As cinco principais razões pelas quais você tem baixa autoestima
A autoestima é um conceito que ganhou força e notoriedade ao longo dos anos, cada vez mais com a onda de autocuidado que impressionou a sociedade pelas gerações Millennial e Z.
Vemos anúncios e comerciais implorando regularmente que pratiquemos o autocuidado adequado para alimentar e nutrir nossa autoestima, mas antes de aceitar a mensagem, primeiro precisamos examinar o que significa ter autoestima.
O que é autoestima?
Antes de mergulharmos nas razões pelas quais o conceito de autoestima de alguém pode estar ausente, devemos primeiro explorar e definir o termo em si.
A autoestima é a maneira como você se vê; é como você vê seu valor e valor no mundo.
Dependendo de sua autoestima, você pode se manter em alta estima e confiança, acreditando em si mesmo e em suas habilidades, ou pensar mal de si mesmo, reconhecendo pouco valor em quem você é como pessoa.
Entre essas duas extremidades do espectro, existem muitos tons de autoestima que estão no meio. Você pode ter alta autoestima em algumas áreas, mas não ter autoestima em outras. Você pode pensar que há certas partes de si mesmo que valem a pena ser valorizadas e outras pelas quais você se envergonha ou se envergonha.
Dependendo de onde você está em sua vida, do que você experimentou e das pessoas e circunstâncias que entraram em sua vida, sua autoestima variará e parecerá diferente da autoestima possuída por qualquer outra pessoa.
Por que a autoestima é importante?
Todo mundo tem um senso de autoestima, independentemente de estar no telhado ou enterrado no fundo de um buraco.
Se a maneira como você se vê é altamente estimada ou manchada e imperfeita, é importante reconhecer como você se vê atualmente para começar a se perguntar por que se vê pelas lentes pelas quais se vê.
A autoestima é importante porque esclarece quem você realmente vê quando se olha no espelho.
Você pode se ver de uma maneira, mas o resto do mundo pode vê-lo de forma completamente diferente.
Você pode ter baixa autoestima e baixa autoimagem devido às histórias que lhe contaram ao longo da vida, aos eventos que vivenciou ou às memórias às quais se apegou, mas o mundo pode ver você como um ser humano imaculado e forte.
A autoestima é engraçada dessa forma; nos vemos como algo específico, nos rotulando de uma certa maneira, enquanto as pessoas ao nosso redor veem algo completamente diferente.
No entanto, é importante saber como você se vê e validar essa imagem. Dar crédito ao ponto de vista que você tem atualmente abrirá portas para você explorar o aumento e a melhoria de seu senso de autoestima com o tempo e a prática.
O que é um baixo senso de autoestima?
Um baixo senso de autoestima significa simplesmente que você não tem muita consideração por si mesmo.
Você pode nem sempre ver o que há de bom em si mesmo, pode ser excessivamente crítico e autodegradante, pode não ver o valor que traz ao mundo. Essas características se acumulam e formam baixa autoestima.
Aqui estão as 5 razões pelas quais você pode ter um baixo senso de autoestima:
1. Experiências e lições de infância
A infância é um dos momentos importantes de nossas vidas que nos transforma nos adultos que nos tornamos. Isso não é verdade para todos, mas para muitas pessoas, as experiências e lições da infância nos ensinam quem e o que somos.
As experiências nos moldam. Eles nos impactam de várias maneiras e, até certo ponto, impactam quem nos tornamos.
Todos nós temos lembranças da infância, boas e ruins. Lembramos as vezes em que nos destacamos em algo na escola ou nos lembramos de um amigo próximo que tínhamos. Também nos lembramos do agressor que nos importunou na 3ª série e podemos lembrar os nomes e insultos exatos que eles lançaram em nosso caminho.
As memórias são fortes e deixam uma impressão. Se as crianças ao seu redor zombam de você por ser gordinha ou por usar óculos, se você foi ridicularizado pela maneira como falou ou andou, essas memórias ficam com você.
Muitas vezes, à medida que você envelhece, as palavras de outras pessoas ficam embutidas em sua mente e às vezes você diz a si mesmo as mesmas coisas que os outros lhe disseram quando você era jovem. Essa conversa interna negativa leva a um menor senso de autoestima.
2. A maneira como você foi criado
Assim como somos afetados pelas coisas que as crianças nos dizem quando somos jovens, somos igualmente impactados pelas coisas que nossos pais e responsáveis nos dizem quando crescemos.
Se a pessoa que criou você tinha padrões elevados para você, o que implica que nada menos do que um A não era bom o suficiente, isso afeta você. Se eles pressionaram você a praticar todos os esportes imagináveis, incentivando o desempenho de uma estrela em cada jogo ou partida, isso fica com você.
Quando criança, você começa a vincular sua autoestima às suas realizações. Se você tem um bom desempenho, você é “bom”, mas se seu desempenho está abaixo da média, você é “ruim”. Esse tipo de pensamento é preto e branco e é muito comum em alguém que teve pais ou responsáveis autoritários.
Um baixo senso de autoestima surge quando você começa a relaxar na escola quando está muito estressado ou a perder a bola no trabalho quando tem coisas familiares acontecendo.
É impossível ser perfeito em tudo o que você faz, mas quando você conecta sua autoestima ao seu desempenho, é fácil acreditar que, por não ser o melhor, por não ter se esforçado o suficiente, por não ter se destacado, não tem valor e valor como pessoa.
