A coisa número um a ter em mente quando se trata de sua autoestima
A mídia social está constantemente lançando o termo “autoestima” para nós de todas as direções, diariamente. Vemos isso em nosso feed de notícias do Instagram, vemos isso em alta no Twitter e o vemos destacado por meio de links e conteúdos compartilhados no Facebook.
Quando pensamos em autoestima, o autocuidado geralmente vem à mente. Nossas mentes mergulham em banhos de espuma com bombas de banho gaseificadas, máscaras faciais que penetram em nossos poros, manicures e pedicures mimadas e massagens indulgentes que nos fazem sentir saciados e descansados.
Embora esses atos sejam apenas uma faceta do autocuidado, eles não necessariamente se enquadram na categoria de autoestima. Essas duas palavras podem pertencer à mesma família, mas não são intercambiáveis.
Qual é a diferença entre autocuidado e autoestima?
O autocuidado é a ação de cuidar de si mesmo.
Isso pode ser por meio das ações listadas acima ou por meio de uma tomada completamente diferente. O autocuidado pode vir em muitos pacotes diferentes e geralmente parece diferente para cada pessoa.
Algumas pessoas praticam o autocuidado dormindo mais uma hora. Às vezes, o autocuidado é beber um smoothie verde, tomar um café com um amigo ou ligar para sua mãe. O que quer que faça você se sentir realizado, cuidado e reabastecido é um ótimo exemplo de autocuidado.
Autoestima, no entanto, é um termo mais amplo. Sua quantidade de autocuidado geralmente depende do seu nível de autoestima.
A autoestima tem tudo a ver com a forma como você se vê.
Os dois termos geralmente andam de mãos dadas e contribuem um para o outro, alimentando e agregando benefícios um ao outro.
Quais são exemplos de autoestima?
O senso de autoestima de uma pessoa é revelado por meio de seu autocuidado, por meio da maneira como ela se comporta, fala sobre si mesma, trata outras pessoas e age em uma comunidade.
Autoestima é ter confiança em si mesmo e em suas habilidades, acreditar que você é capaz de realizar certas coisas, gostar de si mesmo pelo que você é e ter compaixão e graça por si mesmo quando comete um erro.
Você pode se ver como uma pessoa gentil e atenciosa que ama os outros e faz o possível para tornar o mundo um lugar melhor. Nesse caso, você provavelmente tem alta autoestima.
Você pode se ver como uma pessoa desonesta, que não dedica seu tempo a outras pessoas necessitadas ou fala com outras pessoas de forma agressiva e condescendente. Dependendo do seu conjunto pessoal de valores, isso pode levar a uma baixa autoestima ou alta autoestima.
O que é baixa autoestima?
Muitas vezes, quando alguém tem baixa autoestima, isso significa que não vê seu verdadeiro valor. Eles não veem as qualidades maravilhosas que têm e não reconhecem as habilidades e vantagens únicas que trazem para a mesa.
Alguém com baixa autoestima pode se considerar indigno de amor e atenção, honestidade e respeito, ou gentileza e cuidado. Eles podem se ver como menos do que os outros e realmente acreditar que não são dignos de nada de bom.
Simplificando, ter baixa autoestima significa que você não se sente digno.
Você pode frequentemente se rebaixar e criticar a si mesmo, falar palavras indelicadas para si mesmo, aceitar o tratamento inadequado de outras pessoas ou se permitir ser colocado em situações indesejáveis.
A baixa autoestima é um fardo pesado. Isso torna a vida mais difícil porque você passa a vida se sentindo degradado, indigno, desagradável e qualquer outra história que esteja contando a si mesmo sobre seu valor e seu valor.
O que é alta autoestima?
Pessoas com alta autoestima são confiantes. Eles dão crédito às suas habilidades e pontos fortes e são capazes de destacar as qualidades de si mesmos que consideram admiráveis e louváveis.
A alta autoestima é um subproduto de amar a si mesmo e de se ver como a pessoa única e bonita que você realmente é.
Se você se sentir digno e valioso, provavelmente se elevará em situações em que seria fácil se desmoralizar. Você é gentil consigo mesmo e fala palavras de verdade e força para si mesmo quando está em dúvida.
Ninguém se sente bem consigo mesmo o tempo todo e, muitas vezes, pessoas com alta autoestima ainda lutam de vez em quando e precisam sair de um buraco ocasional de autodepreciação.
No entanto, se você tem alta autoestima ou baixa autoestima, há uma coisa fundamental a ter em mente:
Somente você pode realmente determinar sua autoestima.
Como você determina sua autoestima?
A autoestima não é determinada pelas pessoas ao seu redor. Não é determinado pelo que sua mãe lhe contou quando você tinha 10 anos, não é determinado pelo boato que seu melhor amigo começou sobre você na 7ª série, e não é determinado pelo homem que a agrediu quando você estava em uma festa.
