다양한 유형의 명상을 통해 자신을 찾는 것

명상은 마음을 변화시키는 고대 정신 활동으로, 더 높은 인식, 집중 및 주의력을 장려하여 마음이 목적 없는 생각의 흐름에 몰두하는 것을 방지하는 것을 목표로 합니다.명상은 마음을 더 나은 존재감과 평온함으로 이끌고 인간의 자질, 공감, 인내심의 가치를 높이기 위해 주의를 기울이는 영적 수행입니다.

명상을 통한 정신 활동은 종교적 실천이나 마음의 평화와 긍정에 도달하는 방법이 될 수 있는 한 가지에 초점을 맞추어 마음을 다루는 방법을 배우기 위한 것입니다.우리의 행동을 통제하고 그에 따라 상황에 어떻게 반응하는지를 통제하려면 마음을 인식하고 집중하는 능력을 길러야 합니다.이를 위해 명상보다 더 좋은 방법은 없습니다.

마음을 다스린다는 것은 반드시 마음을 통제하는 것을 의미하지는 않습니다. 실제로 의미하는 바는 넓음, 선함, 창의성, 미덕 등과 같은 마음의 타고난 특성들과 우리 자신을 연결하여 마음이 혼란과 부정성에서 벗어날 수 있도록 하는 것입니다.

불교에 따르면 명상은 개인의 내면 세계를 파괴하여 인간 상태의 전반적인 혼란을 초래하는 모든 부정성에 대한 유일하고 진정한 치료법입니다.명상은 집중력, 명료성, 긍정성을 길러주는 수행법과 기법을 통해 이러한 상태를 극복할 수 있으며, 나아가 사물의 진정한 모습을 평화롭게 바라볼 수 있게 해줍니다.

특정 명상 수행을 통해 자신의 마음, 패턴 및 습관에 대해 배우고 나쁜 습관을 보다 긍정적인 생활 방식으로 대체할 수 있습니다.명상을 통해 마음을 더 잘 통제할 수 있고, 이를 행동으로 이끌 수 있습니다.정신이 집중된 상태에 이르렀을 때, 이 경험을 통해 삶의 새로운 의미로 인도될 수 있습니다.

다양한 유형의 명상 연습

명상의 형태는 셀 수 없이 많습니다.명상은 모든 종교 관행의 일부입니다.각 형태의 명상은 특정한 문제를 해결하는 데 나름의 가치가 있습니다.명상은 동아시아에서 서구 세계로 전파되어 많은 사람들이 삶의 의미를 찾을 수 있게 되었습니다.명상은 보통 집중적 주의와 열린 자세의 두 가지 범주로 나뉘지만, 또 다른 범주인 세 번째 범주인 Earfortless Fresence가 있습니다.

주의 집중 명상

집중 명상은 하나의 대상에 전체 주의를 집중하는 것을 목표로 합니다.그것은 호흡, 만트라, 신체의 일부, 외부 대상 등일 수 있습니다. 진전을 이루면 수련자의 주의력과 집중력을 유지하고 한 대상에 집중력을 유지하고 집중력을 유지하는 능력이 강해지는 반면, 주의 집중력은 점점 약해집니다.

이렇게 하면 심층적이고 꾸준한 주의력을 키울 수 있습니다.이런 종류의 명상의 몇 가지 예를 열거하자면 불교 명상, 일종의 좌선, 자애 명상, 차크라 명상 등이 있습니다.

오픈 모니터링 명상

열린 모니터링 명상은 주의 집중 명상과 반대입니다.한 가지 대상에 초점을 맞추는 대신 판단과 집착 없이 경험의 모든 측면에 주의를 기울입니다.

내면의 지각, 생각, 감정, 기억 등과 냄새, 소리와 같은 외부 지각은 진정한 모습으로 인식되고 보입니다.이는 예를 들어, 마음챙김 명상, 위빠사나, 일부 도교 명상 등과 같이 직접 살펴보지 않고도 경험 내용을 무반응으로 지속적으로 모니터링하는 관행입니다.

