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जैसा कि हम जानते हैं, हम वर्तमान में अमेरिका और दुनिया दोनों में महान परिवर्तन के समय में हैं। हमने जिस जीवन शैली को जाना है, वह बदल रहा है, हमारे जीवन में ठहराव ला रहा है। जबकि हम में से अधिकांश अभी बाहर हैं, कुछ अभी भी प्रतिरक्षा-बाधित होने के कारण अपने घरों में अलग-थलग हैं, या ऐसी उम्र में जब बीमारी की संभावना से उनके जीवन को खतरा है। एक समय, हम सब घर में ही फंसे हुए थे और हमारे पास करने के लिए कुछ भी नहीं था और हमें इस बात का कोई अंदाज़ा नहीं था कि हमारी सामान्य भावना कब वापस आएगी।
हो सकता है कि हम दोस्तों और परिवार से अलग हो गए हों, और इससे हमारे सामाजिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर असर पड़ा हो। इस तनावपूर्ण समय से उबरने और अपनी नई सामान्य स्थिति का सामना करने पर एक नया ध्यान केंद्रित किया गया है। कई शोधकर्ता अब अध्ययन को कोविद- 19 महामारी और लॉकडाउन के कारण बढ़ते तनाव और चिंता के स्तर पर डाल रहे हैं।
तो यहां बताया गया है कि हम दूसरों और खुद को महामारी के रोजमर्रा के तनाव और चिंता से निपटने में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं:
हमें यह समझने की ज़रूरत है कि इस पागल संक्रमण के दौरान हम अकेले नहीं हैं, हर कोई एक ही चीज़ का अनुभव कर रहा है और किसी को भी यकीन नहीं है कि यह कब खत्म होगा। ख़ुद के प्रति दयालु होना बहुत ज़रूरी है। हो सकता है कि आपके खाने की आदतें और व्यायाम की दिनचर्या बदल गई हो, और आपका वजन बढ़ गया हो या मांसपेशियों में कमी आई हो। खुद को याद दिलाएं कि यह ठीक है.
अपनी नौकरी खोने के कारण हर कोई जिम नहीं लौट सकता था या स्वस्थ भोजन नहीं खरीद सकता था। हर दिन एक सिल्वर लाइनिंग अपनाएं, और अगर आप अपने आहार या अपनी दिनचर्या के अनुरूप नहीं रह सकते हैं, तो खुद को माफ़ कर दें। खुद की देखभाल के लिए समय निकालें और अपने दिमाग को यह सोचने का समय दें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।
जिन लोगों की आप परवाह करते हैं, उनके संपर्क में रहने से आपको तनाव और चिंता से निपटने में भी मदद मिल सकती है। जब हम उन लोगों के साथ नहीं रह सकते जिन्हें हम प्यार करते हैं, उनके साथ नहीं रह पाते हैं, तो अकेलापन लोगों द्वारा अनुभव की जाने वाली कठिनाई होती है। रिश्ते हमारी भलाई के लिए महत्वपूर्ण होते हैं- मानसिक और शारीरिक रूप से। जिन लोगों की हम परवाह करते हैं, उनके बीमार होने का डर हमारे लिए और भी अधिक तनाव पैदा कर सकता है। उनके साथ नियमित संवाद में रहने से अलगाव और अकेलेपन की भावनाओं को दूर करने में मदद मिल सकती है।
समझ और सहानुभूति ही हमें जोड़ती है, और हम सभी समान विचारों और चिंताओं से निपट रहे हैं। अपनी भावनाओं और भावनाओं को दूसरों के साथ साझा करने और उन पर चर्चा करने से हमें अपनी दबी हुई कुंठाओं को दूर करने का मौका मिलता है। मानवीय स्पर्श अपने आप में चिकित्सीय है और यह तनाव और चिंता दोनों को दूर करने में मदद कर सकता है। इसलिए अपने आस-पास के लोगों के साथ साझा करें और इन समयों के दौरान अपने लिए एक सहायता प्रणाली बनाएं।
