पारिवारिक रिश्ते अक्सर अस्थिर हो सकते हैं। आप खुद को परिवार के किसी सदस्य के साथ संघर्ष में पाते हैं, और इसके कारण परिवार के उस सदस्य के साथ मूक व्यवहार करने से लेकर उस परिवार के सदस्य को पूरी तरह से अलग करने तक कुछ भी हो सकता है।
आपकी प्रतिक्रिया संघर्ष पर निर्भर करती है और आपने अभी तक उस परिवार के सदस्य के साथ संवाद करने के तरीके पर निर्भर करती है.
पारिवारिक संघर्ष का मुख्य कारण क्या है?
पारिवारिक संघर्ष अक्सर किसी महत्वपूर्ण मुद्दे पर राय या विश्वास के अंतर के कारण होता है।
भले ही आप एक ही परिवार का हिस्सा हैं, फिर भी आप किसी जरूरी मामले पर परिवार के सभी सदस्यों के साथ हमेशा आंख मूंदकर नहीं देखेंगे, और आप अक्सर असहमत होंगे।
इन असहमतियों का पृथ्वी को चकनाचूर करने वाला होना जरूरी नहीं है, लेकिन कभी-कभी वे परिवार के सदस्यों की अपेक्षा से बड़ी चीज में बदल जाती हैं। एक तर्क जो दक्षिण की ओर जाता है, वह परिवारों के बीच गहरी दरार पैदा कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप संवाद और स्नेह टूट जाता है।
क्या हर परिवार में समस्याएं होती हैं?
दुनिया में एक भी परिवार ऐसा नहीं है जो समय-समय पर समस्याओं और संघर्षों से नहीं जूझता हो। परिवारों के बीच अंतर यह है कि वे संघर्ष पर प्रतिक्रिया देने के लिए किस तरह से चुनते हैं.
कुछ परिवार स्वस्थ सीमाओं और संचार कौशल का अभ्यास करते हैं जो संघर्षों को ठीक करने में मदद करते हैं।
कुछ परिवार उग्र और जोशीले होते हैं; जब कोई समस्या सामने आती है तो वे भावनाओं को हावी होने देते हैं।
पिछली पीढ़ियों और उन्हें मुद्दों से निपटने के लिए कैसे सिखाया गया था, इसके आधार पर प्रत्येक प्रकार का परिवार संघर्षों को अलग तरह से संभालता है। एक या दूसरे तरीके में स्वाभाविक रूप से कुछ भी गलत नहीं है।
हालांकि, भावनाओं से बाहर काम करने के विपरीत उचित संचार कौशल का उपयोग करने से टूटे और क्षतिग्रस्त रिश्तों के बजाय उपचार को बढ़ावा मिलेगा।
अगर आपने किसी पारिवारिक रिश्ते के खत्म होने का अनुभव किया है या आप इस बारे में अनिश्चित हैं कि चीजों को कैसे ठीक किया जाए, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
क्षतिग्रस्त पारिवारिक रिश्ते को 10 तरीकों से कैसे ठीक किया जाए, जो समझ में आता है।
1। स्थिति को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वह है
परिवार के किसी सदस्य के साथ संघर्ष का सामना करते समय, सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक जो आप कर सकते हैं, वह है स्थिति को वैसे ही स्वीकार करना। यह स्थापित करें कि आप असहमति में हैं और पहचानें कि आप चीज़ों को ठीक करना चाहते हैं।
इसका मतलब यह नहीं है कि कार्रवाई किए बिना संघर्ष को स्वीकार कर लिया जाए। यदि आप स्थिति को सुधारना चाहते हैं और संघर्ष के समाधान के लिए काम करना चाहते हैं, तो आपको बिल्कुल ऐसा करना चाहिए। लेकिन स्थिति को स्वीकार न करें और इसके बारे में कुछ भी न करने का संकल्प लें, जब तक कि यह आपकी पसंद का जवाब न हो।
अपने विचारों के साथ बैठें, खुद को जमीन पर रखें, और स्थिति के बारे में सोचें कि यह क्या है। एहसास करें कि यह वहां है और मौजूद है और इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप चीजों को ठीक करना चाहते हैं।
2। आप जो हिस्सा निभा रहे हैं उसे पहचानें
