Hitta dig själv genom olika typer av meditation

Meditation är en gammal mental aktivitet som förvandlar sinnet, det syftar till att uppmuntra ett högre tillstånd av medvetenhet, fokus och uppmärksamhet, vilket förhindrar sinnet från att rusa i en mållös ström av tankar. Meditation är en andlig övning med uppmärksamhet för att leda sinnet till en bättre känsla av närvaro, lugn och öka värdet av mänskliga egenskaper, empati och tålamod.

De mentala aktiviteterna genom meditation är avsedda att lära sig att arbeta med sinnet, fokusera på en sak som kan vara en religiös praxis eller ett sätt att nå sinnesfrid och positivitet. För att ha kontroll över våra handlingar, och följaktligen hur vi reagerar på situationer, måste vi odla sinnesmedvetenhet och förmågan att fokusera. Det finns inget bättre sätt att göra detta än meditation.

Att ta ansvar för vårt sinne betyder inte nödvändigtvis att kontrollera det, vad det faktiskt betyder är att tillåta oss att ansluta oss till sinnets medfödda egenskaper, såsom rymlighet, godhet, kreativitet, dygd och många fler, för att låta sinnet bryta sig loss från förvirring och negativitet.

Enligt buddhismen är meditation det enda och verkliga botemedlet för all negativitet som förstör din personliga inre värld, vilket leder till den allmänna förvirringen av det mänskliga tillståndet. Meditation besvärar detta tillstånd genom praxis och tekniker som utvecklar koncentration, tydlighet, positivitet och dessutom tittar på saker på ett fredligt sätt för vad de verkligen är.

Genom särskilda meditationsmetoder lär du dig om ditt sinne, dess mönster och vanor och ersätter dina dåliga vanor med mer positiva sätt att vara. Genom meditation har du större kontroll över ditt sinne som leder till handling. När du når ett fokuserat sinnestillstånd kan denna upplevelse vägleda dig till en ny mening med livet.

Olika typer av meditationspraxis

Det finns otaliga former av meditation. Meditation är en del av varje religiös praxis. Varje form av meditation har sitt eget värde för att ta itu med vissa problem. Meditation spreds från Östasien till västvärlden och hjälpte många människor att hitta meningen med sina liv. Meditation är vanligtvis uppdelad i två kategorier: Fokuserad uppmärksamhet och öppen övervakning, men det finns en annan kategori, den tredje, Effortless Presence.

Fokuserad uppmärksamhetsmeditation

Fokuserad uppmärksamhetsmeditation syftar till att fokusera hela din uppmärksamhet på ett enda objekt. Det kan vara ditt andetag, ett mantra, en del av kroppen, ett yttre objekt etc. Genom att göra framsteg blir utövarens uppmärksamhet och hans förmåga att hålla fokus och hålla uppmärksamhetsflödet i ett objekt starkare, medan distraktionerna blir svagare och svagare.

På så sätt utvecklar du djupgående och stadig uppmärksamhet. För att räkna upp några exempel på denna typ av meditation är buddhistisk meditation, någon form av zazen, kärleksfull vänlighetsmeditation, chakra-meditation och många fler.

Öppen övervakningsmeditation

Öppen övervakningsmeditation är motsatsen till fokuserad uppmärksamhetsmeditation. Istället för att fokusera på ett objekt uppmärksammar du alla aspekter av erfarenhet utan bedömning och anknytning.

Dina inre uppfattningar, tankar, känslor, minnen, etc och yttre som lukt, ljud, känns igen och ses för vad de verkligen är. Detta är en övning av kontinuerlig icke-reaktiv övervakning av innehållet i upplevelsen utan att gå in på dem, till exempel medveten meditation, Vipassana och vissa typer av ta oistisk meditation.

Enkel närvaro

Enkel närvaromeditation innebär att du inte fokuserar din uppmärksamhet på något särskilt. Bara slappna av på sig själv - tyst, tom, stadig och inåtvänd. Det är det verkliga syftet med alla former av meditation och inte en meditationstyp i sig.

Alla typer av meditation med sina tekniker accepterar att föremålet för fokus och övervakning är ett verktyg för att träna sinnet, för att upptäcka enkel inre fred och ett djupare medvetandetillstånd. I det här fallet lämnas fokusobjektet och processen kvar, det förblir bara utövarens sanna jag, som ”ren närvaro”.

