Öz Şefkat Uygulamak Zihinsel Sağlığımı İyileştirmeme Nasıl Yardımcı Oldu
1980'de, Sevgililer Günü'nde, çocuk diyabetik tip 1 teşhisi kondu. Ben sadece 5 yaşındaydım. Hayatımı değiştiren bir teşhis ve çocukluk masumiyetimin sonuydu. Kendi insülin aşılarımı nasıl vereceğimi ve hem yüksek hem de düşük kan şekeri zorluklarıyla nasıl başa çıkacağımı öğrenmek zorunda kaldım.
Düşük kan şekeri reaksiyonları, çok fazla insülin verildiği için kan dolaşımında yeterli şeker olmadığında meydana gelir. Kafamın karışmasına ve titremesine neden oluyorlar ve meyve suyu veya şeker hemen verilmezse hayatı tehdit eden bir durumdur. Öte yandan, yüksek kan şekerleri eşit derecede kötüdür ve zamanla uzuvların amputasyonlarına, böbrek sorunlarına ve hatta körlüğe neden olabilir.
Ailem, teşhis sırasında, uzuvlarımı diyabetik komplikasyonlara kaybetmemek için spor yapmam gerektiğini düşündü. Babım Kerrisdale Arena"da kaymayı öğrenmek için beni kaydettirdi ve paten aşkımın başladığı yer burası.. Hayatın rekabetçi artistik patinaj çemberine yoğun bir şekilde kapılmam uzun sürmedi.
Saatlerce pratik yaptım ve yeni sıçramalar yapmak için birçok kez düştüm, böylece yüksek düzeyde patenle rekabet edebildim.
Artistik patinaj, öznel bir spor olan, yarışmacıların sıralamasını belirlemek için jüri üyelerine güvenir. Sürekli yargılanma konusundaki düzensiz düşüncem ve sıralamamda ilerlemeye çalışma umutsuzluğumun bir sonucu olarak zamanla, rekabet avantajı elde etmek için hatalarımı düzeltmeye çalışmak için kendime baktığıma inanıyorum.
Ne yazık ki, başardığım tek şey çok fazla kendini eleştirmeyi öğrenmemdi. Jüri üyelerinin nasıl davrandığınıza, ne giydiğinize, yüz ifadelerine ve vücudunuzun nasıl göründüğüne bakacaklarını düşündüm ve bunların hepsi sıralamada nasıl yer alacağının faktörleriydi. Her gün olumsuz niteliklerim üzerinde durdum ve kendimi sürekli öz eleştiri yaptım.
B@@ ilişsel Davran ışçı Terapinin yaratıcısı Pennsylvania Üniversitesi'nden Dr. Aaron T.B eck'e göre, depresyona olumsuz düşünme neden olabilir. Bu nedenle, yaptığım gibi olumsuz bir kendini düşünme durumunda çok fazla zaman geçirmek, ruh halinin değişmesine yol açabilir ve yol açtı.
İşleri daha da kötüleştirmek için şiddetli depresyon, zamanla tedavi edilmezse, bir kişinin o durumdayken neyin gerçek olduğunu ve neyin gerçek olmadığını söyleyememesine neden olan psikoza dönüşmeye neden olabilir.
Bu tam olarak başıma gelen buydu. Uzun yıllar boyunca bilmeden depresyondan muzdarip olduktan sonra 2006'da psikoz hastalandım. Teşhise giden sırada ve iletişim alanında üniversite diplomamı tamamladıktan sonra, beni tıbbi transkripsiyon için eğiten bir okuldaydım ve beynimi daha fazla zorlayan çok fazla stres altındaydım.
Bu akıl hastalığı birçok faktör yüzünden beni mahvetti. Akıl sağlığı sorunlarıyla ilgili damgalanma nedeniyle sadece akıl hastalığına sahip olduğum için küçük düşürülmekle kalmadım, aynı zamanda sevilmez ve toplum tarafından reddedilmiş hisset tim.
Psikoz ciddi bir akıl hastalığıdır ve uygun ilaçlarla tedavi edilebilir ve ilaç hastayı gerçeğe geri getirir.
İlaç uygun dozda alındığı sürece toplumdan kopma durumu düzeltilir.
Bununla birlikte, haberlerde duyduğunuz tek şey akıl hastalığına şiddet uygulayan insanların hikayeleridir ve akıl hastalığında şiddet aslında oldukça nadirdir. Stigma kalır.
Bir psikiyatristin dikkatli gözetimi altına alındım ve bu ilaç ve konuşma terapisi (bilişsel davranışçı terapi) ile bana aslında kendime karşı çok sert olduğum söylendi ve gösterildi. Bu dönüm noktasıydı.
Değişmem gerekiyordu ve değişmek çok zor. Pratik gerektirir. Kendimi kusurlu bir güzellik olarak görmeye başladım. Sahip olduğum kusurlar yüzünden güzelim. Kusurlarım yüzünden çirkin değil.
