Znalezienie Siebie Poprzez Różne Rodzaje Medytacji

Medytacja to starożytna aktywność umysłowa, która przekształca umysł, ma na celu zachęcenie do wyższego stanu świadomości, skupienia i uwagi, zapobiegając pędzeniu umysłu w bezcelowym strumieniu myśli. Medytacja jest praktyką duchową z uwagą, która prowadzi umysł do lepszego poczucia obecności, spokoju i zwiększenia wartości ludzkich cech, empatii i cierpliwości.

Działania umysłowe poprzez medytację mają na celu naukę pracy z umysłem, skupiając się na jednej rzeczy, która może być praktyką religijną lub sposobem osiągnięcia spokoju umysłu i pozytywności. Aby mieć kontrolę nad naszymi działaniami, a co za tym idzie, jak reagujemy na sytuacje, musimy pielęgnować świadomość umysłu i zdolność koncentracji. Nie ma lepszego sposobu na zrobienie tego niż medytacja.

Przejęcie kontroli nad naszym umysłem niekoniecznie oznacza kontrolowanie go, w rzeczywistości oznacza to pozwolić sobie na połączenie się z wrodzonymi cechami umysłu, takimi jak przestronność, dobroć, kreatywność, cnota i wiele innych, aby pozwolić umysłowi uwolnić się od zamieszania i negatywności.

Według buddy zmu medytacja jest jedynym i prawdziwym lekarstwem na całą negatywność, która niszczy twój osobisty wewnętrzny świat, co prowadzi do ogólnego zamieszania ludzkiej kondycji. Medytacja nęka ten stan poprzez praktyki i techniki, które rozwijają koncentrację, jasność, pozytywność, a ponadto patrzenie na rzeczy w spokojny sposób, takimi, jakimi naprawdę są.

Poprzez konkretne praktyki medytacji dowiadujesz się o swoim umyśle, jego wzorcach i nawykach, zastępując swoje złe nawyki bardziej pozytywnymi sposobami bycia. Poprzez medytację masz większą kontrolę nad swoim umysłem, co prowadzi do działania. Kiedy osiągniesz skoncentrowany stan umysłu, to doświadczenie może poprowadzić cię do nowego sensu życia.

Różne rodzaje praktyk medytacyjnych

Istnieje niezliczona ilość form medytacji. Medytacja jest częścią każdej praktyki religijnej. Każda forma medytacji ma swoją wartość w rozwiązywaniu pewnych problemów. Medytacja rozprzestrzeniła się z Azji Wschodniej do Świata Zachodniego, pomagając wielu ludziom znaleźć sens swojego życia. Medytacja jest zwykle podzielona na dwie kategorie: skupiona uwaga i otwarte monitorowanie, jednak istnieje inna kategoria, trzecia, Obecność bez wysiłku.

Medytacja skupionej uwagi

Medytacja skupionej uwagi ma na celu skupienie całej uwagi na jednym obiekcie. Może to być twój oddech, mantra, część ciała, obiekt zewnętrzny itp. Poprzez postęp uwaga praktykującego i jego zdolność do pozostawania skupienia i utrzymywania przepływu uwagi w jednym obiekcie staje się silniejsza, podczas gdy rozpraszanie staje się coraz słabsze.

W ten sposób rozwijasz dogłębną i stabilną uwagę. Aby wymienić kilka przykładów tego rodzaju medytacji, to medytacja buddyjska, jakaś forma Zazen, Medytacja Miłującej Życzliwości, Medytacja czakr i wiele innych.

Otwarta medytacja monitorująca

Otwarta medytacja monitorująca jest przeciwieństwem medytacji skupionej uwagi. Zamiast skupiać się na jednym obiekcie, zwracasz uwagę na wszystkie aspekty doświadczenia bez osądu i przywiązania.

Twoje wewnętrzne percepcje, myśli, uczucia, wspomnienia itp. I zewnętrzne, takie jak zapach, dźwięk, są rozpoznawane i postrzegane jako takie, jakie naprawdę są. Jest to praktyka ciągłego, niereaktywnego monitorowania treści doświadczenia bez wchodzenia w nie, na przykład uważnej medytacji, Vipassany i niektórych rodzajów medytacji taoistycznej.