손쉬운 존재감

수월한 존재감 명상은 특별히 어떤 것에도 주의를 집중하지 않는 것을 의미합니다.조용하고, 공허하고, 꾸준하고, 내성적인 성격의 저절로 휴식을 취하세요.그것은 모든 형태의 명상의 진정한 목적이지 그 자체로는 명상 유형이 아닙니다.

모든 유형의 명상 기법을 사용하는 것은 집중과 모니터링의 대상이 마음을 훈련하고 내면의 평화와 더 깊은 의식 상태를 발견하는 도구라는 것을 받아들입니다.이 경우 집중의 대상과 과정은 뒤쳐지고 “순수한 현존”으로서의 수행자의 진정한 자아로 남게 됩니다.

불교 명상 기법

선 명상 (좌선)

선 명상은 일본어로 “앉아서 하는 명상”입니다.중국 선불교 (찬) 전통에서 유래했으며, 기원 6세기부터 인도 승려인 보디다르마 (Bodhidharma) 에서 유래했습니다.반면 서구 세계에서는 일본에서 소토 선 운동을 창시한 도겐 젠지 (1200-1253) 의 명상이 가장 널리 퍼져 있습니다.일본과 한국에서도 비슷한 형태가 행해지고 있습니다.

위빠사나 명상

위빠사나 명상은 “통찰력” 또는 “분명한 시각”을 의미하며, 기원전 6세기부터 이어져 내려온 불교 수행법입니다.이러한 형태의 명상은 테라바다 불교 전통에서 유래했으며 S.N. 고엔카와 위빳사나 운동 덕분에 인기를 얻었습니다.이는 서구에서 가장 널리 퍼진 명상 형태입니다.

마음챙김 명상

마음챙김 명상은 전통 불교 수행법, 특히 위빠사나에서 유래했지만, 틱탓한 (Thich That Hanh) 의 선불교의 영향도 받았습니다.마음챙김은 “사티 아나파나사티”, 즉 “호흡에 대한 마음 챙김”을 의미하며, 위빳사나 또는 통찰력 명상 및 기타 불교 명상 수행의 일부입니다.존 카밧-진 (John Kabat-Zinn) 은 1979년 매사추세츠 대학교 의과대학에서 마음챙김 기반 스트레스 감소 프로그램을 개발한 주요 영향력 행사자이며, 이 프로그램은 병원과 보건소에서 사용되어 왔습니다.

사랑의 친절 명상 (메타 명상)

자애 명상 (메타 메디테이션) 은 친절, 자비, 선의를 의미합니다.불교 전통인 테라바다와 티베트의 뿌리에서 유래했습니다.이러한 형태의 명상은 메타를 비롯한 기타 관련 명상 수행법의 효능을 보여주는 오늘날의 과학 분야입니다.타인과의 공감, 긍정적인 감정, 연민, 타인에 대한 더 많은 사랑, 자기 수용, 더 큰 능력, 삶과 그 목적에 대한 느낌 등 참으로 많은 이점이 있습니다.

힌두교 명상 기법

힌두교 명상에는 크게 네 가지 유형이 있습니다. 초월 명상, (TM), 만트라 명상.(OM 명상), 요가 명상, 자기 탐구, 그리고 “나는” 명상입니다.

초월명상 (TM)

초월명상 (TM) 은 1955년 마하리시 마헤시 요기가 소개한 특별한 만트라 명상입니다.전 세계적으로 5백만 명이 넘는 사람들이 이런 형태의 명상을 하고 있습니다.이 단체의 후원을 받아 이 관행의 이점을 보여주는 과학적 연구가 진행되었지만, 이에 반대하는 비평가들도 있습니다.

