14 самоукрепляющих убеждений, которые укрепят вашу самоидентификацию
В детстве каждому из нас учат истории, которые уникальны для нас; нам рассказывают, кто мы, кто мы есть, куда идем, к чему будем стремиться и кем будем. В детстве мы — маленькие, податливые, жаждущие жажды губки, которые впитывают все, что нам рассказывают.
Многие детали, составляющие эти истории, определяются нашими родителями, опекунами, культурой, демографией или жизненными обстоятельствами. Окружающая среда и окружающие нас люди внушают им представление о том, кем и чем мы являемся.
Почему дети податливы?
Каждый человек начинает свою жизнь в младенческом возрасте с младенческим мозгом, который развивается со временем и опытом. Мы начинаем с абсолютно нулевых знаний о себе и окружающем мире; мы усваиваем полученную информацию и верим, что пожилые и мудрые люди действительно мудрее.
В детстве мы не знаем, что взрослые могут не знать всей правды. Взрослые могут не обладать тем богатством знаний, о которых им хотелось бы думать. Они могут сказать вам что-то одно, но совершенно неправы (или правы в своих глазах, но не правы в чужих).
Мы верим в то, что нам говорят, потому что не знаем ничего лучше.
Однако, когда мы взрослеем, испытываем радость и горе, несправедливость и смерть, расизм и сексизм, гомофобию и трансфобию, мы осознаем это и пробуждаемся. Становится ясно, что нам говорили просто неправду; при рождении на нас навешивали ложную правду.
Как начать формировать свою индивидуальность?
Наша индивидуальность впервые начинает формироваться, когда наши родители и окружающая среда внушают нам представления о том, кто мы есть.
Вам говорили, что маленьким девочкам нравится розовый цвет, а маленьким мальчикам нравится синий цвет, поэтому в пятилетнем возрасте вы тяготели ко всему розовому или голубому в зависимости от пола.
Вам сказали, что существует только два пола, поэтому вы верите, что можете быть только мальчиком или девочкой, не имея между ними никакого спектра.
Вам сказали, что без высшего образования вы ничего не добьетесь.
Вам говорили, что вы «плохой ребенок» или «хороший ребенок», и на основе этой концепции вы сформировали свою личность, принимая решения и жизненный выбор на основании того, что вы «хорошие» или «плохие».
Может ли самоидентификация со временем измениться?
Хорошая новость в этой мрачной истории заключается в том, что ваша индивидуальность не высечена на камне.
Хотя в детстве вам, возможно, говорили, что вы являетесь тем или иным человеком, в подростковом или взрослом возрасте на любом этапе вашей жизни у вас есть возможность изменить свою личность и то, как вы видите себя.
Если вы будете говорить себе что-то достаточно часто, вы начнете в это верить. Используйте эту силу, чтобы развить свою самоидентификацию.
Вот 14 самоукрепляющих убеждений, которые укрепят вашу самоидентификацию.
1. Вы уникальны
На этой планете нет никого похожего на тебя. Конечно, есть и другие, похожие друг на друга, похожие на вас, разделяющие ваши манеры или принимающие те же решения, но нет ни одного человека, у которого были бы такие же кусочки пазла, как у вас.
Ваша личность — это пазл, состоящий из миллионов кусочков, которые имеют уникальную форму и форму, позволяющую вам стать тем, кто вы есть. Больше ни у кого нет такого же пазла; все мы разные по-своему. Ты уникален.
2. Вы сильны
Вы преодолели немало жизненных препятствий и преодолели каждое из них.
Вы столкнулись со своими гигантами и демонами; вы пережили то, что другие не могут себе представить. Вам снились кошмары в реальной жизни. Вы упали, пострадали, сдались.
Но часто вы продолжали сражаться. Вы подняли голову, отвели плечи назад и продолжили путь. Это говорит о силе; вы сильны.
3. Вы креативны
У вас есть идеи, которых нет ни у кого другого. У вас есть набор уникальных навыков и талантов. У вас есть возможность создать что-то уникальное в зависимости от ваших обстоятельств и ситуаций.
Верите вы в это или нет, но вы креативны. Каждый творческий человек по-своему, потому что у каждого из нас уникальный мозг, который по-разному интерпретирует информацию. Мы берем эту информацию и превращаем ее в нечто прекрасное.
Вы видите вещи, создаете вещи и приносите в мир то, чего не существовало до тех пор, пока вам не пришла в голову эта идея. Вы креативны.
4. Ты хороший человек
Вы заботитесь о людях в своей жизни, а они заботятся о вас. Вы делаете что-то, чтобы помогать другим людям, и делаете все возможное, чтобы другим было хорошо.
Вы поступаете правильно, следуете своему сердцу, действуете в интересах себя и других и испытываете искреннюю заботу о других.