Bezproblemowa obecność

Bezproblemowa medytacja obecności oznacza, że nie skupiasz uwagi na niczym konkretnym. Po prostu relaks na sobie - cichy, pusty, stabilny i zamknięty w sobie. Jest to prawdziwy cel wszystkich form medytacji, a nie rodzaj medytacji sam w sobie.

Wszystkie rodzaje medytacji z ich technikami akceptują, że obiekt skupienia i monitorowania jest narzędziem do treningu umysłu, odkrywania bezwysiłkowego wewnętrznego spokoju i głębszego stanu świadomości. W tym przypadku obiekt skupienia i proces pozostają w tyle, pozostaje tylko prawdziwą jaźnią praktykującego, jako „czysta obecność”.

Buddyjskie techniki medytacji

Medytacja zen (Medytacja Zen)

Medytacja zen to „medytacja siedząca” w języku japońskim. Wywodzi się z tradycji chińskiego buddyzmu zen (chan), której początki sięgają indyjskiego mnicha Bodhidharmy od VI wieku n.e. Natomiast w świecie zachodnim najbardziej rozpowszechniona forma tego rodzaju medytacji pochodzi od Dogena Zenjiego (1200-1253), który założył ruch Soto Zen w Japonii. Podobne formy są praktykowane w Japonii i Korei.

Medytacja Vipassana

Medytacja Vipassana oznacza „wgląd” lub „jasne widzenie”, i jest to praktyka buddyjska sięgająca VI wieku pne. Ta forma medytacji pochodzi z tradycji buddyjskiej Theravada i zyskała popularność dzięki S.N. Goence i ruchowi Vipassana. Jest to najbardziej rozpowszechniona forma medytacji na zachodzie.

Uważna medytacja

Uważna medytacja wywodzi się z tradycyjnych praktyk buddyjskich, zwłaszcza Vipassany, jednak jest również pod wpływem buddyzmu zen autorstwa Thich That Hanh. Uważny oznacza „Sati Anapanasati” lub „uważność oddychania”, będąc częścią Vipassany lub medytacji wglądu i innych buddyjskich praktyk medytacyjnych. John Kabat-Zinn jest głównym influencerem, który opracował swój program redukcji stresu oparty na uważności w 1979 roku na University of Massachusetts Medical School i był używany w szpitalach i klinikach zdrowia.

Medytacja miłości dobroci (Meta Medytacja)

Medytacja miłości-dobroci (Medytacja Metta) oznacza dobroć, życzliwość i dobrą wolę. Wywodzi się z buddyjskiej tradycji Theravady i korzeni Tibetańskich. Ta forma medytacji jest dziś dziedziną naukową, która pokazuje skuteczność Metty i innych powiązanych praktyk medytacyjnych. Jego korzyści są rzeczywiście liczne, takie jak empatia wobec innych, pozytywne emocje, współczucie, więcej miłości do innych, samoakceptacja, większe kompetencje, poczucie życia i jego celu.

Hinduskie techniki medytacji

Istnieją cztery główne rodzaje medytacji hinduskiej, Medytacja Transcendentalna (TM), Medytacja Mantra. (Medytacja OM), medytacja jogi i samokontrola oraz medytacja „ja jestem”.

Medytacja transcendentalna (TM)

Medytacja transcendentalna (TM) to specyficzna mantra Medytacja wprowadzona przez Maharishiego Mahesha Yogi w 1955 roku. Istnieje ponad pięć milionów ludzi na całym świecie, którzy praktykują tę formę medytacji. Przeprowadzono badania naukowe sponsorowane przez organizację pokazujące korzyści płynące z tej praktyki, z drugiej strony są krytycy, którzy są temu przeciwni.

Medytacja mantry (medytacja OM)

Medytacja mantry (medytacja OM) to powtarzanie słowa (to słowo jest mantrą) w celu skupienia umysłu. Jego celem nie jest przekonanie Cię o czymś. Niektórzy nauczyciele twierdzą, że słowo i jego wymowa są znaczące ze względu na „wibrację” związaną z dźwiękiem i znaczeniem, z tym zamiarem inicjacja w nie jest kluczowa.

Inni twierdzą, że mantra jest tylko narzędziem do koncentracji, jej wybór jest absolutnie nieistotny. Mantry są używane w wielu kategoriach medytacji, w tym hinduskim, buddyjskim, dżinizmie, sikhizmie i taoizmie (taoizm). Niektórzy nazywają medytację mantry „medytacją om”, ale to tylko mantra. Japa to praktyka zorientowana na nabożeństwo, która polega na powtarzaniu świętych dźwięków (imienia Boga) z miłością.

