Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
By continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Реальность — это концепция, которая постоянно обсуждалась на протяжении многих лет. Проще говоря, в Кембриджском словаре реальность определяется как положение вещей таким, какое они есть, а не как их воображают.
Такое восприятие положения вещей таким, какое оно есть, реальности, может исходить от одного человека или группы людей. Вот почему на Земле так много сообществ и людей с разным опытом и реальностями.
На Земле живут миллиарды людей, и каждый из них переживает свою собственную реальность, даже если она не похожа на вашу.
Однако часто случается, что наша реальность или наше представление о ней иногда могут быть искажены. Это может произойти по многим причинам: от устоявшихся убеждений, травм, любви, страха, собственного воображения и так далее.
Чтобы не попасть в ловушку лжи или фантазий, мы должны иметь четкое представление о наших реалиях. Но что это такое и как мне его получить?
Я определяю, что иметь четкое представление о своей реальности — это осознавать и замечать, как обстоят дела без эмоций, мыслей, предположений или ожиданий.
Четкое представление о своей реальности в первую очередь предполагает осознание себя. Каковы ваши желания и потребности? О чем ты больше всего думаешь? Каковы ваши убеждения? Как вы воспринимаете мир? В каком состоянии ваш разум, тело и душа?
В рамках этого взгляда на реальность также необходимо принять. Если это не так, ваш ум попытается превратить то, что есть, во что-то, что соответствует вашим представлениям и призвано защитить вас. Принятие может означать признание того, что, несмотря на то, что вы этого хотите, вы больше не можете состоять в этих отношениях или что некоторые вещи вам просто не нравятся или с которыми вы больше не терпите.
Принимать вещи трудно, но после того, как вы их приняли, вы можете оглянуться назад и увидеть их такими, какими они были на самом деле, или реальными. Это, наконец, дает вам четкое представление о том, что вы искали.
Проницательность также необходима для четкого представления о своей реальности. Задумайтесь об этом на секунду. Что если ваши мысли и убеждения на самом деле принадлежат вам, а не обществу или вашей семье?
Но знать правду о вещах сложно. Я уже слышу, как ты говоришь. А что если мне лгут?
А что, если вам лгут? В таких случаях вы должны доверять себе и знать, что делать, если и когда придет время. Вы должны доверять своей интуиции и себе, чтобы защитить себя. Это подводит нас к еще одному важному аспекту — четкому представлению о своей реальности — доверию к себе.
Знайте это, вы можете доверять себе, все в порядке. Вам не всегда нужно передавать что-то на аутсорсинг другим людям, ответы на многие вопросы находятся внутри вас. Доверяйте своим знаниям, доверьтесь себе.
Все это звучит замечательно, но для того, чтобы осознать себя и получить четкое представление о своей реальности, должно произойти несколько вещей. Одна из них — наблюдательность, а другая — здоровая отстраненность.
Теперь наблюдение за окрестностями — это больше, чем просто оглядываться по сторонам во время прогулки, чтобы убедиться, что вы в безопасности, но об этом мы поговорим позже.
Прежде чем наблюдать за своим окружением, лучше начать с наблюдения за собой. Что я имею в виду под наблюдением за собой? Посмотрите на свои мысли, на свои паттерны, на свои ритуалы, на то, как вы взаимодействуете с определенными людьми и ситуациями. Спросите себя, почему вы делаете то, что делаете, или думаете так, как думаете.
Наблюдение за собой поможет вам определить некоторые вещи, которых вы раньше не замечали, например, причины, по которым вы делаете определенные вещи, которые больше не имеют значения, потому что этих причин больше нет в вашей реальности. Итак, то, что вы делаете, не обязательно делать или, по крайней мере, не так.
Возможно, вы привыкли убираться в субботу утром, потому что вас заставили родители, но теперь у вас есть свое жилье, и вам больше не нужно прислушиваться к этим приказам. Или у вас есть склонность просыпаться с тревогой или стрессом из-за работы, но в конце концов вы ушли с этой работы, так что вам больше не нужно беспокоиться.
Наблюдая за собой и своими привычками, вы получаете возможность определить определенные области, нуждающиеся в лечении и на которых теперь вы можете сосредоточиться на улучшении состояния.
Конечно, наш рост во многом обусловлен взаимодействием с другими людьми. Таким образом, наблюдая за собой, наблюдайте за другими людьми и определенными ситуациями.
Как вы реагируете на других? Как на вас реагируют другие? Почему это так? Видите ли вы способ изменить ситуацию с негативной на позитивную? Как лучше взаимодействовать?
Иногда лучше всего отпустить человека или ситуацию. Но для этого вам нужно сначала наблюдать, а также записывать свои наблюдения и свои чувства. В конце концов, мы эмоциональные существа, даже если в большинстве случаев стараемся быть логичными.
Итак, будучи эмоциональными существами, нам нужны здоровые способы выражения этих эмоций.