Buddhistiska meditationstekniker

Zen-meditation (Zazen)

Zen meditation är ”sittande meditation” på det japanska språket. Det härstammar från kinesisk zen buddhism (chan) tradition, med sitt ursprung tillbaka till en indisk munk, Bodhidharma sedan 600-talet CE. Medan i västvärlden kommer den mest spridda formen av denna typ av meditation från Dogen Zenji (1200-1253), som grundade Soto Zen-rörelsen i Japan. Liknande former praktiseras i Japan och Korea.

Vipassana-meditation

Vipassana-meditation betyder ”insikt” eller ”tydlig syn”, och det är en buddhistisk praxis dejting sedan 600-talet f.Kr.. Denna form av meditation kommer från den buddhistiska traditionen Theravada och blev populär tack vare S.N. Goenka och Vipassana-rörelsen. Det är den mest spridda formen av meditation i väst.

Medveten meditation

Mindful meditation spårar från de traditionella buddhistiska metoderna, särskilt Vipassana, men det påverkas också av zenbuddhismen av Thich That Hanh. Mindful betyder ”Sati Anapanasati”, eller ”mindfulness av andning”, som är en del av Vipassana eller insiktsmeditation och andra buddhistiska meditationsmetoder. John Kabat-Zinn är huvudinfluencern som utvecklade sitt Mindfulness-baserade stressreduceringsprogram 1979 vid University of Massachusetts Medical School, och det har använts på sjukhus och hälsokliniker.

Kärleksfull vänlighetsmeditation (metameditation)

Kärleksfull vänlighetsmeditation (Metta-meditation) betyder vänlighet, välvilja och välvilja. Det kommer från den buddhistiska traditionen av Theravada och Tibetian rötter. Denna form av meditation är idag ett vetenskapligt område som visar effekten av Metta och andra relaterade meditationsmetoder. Dess fördelar är verkligen många, såsom empati med andra, positiva känslor, medkänsla, mer kärlek till andra, självacceptans, större kompetens, känsla för livet och dess syfte.

Hinduiska meditationstekniker

Det finns fyra huvudtyper av hinduisk meditation, Transcendental Meditation, (TM), Mantra meditation. (OM-meditation), yogameditation och självutredning och ”jag är” meditation.

Transcendental Meditation (TM)

Transcendental Meditation (TM) är en specifik mantra Meditation som introducerades av Maharishi Mahesh Yogi 1955. Det finns mer än fem miljoner människor över hela världen som utövar denna form av meditation. Det har genomförts vetenskaplig forskning, sponsrad av organisationen som visar fördelarna med denna praxis, å andra sidan finns det kritiker som är emot det.

Mantrameditation (OM-meditation)

Mantra meditation (OM-meditation) upprepar ett ord, (detta ord är mantraet) i syfte att fokusera hans sinne. Syftet är inte att övertyga dig om något. Vissa lärare insisterar på att ordet och dess uttal är betydelsefulla på grund av ”vibrationen” relaterad till ljudet och betydelsen, med denna avsikt är initiering i det avgörande.

Andra hävdar att mantraet bara är ett verktyg för att hålla fokus, dess val är absolut irrelevant. Mantraer används i många kategorier av meditation, inklusive hindu, buddhist, jainism, sikhism och daoism (taoism). Vissa människor kallar mantrameditation ”om meditation”, men det här är bara ett mantra. Japa är en hängivenhetsorienterad praxis som består av att upprepa heliga ljud (Guds namn) med kärlek.

Yoga Meditation

Yogameditation finns i många former och typer, i verkligheten finns det flera meditationskategorier som lärs ut i yogatraditionen. Yoga betyder ”förening” och det dateras sedan 1700 f.Kr. Huvudmålet med denna typ av meditation är att rena själen och nå självkännedom. Yoga har uppföranderegler (Yamas och Niyamas) fysisk hållning (asanas), andningsövningar (pranayama) och kontemplativ övning av meditation (pratyahara, dharana, dhyana, samadhi).

Självutredning och ”jag är” meditation

Självutredning och ”Jag är” -meditation är Atma vichara, vilket betyder att ”undersöka” oss själva, vår sanna natur och det förvirrande svaret ”Vem är jag?” Det når klimaxet med intim kunskap om vårt sanna jag, vår sanna varelse. Det finns referenser i mycket gamla skrifter, men det blev populärt på 1900-talet av den indiska vismannen Ramana Maharshi (187 9-1950).