Medytacja jogi

Medytacja jogi występuje w wielu formach i rodzajach, w rzeczywistości istnieje kilka kategorii medytacji nauczanych w tradycji jogi. Joga oznacza „zjednoczenie” i pochodzi od 1700 roku p.n.e. głównym celem tego rodzaju medytacji jest oczyszczenie duszy i osiągnięcie samowiedzy. Joga ma zasady postępowania (Yamas i Niyamas) postawę fizyczną (asany), ćwiczenia oddechowe (pranajama) i kontemplacyjną praktykę medytacji (pratyahara, dharana, dhyana, samadhi).

Samokontrola i medytacja „Jestem”

Bad@@ anie siebie i medytacja „Ja Jestem” to Atma vichara, co oznacza „zbadać” siebie, naszą prawdziwą naturę i kłopotliwą odpowiedź „Kim jestem?” Osiąga punkt kulminacyjny dzięki intymnej znajomości naszego prawdziwego ja, naszej prawdziwej istoty. Istnieją odniesienia w bardzo starożytnych pismach świętych, jednak stał się popularny w XX wieku przez indyjskiego mędrca Ramana Maharshi (187 9-1950).

Chińskie techniki medytacji

Technika medytacji taoistycznej

Medytacja taoistyczna jest działaniem bez celu, meandrującym bez jakiejkolwiek prefabrykowanej koncepcji lub techniki. Podczas tej formy medytacji natura istnienia nazywana jest medytacją wszechświata.

Medytacja taoistyczna to starożytna praktyka pochodząca z religii i filozofii taoizmu. Jego metody to koncentracja, uważność, kontemplacja i wizualizacja. W ten sam sposób jego celem jest doprowadzenie medytującego do synchronizacji ze Źródłem Życia.

Ta praktyka ma większe znaczenie dla uzdrawiania, przepływu energii, techniki oddychania, kontemplacji i wizualizacji. Celem jest wyciszenie umysłu i ciała, zjednoczenie ciała i ducha, w rezultacie znalezienie wewnętrznego spokoju. Ich aspekty sięgają głębiej, ludzie, którzy praktykują, łączą się z mocą wszechświata, aby uzyskać głębszy wgląd w oświecenie. ”

Medytacja Qigong

Medytacja Qigong to kolejna forma medytacji, która obejmuje kontrolowane oddychanie, ćwiczenia ruchowe i techniki uzdrawiania. Słowo „Qi” nie ma odpowiedniego tłumaczenia, w rzeczywistości jest to koncepcja oparta na tradycyjnej kulturze chińskiej, której konotacją jest energia życiowa, informacja, oddech lub duch. Drugie słowo „gong” oznacza kultywację lub mistrzostwo. Tak więc Qigong to „kultywacja energii życiowej” lub „opanowanie twojej energii”.

Medytacja chrześcijańska

Zgodnie z medytacją chrześcijańską, pochodzi ona z Biblii, gdzie wierzący muszą cały czas medytować nad słowem Bożym, aby Mu być posłuszni (Jozuego 1:8). Ponadto psalmista mówi: „Jego rozkosz jest w prawie Pańskim, a w Jego prawie medytuje dzień i noc (Psalm 1:2).

Medytacja jest wspomniana 20 razy w Biblii. W języku hebrajskim słowa określające medytację to „haga”, co oznacza wypowiadać, medytować lub zastanawiać się; oraz „Sihach”, co oznacza myśleć, ćwiczyć w umyśle lub kontemplować. Niektóre inne znaczenia tych słów to przebywać, pilnie rozważyć i słuchać.

Medytacje w historii chrześcijaństwa sięgają IV wieku naszej ery i nazywane są „boskim lektorem”. Był używany w klasztorach i odrodzony do dziś. Lectio boski oznacza „święte czytanie” i składa się z czterech etapów: „Lectio” (czytanie), „medytacja” (medytacja dyskursywna), „ratio” (skuteczna modlitwa) i „kontemplacja” (kontemplacja).