Essas coisas, embora não determinem diretamente seu grau de autoestima, o afetam.
Você pode se sentir indigno de amor porque sua esposa o traiu e, portanto, sentir que não é merecedor. Você pode se sentir desmoralizado e degradado porque foi molestado quando era criança, fazendo com que se sentisse indigno de amor.
Coisas terríveis, injustas e que mudam a vida acontecem ao longo da vida e nos fazem sentir uma certa coisa sobre nós mesmos, mesmo que os eventos não sejam um reflexo de quem somos como pessoas. Levamos essas circunstâncias para o lado pessoal e permitimos que nossa autoestima flutue com base no que aconteceu ou no que está acontecendo conosco no momento presente.
Consequentemente, temos um baixo senso de autoestima.
Como alternativa, temos um alto senso de autoestima se atribuirmos nosso valor às coisas boas que fizemos ou às realizações que alcançamos.
Coisas boas acontecem conosco, assim como coisas ruins. Recebemos essa promoção, marcamos o ponto de vitória, ganhamos o prêmio, saímos por cima. Se você trabalha duro, geralmente colhe recompensas.
Assim como fazemos com as situações de vida injustamente prejudiciais, permitimos que as coisas boas em nossa vida definam quem somos e quanto valemos. Pensamos mais em nós mesmos porque vencemos porque triunfamos sobre os outros porque saímos vitoriosos.
Essa não é a maneira de determinar seu valor.
Para ter uma ideia sólida e profundamente enraizada do que realmente é nosso valor, devemos acreditar em nossos corações que somos pessoas boas, dignas de amor e de coisas boas simplesmente porque somos boas pessoas.
Não há nada neste mundo que possa tirar sua autoestima de você. Ocasionalmente, você pode permitir que um evento da vida afete a forma como você se vê ou deixar que um erro que você cometeu dite sua visão atual de quem você é, mas essas coisas, no panorama geral, não diminuem seu grau de valor.
Lembre-se de que, independentemente do que aconteça com você, independentemente do que ele lhe disse ontem, do que ela fez com você há 10 anos, do que acontece com você amanhã, somente você pode determinar sua autoestima.
Sua autoestima está em suas mãos, então escolha se ver do jeito que você realmente é: bonita, inteligente, forte, criativa e digna de coisas boas.
Opinions and Perspectives
Isso muda totalmente a forma como penso em construir autoestima versus apenas praticar autocuidado.
Percebendo agora por que todas aquelas atividades de autocuidado nunca preencheram o vazio. Preciso trabalhar na base.
Uma mensagem tão importante sobre como somos dignos simplesmente porque existimos, não por causa do que fazemos.
É libertador saber que nada externo pode realmente determinar meu valor, a menos que eu permita.
Adoro a divisão prática entre ações de autocuidado e crenças de autoestima. Realmente ajuda a esclarecer as coisas.
Trabalhando para acreditar que meu valor não está ligado ao meu sucesso ou fracasso. É uma prática diária.
Este artigo me dá esperança de que posso construir uma autoestima duradoura em vez de apenas momentos temporários de bem-estar.
Nunca percebi o quanto deixei experiências passadas definirem meu valor até ler isso.
A ideia de que somos inerentemente dignos é linda, mas tão difícil de acreditar de verdade às vezes.
Queria ter lido isso anos atrás. Teria me poupado muito dinheiro em produtos de autocuidado sofisticados!
A melhor explicação que já vi sobre por que o autocuidado no Instagram não resolve nossos problemas mais profundos de autoestima.
Acho desafiador separar meu valor pessoal de minhas conquistas. Mais alguém tem dificuldade com isso?
Começando a ver por que minha rotina de autocuidado parece mais um curativo do que uma solução para meus problemas mais profundos.
Adoro como isso enfatiza que somos dignos simplesmente porque existimos, não por causa do que fazemos ou conquistamos.
Acabei de perceber que tenho misturado autocuidado e autoestima a vida toda. Não é à toa que me sentia preso.
A conexão entre autocuidado e autoestima faz muito sentido. Você tem que se valorizar para querer cuidar de si mesmo.
Ótimo artigo, mas acho que subestima o quão difícil é manter a autoestima ao enfrentar críticas ou negatividade constantes.
Às vezes, as verdades mais simples são as mais difíceis de aceitar. Ainda estou trabalhando para acreditar que sou digno apenas porque existo.
Mensagem realmente poderosa sobre separar nossas experiências de nosso valor inerente como pessoas.
Isso me ajudou a entender por que minha rotina de autocuidado parece vazia às vezes. Preciso trabalhar primeiro na base.
Imagino quantas pessoas estão fazendo todas as coisas de autocuidado, mas ainda se sentindo vazias por dentro porque não abordaram sua autoestima.
Pensando nisso o dia todo. Realmente mudou minha perspectiva sobre como vejo meu valor versus como cuido de mim mesmo.
