10 sinais de que seu terapeuta é o certo para você

Então, você deu o passo mais difícil. Você encontrou um terapeuta e, em algumas sessões, expressou seus sentimentos e, esperançosamente, progrediu.

Mas talvez você não tenha certeza se seu terapeuta é realmente bom. Especialmente se você não tem experiência ou conhecimento anterior com o qual compará-lo.

Não se preocupe, as bandeiras são fáceis de identificar se você souber o que procurar. Aqui estão alguns sinais de que seu terapeuta é ideal para você.

1. Você se sente confortável quando seu terapeuta está por perto

Uma das etapas para qualquer terapia bem-sucedida é o conforto. A menos que você tenha grandes problemas de confiança, que são os motivos pelos quais está fazendo terapia, você provavelmente se sentirá seguro durante as sessões.

Os terapeutas informarão o que esperar de suas sessões no primeiro dia. Eles devem liderar com humildade e ter habilidade suficiente para que você se sinta à vontade e confortável. Seja usando táticas especiais para se aproximar de você ou até mesmo acendendo uma vela com um aroma suave.

No entanto, confiar em seu conselheiro é crucial para você progredir. Você não pode ter um relacionamento funcional com ninguém se não deixar que eles entrem.

Isso não significa que você se sentirá confortável desde o primeiro dia, vai demorar um pouco. Mas se você sempre tem a sensação de que algo não está certo, talvez ouça seu instinto.

Nem é preciso dizer que você deve ter cuidado em quem confia. Então, se seu terapeuta está mantendo distância e não se preocupa em deixar você entrar, talvez seja um sinal de que ele não é muito bom, para começar.

2. Eles adaptam uma abordagem individual

A terapia não é uma experiência única para todos. Um tratamento perfeito para uma pessoa não significa necessariamente que funcionará tão bem para uma segunda.

Na verdade, uma abordagem inadequada pode ser prejudicial para você. É por isso que um bom terapeuta agradecerá se você disser que gostaria de experimentar um tratamento diferente.

A maioria dos terapeutas usará a abordagem cognitivo-comportamental (TCC), pois é a mais comum e eficaz. Possui uma taxa de sucesso de até 75%, então é fácil ver por que essa é a favorita.

No entanto, se você sugerir tentar uma nova abordagem e receber uma atitude defensiva como resposta, isso é uma grande bandeira vermelha. Experimentar novos tratamentos que melhor se adequem a você faz parte da terapia.

É por isso que seu conselheiro deve estar disposto a experimentar o que funciona melhor para você. Mesmo que você diga a eles que prefere encontrar um novo terapeuta, eles devem agradecer por essa comunicação. Não beneficia nem você nem eles ficar com um conselheiro que não pode ajudá-lo.

Existem inúmeras abordagens para experimentar, então não deixe seu terapeuta dizer que não há muito que ele possa fazer. Além da TCC, você pode experimentar a Gestalt-terapia, a arte ou a musicoterapia, abordagens holísticas, a lista continua.

Mas não se preocupe, descobrir o que funciona melhor para você não depende apenas de você. Seu terapeuta deve ser capaz de dizer qual seria a abordagem adequada para você pessoalmente.

Talvez seja uma questão de tempo até que eles sugiram um tratamento diferente durante uma sessão. Não se esqueça, trata-se de trabalhar em conjunto, não deixar que um lado faça todo o trabalho.

3. Eles não dão muitos conselhos

Isso pode parecer uma grande surpresa, principalmente porque é isso que a maioria dos clientes busca: conselhos. Mas esse não é o papel do terapeuta, se é que quanto menos ele der, melhor.

Isso ocorre porque eles podem interpretar sua situação de forma diferente do que ela realmente é. Especialmente se você não estiver contando a história completa ou se, em determinado momento, tiver cometido uma falha de comunicação devido a um simples erro humano.

Além disso, se eles lhe derem conselhos diretos, eles estão fazendo o trabalho para você, em vez de ensiná-lo a resolver um problema. É como se um professor de matemática se cansasse de explicar como as coisas funcionam e de fazer sua lição de casa para você.

