Quatro maneiras de olhar para o passado que podem nos ajudar em tempos difíceis

Quando estamos passando por momentos difíceis, muitas vezes sentimos como se o tapete tivesse sido retirado de baixo de nós. Estamos no alto do vento da incerteza e achamos difícil nos agarrar a algo concreto durante esse período. Por padrão, nos apegamos ao passado para ajudar a nos impulsionar para um futuro mais estável. Usamos nossas memórias para relembrar e reunir sentimentos de nostalgia, como se estivéssemos em busca da felicidade, e elas podem ser técnicas que utilizamos para nos ajudar a acalmar e nos autorregular.

Relembrar, sentir nostalgia e pesquisar os livros de história são as 3 maneiras pelas quais olhamos para o passado.

Os dois primeiros são pessoais, o último é global. Reminiscência e nostalgia, eu diria, são reações instintivas aos problemas pessoais. A última é uma resposta que você pode escolher ao tentar entender um determinado problema político, econômico ou social.

Também buscamos respostas na história ou em eventos semelhantes à nossa situação atual. Quantas pessoas você acha que pesquisaram a gripe espanhola no Google quando o Coronavírus chegou dentro de suas fronteiras? Tenho certeza de que foi algo que muitas pessoas fizeram para ajudar a tentar entender nossa pandemia atual. Embora eu acredite que a história possa nos oferecer sentimentos semelhantes de segurança durante uma crise global, este artigo se concentra nas duas primeiras.

A diferença entre reminiscência e nostalgia

Pode-se argumentar que a reminiscência e a nostalgia são ferramentas para quando estamos procurando maneiras de nos sentirmos felizes e são técnicas que podemos utilizar para nos ajudar a acalmar e nos autorregular.

Relembrar é lembrar eventos pessoais que aconteceram ao longo de sua vida. Ser nostálgico é sentir o que você sentiu em uma época ou lugar diferente. A diferença é que, ao relembrar, podemos lembrar como nos sentimos sem nos apegarmos a esses sentimentos. A nostalgia é o desejo de se sentir assim novamente. Ambas as técnicas podem evocar emoções e nos dar alguma estabilidade em tempos de conflito. Podemos utilizar nossas memórias por meio de reminiscências e nostalgia para aumentar nossos níveis de felicidade.

O passado pode nos apoiar, nos guiar, nos apoiar e nos nutrir em tempos difíceis e estressantes.

Aqui estão as 4 maneiras pelas quais nosso passado pode nos ajudar em tempos difíceis:

1. O passado pode nos aterrar

Quando as coisas ficam difíceis em nossas vidas, nos sentimos confusos e não sabemos bem quando e onde aterrissar. Para seguir em frente, precisamos ficar aterrados. Sentir-se aterrado é se sentir mais seguro e estável em nossos pés e em nossos corpos. Quando estamos aterrados, nos sentimos mais seguros e mais equipados para enfrentar uma tempestade. Pense nisso como colocar suas raízes no solo para ajudar a mantê-lo estável durante uma tempestade de vento. Sem estarmos enraizados ou aterrados, simplesmente cairíamos sob os ventos fortes.

Relembrar momentos em que éramos felizes e nos sentíamos seguros também pode ajudar a nos ancorar no presente. Quando não há nada concreto ou estável em nossas vidas, podemos usar o passado para nos ajudar a nos enraizar novamente. Muitas vezes, só precisamos parar de pensar demais em nossas cabeças sobre nossas situações atuais. As memórias podem nos tirar da dor e do sofrimento de agora e nos dar um lugar para nos reerguer. Podemos usar essas memórias como ferramentas para nos ajudar a nos apoiar e, quando nos recuperarmos, podemos seguir em frente a partir de um espaço mais calmo e lúcido.

Também podemos perder nosso senso de direção em momentos de conflito. Ao mergulhar no passado, podemos relembrar nossa motivação ou nosso senso de propósito, bem como nossos objetivos. Isso nos leva de volta à nossa fundação para que possamos construir a partir desses valores e crenças fundamentais.

2. O passado pode nos guiar

Muitas vezes olhamos para o passado em busca de respostas sobre o futuro. Analisamos eventos em nossas vidas que são semelhantes à nossa situação atual. Analisamos como isso foi tratado no passado e sua eficácia. Usamos o passado para lembrar nossos erros e nossos sucessos. Ao fazer isso, podemos ver nosso crescimento e isso pode nos fortalecer o suficiente para enfrentar o presente e nos ajudar a acreditar que podemos superá-lo. Isso pode trazer uma sensação de esperança. Usamos nossas próprias memórias e a de outros membros confiáveis de nossa vida para ajudar a nos guiar.

Muitas vezes olhamos para o passado para lembrar quem somos e de onde viemos, para obter uma melhor compreensão de nós mesmos e relembrar nosso lugar no mundo. Olhamos para nossos relacionamentos anteriores para nos guiar em nossos relacionamentos atuais. Quando me tornei mãe, a primeira coisa que fiz foi olhar para minha própria mãe e tomar algumas decisões bem claras sobre como eu queria estar presente como mãe, com base no relacionamento que tive com ela quando criança. Quando nossos relacionamentos românticos terminam, usamos essa experiência para guiar o próximo a ser melhor, com base no conhecimento que adquirimos ao reconhecer o que estava perdendo ou percebendo os erros que cometemos.