Есть несколько способов записать свои чувства, чтобы потом оглянуться на них, — это запись голоса, запись видео и ведение дневника. Это также может обернуться работой с тенями. Помните, что не все ваши тени являются негативными аспектами вас самих.
Оглядываясь на свой опыт, лучше всего делать это со здоровой и отрешенностью. Что это такое?
Прежде всего, мы должны определить привязанность. В психологии привязанность определяется как глубокая и прочная эмоциональная связь между двумя людьми.
С другой стороны, отрешенность противоположна привязанности и означает быть отстраненным, дистанцированным или замкнутым. По сути, у вас нет глубокой эмоциональной связи с кем-то.
Чрезмерное увлечение привязанностью или отстраненностью может вызвать психическое и эмоциональное расстройство, которое в конечном итоге перерастет в психическое заболевание. Но если все сделано правильно, это может вам помочь.
Здоровая отстраненность не означает, что вы должны подавлять свои чувства или вообще ничего не чувствовать. Это означает, что вы чувствуете свои эмоции, отпускаете их и переходите в спокойное, может быть, даже умиротворенное состояние, чтобы посмотреть на то, что находится перед вами.
Допустим, у вас есть домашнее животное, и его прооперировали. Теперь на питомца наложили швы, и ветеринар советует вам поставить питомцу шишку, чтобы оно не сняло швы и не поранилось. Вы очень взволнованный человек и делаете все возможное, чтобы ваш питомец не порвал швы.
Даже ссоритесь со своей семьей, когда они снимают с питомца шишку, потому что им жаль, что питомцу приходится его носить. Ссора вызывает у вас еще больший стресс и беспокойство.
Однажды, за несколько дней до того, как вы обратитесь к ветеринару за снятием швов, вам придется выйти на улицу и оставить питомца с семьей. Когда вы вернетесь, вы замечаете, что ваш питомец наложил шов. Вы сходите с ума и начинаете думать обо всем, что скажет ветеринар, и о том, как он будет ругать вас, когда узнает.
Вы продолжаете думать об этом в ближайшие дни, усиливая беспокойство. Вы начинаете ощущать острую боль и тяжесть в груди. Накануне вечером вы уже не можете терпеть и решили сделать несколько дыхательных упражнений, а также перестать думать о том, что будет дальше. Вы отсоединяетесь.
Вы приходите в это спокойное состояние, избавляетесь от беспокойства и стресса. В день ветеринара вы садитесь за руль, не думая ни о чем конкретном. Вы приходите к ветеринару и ждете, пока техник выполнит свою работу. Когда она возвращается, она улыбается и говорит, что рана выглядит очень хорошо и хорошо зажила рубцы.
Вы в шоке и понимаете, что слишком много внимания к определенному результату и придавая ему столько энергии, было пустой тратой времени. Потому что на самом деле все было совсем по-другому. И теперь вы это видите.
Это необычный пример здоровой отстраненности, но его можно применить и к другим типам отношений. Например, наличие силы эмоционально отвлечься от жестоких отношений, чтобы избавиться от определенного сна или результата, который действительно вас расстраивает, но вы не можете этого увидеть, потому что вы слишком привязаны.
Здоровое расслабление в определенные моменты поможет предотвратить ссоры, ссоры, несчастные случаи, чрезмерную трату энергии и ресурсов и так далее. Помните, что это не значит, что вы перестаете чувствовать или подавлять свои эмоции.
Это просто означает, что на мгновение вы позволяете всему этому исчезнуть, чтобы увидеть реальность перед собой. Вас не обманывают ваши желания, эмоции, надежды и желания, да и, если уж на то пошло, чужие желания.
Это дает вам ясность и возможность действовать иначе, чем в прошлом, и действительно что-то решить или сделать.
Если вас одолевают эмоции, хотя они и оправданы, сделайте несколько глубоких вдохов. Более эффективное решение лучше найти в более спокойной воде.
Иногда я ловлю себя на том, что создаю истории о ситуациях, вместо того чтобы видеть их такими, какие они есть на самом деле.
Концепция принятия реальности такой, какая она есть, а не такой, какой мы хотим ее видеть, является мощной, но сложной.
Я заметил, что моя тревожность уменьшается с тех пор, как я начал практиковать некоторые из этих техник наблюдения.
Раздел о различении действительно выделяется. Нам нужно задаться вопросом, действительно ли наши убеждения являются нашими собственными.
Начинаю понимать, как мои собственные убеждения ограничивают мое восприятие того, что возможно в моей жизни.
Удивительно, насколько наша реальность может отличаться от чьей-то еще, даже когда мы переживаем одно и то же событие.
Статья заставила меня осознать, сколько энергии я трачу впустую, беспокоясь о вещах, которые никогда не происходят.
Поиск золотой середины между привязанностью и отстраненностью - это постоянная задача для меня.
Интересно, насколько другим был бы мир, если бы все практиковали эти принципы ясного наблюдения.
В последнее время практикую наблюдение без осуждения, и удивительно, сколько это открывает во мне.