पारिवारिक संघर्ष शायद ही कभी एकतरफा होते हैं। किसी परिवार द्वारा किए गए किसी काम की वजह से आपका उनके साथ मतभेद हो सकता है, लेकिन हर कहानी के हमेशा दो पहलू होते हैं।
किसी भी पारिवारिक क्षति से निपटने के लिए, आपको यह महसूस करना चाहिए कि आप उस स्थिति में उतना ही शामिल हैं जितना कि परिवार का सदस्य है और जिम्मेदारी स्वीकार करें।
आपको खुद पर कठोर होने या निर्णय लेने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन स्थिति को तथ्य के रूप में देखें; निष्पक्ष रहें। स्पेक्ट्रम के दोनों ओर से दिए गए तर्क को देखें और समझें कि आप संघर्ष में उतनी ही बड़ी भूमिका निभा सकते हैं जितना कि आपका परिवार का सदस्य।
3। ख़ुद को उनके जूतों में रखो
किसी भी प्रकार के संघर्ष में, खुद को दूसरे व्यक्ति के स्थान पर रखना बहुत उपयोगी होता है। स्थिति को अपने परिवार के सदस्य के नज़रिए से देखने पर आपको उनके नज़रिए से एक बदली हुई राय देखने को मिलेगी।
अपने खुद के विश्वासों पर सख्ती से टिके रहना, गुस्से से, चोट लगने और बस जिद्दी होने के कारण परिवार के दूसरे सदस्य पर दोष मढ़ना आसान है।
लेकिन एक बार जब आप स्थिति को उनकी आंखों से देख पाएंगे, तो आप चीजों को अलग तरह से देखेंगे। आप इस बात से अवगत होंगे कि आपने उन्हें कैसे चोट पहुंचाई होगी, बजाय इसके कि आप अपना ध्यान केवल उनके कारण हुई चोट पर केंद्रित करें।
अपने आप को अपने परिवार के सदस्य के स्थान पर रखें और अपने आप को कहानी के दोनों पक्षों के बारे में देखने दें.
4। समझें कि उपचार में समय लगेगा
यह जितना सुविधाजनक होगा, कोई भी जादू की छड़ी नहीं लहरा सकता और आपके और आपके परिवार के सदस्य के बीच के सभी घावों को ठीक नहीं कर सकता। उपचार में समय लगता है, और इस स्थिति का इलाज सौम्यता और समझदारी के साथ किया जाना चाहिए।
आप अपने परिवार के सदस्य की तुलना में जल्दी से स्थिति से आगे बढ़ सकते हैं और इसके विपरीत। हर कोई अपनी समयसीमा के माध्यम से अलग तरीके से ठीक होता है और उसे अपनी शर्तों पर, अपनी गति से सुलह करने का अवसर मिलना चाहिए।
रोम एक दिन में नहीं बनाया गया था, इसलिए यह उम्मीद न करें कि आपका संघर्ष रातोंरात हल हो जाएगा।
5। बड़ी तस्वीर को मैनेज करने योग्य वार्तालापों में तोड़ें
अपने पारिवारिक संबंधों में झुर्रियों को दूर करने में घंटों बिताने के लिए मैराथन बातचीत करना आपके लिए समझ में आ सकता है। हालाँकि, यह रणनीति थका देने वाली होती है और आपको और आपके परिवार के सदस्य दोनों को नुकसान पहुँचाती है, और व्यापक बातचीत के दौरान ऊर्जा और विवेक की कमी हो जाती है।
एक ही बार में सब कुछ हल करने की कोशिश न करें। इसका मतलब है कि उपचार संबंधी बातचीत समय के साथ होनी चाहिए। फिर से इकट्ठा करने और रीचार्ज करने के लिए आपको और परिवार के अन्य सदस्यों को बातचीत के बीच जगह दें।
हर छोटी बातचीत उपचार की दिशा में एक कदम है। इसे प्रगति के रूप में स्वीकार करें और प्रत्येक वार्तालाप को अपने रिश्ते के पुल का एक और हिस्सा बनाने की अनुमति दें, जो निर्माणाधीन है।
6। संचार आरंभ करें
संचार शुरू करने से पता चलता है कि आप पहला कदम उठाने के लिए पर्याप्त देखभाल करते हैं। आप इस विवाद को हल करने के लिए काफी परवाह करते हैं, और आप खुले संचार की स्थापना करके यह दिखाने के लिए तैयार हैं।
