Работа с тенью — это не только работа с отрицательными чертами характера

Даже в духовном сообществе всякий раз, когда кто-то упоминает теневую работу, большинство людей автоматически обращается к негативным аспектам самих себя. Это обычная и понятная реакция, особенно благодаря названию.

Работа с тенями, если вы понимаете ее буквально, это может означать работу с тенями или темными аспектами или что-то другое, полностью зависящее от вашего восприятия.

Существует большая вероятность того, что если при чтении фразы «работа с тенями» ваш ум автоматически подумал «мрачно», возможно, вы также подумали негативно или зло.

Но, как вам скажут многие из тех, кто глубоко погрузился в свою теневую работу, работа с тенями — это не только изучение чьих-то негативных или «злых» аспектов.

Что такое работа с тенями?

Теневая работа — это путь к исцелению, в котором вы заглядываете глубоко в себя и переоцениваете все: от своих ценностей до убеждений, поведения, образа жизни и даже людей в вашей жизни.

Во что вы верите? То, о чем я думаю или делаю, исходит от меня или из внешних источников? Действительно ли я хочу так жить или продолжать жить? Почему мне больше не комфортно с этими людьми?

Из-за работы с тенями образ и восприятие, которое вы когда-то имели о себе, начинают разрушаться. И хотя это причиняет боль, стресс и иногда вы можете чувствовать себя потерянными, настанет время, когда все это разрушение вашего прежнего «я» уступит место новому вам.

Новая версия вас, которую ваши близкие и даже вы сами не ожидали, но именно вы с самого начала прятались внутри.

Под «скрытым внутри» я подразумеваю, что для того, чтобы узнать, кто вы есть на самом деле, и найти свою истину, вам нужно отказаться от своих убеждений и стереотипов, которые вы внедрили в себя, чтобы выжить в обществе, в котором вы живете, но на самом деле это не то, с чем вы глубоко согласны или с которыми вы не согласны.

Но вы принимаете их, потому что хотите чувствовать себя любимыми и принятыми. В этом нет ничего плохого. Все мы хотим чувствовать себя любимыми и принятыми, но внешняя любовь и принятие могут быть хрупкими и неустойчивыми, поэтому лучше научиться любить и принимать себя. Этому вы можете научиться, работая с тенями.

Чем вы занимаетесь в теневом режиме?

Занимаясь внутренней работой, ваша задача заключается в том, чтобы внимательно посмотреть на себя умственно, эмоционально, духовно и физически. После осознания себя начинается процесс исцеления.

Работа с тенями включает в себя изучение и выражение своих чувств, изучение и анализ окружающего мира, а также преодоление своих страхов.

Вы начинаете исцелять все травмы, негативные мысли, негативные чувства и принимать себя, чтобы жить более полноценной и радостной жизнью.

Примечание. Если вы пережили травму или ситуации, требующие внимания специалиста в области медицины, обратитесь к своему специалисту. Эта статья не является заменой медицинской помощи, которую предоставляют психологи, терапевты, врачи и другие специалисты в области медицины и лечения. Эта статья предназначена только для информационных и образовательных целей.

Что скрывается в тени?

Когда представители духовного сообщества и даже психологов говорят о работе с тенями, они часто называют ее своего рода плащом, в котором что-то скрывается. Чтобы увидеть их, нужно снять плащ.

Многие люди не хотят снимать плащ, потому что верят, что увидят что-то плохое или чудовищное, но так бывает не всегда.

То, что отбрасывается в тень, — это те аспекты нас самих, которые считаются «неуместными, неприемлемыми, запретными и даже непривлекательными». Но все эти аспекты называют сущностями и людьми, находящимися за пределами вас самих, которые часто видят свое отражение в себе, и им это не нравится из-за того, что они не занимаются своей внутренней работой и не принимают самих себя.

Вот некоторые из вещей, в которых Shadow Work помогает, помимо раскрытия наших «негативных» черт.

1. Положительные аспекты также можно проработать с помощью теневой работы

Некоторые «неприемлемые» аспекты, с которыми мы сталкиваемся во время теневой работы, иногда оказываются положительными или просто нейтральными. Этими позитивными или нейтральными чертами нас могут быть счастье, радость, спокойное поведение, интровертность, спокойствие, игривость и т. д.

Но почему эти черты можно считать плохими? Разве большинство людей не хотят быть такими? Да, большинство людей, помимо прочего, хотят быть счастливыми, веселыми, игривыми, но многие этого не хотят.

Причин тому может быть много: пережитый в прошлом травматический опыт и мысль о том, что искать счастья они всегда будут одни и те же, или подавлять эти эмоции, потому что ваша семья считает это неуместным и предпочитает серьезность игривости.

Возможно, вы даже были счастливым ребенком, и однажды, когда вы гуляли с родителями, улыбались и махали всем, как обычно, одна женщина, которой вы улыбались, хмуро нахмурилась на вас, и у вас остался такой неприятный вкус, что вы больше никому не улыбались и не махали рукой.

