Conseils rapides pour créer votre routine quotidienne dès aujourd'hui | Les meilleurs hacks de la vie

La vie est fluide. Si vous lisez ceci, vous cherchez un moyen d'intégrer une certaine cohérence à votre routine quotidienne et peut-être de perdre quelques mauvaises habitudes en cours de route. Ma plus grosse perte de temps, c'était des heures et des heures devant la télé. J'ai dû briser cette habitude pour commencer à créer celles qui me permettraient d'atteindre mes objectifs. Je suis encore en train de travailler, mais il y a quelques choses que j'ai apprises en cours de route alors que je travaille à mon #bestlife.

Voici les conseils qui vous aideront à établir une routine quotidienne et à adopter de saines habitudes pour atteindre vos objectifs :

1. Tout d'abord, dressez une liste de toutes les choses que vous voulez faire, puis créez une liste de contrôle distinguant ce que vous pensez être gérable sur une base quotidienne, hebdomadaire et mensuelle.

• Les listes de contrôle vous permettent de suivre les tâches que vous devez accomplir. Au lieu d'essayer de vous rappeler de tout faire, ils vous fournissent un rappel visuel de ce que vous essayez d'accomplir.
• Les listes de contrôle de la vie sont différentes des listes de contrôle du travail en ce sens qu'elles servent davantage de guide que de liste stricte. Préparez-vous à ne pas cocher certains articles ici et là, car les exigences de la vie quotidienne seront prioritaires en fonction de la situation.
• Si les éléments non cochés sont plus nombreux que ceux que vous cochez, prenez un moment pour réévaluer si votre liste de contrôle est réellement fonctionnelle. Il n'y a pas de temps dans une journée, et si votre liste de contrôle est configurée de telle sorte que vous devez constamment vous surcharger, cela entraînera du stress et vous empêchera d'obtenir des résultats à long terme.

2. Commencez par quelques habitudes à la fois et, une fois que vous aurez trouvé de la place pour celles-ci, ajoutez-y des exercices plus stimulants et plus longs à votre routine quotidienne.

• Le mantra « Go big or go home » ne s'applique pas à la création d'habitudes. Commencer modestement vous mettra sur la voie du succès, car cela demande moins de temps au départ.
• Les premières habitudes que vous adopterez devraient être celles qui ne vous prendront pas plus de 10 à 20 minutes par jour. Ces ajustements rapides à votre routine vous donneront un sentiment d'accomplissement et renforceront votre confiance en vous pour relever de plus grands défis.
• En prendre trop à la fois va vous submerger. Pour adopter des habitudes durables, accordez-leur le temps et l'attention qu'ils méritent dès le début.

3. Adoptez vos habitudes quotidiennes en les pratiquant régulièrement chaque jour.

• Vous devez faire un effort si vous voulez obtenir des résultats. Ce ne sera pas toujours facile.
• Même si vous n'avez tout simplement pas l'énergie nécessaire pour faire quelque chose un jour donné, pensez-y au moins. Accorder à ces habitudes la reconnaissance quotidienne qu'elles méritent vous aidera à vous entraîner à en faire une priorité.
• Après quelques semaines, ces pratiques commenceront à vous sembler naturelles et vous aurez l'impression de les avoir pratiquées depuis le début. Il m'a fallu trois semaines pour passer d'une activité physique à une activité physique, autant de minutes que je pouvais gérer chaque jour pour atteindre l'heure sans effort. Auparavant, je ne pensais pas avoir le temps. Maintenant, je ne peux pas imaginer mes journées sans elle.

4. Commencez vos journées du bon pied en faisant une chose chaque matin à votre réveil.

• Choisissez une habitude simple, qui ne nécessite pas beaucoup plus que de sortir du lit, comme vous laver le visage, faire des étirements matinaux ou méditer.
• Si l'un de vos objectifs est de vous remettre en forme dès le départ, essayez de dormir avec vos vêtements de sport ou de les plier et de les empiler sur le dessus de votre commode. Cela élimine le besoin de déterminer ce que vous allez porter, ce qui vous permet de vous lever et de bouger plus facilement.
• Commencer votre journée par un élément de votre routine vous permet de rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs pour le reste de la journée.

« Prendre soin de mon corps a été une priorité absolue pour moi et le fait de ne pas pouvoir suivre régulièrement des cours de yoga a eu des conséquences néfastes. J'ai commencé par m'étirer dès que je sortais du lit le matin, juste 20 minutes. C'était difficile au début, mais maintenant je m'étire presque une heure par jour et je me sens bien. Si, pour une raison ou une autre, je le rate à la première heure du matin, je le rattrape à un moment ou à un autre de la journée. C'est devenu si régulier que mon corps ne peut pas passer une journée sans lui. »

-Christina Solana d'Avatara Ayurveda

5. Soyez prêt à abandonner vos mauvaises habitudes. Vous savez à quoi je fais référence : ceux qui vous font du bien pendant que vous les faites mais qui ne vous laissent que des regrets.