Podczas czytania wierzący znajduje interesujący go fragment i celowo go czyta. Następnie, podczas medytacji lub medytacji dyskursywnej, zastanawia się nad tekstem. W „proporcji”, która jest skuteczną modlitwą, kieruje do Boga o tekst, prosząc Go o objawienie prawdy, podczas gdy na ostatnim etapie „kontemplacji” (kontemplacji) wierzący po prostu spoczywa w obecności P ana.

Chrześcijańscy przywódcy mówią, że medytacja jest kluczowa. Bardzo ważne jest, aby przemyśleć Słowo Boże, ponieważ działania są z góry określone przez nasze myśli. W rzeczywistości Bóg prosi nas, abyśmy rozważali Jego Słowo. Jim Downing w Medytacji mówi, że Bóg uważa medytację za „ważne ćwiczenie umysłów Jego dzieci”.

Rick Warren w swojej książce „The Purpose of Driven Life” definiuje medytację jako „Medytacja jest myśleniem skoncentrowanym. To wymaga poważnego wysiłku. Wybierasz wiersz i zastanawiasz się nad nim w kółko w swoim umyśle... jeśli wiesz, jak się martwić, już wiesz, jak medytować.

Warren kontynuuje: „Żaden inny nawyk nie może zrobić więcej, aby zmienić twoje życie i uczynić cię bardziej podobnym do Jezusa niż codzienne rozważania nad Pismem Świętym. Jeśli spojrzysz w górę przez cały czas, kiedy Bóg mówi o medytacji w Biblii, będziesz zdumiony korzyściami, jakie obiecał tym, którzy poświęcają czas na refleksję nad Jego Słowem przez cały dzień.

Dr Bruce Demarest pisze: „Spokojne serce jest naszym najlepszym przygotowaniem do całego tego dzieła Bożego. Medytacja przesuwa nas od nas samych i świata, abyśmy zastanawiali się nad Słowem Bożym, Jego naturą, Jego zdolnościami i Jego dziełami. Więc żartobliwie zastanawiamy się, przeżywamy i „żujemy” słowa Pisma Świętego... celem jest po prostu umożliwienie Duchowi Świętemu aktywować życiodajne Słowo Bo że”.

Medytacja w islamie

Zgodnie z medytacją w islam ie, jest to rdzeń islamskiej duchowości, ale nie przyciąga uwagi i znaczenia, na jakie zasługuje. Medytacja oznacza całkowite poddanie się woli Allaha w świadomym stanie umysłu. Poddając się medytacji, wierzący odpuszczają swoje ego i zdają sobie sprawę, że nie mają kontroli. Praktykują „uważność”.

Justin Parrot definiuje uważność jako „jakość stanu bycia świadomym lub świadomym czegoś, a dokładniej stan psychiczny osiągnięty poprzez skupienie świadomości na chwili obecnej, przy jednoczesnym spokojnym uznaniu i akceptowaniu swoich uczuć, myśli i doznań cielesnych, używanych jako technika terapeutyczna”.

Celem medytacji jest znalezienie satysfakcji i spełnienia. Wszystkie rodzaje medytacji w islamie obracają się wokół wspominania o Allahu, którego głównym celem tego wszystkiego jest oczyszczenie serca ze złych uczuć, a umysłu ze zł ych myśli.

Odbicie

Refleksja w islamie oznacza myślenie celowe, konstruktywne, celowe i pozytywne. Ta praktyka jest niezbędna, ponieważ współczesna kultura zachęca do natychmiastowej rozrywki i rozproszenia uwagi, nie pozostawiając nam czasu na refleksję i zastanowienie się, co prowadzi nas do nierozwiązanych myśli, pomysłów, lęków i przekonań. Z drugiej strony wszystko to doprowadziłoby nas do większego stresu, niepokoju i braku wewnętrznego spokoju, więc musimy uwolnić się od tego świata.

Zamknij oczy i pamiętaj, że Bóg cię obserwuje. Ciągle jest bliżej niż żyła szyjna. Zastanów się nad faktem, że Bóg jest świadomy twoich zmartwień, lęków, nadziei i marzeń.

Nie musisz nic mówić ani być dla siebie surowy, wszystko, czego potrzebujesz, to oczyścić negatywne myśli, które poniżają siebie. Twoim celem powinien być Allah, nic więcej. Każdego dnia możesz stopniowo zwiększać czas, aby opanować tę technikę, w przeważającej części zastanawiać się nad Allahem i przynieść świadomość, aby pomóc ci stać się bardziej wdzięcznym i zmniejszyć stres życiowy.

