerektirir. Kendimi kusurlu bir güzellik olarak görmeye başladım. Sahip olduğum kusurlar yüzünden güzelim. Kusurlarım yüzünden çirkin değil.

Beynimi bu şekilde düşünmek için yeniden eğittikten sonra, günlük günlüğüme yazarak, ilişkilerin sürdürülmesinin daha kolay olduğunu ve kendime olan güvenimin arttığını gördüm.

Ayrıca kendimi yargılamadan sık sık hata yapmama izin vermenin de yardımcı olduğunu gördüm.

Ruh halimin düzeldiğini fark etmem uzun sürmedi. Ruh halime bir antidepresan daha da yardımcı oldu, ancak asıl fayda, şu anda kendime sahip olduğum olumlu öz-şef katten.

practicing self compassion improves mental health
488
Save

Opinions and Perspectives

Cancel Comment
Madison_Hope commented Madison_Hope 3 years ago

Yazarın fiziksel ve zihinsel sağlık sorunları arasındaki bağlantıyı nasıl açıkladığını takdir ediyorum.

8
AlexisReed commented AlexisReed 3 years ago

Bu makalede açıklanan dönüşüm, benzer yolculuklarda olan diğerlerine umut veriyor.

0
Vivienne_Love commented Vivienne_Love 3 years ago

Bu, ruh sağlığı farkındalığı ve desteğinin önemini gerçekten vurguluyor.

6
Miranda_Sky commented Miranda_Sky 3 years ago

Böylesine kişisel bir hikayeyi paylaşma cesareti dikkat çekici.

8
Fiona99 commented Fiona99 3 years ago

Kronik hastalıkla başa çıkarken rekabetçi sporlarla uğraşmak inanılmaz bir özveri gerektiriyor.

5
CyberInfinity commented CyberInfinity 3 years ago

Yazarın güzellik ve kusurluluk konusundaki bakış açısı gerçekten ilham verici.

3
Rachel_33 commented Rachel_33 3 years ago

Kendimize karşı çok acımasız olduğumuzda bunu fark etmek çok önemlidir.

6
ChrisBlogs commented ChrisBlogs 3 years ago

Bu makale bize iyileşmenin zaman ve sabır gerektirdiğini hatırlatıyor.

1
BradyT commented BradyT 3 years ago

Kendini eleştirmekten kendini kabullenmeye giden yol asla kolay değildir ama buna değer.

2
Marley-Hudson commented Marley-Hudson 3 years ago

Kusurluluğu kucaklamayı öğrenmek çok önemli bir hayat dersi.

7
VibeWithNature commented VibeWithNature 3 years ago

Bu hikaye, ruh sağlığı iyileşmesinin ne kadar karmaşık olabileceğini gösteriyor.

2
Stella_Wright commented Stella_Wright 3 years ago

Yazarın psikozla ilgili mücadeleleri konusundaki dürüstlüğü takdire şayan.

7
LevelUpLifestyle commented LevelUpLifestyle 3 years ago

Ruh sağlığı iyileşmesinin herkes için farklı göründüğünü hatırlamak önemlidir.

5
Ifill_Insights commented Ifill_Insights 3 years ago

Yarışırken diyabeti yönetmek inanılmaz derecede zor olmalı.

6
Daniel commented Daniel 3 years ago

Kusurları çirkin olarak görmekten, onları güzel olarak görmeye dönüşmek çok etkileyici.

8
Flow-With_Nature_01 commented Flow-With_Nature_01 3 years ago

Her şeyde mükemmel olma ihtiyacı hissetme konusunda kendimi seninle özdeşleştirebiliyorum.

3
Allyson-Clarke commented Allyson-Clarke 3 years ago

Günlük tutma detayı bende gerçekten iz bıraktı. Çok basit ama güçlü bir araç.

2
NovaM commented NovaM 3 years ago

Kendine daha şefkatli olmak için çalışan başka kimse var mı? Benim için günlük bir pratik.

6
GravitySeeker commented GravitySeeker 3 years ago

Yazarın direnci ilham verici. Tüm bu zorlukların üstesinden gelmek inanılmaz bir güç gerektiriyor.