Kinesiska meditationstekniker

Tekniken för taoistisk meditation

Taoistisk meditation är en handling utan syfte, slingrande utan någon prefabricerad uppfattning eller teknik. Under denna form av meditation kallas existensens natur meditation av universum.

Taoistisk meditation är en gammal praxis dejting från taoismens religion och filosofi. Dess metoder är koncentration, mindfulness, kontemplation och visualisering. På samma sätt är dess syfte att föra meditatorn i synkronisering med Livets Källa.

Denna övning har starkare framträdande för läkning, energiflöde, andningsteknik, kontemplation och visualisering. Målet är att tysta sinnet och kroppen, förena kropp och ande, som ett resultat, hitta inre fred. Deras aspekter går djupare, människor som övar förenar sig med universums kraft för att få en djupare inblick i upplysningen. '

Qigongmeditation

Qigong meditation är en annan form av meditation som inkluderar kontrollerad andning, rörelseövningar och läkningstekniker. Ordet ”Qi” har ingen ordentlig översättning, faktiskt är det ett begrepp baserat på traditionell kinesisk kultur vars konnotation är vital energi, information, andetag eller ande. Det andra ordet ”gong” betyder kultivering eller behärskning. Så Qigong är ”vital energiodling” eller ”behärskning av din energi.”

Kristen meditation

Enligt kristen meditation härstammar den från Bibeln, där troende måste meditera över Guds ord hela tiden för att lyda honom (Josua 1:8). Dessutom säger psalmisten, ”hans glädje är i Herrens lag, och i hans lag mediterar han dag och natt (P s 1:2).

Meditation nämns 20 gånger i Bibeln. På hebreiska språket är orden för meditation ”Haga”, vilket betyder att yttra, meditera eller fundera; och ”Sihach”, vilket betyder att musa, öva i sitt sinne eller kontemplera. Några andra betydelser av dessa ord är att stanna, noggrant överväga och lyssna.

Meditationer i kristen historia går sedan 400-talet e.Kr., och det kallas ”lektor gudomlig.” Det har använts i kloster och återupplivats idag. Lectio gudomlig betyder ”helig läsning” och består av fyra stadier: ”Lectio” (läsning), ”meditation” (diskursiv meditation), ”förhållande” (effektiv bön) och ”kontemplation” (kontemplation).

Under läsningen hittar den troende en passage han är intresserad av och han läser den avsiktligt. Därefter funderar han över texten under meditation eller diskursiv meditation. I ”förhållande”, som är en effektiv bön riktar han till Gud om texten och ber Honom att uppenbara sanningen, medan den troende i det sista steget, ”kontemplation” (kontemplation), helt enkelt vilar i Herrens närvaro.

Kristna ledare säger att meditation är avgörande. Det är mycket viktigt att tänka över Guds ord eftersom handlingar är förutbestämda av våra tankar. I själva verket ber Gud oss att meditera över hans ord. Jim Downing i Meditation säger att Gud betraktar meditation som en ”vital övning av sina barns sinnen.”

Rick Warren definierar i sin bok ”The Purpose of Driven Life” meditation som ”Meditation är fokuserat tänkande. Det kräver allvarliga ansträngningar. Du väljer en vers och reflekterar över den om och om igen i ditt sinne... om du vet hur du ska oroa dig, vet du redan hur du ska meditera.

Warren fortsätter: ”Ingen annan vana kan göra mer för att förändra ditt liv och göra dig mer lik Jesus än daglig reflektion över skrifterna... Om du tittar upp alla gånger Gud talar om meditation i Bibeln, kommer du att bli förvånad över de fördelar han har lovat dem som tar sig tid att reflektera över hans ord genom dagen.

Dr Bruce Demarest skriver: ”Ett lugnat hjärta är vår bästa förberedelse för allt detta Guds verk... Meditation återfokuserar oss från oss själva och världen så att vi reflekterar över Guds ord, hans natur, hans förmågor och hans verk. Så vi funderar lekfullt, funderar och 'tuggar' Skriftens ord... målet är helt enkelt att tillåta den Helige Ande att aktivera Guds livgivande ord.

Meditation i islam

Enligt meditation i islam är det kärnan i islamisk andlighet, men det får inte den uppmärksamhet och betydelse det förtjänar. Meditation innebär att helt överlämna sig till Allahs vilja i ett medvetet sinnestillstånd. När de överlämnar sig till meditation släpper de troende sitt ego och inser att de inte har kontroll. De utövar ”mindfulness”.

