あなたのセラピストがあなたにぴったりであることを示す10の兆候

これで、難しいステップを完了しました。セラピストを見つけ、2、3回のセッションで自分の気持ちを注ぎ出し、うまくいけば進歩を遂げてきました。

しかし、おそらく、あなたのセラピストが本当に良い人かどうかはわかりません。特に、以前に比較できる経験や知識がない場合はなおさらです。

心配はいりません。何を探すべきかを知っていれば、旗は簡単に見つかります。セラピストがあなたに合っている兆候をいくつかご紹介します。

1。セラピストがそばにいると快適に過ごせます

治療を成功させるためのステップの1つは快適さです。セラピーを受ける理由である大きな信頼関係の問題がない限り、セッション中はおそらく安心できるでしょう。

セラピストは、初日にセッションで何が期待できるかをお知らせします。セラピストは謙虚に指導し、あなたが安心して快適に過ごせるように十分なスキルを身につけていなければなりません。特別な戦術を使ってあなたに近づいたり、心を落ち着かせる香りのキャンドルを灯したりすることもできます。

ただし、カウンセラーを信頼することは、進歩を遂げるために不可欠です。相手を中に入れなければ、誰とも機能的な関係を築くことはできません。

これは、初日から快適に感じるという意味ではなく、しばらく時間がかかります。しかし、何かがおかしいといつも感じているなら、おそらく自分の直感に耳を傾けてください。

言うまでもなく、誰を信頼するかに注意すべきだ。ですから、セラピストが距離を保っていて、わざわざあなたを入れないのなら、おそらくそれはそもそも彼らがあまり良い人ではないというサインでしょう。

2。個別のアプローチを調整します。

セラピーは万能の体験ではありません。ある人にぴったりの治療が、必ず2人目の人にも同じように効果があるとは限りません。

どちらかといえば、不適切なアプローチはあなたに損害を与える可能性があります。だからこそ、優れたセラピストは、「別の治療法を試してみたい」と伝えるとありがたいと思うのです。

ほとんどのセラピストは、最も一般的で効果的な認知行動アプローチ（CBT）を使用します。75% もの成功率を誇っているので、これが好まれる理由は簡単にわかります。

ただし、新しいアプローチを試すことを提案し、その応答として防御的な態度を取った場合、それは大きな危険信号です。自分に最適な新しい治療法を試すことは、すべて治療の一部です。

だからこそ、カウンセラーはあなたにとって最も効果的なものを喜んで試すべきです。たとえあなたが新しいセラピストを見つけたいと彼らに言ったとしても、彼らはこのコミュニケーションに感謝すべきです。助けてくれないカウンセラーと一緒にいることは、あなたにとっても彼らにとってもメリットがありません。

試すべきアプローチはたくさんあるので、セラピストにできることは限られていると言わせないでください。CBT以外にも、ゲシュタルトセラピー、アートセラピー、音楽セラピー、ホリスティックなアプローチを試すこともできます。

しかし、心配しないでください。自分に最適なものを見つけることは、あなた次第ではありません。セラピストは、あなたにとってどのようなアプローチが適切かを個人的に判断できるはずです。

おそらく、セッション中に別の治療法を提案するのは時間の問題でしょう。忘れてはいけないのは、一方の側にすべての作業を任せることではなく、協力して取り組むことです。

3。彼らはあまりアドバイスをしません

これは大きな驚きかもしれません。主な理由は、ほとんどのクライアントが求めていること、つまりアドバイスだからです。しかし、それはセラピストの役割ではありません。どちらかといえば、与える量が少ないほど良いのです。

これは、彼らがあなたの状況を実際とは異なる方法で解釈するかもしれないからです。特に、全体像を伝えていない場合や、ある時点で単純なヒューマンエラーが原因で誤解が生じた場合は特にそうです。

しかし、彼らがあなたに直接アドバイスをくれるなら、彼らはあなたに問題を解決する方法を教えるのではなく、あなたのために仕事をしているのです。数学の先生が、物事の仕組みを説明したり、宿題をしたりするのに飽きてきたようなものです。

