Mabilis na Mga Tip Upang Buuin ang Iyong Pang-araw-araw na Routine Simula Ngayon | Pinakamahusay na Mga Hack sa Buhay

Ang buhay ay likido. Kung binabasa mo ito pagkatapos ay naghahanap ka ng isang paraan upang bumuo ng kaunting pagkakapare-pareho sa iyong pang-araw-araw na gawain at marahil i-drop ang ilang masamang gawi sa daan. Ang pinakamalaking oras ko ay oras bawat oras sa harap ng TV. Kailangan kong sirain ang ugali na iyon upang simulan ang pagbuo ng mga hahantong sa akin patungo sa aking mga layunin. Isang trabaho pa rin ako, ngunit may ilang mga bagay na nakuha ko sa daan habang nagtatrabaho ako patungo sa aking #bestlife.

Narito ang mga tip upang matulungan kang bumuo ng pang-araw-araw na gawain at bumuo ng malusog na gawi upang makamit ang iyong mga layunin:

1. Una, gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na nais mong gawin, at pagkatapos ay lumikha ng isang checklist na nakikilala kung ano sa palagay mo ay maaaring mapamahalaan araw-araw, lingguhan, at buwanang batayan.

• Pinapanatili ka ng mga checklist sa mga bagay na kailangan mong gawin. Sa halip na subukang tandaan na gawin ang lahat, binibigyan ka nila ng isang visual na paalala tungkol sa kung ano ang sinusubukan mong gawin.
• Ang mga checklist sa buhay ay naiiba sa mga checklist sa trabaho dahil mas nagsisilbing gabay sila sa halip na isang mahirap na listahan. Maging handa na palampasin ang suriin ang ilang mga item dito at doon dahil ang mga hinihingi ng pang-araw-araw na buhay ay magiging priyoridad depende sa sitwasyon.
• Kung hihigit sa bilang ng mga hindi naka-check na item sa iyong na-check, maglaan ng ilang sandali upang muling suriin kung talagang gumagana ang iyong checklist. Mayroon lamang napakaraming oras sa isang araw, at kung ang iyong checklist ay naka-set up sa isang paraan na kailangan mong patuloy na labis ang iyong sarili, hahantong ito sa stress at pagkabigo upang makamit ang pangmatagalang mga resulta.

2. Magsimula sa ilang mga gawi nang sabay-sabay at sa sandaling makakita ka ng puwang sa iyong araw para sa mga iyon, magdagdag ng mas mahirap at oras na mga kasanayan sa iyong pang-araw-araw na gawain.

• Ang mantra na “lumaki o umuwi” ay hindi nalalapat sa pagbuo ng ugali. Ang pagsisimula nang maliit ay maglalagay sa iyo sa landas patungo sa tagumpay dahil nangangailangan ito ng mas kaunting oras na pangako nang maaga.
• Ang unang gawi na pinagtatrabaho mo ay dapat na ang mga hindi hihigit sa 10-20 minuto bawat araw. Ang paggawa ng mga mabilis na pagsasaayos sa iyong gawain ay magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng tagumpay at mapalakas ang iyong kumpiyansa sa pagtanggap ng mas malalaking hamon
• Ang pagkuha ng sobrang labis nang sabay-sabay ay magpapalampas sa iyo. Upang bumuo ng mga gawi na manatili sa mahabang panahon, bigyan sila ng oras at pansin na nararapat nila sa simula.

3. Magpatuloy sa iyong pang-araw-araw na gawi sa pamamagitan ng regular na pagsasanay sa mga ito

• Kailangan mong magsikap kung nais mong makita ang mga resulta. Hindi ito laging magiging madali.
• Kahit na wala kang lakas upang gumawa ng isang bagay sa isang naibigay na araw, kahit na isipin ito. Ang pagbibigay sa mga gawi na ito ng pang-araw-araw na pagkilala na nararapat na nila ay makakatulong sa iyo na sanayin ang iyong sarili sa pag
• Pagkatapos ng ilang linggo, ang mga kasanayan na ito ay magsisimulang maging natural at parang ginagawa mo ang mga ito sa buong panahon. Tumagal ako ng tatlong linggo upang lumabas sa paggawa ng ilang uri ng pisikal na aktibidad sa loob ng maraming minuto na maaari kong hawakan bawat araw upang maabot ang marka ng oras nang walang kahirap-hirap. Noong nakaraan, hindi ko naisip na mayroon akong oras. Ngayon hindi ko maiisip ang aking mga araw nang wala ito.