만트라 명상 (OM 명상)

만트라 명상 (OM 명상) 은 마음을 집중시키기 위해 단어 (이 단어는 만트라) 를 반복하는 것입니다.그 목적은 어떤 것에 대해 당신을 설득하는 것이 아닙니다.일부 교사들은 소리와 의미와 관련된 “진동” 때문에 단어와 그 발음이 중요하다고 주장하는데, 이러한 의도를 바탕으로 단어에 입문하는 것이 매우 중요합니다.

다른 사람들은 만트라가 집중력을 유지하는 도구 일 뿐이며 그 선택은 전혀 관련이 없다고 주장합니다.만트라는 힌두교, 불교, 자이나교, 시크교, 도교 (도교) 등 다양한 범주의 명상에 사용됩니다.어떤 사람들은 만트라 명상을 “옴 명상”이라고 부르지만, 이것은 단지 만트라에 불과합니다.일본은 성스러운 소리 (하나님의 이름) 를 사랑으로 반복하는 신앙심 중심의 수행법입니다.

요가 명상

요가 명상은 다양한 형태와 유형으로 나타나지만 실제로 요가 전통에는 여러 가지 명상 범주가 있습니다.요가는 “결합”을 의미하며 기원전 1700년부터 시작되었습니다. 이런 유형의 명상의 주요 목표는 영혼을 정화하고 자기 인식에 도달하는 것입니다.요가에는 행동 규칙 (야마스와 니야마스), 신체 자세 (아사나), 호흡 운동 (프라나야마), 명상 수행 (프라티아하라, 다라나, 디아나, 사마디) 이 있습니다.

자기 탐구와 “나는” 명상

자기 탐구 및 “나는 누구인가?”라는 명상은 아트마 비차라 (Atma vichara) 로, 우리의 진정한 본성과 “나는 누구인가?” 라는 당혹스러운 대답을 의미한다.우리의 진정한 자아, 진정한 존재에 대한 친밀한 지식을 바탕으로 절정에 이릅니다.아주 오래된 경전에도 참고 문헌이 있지만, 20세기에 인도의 현자 라마나 마하르시 (1879-1950) 에 의해 널리 알려지게 되었습니다.

중국 명상 기법

도교 명상의 기법

도교 명상은 아무런 목적도 없는 행위이며, 정해진 개념이나 기법 없이 구불구불하게 돌아다닌다.이러한 형태의 명상 중에는 존재의 본질을 우주 명상이라고 합니다.

도교 명상은 도교의 종교와 철학에서 비롯된 고대 관습입니다.그 방법으로는 집중력, 마음챙김, 명상, 시각화가 있습니다.마찬가지로, 그 목적은 명상가를 생명의 근원과 동기화시키는 것입니다.

이 방법은 치유, 에너지 흐름, 호흡 기법, 묵상 및 시각화에 더 큰 영향을 미칩니다.목표는 마음과 몸을 조용히 하고 몸과 정신을 하나로 묶어 내면의 평화를 찾는 것입니다.실천하는 사람들은 우주의 힘에 동참하여 깨달음에 대한 더 깊은 통찰력을 얻게 됩니다.'

기공 명상

기공 명상은 호흡 조절, 운동 운동 및 치유 기술을 포함하는 또 다른 형태의 명상입니다.“기 (Qi)" 라는 단어는 제대로 번역되지 않았지만, 사실 중국 전통 문화에 기반을 둔 개념으로, 생명 에너지, 정보, 호흡 또는 정신을 함축적으로 내포하고 있습니다.두 번째 단어인 “공 (gong)" 은 수련이나 숙달을 의미합니다.따라서 기공은 “생명 에너지 재배” 또는 “에너지의 숙달”입니다.

기독교 명상

기독교 명상에 따르면, 그것은 신자들이 하나님께 순종하기 위해 항상 하나님의 말씀을 묵상해야 하는 성경에서 유래했습니다 (여호수아 1:8).그 외에도 시편 필자는 이렇게 말합니다. “그는 주님의 율법을 기뻐하며, 그분의 율법을 밤낮으로 묵상합니다 (시편 1:2).