यदि वे सहायता प्रणालियाँ अभी भी आपको वह नहीं दे रही हैं जिसकी आपको आवश्यकता है, तो संपर्क करें। जब आपको मदद की ज़रूरत हो, तब इसे स्वीकार करना ज़रूरी है, और जिन्हें हम प्यार करते हैं वे हमेशा हमें सब कुछ नहीं दे सकते हैं। भले ही हम सामाजिक दूरी को प्रभावित करने वाले सहायता केंद्रों से निपट रहे हैं, फिर भी हम ऑनलाइन समूह सेटिंग में भाग ले सकते हैं। कई व्यवसाय ऑनलाइन सहायता प्रदान कर रहे हैं जैसे कि वन-ऑन-वन काउंसलिंग, सहायता समूह और अन्य संसाधन। हालांकि अभी हम आमने-सामने नहीं मिल सकते हैं, लेकिन हम अपनी नई दुनिया को नेविगेट करना सीख रहे हैं। आपको जो चाहिए वह हमेशा उपलब्ध रहेगा, और आपको बस इसके लिए संपर्क करना होगा। यह स्वीकार करने में शर्मिंदा होने की ज़रूरत नहीं है कि आपको मदद की ज़रूरत है। यहां तक कि जो लोग दूसरों को थेरेपी देते हैं, उनके भी अपने थेरेपिस्ट होते हैं। हम सभी को कभी न कभी सलाह की ज़रूरत होती है। यदि आप स्वयं सहायता चाहते हैं, तो आप अपनी दिन-प्रतिदिन की मानसिकता और दिनचर्या की डायरी को जर्नल कर सकते हैं या रख सकते हैं। इससे आपको पीछे मुड़कर देखने और यह देखने का मौका भी मिलता है कि समय बीतने के साथ-साथ आपके लिए चीजें कैसे बदल गई हैं।
जब आपके पास इतना समय हो, तो आप इसे भरने के तरीकों के बारे में सोचना शुरू कर सकते हैं। यदि आप एक रचनात्मक व्यक्ति हैं, तो आप कला, कविता, शिल्प आदि पर काम करने के लिए समय निकाल सकते हैं, हो सकता है कि आप किसी ऐसी चीज में पीछे हट जाएं, जिसे करने में आपको मजा आता हो, इससे पहले कि काम इतना पागल हो जाए और आपका शेड्यूल भी बहुत व्यस्त हो। समय निकालकर सोचें कि आपको किस चीज से खुशी मिलती है, भले ही वह सिर्फ एक शौक ही क्यों न हो.
जो चीज आपको भावुक बनाती है, उसके संपर्क में वापस आने से आपकी भलाई और रचनात्मक दिमाग का विस्तार हो सकता है। यह तनाव, चिंता को कम कर सकता है और आपके दिमाग को बढ़ावा दे सकता है। अपनी रचनात्मकता को बढ़ाने के तरीकों के लिए कुछ विचारों पर मंथन करें, और उन चीज़ों के संपर्क में वापस आएं जिनसे आपको खुशी मिलती है। ऐसा करके, आप अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को संतुलित करते हैं।
इन सब बातों को ध्यान में रखते हुए, हमें याद रखना चाहिए कि हम शक्तिहीन नहीं हैं। हमारे पास कई तरह से अपनी मदद करने और खुद की देखभाल करने की क्षमता है। अभी स्वार्थी होना ठीक है। अपने प्रति दयालु और प्रेमपूर्ण रहें और जो हो रहा है उसके प्रति धैर्य रखें। अपनी और अपनी ज़रूरतों की बेहतर समझ हासिल करने के लिए हर दिन का इस्तेमाल करें। डर और चिंता की वजह से खुद को दूसरों से अलग न करें। आप जो महसूस कर रहे हैं वह पूरी तरह से सामान्य और स्वीकार्य है।
यह स्वीकार करने में सहज रहें कि आपको मदद की ज़रूरत है, और यह स्वीकार करने में ठीक रहें कि आपको नहीं पता कि क्या होगा। अगर आप अपनी उम्मीदों पर खरे नहीं उतरते हैं या अपनी दिनचर्या से बाहर हो जाते हैं, तो खुद को माफ़ कर दें। अपने मन और शरीर का ख्याल रखें, हाइड्रेटेड रहें और सुरक्षित रहें। सबसे बढ़कर, याद रखें कि आप कितने शक्तिशाली हैं और हर नया दिन अवसरों से भरा होता है।
Dahlia_Rain
4y ago
यह लेख उन बातों को शब्दों में व्यक्त करता है जो हममें से कई लोग महसूस कर रहे हैं।
Greenwald_Gazette
4y ago
यह जानकर सुकून मिलता है कि दूसरों ने भी उन्हीं मुद्दों से संघर्ष किया जिनसे मैंने किया।
Sienna_Rose
4y ago
जर्नलिंग के बारे में सुझाव वास्तव में काम करता है। मैं पुरानी प्रविष्टियों को पढ़कर देख सकता हूं कि मैं कितनी दूर आ गया हूं।