Há muito tempo associamos a sabedoria a se tornar mais forte com a idade. Esquecemos o poder de conversar com um ancião de confiança para obter orientação em tempos difíceis. Muitas vezes, procuramos conselhos sábios em nossos avós e pais para orientá-los. Essa é outra maneira pela qual a nostalgia e a reminiscência estão nos guiando, só que estamos usando as gerações mais velhas como meio pelo qual acessamos essas ferramentas. Eles têm um banco de dados muito maior e mais experiente para acessar. Há momentos na minha vida em que sinto que estou em uma situação muito difícil, mas muitas vezes consigo sair desse padrão de pensamento lembrando onde meus bisavós e meus avós estavam quando tinham a minha idade e vendo a progressão que minha família fez. Ver até onde eles chegaram ao longo do tempo me dá uma ideia do quanto eu realmente tenho pelo que ser grato.

3. O passado pode nos apoiar

Todos nós já passamos por um momento em nossas vidas em que nos sentimos incluídos, amados por quem realmente somos e sentimos um forte sentimento de pertencimento. Quando nos sentimos inseguros ou solitários, relembrar esses momentos nos ajuda a superar isso. Relembrar é uma das formas mais utilizadas de honrar nossos entes queridos e superar a dor de perdê-los. Reunimos as fotos que trazem lembranças felizes, contamos as histórias dos momentos que passamos e rimos dos erros e asneiras ao longo do caminho. É uma forma de manter essa conexão viva.

Quando relembramos e nos sentimos nostálgicos com outras pessoas ao mesmo tempo, isso aumenta nossas conexões com essas pessoas, fortalecendo nossos laços e nosso sentimento de pertencimento. Originalmente, acreditava-se que a nostalgia era um sentimento de tristeza e perda. Foi só no final da década de 1970 que o termo nostalgia começou a englobar sentimentos mais positivos, referindo-se a frases como “bons velhos tempos” e “anseie por sua infância”.

“Parece que, quando estamos estressados ou sozinhos, podemos estar programados para, automática e inconscientemente, buscar a nostalgia. Resumindo, nosso eu solitário relembra nosso eu conectado. E, além disso, é por meio dessas conexões tão desejadas que nos sentimos melhor sobre nós mesmos. Em tempos de estresse e isolamento social forçado, então, faz sentido que a nostalgia também possa ajudar a combater sentimentos de desamparo e diminuição da autoeficácia.”

- Psicologia hoje

No estudo colaborativo de Tim Wildschut, Constantine Sedikides e Clay Routledge, Nostalgia - From the Cowbells to the Meaning of Life, eles argumentam que a nostalgia tem quatro funções. A terceira que eles observam é que isso fortalece os laços sociais. Eles afirmam que “a nostalgia, então, contribui para uma sensação de segurança e apego seguro”. enfatizando a importância de conectar memórias e pessoas.

“Criticamente, a nostalgia não lembra simplesmente as pessoas de um passado repleto de conexões sociais. Isso faz com que eles se sintam conectados e motivados a se conectar.” Routlage explica: “Como a nostalgia coloca as pessoas na mente de relacionamentos significativos, ela também as orienta em direção a metas sociais”.

4. O passado pode nos nutrir

Pensar que todo mundo olha para sua infância e juventude com carinho não é realista. Dito isso, a nostalgia é inconstante. A nostalgia tem uma natureza transformadora porque podemos alterar nossas memórias quando nos sentimos nostálgicos. Isso pode nos ajudar a alterar o significado da dor - para entrar em forma em nosso humor atual ou criar a sensação desejada. Acredito que não são apenas nossas intenções quando nos voltamos para memórias nostálgicas, mas também nossa reação à nostalgia que determina se é uma experiência positiva ou negativa.

A primeira função que Wildchut e associados deram à Nostalgia é sua afetividade positiva. Eles escreveram: “Há muitas evidências de que emoções positivas, como amor, orgulho e alegria, estão associadas a uma série de resultados desejáveis. Para citar apenas alguns, a afetividade positiva facilita o comportamento de abordagem, aumenta o bem-estar subjetivo, promove a resiliência psicológica e dá origem a padrões de pensamento flexíveis, criativos, integrativos e eficientes.”

Se pudermos nos concentrar na memória, também poderemos nos lembrar de como nos sentimos naquele momento. O cérebro não será capaz de reconhecê-lo como uma memória e não saberá que isso não está acontecendo conosco naquele exato momento. A reação química será a mesma, ela liberará os hormônios que a emoção evoca, seja de uma lembrança ou de uma experiência real.

Se conseguirmos relembrar uma época em nosso passado que nos fez sentir amados e nutridos, podemos inconscientemente enganar nosso cérebro para que libere o remédio de que precisamos para nos ajudar a superar o estresse e a dor de cabeça.

“O envolvimento de regiões corticais anteriormente ligadas às funções reguladoras da emoção pode ser significativo para melhorar ou sustentar sentimentos agradáveis durante a reminiscência positiva, diminuindo assim a resposta fisiológica ao estresse”

- Delgado e Speer

É claro que nos voltamos para relembrar e sentir nostalgia quando os tempos ficam difíceis. É quase como se fosse instintivo fazermos isso para nos ajudar a nos recuperar e nos curar. Lauren Martin resume melhor;

“Mais poderoso que o futuro, o passado nos dá motivos para continuar. Em vez de encarar o desconhecido, voltamos ao passado para lembrar por que vale a pena viver”