Вы следуете Золотому правилу и относитесь к другим так, как хотите, чтобы относились к вам. Вы хороший человек.
5. Ты прекрасна
Нет двух одинаковых людей (за исключением однояйцевых близнецов), но каждый красив по-своему. У каждого есть уникальные черты, которые позволяют его идентифицировать, но эти черты не позволяют идентифицировать вас как личность.
Вы прекрасны не из-за цвета глаз, формы скул или свода бровей. Ты прекрасна, потому что ты — это ты. Таких, как ты, в мире нет, и поэтому ты прекрасна.
6. Вы трудолюбивы
Иногда удача играет важную роль в жизни, но часто мы должны работать для того, чего хотим. Мы должны тратить время и энергию на достижение целей, мы должны быть заинтересованы в том, ради чего мы работаем.
У вас были времена, когда вам приходилось работать над собой, когда результат не был просто передан вам. Вы заслужили повышение по службе, выполнили сложную задачу, получили диплом, приучили ребенка к горшку.
Вы нацелены на то, чего хотите, и идете за этим. Вы трудолюбивы.
7. Вы хороший член семьи
Быть частью семьи не всегда так просто, как в фильмах и сериалах. Есть конфликты, раздоры, проблемы и препятствия. Но когда дело доходит до этого, мы часто забываем о разногласиях и объединяемся.
Конечно, есть исключения, но термин «семья» не обязательно относится к кровным родственникам; это может быть тот, кого вы считаете родным.
Вы заботитесь о тех, кто находится в вашем окружении, и вы вкладываете необходимые усилия в каждые отношения, укрепляя их по-своему. Вы хороший член семьи.
8. Ты хороший друг
Дружба требует времени и усилий. Им приходится планировать и расставлять приоритеты, организовывать и перестраивать расписание, чтобы время от времени приспосабливаться друг к другу. Хороших друзей найти непросто, но как только вы их заводите, вы укрепляете и укрепляете их.
Вы тратите время, необходимое для того, чтобы стать хорошим другом. Вы слушаете, когда им нужно высказать свое мнение, готовы поплакать плечом к плечу, находите время встретиться с ними в трудную минуту. Но вы также ожидаете того же взамен. Вы не участвуете в односторонних дружеских отношениях.
Вы дружите по принципу «дай и забери», а ваши друзья ценят и ценят ваши отношения. Вы хороший друг.
9. Вы хороший родитель (или родитель домашнего животного)
Независимо от того, воспитываете ли вы детей или четверых младенцев, вы хороший родитель. Вы ставите их потребности выше своих собственных, вы предоставляете им все необходимое, а также некоторые дополнительные услуги и заботитесь о них так, как это может сделать только родитель.
Вы проявляете заботу, любовь и сострадание. Когда это необходимо, вы оказываете им жесткую любовь и всегда готовы стать их другом, когда им одиноко. Вы защищаете своих детей, пушистых или нет, и сражаетесь за них. Вы хороший родитель.
10. Вы используете свои сильные стороны
У каждого есть свои сильные стороны. У каждого из нас есть свой особый набор, и это делает нас индивидуальными. Никто не может делать все, что вы делаете; только вы способны реализовать свои уникальные сильные стороны.
Какими бы они ни были, вы вооружены оружием, необходимым для успеха. Вы владеете им, носите его, претендуете на них. Ваши сильные стороны — это ваши личные сильные стороны, и они присущи только вам. Вы используете свои сильные стороны.
11. Вы заботитесь о важных для вас вещах
То, что важно для вас, может и не важно для кого-то другого, но в этом и заключается прелесть самоидентификации: вам позволено держать в сердце то, что для вас что-то значит, независимо от того, значат ли они что-то для кого-то другого.
Возможно, вы любите собак, каллиграфию, Ближний Восток, орхидеи или любите тех, кому повезло меньше, но в любом случае оставьте для этого место в своем сердце и позвольте этой любви процветать. Вы отдаете предпочтение тому, что для вас важнее всего, и заботитесь о том, что для вас важно.
12. Вы по-своему умны
Есть «умные книги», а есть «умные люди». Существует также спектр этих двух факторов, а также сочетание этих двух факторов. Интеллект у всех выглядит по-разному, и наш интеллект нельзя сравнивать с интеллектом других.
Независимо от того, прочитали ли вы тысячи книг, научились ремеслу или прожили много жизни, вы умны. Вы обладаете великолепными умственными способностями, которые вы можете предложить миру, и, к счастью, мир приветствует и поддерживает ваш ум и самобытность.
Независимо от того, говорили ли вам в детстве, что вы умный, средний или глупый, вы обладаете уникальным интеллектом, который только вы можете предложить миру. Вы по-своему умны.