इसके बारे में मांग न करें, लेकिन बातचीत के अवसर का प्रस्ताव देकर अपने परिवार के सदस्य को जैतून की शाखा दें।
आप अपने परिवार के सदस्य को अपने साथ वापस संवाद करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं, और आप उन्हें किसी ऐसी चीज़ को हल करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं जिसे वे हल करने की परवाह नहीं करते हैं।
आप बस इतना कर सकते हैं कि संचार की धारा को खोलने के लिए पहल करें और देखें कि यह कहाँ बहती है।
7। कॉमन ग्राउंड स्थापित करें
जब परिवार के किसी सदस्य के साथ संघर्ष होता है, तो कभी-कभी यह सामान्य आधार का पता लगाकर तनाव को कम करने में मदद करता है। हो सकता है कि आपके और परिवार के सदस्य का परिवार के किसी अन्य सदस्य के साथ भी ऐसा ही अनुभव रहा हो, या हो सकता है कि आप एक ही तरह की चुनौतियों और कठिनाइयों से गुजरे हों।
जो कुछ भी आपको अपने परिवार के सदस्य से जोड़ता है उसे ढूंढें और उस पर खेलें। उन्हें याद दिलाएं कि आप दोनों इंसान हैं, और आप दोनों ने एक जैसी चीजों का अनुभव किया है। आप एक दूसरे के प्रति सहानुभूति रखते हैं, और आप उन भावनाओं और भावनाओं को समझते हैं जिन्हें आप दोनों ने साझा स्थितियों और परिस्थितियों के परिणामस्वरूप अनुभव किया होगा।
कॉमन ग्राउंड विश्वास स्थापित करेगा। अपने संघर्ष को हल करते समय, इस साझा मंच का उपयोग एक सुरक्षित स्थान के रूप में करें, जब आप दोनों को वापस पृथ्वी पर वापस आने की आवश्यकता हो।
8। सुनने के लिए तैयार रहें
संघर्ष समाधान अच्छी तरह से सुनने से उत्पन्न होता है। खराब हुए पारिवारिक रिश्ते को ठीक करने के लिए, आपको पूरी तरह से सुनना चाहिए कि दूसरे व्यक्ति को क्या कहना है.
सुनना सम्मान और सावधानी को दर्शाता है, दो गुण जो सार्थक होते हैं और बोलने वाले व्यक्ति पर एक स्थायी छाप छोड़ते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि उन्हें लगे कि उनके पक्ष को सुना और स्वीकार किया जा रहा है, न कि बिना सोचे-समझे उन्हें नज़रअंदाज़ कर दिया जाए।
यदि आप वास्तव में अपने और परिवार के किसी सदस्य के बीच संघर्ष को हल करना चाहते हैं, तो आपको सक्रिय रूप से उनकी बातों को सुनना चाहिए, उनके शब्दों के बारे में सोचना चाहिए, और उन्हें स्थिति पर लागू करने की पूरी कोशिश करनी चाहिए। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि कहानी के एक से अधिक पक्ष हैं, और यह आपको चीजों पर एक अलग दृष्टिकोण प्रदान करेगा.
9। रक्षात्मक मत बनो
एक तर्क में रक्षात्मकता के परिणामस्वरूप गहरा संघर्ष होता है। रक्षात्मक रूप से प्रतिक्रिया करते समय, आप दिखा रहे हैं कि आप गुस्से में हैं और केवल अपना और तर्क में अपनी स्थिति का बचाव करने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।
आपको अपने बचाव को छोड़ देना चाहिए, तलवार नीचे रखनी चाहिए, और खुले और स्वीकार करने वाले हाथों, सुनने की इच्छा, और एक साफ दिमाग और दिल के साथ बातचीत में आना चाहिए।
रक्षात्मकता को बढ़ने न दें। यह केवल आपके और आपके परिवार के सदस्य के बीच के विकास में बाधा उत्पन्न करेगा और इससे और समस्याएं पैदा होंगी। उन्हें ऐसा लगेगा जैसे आप समाधान खोजने की कोशिश करने के बजाय उन पर हमला कर रहे हैं, और यह उस चीज़ के विपरीत है जिसे आप वास्तव में खोज रहे हैं।
10। मुखर रहें, आक्रामक नहीं
मुखर होने और आक्रामक होने के बीच अंतर है.