Você aprenderá algo com isso? Sim Que se você ficar quieto e esperar o suficiente, o profissional fará todo o trabalho árduo.

Em vez disso, como na imagem acima, um bom terapeuta perguntará se você quer um conselho. Portanto, não os classifique como profissionais com baixa formação se um dia eles perguntarem com calma “há algo em que eu possa ajudar” ou “você gostaria de algum conselho”.

Vou ser honesto, sou uma das pessoas que gostaria de conselhos se eu me abrisse com meu conselheiro. Eu sei que definitivamente pode ser frustrante não recebê-lo após horas de sessões.

Mas, às vezes, até mesmo pedir conselhos pode impulsionar ainda mais o progresso. Como dizem, nunca é demais perguntar, mas não espere uma resposta que você queira ouvir.

4. Eles respeitam seus limites

Isso é um dado adquirido, mas pode não estar claro para aqueles que não tiveram nada além de pessoas quebrando limites em suas vidas. O abuso emocional pode fazer alguém acreditar que romper os limites é uma parte inevitável da vida. Especialmente se isso é algo que está acontecendo durante as interações de uma pessoa com várias pessoas.

No entanto, é exatamente o oposto. Quando alguém ultrapassa seus limites, você pode considerar se quer essa pessoa em sua vida.

Os terapeutas não são exceção. Eles devem respeitar seus limites, mesmo que precisem de mais informações suas para fazer uma avaliação.

Mas isso também se aplica ao cliente. Você deve respeitar os limites do seu terapeuta. Como diz o velho ditado “sim é sim e não significa não”.

Então, quais podem ser alguns dos limites esperados em uma sessão? As sessões devem ser realizadas em um ambiente acordado durante horários específicos em que ambos concordem. Ninguém além de você e o profissional deve estar presente, a menos que você precise de aconselhamento para casais ou em grupo.

Toques, presentes e contatos fora da sessão (ou seja, atualizá-los ou adicioná-los nas redes sociais) que não incluam terapia devem ser evitados. Isso ocorre porque seu terapeuta é um ser humano e tem suas próprias vidas fora do consultório.

Eles não serão a mesma pessoa e podem se comportar de maneira diferente. Assim como você. Você não agiria com um terapeuta da mesma forma que agiria na frente de seus amigos mais próximos ou familiares. É importante que os dois lados se lembrem e respeitem esse fato simples.

Enquanto eu estava fazendo minha graduação em psicologia clínica, muitos professores contaram histórias de onde tiveram que ficar em silêncio com seus clientes durante toda a sessão. Porque o cliente não queria se comunicar.

É claro que houve menções gentis de “você me ajudaria a ajudá-lo se me dissesse alguma coisa”, o que foi em vão. No entanto, após várias sessões sentadas em silêncio, o cliente finalmente decidiu falar.

Isso porque o cliente percebeu que estava em um espaço seguro, simplesmente porque o conselheiro não rompeu seus limites e não o forçou a falar. Respeitar os próprios limites não precisa ter um caráter tão extremo quanto no exemplo acima.

Mas se você disser ao seu terapeuta que não quer falar sobre um assunto, ele deve respeitá-lo e encontrar uma maneira diferente de progredir. Tudo faz parte da comunicação. Falando nisso.

5. Eles são bons comunicadores

Um bom terapeuta sabe como abordar um cliente porque a comunicação é a base da terapia. Naturalmente, ninguém é perfeito e, às vezes, pode cometer um erro, mas na maioria das vezes deve saber como lidar com o cliente.

A comunicação em um ambiente terapêutico é importante porque ajuda a criar um espaço seguro e a ganhar a confiança do cliente. Quando bem feito, ajuda os clientes a se sentirem ouvidos e a terem seu bem-estar emocional cuidado.

Pense nas sessões ruins em que você acaba chorando. É a comunicação do terapeuta que ajuda você a voltar aos trilhos e a se sentir confortável.

Bons terapeutas levarão em consideração suas dicas verbais e não verbais para contar o que você está vivenciando e como orientar ainda mais a conversa. Eles sabem que a comunicação precisa ser clara, concisa, concreta, correta, coerente, completa e cortês.