A parte sobre manter a autoestima em tempos difíceis realmente fala comigo. É um grande desafio.
Eu aprecio como isso reconhece o impacto do trauma, ao mesmo tempo em que enfatiza nosso poder de definir nosso próprio valor.
Talvez precisemos falar mais sobre construir autoestima e menos sobre máscaras faciais e banhos de espuma.
Este artigo explica perfeitamente por que todas aquelas rotinas de autocuidado que tentei nunca pareceram fazer uma diferença duradoura.
Nunca pensei em como perseguir conquistas para a autoestima é tão problemático quanto deixar que os fracassos nos definam.
A distinção entre autocuidado e autoestima é tão importante. Um é sobre ações, o outro sobre crenças fundamentais sobre nós mesmos.
Eu luto com a ideia de que nós sozinhos determinamos nossa autoestima. Certamente nossos relacionamentos e experiências desempenham um papel?
Ler isso me fez perceber o quanto deixo meus relacionamentos passados afetarem a forma como me valorizo hoje.
Finalmente um artigo que não tenta me vender algo para consertar meus problemas de autoestima!
Isso me faz pensar em quanto tempo eu desperdiço com autocuidado superficial quando deveria estar trabalhando em questões mais profundas de autoestima.
Adorando a ênfase na responsabilidade pessoal pela nossa autoestima. Não podemos controlar o que acontece conosco, mas podemos controlar como nos valorizamos.
O ponto sobre coisas boas também não determinarem nosso valor foi revelador. Definitivamente caio nessa armadilha.
Isso realmente ressoa comigo. Tenho trabalhado para separar minhas conquistas do meu valor como pessoa.
Eu sempre pensei que estava fazendo algo errado porque máscaras faciais e banhos de espuma não estavam me fazendo sentir melhor comigo mesma.
A autoestima é uma jornada e tanto. Justamente quando penso que entendi tudo, a vida joga algo novo em mim para superar.
Mais alguém se sente como se estivesse se afogando em conselhos de autocuidado, mas ainda lutando com a autoestima real? Este artigo explica o porquê.
Definitivamente salvando este artigo. Preciso me lembrar regularmente de que meu valor não está ligado às minhas conquistas ou fracassos.
A analogia do autocuidado e da autoestima estarem na mesma família, mas não serem intercambiáveis, realmente me ajudou a entender a diferença.
Perspectiva interessante, mas acho que simplifica demais as coisas. Construir a autoestima não é tão simples quanto apenas decidir se valorizar.
Percebi que meus amigos com as rotinas de autocuidado mais perfeitas do Instagram geralmente lutam mais com a autoestima genuína.
A parte sobre traumas passados afetarem a autoestima, mas não a determinarem, é tão poderosa. Queria ter aprendido isso anos atrás.
Minha terapeuta tem tentado me dizer isso há meses. Às vezes, você precisa ler algo no momento certo para que faça sentido.
Podemos falar sobre como a sociedade impulsiona essa versão comercializada de autocuidado enquanto ignora completamente os aspectos mais profundos da autoestima?
Isso realmente me toca. Eu sempre confundi cuidar de mim mesma com realmente me valorizar. Não é à toa que aqueles dias de spa não estavam resolvendo nada!
Aprecio como este artigo reconhece que até mesmo pessoas com alta autoestima têm dias ruins. Faz com que pareça mais alcançável de alguma forma.
A parte mais difícil para mim é manter a alta autoestima durante os momentos difíceis. É fácil se sentir digno quando tudo está indo bem.
Respondendo ao comentário anterior sobre mídia social, eu realmente acho que plataformas como esta podem nos ajudar a aprender e crescer se as usarmos corretamente.
Sabe o que mais me impressionou? A parte sobre como eventos bons também não deveriam determinar nosso valor. Nunca tinha pensado nisso dessa forma antes.
Nem todo autocuidado precisa ser digno do Instagram. Às vezes, meu autocuidado é apenas dizer não a planos e assistir Netflix de pijama.
Na verdade, discordo que apenas nós podemos determinar nosso valor próprio. Nossas experiências e relacionamentos nos moldam, quer queiramos ou não.
Isso faz muito sentido para mim agora. Meu autocuidado está em dia, mas minha autoestima ainda precisa de trabalho. Elas realmente são coisas diferentes.
Sou só eu que acha irônico estarmos lendo sobre autoestima nas redes sociais, que provavelmente são um dos maiores destruidores dela?
Este artigo acertou em cheio. Passei tanto tempo deixando as ações de outras pessoas determinarem meu valor. Aprender a separar eventos externos do meu valor interno mudou minha vida.
Uma mensagem tão importante. Levei anos para perceber que banhos de espuma e máscaras faciais não iriam resolver meus problemas mais profundos com a autoestima.
Eu realmente precisava ler isso hoje. A distinção entre autocuidado e autoestima realmente abriu meus olhos. Tenho me concentrado demais na validação externa ultimamente.