13. Вы проводите время там, где это необходимо
Вы уделяете время важным для вас вещам. Вы отдаете свою энергию и ресурсы и, по мере возможности, сами занимаетесь волонтерством.
Когда кому-то, кто вам дорог, нужна помощь, вы готовы ее протянуть. Когда в местной продуктовой кладовой нужен водитель, вы работаете волонтером. Вы видите возможности там, где нужна помощь, и пользуетесь ими, когда у вас есть время.
Вы можете расставлять приоритеты в том, что для вас важно, и проводить время там, где это необходимо.
14. Ты человек
Никто не идеален. Все совершают ошибки. Какой бы выбор вы ни сделали, вы никогда не узнаете, правильный он или неправильный, пока не сделаете его. Вы совершаете прыжки, не зная, окажетесь ли вы на прочной основе. Но вы рискуете, потому что вы человек.
Мы все учимся по ходу дела и усваиваем знания по мере их получения. По мере развития жизни мы узнаем о себе, меняемся и развиваемся.
Никто не рождается таким, каким он стал. Мы все переживаем, учимся и переживаем то, что заставляет нас расти, менять свое мнение, расширять кругозор. Вы постоянно меняетесь и меняетесь; вы постоянно меняетесь. Вы человек.
Когда вы зацикливаетесь на том, чему вас учили в молодости и с яркими глазами, помните следующее: ваша самоидентификация постоянно меняется, и вы не тот, за кого вас говорили. Вы способны идентифицировать себя таким, какой вы есть.
Используйте эти 14 самоукрепляющих убеждений для укрепления своей самоидентификации и наблюдайте за своим процветанием.
Opinions and Perspectives
В этой статье прекрасно объясняется, почему работа над самоидентификацией так важна. Это влияет на каждый аспект нашей жизни.
Самым трудным для меня было научиться доверять своему собственному определению себя, а не мнению других.
Мне нравится, как в статье рассматриваются как индивидуальные, так и реляционные аспекты идентичности. Мы не существуем в изоляции.
Изменение своей самоидентификации требует невероятного мужества. Мы часто остаемся в знакомых моделях, потому что перемены пугают.
Это напоминает мне о том, как я пытаюсь воспитывать своих детей по-другому, осознавая ярлыки и сообщения, которые я им даю.
Я ловила себя на том, что киваю головой с каждым пунктом. Утешительно знать, что другие борются с теми же проблемами идентичности.
Раздел о том, что мы люди и совершаем ошибки, действительно нашел отклик. Я учусь быть мягче к себе.
Научиться отделять то, кто я есть, от того, что я делаю, было преобразующим опытом. Моя идентичность не связана с моими достижениями или неудачами.
Мне нравится, как в статье сбалансированно признаются влияния нашего прошлого, при этом подчеркивается наша способность к изменениям.
Работа над самоидентификацией иногда может казаться эгоистичной, но я поняла, что это необходимо для здоровых отношений.
Концепция силы действительно задела за живое. Мы часто не осознаем свою собственную устойчивость, пока кто-то не укажет на это.
Интересно, как некоторым из нас нужно разрешение, чтобы изменить свою самоидентификацию. Эта статья ощущается как такое разрешение.
Мне нравится, что в статье подчеркивается наша способность к изменениям. Слишком часто мы чувствуем, что застряли с той идентичностью, которую нам дали.
Мы с моим терапевтом работали над похожими концепциями. Удивительно, как замена негативных убеждений может повлиять на все сферы жизни.
Часть о том, что каждый человек креативен, действительно бросила вызов моему мышлению. Я всегда рассматривал креативность как чисто художественное выражение.
Эта статья была бы полезна, когда я воспитывал своих детей. Я старался не навешивать на них ярлыки, но некоторые из этих старых моделей воспитания трудно сломать.
Я думаю, что формирование идентичности - это процесс, продолжающийся всю жизнь. Мы постоянно развиваемся, основываясь на новом опыте и понимании.
Понимание того, что мы уникальны, помогло мне перестать сравнивать себя с другими. Нет смысла сравнивать себя с чужим путем.
Раздел о том, как быть хорошим другом, действительно тронул меня. Раньше я пытался угодить всем, но понял, что здоровые дружеские отношения требуют границ.
Я заметил, что изменение моей самоидентификации также изменило мои отношения. Некоторые люди сопротивляются, когда мы освобождаемся от их ожиданий.
Что я считаю сложным, так это поддержание этих позитивных убеждений, когда сталкиваешься с неудачами. Старые паттерны имеют тенденцию всплывать на поверхность под воздействием стресса.
Быть человеком - это очень важный момент, которым стоит закончить. Мы все находимся в процессе развития, постоянно развиваемся и учимся.