Как бы то ни было, позитивные и нейтральные качества также можно раскрыть, выявить и исцелить с помощью теней.

2. Shadow Work помогает понять других

Работая с тенью, вы должны не только заглядывать внутрь себя, но и наблюдать за людьми и ситуациями, которые вас окружают. Основная причина этого заключается в том, чтобы наблюдать за тем, как вы общаетесь с людьми, и спрашивать себя, почему это так.

Но когда вы начинаете замечать свои паттерны и поведение, вы также начинаете осознавать, как поступают или ведут себя другие люди. И как они реагируют на вас в определенных сценариях.

Вы начинаете замечать, как они двигают ртом, когда глубоко думают, или как они качаются взад и вперед, когда нервничают. Собирая все воедино, вы сможете заглянуть в их собственный мир и увидеть их собственные проблемы.

Это, в свою очередь, поможет вам пересмотреть и переоценить свои собственные способы действий и реагирования на определенные триггеры и ситуации. Это в конечном итоге поможет всем вовлеченным сторонам стать более уязвимыми и открытыми, научив других делать то же самое.

3. Работа с тенями помогает развить сострадание

Согласно организации Compassion, призванной помочь детям выбраться из нищеты, слово «сострадание» означает признание страданий других и принятие мер по их исцелению или искоренению этих страданий.

Когда вы начинаете наблюдать, выяснять или понять, почему люди делают то, что они делают, когда вы начинаете углубляться, вы понимаете, что люди такие же люди, как и вы. И, как и вы, если бы им было кому помочь, возможно, дела бы не пошли так далеко.

Понимание того, что под всем этим мусором у людей есть сердца, эмоции и светлая душа, возникает желание помочь им справиться с их проблемами и страданиями, это вселяет в вас сострадание.

Постепенно, продвигаясь по пути исцеления, вы начинаете понимать, что вам тоже нужно сострадание. Вы можете проявить сострадание к себе. Вам позволено чувствовать свои страдания и работать над их исцелением, принимать меры для их устранения.

В качестве примера сострадания подумайте о любителях животных. Что вы видите каждый раз, когда смотрите спасательное видео или видео о трансформации? Вы видите, как люди рискуют своей жизнью и уважительно относятся к животному, чтобы оно выздоровело и исцелилось.

Чувство любви, похожее на то, которое люди испытывают к этим животным-спасателям, может распространяться и на других людей, и на вас самих. Как только вы начинаете действовать, вы неосознанно начинаете трансформировать внутреннюю энергию.

4. Shadow Work помогает трансформировать негативную энергию в позитивную

Как только вы определили, какие вещи или аспекты вам нужны и над которыми хотите работать, следующий шаг — исправить ситуацию.

Исцеление негативных аспектов может принимать разные формы. Иногда, просто осознавая, осознавая и принимая их, эти негативные аспекты исчезают. В других случаях вам придется столкнуться с этими негативными аспектами лицом к лицу.

Иногда требуется подробный план для преодоления негативных стереотипов и поведения. В некоторых ситуациях вам может понадобиться помощь профессионала, например терапевта или психолога.

В любом случае, когда вы начинаете исцелять, вы также постепенно превращаете негатив в позитив. Восходящие спирали позитивной энергии начинают заменять нисходящие спирали отрицательной энергии в вашем теле, уме и сердце.

Это требует времени, и все не кажется одинаковым. Но дело в том, что как только вы начинаете работать над собой, финальный этап — это новый, полностью преобразившийся человек.

Эта трансформация отчасти связана с тем, что вы переучиваете одни вещи и заново изучаете другие.

5. Shadow Work помогает вам заново учиться и заново открывать себя

Когда вы начинаете избавляться от наслоений травм и негативных энергий, которые окружают вас и привязывают к вам, вы начинаете видеть свое истинное «я».

Вы понимаете, что вы действительно достойны, вы действительно можете добиться успеха, вы действительно можете жить счастливой жизнью, вы действительно можете жить без этого другого человека или группы людей. На самом деле вам не нужно все, что вам говорят, вы начинаете любить себя и заниматься заботой о себе.

Вы начинаете устанавливать границы, уважать их и уважать себя. Вы помните, что вам очень нравилось танцевать, петь, читать и т. д.; и вы помните, почему вам это нравилось.

Если некоторые ваши черты были вынуждены подавить, тогда вы сможете вспомнить, как их испытать на себе, и снова интегрировать их здоровым образом.

Вы понимаете, что вам уже все равно, что думают другие люди, и что вам навязывали некоторые вещи, с которыми вы притворялись, что согласны, но за которыми у вас больше нет сил идти в ногу со временем, и это нормально.

Вы также открываете для себя новые увлечения, мечты и вещи, которые раньше не осознавали, не видели и не замечали из-за шума и перерывов вокруг вас.