そこから何か学べますか？はい。じっと座って十分に待っていれば、プロがすべてのハードワークをしてくれるということです。

むしろ、上の画像のように、優れたセラピストはアドバイスが必要かどうかを尋ねます。ですから、いつの日か冷静に「何か手伝えることはありますか」や「何かアドバイスは欲しい」と冷静に尋ねても、彼らを教育水準の低い専門家として帳消しにしないでください。

正直に言うと、私はカウンセラーに心を開いたらアドバイスを求めている人の一人です。何時間ものセッションの後に受けられないのは間違いなくイライラすることでしょう。

しかし、アドバイスを求めるだけでも、進歩がさらに進むことがあります。彼らが言うように、尋ねても決して害はありませんが、聞きたい答えを期待しないでください。

4。彼らはあなたの境界を尊重します

これは当たり前のことですが、人生で境界を破る人々しか経験したことがない人にとっては明らかではないかもしれません。感情的な虐待は、自分の境界を破ることは人生において避けられないことだと誰かに信じさせるかもしれません。特に、これがさまざまな人々との交流を通じて起こっていることである場合はなおさらです。

しかし、それは正反対です。誰かがあなたの境界を破ったとき、あなたはその人をあなたの人生に欲しいかどうかを考えてみたいと思うかもしれません。

セラピストも例外ではありません。たとえ評価を行うためにあなたからより多くの情報が必要になったとしても、彼らはあなたの境界を尊重しなければなりません。

しかし、これはクライアントにも当てはまります。セラピストの境界を尊重する必要があります。古き良きことわざにあるように、「イエスはイエス、ノーはノーを意味する」。

では、セッションで想定される境界にはどのようなものがあるのでしょうか？セッションは、両者が同意する特定の時間に、合意した設定で行わなければなりません。カップルやグループカウンセリングに参加する場合を除き、あなたと専門家以外は誰も出席しないでください。

セラピーを含まない接触、贈り物、セッション外での接触（キャッチアップやソーシャルメディアへの追加など）は避けてください。これは、セラピストは人間であり、オフィスの外でも独自の生活を送っているからです。

彼らは同じ人物になることはなく、行動も異なる可能性があります。あなたみたいに。セラピストと一緒にいるときと、親しい友人や家族の前で同じように振る舞うことはできないでしょう。双方にとって、この単純な事実を覚え、尊重することが重要です。

私が臨床心理学の学位を取得している間、多くの教授が、セッション中ずっとクライアントと黙って座っていなければならなかったという話をしてきました。なぜなら、クライアントはコミュニケーションをとりたがらなかったからです。

もちろん、「何か言ってくれたら手伝ってくれる」という優しい言及もありましたが、無駄でした。しかし、何回か黙って座っていた後、クライアントはついに話すことにしました。

それは、クライアントが自分たちが安全な場所にいることに気付いたからです。カウンセラーが境界線を壊したり、強制的に発言させたりしなかったからです。自分の境界を尊重するからといって、上の例のような極端な性格を持たせる必要はありません。

しかし、セラピストに、あるテーマについて話したくないと伝えたら、セラピストはそれを尊重し、進歩するための別の方法を見つけるべきです。それはすべてコミュニケーションの一部です。そういえば。

5。彼らは優れたコミュニケーターです

コミュニケーションはセラピーの基礎であるため、優れたセラピストは顧客へのアプローチ方法を知っています。当然、完璧な人はいませんし、時には間違いを犯すこともありますが、ほとんどの場合、クライアントとの付き合い方を知っている必要があります。

治療現場でのコミュニケーションは、安全な空間を作り、クライアントの信頼を得るのに役立つため、重要です。コミュニケーションがうまくできれば、クライアントは話を聞いてもらっていると感じ、心の健康を大切にしてもらえるようになります。

泣き出してしまったときの悪いセッションのことを考えてみてください。セラピストのコミュニケーションこそが、あなたが元の状態に戻り、安心感を得るのに役立ちます。

優れたセラピストは、口頭と非口頭の両方の手がかりを考慮に入れて、あなたが経験していることと、会話をさらに導く方法を伝えます。彼らは、コミュニケーションが明確で、簡潔で、具体的で、正確で、首尾一貫していて、完全で、礼儀正しいものでなければならないことを知っています。