Wdzięczność

Wdzięczność nie oznacza bycia wdzięcznym tylko ustnie. Potrzebujemy świadomego cementowania go codziennie. Umar ibn Abdul Aziz powiedział: „Mówienie na pamiątkę Allaha Wszechmogącego jest dobre, a myślenie o Jego błogosławieństwach jest najlepszym aktem kultu”.

odosobnienie

Ustronność jest czymś, co prorok Mahomet robił przed proroctwem. W tych okolicznościach spędził dni w Jaskini Hira, aby zrozumieć rzeczywistość i wszystko, co wydarzyło się w społeczeństwie, w którym żył. Oderwanie się od wszelkich codziennych czynności i wszystkich, z którymi mamy do czynienia, skupiając się tylko na Bogu, jest balsamem dla duszy, dlatego cicha uważność wzrośnie i poprawi koncentrację podczas modlitwy i wielu innych aktów kultu.

Dhikr

Dhikr to inna forma medytacji w islamie, która polega na powtarzaniu słów w celu czczenia Allaha.

Recytacja Koranu

Czytanie Koranu (lub jego recytowanie) jest uważane za inną formę medytacji o wielkim znaczeniu. Jeśli doświadczasz trudności podczas codziennych czynności, Koran jest pamiątką, dlatego jest źródłem pozytywnej energii. Celem tej formy medytacji jest poprawa naszych aktów czczenia Boga, prowadzenie zrównoważonego życia duchowego.

Fahmida Zeidan, założyciel Yan Taru Learning Centre, mówi: „Podstawową zasadą praktyk medytacyjnych jest uświadomienie sobie, że cokolwiek przyjdzie ci na drodze, pochodzi od Allaha i dlatego nie masz się czego obawiać. Medytacja daje ci możliwość stawienia czoła światu i wszystkim, co on na ciebie rzuca”.

Medytacja suficka

Medytacja suficka to mistyczny ruch wewnątrz islamu, którego celem jest oczyszczenie się i osiągnięcie mistycznej zgody z Allahem. Istnieje szeroki zakres praktyk duchowych, z których niektóre były pod wpływem jogi w Indiach. Ta forma medytacji ma charakter duchowy.

Wierzą, że idea wiary w Boga jest częścią DNA, wszystkie ich praktyki medytacyjne koncentrują się na wspominaniu Boga i napełnianiu serca Bogiem, łącząc się z Nim. Z tego powodu ateiści i agnostycy nie znajdują się w tych praktykach.

To podróż na całe życie wracająca w ramiona ukochanej osoby. Jest to podróż miłości, w której pozwalamy naszym ego umrzeć, aby być jednym z Nim. To, na czym koncentrują się te formy mediacji, to uwolnienie się od ego, największej przeszkody w realizacji. Sufi żyją jednocześnie w wewnętrznym świecie serca i są odpowiedzialną częścią społeczeństwa.

Medytacje z przewodnikiem

Medytacje z przewodnikiem są nowoczesnym zjawiskiem, prostym sposobem na rozpoczęcie i opierają się na większości wyżej wymienionych tradycji. Wymaga od medytującego determinacji i silnej siły woli. Ponadto motywacja sprawiła, że ludzie z przeszłości byli bardziej zaangażowani, mieli silne pomysły, aby zachęcić ich do motywacji.

Ży@@ li prostym życiem z bardzo małą ilością zakłóceń, podczas gdy dziś nasze życie jest bardziej ruchliwe, pełne rozpraszania uwagi, a medytacja jest uważana za narzędzie poprawy zdrowia, poprawy wydajności lub poprawy siebie. Medytacje z przewodnikiem to doskonały sposób na wprowadzenie Cię do praktyki medytacji, wypróbowanie różnych technik lub po prostu utrzymanie większej uwagi podczas procesu medytacji.