명상은 성경에서 20번 언급됩니다.히브리어로 명상을 뜻하는 단어는 “하가 (Haga)" 인데, “하가 (Haga)" 는 발언, 명상, 숙고하는 것을 의미하며, “시하흐 (Sihach)" 는 숙고하거나, 마음 속으로 숙고하거나, 묵상한다는 뜻입니다.이 단어들의 다른 의미들도 자세히 알아보고, 부지런히 숙고하고, 주의를 기울이십시오.

기독교 역사에서의 명상은 서기 4세기부터 시작되었으며, 명상은 “신성 (letor dine)" 이라고 불립니다.수도원에서 사용되어 왔으며 오늘날에도 부활하고 있습니다.렉티오 디바인은 '신성한 독서'라는 뜻으로 '렉티오' (읽기), '명상' (담론적 명상), '비율', (효과적인 기도), '묵상' (묵상) 의 네 단계로 구성되어 있습니다.

읽는 동안 신자는 관심 있는 구절을 발견하고 의도적으로 읽습니다.그 후 그는 명상이나 담론적 명상을 하면서 본문을 숙고한다.성경 말씀에 대해 하나님께 진리를 계시해 달라고 간구하는 효과적인 기도인 “비율”에서는 신자가 마지막 단계인 “묵상" (묵상) 에서 신자는 그저 주님의 면전에 안주하기만 합니다.

기독교 지도자들은 명상이 중요하다고 말합니다.우리의 생각에 따라 행동이 미리 정해져 있기 때문에 하나님의 말씀을 깊이 생각하는 것이 매우 중요합니다.사실 하나님께서는 우리에게 그분의 말씀을 묵상하라고 하십니다.짐 다우닝 (Jim Downing) 은 명상을 “자녀들의 마음을 단련하는 중요한 운동”으로 하나님은 여기신다고 말합니다.

릭 워렌 (Rick Warren) 은 그의 저서 “주도적인 삶의 목적”에서 명상을 “명상은 집중적인 사고”라고 정의합니다.상당한 노력이 필요합니다.한 구절을 선택하고 그 구절을 마음 속으로 반복해서 생각해 보세요. 걱정할 줄 안다면 명상하는 방법도 이미 알고 있는 것입니다.”

워렌은 계속해서 이렇게 말합니다. “매일 성경을 숙고하는 것보다 삶을 변화시키고 여러분을 예수님처럼 만드는 데 더 큰 도움이 되는 습관은 없습니다...하나님께서 성경에서 명상에 대해 말씀하시는 모든 시간을 찾아보면, 하루 종일 시간을 내어 그분의 말씀을 묵상하는 사람들에게 그분이 약속하신 유익에 놀라실 것입니다.”

브루스 데마레스트 박사는 이렇게 썼습니다. “조용한 마음은 하나님의 이 모든 일을 위한 최선의 준비입니다...명상은 우리 자신과 세상으로부터 우리를 다시 집중시켜 하나님의 말씀, 그분의 본성, 그분의 능력, 그분의 역사에 대해 되돌아보게 합니다...그래서 우리는 성경 말씀을 유쾌하게 숙고하고, 숙고하고, '곱씹어' 봅니다... 목적은 단지 성령께서 생명을 주시는 하나님의 말씀을 활성화시키도록 하는 것입니다.”

이슬람에서의 명상

이슬람의 명상에 따르면, 명상은 이슬람 영성의 핵심이지만 마땅히 받아야 할 관심과 중요성을 얻지 못합니다.명상이란 의식이 있는 상태에서 알라의 뜻에 완전히 순복하는 것을 의미합니다.신자들은 명상에 몸을 맡길 때 자존심을 버리고 자신이 통제할 수 없다는 것을 깨닫습니다.그들은 “마음챙김”을 실천하고 있습니다.

저스틴 패럿은 마음챙김을 “어떤 것을 의식하거나 자각하고 있는 상태의 질, 더 구체적으로는 자신의 감정, 생각, 신체 감각을 평화롭게 인정하고 받아들이면서 현재 순간에 자각을 집중함으로써 달성되는 정신 상태를 치료 기법으로 사용합니다”라고 정의합니다.