セラピストのスキルを評価するために、コミュニケーションブロッカーやブースターに注意したいと思うかもしれません。ブロッカーとは、「そんなことは心配しなくていい」などのちょっとした安心感を与えるもの、ひいきになること、情報を探すこと、説教すること、アドバイスすることなどです。

コミュニケーション促進剤とは、相手があなたを正しく理解していることを確認するために、注意を払い、あなたが言ったことを熟考し、それを要約してあなたに返すようなものです。また、「聞こえます」や「感謝しています」などのフレーズを使って、言っていることの価値を検証することもできます。

最後に、自分の気持ちを前向きに伝えるよう励ましてくれます。そのためには、「私が __ のとき __ を感じる」などの「私」の表現を使います。

しかし、彼らは話すよりも積極的に耳を傾けます。これは、セラピーでは、セラピストに自分の人生で何が起こっているのかをすべて伝える機会があり、それによってセラピストに役立つツールを提供するからです。

彼らはあなたの問題で何が起こっているのかをより明確に説明し、あなたが以前の経験を振り返るのに役立つ方法であなたが彼らに言ったことを繰り返すことができます。たとえば、パートナーが絶えず言葉をひねり、あなたが好きなことをするのを妨げているとカウンセラーに伝えた場合、セラピストは相手が操作的でコントロールしていると指摘するかもしれません。

それはとても簡単な例でしたが、これはセラピストの仕事です。見落としがちな小さなことや、あまり明白ではないかもしれない小さなことを指摘することです。しかし、彼らはそのままにしておかないで、あなたが最後に話したとき以降に行われた変更や進歩についてあなたに確認し直します。

セラピストは、あなたが安心して前のトピックに戻れるようにし、自分のペースで物事に取り組むのを手伝ってくれます。初めてのクライアントの多くは、何を言えばいいのかわからないため、カウンセリングを受けるのが怖いです。

でも心配はいりません。セラピストが助けてくれて、困ったときに答えを導き出します。しかし、彼らはあなたのペースと快適さに合わせてそうしてくれます。それが次のポイントにつながります。

6。彼らは急いではいない

この点は何度も繰り返し取り上げられてきました。セラピーはあなた次第です。進歩しているのはあなたですから、急いでも意味がありません。

治療の開始時に、何を達成したいのか、理想的にはどのくらい早く達成できるかを尋ねられます。スケジュールを狭く設定しすぎた場合は、カウンセラーが教えてくれるでしょうが、だからといって、達成したいことが達成できないわけではありません。

それは単に、不本意ながら急いで治療を受けることになるということであり、それは優れたセラピストが望んでいることではありません。代わりに、時間をかけて自分に合ったものを見つけ、自分のペースで進歩を遂げてほしいと願っています。

また、しばらくすると定期的に目標を再評価して、目標達成にどれだけ近づいているかを確認します。マラソンというよりはむしろ学びの連続です。

ペースを落として特定のポイントを超える必要がある場合は、優れたセラピストがそれを行うことを勧めます。しかし、ペースを上げる機会があれば、あなたも喜んでそうする限り、彼らは喜んでそうするでしょう。

目標の達成に時間がかかっても問題ありませんが、やることリストから計画にチェックマークを付けるためだけに急ぐのは良くありません。セラピーが進むにつれて、あなたも人として変わることができます。

もしかしたら、あなたは今後さらに新しい目標を立てるかもしれません。それが起こったとしても、それはまったく問題ありません。

優れたセラピストは順応性があり、あなたが何か他のことに手を差し伸べたいと知って喜ぶはずです。コミュニケーションを忘れないでください。

ですから、セラピストが思ったほど速く進まなかったり、目標が完全に変わったりして、セラピストが目をつぶったり、目を丸めたりした場合は、新しいセラピストを見つけてください。現在の人はあなたに進歩してほしくないので、自分で設定した何らかの目標を達成したいと思っています。