4. Simulan nang tama ang iyong mga araw sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay kapag una kang gumising tuwing umaga.

• Pumili ng isang simpleng ugali, isa na hindi nangangailangan ng higit pa kaysa sa paglabas mula sa kama, tulad ng paghuhugas ng iyong mukha, isang pag-unat sa umaga, o pagmumuni-muni.
• Kung ang isa sa iyong mga layunin ay upang makakuha ng fitness sa unang bagay, subukang matulog kasama ang iyong mga damit sa gym o nakatiklop at ilagay ang mga ito sa tuktok ng iyong dresser. Tinatanggal nito ang pangangailangan na malaman kung ano ang iyong isusuot kaya mas madali itong bumangon at gumalaw.
• Ang pagsisimula ng iyong araw gamit ang isang piraso ng iyong gawain ay nagpapahiwatig sa iyo upang manatili sa iyong mga layunin sa natitirang bahagi ng araw.

“Ang pag-aalaga sa aking katawan ay naging nangungunang priyoridad para sa akin at ang hindi nakakakuha sa yoga class nang regular ay naging halaga nito. Nagsimula ako sa pamamagitan ng pag-unat nang bumangon ako sa kama sa umaga, 20 minuto lamang. Isang pakikibaka ito noong una, ngunit ngayon umuunat ako ng halos isang oras bawat araw at maganda ang pakiramdam ko. Kung sa ilang kadahilanan napalampas ko ito sa unang bagay sa umaga, binabasa ko ito sa ilang punto sa buong araw. Naging regular na ito kaya hindi makakakuha ng isang araw ang aking katawan nang wala ito.”

-Christina Solana ng Avatara Ayurveda

5. Maging handang isuko ang iyong masamang gawi. Alam mo kung alin ang tinutukoy ko - ang mga magandang pakiramdam habang ginagawa mo ang mga ito ngunit hindi ka iniiwan kundi pagsisisi.

• Ang susi sa pagkasira sa masama ay ang mga gawi ay ang pagpapalit ng mga ito ng mabuti. Araw-araw kakailanganin mong gumawa ng pagpipilian sa pagitan ng pagsuko sa iyong mga indulgensya at paggawa upang makamit ang isang bagay na mas mahusay.
• Ang problema sa paglabag sa masamang gawi ay mahirap ang pagbabago. Sa halip na isipin na isuko ang iyong masamang ugali tulad ng pagkawala, isipin ito bilang pagbabago ng ugali na iyon sa isang bagay na gusto mo.
• Ang pakikibaka ay magiging totoo sa simula, ngunit sa tamang dedikasyon, sa kalaunan, ang lahat ng mga gawi na iyong binubuo ay magpapakahusay sa pakiramdam sa iyo magiging parang kasiyahan din sila. At marahil sila ay! Iba't ibang uri ng pagiging kasiyahan kaysa sa sanay mo.

6. Labanan sa pamamagitan ng pakikibaka ng pagbabago.

• Kapag mahirap ang mga bagay, kilalanin na kailangan mong labanan sa kasalukuyang sitwasyon. Ang oras ay hindi tumigil, ngunit ang mga layunin ay maaaring maging nakahigi at posibleng hindi mahalaga kung ang sapat na oras ay lumipas nang walang pag-unlad.
• Isipin kung ano ang mararamdaman mo pagkatapos ng kasalukuyang sandali kung may gumawa ka o hindi. Isisisi mo ba ang isang pasibo na diskarte sa iyong mga layunin mamaya?A@@
• linmang gumawa ka ng aksyon o hindi. Isipin kung ano ang hitsura mo sa hinaharap sa kasalukuyang kurso at ang potensyal na mayroon ito kung magsisimula kang gumawa ng mga pagbabago. Ano ang epekto ng domino ng parehong mga sitwasyong iyon?

7. Kumuha ng ibang tao upang makatulong na pananagutan ka.

• Minsan, ang pagtanggap ng pagkilala ay ang susi sa tagumpay.
• Minsan, ang tanging dahilan upang gawin ang mga bagay ay hindi mo kailangang ipaliwanag kung bakit hindi mo ginawa ang mga ito sa una.
• Maghanap ng isang taong ipagdiriwang sa iyo ang iyong mga panalo, ngunit tutulong din sa iyo na mag-isip sa iyong mga pagkawala. Tamang-tama, ang taong iyon ay magtatrabaho din sa ilang mga layunin upang pareho kayong mag-check in sa bawat isa sa pag-unlad at mga pagsasaayos ng brainstorm kapag ang isa sa inyo ay hindi nakakakuha ng marka.