Você pode estar atento aos bloqueadores e reforços de comunicação para avaliar a habilidade do seu terapeuta. Bloqueadores são coisas como interrupções, garantias rápidas, como “não se preocupe com isso”, paternalismo, busca de informações, pregação e aconselhamento.

Os impulsionadores da comunicação são coisas como prestar atenção, refletir sobre o que você disse e resumi-lo para garantir que eles o entenderam corretamente. Além de validar o valor do que você está dizendo usando frases como “Eu ouvi você” ou “Eu agradeço isso”.

Por fim, eles o incentivarão a comunicar seus sentimentos de maneira positiva. Isso é feito usando declarações do tipo “eu”, como “Eu sinto __ quando eu __”.

No entanto, eles ouvirão ativamente muito mais do que falarão. Isso ocorre porque, na terapia, você tem a chance de contar ao terapeuta tudo sobre o que está acontecendo em sua vida e, portanto, fornecer a ele ferramentas para ajudá-lo.

Eles poderão explicar com mais clareza o que está acontecendo com seus problemas e repetir o que você disse a eles de uma forma que o ajude a refletir sobre experiências anteriores. Por exemplo, se você disser ao seu conselheiro que seu parceiro está constantemente distorcendo suas palavras e o impede de fazer o que você gosta, seu terapeuta pode indicar que está sendo manipulador e controlador.

Esse foi um exemplo muito simples, mas esse é o trabalho de um terapeuta, apontar pequenas coisas que você pode ignorar ou que podem não ser muito óbvias. Mas eles não vão deixar por isso mesmo e entrar em contato com você para perguntar sobre quaisquer mudanças ou progressos que tenham sido feitos desde a última vez que você falou.

O terapeuta fará com que você se sinta à vontade para voltar a um tópico anterior e ajudá-lo a trabalhar nas coisas em seu próprio ritmo. Muitos clientes iniciantes têm medo de procurar aconselhamento porque não sabem o que dizer.

Mas não se preocupe, o terapeuta o ajudará e ele será o único a obter respostas quando você estiver tendo problemas. Mas eles farão isso no seu ritmo e conforto, o que nos leva ao próximo ponto.

6. Eles não se apressam

Este ponto foi mencionado repetidamente: a terapia é sobre você. Você é quem está progredindo, então não adianta se apressar.

No início do tratamento, você será questionado sobre o que espera alcançar e em quanto tempo, idealmente, conseguirá isso. Seu conselheiro provavelmente dirá se você definiu um cronograma muito estreito, mas isso não significa que o que você deseja alcançar seja inatingível.

Significa simplesmente que você, a contragosto, acabará apressando o tratamento e não é isso que nenhum bom terapeuta deseja. Em vez disso, eles preferem que você dedique seu tempo para descobrir o que é certo para você e progredir no seu próprio ritmo.

Eles também reavaliarão regularmente suas metas após algum tempo para ver o quão perto você está de alcançá-las. Será uma curva de aprendizado em vez de uma maratona.

Se você precisar desacelerar e revisar certos pontos, um bom terapeuta recomendará que você faça exatamente isso. Mas se houver uma chance de acelerar o ritmo, eles estarão dispostos a fazer isso, desde que você também esteja feliz em fazê-lo.

Tudo bem se atingir sua meta demorar mais, mas não está tudo bem se você se apressar apenas para marcar o plano da sua lista de tarefas. Conforme a terapia progride, você também pode mudar como pessoa.

Talvez você estabeleça uma nova meta mais adiante. Se isso acontecer, tudo bem.

Um bom terapeuta deve ser adaptável e ficará feliz em saber que você gostaria de alcançar outra coisa. Lembre-se, comunicação.

Então, se seu terapeuta bufar e revirar os olhos dizendo que você não está indo tão rápido quanto ele gostaria ou que seu objetivo mudou completamente, encontre um novo. Como o atual não quer que você progrida, eles querem alcançar algum tipo de meta que estabeleceram para si mesmos.

Um dos meus conselheiros foi horrível com a comunicação. Ela sempre não acreditou no que eu disse a ela e queria que eu fizesse as coisas do jeito dela.

