Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
By continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Ang buhay ay likido. Kung binabasa mo ito pagkatapos ay naghahanap ka ng isang paraan upang bumuo ng kaunting pagkakapare-pareho sa iyong pang-araw-araw na gawain at marahil i-drop ang ilang masamang gawi sa daan. Ang pinakamalaking oras ko ay oras bawat oras sa harap ng TV. Kailangan kong sirain ang ugali na iyon upang simulan ang pagbuo ng mga hahantong sa akin patungo sa aking mga layunin. Isang trabaho pa rin ako, ngunit may ilang mga bagay na nakuha ko sa daan habang nagtatrabaho ako patungo sa aking #bestlife.
Narito ang mga tip upang matulungan kang bumuo ng pang-araw-araw na gawain at bumuo ng malusog na gawi upang makamit ang iyong mga layunin:
“Ang pag-aalaga sa aking katawan ay naging nangungunang priyoridad para sa akin at ang hindi nakakakuha sa yoga class nang regular ay naging halaga nito. Nagsimula ako sa pamamagitan ng pag-unat nang bumangon ako sa kama sa umaga, 20 minuto lamang. Isang pakikibaka ito noong una, ngunit ngayon umuunat ako ng halos isang oras bawat araw at maganda ang pakiramdam ko. Kung sa ilang kadahilanan napalampas ko ito sa unang bagay sa umaga, binabasa ko ito sa ilang punto sa buong araw. Naging regular na ito kaya hindi makakakuha ng isang araw ang aking katawan nang wala ito.”
-Christina Solana ng Avatara Ayurveda
Ang mga gawi sa pagbuo ay hindi madali. Nangangailangan ito ng pagsisikap at pangako. Upang bigyan ang iyong sarili ng pagkakataon sa tagumpay, magsimula nang maliit, na may isang ugali nang paisa-isa. Ayusin kung kinakailangan at huwag matakot na magsimula nang muli kung mangyayari ang buhay upang itulak ka sa track o masyadong mahaba ang iyong checklist. Sa sapat na pagsasanay at ilang pasensya, gagawin mo ang mga bagay na lagi mong sinabi na gusto mo, ngunit naisip na hindi ka may oras para dito.
Bago mo ito malaman, ang iyong buhay ay magiging naiiba mula sa iyong nabubuhay.
Gustung-gusto ko kung paano nakatuon ang mga tip na ito sa pag-unlad sa halip na perpekto.
Ang mga prinsipyong ito ang tumulong sa akin na tuluyang makapag-meditate pagkatapos ng maraming taong pagsubok.
Napakahalaga ng ideya na ituring ang mga gawain bilang likido sa halip na nakapirmi.
Nagsimula sa pag-unat sa umaga gaya ng iminungkahi. Ngayon ay inaabangan ko na talaga ang mga ito.
Ang pamamaraang ito sa pagbuo ng gawi ay mas sustainable kaysa sa iba na sinubukan ko.
Mahusay na pundasyon ngunit kailangan ng mas maraming praktikal na halimbawa.
Ang kalidad ng aking pagtulog ay bumuti nang husto pagkatapos sundin ang mga prinsipyong ito.
May iba pa bang nakapansin na bumuti ang kanilang antas ng enerhiya pagkatapos magtatag ng isang routine?
Ang konsepto ng pagpapaunlad ng mga gawi kaysa sa pagbasag sa mga ito ay rebolusyonaryo.
Magandang makakita ng isang artikulo na kumikilala sa katotohanan ng mga pag-urong.
Isinasagawa ko na ang mga tip na ito sa loob ng isang buwan ngayon. Ang aking pagiging produktibo ay dumoble.
Dapat talakayin ng artikulo kung paano haharapin ang maraming magkakatunggaling prayoridad.
Ang patuloy na pagtuon sa proseso kaysa sa mga resulta ang naging susi para sa akin.
Ang maliliit na oras na inilalaan ay nagdadagdag. Ang aking 10-minutong gawi ay madalas na natural na humahaba ngayon.
Skeptical pa rin ako tungkol sa 10-20 minutong mungkahi sa gawi. Parang napakaikli para magkaroon ng epekto.
Ang artikulo ay nagpapagaan sa pagbuo ng gawi kumpara sa ibang mga gabay na nabasa ko.