Jak medytować

Medytacja to złożony proces, trudny i prosty w tym samym czasie. Nie wszystkie formy medytacji są takie same, niektóre różnią się od siebie, ale zasadniczo najbardziej ogólny sposób medytacji, który wszystkie kategorie mają coś wspólnego, jest następujący:

• Znajdź spokojne miejsce do siedzenia bez rozpraszania uwagi, spokojne.
• Musi istnieć limit czasu, jeśli jesteś początkującym, wybierz krótki czas, 5-10 minut.
• Zwróć uwagę na swoje ciało, usiądź na krześle ze stopami na podłodze lub luźno skrzyżowanymi nogami lub możesz klęknąć. Po prostu znajdź stabilną pozycję, w której możesz pozostać przez chwilę
• Poczuj swój oddech. Podczas oddechu zwracaj uwagę i podążaj za doznaniami, gdy wchodzi i gaśnie.
• Zwróć uwagę na wędrujący umysł. Kiedy to zauważysz, - w ciągu kilku sekund, minuty lub pięciu minut - zwróć uwagę na oddech.
• Spróbuj zrozumieć swój wędrowny umysł, nie osądzaj go ani nie miej obsesji na punkcie swoich myśli, znajdziesz się zagubiony. Po prostu wróć.
• Zakończ z życzliwością. Kiedy cię nie ma, podnieś wzrok lub otwórz oczy, jeśli są zamknięte. Zwróć uwagę na wszelkie dźwięki w otoczeniu, zauważ swoje ciało i to, jak się czuje w tej chwili, zauważ swoje myśli i to, co czujesz.
• To jest to! Skończysz i wracasz ponownie, rób to z życzliwością, tak bardzo, jak możesz.

Korzyści z medytacji

Celem medytacji jest zapewnienie poczucia spokoju, spokoju i równowagi z korzyścią dla dobrego samopoczucia emocjonalnego i ogólnego zdrowia. Zgodnie z bad aniami przeprowadzonymi przez Mayoclinic, pokazuje, jak korzyści medytacji trwają dłużej poza sesją, niosąc cię ze spokojem przez cały dzień i pomagają radzić sobie z objawami niektórych schorzeń.

Medytacja i dobre samopoczucie emocjonalne

Podczas procesu medytacji oczyszczasz swój umysł z niepotrzebnego przeciążenia informacjami, które cię stresują.

Emocjonalne korzyści medytacji:

• Daje ci nowy sposób podejścia do stresujących sytuacji
• Rozwijanie nowych umiejętności radzenia sobie ze stresem
• Zwiększ samoświadomość
• Życie w chwili
• Zmniejszenie negatywności
• Rozwijanie wyobraźni i kreatywności
• Rozwijanie cierpliwości i tolerancji.

Medytacja i choroby

Medytację można zastosować w medycynie, niektórzy naukowcy uważają, że jest za wcześnie, aby wyciągnąć te wnioski, podczas gdy inni badacze sugerują, że medytacja może pomóc ludziom radzić sobie z objawami chorób, takich jak:

• Lęk
• astma
• Rak
• Przewlekły ból
• Depresja
• Choroby serca
• Wysokie ciśnienie krwi
• Problemy ze snem
• Napięciowe bóle głowy
• Uzależnienie

Z@@ anim zastosujesz medytację jako sposób na poprawę ogólnego samopoczucia, zwłaszcza jeśli masz jeden lub niektóre z tych objawów, musisz skonsultować się z opiekunem. Zdarzają się przypadki, gdy medytacja może pogorszyć objawy przy pewnych stanach zdrowia psychicznego i fizycznego. Medytacja nie ma zastąpić leczenia, ale być dodatkową pomocą.

Prawdziwe przykłady tego, jak medytacja pomogła ludziom.

„Istnieją tysiące technik, a różne działają dla różnych ludzi. Próbowałem kilku, ale naprawdę relaksowałem się, nie medytowałem, ale kiedy doszedłem do technik opartych na ciele, w końcu znalazłem kontrapunkt do tego, że żyłem w mojej głowie. Techniki ciała, takie jak Vipassana, często dobrze sprawdzają się w przypadku typu A, ponieważ wysokie osiągi mają tendencję do życia w ich głowach. Próbowałem dziesięciu dni techniki ciała, a pod koniec postanowiłem zmienić swoje życie i wykorzystać technologię, aby rozpowszechnić korzyści płynące z medytacji wśród wszystkich. „- Nichol, San Francisco, Kalifornia

„Zacząłem medytację około osiem lat temu, ponieważ stres związany z pracą powodował ataki lęku. Po prostu nie mogłem się uspokoić, a na podstawie niektórych badań Google wydawało się, że warto spróbować medytacji.

