9 способов выразить свои эмоции и энергию здоровым образом

Если и есть что-то, с чем начинают соглашаться специалисты как в духовной, так и в медицинской областях, так это в том, что эмоции — это энергия. И их нужно выражать, чтобы не застрять и не накапливаться в теле, где впоследствии они могут перерасти в психические, эмоциональные и физические проблемы или болезни.

В нескольких эпизодах документального фильма о раке под названием «Ответ раку», вышедшего в 2020 году, и документального фильма о травмах, выпущенного в начале 2021 года, продюсер Ник Полицци и гости рассказывают о том, как травмы и негативные эмоции, вызванные этой травмой, застревают в теле, вызывая боли, тошноту и даже, в некоторых случаях, такие заболевания, как рак, где произошла травма.

Теперь эксперты понимают, что боль, которую вы испытываете, эмоциональная, умственная или физическая, — это способ, которым ваше тело заставляет вас обратить на нее внимание, потому что оно хочет высвободить застрявшую энергию.

Лори Лэдд, известная духовная учительница, заявила в одном из своих видеороликов, что, как бы вы ни хотели избавиться от энергии или негативных эмоций, эмоция также хочет выйти наружу.

Но как высвободить негативную энергию и эмоции?

Вот девять вещей, которые вы можете сделать, чтобы высвободить эмоции и энергию здоровым образом:

1. Избавьтесь от энергии

Снова и снова профессионалы советуют своим пациентам и клиентам вести активный образ жизни. Для этого есть разные причины, и большинство из них связано с физическим здоровьем. Но для этого есть также психические и эмоциональные причины. Теперь мы можем даже сказать, что есть энергетические причины для занятий спортом.

Упражнения помогают высвободить энергию. Но не только физические упражнения, но и простая растяжка помогают высвободить накопленную энергию. Однако все это запланированные или полуспланированные движения.

Как насчет прыжков вверх и вниз, когда вы взволнованы? Или внезапно бежать, когда вы расстроены или рассержены? А вы начинаете танцевать, когда вам грустно или счастливо? Эти спонтанные движения, когда вы испытываете прилив энергии или эмоций, также помогают расслабиться.

Теперь, если вы хотите не только высвободить энергию, но и постоянно управлять ею, рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями. Это необязательно делать каждый день, но эксперты рекомендуют заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут или 1 часа 3-4 дня в неделю.

Всегда обращайтесь за профессиональной консультацией, если хотите каким-либо образом улучшить свое здоровье. Содержание этой статьи предназначено исключительно для информационных, образовательных и развлекательных целей и никоим образом не должно заменять медицинские, диетические, психические, эмоциональные или физические рекомендации от профессионалов.

2. Избавьтесь от стресса с помощью искусства

Мы все знаем, что многие из самых успешных артистов пережили трагическую жизнь. И несмотря на то, что им приходится нелегко, они, похоже, могут справиться, по крайней мере, на какое-то время. Как им это удается? Ответ — в их искусстве.

Если вы заметили, некоторые из самых прекрасных произведений искусства были написаны художником, попавшим в очень сложные ситуации. Их творчество — это способ выразить себя и начать исцелять свою боль.

Это настолько эффективно, что многие специалисты в сфере здравоохранения используют искусство не только на терапевтических сеансах, но и в качестве метода реабилитации людей.

Ваше искусство не обязательно должно быть совершенным, оно призвано только помочь вам выразить и высвободить внутренние эмоции, и вы можете делать это так, как хотите. Особенность искусства в том, что оно создается по усмотрению художника.

Вы можете делать все, что захотите: рисовать, лепить, проектировать, писать, строить, фотографировать и создавать что угодно.

3. Выражайте свои эмоции словами

Избавьтесь от стресса

Исследования показали, что люди, которые часто жалуются, меньше подвержены стрессу и живут дольше, чем те, кто этого не делает. Почему вы можете спросить? Дело в том, что, жалуясь, они выплескивают все свои эмоции, разочарование и гнев.

Я не говорю, что вы должны постоянно жаловаться каждому встречному человеку, который быстро устаревает, особенно на собеседника. Но вы можете спросить друзей или семью, можете ли вы поговорить, потому что вы плохо себя чувствуете.

Помните, что не все смогут справиться с вашими эмоциями или ситуацией, поэтому выбирайте, с кем вы разговариваете, с умом. Если вы чувствуете, что рядом с вами нет никого, с кем вы могли бы поговорить, попробуйте онлайн-терапию, консультацию или горячую линию.