Nagta-trabaho ako ng rotating shifts at nagagawa ko pa ring panatilihin ang mga pangunahing gawi. Tungkol ito sa pagiging consistent, hindi sa pagiging perpekto.
Ang pagiging flexible ng mga tip na ito ang dahilan kung bakit talagang kaya itong gawin.
Nakakainteres na binabanggit nito ang pisikal na aktibidad pero hindi nagtutulak ng mga partikular na gawain sa pag-eehersisyo.
Magsimula ka pa nang mas maliit. Nagsimula ako sa pag-inom lang ng tubig sa umaga.
May iba pa bang nakakaramdam ng pagkabigla kahit sa pagsisimula nang maliit?
Ang tip tungkol sa pagpapalit ng masamang gawi sa mabubuting gawi ay ganap na nagpabago sa aking pananaw.
Sa wakas, isang artikulo na hindi nangangako ng overnight transformation.
Mas gagana ito kung may mga tiyak na halimbawa para sa bawat uri ng gawi.
Gustung-gusto ko kung paano tinatalakay ng artikulo ang realidad ng pagkawala sa track minsan.
Valid na punto tungkol sa mga night shift. Inangkop ko ang mga tip na ito upang simulan ang aking araw sa ika-6 ng gabi.
Ang pagbibigay-diin sa mga rutinang pang-umaga ay ganap na binabalewala ang mga night shift worker.
Gumagamit ako ng habit tracking app kasabay ng mga prinsipyong ito. Gumagana nang mahusay para sa akin.
Hindi nakuha ang punto tungkol sa pagsubaybay sa pag-unlad. Paano natin malalaman kung tayo ay bumubuti?
Good luck! Tandaan kung ano ang sinasabi ng artikulo tungkol sa pagpapatawad kung magkamali ka.
Nagpaplanong magsimula bukas sa isang maliit na gawi lamang. Suwertehin niyo ako!
Hindi iminumungkahi ng artikulo na tuluyang itigil ang panonood ng TV, kundi maging mas maingat lamang sa oras na ginugugol.
Nahihirapan ako sa ideya ng tuluyang pagtigil sa panonood ng TV. Siguro mas mabuti ang moderasyon?
Sinusunod ko ang mga katulad na prinsipyo sa loob ng 6 na buwan. Pinakamahalagang aral: ang pagiging consistent ay mas mahalaga kaysa sa pagiging perpekto.
Ang artikulo ay maaaring gumamit ng mas maraming payo sa pagharap sa mga pagsubok.
Ako ay magulang ng tatlo at natuklasan ko na ang mga rutina ay mas mahalaga. Tumutulong sila sa akin na manatiling matino.
Ang mga tip na ito ay gumagana nang mahusay para sa mga single pero parang hindi makatotohanan para sa mga magulang.
Hindi ako kumbinsido sa ideya ng accountability partner. Parang dagdag na pressure.
Ako! Pinalitan ko ang pagscroll sa telepono tuwing umaga ng pagbabasa. Inabot ng panahon pero sulit.
Mayroon bang matagumpay na nakapagpabawas ng adiksyon sa social media gamit ang mga prinsipyong ito?
Ang metapora ng lapis laban sa bato para sa rutinang pagpaplano ay napakagaling. Ang pagiging flexible ay mahalaga.
Sinimulan ko ang aking paglalakbay sa pamamagitan lamang ng isang 5 minutong morning meditation. Pagkalipas ng anim na buwan at ang buong araw ko ay nabago.
Sana isinama nila ang mas tiyak na mga halimbawa kung paano haharapin ang mga pagkaantala sa routine.
Ang tip tungkol sa pag-iisip sa mga hinaharap na kahihinatnan ng mga aksyon kumpara sa kawalan ng aksyon ay talagang makapangyarihan.
Talagang bumuti ang aking pagkabalisa mula nang magsimula akong sumunod sa isang morning routine. Nagbibigay ng istraktura sa aking araw.
May napansin din bang mas mahusay na kalusugan ng isip pagkatapos magtatag ng isang solidong routine?
Gustung-gusto ko kung paano binibigyang-diin ng artikulo ang pag-unlad kaysa sa pagiging perpekto. Napakahalaga niyan para sa pangmatagalang tagumpay.