В статье прекрасно показано, как мы впитываем убеждения в детстве, не подвергая их сомнению. Я до сих пор разучиваю некоторые из этих ранних посланий.
Жаль, что я не прочитал что-то подобное в свои двадцать лет. Я потратил столько лет, пытаясь соответствовать чужим ожиданиям, вместо того, чтобы формировать свою собственную идентичность.
Хотя я согласен с большинством пунктов, я думаю, что некоторые негативные убеждения служат защитой. Нам нужно быть осторожными, разрушая все наши защиты.
Мысль о том, чтобы уделять время там, где это необходимо, действительно находит отклик. Раньше я чувствовал себя виноватым, устанавливая границы, пока не понял, что это часть здоровой идентичности.
Это напоминает мне о том, как я раньше думал, что у меня плохо получается строить отношения из-за раннего опыта. Осознание того, что мы можем изменить эти убеждения, стало преобразующим.
Мне особенно понравилась часть об интеллекте. Мы часто измеряем его слишком узко, но существует так много разных видов ума.
В статье изменение основных убеждений представляется более легким, чем оно есть на самом деле. Эти паттерны глубоко укоренились в наших нейронных путях.
Оглядываясь назад, я вижу, как мое культурное происхождение сильно повлияло на мою самоидентификацию. Освобождение от некоторых ограничивающих культурных убеждений было освобождающим.
Я работаю с маленькими детьми, и это удивительно, как рано они начинают формировать свою самоидентичность. Мы должны быть очень осторожны с сообщениями, которые мы посылаем.
Моя бабушка всегда говорила мне, что я сильная, и это убеждение помогло мне пережить действительно трудные времена. Это показывает, насколько позитивные детские послания могут быть мощными.
Пункт о том, что каждый человек по-своему креативен, в точку. Я никогда не думал, что я креативен, пока не понял, что мое аналитическое мышление - это форма творчества.
Я ценю, что в статье признается, что семью можно выбрать. Не у всех есть поддерживающая биологическая семья, на которую можно опереться.
Что меня восхищает, так это то, как мы можем придерживаться противоречивых убеждений о себе и даже не осознавать этого. Самоидентичность так сложна.
То, что мне говорили, что я плохой ребенок, определенно повлияло на мои ранние решения. Потребовалась терапия, чтобы понять, что я был просто ребенком, который плохо себя вел из-за обстоятельств, находящихся вне моего контроля.
Я думаю, что в статье следовало бы рассмотреть, как травма влияет на формирование самоидентичности. Это не всегда так просто, как выбор новых убеждений.
Раздел о трудолюбии затронул меня за живое. Иногда мы пренебрегаем собственными усилиями, потому что они не соответствуют чьему-то определению успеха.
Тому, кто чувствует себя подавленным. Да, это тяжело! Я начал с одного убеждения, над которым работал за раз. Маленькие шаги действительно помогают.
Кто-нибудь еще чувствует себя подавленным, пытаясь изменить глубоко укоренившиеся убеждения? Я хочу принять эти концепции, но мне это кажется сложным.
Концепция уникальности действительно откликается во мне. Мы тратим так много времени, пытаясь вписаться, в то время как наши различия делают нас ценными.
Мне кажется интересным, что в статье упоминается человечность как последний пункт. Мы часто забываем прощать себе ошибки.
На самом деле, я не согласен с пунктом 4. Не каждый человек по своей природе хороший. Мы должны заслужить это своими действиями и выбором.
Как человек, работающий в сфере психического здоровья, я ежедневно вижу, насколько разрушительными могут быть детские ярлыки. Эти 14 пунктов представляют собой отличную основу для восстановления самоидентичности.
Мне нравится пункт номер 5 о красоте. Общество уделяет так много внимания внешнему виду, но истинная красота действительно исходит от того, что ты уникален.
Что мне запомнилось, так это то, как наши детские ярлыки могут прилипнуть к нам. Меня всегда называли умным, что на самом деле создавало большое давление и беспокойство по поводу неудачи.
Часть о том, что взрослые не знают всего, действительно задела меня за живое. У моих родителей были такие жесткие представления о гендерных ролях, и мне потребовались годы, чтобы освободиться от этих ограничивающих убеждений.
Я боролся с ложным убеждением, что мне нужно высшее образование, чтобы быть успешным. Создав свой собственный бизнес, я доказал, что успех приходит во многих формах. Ваша личность не определяется уровнем вашего образования.
Эта статья действительно находит отклик у меня. Я годами верил, что я не творческий человек, только потому, что мои родители всегда сравнивали меня с моей артистичной сестрой. Теперь я понимаю, что творчество проявляется во многих формах, в том числе и в том, как я решаю проблемы на работе.