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A vida é fluida. Se você está lendo isso, está procurando uma maneira de criar consistência em sua rotina diária e talvez abandonar alguns maus hábitos ao longo do caminho. Minha maior perda de tempo foram horas e horas na frente da TV. Tive que abandonar esse hábito para começar a criar aqueles que me levariam a atingir meus objetivos. Ainda estou em andamento, mas aprendi algumas coisas ao longo do caminho enquanto trabalho em minha #bestlife.
Aqui estão algumas dicas para ajudar você a criar uma rotina diária e desenvolver hábitos saudáveis para atingir seus objetivos:
“Cuidar do meu corpo tem sido uma prioridade para mim e não poder ir às aulas de ioga regularmente teve seu preço. Comecei me alongando logo ao sair da cama pela manhã, apenas 20 minutos. No começo foi difícil, mas agora estou me alongando por quase uma hora todos os dias e me sinto ótima. Se por algum motivo eu perder isso logo pela manhã, eu compenso em algum momento do dia. Tornou-se tão regular que meu corpo não consegue passar um dia sem ele.”
-Christina Solana, da Avatara Ayurveda
Construir hábitos não é fácil. Isso exige esforço e comprometimento. Para ter uma chance de sucesso, comece aos poucos, com um hábito de cada vez. Ajuste conforme necessário e não tenha medo de começar de novo se a vida te tirar do caminho certo ou se sua lista de verificação ficar muito longa. Com bastante prática e um pouco de paciência, você estará fazendo as coisas que sempre disse que queria, mas achava que não tinha tempo para fazer.
Antes que você perceba, sua vida parecerá muito diferente daquela que você estava vivendo.
Adorando como essas dicas se concentram no progresso em vez da perfeição.
Esses princípios me ajudaram a finalmente manter a meditação depois de anos tentando.
A ideia de tratar as rotinas como fluidas em vez de fixas é tão importante.
Comecei com alongamentos matinais como sugerido. Agora eu realmente espero por eles.
Essa abordagem para a criação de hábitos parece muito mais sustentável do que outras que tentei.
Minha qualidade de sono melhorou muito depois de seguir esses princípios.
Mais alguém notou que seus níveis de energia melhoram após estabelecer uma rotina?
Tenho implementado essas dicas há um mês. Minha produtividade dobrou.
Manter o foco no processo em vez dos resultados tem sido fundamental para mim.
Pequenos compromissos de tempo se somam. Meus hábitos de 10 minutos geralmente se estendem naturalmente por mais tempo agora.
Ainda estou cético sobre a sugestão de hábito de 10 a 20 minutos. Parece muito curto para causar impacto.
O artigo faz com que a criação de hábitos pareça mais acessível do que outros guias que li.
Eu trabalho em turnos rotativos e ainda mantenho hábitos essenciais. É sobre consistência, não perfeição.
Interessante que menciona atividade física, mas não incentiva rotinas de treino específicas.
A dica sobre substituir maus hábitos por bons mudou completamente minha perspectiva.
Finalmente um artigo que não promete transformação da noite para o dia.
Isso funcionaria melhor com exemplos específicos para cada tipo de hábito.
Ponto válido sobre turnos noturnos. Adaptei essas dicas para começar meu dia às 18h.
A ênfase nas rotinas matinais ignora completamente os trabalhadores do turno da noite.
Eu uso um aplicativo de rastreamento de hábitos junto com esses princípios. Funciona muito bem para mim.
Perdendo o ponto sobre rastrear o progresso. Como sabemos se estamos melhorando?
Boa sorte! Lembre-se do que o artigo diz sobre perdão se você escorregar.
Planejando começar amanhã com apenas um pequeno hábito. Deseje-me sorte!
O artigo não sugere abandonar a TV completamente, apenas ser mais consciente do tempo gasto.
Lutando com a ideia de abandonar a TV completamente. Talvez moderação seja melhor?
Tenho seguido princípios semelhantes há 6 meses. Lição mais importante: consistência vence a perfeição.
O artigo poderia usar mais conselhos sobre como lidar com contratempos.
Sou pai de três filhos e, na verdade, achei as rotinas mais essenciais. Elas me ajudam a manter a sanidade.