Напишите ежедневный журнал

Если вам не нравится говорить, попробуйте написать, в данном случае, вести дневник. Письменность широко используется в работе с тенями и в других терапевтических целях из-за ее целебных свойств.

Письмо помогает вам выразить все свои эмоции на странице и вырваться из груди. Преимущество ведения дневника заключается в том, что вы можете писать все, что хотите и как хотите, потому что вам не нужно беспокоиться о том, что вы можете причинить другим людям дискомфорт или оскорбить их чувства.

У вас также есть преимущество в том, что вы сохраняете его в тайне и, если хотите, уничтожаете его в любой момент.

Вы также можете писать рассказы, песни, эссе и многое другое, чтобы выразить свои эмоции по-разному, если ведение дневника не обязательно является вашим любимым занятием.

Пойте и исцелите себя с помощью положительных частот

Пение полезно не только для высвобождения эмоций и энергии, поскольку для этого нужно использовать тело, но и новые исследования показывают, что определенные тона и частоты, передаваемые голосом, могут помочь исцелить тело.

Что может быть лучше, чем избавиться от разочарования или других тяжелых эмоций? Здесь у вас есть еще одно преимущество: вы можете не только выразить свои эмоции, но и передать их аудитории.

И эта аудитория имеет возможность послушать ваши песни и выразить свои эмоции вместе с вами. Если вы выпускаете или планируете выпускать песни, дерзайте.

4. Направляйте свою энергию на проекты

Существует бесчисленное множество историй о том, как люди, попавшие в трудные ситуации, использовали возникший гнев или негодование для создания новых предприятий или проектов, которые впоследствии стали успешными.

Гнев может стать хорошим стимулом для начала чего-то нового. Он не обязательно поможет вам справиться с этим, но он может стать той искрой, которая заставит вас начать.

Запуск новых проектов — это хороший способ направить всю эту энергию на что-то конструктивное и продуктивное. Часто, когда люди чувствуют себя подавленными, они прибегают к деструктивным способам управления ситуацией, которые могут привести к зависимости или несчастным случаям.

Не становитесь жертвой этого, направьте свои эмоции туда, где они могут быть наиболее полезными и продуктивными. В долгосрочной перспективе это может изменить вашу жизнь.

Задумайтесь об этом. Есть ли что-то, чем вы всегда хотели заниматься, но теперь вы можете делать это свободно? Что терять? Вы можете это сделать.

5. Breath Work помогает вам успокоиться

Очень популярный метод, появившийся в последние несколько лет, — это дыхательная гимнастика. Он не только успокаивает тело, но и помогает сосредоточиться.

Если вы испытываете сильные эмоции или беспокойство, глубоко дышите в живот и несколько раз медленно выдыхаете, вы заставляете мозг сосредоточиться на дыхании и отпустить эмоции. Скоро вы почувствуете себя спокойнее.

Это особенно полезно, когда вы злитесь, потому что это дает вам возможность неагрессивно выражать гнев, отпускать его и даже управлять им.

Существуют разные виды дыхательной техники для разных целей. Например, дыхательная работа призвана дать вам заряд энергии, дыхательная работа — для успокоения ума, дыхательная работа — для того, чтобы научиться концентрироваться, и так далее. Даже беременных женщин обучают специальной технике дыхания, которая поможет им во время родов.

Дыхание важно, это один из ключевых компонентов, который поддерживает нашу жизнь и дает нам энергию для жизни.

Потратьте некоторое время на то, чтобы испытать различные методы дыхательной работы, чтобы узнать, какой из них подходит именно вам.

6. Медитация полезна для сосредоточенности и осознанности

Существует множество исследований, описывающих преимущества медитации для ума, тела и эмоций.

Например, это помогает сосредоточиться и сосредоточиться. Это также помогает управлять эмоциями и ясностью ума, если делать это регулярно.

С помощью медитации вы учитесь переключать свое внимание на другие вещи, когда сталкиваетесь с ситуацией, которая может вызвать у вас эмоциональное возбуждение. Это также помогает управлять энергией, когда вы не можете сосредоточиться на чем-то другом или у вас нет другого выбора, кроме как столкнуться с тем, что может вас спровоцировать.

Медитация также может помочь вам критически взглянуть на вещи, способствуя наблюдательности и здоровой отрешенности от сложных ситуаций или людей.