Justin Parrot definierar mindfulness som ”kvaliteten på tillståndet att vara medveten eller medveten om något, och mer specifikt ett mentalt tillstånd som uppnås genom att fokusera sin medvetenhet på nuet, samtidigt som man fredligt erkänner och accepterar sina känslor, tankar och kroppsliga förnimmelser, som används som en terapeutisk teknik.

Syftet med meditation är att hitta tillfredsställelse och uppfyllelse. Alla typer av meditationer i islam kretsar kring att komma ihåg Allah, vars huvudmål med allt detta är att rena hjärtat från onda känslor och sinnet från onda tankar.

Reflektion

Reflektion i islam betyder att tänka avsiktligt, konstruktivt, målmedvetet och positivt. Denna praxis är avgörande eftersom den moderna kulturen uppmuntrar omedelbar underhållning och distraktion, vilket ger oss ingen tid att reflektera och fundera, vilket leder oss till olösta tankar, idéer, rädslor och övertygelser. Alla dessa, å andra sidan, skulle leda oss till mer stress, ångest och brist på inre fred, så vi måste bryta oss loss från denna värld.

Stäng dina ögon och kom ihåg att Allah vakar dig. Han är närmare än halsvenen, ständigt. Reflektera över det faktum att Gud är medveten om dina bekymmer, rädslor, hopp och drömmar.

Du behöver inte säga någonting eller vara hård mot dig själv, allt du behöver är att rensa negativa tankar som förnedrar dig själv. Ditt fokus bör vara Allah, inget annat. Varje dag kan du öka tiden lite efter lite för att behärska denna teknik, för det mesta reflektera över Allah och få medvetenhet för att hjälpa dig att bli mer tacksam och minska livsstress.

Tacksamhet

Tacksamhet betyder inte att bara vara tacksam från mun till mun. Vad vi behöver är att medvetet cementera det dagligen. Umar ibn Abdul Aziz sa, ”Att tala till minne av Allah den Allsmäktige är bra och att tänka på Hans välsignelser är den bästa handlingen av tillbedjan.”

Avskildhet

Avskildhet är något profeten Muhammed brukade göra före profetskapet. Under dessa omständigheter tillbringade han dagar i grottan i Hira för att förstå verkligheten och allt som hände i det samhälle han bodde. Att bryta sig loss från alla dagliga aktiviteter och alla vi har att göra med, med endast fokus på Gud, är en balsam för själen, följaktligen kommer den tysta medvetenheten att öka och förbättra koncentrationen under bön och många andra dyrkan.

Dhikr

Dhikr är en annan form av meditation i islam, som består av att upprepa ord för att dyrka Allah.

Koranrecitering

Att läsa Koranen (eller recitera den) anses vara en annan form av meditation med stor betydelse. Om du upplever svårigheter under dina dagliga aktiviteter så är Koranen ett minne av denna anledning är den en källa till positiv energi. Syftet med denna form av meditation är att förbättra våra handlingar att dyrka Gud, att leva ett balanserat andligt liv.

Fahmida Zeidan, grundaren av Yan Taru Learning Center, säger, ”Kärnprincipen för meditationspraxis är att inse att vad som än kommer din väg kommer från Allah, och därför har du inget att frukta. Meditation ger dig förmågan att möta världen och vad den än kastar på dig.

Sufi-meditation

Sufi-meditation är en mystisk rörelse inom islam, vars syfte är att rena sig själv och nå mystisk enighet med Allah. Det finns ett brett utbud av andliga metoder, varav några påverkades av yoga i Indien. Denna form av meditation är andlig av naturen.

De tror att idén om tro på Gud är en del av DNA, alla deras meditationspraxis fokuserar på att komma ihåg Gud och fylla ditt hjärta med Gud och förena dig med honom. Av denna anledning befinner sig ateister och agnostiker inte i dessa metoder.

Detta är en livstidsresa som går tillbaka till den älskades armar. Det är en kärleksresa där vi låter våra egon dö för att vara ett med honom. Vad dessa former av medling fokuserar på är att släppa taget om egot, det största hindret för förverkligande. Sufier lever samtidigt i hjärtans inre värld och är en ansvarsfull del av samhället.