Sa totoo lang, ang pagkakaroon ng routine ay nagbibigay sa akin ng mas maraming libreng oras para sa mga spontaneous na aktibidad dahil mas mahusay ako sa mga pangangailangan.
Parang masyadong mahigpit ang buong diskarte na ito. Kailangan din ng spontaneity sa buhay.
Kawili-wiling basahin ngunit sa tingin ko minamaliit nila kung gaano kahirap basagin ang masasamang gawi.
Ang bahagi tungkol sa pagtatasa kung ang iyong checklist ay functional ay talagang nakatulong sa akin na mapagtanto na ako ay masyadong ambisyoso.
Oo! Ang mga weekend ang aking kahinaan din. Sinusubukan kong panatilihin kahit isa o dalawang pangunahing gawi kahit na laktawan ko ang iba.
Mas nahihirapan akong panatilihin ang mga routine sa mga weekend. May iba pa bang nahihirapan dito?
Ilang taon ko nang sinusubukang bumuo ng mas mahusay na mga gawi. Ang susi talaga ay ang magsimula sa maliit tulad ng sinasabi nila.
Gusto ko ng ilang tiyak na halimbawa ng mga manageable na pang-araw-araw kumpara sa lingguhang gawain upang magsimula.
Pinahahalagahan ko ang makatotohanang diskarte dito. Hindi lahat ay kayang panatilihin ang isang perpektong routine araw-araw.
Maganda ang punto ng artikulo tungkol sa pagpapalit ng masasamang gawi sa halip na subukang pigilan lamang ang mga ito.
Parang optimistiko ang tatlong linggo para makabuo ng isang gawi. Inabot ako ng ilang buwan para magtatag ng isang consistent na pagsasanay sa pagmumuni-muni.
Maaari mong iakma ang mga prinsipyong ito sa anumang oras ng araw. Ginagawa ko ang aking routine sa gabi at gumagana ito nang mahusay para sa akin.
Paano naman ang mga night owl? Parang nakatuon ang lahat ng mga tip na ito sa mga taong umaga.
Tumama sa akin ang bahagi tungkol sa bisyo sa TV. Napagtanto ko na nanonood ako ng 4 na oras gabi-gabi imbes na magtrabaho sa aking mga layunin.
Gumagamit ako ng mga checklist araw-araw! Game changer para sa akin. Nagsimula ako sa 3 item lang at ngayon madali kong namamahalaan ang 10 pang-araw-araw na gawain.
Mayroon bang sumubok ng checklist method? Gusto kong marinig kung paano ito gumagana para sa iba.
Ang bahagi tungkol sa pagpapatawad sa iyong sarili ay talagang tumatatak sa akin. Madalas kong iwanan ang lahat kung may isang araw akong hindi nagawa.
Hindi ako sigurado kung sang-ayon ako sa pagtulog na nakasuot ng damit pang-gym. Mukhang hindi komportable at marahil ay hindi maganda para sa iyong balat.
Ang mungkahi tungkol sa accountability partner ay gumagana nang kamangha-mangha. Nag-check in kami ng kapatid ko araw-araw tungkol sa aming mga layunin at pinapanatili kaming pareho sa track.
Dalawang linggo na akong nag-i-stretch tuwing umaga at nagiging pangalawang kalikasan na ito. Tama ang artikulo tungkol sa maliliit na pagbabago.
Iyan mismo ang dahilan kung bakit iminumungkahi ng artikulo na magsimula nang maliit. Kahit 10 minuto sa isang araw ay makakagawa ng pagkakaiba kung ikaw ay consistent.
May katuturan ang mga tips na ito pero sa totoo lang sino ang may oras para sa lahat ng ito? Sa pagitan ng trabaho at mga anak halos hindi ko na makayanan.
Gustong-gusto ko ang ideya ng pagtulog na nakasuot ng damit pang-gym! Susubukan ko talaga iyan bukas ng umaga.
Ang pagsisimula sa maliliit na gawi ay susi. Sinubukan kong gawin ang lahat nang sabay-sabay na may 5 bagong gawi noong nakaraang buwan at na-burn out sa loob ng isang linggo.
Kailangan ko talagang basahin ito ngayon. Nahihirapan ako sa aking morning routine at mukhang praktikal ang mga tips na ito na ipatupad.