Se você encontrar alguém assim, corra para o outro lado e não volte. Porque eles não querem que você progrida, mas o transformam em seu cliente perfeito.

7. Eles oferecem novas ferramentas com as quais trabalhar

Não martelos, não. Eles ensinam novas habilidades de enfrentamento, comunicação e técnicas de resiliência que ajudam você a seguir em frente.

Afinal, esse é o objetivo da terapia. Muitas pessoas não têm essas habilidades e não sabem como alcançá-las, o que as levou a problemas pessoais. Sem culpa própria, é claro.

Mas muitas vezes as pessoas precisam aprender as habilidades mencionadas acima porque não as possuem. É isso que um bom terapeuta será capaz de identificar.

À medida que suas sessões se seguirem, eles poderão dizer quais áreas você carece e quais precisam ser melhoradas. Ou talvez você saiba que não é muito bom em uma determinada habilidade.

Fantástico Isso significa que você já sabe no que trabalhar, seu terapeuta agradecerá o feedback e se concentrará em ajudá-lo a adquirir essa habilidade.

Após cada sessão, você receberá uma lição de casa para concluir. Isso geralmente inclui coisas como praticar táticas de assertividade ou autoestima.

Você também pode receber planilhas e literatura para ler. O objetivo é informá-lo sobre seu estado atual e os gatilhos e causas comuns.

Não se preocupe, não são pilhas de papel. Muitas vezes, eles têm uma ou duas páginas e vão direto ao ponto.

Portanto, nenhum estudo é necessário de sua parte, basta enviar sua lição de casa a tempo. Isso permite que você e seu terapeuta percebam em quanto tempo você poderá progredir e dominar novas habilidades de enfrentamento.

Mas não se preocupe se você não aprender um novo hábito em algumas sessões. Pode levar meses, senão anos, para adquirir um hábito e torná-lo sua nova norma. Não tenha pressa e pratique a nova habilidade sempre que puder.

8. Eles não impõem suas próprias crenças

Você e seu terapeuta serão duas pessoas diferentes. Você pode ter diferentes idades, sexo, raça e orientações sexuais.

Eles gostam de azul, você gosta de vermelho. Suas bússolas morais também podem ser diferentes.

O que é aceitável para eles pode ser inaceitável para você e vice-versa. Mas só porque seu terapeuta tem crenças diferentes não significa que ele as imporá a você.

A religião, em particular, é um tópico muito delicado quando se frequenta a terapia. Seu terapeuta pode não saber nada sobre ou não gostar totalmente de uma religião que você pratica.

No entanto, isso não significa que eles devam alertá-lo sobre isso. Sua religião é seu limite e, se eles não quiserem respeitar e aprender mais sobre ela, não são a pessoa certa para você.

Terapia consiste em descobrir o que funciona melhor para você, não ter as crenças e valores de outra pessoa impostos a você. Um bom terapeuta será capaz de separar seu eu pessoal e profissional e não estaria interessado em fazer com que você fosse simpático para ele.

Seu terapeuta deve aceitar suas diferenças, deixando você ser você mesmo. Lembra de fazer você se sentir confortável e respeitar seus limites?

Isso é exatamente o que é necessário aqui. Se você acha que eles estão tentando transformá-lo em uma pessoa que eles gostariam, eles não estão respeitando seus limites e tenho certeza de que você não se sente confortável com eles.

Um bom terapeuta gosta da individualidade e está curioso para saber mais sobre você como pessoa. Eles não veem isso como um obstáculo, mas sim como uma forma de aprender algo novo e se educar.

Os terapeutas adoram variedade. Isso desafia seu pensamento e permite que eles expandam seus horizontes e, talvez, aprendam uma nova técnica.

Não pense que só porque você e seu conselheiro são muito diferentes, nenhum progresso será feito. No entanto, se você está preso no ponto A desde o primeiro dia e é porque seu raciocínio é muito diferente, convém procurar novos terapeutas.

9. Eles não quebram a confidencialidade

A confidencialidade é o grande chefe de todos os terapeutas. Se parafrasearem as palavras de seus clientes para sua esposa, marido, cachorro, o que quer que seja, correm o risco de perder a licença.