명상의 목적은 만족과 성취감을 찾는 것입니다.이슬람의 모든 유형의 명상은 알라를 기억하는 데 중점을 두고 있습니다. 알라를 기억하는 주된 목적은 악한 감정으로부터 마음을 정화하고 악한 생각으로부터 마음을 정화하는 것입니다.

리플렉션

이슬람에서의 성찰은 의도적으로, 건설적으로, 의도적으로, 긍정적으로 생각하는 것을 의미합니다.현대 문화는 즉각적인 오락과 산만함을 부추겨 반성하고 숙고할 시간을 주지 않아 풀지 못한 생각, 생각, 두려움, 믿음 등으로 이어지기 때문에 이러한 실천이 필수적입니다.반면에 이 모든 것들이 우리를 더 큰 스트레스와 불안감, 내적 평화의 결핍으로 이끌 수 있기 때문에 우리는 이 세상에서 벗어나야 합니다.

눈을 감고 알라가 당신을 지켜보고 있다는 것을 명심하십시오.그는 항상 경정맥보다 더 가까이 계신다.하나님께서 여러분의 걱정, 두려움, 희망, 꿈을 알고 계신다는 사실을 생각해 보십시오.

아무 말도 할 필요도 없고, 자신을 비하하는 부정적인 생각을 없애기만 하면 됩니다.오직 알라에만 초점을 맞춰야 합니다.매일 조금씩 시간을 늘려 이 기술을 익힐 수 있습니다. 대부분의 경우 알라에 대해 숙고하고 깨달음으로써 감사하는 마음을 키우고 삶의 스트레스를 줄일 수 있습니다.

감사함

감사란 입소문으로만 감사한다는 뜻이 아닙니다.우리에게 필요한 것은 의식적으로 그것을 매일 굳히는 것입니다.우마르 이븐 압둘 아지즈 (Umar ibn Abdul Aziz) 는 “전능하신 알라를 기억하며 말하는 것은 좋은 일이며 그분의 축복에 대해 생각하는 것이 최고의 예배 행위”라고 말했습니다.

격리

은둔은 예언자 무함마드가 예언자가 되기 전에 하던 일입니다.그런 상황에서 그는 히라 동굴에서 며칠을 지내며 자신이 살던 사회에서 일어난 모든 일들과 현실을 이해했습니다.모든 일상 활동과 우리가 상대하는 모든 일에서 벗어나 오직 하나님에게만 초점을 맞추는 것은 영혼의 향유입니다. 따라서 조용히 하는 마음챙김은 기도를 비롯한 여러 가지 예배 행위 중에 집중력을 높이고 향상시켜 줍니다.

디크르

디크르는 이슬람의 또 다른 형태의 명상으로, 알라를 숭배하는 단어를 반복하는 것으로 구성됩니다.

꾸란 암송

꾸란을 읽거나 암송하는 것은 매우 중요한 또 다른 형태의 명상으로 간주됩니다.일상 활동 중에 어려움을 겪게 되면 꾸란은 기억으로 남습니다. 그렇기 때문에 꾸란은 긍정적인 에너지의 원천입니다.이런 형태의 명상의 목적은 하나님을 예배하는 우리의 행위를 개선하고 균형 잡힌 영적 삶을 영위하는 것입니다.

얀 타루 러닝 센터 (Yan Taru Learning Centre) 의 설립자인 파미다 자이단은 이렇게 말합니다. “명상 수행의 핵심 원칙은 자신에게 오는 것은 무엇이든 알라로부터 온 것이므로 두려워할 것이 없다는 것을 깨닫는 것입니다.명상은 세상과 그것이 당신에게 던지는 모든 것을 마주할 수 있는 능력을 줍니다.”