Laurel_Sheen
4y ago
अलगाव का अनुभव करने के बाद मैं रिश्तों को बनाए रखने के बारे में अधिक जानबूझकर हो गया हूं।
Mayer_Media
4y ago
दिलचस्प है कि कैसे महामारी ने हमें धीमा करने और वास्तव में क्या मायने रखता है इस पर विचार करने के लिए मजबूर किया।
NeonFutureX
4y ago
मैं प्रौद्योगिकी के लिए आभारी हूं जिसने हमें तब जोड़े रखा जब हम शारीरिक रूप से एक साथ नहीं हो सकते थे।
MindfulLiving
4y ago
छोटी-छोटी चीजों में खुशी खोजना मेरे मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हो गया।
MidnightChronicles
4y ago
इस दौरान मेरे पड़ोसियों के साथ घनिष्ठ संबंध विकसित हुए। हम वास्तव में एक समुदाय के रूप में एक साथ आए।
PenelopeRivera
4y ago
खुद के प्रति दयालु होना जितना लगता है उससे कहीं ज्यादा मुश्किल है। मैं अभी भी इसे प्रभावी ढंग से करना सीख रहा हूं।
Frum_Focus
4y ago
मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं यह कहूंगा लेकिन मुझे वास्तव में लॉकडाउन जीवन के कुछ पहलुओं की याद आती है।
Pelley_Press
4y ago
लॉकडाउन के दौरान भोजन के साथ मेरा रिश्ता पूरी तरह से बदल गया। अभी भी स्वस्थ आदतें विकसित करने पर काम कर रही हूँ।
Noah-Steven
4y ago
मुझे लगता है कि महामारी ने मुझे उन मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करने के लिए मजबूर किया जिन्हें मैं वर्षों से अनदेखा कर रही थी।
GeorgeM
4y ago
ऑनलाइन समर्थन समूह आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी थे। यह जानकर मदद मिली कि अन्य लोग भी इसी तरह के संघर्षों से गुजर रहे हैं।
Winter_Bloom
4y ago
नए शौक खोजने से निश्चित रूप से मदद मिली। मैंने गिटार बजाना सीखा और यह मेरा तनाव निवारक बन गया है।
FrozenSpecter
4y ago
अलगाव ने मेरे बुजुर्ग माता-पिता को मुझसे कहीं अधिक गंभीर रूप से प्रभावित किया। उन्हें संघर्ष करते देखना मुश्किल था।
ElodieLynn
4y ago
वास्तव में लॉकडाउन के दौरान मेरा वजन कम हो गया क्योंकि मैंने घर पर ही अपना सारा खाना बनाना शुरू कर दिया था।
LaurenCarter
4y ago
लेख समर्थन प्रणालियों के बारे में एक अच्छा बिंदु बनाता है। मेरी प्रणाली ने निश्चित रूप से मुझे स्थिर रहने में मदद की।
SelfWorth_Matters_111
4y ago
मैंने पहले दिनचर्या की कमी के साथ संघर्ष किया लेकिन अंततः एक नई दिनचर्या बनाई जो मेरे लिए बेहतर काम करती है।
EverleighJ
4y ago
लॉकडाउन के दौरान आत्म-देखभाल मेरी प्राथमिकता बन गई। आखिरकार मैंने सीखा कि कभी-कभी खुद को पहले रखना स्वार्थी नहीं है।
EchoPhantom
4y ago
महामारी ने मुझे एहसास दिलाया कि मेरे सच्चे दोस्त कौन हैं। कुछ रिश्ते मजबूत हुए, अन्य फीके पड़ गए।
InfinityGuardian
4y ago
मैं इस अनुभव के माध्यम से अपनी मानसिक स्वास्थ्य आवश्यकताओं के बारे में बहुत अधिक जागरूक हो गई हूँ।
Gilbert_Glance
4y ago
घर से काम करने से मुझे एहसास हुआ कि मैं पहले दैनिक कार्यस्थल के तनाव से कितना जूझ रही थी।
Unstoppable_You_101
4y ago
सकारात्मक पहलू देखने के दृष्टिकोण ने मेरे लिए अद्भुत काम किया। हर दिन मैंने कुछ सकारात्मक खोजने की कोशिश की, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो।
RawEnergyEats
4y ago
क्या किसी और को भी सामान्य सामाजिक स्थितियों में वापस जाने के बारे में अभी भी चिंता होती है?