8. Unawain na ang iyong pang-araw-araw na gawain ay isang trabaho na isinasagawa.

• Minsan kahit na ang pinakamahusay na inilalagay na mga plano ay malamang na kakailanganin ang pagbabago sa daan. Isang bagay na naisip mong dapat araw-araw ay maaaring mas mahusay na maisagawa ng ilang beses bawat linggo. Ang inilagay mo sa likod na burner ay maaaring isang bagay na hindi mo maaaring mangyari sa isang araw nang wala.
• Ang mga pagkagambala sa ating gawain ay may maraming anyo at ito ang ginagawa natin kapag nakilala natin ang mga pagkagambala na ito na makakatulong sa atin na bumalik sa landas. Kilalanin ang pagkagambala sa iyong gawain at planuhin na bumalik dito sa lalong madaling panahon.
• Lahat ng nangyayari sa ating pang-araw-araw na buhay ay nakakaapekto sa ating pang Iwanan ang wiggle room para sa iyong sarili. Hindi mo isinusulat ang iyong mga plano sa bato. Isipin ito tulad ng pagsulat sa lapis. Burahin at baguhin kung kinakailangan.

9. Patawarin ang iyong sarili kung hindi ka nagawa ng isang bagay.

• Maaga o kalaunan ay mahuhulog ka sa karon. Ito ay isang hindi maiiwasan. Kapag nangyari iyon, huwag talunin ang iyong sarili.
• Ang punto ng paggawa ng lahat ng ito ay hindi upang maging masama ang iyong sarili. Ang pinagtatrabahuhan mo ay isang bagay na nilalayon upang maging maganda sa iyo at okay lang na tumaas. Tumutok sa lahat ng iyong nagawa at magpatuloy upang magkaroon ng mas mahusay na bukas.
• Ang pagiging perpekto ay hindi katotohanan kaya asahan sa iyong sarili na huwag gawin ang lahat araw-araw. Maging masiyahan sa pag-alam na ginagawa mo ang ilan sa mga bagay sa karamihan sa mga araw at kalaunan ang karamihan sa mga bagay sa maraming araw. Ang pag-unlad na iyong ginagawa ay maaaring sapat.

10. Huwag matakot na magsimula muli.

• Kung pakiramdam mo na nagkamali ka sa pagtatangka na bumuo ng isang partikular na ugali, itigil ang paggawa nito. Kung ang isang bagay ay hindi gumagana at binigyan mo ito ng iyong pinakamahusay na pagsisikap, maaaring ang bagay na iyon ay hindi kasing mahalaga sa iyong pang-araw-araw na buhay tulad ng naisip mo.K@@
• aya, gumugol ka ng ilang sandali sa pagbuo ng isang gawain at wala kang ideya kung saan ka nagkamali? Walang kahirap-hirap dati at tila imposible ngayon? Nangyayari ang mga bagay. Magpatuloy. Magsimula ng sariwa ng ilang araw nang sunud-sunod kung kailangan mo.
• Maaaring dumating ang anumang random na pangyayari at itapon ang buhay nang ganap na walang kabuluhan. Ang lahat ng biglang buhay ay nagsisimula nang magkakaiba kaysa dati. Kung ang minsan mong ginawa ay tila imposible, magsimula sa simula, tulad ng ginawa mo dati.

Ang mga gawi sa pagbuo ay hindi madali. Nangangailangan ito ng pagsisikap at pangako. Upang bigyan ang iyong sarili ng pagkakataon sa tagumpay, magsimula nang maliit, na may isang ugali nang paisa-isa. Ayusin kung kinakailangan at huwag matakot na magsimula nang muli kung mangyayari ang buhay upang itulak ka sa track o masyadong mahaba ang iyong checklist. Sa sapat na pagsasanay at ilang pasensya, gagawin mo ang mga bagay na lagi mong sinabi na gusto mo, ngunit naisip na hindi ka may oras para dito.

Bago mo ito malaman, ang iyong buhay ay magiging naiiba mula sa iyong nabubuhay.