Beynimi bu şekilde düşünmek için yeniden eğittikten sonra, günlük günlüğüme yazarak, ilişkilerin sürdürülmesinin daha kolay olduğunu ve kendime olan güvenimin arttığını gördüm.Ayrıca kendimi yargılamadan sık sık hata yapmama izin vermenin de yardımcı olduğunu gördüm.
Ruh halimin düzeldiğini fark etmem uzun sürmedi. Ruh halime bir antidepresan daha da yardımcı oldu, ancak asıl fayda, şu anda kendime sahip olduğum olumlu öz-şef katten.
Opinions and Perspectives
Yazarın fiziksel ve zihinsel sağlık sorunları arasındaki bağlantıyı nasıl açıkladığını takdir ediyorum.
Bu makalede açıklanan dönüşüm, benzer yolculuklarda olan diğerlerine umut veriyor.
Bu, ruh sağlığı farkındalığı ve desteğinin önemini gerçekten vurguluyor.
Kronik hastalıkla başa çıkarken rekabetçi sporlarla uğraşmak inanılmaz bir özveri gerektiriyor.
Yazarın güzellik ve kusurluluk konusundaki bakış açısı gerçekten ilham verici.
Kendini eleştirmekten kendini kabullenmeye giden yol asla kolay değildir ama buna değer.
Bu hikaye, ruh sağlığı iyileşmesinin ne kadar karmaşık olabileceğini gösteriyor.
Yazarın psikozla ilgili mücadeleleri konusundaki dürüstlüğü takdire şayan.
Ruh sağlığı iyileşmesinin herkes için farklı göründüğünü hatırlamak önemlidir.
Kusurları çirkin olarak görmekten, onları güzel olarak görmeye dönüşmek çok etkileyici.
Her şeyde mükemmel olma ihtiyacı hissetme konusunda kendimi seninle özdeşleştirebiliyorum.
Günlük tutma detayı bende gerçekten iz bıraktı. Çok basit ama güçlü bir araç.
Kendine daha şefkatli olmak için çalışan başka kimse var mı? Benim için günlük bir pratik.
Yazarın direnci ilham verici. Tüm bu zorlukların üstesinden gelmek inanılmaz bir güç gerektiriyor.
Fiziksel sağlığa yardımcı olması amaçlanan bir şeyin zihinsel sağlığı nasıl etkilediği ilginç.
Damgalanmanın iyileşme üzerindeki etkisi gerçek. Toplum olarak daha iyisini yapmalıyız.
Bu hikaye, zihinsel sağlığa erken yaşta değinmenin ne kadar önemli olduğunu gösteriyor.
Bence daha fazla insanın birden fazla sağlık sorunuyla yaşamanın gerçekliğini duyması gerekiyor.
Yazarın kendini eleştirmekten kendini şefkat göstermeye uzanan yolculuğu bana umut veriyor.
Doğru destek ve tedavi ile iyileşmenin mümkün olduğunu duymak cesaret verici.
Sporlarda yargılanmanın birinin tüm zihniyetini nasıl etkileyebileceğini hiç düşünmemiştim.
Kendimizi olduğumuz gibi kabul etmeyi öğrenmek, zihinsel sağlık iyileşmesinin çok önemli bir parçası.
Rekabetçi sporlarda mükemmel olma baskısı çok bunaltıcı olabilir. Ben de o durumdaydım.
Makalenin hem fiziksel hem de zihinsel sağlık sorunlarına değinmesini takdir ediyorum.
Birden fazla sağlık sorununu yönetmek inanılmaz bir güç ve dayanıklılık gerektirmeli.
BDT'nin (Bilişsel Davranışçı Terapi) faydasını gören başka kimse var mı? Denemeyi düşünüyorum.
Birinin rekabetçi sporların hem faydalarını hem de zorluklarını tartışmasını görmek ferahlatıcı.
Bazen sevdiğimiz şeyler, onlara yaklaşımımızda dikkatli olmazsak bize zarar verebilir.
Figür pateninin diyabeti yönetmenin bir yolu olarak başlayıp, zorluklarına rağmen bir tutkuya dönüşmesine bayıldım.
Yazarın yolculuğu bana iyileşmenin doğrusal olmadığını hatırlatıyor. Zaman ve sabır gerekiyor.
Çocukken kronik bir hastalık teşhisi konulması, işlenmesi inanılmaz derecede zor olmalı.
Bu hikaye, zihinsel ve fiziksel sağlığın nasıl birbirine bağlı olduğunu mükemmel bir şekilde gösteriyor.
Başkalarının günlük yaşamlarında öz şefkati nasıl uyguladığını merak ediyorum. Herhangi bir ipucu?
Kendini eleştirmeden depresyona ve psikoz'a ilerleme korkutucu ama anlaşılması önemli.
Aslında, sporun doğru zihniyet ve destekle yaklaşıldığında ruh sağlığı için harika olabileceğini düşünüyorum.
Sürekli kendini eleştirme hakkında okurken kendimi başımı sallarken buldum. Bu bir alışkanlık haline geliyor.
Yazarın deneyimi, çocukluk deneyimlerinin yetişkin ruh sağlığımızı beklenmedik şekillerde nasıl şekillendirebileceğini gösteriyor.