ConnorP
4y ago
हाइड्रेटेड रहने की सलाह बहुत बुनियादी लगती है लेकिन तनाव में होने पर मैं इसे लगातार भूल जाती हूँ।
King_Interview
4y ago
मैंने लॉकडाउन के दौरान पेंटिंग शुरू की और पाया कि वास्तव में मेरे पास इसके लिए प्रतिभा है। अन्यथा कभी पता नहीं चलता।
Halperin_Hour
4y ago
नया सामान्य अभी भी कुछ ऐसा है जिससे मैं तालमेल बिठा रहा हूं। कुछ दिन दूसरों की तुलना में बेहतर होते हैं।
HappyMindset
4y ago
जब आपको मदद की ज़रूरत हो तो स्वीकार करने के बारे में सच है। मैंने वह सबक सब कुछ अकेले संभालने की कोशिश करके कठिन तरीके से सीखा।
JulianaCole
4y ago
मुझे लगा कि रिश्तों को बनाए रखना कुछ मायनों में वास्तव में आसान हो गया है। हर कोई अचानक वीडियो कॉल के लिए उपलब्ध था!
DailyAffirmations
5y ago
मेरे लिए वर्चुअल काउंसलिंग एक गेम-चेंजर थी। अगर महामारी नहीं होती तो शायद मैं थेरेपी की कोशिश नहीं करता।
TrainWithPassion
5y ago
मुझे लगता है कि लेख उन लोगों के लिए यह कितना मुश्किल था, जिन्होंने अपनी नौकरी खो दी, इसे कम करके आंकता है। जब आप आर्थिक रूप से संघर्ष कर रहे हों तो खुद के प्रति दयालु होना कठिन होता है।
SuperfoodPower
5y ago
अलगाव के दौरान मेरी रचनात्मकता वास्तव में बढ़ी। आखिरकार मेरे पास उन सभी परियोजनाओं पर काम करने का समय था जिन्हें मैं टाल रहा था।
Evelina_Gold
5y ago
मेरी जिम रूटीन खोना मुश्किल था, लेकिन मैंने होम वर्कआउट की खोज की और वास्तव में अब उन्हें पसंद करता हूं।
Sienna_Morris
5y ago
प्रियजनों के बीमार होने की संभावना का तनाव बहुत अधिक था। मैं अभी भी उस डर से जूझ रहा हूं।
RaquelM
5y ago
मुझे वास्तव में महामारी ने धीमी गति से चलने और जीवन में छोटी चीजों की अधिक सराहना करने में मदद की।
Walters_World
5y ago
मुझे जर्नलिंग अविश्वसनीय रूप से सहायक लगी। इसने मुझे अपने दिमाग में चल रहे सभी पागल विचारों को संसाधित करने का एक तरीका दिया।
MadelineCreates
5y ago
मानव स्पर्श के चिकित्सीय होने वाला हिस्सा बहुत सच है। मुझे कभी एहसास नहीं हुआ कि मुझे गले लगने की कितनी जरूरत है जब तक कि मैं उन्हें पा नहीं सका।
NightModeX
5y ago
महामारी के दौरान मेरी चिंता चरम पर पहुंच गई। ऑनलाइन थेरेपिस्ट से बात करने से मुझे मुकाबला करने में वास्तव में मदद मिली।
Caroline_Torres
5y ago
मैं इस बात से असहमत हूं कि हर किसी ने एक जैसा अनुभव किया। कुछ लोगों के लिए यह दूसरों की तुलना में बहुत बुरा था, खासकर आवश्यक श्रमिकों के लिए।
Carr_Chronicle
5y ago
खुद के प्रति दयालु होने का मुद्दा मुझसे मेल खाता है। लॉकडाउन के दौरान पर्याप्त उत्पादक नहीं होने के लिए मैं खुद पर बहुत सख्त था।
CyberOutlaw
5y ago
क्या किसी और ने खुद को शांत रहने के लिए बेतरतीब शौक अपनाते हुए पाया? मैंने ब्रेड बेक करना शुरू कर दिया और अब मैं रुक नहीं सकता!