3
TaylorLynn commented TaylorLynn 4 years ago

Bu, kendi yolculuğumda kendime karşı daha nazik olmamı hatırlatıyor.

3
HannahLewis commented HannahLewis 4 years ago

Fiziksel sağlığa yardımcı olması amaçlanan bir şeyin zihinsel sağlığı nasıl etkilediği ilginç.

5
FuturisticRebel commented FuturisticRebel 4 years ago

Damgalanmanın iyileşme üzerindeki etkisi gerçek. Toplum olarak daha iyisini yapmalıyız.

4
LorelaiS commented LorelaiS 4 years ago

Bu hikaye, zihinsel sağlığa erken yaşta değinmenin ne kadar önemli olduğunu gösteriyor.

2
Eloise-Caldwell commented Eloise-Caldwell 4 years ago

Bence daha fazla insanın birden fazla sağlık sorunuyla yaşamanın gerçekliğini duyması gerekiyor.

6
Demi_Hope commented Demi_Hope 4 years ago

Yazarın kendini eleştirmekten kendini şefkat göstermeye uzanan yolculuğu bana umut veriyor.

6
JulietteM commented JulietteM 4 years ago

Doğru destek ve tedavi ile iyileşmenin mümkün olduğunu duymak cesaret verici.

2
Arabella-Gonzalez commented Arabella-Gonzalez 4 years ago

Sporlarda yargılanmanın birinin tüm zihniyetini nasıl etkileyebileceğini hiç düşünmemiştim.

2
RetroRebel commented RetroRebel 4 years ago

Negatif düşünce ile depresyon arasındaki bağlantıyı anlamak çok önemli.

3
MayaWest commented MayaWest 4 years ago

Kendimizi olduğumuz gibi kabul etmeyi öğrenmek, zihinsel sağlık iyileşmesinin çok önemli bir parçası.

1
OReilly_Opinion commented OReilly_Opinion 4 years ago

Rekabetçi sporlarda mükemmel olma baskısı çok bunaltıcı olabilir. Ben de o durumdaydım.

4
SkylarFoster commented SkylarFoster 4 years ago

Makalenin hem fiziksel hem de zihinsel sağlık sorunlarına değinmesini takdir ediyorum.

6
BryanH commented BryanH 4 years ago

Birden fazla sağlık sorununu yönetmek inanılmaz bir güç ve dayanıklılık gerektirmeli.

1
LaylaK commented LaylaK 4 years ago

Yazarın kusurlara bakış açısı çok güzel. Hepimiz mükemmelen kusurluyuz.

8
VelocityVibes commented VelocityVibes 4 years ago

BDT'nin (Bilişsel Davranışçı Terapi) faydasını gören başka kimse var mı? Denemeyi düşünüyorum.

7
InfinityEcho commented InfinityEcho 4 years ago

Birinin rekabetçi sporların hem faydalarını hem de zorluklarını tartışmasını görmek ferahlatıcı.

1
Isla commented Isla 4 years ago

Günlük tutarak beyni yeniden eğitme fikri çok güçlü. Bunu deneyebilirim.

8
Raelynn_Magic commented Raelynn_Magic 4 years ago

Bazen sevdiğimiz şeyler, onlara yaklaşımımızda dikkatli olmazsak bize zarar verebilir.

4
LunarEclipseX commented LunarEclipseX 4 years ago

Figür pateninin diyabeti yönetmenin bir yolu olarak başlayıp, zorluklarına rağmen bir tutkuya dönüşmesine bayıldım.

1
InfinityLoop commented InfinityLoop 4 years ago

Yazarın yolculuğu bana iyileşmenin doğrusal olmadığını hatırlatıyor. Zaman ve sabır gerekiyor.

4
Heidi-Barrett commented Heidi-Barrett 4 years ago

Çocukken kronik bir hastalık teşhisi konulması, işlenmesi inanılmaz derecede zor olmalı.

6
AvaThomas commented AvaThomas 4 years ago

Bu hikaye, zihinsel ve fiziksel sağlığın nasıl birbirine bağlı olduğunu mükemmel bir şekilde gösteriyor.