私のカウンセラーの一人はコミュニケーションがひどかった。彼女はいつも私が彼女に言ったことを信じず、私に彼女のやり方でやってほしいと思っていました。

そのような人に遭遇したら、反対方向に走って戻ってこないでください。なぜなら、彼らはあなたに進歩してほしくなく、あなたを完璧なクライアントに成長させたいと思っているからです。

7。作業に役立つ新しいツールを提供します

ハンマーじゃない、いや。彼らはあなたが前に進むのを助ける新しい対処スキル、コミュニケーション、レジリエンスのテクニックを教えてくれます。

結局のところ、これが治療の要点です。多くの人がそのようなスキルを持っておらず、どのように達成するのかわからないため、個人的な問題に直面しています。もちろん、自分のせいではありません。

しかし、多くの場合、人々は上記のスキルが不足しているために学ぶ必要があります。これこそが、優れたセラピストなら見極めることができるでしょう。

セッションが続くにつれて、彼らはあなたが欠けている分野や改善が必要な分野を見分けることができるようになります。あるいは、特定のスキルがあまり得意ではないことがわかっているかもしれません。

素晴らしい。つまり、何に取り組むべきかはすでにわかっているということです。セラピストはフィードバックに感謝し、そのスキルの習得を支援することに集中します。

各セッションの終了後、宿題を出します。多くの場合、自己主張や自尊心の戦術の練習などが含まれます。

また、ワークシートや文献を渡されることもあります。これは、現在の状態と、その一般的なトリガーと原因を知らせるためのものです。

心配しないでください。紙の山ではありません。多くの場合、それらは1ページか2ページの長さで、要点をまっすぐに伝えています。

そのため、勉強は必要ありません。時間通りに宿題を提出するだけです。これにより、あなたとセラピストの両方が、どれだけ早く上達し、新しい対処スキルを習得できるかを実感できます。

しかし、2、3回座って新しい習慣を学ばなくても心配はいりません。習慣を身につけ、それを新しい規範にするには、数年ではないにしても数か月かかることもあります。時間をかけて、できるだけ頻繁に新しいスキルを練習してください。

8。彼らは自分の信念を押し付けたりしない

あなたとセラピストは別人になります。年齢、性別、人種、性的指向が異なる場合があります。

彼らは青が好きで、あなたは赤が好きです。あなたの道徳的羅針盤も違うかもしれません。

彼らに受け入れられることはあなたにも受け入れられないかもしれませんし、逆もまた同様です。しかし、セラピストが異なる信念を持っているからといって、彼らがあなたにそれを押し付けるわけではありません。

セラピーに参加する場合、特に宗教は非常にデリケートなトピックです。セラピストは、あなたが実践している宗教について何も知らなかったり、まったく嫌いだったりするかもしれません。

しかし、だからといって彼らがあなたにそれを知らせるべきだという意味ではありません。あなたの宗教はあなたの境界線です。もし彼らがその宗教を尊重し、もっと知りたいと思わないのであれば、その人はあなたにふさわしい人物ではありません。

セラピーとは、他人の信念や価値観を押し付けるのではなく、自分にとって何が最も効果的かを考え出すことです。優れたセラピストは、個人的な自己と職業上の自分を切り離すことができ、あなたを彼らに好感を持たせることには興味がありません。

セラピストはあなたの違いを受け入れ、あなたが自分らしくいられるようにすべきです。自分を心地よく感じさせ、自分の境界を尊重することを覚えていますか？

これこそまさにここで必要なことです。彼らがあなたを好きな人に形作ろうとしているように感じたら、彼らはあなたの境界を尊重していません。きっとあなたはその境界線に慣れていないでしょう。

優れたセラピストは個性が好きで、人としてのあなたについてもっと知りたいと思っています。彼らはそれを障害としてではなく、何か新しいことを学び、自分自身を教育する方法として捉えています。

セラピストはバラエティが大好きです。それは彼らの思考に挑戦し、視野を広げ、おそらく新しいテクニックを学ぶことを可能にします。

あなたとカウンセラーがあまりにも違いすぎているからといって、進歩がないとは思わないでください。ただし、初日からポイントAで行き詰まっていて、その理由があまりにも異なっている場合は、新しいセラピストを探すことをお勧めします。