JakeTales
5y ago
यह लेख वास्तव में दिल को छूता है। लॉकडाउन के दौरान अलगाव मेरी अपेक्षा से कहीं अधिक कठिन था।
HarleyX
5y ago
मैं पूरी तरह से वजन बढ़ने वाले हिस्से से सहमत हूं। सब कुछ बदलने के बाद से मैं अपनी फिटनेस रूटीन बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रहा हूं।
घर से काम करने के दौरान होने वाली माँ के लिए गर्भावस्था बहुत आसान हो सकती है।
जब आप घर पर सुरक्षित रह रहे होते हैं, तो दुनिया धीरे-धीरे अपने पैरों पर वापस आ रही होती है जैसे कभी कुछ नहीं हुआ।
यह उपचार और स्वयं की देखभाल के लिए मेरा आजमाया हुआ और परखा हुआ नुस्खा है। शायद इनमें से कुछ टिप्स जिन पर मैंने खुद भरोसा किया है, वे आपको अपने जीवन में और अधिक आत्म-देखभाल लाने में मदद करेंगे।
खुश रहने के लिए करने योग्य और व्यावहारिक तरीकों की एक सूची
महामारी ने पूरी दुनिया को नियमों के नए सेट के अनुकूल होने, सामाजिक दूरी के उपायों का पालन करने, यात्रा करते समय खुद को अलग करने और अपने सामाजिक बुलबुले के आसपास के प्रांतीय और जंगली कानूनों का सम्मान करने के लिए मजबूर किया। पूरी दुनिया को “नए सामान्य” के अनुकूल होना होगा, जब तक कि कोरोनावायरस अब समाज के लिए खतरा न बन जाए। क्या हो सकता है, इस बारे में डर और चिंता भारी पड़ सकती है और इससे वयस्कों और बच्चों में तीव्र भावनाएँ पैदा हो सकती हैं। सार्वजनिक स्वास्थ्य क्रियाएं, जैसे कि सामाजिक दूरी, लोगों को अलग-थलग और अकेला महसूस करा सकती हैं और तनाव और चिंता को बढ़ा सकती हैं। ऐसा कहने के साथ, आप हमारे दैनिक जीवन पर कोविद के प्रभाव को सुनकर थक गए होंगे।
कभी-कभी लोगों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका बाहर निकलना होता है।
हाल के अध्ययनों से पता चला है कि कैसे हमारे दिमाग में मौजूद रसायन हमारी भावनाओं में व्यसनों में योगदान कर सकते हैं।
आध्यात्मिक अभ्यासों से लेकर पृथ्वी की खोज तक, बहुत सी लीक से हटकर चीजें हैं जो आपकी चिंता को दूर करने के लिए की जा सकती हैं।
विज्ञान द्वारा समर्थित इन सुझावों के साथ तनाव से तुरंत राहत पाएं।
आपकी यात्रा के समय के लिए कुछ क्रिस्टल सुझाव।
महामारी ने इस वर्ष के लिए हमारी सभी योजनाओं को बर्बाद कर दिया होगा और हमें बहुत निराशा से भर दिया होगा। लेकिन इस लॉकडाउन के दौरान हम अपने परिवार के साथ जो समय बिता रहे हैं उसे देखने और उसका आनंद लेने के लिए हमेशा एक उज्जवल पक्ष होगा।
ब्रेक-अप कभी भी आसान नहीं होता है, लेकिन थोड़ी सी आत्म-देखभाल और सभी घावों को ठीक करने वाली चीज़ “समय” के साथ आप जल्द ही ठीक होने की राह पर हो सकते हैं।
आप जहां भी हों, नकारात्मक या दखल देने वाले विचारों को कैसे प्रबंधित करें