수피 명상

수피 명상은 자신을 정화하고 알라와 신비로운 조화를 이루는 것을 목표로 하는 이슬람 내부의 신비주의 운동입니다.다양한 영적 수행법이 있는데, 그 중 일부는 인도에서 요가의 영향을 받았습니다.이러한 형태의 명상은 천성적으로 영적인 것입니다.

그들은 하나님을 믿는다는 개념이 DNA의 일부라고 믿으며, 모든 명상 수련은 하나님을 기억하고 마음을 하나님으로 채우고 하나님과 연합하는 데 초점을 맞추고 있습니다.이런 이유로 무신론자와 불가지론자들은 이러한 관행에 빠지지 않습니다.

사랑하는 사람의 품으로 돌아가는 일생일대의 여정입니다.주님과 하나가 되기 위해 우리의 자존심을 내버려 두는 사랑의 여정입니다.이런 형태의 중재가 초점을 맞추는 것은 깨달음의 가장 큰 장애물인 자아를 내려놓는 것입니다.수피족은 마음의 내면에 동시에 존재하며 사회의 책임 있는 일원입니다.

가이드 명상

가이드 명상은 현대 현상이자 간단한 시작 방법이며 위에 나열된 대부분의 전통을 기반으로 합니다.이를 위해서는 명상가의 결단력과 강한 의지가 필요합니다.동기 부여는 과거의 사람들을 더욱 헌신적으로 만들었고, 동기 부여를 독려하는 강한 아이디어도 가지고 있었습니다.

그들은 방해 요소가 거의 없는 단순한 삶을 살았지만 오늘날 우리의 삶은 더 바쁘고 방해 요소로 가득 차 있습니다. 명상은 건강을 개선하고 성과를 높이거나 자신을 향상시키는 도구로 간주됩니다.가이드 명상은 여러분을 명상 수행으로 이끌고, 다양한 기법을 시도하거나, 단순히 명상 중에 집중력을 유지할 수 있는 완벽한 방법입니다.

명상하는 법

명상은 동시에 어렵고 간단한 복잡한 과정입니다.모든 형태의 명상이 같은 것은 아니며, 일부는 서로 다르지만, 기본적으로 모든 범주에 공통점이 있는 가장 일반적인 명상 방법은 다음과 같습니다.

• 방해 없이 조용하고 평화로운 자리를 찾으세요.
• 시간 제한이 있을 것입니다. 초보자라면 5-10분의 짧은 시간을 선택하세요.
• 몸을 살피고 발을 바닥에 대고 의자에 앉거나 다리를 느슨하게 꼬거나 무릎을 꿇을 수 있습니다.잠시 머물 수 있는 안정된 자세를 찾기만 하면 됩니다.
• 숨을 느껴보세요.숨을 쉴 때 주의를 기울이고 호흡이 들어오고 나가는 동안 감각을 관찰하세요.
• 방황하는 마음에 주의를 기울이세요.이걸 알아차리면, 몇 초, 1분, 5분 후에 다시 호흡에 집중하세요.
• 방황하는 마음을 이해하려고 노력하거나, 판단하지 말고, 생각에 사로잡혀 있으면 길을 잃게 될 것입니다.그냥 돌아와.
• 친절하게 마무리하세요.자리를 비웠을 때는 시선을 들어 올리거나 눈을 감고 있으면 눈을 뜨세요.주변 소리에 주의를 기울이고, 지금 이 순간 당신의 몸이 어떻게 느껴지는지 알아차리고, 생각과 느낌을 알아차리세요.
• 그게 다야!끝내고 다시 돌아오세요. 가능한 한 친절하게 하세요.

명상의 이점

명상의 목적은 정서적 웰빙과 전반적인 건강에 도움이 되는 평화로움, 평온함, 평형감을 주는 것입니다.메이요클리닉 (Mayoclinic) 이 실시한 연구에 따르면, 명상 효과가 세션 이후에도 얼마나 오래 지속되는지 보여줍니다. 이를 통해 하루 종일 평온한 상태를 유지하고 특정 질환의 증상을 관리하는 데 도움이 됩니다.