Многие люди используют его, чтобы узнать себя, что им действительно нравится, каковы их ценности и убеждения, когда другие не влияют на них.

Медитация может принести вам много пользы и множество способов медитации, не требующих длительного сидения на месте. Попробуйте разные варианты, чтобы найти то, что подходит именно вам.

7. Сделайте небольшую чистку, чтобы получить внутреннюю ясность

Многим этот вариант может показаться неприятным, но на самом деле исследования показали, что уборка территории помогает не только содержать все в чистоте, но и устраняет психический и эмоциональный беспорядок.

Когда ваше пространство дезорганизовано и грязно, вы начинаете испытывать беспокойство и стресс на психическом уровне, даже если вы этого не совсем осознаете. Физический взгляд на освобожденное пространство помогает очистить пространство умственно и эмоционально.

Вы можете мыслить более спокойно и логично, и идея, которую вы ждали и искали, внезапно приходит в голову. Решение, которое вы так долго искали, наконец появляется, казалось бы, из ниоткуда.

Невидимый груз снимается с вас, как только вы увидите, что в вашем помещении наконец-то нет беспорядка и чистоты. Именно такой эффект оказывает уборка.

Но конечный эффект — это только часть этого. Вы когда-нибудь задумывались, почему ваша мама или опекун, кажется, постоянно убирают по дому? Особенно после очень напряженного дня?

Это связано с тем, что физическая уборка и перемещение помогают снять стресс и накопившуюся энергию, которые они накопили в течение дня. Конечно, ваша мать или опекун выглядят гораздо спокойнее и дружелюбнее после всего сказанного и сделанного, не так ли?

Если вам все еще не нравится идея уборки, вы можете подумать об этом так: вы можете просмотреть все вещи в доме и выбросить или уничтожить предметы того конкретного человека, которые разбили ваше сердце. Будь то любовник, друг, член семьи и т. д.

А если с вами живут другие люди, вы можете кричать им, чтобы они не мешали вам спокойно работать. Забавно, правда?

8. Кричите, чтобы выпустить всю свою негативную энергию

Хотя иногда и весело кричать на свою семью, это не рекомендуется. Вместо этого попробуйте кричать в подушку или выйти куда-нибудь на улицу, где вы сможете кричать, не беспокоя никого и ничего. Так как это может вызвать страх у окружающих вас людей.

Среди преимуществ крика исследования и эксперты утверждают, что крики помогают снять стресс, разочарование и справиться с беспокойством.

Некоторые считают, что это полезное упражнение для легких и печени. Другие исследования показали, что крики могут увеличить вашу силу в определенных обстоятельствах.

Исследования также показывают, что крик может активировать эндорфины в мозге, благодаря чему после этого вы почувствуете себя спокойнее и лучше.

9. Забота о себе, позволяющая отвлечься от дел

Забота о себе, особенно занятия по уходу за собой, могут помочь вам расслабиться и на время отвлечься от дел. Его также можно использовать в качестве медитативной техники, чтобы обдумать решения или просто отдохнуть от ситуации умственно и эмоционально.

В частности, очень популярно принимать душ или купаться. Его также часто советуют люди, которые попробовали его, и эксперты.

Вода всегда была символом чистоты и чистоты, многие считают, что она помогает смыть все наши заботы и плохую энергию, которые мы накопили за день.

Возможно, именно поэтому многие люди чувствуют себя намного лучше, когда принимают душ или купаются после долгого или тяжелого дня. В частности, ванны кажутся предпочтительным вариантом.

С помощью ванн вы можете создать расслабляющую атмосферу с помощью свечей, цветов, эфирных масел, выбранного вами напитка, книги, телефона и даже небольшого количества еды. Как только все будет готово, вы можете оставаться там до тех пор, пока не исчезнут все стрессы и сильные эмоции дня, или пока захотите.

Многие люди ручаются за успокаивающий эффект ванн, особенно если добавить немного дополнительной обонятельной и сенсорной помощи с помощью свечей, бомбочек для ванны и эфирных масел.

Попробуйте и не забывайте каждый день принимать душ/ванну, чтобы избавиться от всей этой негативной и заряженной энергии.

Что бы вы ни решили сделать, будь то комбинация или что-то еще из этого списка, убедитесь, что это именно то, что вам нужно, что вы не мешаете другим и что вы можете сделать это обычным делом, чтобы не позволить всей этой энергии и эмоциям накапливаться в вашем теле.