6
Success-Starts_Within_17 commented Success-Starts_Within_17 4 years ago

Başkalarının günlük yaşamlarında öz şefkati nasıl uyguladığını merak ediyorum. Herhangi bir ipucu?

4
Maisie_Rain commented Maisie_Rain 4 years ago

Kendini eleştirmeden depresyona ve psikoz'a ilerleme korkutucu ama anlaşılması önemli.

6
Serotonin_Seeker_42 commented Serotonin_Seeker_42 4 years ago

Aslında, sporun doğru zihniyet ve destekle yaklaşıldığında ruh sağlığı için harika olabileceğini düşünüyorum.

5
ZeroDystopiaX commented ZeroDystopiaX 4 years ago

Sürekli kendini eleştirme hakkında okurken kendimi başımı sallarken buldum. Bu bir alışkanlık haline geliyor.

1
The-BalancedMind_101 commented The-BalancedMind_101 4 years ago

Yazarın deneyimi, çocukluk deneyimlerinin yetişkin ruh sağlığımızı beklenmedik şekillerde nasıl şekillendirebileceğini gösteriyor.

6
SkylarHansen commented SkylarHansen 4 years ago

İlaçların iyileşmede rol oynadığını belirtmek önemlidir. Bazen hem tıbbi hem de terapötik desteğe ihtiyacımız var.

1
NamasteEveryday commented NamasteEveryday 4 years ago

Öz şefkat kulağa geldiğinden daha zor. Yıllardır deniyorum ve hala kendimi aşırı eleştirel yakalıyorum.

6
MindsetShifter commented MindsetShifter 4 years ago

Rekabetçi sporları ve ruh sağlığı mücadelelerini eklemek bir yana, diyabeti tek başına yönetmek bile yeterince zor olurdu.

4
UrbanKnight commented UrbanKnight 4 years ago

Kaç tane başka sporcunun benzer sorunlarla mücadele ettiğini ama asla bundan bahsetmediğini merak ediyorum.

2
ColetteH commented ColetteH 4 years ago

Yazarın öz şefkati bir varış noktası yerine bir uygulama olarak tanımlama şekli bende gerçekten yankı uyandırıyor.

2
EveX commented EveX 4 years ago

Başka kimse beynin depresyondan psikoz'a nasıl kayabildiğini büyüleyici buluyor mu? Zihin inanılmaz derecede karmaşık.

2
Inner-Peace_InMotion commented Inner-Peace_InMotion 4 years ago

Psikozu bu kadar açıkça tartışmanın cesurca olduğunu düşünüyorum. Ciddi ruh sağlığı koşulları hakkında daha fazla konuşmaya ihtiyacımız var.

1
Sorkin_Summary commented Sorkin_Summary 4 years ago

Tıbbi transkripsiyon eğitiminin stresi artırdığına dair detay mantıklı geliyor. Bazen kırılana kadar sınırlarımızda olduğumuzu fark etmiyoruz.

7
Naomi_Fantasy commented Naomi_Fantasy 4 years ago

Bu bana mükemmeliyetçilikle ilgili kendi yolculuğumu hatırlatıyor. İmkansız standartları karşılamaya çalışmak yorucu.

2
JaydenCooper commented JaydenCooper 4 years ago

Ebeveynlerin yaklaşımına katıldığımdan emin değilim. Bir çocuğun diyabet teşhisinden hemen sonra spora itilmesi bunaltıcı görünüyor.

1
Siegel_Summary commented Siegel_Summary 4 years ago

Fiziksel ve zihinsel sağlık sorunlarının birleşimi, refahımızın ne kadar bağlantılı olduğunu gerçekten gösteriyor.

4
TechNomad101 commented TechNomad101 4 years ago

Figür pateni gibi sübjektif sporların genç sporcular üzerindeki psikolojik etkisini hep merak etmişimdir.

1
NeonHorizon commented NeonHorizon 4 years ago

Bu savunmasız hikayeyi paylaştığınız için teşekkür ederim. Başkalarının mücadelelerinde kendilerini daha az yalnız hissetmelerine yardımcı oluyor.