명상과 정서적 웰빙

명상 과정에서 스트레스를 주는 불필요한 정보 과부하로부터 마음을 정리합니다.

명상의 정서적 이점:

• 스트레스가 많은 상황에 접근할 수 있는 새로운 방법 제공
• 스트레스에 대처할 수 있는 새로운 기술 개발
• 자기 인식력 향상
• 현재에 살기
• 부정성 줄이기
• 상상력과 창의성 개발
• 인내심과 관용력 개발.

명상 및 질병

명상은 의학에 적용될 수 있습니다. 일부 과학자들은 이러한 결론을 내리기에는 너무 이르다고 생각하는 반면, 다른 연구자들은 명상이 다음과 같은 질환의 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

• 불안감
• 천식
• 암
• 만성 통증
• 우울증
• 심장병
• 고혈압
• 수면 장애
• 긴장성 두통

전반적인 웰빙을 돕는 방법으로 명상을 적용하기 전에, 특히 이러한 증상 중 하나 또는 일부가 있는 경우에는 반드시 보호자와 상의해야 합니다.특정 정신 및 신체 건강 상태에서 명상을 하면 증상이 악화될 수 있는 경우도 있습니다.명상은 의학적 치료를 대체하기 위한 것이 아니라 추가적인 도움을 주기 위한 것입니다.

명상이 사람들에게 어떻게 도움이 되었는지에 대한 실제 사례.

“수천 가지 기술이 있으며, 사람마다 다른 기술이 적용됩니다.몇 가지 시도해봤지만 명상은 하지 않고 긴장을 푸는 편이었어요. 하지만 몸에 기반한 테크닉을 배우자 마침내 머릿속으로 살아온 것과 반대되는 점이 생겼어요.위빳사나 같은 신체 테크닉은 보통 A형에 잘 맞는 경우가 많아요. 성과가 좋은 사람들은 머리 속에만 집착하는 경향이 있기 때문이죠.저는 열흘 동안 바디 테크닉을 시도했고, 그 끝에 제 삶을 바꾸고 기술을 사용하여 명상의 이점을 모든 사람에게 널리 알리기로 결심했습니다.“- 캘리포니아주 샌프란시스코 니콜

“일과 관련된 스트레스로 인해 불안 발작이 발생했기 때문에 약 8년 전에 명상을 시작했습니다.도저히 진정할 수 없었어요. 구글에서 조사한 바에 따르면 명상을 시도해 볼 만한 가치가 있는 것 같았어요.

명상이 불안과 스트레스에 대한 빠른 해결책이라고 생각하지는 않지만, 명상이 스트레스와 부정적인 상황에 접근하는 방식을 변화시켰다고 진정으로 말할 수 있습니다.삶의 부정적인 부분을 감당할 준비가 훨씬 더 잘 된 것 같아요.명상은 있는 그대로의 것을 받아들이도록 가르쳐줍니다.삶의 이런 자연스러운 부분들과 더 많이 싸울수록 오히려 그것들을 놓아주기가 더 어려워집니다.

평안을 가져다주는 수행법이기 때문에 매일 자주 명상을 계속하고 있습니다. 많은 사람들에게 명상을 추천합니다.”킴 헤프너, 와일드, 파운드 사진.

고대 베다 문헌에서 명상은 우리가 일상에서 경험하는 이원성을 넘어서는 의식을 넓히는 의식의 연습으로 묘사됩니다.명상을 통해 조화를 경험하고, 스트레스를 줄이고, 창의력을 높이고, 내면의 효율성을 높일 수 있습니다.마음의 감독 없이는 이런 일이 일어날 수 있습니다.

명상은 그 결과를 자동적으로 달성하는 것이지, 반대로 명상을 통해 통제하거나 다른 정신적 조작에 대한 환상을 떨쳐버리는 것이 아닙니다.명상을 하는 동안 여러분은 마음을 넘어 내면의 가장 깊은 곳까지 나아갑니다.

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