• La clé pour briser les mauvaises habitudes est de les remplacer par de bonnes. Chaque jour, vous allez devoir faire un choix entre céder à vos indulgences et travailler pour faire quelque chose de mieux.
• Le problème lorsqu'il s'agit de briser les mauvaises habitudes, c'est que le changement est difficile. Au lieu de penser que l'abandon de votre mauvaise habitude est une perte, considérez-le comme une transformation de cette habitude en quelque chose que vous préférez.
• La lutte sera réelle au début, mais avec le bon dévouement, toutes les habitudes que vous développerez finiront par vous faire sentir si bien qu'elles vous sembleront aussi être une indulgence. Et peut-être qu'ils le sont ! C'est juste une sorte d'indulgence différente de celle à laquelle vous êtes habituée.

6. Combattez dans la lutte pour le changement.

• Lorsque les choses sont difficiles, reconnaissez que vous devez vous battre pour surmonter la situation actuelle. Le temps ne s'arrête pas, mais les objectifs peuvent stagner et peut-être devenir inutiles si suffisamment de temps s'écoule sans progrès.
• Pensez à ce que vous ressentirez après le moment présent, que vous fassiez quelque chose ou non. Regretterez-vous une approche passive de vos objectifs plus tard ?
• Soit vous passez à l'action, soit vous ne le faites pas. Imaginez à quoi ressemblera votre avenir dans la situation actuelle et quel potentiel il recèle si vous commencez à apporter des changements. Quel est l'effet domino de ces deux scénarios ?

7. Demandez à quelqu'un d'autre de vous aider à vous responsabiliser.

• Parfois, la reconnaissance est la clé du succès.
• Parfois, la seule raison de faire avancer les choses est de ne pas avoir à expliquer pourquoi vous ne les avez pas faites au départ.
• Trouvez quelqu'un qui célébrera vos victoires avec vous, mais qui vous aidera également à réfléchir à vos échecs. Idéalement, cette personne travaillera également sur certains objectifs afin que vous puissiez vous entretenir l'un avec l'autre des progrès réalisés et réfléchir à des ajustements lorsque l'un de vous n'atteint pas la cible.

8. Comprenez que votre routine quotidienne est un travail en cours.

• Parfois, même les plans les mieux conçus tournent mal et des changements seront probablement nécessaires en cours de route. Quelque chose que vous pensiez devoir être quotidien pourrait être mieux accompli quelques fois par semaine. Ce que vous aviez mis au second plan pourrait être quelque chose dont vous ne pouvez pas vous passer une journée.
• Les perturbations de notre routine peuvent prendre de nombreuses formes et c'est ce que nous faisons une fois que nous reconnaissons ces perturbations qui peut nous aider à nous remettre sur la bonne voie. Reconnaissez la perturbation de votre routine et prévoyez d'y revenir dès que possible.
• Tout ce qui se passe dans notre vie quotidienne influe sur notre routine quotidienne. Laissez-vous une marge de manœuvre. Tu n'es pas en train d'écrire tes plans dans le marbre. Pensez-y comme si vous écriviez au crayon. Effacez et modifiez si nécessaire.

9. Pardonne-toi si tu n'arrives pas à faire quelque chose.

• Tôt ou tard, tu vas tomber du chariot. C'est inévitable. Dans ce cas, ne vous en faites pas.
• Le but de tout cela n'est pas de vous faire sentir mal. Ce vers quoi vous vous efforcez est quelque chose qui est censé vous faire du bien et vous pouvez vous tromper. Concentrez-vous sur tout ce que vous avez accompli et passez à un avenir meilleur.
• La perfection n'est pas la réalité, alors attendez-vous à ne pas tout faire tous les jours. Soyez satisfait de savoir que vous faites certaines choses la plupart de la journée et, finalement, la plupart des choses la plupart du temps. Les progrès que vous faites peuvent être suffisants.

10. N'ayez pas peur de recommencer.

• Si vous avez l'impression d'avoir été malavisé en essayant de créer une habitude particulière, arrêtez de le faire. Si quelque chose ne fonctionne pas et que vous avez fait de votre mieux, il se peut que cette chose ne soit pas aussi essentielle à votre vie quotidienne que vous le pensiez.
• Donc, vous avez passé un certain temps à établir une routine et vous ne savez pas où vous vous êtes trompée ? C'était facile avant et cela semble impossible maintenant ? Il se passe des choses. Passez à autre chose. Commencez à zéro plusieurs jours de suite s'il le faut.
• Toute circonstance aléatoire peut survenir et bouleverser complètement la vie. Tout à coup, la vie commence à être très différente de ce qu'elle était auparavant. Si ce que vous avez fait vous semble impossible, commencez par le début, comme vous le faisiez auparavant.

Il n'est pas facile de prendre des habitudes. Cela demande des efforts et de l'engagement. Pour avoir une chance de réussir, commencez petit, avec une habitude à la fois. Ajustez-vous au besoin et n'ayez pas peur de recommencer si la vie vous fait perdre la route ou si votre liste de contrôle devient trop longue. Avec suffisamment de pratique et de patience, vous ferez les choses que vous avez toujours dit vouloir faire, mais que vous ne pensiez pas avoir le temps de faire.

Avant que vous ne vous en rendiez compte, votre vie sera très différente de celle que vous meniez auparavant.