Chociaż nie wierzę, że medytacja jest szybkim rozwiązaniem na lęk i stres, mogę naprawdę powiedzieć, że medytacja zmieniła sposób, w jaki podchodzę do stresu i negatywnych sytuacji. Czuję się o wiele lepiej przygotowany do radzenia sobie z negatywnymi częściami życia. Medytacja uczy cię po prostu akceptować to, co jest. Im bardziej walczysz z tymi naturalnymi częściami życia, tym trudniej jest im pozwolić odejść.

Nadal medytuję często, często codziennie, ponieważ jest to praktyka, która przynosi mi spokój i polecam ją wielu ludziom. Kim Hefner, Dzika i znaleziona fotografia.

W starożytnych tekstach wedyjskich medytacja jest opisywana jako ćwiczenie świadomości, które prowadzi do poszerzenia świadomości poza to, czego doświadczamy codziennej dualności. Poprzez medytację doświadczasz harmonii, redukując stres, zwiększając kreatywność i skuteczność swoich wewnętrznych zdolności. Dzieje się to bez nadzoru umysłu.

Medytacja osiąga swoje wyniki automatycznie, a nie kontrolując, wręcz przeciwnie, poprzez medytację, uwalniasz iluzję kontroli lub jakąkolwiek inną manipulację umysłową. Podczas procesu medytacji wychodzisz poza umysł do najgłębszego poziomu swojej wewnętrznej Jaźni.

Referencje:

• Wszystko o Bożym Stafie. Medytacja chrześcijańska. Wszystko o Bogu. n.d. https://www.allaboutgod.com/christian-meditation.htm
• Bheekoo-Shah, Fatima. 5 praktyk medytacyjnych w islamie. O islamie. 01 marca 2020 r.
https://aboutislam.net/family-life/self-development/5-meditation-practices-in-islam/
• Wiśnia, Kendra. Czym jest medytacja? bardzo dobry umysł. Zrecenzowane przez Monahan, Megan. 01 września 2020 r.
https://www.verywellmind.com/what-is-meditation-2795927
• Dientsmanna, Giovanniego. Starożytne potężne praktyki medytacji hinduskiej. SPOSÓB MEDYTACJI. 16 maja 2019 r.
https://www.thewayofmeditation.com.au/hindu-meditation
• Giovanni, Medytacja suficka i praktyka oddechowa. Live & Dare. n.d. https://liveanddare.com/sufi-meditation
• Giovanni. Rodzaje medytacji - przegląd 23 technik medytacji. Live & Dare. n.d. https://liveanddare.com/types-of-meditation/
• Holms, Katie. 49 osób komentuje korzyści, jakie przyniosła im medytacja. OutwitTrade. Ostatnia aktualizacja 18 marca 2021 r.
https://outwittrade.com/meditation-benefits-and-stories/#hanna
• Personel kliniki Mayo. Medytacja: Prosty, szybki sposób na zmniejszenie stresu. KLINIKA MAYO. 22 kwietnia 2020 r.
https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858
• Uważny personel. Jak medytować.
Uważny. n.d. https://www.mindful.org/how-to-meditate/#how
• Zespół Mindworks. Definicja medytacji: Czym jest medytacja? Przejmij kontrolę nad umysłem. Mindworkds. n.d. https://mindworks.org/blog/meditation-definition/
• Pajer, Nicole. Ucisz umysł i kontynuuj swój zen dzięki tym 50 cytatom o medytacji. Parada. 1 kwietnia 2021 r.
https://parade.com/1066461/nicolepajer/meditation-quotes/
• Palermo, Elżbieta. Czym jest Qigong? NAUKA O ŻYCIU. 09 marca 2015 r.
https://www.livescience.com/38192-qigong.html
• Puja Sen. czym jest medytacja taoistyczna I Technika medytacji taoistycznej. Dźwięk ciszy. 10 stycznia 2020 r.
https://themeditationguides.com/techniques/what-is-taoist-meditation-technique-of-taoist-meditation/#What_is_Taoist_Meditation
• Sharma, Hari. Medytacja: proces i efekty.
NCBI US National Library of Medicine Narodowy Instytut Zdrowia. n.d. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4895748/
• Centrum Buddyjskie. Co to jest medytacja n.d. https://thebuddhistcentre.com/text/what-meditation
• Tigar, Lindsay. 10 osób o tym, jak dostali się do medytacji. Aaptiv. n.d. https://aaptiv.com/magazine/meditation-stories