जब आप आक्रामकता की स्थिति में होते हैं, तो आप दूसरे व्यक्ति के पास आ रहे होते हैं। आप अपने गुस्से का इस्तेमाल उस व्यक्ति का नाम लेने या कृपालु भाषा का इस्तेमाल करने के लिए कर सकते हैं, आप दूसरे व्यक्ति पर बड़ा और शक्तिशाली महसूस कर सकते हैं, और आप खुद को हावी महसूस कर सकते हैं।
हालांकि, यह बातचीत के लिए एक अस्वास्थ्यकर दृष्टिकोण है जो उपचार और मरम्मत को बढ़ावा देने के लिए है।
अपने परिवार के सदस्य को दावे के साथ संबोधित करें, आक्रामकता से नहीं। मुखर होने का अर्थ है आत्मविश्वासी होना, स्वयं पर और अपनी राय पर विश्वास करना और दूसरे व्यक्ति का सम्मान करना।
जब आप मुखर हो रहे होते हैं, तो आप अपने विचारों को इस तरह से बता रहे होते हैं, जिसे परिवार के सदस्य स्वीकार कर सकते हैं। आप आक्रामक तरीके से उन पर अपनी बात नहीं थोप रहे हैं, बल्कि आप ऐसे तरीके से बोल रहे हैं जो स्पष्ट, विनम्र और आत्मविश्वासी हो।
अपने परिवार के सदस्य के साथ बातचीत में खुद को और अपने रुख पर जोर दें। उन्हें भी अपनी बात कहने दें और इसी तरीके से बातचीत को बनाए रखें। इससे आक्रामक बातचीत के बजाय अधिक शांतिपूर्ण और विनम्र बातचीत होगी, जिससे अधिक नुकसान होगा।
इन 10 बातों को ध्यान में रखते हुए, हम आत्मविश्वास से पारिवारिक मुद्दों को इस तरह से संबोधित करने में सक्षम हैं, जिससे उपचार और समाधान हो सके।
दृढ़ और आक्रामक संचार के बीच के अंतर ने वास्तव में मेरी आँखें खोल दीं। मैंने हमेशा सोचा कि मैं दृढ़ हो रहा हूं, लेकिन अब मुझे एहसास हुआ कि मैं अक्सर आक्रामक था।
कभी-कभी स्थिति को स्वीकार करने का मतलब यह स्वीकार करना होता है कि सभी रिश्तों को ठीक नहीं किया जा सकता है या किया जाना चाहिए। यह एक कठिन सच्चाई है जिसे मुझे सीखना पड़ा है।
काश इस लेख में यह बताया गया होता कि जब दूसरा व्यक्ति संवाद करने से इनकार कर दे तो क्या करें। मैं महीनों से अपने पिताजी तक पहुंचने की कोशिश कर रहा हूं, लेकिन कोई जवाब नहीं मिला।
समान आधार के बारे में टिप बहुत महत्वपूर्ण है। जब मैं अपने अलग हुए भाई से फिर से जुड़ा, तो हमने अपने मुद्दों को संबोधित करने से पहले अपनी साझा बचपन की यादों के बारे में बात करके शुरुआत की।
मेरी सबसे बड़ी चुनौती रक्षात्मक नहीं होना है। जब भी मेरी माँ कुछ खास विषयों को उठाती है, तो मैं तुरंत दीवारें खड़ी कर लेता हूँ। क्या कोई और भी इससे जूझता है?
बातचीत को छोटे भागों में तोड़ने का मुद्दा मुझसे मेल खाता है। मैंने अपनी बहन के साथ एक बड़ी चर्चा करने की कोशिश की और इसने हम दोनों को बिना कुछ हल किए भावनात्मक रूप से थका दिया।
मैं वास्तव में इस बात की सराहना करता हूं कि यह लेख पारिवारिक संघर्षों में अपनी भूमिका के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करने पर जोर देता है। यह कुछ ऐसा है जिससे मैं वर्षों तक जूझता रहा जब तक कि मुझे एहसास नहीं हुआ कि मैं अपने पारिवारिक विवादों में पूरी तरह से निर्दोष नहीं था।