Guidade meditationer

Guidade meditationer är ett modernt fenomen, ett enkelt sätt att börja och baseras på de flesta av de ovan nämnda traditionerna. Det kräver av meditatorn beslutsamhet och stark viljestyrka. Motivation hade gjort människor från det förflutna mer engagerade dessutom, de hade starka idéer för att uppmuntra deras motivation.

De levde ett enkelt liv med mycket få distraktioner, medan vårt liv idag är livligare, fullt av distraktioner och meditation anses vara ett verktyg för att förbättra hälsan, förbättra prestanda eller förbättra sig själv. Guidade meditationer är ett perfekt sätt att leda dig till meditation, prova olika tekniker eller bara helt enkelt hålla din uppmärksamhet mer närvarande under meditationsprocessen.

Hur man mediterar

Meditation är en komplex process, svår och enkel samtidigt. Inte alla former av meditation är desamma, vissa skiljer sig från varandra, men i grund och botten är det mest allmänna sättet att meditera att alla kategorier har något gemensamt så här:

• Hitta en lugn plats att sitta utan distraktioner, fridfullt.
• Det måste finnas en tidsgräns, om du är nybörjare, välj en kort tid, 5-10 minuter.
• Lägg märke till din kropp, sitt på en stol med fötterna på golvet eller löst korsade ben, eller så kan du knäböja. Hitta bara en stabil position du kan stanna ett tag
• Känn andan. Medan du andas, var uppmärksam och följ känslorna medan den går in och går ut.
• Var uppmärksam på det vandrande sinnet. När du märker detta, - om några sekunder, en minut eller fem minuter - återför din uppmärksamhet till andan.
• Försök att förstå ditt vandrande sinne, döm inte det eller bli besatt av dina tankar, du kommer att hamna vilse i. Kom bara tillbaka.
• Avsluta med vänlighet. När du är borta, lyft blicken eller öppna ögonen om de är stängda. Var uppmärksam på alla ljud i miljön, lägg märke till din kropp och hur det känns just nu, lägg märke till dina tankar och vad du känner.
• Det är det! Du avslutar och kommer tillbaka igen, gör det med vänlighet, så mycket du kan.

Fördelarna med meditation

Syftet med meditation är att ge dig en känsla av lugn, lugn och jämvikt till förmån för emotionellt välbefinnande och allmän hälsa. Enligt forskning utförd av Mayoclinic visar det hur meditationsfördelarna varar längre än sessionen, ger dig lugn hela dagen och hjälper dig att hantera symtom på vissa medicinska tillstånd.

Meditation och känslomässigt välbefinnande

Under meditationsprocessen rensar du upp ditt sinne från den onödiga överbelastningen av information som stressar dig.

De känslomässiga fördelarna med meditation:

• Ger dig ett nytt sätt att närma dig stressiga situationer
• Utveckla nya färdigheter för att hantera stress
• Öka självmedvetenheten
• Att leva i nuet
• Minska negativitet
• Utveckla fantasi och kreativitet
• Utveckla tålamod och tolerans.

Meditation och sjukdomar

Meditation kan tillämpas inom medicin, vissa forskare tror att det är för tidigt att komma med dessa slutsatser, medan andra forskare föreslår att meditation kan hjälpa människor att hantera symtom på tillstånd som:

• Ångest
• Astma
• Kräftan
• Kronisk smärta
• Depression
• Hjärtsjukdom
• Högt blodtryck
• Sömnproblem
• Spänningshuvudvärk
• Missbruk

Innan du tillämpar meditation som ett sätt att hjälpa ditt allmänna välbefinnande, särskilt om du har ett eller några av dessa symtom, måste du konsultera din vårdgivare. Det finns fall där meditation kan förvärra symtomen med vissa psykiska och fysiska hälsotillstånd. Meditation är inte tänkt att ersätta medicinsk behandling, utan att vara en extra hjälp.

Verkliga exempel på hur meditation har hjälpt människor.

”Det finns tusentals tekniker, och olika fungerar för olika människor. Jag hade provat några men var verkligen avslappnande, inte mediterade, men när jag kom till de kroppsbaserade teknikerna hade jag äntligen hittat en kontrapunkt till att ha levt i mitt huvud. Kroppstekniker som Vipassana fungerar ofta bra för typ A eftersom högpresterande tenderar att leva i deras huvuden. Jag försökte tio dagars kroppsteknik, och i slutet av det bestämde jag mig för att förändra mitt liv och använda teknik för att sprida fördelarna med meditation till alla. ”- Nichol, San Francisco, Kalifornien

”Jag började meditera för ungefär åtta år sedan eftersom arbetsrelaterad stress fick mig att få ångestattacker. Jag kunde bara inte lugna mig, och baserat på lite google-forskning verkade det som att meditation var värt ett försök.