निराश होने से थक गए? यहां बताया गया है कि इसे कैसे बदला जाए और एक खुशहाल और अधिक संतोषजनक जीवन जीया जाए।
खुश रहना चुनना एक विकल्प है। लेकिन आइए खुश रहने के तरीके के बारे में बात करते हैं।
हर कोई तनाव में आ जाता है। ये चीजें बैंक को तोड़े बिना, उस तनाव को दूर करने में आपकी मदद कर सकती हैं।
हम में से बहुत से लोग जिम छोड़ना और घर पर वर्कआउट करना नए सामान्य का हिस्सा बन गया है, लेकिन नियमित रूप से व्यायाम करना अपने आप में एक चुनौती है। अपनी फिटनेस के लिए प्रेरणा पाना और भी ज़रूरी हो गया है।
ब्रेन ब्राउन का कहना है कि विनाशकारी भावनाएं तीन चीजों पर पनपती हैं: गोपनीयता, चुप्पी और निर्णय।
यह सब अंदर न रखें, बेहतर जीवन जीने के लिए अपने बोझ को छोड़ दें।
निस्वार्थ और स्वार्थी स्पेक्ट्रम के दो अलग-अलग छोरों पर गिरते हैं। दोनों के बीच संतुलन महत्वपूर्ण है और यह मार्गदर्शिका आपको पहले अपनी ज़रूरतों को प्राथमिकता देने में मदद करेगी।
आघात के प्रभावों से निपटने के लिए उपलब्ध मार्गदर्शन और प्रथाओं के माध्यम से, व्यक्ति खुद को ठीक कर सकता है और अर्थ के साथ एक पुरस्कृत जीवन जी सकता है।
शब्द कंपन होते हैं जो या तो आपकी मदद कर सकते हैं या आपको नीचे ला सकते हैं। खुद को बेहतर बनाने के लिए शब्दों को चुनने से आपको सकारात्मक मानसिक स्थिति में लाने में मदद मिलेगी।
कई स्कूलों ने व्यक्तिगत रूप से ऑनलाइन शिक्षा की ओर रुख करने का विकल्प चुना है। हालांकि यह हमें सुरक्षित रखता है, लेकिन स्क्रीन के बढ़ते समय के कारण यह कई छात्रों को काफी तनाव देता है।
रोज़मर्रा की ज़िंदगी की एकरसता के दौरान, जिन कठिनाइयों और चुनौतियों का हम नियमित रूप से सामना करते हैं, और बढ़ता तनाव जो अक्सर वयस्क होने का एक उपोत्पाद होता है, हम खुद की देखभाल को एक तरफ धकेल देते हैं और तुरंत संतुष्टि और तत्काल राहत का विकल्प चुनते हैं। हम इस घिनौनी दुनिया में अब खुद की उचित देखभाल नहीं करते हैं, और इसके बजाय हम जीवन की व्यस्तता और अप्रत्याशितता को उस देखभाल और पोषण का लाभ उठाने की अनुमति देते हैं, जिसे हम खुद को प्रदान करने के हकदार हैं। खुद की देखभाल करने का मतलब है कि आप अपनी ज़रूरतों को ऐसे तरीके से पूरा कर रहे हैं, जो आपकी शारीरिक और मानसिक सेहत को बढ़ाने के लिए अनुकूल हैं। एक खुशहाल जीवन जीने के लिए, हमें अपनी सांसारिक ज़रूरतों के साथ-साथ अपनी अंतर्निहित ज़रूरतों को भी पूरा करना चाहिए।
जीवन की सलाह एक ऐसी चीज है जिसकी हम सभी को सख्त जरूरत है, खासकर ऐसे समय में जब एक महामारी ने रिश्ते और जीवन को बदल दिया है।
हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए व्यायाम के लाभ महामारी के दौरान और भी अधिक स्पष्ट हो गए हैं। दौड़ना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक सुलभ और आसान तरीका है, जो COVID-19 के प्रभाव से ब्रिटेन के उबरने के लिए महत्वपूर्ण है।
