E-motion: энергия в движении, что это? Как ее использовать?

Мы все боремся с эмоциями, отчасти потому, что не знаем, как с ними справиться, а отчасти потому, что общество выставило эмоции как плохие. В течение многих лет люди считали проявление эмоций слабым.

Уверен, как и многие из нас, вы не раз говорили: «Не плачь, ничего не произошло», «Перестань плакать, или я дам тебе поплакать», «Ты такой чувствительный, что я даже ничего не могу тебе сказать» или что-то в этом роде. Это, вопреки самым лучшим намерениям, вместо того, чтобы подтягивать вас, на самом деле расстраивает, особенно если речь идет о пассивно-агрессивных высказываниях.

Несмотря на это, появились группы, выступающие за изменение негативного отношения людей к чувствам и их способностям справляться с этими эмоциями из-за этого негатива и последующего подавления чувств, чтобы избежать критики, осмеяния или унижения.

Это перетягивание каната не позволяет нам понять, что такое эмоции на самом деле и как справиться с ними, не давая им покоя и не зарывая их в себе. Рецепт, который рано или поздно приводит нас к психологу, терапевту или психиатру.

Хорошая новость заключается в том, что мы можем научиться позитивно справляться со своими эмоциями не только для предотвращения плохих вещей, но и для того, чтобы лучше узнать себя. Тем не менее, если вам нужна помощь профессионала, не стесняйтесь обратиться к нему.

Эта статья предназначена только для обучения и не предназначена для использования ни для чего другого. Обратитесь к врачу за помощью и советом.

Но сначала, что такое эмоции на самом деле? Давайте выясним.

Что такое эмоции?

Согласно психологии, эмоции - это состояния чувств, которые характеризуются физическими и психическими изменениями, которые впоследствии вызывают определенные модели мышления и действия в ответ на конкретное эмоциональное состояние или стимулы, вызвавшие это состояние.

Короче говоря, эмоции - это чувства, которые заставляют людей думать, действовать или вести себя в соответствии с их чувствами.

В зависимости от эмоций, которые вы испытываете, ваше тело вырабатывает гормоны и химические вещества, которые передают сигналы мозгу и телу. Например, когда вы чувствуете счастье, ваше тело может вырабатывать серотонин, дофамин и эндорфины. Если вы испытываете стресс или гнев, ваше тело может вырабатывать кортизол, неадреналин и адреналин, и так далее.

Теперь, когда такие эмоции, как гнев, грусть и ярость, иногда происходят резкие изменения, люди на протяжении многих лет воспринимали эмоции как неприятность, беспокойство и то, что они хотели бы как можно скорее исчезнуть.

Хотя желание сдерживать эмоции или даже контролировать их вполне понятно, поскольку они могут заткнуть глаза на окружающее, если они позволят эмоциям одолеть себя, правильный способ управлять эмоциями — не подавлять или отключать их, как считалось ранее.

Эмоции — это энергия

Видите ли, недавние исследования показали, что эмоции на самом деле являются энергией или, в данном случае, энергией движения.

Энергию нельзя уничтожить или создать, ее можно только преобразовать. И хотя энергию можно накапливать, в конце концов слишком большое количество энергии в ограниченном пространстве взорвется и будет принудительно высвобождено.

Внезапное высвобождение энергии чревато катастрофическими последствиями. Представьте себе вулкан, который накапливал энергию и лаву на протяжении тысячелетий и внезапно извергался. Его извержение мощное и разрушительное, не так ли?

Люди реагируют так же, как и извержение вулкана, хотя люди способны либо направлять эту энергию наружу, вызывая жестокое взаимодействие с другими (гнев), либо направлять энергию внутрь, одновременно вызывая жестокое взаимодействие с самим собой (грусть, депрессия).

Внезапные всплески эмоций связаны не только с негативными эмоциями, но и с положительными эмоциями, такими как счастье, волнение и радость. Однако обычно эти вспышки слабее, чем вспышки, вызванные чрезмерным подавлением энергии.