3. Vivenciando eventos traumáticos no passado
Muitas pessoas guardam traumas dentro delas. Muitas pessoas passaram por eventos traumáticos que as afetaram profunda e duramente, transformando-as em um tipo de pessoa diferente do que esperavam ser.
O trauma é injusto. Isso nunca é garantido e acontece com pessoas que não merecem isso. O trauma também parece diferente para cada pessoa, mas todo trauma é delicado e deve ser tratado com cuidado e ternura.
Eventos traumáticos que acontecem ao longo de sua vida podem afetar extremamente a maneira como você se vê e seu valor. Você pode acreditar que mereceu o trauma que lhe foi infligido, fazendo com que sua autoestima despencasse.
Pessoas ou coisas que o traumatizaram podem ter lhe contado ou feito acreditar que você não era valioso como ser humano. Eles podem ter roubado sua autoestima e autoconfiança de você; eles podem ter destruído sua autoestima.
O trauma não faz uma pessoa, mas afeta uma pessoa. O trauma geralmente leva a um menor senso de autoestima devido às circunstâncias do trauma, às coisas que lhe contaram durante suas experiências e aos eventos que você viveu e superou.
4. Sua escolha e preferências de gênero
Homens, mulheres, não binários, gêneros fluidos, transgêneros, não conformes e todos os outros tipos de gêneros do espectro de gênero são suscetíveis a sentir um baixo senso de autoestima devido ao gênero de escolha e preferência.
O mundo nem sempre é um lugar muito confortável e aconchegante, e muitas vezes menospreza aqueles que são vistos como “diferentes”. Ainda ouvimos com frequência notícias sobre pessoas trans sendo assassinadas devido à sua orientação sexual. Pessoas que não se encaixam na caixa que a sociedade construiu para elas geralmente enfrentam críticas e perseguições, e isso é prejudicial à autoestima de cada um.
Se você se expressa por meio de um determinado gênero que se alinha com quem você é, isso é uma coisa linda e corajosa. É fortalecedor e fortalecedor, e mostra ao mundo que você tem orgulho de quem você é. No entanto, nem sempre é assim que o mundo o recebe.
Enfrentar desafios e sexismo com base em seu gênero pode levar à baixa autoestima. Você pode ter dificuldade em não internalizar as coisas que as pessoas e a sociedade lhe dizem e, como resultado, pode cair em sentimentos de baixa autoestima e autoestima.
5. Sua raça e etnia
O racismo, infelizmente, ainda é muito proeminente nos dias de hoje. Somos bombardeados com histórias aterrorizantes de racismo que levam ao assassinato e ao crime. Embora tenha havido um pequeno progresso nos últimos anos, ainda vivemos em um mundo racista e isso deve ser levado em consideração.
Se você já experimentou racismo com base na cor de sua pele, sua origem, seu sotaque, sua textura ou estilo de cabelo, sua herança e cultura, ou qualquer outro motivo, isso pode e afetará você.
As pessoas dizem coisas sem pensar. As pessoas fazem comentários e observações pensando que estão sendo complementares quando, na verdade, estão sendo insultantes. As pessoas nem sempre usam o bom senso quando se trata de raça e etnia.
Você pode sentir falta de respeito e preocupação das pessoas ao seu redor, especialmente da maioria, e sentir que seu grupo étnico não está representado tão bem quanto deveria. Isso pode levar a uma menor autoestima, porque você sente que as pessoas não se importam o suficiente para aprender sobre você e simplesmente não têm cuidado em geral.
Resumindo, a baixa autoestima nem sempre surge do nada; provavelmente existe uma causa, uma das quais pode ser uma das cinco principais razões detalhadas aqui. Se você está lidando com baixa autoestima, dê uma olhada em suas circunstâncias e experiências, e há uma grande probabilidade de que você encontre algumas de suas raízes escondidas lá.
Uma vez determinada a causa, a cura e o progresso podem ser feitos em direção a um senso de autoestima maior e mais saudável.
Opinions and Perspectives
O impacto duradouro das experiências da infância é tão verdadeiro. Ainda estou trabalhando em aceitar elogios sem desviá-los.
Isso realmente enfatiza a importância de criar um ambiente de apoio para a próxima geração.
Ler sobre as experiências de outras pessoas nestes comentários me faz sentir menos isolado(a) na minha jornada com a autoestima.
Aprecio como o artigo valida diferentes experiências sem fazer ninguém se sentir culpado por seus problemas de autoestima.
É reconfortante saber que esses sentimentos são comuns. Às vezes você se sente tão sozinho(a) nessas lutas.
O artigo poderia ter mencionado como a saúde física e a autoestima estão conectadas. Cuidar do meu corpo me ajudou a me valorizar mais.
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Alguém já tentou meditação para melhorar a autoestima? Achei útil para me tornar mais autoconsciente.
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Sim! Definitivamente me sinto mais seguro de mim mesmo agora que estou mais velho. Queria ter essa confiança nos meus 20 anos!
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Ler isso me fez perceber que preciso ser mais gentil comigo mesmo. Somos todos trabalhos em andamento.
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Gostaria que as escolas ensinassem sobre autoestima. Talvez a próxima geração lutasse menos com essas questões.
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Este artigo me lembra que a cura é possível. Não estamos presos à baixa autoestima apenas por causa de nossas experiências passadas.
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