Пример с тревожностью у питомцев действительно показывает, как мы можем создавать собственный стресс, представляя наихудшие сценарии.
Иногда мне кажется, что мы путаем реальность с нашими ожиданиями того, как все должно быть.
Интересно, как статья связывает осознанность с принятием. Нельзя по-настоящему иметь одно без другого.
Часть о записи наблюдений - это практический совет, о котором я раньше не задумывался. Возможно, начну это делать.
Научиться доверять себе - это целое путешествие. Все еще работаю над этим, но подобные статьи помогают подтвердить этот процесс.
Мне кажется, что социальные сети еще больше затрудняют поддержание ясного взгляда на реальность в наши дни.
Никогда не думал о том, что уборка по субботам - это просто перенесенная привычка. Заставило меня задуматься о других автоматических действиях.
Работа с тенью, упомянутая в статье, очень важна. Понимание наших темных сторон помогает нам видеть реальность более ясно.
В статье можно было бы глубже рассмотреть, как детский опыт формирует наше нынешнее восприятие реальности.
Я все еще борюсь с балансом между полным проживанием эмоций и поддержанием здоровой отстраненности. Есть какие-нибудь советы?
Этот подход очень помог мне в моих отношениях. Сделать шаг назад, прежде чем реагировать, имеет огромное значение.
Самое сложное для меня - это отпустить ожидания. Они действительно окрашивают все, что мы видим.
Мне кажется увлекательным, как наши убеждения могут создавать такие разные реальности. Заставляет задуматься, сколько из того, во что я верю, на самом деле правда.
Дыхательные упражнения стали для меня переломным моментом в практике здоровой отстраненности. Они действительно помогают создать это ментальное пространство.
Только начал практиковать некоторые из этих техник и уже замечаю разницу в том, как я справляюсь со стрессовыми ситуациями.
Концепция того, что реальность для каждого своя, заставляет меня чаще подвергать сомнению свою собственную точку зрения.
Мне нравится, как в статье затрагивается вопрос доверия к себе. Мы часто сомневаемся в своей интуиции, хотя нам следовало бы прислушиваться к ней больше.
Истинное наблюдение без осуждения сложнее, чем кажется. Я постоянно ловлю себя на том, что делаю предположения.
Кто-нибудь еще замечает, что наблюдать за чужими моделями поведения легче, чем за своими? Мне кажется, что я слеп к своим собственным поступкам.
Различие между здоровой отстраненностью и эмоциональным подавлением оказалось действительно полезным. Раньше я думал, что это одно и то же.
Иногда я задаюсь вопросом, возможна ли вообще полная объективность. Разве мы не всегда смотрим на реальность через какую-то призму?
Ведение дневника было невероятно полезным для меня в наблюдении за моими моделями поведения. Оглядываясь назад на старые записи, часто обнаруживаешь вещи, которые никогда не замечал в тот момент.
В статье хорошо сказано о принятии вещей такими, какие они есть. Я потратила годы, пытаясь заставить ситуации соответствовать моим ожиданиям.
Мне интересно, как другие практикуют здоровое отстранение в своей повседневной жизни. Есть ли какие-нибудь практические советы, которые работают для вас?
Это напоминает мне о практиках осознанности. Быть в настоящем без осуждения похоже на ясное наблюдение за реальностью.
Я на самом деле не согласна с некоторыми моментами. Иногда наши эмоциональные реакции обоснованы и необходимы для выживания. Мы не всегда должны пытаться отстраниться.
Раздел о наблюдении за закономерностями в нашем поведении открыл мне глаза. Я никогда не осознавала, сколько моих привычек просто унаследовано от моих родителей.
Кто-нибудь еще находит ироничным, что нам нужно отстраниться, чтобы видеть вещи более ясно, но наши эмоции - это то, что делает нас людьми? Мне трудно найти этот баланс.
Что мне кажется интересным, так это то, как разные люди могут переживать одну и ту же ситуацию, но иметь совершенно разные реальности. Заставляет задуматься о перспективе.
Часть о доверии к себе действительно нашла отклик у меня. Я часто ищу подтверждения у других, когда, вероятно, уже знаю ответ.
Я ценю то, что в статье подчеркивается, что здоровое отстранение - это не подавление эмоций. Это распространенное заблуждение, которое у меня было раньше.
Пример с операцией на домашнем животном действительно задел меня за живое. У меня был похожий опыт с моей кошкой в прошлом году, и я определенно могла бы лучше справиться со своей тревогой.
Полностью с вами согласна. Самое сложное для меня - это распознать, когда я слишком эмоционально вовлечена, чтобы видеть вещи ясно.
Я понимаю концепцию, но, честно говоря, мне довольно сложно отстраниться от эмоций в трудных ситуациях. Кто-нибудь еще с этим сталкивается?
Я нашла эту статью увлекательной, особенно часть о том, как наша реальность может быть искажена нашими эмоциями и прошлым опытом. Это действительно заставило меня задуматься о том, как я смотрю на определенные ситуации в своей жизни.