По этой причине лучше научиться здоровым образом выражать и высвобождать эту энергию в движении, а не подавлять или игнорировать ее. Как бы вы ни старались, вы не сможете избавиться от своих чувств, потому что люди — эмоциональные существа.

Вместо этого вы можете найти способы избавиться от этих эмоций. Чтобы высвободить эти эмоции (энергии), вы можете работать в тени, заниматься спортом, вести дневник, разговаривать с другом, заниматься физическими упражнениями, растягиваться и т. д.

Наблюдать за своими эмоциями и сидеть с ними — тоже хороший способ избавиться от них. Сидя наедине с собой, вы сможете найти источник своих эмоциональных триггеров, а также самих себя.

Мы скорее эмоциональны, чем рациональны

Исследования мозга показали, что эмоциональная часть мозга больше связана с рациональной частью мозга, чем рациональный мозг с эмоциональным мозгом.

Несмотря на распространенное мнение или желание, люди более эмоциональны, чем рациональны, даже когда речь идет о мозге.

Твое сердце думает

Помимо выяснения того, что мозг в большей степени эмоциональный, чем рациональный, отдельные исследования, проведенные доктором Армором в 1991 году, показали, что сердце имеет собственную нервную систему.

Ваше сердце может думать само по себе и отдельно от мозга. Также было обнаружено, что сердце передает мозгу больше сообщений, чем мозг — сердцу.

Исследование доктора Армура показало, что сердце может быть главным посредником боли и эмоций, а не мозг, как считалось ранее.

Похоже, что вера в то, что сердце является источником эмоций, мудрости и желания, в конце концов, может оказаться правдой.

Энергия движется по спирали

В другом исследовании под названием «Восходящие спирали положительных эмоций против нисходящих спиралей» или «Негатив»: выводы теории расширения и развития и аффективной нейробиологии по лечению эмоциональных дисфункций и нарушений в психопатологии описываются как спирали вверх или вниз.

Фраза «восходящие спирали» энергий используется для описания положительных эмоций, а фраза «нисходящие спирали» используется для описания отрицательных эмоций.

В ходе исследования было обнаружено, что положительные эмоции или восходящие спирали энергий, хотя и преходящи, имеют долгосрочный эффект. С другой стороны, негативные эмоции ощущались дольше, но имели продолжительный эффект только в том случае, если человек слишком долго пребывал в этих эмоциях.

Создание восходящих спиралей энергии (положительных эмоций) может помочь противостоять нисходящим спиралям энергии (отрицательным эмоциям), особенно потому, что спирали вверх движутся быстрее нисходящих спиралей.

Фактически, другие исследования показали, что размышления о вещах, за которые человек благодарен, и чувство благодарности в разгар панической атаки могут сократить продолжительность и даже полностью остановить паническую атаку.

В психологии и спиритизме существует также метод лечения некоторых типов травм, когда человека просят обдумать событие, а затем медленно превратить его в нечто позитивное в течение нескольких дней. В результате человек, выполняющий упражнение, почувствовал себя лучше и смог преодолеть травму.

Но что все это значит?

Прежде всего, давайте вспомним, что от своих чувств не убежишь. Ваш мозг в большей степени эмоциональный, чем рациональный, а ваше сердце обладает собственным разумом, поэтому вы, по сути, более эмоциональны, чем вам казалось ранее.

Во-вторых, поскольку вы в большей степени ощущаете эту причину, подавляя свои чувства, вы рискуете в любой момент бессознательно расстроиться или расстроиться.

Но теперь, когда мы знаем, что эмоции — это движущаяся энергия, мы можем использовать ее в своих интересах для управления своими чувствами.

Мы можем стать алхимиками эмоциональных состояний, превращая позитивное чувство в негативное, меняя сложное воспоминание на позитивное, даже постепенно превращая ранее негативное чувство по определенной теме или объекту в позитивное, изучая его больше и меняя точки зрения.

У нас даже есть возможность уменьшить или даже остановить приступы паники с благодарностью.

Таким образом, независимо от того, что вы думаете или что говорят другие люди, эмоции важны и могут помочь вам исцелиться или помочь вам упасть, решение остается за вами.