Även om jag inte tror att meditation är en snabblösning för ångest och stress, kan jag verkligen säga att meditation har förändrat hur jag närmar mig stress och negativa situationer. Jag känner mig så mycket mer utrustad för att hantera de negativa delarna av livet. Meditation lär dig att bara acceptera det som är. Ju mer du kämpar mot dessa naturliga delar av livet, desto svårare är det att släppa dem.

Jag fortsätter att meditera ofta, ofta dagligen, eftersom det är en övning som ger mig fred, och jag rekommenderar det till många människor. Kim Hefner, Vild och hittat fotografi.

I de gamla Veda-texterna beskrivs meditation som en övning av medvetande som leder till att medvetandet breddas bortom vad vi upplever vardagens dualitet. Genom meditation upplever du harmoni, minskar stress, ökar kreativiteten och effektiviteten i dina inre förmågor. Det händer utan övervakning av sinnet.

Meditationen uppnår sina resultat automatiskt, inte genom att kontrollera, tvärtom, genom meditation släpper du illusionen av kontroll eller någon annan mental manipulation. Under meditationsprocessen går du bortom sinnet till den djupaste nivån av ditt inre Jag.

Referenser:

• Allt om God Staff. Kristen meditation. Allt om Gud. n.d. https://www.allaboutgod.com/christian-meditation.htm
• Bheekoo-Shah, Fatima. 5 Meditationspraxis i islam. Om islam. 01 mars 2020.
https://aboutislam.net/family-life/self-development/5-meditation-practices-in-islam/
• K@@ örsbär, Kendra. Vad är meditation? Väldigt bra sinne. Recenserad av Monahan, Megan. 01 september 2020.
https://www.verywellmind.com/what-is-meditation-2795927
• Dientsmann, Giovanni. De gamla kraftfulla metoderna för hinduisk meditation. SÄTTET ATT MEDITERA. 16 maj 2019.
https://www.thewayofmeditation.com.au/hindu-meditation
• Giovanni, Sufi-meditation och andningsövning. Live & Dare. n.d. https://liveanddare.com/sufi-meditation
• John. Typer av meditation - En översikt över 23 meditationstekniker. Live & Dare. n.d. https://liveanddare.com/types-of-meditation/
• Holms, Katie. 49 personer kommenterar fördelarna meditation har gett dem. OutwitTrade. Senast uppdaterad 18 mars 2021.
https://outwittrade.com/meditation-benefits-and-stories/#hanna
• Mayo Clinic-personal. Meditation: Ett enkelt, snabbt sätt att minska stress. MAYO KLINIK. 22 april 2020.
https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858
• Medveten personal. Hur man mediterar. Medveten. n.d. https://www.mindful.org/how-to-meditate/#how
• Mindworks-team. Meditation Definition: Vad är meditation? Ta ansvar för sinnet. Mindworkds. n.d. https://mindworks.org/blog/meditation-definition/
• Pajer, Nicole. Tysta sinnet och få din zen på med dessa 50 citat om meditation. Parad. 1 april 2021.
https://parade.com/1066461/nicolepajer/meditation-quotes/
• Palermo, Elisabet. Vad är Qigong? LIVSVETENSKAP. 09 mars 2015.
https://www.livescience.com/38192-qigong.html
• Puja Sen. Vad är taoistisk meditation I Teknik för taoistisk meditation. Ljudet av tystnad. 10 januari 2020.
https://themeditationguides.com/techniques/what-is-taoist-meditation-technique-of-taoist-meditation/#What_is_Taoist_Meditation
• Sharma, Day. Meditation: Process och effekter.
NCBI USA: s nationella bibliotek för medicin National Institute of Health. n.d. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4895748/
• Det buddhistiska centret. Vad är meditation n.d. https://thebuddhistcentre.com/text/what-meditation
• Tigar, Lindsay. 10 personer om hur de kom in i meditation. Aaptiv. n.d. https://aaptiv.com/magazine/meditation-stories