3
EpicDreamerX commented EpicDreamerX 4 years ago

Günlük tutmak çok basit bir çözüm gibi görünüyor ama düşünce kalıplarını yeniden şekillendirmeye nasıl yardımcı olabileceğini anlayabiliyorum.

2
Salma99 commented Salma99 4 years ago

Depresyon ve psikoz arasındaki bağlantı göz açıcıydı. Tedavi edilmeyen depresyonun bu kadar ciddi sonuçlara yol açabileceği hakkında hiçbir fikrim yoktu.

0
ZeroHourX commented ZeroHourX 4 years ago

Rekabetçi sporların mutlaka olumsuz öz imgeye yol açtığına katılmıyorum. Birçok sporcu baskı ve yargı altında gelişir.

2
NeonVibes commented NeonVibes 4 years ago

Yazarın kusurlu güzellik konusundaki bakış açısı hepimizin benimsemesi gereken bir şey. Kimse mükemmel değil ve bizi benzersiz kılan da bu.

7
Tessa_Light commented Tessa_Light 4 years ago

Medyadaki ruhsal hastalık damgası konusunda katılıyorum. Haberler gerçekten de iyileşme ve başarıdan ziyade olumsuz hikayelere odaklanma eğiliminde.

2
Aria_Williams commented Aria_Williams 4 years ago

Yazarın hem diyabeti hem de rekabetçi pateni nasıl yönettiği dikkat çekici. Bu inanılmaz bir disiplin gerektirmiş olmalı.

1
Amira-Fox commented Amira-Fox 4 years ago

Kendine şefkatli olmayı öğrenmek kesinlikle bir yolculuk. Hala üzerinde çalışıyorum.

4
Sepinwall_Story commented Sepinwall_Story 4 years ago

Ruh sağlığı sorunları etrafındaki damgalama bugün hala çok yaygın. Bu bariyerleri yıkmaya yardımcı olmak için bunun gibi daha fazla hikayeye ihtiyacımız var.

6
SelfLove_Club_07 commented SelfLove_Club_07 4 years ago

Yazarın yolculuğunu anlasam da, rekabetçi sporların aslında yıkmak yerine özgüven inşa edebileceğini düşünüyorum. Bu gerçekten bireye ve destek sistemine bağlı.

0
CameronFerguson commented CameronFerguson 4 years ago

Bilişsel davranışçı terapi ile ilgili bölüm dikkatimi çekti. Kendim denemeyi düşünüyorum.

7
ScarletR commented ScarletR 4 years ago

Buz pateninin başlangıçta diyabet yönetimine yardımcı olmak için seçilmesi, ancak sonunda ruh sağlığı sorunlarına katkıda bulunması ilginç geldi.

3
VioletRoss commented VioletRoss 4 years ago

Beni en çok etkileyen şey, yazarın kusurların güzelliklerinin bir parçası olduğu konusundaki bakış açısını nasıl dönüştürdüğü oldu. Bu çok güçlü bir zihniyet değişimi.

3
Belloni_Blog commented Belloni_Blog 4 years ago

Rekabetçi buz pateni ve ruh sağlığı arasındaki bağlantı büyüleyici. Sürekli yargılanmanın birinin öz imgesini ne kadar derinden etkileyebileceğini hiç düşünmemiştim.

1
Leslie-Hart commented Leslie-Hart 4 years ago

Yazarın tip 1 diyabetle ilgili yolculuğunu paylaşmasını takdir ediyorum. Bu kadar genç yaşta bununla başa çıkmak inanılmaz derecede zor olmalı.

3
Serena commented Serena 4 years ago

Bu makale bende gerçekten yankı uyandırdı. Ben de öz eleştiriyle mücadele ettim ve olumsuz iç sesin ruh sağlığımız üzerinde ne kadar etkisi olabileceği inanılmaz.

3

Get Free Access To Our Publishing Resources

Independent creators, thought-leaders, experts and individuals with unique perspectives use our free publishing tools to express themselves and create new ideas.

Start Writing

Trending Tags

#
Lifestyle Hacks
#
Entertainment
#
Mind & Body
#
Friends & Family
#
Fashion & Style
#
Beauty & Makeup
#
Styling Outfits
#
Opinions Matter
#
Home Decor