Essas dicas funcionam muito bem para pessoas solteiras, mas parecem irrealistas para pais.
Não estou convencido sobre a ideia do parceiro de responsabilidade. Parece uma pressão adicional.
Eu consegui! Substituí a rolagem matinal no telefone pela leitura. Levou tempo, mas valeu a pena.
Alguém conseguiu quebrar um vício em mídia social usando esses princípios?
A metáfora do lápis versus a pedra para o planejamento da rotina é brilhante. A flexibilidade é crucial.
Comecei minha jornada com apenas 5 minutos de meditação matinal. Seis meses depois e meu dia inteiro está transformado.
Gostaria que eles incluíssem exemplos mais específicos de como lidar com interrupções na rotina.
A dica sobre pensar nas consequências futuras das ações versus a inação é realmente poderosa.
Minha ansiedade definitivamente melhorou desde que comecei a seguir uma rotina matinal. Dá estrutura ao meu dia.
Mais alguém notou uma melhor saúde mental após estabelecer uma rotina sólida?
Adoro como o artigo enfatiza o progresso em vez da perfeição. Isso é tão importante para o sucesso a longo prazo.
Na verdade, ter uma rotina me dá mais tempo livre para atividades espontâneas porque sou mais eficiente com as necessidades.
Toda essa abordagem parece muito rígida. A vida também precisa de espontaneidade.
Leitura interessante, mas acho que eles subestimam o quão difícil é quebrar maus hábitos.
A parte sobre avaliar se sua lista de verificação é funcional realmente me ajudou a perceber que eu estava sendo ambicioso demais.
Sim! Os fins de semana também são minha ruína. Tento manter pelo menos um ou dois hábitos principais, mesmo que pule o resto.
Acho mais difícil manter rotinas nos fins de semana. Mais alguém tem dificuldade com isso?
Tenho tentado construir hábitos melhores há anos. A chave é realmente começar pequeno, como dizem.
Gostaria de alguns exemplos específicos de tarefas diárias versus semanais gerenciáveis para começar.
Eu aprecio a abordagem realista aqui. Nem todo mundo consegue manter uma rotina perfeita todos os dias.
O artigo faz um ótimo ponto sobre substituir maus hábitos em vez de apenas tentar pará-los.
Três semanas para construir um hábito parece otimista. Levei meses para estabelecer uma prática de meditação consistente.
Você pode adaptar esses princípios para qualquer hora do dia. Eu faço minha rotina à noite e funciona muito bem para mim.
E quanto às pessoas noturnas? Todas essas dicas parecem focadas em pessoas matinais.
A parte sobre o hábito da TV me atingiu em cheio. Percebi que estava assistindo 4 horas todas as noites em vez de trabalhar em meus objetivos.
Eu uso listas de verificação diariamente! Mudou o jogo para mim. Comecei com apenas 3 itens e agora gerencio 10 tarefas diárias facilmente.
Alguém já experimentou o método da lista de verificação? Gostaria de saber como está funcionando para os outros.
A parte sobre perdoar a si mesmo realmente ressoa comigo. Eu tendo a abandonar tudo se perco um dia.
Não tenho certeza se concordo em dormir com roupa de ginástica. Parece desconfortável e provavelmente não é bom para a pele.
A sugestão de um parceiro de responsabilidade funciona maravilhosamente. Minha irmã e eu nos falamos diariamente sobre nossos objetivos e isso nos mantém no caminho certo.
Tenho feito alongamentos matinais há 2 semanas e já está se tornando algo natural. O artigo está certo sobre pequenas mudanças.
É exatamente por isso que o artigo sugere começar pequeno. Mesmo 10 minutos por dia podem fazer a diferença se você for consistente.
Essas dicas fazem sentido, mas honestamente, quem tem tempo para tudo isso? Entre o trabalho e os filhos, mal consigo acompanhar.
Adorei a ideia de dormir com roupa de ginástica! Definitivamente vou tentar isso amanhã de manhã.
Começar com pequenos hábitos é fundamental. Tentei começar com 5 novos hábitos de uma vez no mês passado e me esgotei em uma semana.
Eu realmente precisava ler isso hoje. Tenho lutado com minha rotina matinal e essas dicas parecem práticas de implementar.