9。守秘義務を破ることはありません

守秘義務はすべてのセラピストの大きなボスです。もし彼らがクライアントの言葉を妻、夫、犬、その他あなたに言い換えると、ライセンスを失う危険があります。

初日には、基本ルールを知らせる機密保持シートが渡されます。同意するには署名する必要があります。同意書が一度も交換されないのであれば、それは大きな危険信号です。

これは、機密保持シートが必須の書類であり、提出する必要があるためです。これにより、クライアントのプライバシーが確実に保護されます。

優れたセラピストは、あなたが彼らのクライアントであることを他の誰かに伝えることすら考えないでしょう。たとえそれが仕事を失うという意味ではなかったとしても、それは純粋に敬意を表して行われているのです。

友達の最も深い秘密を誰にも言わないでしょう。彼らもそうするつもりはない。

彼らはあなたのプライバシーを尊重し、あなたの問題を他の人に開示することはあなたを危険にさらします。相手が友人や友人を通じてあなたを知っているかどうかはわかりません。

また、相手があなたに対して悪意を持っているかどうかもわからず、その情報をあなたに対して利用します。また、セッションの秘密を守ることも、快適さ、信頼、境界の範疇に入ります。

ただし、セラピストが守秘義務を破らなければならないことはまれです。あなたが他人や自分自身を脅かし、命が危険にさらされている場合、当局に警告するのがセラピストの義務です。

セラピストがあなたのプライバシーを尊重しないという理由だけで守秘義務を破るケースはさらにまれです。その場合は、いつでも地元の心理学またはカウンセリングライセンス委員会に報告することができます。

私は以前、心理学の実践の倫理をすべて破っているカウンセラーを知っていました。彼女のクライアントは守秘義務について何も知らなかったので、彼女のクライアントがどれほど「愚か」で「役に立たない」かを直接聞くことができました。

私自身もクライアントでしたが、彼女はアシスタントとして私をクライアントに紹介し始めました。私は他のクライアントと一緒に部屋にいて、彼女は彼らに私が単なるアシスタントだと嘘をつきました。実際にはセッションがあるはずなのに。

セラピストは実際には秘密を守る必要があり、自分の事柄について他の人と話し合う権利はないことを彼女の患者さんが知ったのは私を通してでした。私は驚きました。彼らが、こんなことになるはずだということを全く知らなかったのです。

言うまでもなく、彼女は仕事を続けなかった。しかし、この事件はきわめてまれにしか起こらない。ほとんどの場合、セラピストがどんなに役に立たないとしても、セラピストはあなたの守秘義務を破りたくないので、報告する必要はありません。

10。彼らはあなたの友達になろうとはしません

一般に信じられていることとは反対に、あなたのセラピストはあなたの友達ではありませんし、そうすべきでもありません。友好的になりすぎると、倫理規定を破ることになります。

これは、友好的な関係が職業上の関係を終わらせるためです。どんなにフォーマルになろうと努力しても、偏見が生じ、セラピストはあなたが間違った状況であなたの味方になってしまうかもしれません。

結局のところ、友達はそういうふうにやってくれます。彼らはあなたのために立ち上がってくれます。しかし、セラピストはあなたが間違っていることを知らせてくれます。

セラピストがあなたを友人として知っていれば、偏見に満ちたアドバイスをやめるのは難しいでしょう。言うまでもなく、友情では、双方が問題を共有することになっています。

これはセラピストのオフィスにふさわしいタイプの関係ではありません.彼らは確かにあなたの味方ですが、友達ではありません。医者、弁護士、警察官が友達ではないのと同じように。

では、セラピストがフレンドリーになりすぎていると感じた場合、セッションを終了することはできますか？もちろんです。それもおすすめです。

だからといって、失礼な態度やロボット的な態度をとる必要はありません。友好的な態度は大歓迎です。ただ、本当の友達にならないでくださいね。

これらのヒントが、セラピストの能力を見極めるのに役立つことを願っています。彼らはベスト・オブ・ベストである必要はありません。

彼らがあなたに合っていて、あなたが進歩している限り、それが最も重要な部分です。しかし、これらの10の兆候のどれにも当てはまらない場合は、新しいセラピストを探す時期かもしれません。