चाहे आप 18 वर्ष के हों या 38, यदि आप अभी तक अपने माता-पिता के घर से बाहर नहीं निकले हैं, तो यह विचार निस्संदेह आपके दिमाग में आया है। हो सकता है कि आपका घरेलू जीवन विषैला हो या आप बस आज़ादी हासिल करना चाहते हों। समस्या यह है कि, जब भी यह विचार आपके दिमाग में आता है, तो वह किसी चीज को हासिल करने के बजाय कल्पना या सपने जैसा लगता है। जब बाहर निकलने का विचार आपके दिमाग में आता है, तो इसे हासिल करने की संभावना के बारे में आप खुद से जो कहते हैं, वह आपकी सफलता के लिए महत्वपूर्ण है। यहां 13 बहानों के समाधान दिए गए हैं, जो आपको अपने माता-पिता के घर से बाहर जाने से रोकते हैं। छोटी उम्र में बाहर जाना कभी भी आर्थिक रूप से व्यवहार्य नहीं लगेगा। तथ्य यह है कि, यह एक झूठ है जो आप खुद को बता रहे हैं जो आपको वास्तव में सफल होने से रोकता है। इसे मुझसे ले लो, मैं 21 साल की परिपक्व उम्र में बाहर चला गया था। मैं एक पूर्णकालिक कॉलेज का छात्र था, जिसके पास केवल एक अंशकालिक नौकरी थी, जिसे न्यूनतम वेतन (उस समय $11 प्रति घंटा) मिलता था। और सबसे अच्छी बात यह है कि मैं अमेरिका के सबसे महंगे राज्यों में से एक में रहता हूँ... कैलिफ़ोर्निया!
हम सभी को समय-समय पर कुछ आत्म-देखभाल की आवश्यकता होती है, लेकिन कभी-कभी ऑनलाइन सलाह हमें संदेह में डाल देती है और चरणबद्ध नहीं होती है।
पालतू कुत्ता पालना कितना फायदेमंद है?
चिंता मानसिक रूप से पंगु बना देने वाली होती है। इस लेख के लिए मैं थोड़ा और आत्मकथात्मक बनने जा रहा हूँ, और अपने स्वयं के अनुभवों के माध्यम से यह प्रदर्शित करने जा रहा हूँ कि मेरी व्यक्तिगत चिंता ने मेरे करियर की महत्वाकांक्षाओं को कैसे प्रभावित किया है, यह देखने के लिए कि हम कैसे जीने और सपने देखने के लिए आत्मविश्वास पैदा कर सकते हैं।
महामारी ने मानसिक स्वास्थ्य की वैश्विक स्थिति को और खराब कर दिया है। अब यात्रा प्रतिबंधों में ढील दिए जाने के कारण, अधिक लोग दूर-दूर तक अपने घरों और छुट्टियों को छोड़ने के लिए बेताब हैं। साक्ष्य बताते हैं कि इससे चिंता, अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारों से निपटने में मदद मिल सकती है।
क्या आप इस साल विश्वविद्यालय शुरू कर रहे हैं? यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं, जो आपको आरंभ करने में मदद कर सकते हैं, और आपको अपने पहले वर्ष को पूरा करने में मदद कर सकते हैं।
जब आप विशेष रूप से उदास महसूस कर रहे हों, तो अपने मूड को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए बस इन बातों को ध्यान में रखें!