6. Shadow Work поможет вам создать новые привычки

С новыми мечтами и целями настало время сформировать новые привычки и модели.

Shadow Work помогает вам наблюдать и выявлять старые паттерны и привычки, анализировать их и находить способы их устранения.

Это дает вам возможность найти новые способы ведения дел или понять, что вам вообще ничего не нужно делать, потому что либо вы больше этого не хотите, либо вам никогда не нужно было много делать.

Осознание негативных паттернов помогает вам вырваться из определенных циклов, которые, скорее всего, мешали вам жить лучшей жизнью. Трудно разорвать эти циклы, но, как и во многом другом, все зависит от готовности, желания, принятия и освоения новой жизни.

Помимо полного прекращения этого негативного поведения, один из способов избавиться от негативных моделей поведения — заменить их позитивными. В зависимости от того, что вы делаете, может быть, придется делать как небольшие шаги, так и холодную индейку, но это зависит от того, как вы работаете в целом, от вашего тела, ума, эмоций и т. д.

Возьмем, к примеру, диеты: некоторые люди могут полностью изменить свой рацион за день, а другим могут потребоваться месяцы или годы, чтобы привыкнуть и полностью изменить свой образ питания.

Конечно, при этом учитываются только фактические изменения в еде и, возможно, некоторых моделях поведения, но требуется некоторое время, чтобы понять, что и как именно можно есть, и привыкнуть к этому.

Вы также можете подумать об изменениях моды. Возможно, есть человек, который может изменить свои модные предпочтения и начать одеваться по-другому в одночасье. Но некоторым из нас следует использовать более медленный подход.

Возможно, немного примерить себе определенную одежду, прежде чем решиться на покупку или собрать целый наряд в этом стиле.

Как бы вы это ни делали, помните, что это можно сделать, просто проявите терпение и сострадание к себе. В конце концов, все это того стоит.

7. Shadow Work помогает сбалансировать динамику взаимных уступков

По мере того как вы углубляетесь в себя и лучше понимаете, что происходит и кто вас окружает, вы начинаете замечать все диспропорции в своей жизни.

Многие из нас либо слишком много берут, либо слишком много дают в повседневной жизни. Если вы эмпат или чуткий человек, скорее всего, вы относитесь к числу тех людей, которые слишком много дают.

Но как преодолеть эту неравномерную динамику? Как упоминалось ранее, работа с тенями помогает нам видеть все как есть. Как только вы научитесь наблюдать за ситуациями и людьми и разумно отделиться от них, вы сможете ясно видеть вещи.

Здесь вы узнаете, слишком ли вы отдаете себе или слишком много отнимаете у других людей. Дарить или брать — это не только материальные вещи, но и время, энергия, внимание, наставление на чью-то сторону и т. д.

Имейте в виду, что если вы хотите изменить эту динамику, вы должны сначала это осознать. Еще вам нужно будет установить границы, что трудно для многих людей.

Позвольте мне подсказать вам поговорку, которую я слышал на протяжении всей своей жизни: ваши права заканчиваются там, где начинаются мои. Задайте себе несколько вопросов.

Нужно ли терпеть такое поведение? Терпят ли это другие? Хочу ли я, чтобы так продолжалось или я хочу чего-то другого? Есть ли вероятность, что это еще не все, что есть, что все может быть лучше?

Позвольте мне еще раз помочь вам еще одним высказыванием. Что бы вам ни говорили или во что бы вас ни заставляли верить: вы не дерево, двигайтесь. Как и в этой поговорке, иногда нужно быть честным с самим собой, даже очень честным, но это подтолкнет вас к чему-то новому.

Нет, вам не нужно постоянно терпеть то, что мешает вам работать или подвергает вас унижению и обиде. Нет, вы ни за кого не отвечаете, кроме себя. У вас есть право на свободу и счастье, об этом говорится даже в конституции.

У вас есть неотъемлемые права, которые никто не может отнять, даже правительство. Среди них — быть здоровыми, свободными, суверенными и вести, по вашему мнению, наилучшую жизнь. То есть до тех пор, пока вы не причиняете вреда другим людям.

По сути, вы сами решаете, измените ли вы свой образ жизни или нет, узнав об этом. Тем не менее, независимо от того, принимаете ли вы активные меры или нет, несбалансированная динамика никогда не процветает.

В конце концов, все уравновешивается, но гораздо быстрее мы примем меры тогда и там, где это возможно. Кроме того, мы испытываем чувство удовлетворения от того, что смогли внести свой вклад в наше собственное благополучие.

Как вы думаете, в чем сейчас заключается работа с тенями? Тем не менее, вы считаете, что все дело в темноте и негативе? Работа с тенями дает вам инструменты для изменения негативных моментов и принятия позитивных.

Я призываю вас начать свой путь к идеальной и лучшей жизни, мы все этого заслуживаем.