No primeiro dia, você receberá uma folha de confidencialidade que o informará sobre as regras básicas e você precisará assiná-la para concordar com ela. Se os formulários de consentimento nunca forem trocados, isso é uma grande bandeira vermelha.

Isso ocorre porque a folha de confidencialidade é um documento obrigatório que deve ser fornecido. Isso garante que a privacidade do cliente seja protegida.

Um bom terapeuta nem pensará em dizer a outra pessoa que você é seu cliente. Mesmo que isso não significasse que eles perderiam o emprego, isso é feito puramente por respeito.

Você não contaria a outra pessoa os segredos mais profundos e obscuros de seu amigo. Eles também não vão fazer isso.

Eles respeitam sua privacidade e revelar seus problemas a outras pessoas está colocando você em risco. Eles não sabem se a outra pessoa conhece você por meio do amigo de um amigo.

Eles também não sabem se essa outra pessoa tem alguma malícia em relação a você e usará essas informações contra você. Além disso, manter suas sessões confidenciais se enquadra na categoria de conforto, confiança e limites.

No entanto, são raras as vezes em que um terapeuta precisa quebrar a confidencialidade. Se você é uma ameaça para os outros ou para si mesmo e vidas correm risco de perigo, é dever do terapeuta alertar as autoridades.

Há casos ainda mais raros em que um terapeuta quebra a confidencialidade simplesmente porque não respeita sua privacidade. Se isso acontecer, você sempre pode denunciá-los ao conselho local de licenciamento de psicologia ou aconselhamento.

Eu conhecia um conselheiro que estava quebrando toda a ética da prática psicológica. Seus clientes nem sabiam nada sobre confidencialidade e eu pude ouvir em primeira mão o quão “estúpidos” e “inúteis” seus clientes eram.

Ela começou a me apresentar a seus clientes como assistente, embora eu também fosse cliente. Eu estava na sala com outros clientes e ela mentiu para eles dizendo que eu sou simplesmente uma assistente quando, na realidade, eu deveria ter uma sessão.

Foi por meio de mim que seus pacientes aprenderam que um terapeuta realmente precisa manter a confidencialidade e não tem o direito de discutir seus assuntos com outras pessoas. Fiquei surpreso ao descobrir que eles não tinham ideia de que esse deveria ser o caso.

Nem preciso dizer que ela não manteve o emprego. Mas esse caso é uma ocorrência muito rara. Na maioria das vezes, não importa o quão inútil seja seu terapeuta, você não precisará denunciá-lo porque ele não quer quebrar sua confidencialidade.

10. Eles não tentam ser seus amigos

Ao contrário da crença popular, seu terapeuta não é e não deve ser seu amigo. Se eles estão ficando muito amigáveis, estão quebrando o código ético.

Isso ocorre porque uma relação amigável cessa uma relação profissional. Não importa o quanto você tente ser formal, você terá um preconceito e seu terapeuta pode acabar ficando do seu lado em uma situação em que você está errado.

Afinal, é isso que os amigos fazem, eles defendem você. Mas um terapeuta informará que você está errado.

Se um terapeuta conhece você como amigo, será difícil para ele parar de lhe dar conselhos cheios de preconceitos. Sem falar que, em uma amizade, os dois lados também devem compartilhar seus problemas.

Esse não é um tipo de relacionamento adequado no consultório de um terapeuta. Eles são seus aliados, claro, mas não amigos. Assim como seu médico, advogado ou policial não é seu amigo.

Então, um terapeuta pode encerrar suas sessões se achar que está ficando muito amigável? Claro. É até recomendado.

Isso não significa que você precise ser rude ou robótico; atitudes amigáveis são bem-vindas. Só não seja um amigo de verdade.

Espero que essas dicas tenham sido úteis para identificar o quão bom é seu terapeuta. Eles não precisam ser os melhores dos melhores.

Desde que sejam adequadas para você e você esteja progredindo, essa é a parte mais importante. Mas se eles não atenderem a nenhum desses 10 sinais, talvez seja hora de encontrar um novo terapeuta.