यह लेख जीवन में बदलाव के बारे में है, इसे सफलतापूर्वक प्राप्त करने के लिए इसे बेहतर तरीके से कैसे समझा जाए
स्वयं की देखभाल को तुरंत प्राथमिकता देने की आवश्यकता है। आपके जीवन को सकारात्मक दिशा में बदलने के लिए इससे होने वाले लाभ और इससे क्या-क्या लाभ हो सकते हैं, इसकी अनदेखी नहीं की जा सकती।
अपने बच्चे के लिए हर माता-पिता की इच्छा होती है कि उसे जीवन में सफलता मिले और वह अपने सपनों को पूरा करे। बच्चों और किशोरों को प्रगति की राह के दौरान चुनौतियों का सामना करना पड़ता है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक किशोर जिस भी कर्तव्य या कार्य का सामना कर सकता है, वह उनके लिए काफी तनाव का कारण बनता है। लेकिन तनाव क्या है? तनाव हमारे शरीर की दबाव के प्रति प्रतिक्रिया है। ऐसी कई स्थितियाँ या जीवन की घटनाएं होती हैं जो तनाव को ट्रिगर करती हैं। यह तब होता है जब हमारा सामना किसी नई, अज्ञात चीज से होता है, जो हमारे लिए खतरा है, या अगर किसी चीज पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं होता है। ऐसे मामलों में, एड्रेनालाईन निकलता है जो हृदय और सांस लेने की दर को बढ़ाता है। हमारी मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं और हम सतर्कता की स्थिति में आ जाते हैं।
तनाव रोजमर्रा के दबावों की एक सामान्य प्रतिक्रिया है, जो किसी विशेष स्थिति या घटना से निकटता से संबंधित हो सकती है। हमारे शरीर की प्रतिक्रियाएँ शारीरिक, मानसिक या भावनात्मक हो सकती हैं। बहुत दबाव में होना, उदाहरण के लिए, ऐसी परिस्थितियाँ जब आपके पास सोचने और निपटने के लिए बहुत कुछ हो, या जो हो रहा है उस पर पर्याप्त नियंत्रण न होना। अभी तक तनाव की कोई स्पष्ट चिकित्सीय परिभाषा नहीं है और वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर नहीं पहुंचे हैं कि तनाव समस्याओं का कारण है या उनका परिणाम है। जब तनाव होता है, तो यह कहने की कोशिश की जाती है कि किसी चीज़ पर हमारा ध्यान देने की आवश्यकता है और हमें कार्रवाई करनी चाहिए। हमारे शरीर का निर्माण इस तरह किया जाता है कि हम तनाव का अनुभव करें और जब हम घबराते हैं तो उस पर प्रतिक्रिया दें।
कोरोनावायरस (Covid-19) महामारी के फैलने के साथ, दुनिया भर में हर किसी के जीवन में नाटकीय बदलाव आया, जिसमें अमेरिका भी शामिल है। कार्य क्षेत्र में कोई फर्क नहीं पड़ा, इस महामारी ने लोगों और सरकारों को ऐसी सावधानियां बरतने के लिए मजबूर किया, जिनके बारे में उन्होंने कभी सोचा भी नहीं था। हालांकि हममें से कुछ लोग अपने सामान्य कार्यस्थल पर वापस चले गए, लेकिन कई अमेरिकी वापसी के दौर से निपट रहे हैं या अभी भी घर से काम कर रहे हैं। इस महामारी के कारण, लोगों को ऐसा लगता है कि वे अनछुए पानी से गुज़र रहे हैं, लोगों, सरकारों और व्यवसायों को एक-दूसरे के साथ काम करने और बातचीत जारी रखने के लिए नए तरीके खोजने के लिए मजबूर कर रहे हैं, लेकिन खुद की, अपने मानसिक स्वास्थ्य और सामान्य स्वास्थ्य की देखभाल करना भूले बिना।
तनाव एक निर्विवाद तथ्य है जो हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, एक अपरिहार्य वास्तविकता जिसे हमें स्वीकार करना होगा अगर हम अपने जीवन को सार्थक रूप से जीना चाहते हैं। यह हमारे जीवन का एक सामान्य हिस्सा है, हम हर दिन इससे निपटते हैं। NIMH नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ़ मेंटल हेल्थ के अनुसार, तनाव वह तरीका है जिससे हमारा शरीर किसी भी मांग पर प्रतिक्रिया करता है। यह कई अलग-अलग रूपों, राशियों और स्थितियों में आता है। लोग एक दूसरे से अलग तरह से तनाव का अनुभव करते हैं। छोटी-छोटी घटनाओं, जैसे ट्रैफिक जाम, स्टोर पर लंबी लाइन लगने से तनाव उत्पन्न हो सकता है, या यह किसी संकट या जीवन में बड़े बदलाव का परिणाम हो सकता है जैसे किसी प्रियजन की मृत्यु, तलाक, महामारी, आदि।