İlaçların iyileşmede rol oynadığını belirtmek önemlidir. Bazen hem tıbbi hem de terapötik desteğe ihtiyacımız var.
Öz şefkat kulağa geldiğinden daha zor. Yıllardır deniyorum ve hala kendimi aşırı eleştirel yakalıyorum.
Rekabetçi sporları ve ruh sağlığı mücadelelerini eklemek bir yana, diyabeti tek başına yönetmek bile yeterince zor olurdu.
Kaç tane başka sporcunun benzer sorunlarla mücadele ettiğini ama asla bundan bahsetmediğini merak ediyorum.
Yazarın öz şefkati bir varış noktası yerine bir uygulama olarak tanımlama şekli bende gerçekten yankı uyandırıyor.
Başka kimse beynin depresyondan psikoz'a nasıl kayabildiğini büyüleyici buluyor mu? Zihin inanılmaz derecede karmaşık.
Psikozu bu kadar açıkça tartışmanın cesurca olduğunu düşünüyorum. Ciddi ruh sağlığı koşulları hakkında daha fazla konuşmaya ihtiyacımız var.
Tıbbi transkripsiyon eğitiminin stresi artırdığına dair detay mantıklı geliyor. Bazen kırılana kadar sınırlarımızda olduğumuzu fark etmiyoruz.
Bu bana mükemmeliyetçilikle ilgili kendi yolculuğumu hatırlatıyor. İmkansız standartları karşılamaya çalışmak yorucu.
Ebeveynlerin yaklaşımına katıldığımdan emin değilim. Bir çocuğun diyabet teşhisinden hemen sonra spora itilmesi bunaltıcı görünüyor.
Fiziksel ve zihinsel sağlık sorunlarının birleşimi, refahımızın ne kadar bağlantılı olduğunu gerçekten gösteriyor.
Figür pateni gibi sübjektif sporların genç sporcular üzerindeki psikolojik etkisini hep merak etmişimdir.
Bu savunmasız hikayeyi paylaştığınız için teşekkür ederim. Başkalarının mücadelelerinde kendilerini daha az yalnız hissetmelerine yardımcı oluyor.
Günlük tutmak çok basit bir çözüm gibi görünüyor ama düşünce kalıplarını yeniden şekillendirmeye nasıl yardımcı olabileceğini anlayabiliyorum.
Depresyon ve psikoz arasındaki bağlantı göz açıcıydı. Tedavi edilmeyen depresyonun bu kadar ciddi sonuçlara yol açabileceği hakkında hiçbir fikrim yoktu.
Rekabetçi sporların mutlaka olumsuz öz imgeye yol açtığına katılmıyorum. Birçok sporcu baskı ve yargı altında gelişir.
Yazarın kusurlu güzellik konusundaki bakış açısı hepimizin benimsemesi gereken bir şey. Kimse mükemmel değil ve bizi benzersiz kılan da bu.
Medyadaki ruhsal hastalık damgası konusunda katılıyorum. Haberler gerçekten de iyileşme ve başarıdan ziyade olumsuz hikayelere odaklanma eğiliminde.
Yazarın hem diyabeti hem de rekabetçi pateni nasıl yönettiği dikkat çekici. Bu inanılmaz bir disiplin gerektirmiş olmalı.
Kendine şefkatli olmayı öğrenmek kesinlikle bir yolculuk. Hala üzerinde çalışıyorum.
Ruh sağlığı sorunları etrafındaki damgalama bugün hala çok yaygın. Bu bariyerleri yıkmaya yardımcı olmak için bunun gibi daha fazla hikayeye ihtiyacımız var.
Yazarın yolculuğunu anlasam da, rekabetçi sporların aslında yıkmak yerine özgüven inşa edebileceğini düşünüyorum. Bu gerçekten bireye ve destek sistemine bağlı.
Bilişsel davranışçı terapi ile ilgili bölüm dikkatimi çekti. Kendim denemeyi düşünüyorum.
Buz pateninin başlangıçta diyabet yönetimine yardımcı olmak için seçilmesi, ancak sonunda ruh sağlığı sorunlarına katkıda bulunması ilginç geldi.
Beni en çok etkileyen şey, yazarın kusurların güzelliklerinin bir parçası olduğu konusundaki bakış açısını nasıl dönüştürdüğü oldu. Bu çok güçlü bir zihniyet değişimi.
Rekabetçi buz pateni ve ruh sağlığı arasındaki bağlantı büyüleyici. Sürekli yargılanmanın birinin öz imgesini ne kadar derinden etkileyebileceğini hiç düşünmemiştim.
Yazarın tip 1 diyabetle ilgili yolculuğunu paylaşmasını takdir ediyorum. Bu kadar genç yaşta bununla başa çıkmak inanılmaz derecede zor olmalı.
Bu makale bende gerçekten yankı uyandırdı. Ben de öz eleştiriyle mücadele ettim ve olumsuz iç sesin ruh sağlığımız üzerinde ne kadar etkisi olabileceği inanılmaz.