Mabilis na Mga Tip Upang Buuin ang Iyong Pang-araw-araw na Routine Simula Ngayon | Pinakamahusay na Mga Hack sa Buhay

Ang pagpapanatili ng anumang uri ng pagkakapare-pareho ay isang hamon. Mas madaling sumunod sa ating mga kapayagan kaysa sa pagiging istraktura, ngunit may mga benepisyo na dapat maani mula sa pagbuo ng mga gawi sa ating pang-araw-araw na buhay.
Wooden blocks spelling the word now
Pinagmulan: Square na larawan na nilikha ng Racool_ studio - www.freepik.com

Ang buhay ay likido. Kung binabasa mo ito pagkatapos ay naghahanap ka ng isang paraan upang bumuo ng kaunting pagkakapare-pareho sa iyong pang-araw-araw na gawain at marahil i-drop ang ilang masamang gawi sa daan. Ang pinakamalaking oras ko ay oras bawat oras sa harap ng TV. Kailangan kong sirain ang ugali na iyon upang simulan ang pagbuo ng mga hahantong sa akin patungo sa aking mga layunin. Isang trabaho pa rin ako, ngunit may ilang mga bagay na nakuha ko sa daan habang nagtatrabaho ako patungo sa aking #bestlife.

Narito ang mga tip upang matulungan kang bumuo ng pang-araw-araw na gawain at bumuo ng malusog na gawi upang makamit ang iyong mga layunin:

1. Una, gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na nais mong gawin, at pagkatapos ay lumikha ng isang checklist na nakikilala kung ano sa palagay mo ay maaaring mapamahalaan araw-araw, lingguhan, at buwanang batayan.

  • Pinapanatili ka ng mga checklist sa mga bagay na kailangan mong gawin. Sa halip na subukang tandaan na gawin ang lahat, binibigyan ka nila ng isang visual na paalala tungkol sa kung ano ang sinusubukan mong gawin.
  • Ang mga checklist sa buhay ay naiiba sa mga checklist sa trabaho dahil mas nagsisilbing gabay sila sa halip na isang mahirap na listahan. Maging handa na palampasin ang suriin ang ilang mga item dito at doon dahil ang mga hinihingi ng pang-araw-araw na buhay ay magiging priyoridad depende sa sitwasyon.
  • Kung hihigit sa bilang ng mga hindi naka-check na item sa iyong na-check, maglaan ng ilang sandali upang muling suriin kung talagang gumagana ang iyong checklist. Mayroon lamang napakaraming oras sa isang araw, at kung ang iyong checklist ay naka-set up sa isang paraan na kailangan mong patuloy na labis ang iyong sarili, hahantong ito sa stress at pagkabigo upang makamit ang pangmatagalang mga resulta.
Habit trackers with days of the month
Pinagmulan: Mga template vector na nilikha ng freepik - www.freepik.com

2. Magsimula sa ilang mga gawi nang sabay-sabay at sa sandaling makakita ka ng puwang sa iyong araw para sa mga iyon, magdagdag ng mas mahirap at oras na mga kasanayan sa iyong pang-araw-araw na gawain.

  • Ang mantra na “lumaki o umuwi” ay hindi nalalapat sa pagbuo ng ugali. Ang pagsisimula nang maliit ay maglalagay sa iyo sa landas patungo sa tagumpay dahil nangangailangan ito ng mas kaunting oras na pangako nang maaga.
  • Ang unang gawi na pinagtatrabaho mo ay dapat na ang mga hindi hihigit sa 10-20 minuto bawat araw. Ang paggawa ng mga mabilis na pagsasaayos sa iyong gawain ay magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng tagumpay at mapalakas ang iyong kumpiyansa sa pagtanggap ng mas malalaking hamon
  • Ang pagkuha ng sobrang labis nang sabay-sabay ay magpapalampas sa iyo. Upang bumuo ng mga gawi na manatili sa mahabang panahon, bigyan sila ng oras at pansin na nararapat nila sa simula.

3. Magpatuloy sa iyong pang-araw-araw na gawi sa pamamagitan ng regular na pagsasanay sa mga ito

  • Kailangan mong magsikap kung nais mong makita ang mga resulta. Hindi ito laging magiging madali.
  • Kahit na wala kang lakas upang gumawa ng isang bagay sa isang naibigay na araw, kahit na isipin ito. Ang pagbibigay sa mga gawi na ito ng pang-araw-araw na pagkilala na nararapat na nila ay makakatulong sa iyo na sanayin ang iyong sarili sa pag
  • Pagkatapos ng ilang linggo, ang mga kasanayan na ito ay magsisimulang maging natural at parang ginagawa mo ang mga ito sa buong panahon. Tumagal ako ng tatlong linggo upang lumabas sa paggawa ng ilang uri ng pisikal na aktibidad sa loob ng maraming minuto na maaari kong hawakan bawat araw upang maabot ang marka ng oras nang walang kahirap-hirap. Noong nakaraan, hindi ko naisip na mayroon akong oras. Ngayon hindi ko maiisip ang aking mga araw nang wala ito.

4. Simulan nang tama ang iyong mga araw sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay kapag una kang gumising tuwing umaga.

  • Pumili ng isang simpleng ugali, isa na hindi nangangailangan ng higit pa kaysa sa paglabas mula sa kama, tulad ng paghuhugas ng iyong mukha, isang pag-unat sa umaga, o pagmumuni-muni.
  • Kung ang isa sa iyong mga layunin ay upang makakuha ng fitness sa unang bagay, subukang matulog kasama ang iyong mga damit sa gym o nakatiklop at ilagay ang mga ito sa tuktok ng iyong dresser. Tinatanggal nito ang pangangailangan na malaman kung ano ang iyong isusuot kaya mas madali itong bumangon at gumalaw.
  • Ang pagsisimula ng iyong araw gamit ang isang piraso ng iyong gawain ay nagpapahiwatig sa iyo upang manatili sa iyong mga layunin sa natitirang bahagi ng araw.

“Ang pag-aalaga sa aking katawan ay naging nangungunang priyoridad para sa akin at ang hindi nakakakuha sa yoga class nang regular ay naging halaga nito. Nagsimula ako sa pamamagitan ng pag-unat nang bumangon ako sa kama sa umaga, 20 minuto lamang. Isang pakikibaka ito noong una, ngunit ngayon umuunat ako ng halos isang oras bawat araw at maganda ang pakiramdam ko. Kung sa ilang kadahilanan napalampas ko ito sa unang bagay sa umaga, binabasa ko ito sa ilang punto sa buong araw. Naging regular na ito kaya hindi makakakuha ng isang araw ang aking katawan nang wala ito.”

-Christina Solana ng Avatara Ayurveda

5. Maging handang isuko ang iyong masamang gawi. Alam mo kung alin ang tinutukoy ko - ang mga magandang pakiramdam habang ginagawa mo ang mga ito ngunit hindi ka iniiwan kundi pagsisisi.

  • Ang susi sa pagkasira sa masama ay ang mga gawi ay ang pagpapalit ng mga ito ng mabuti. Araw-araw kakailanganin mong gumawa ng pagpipilian sa pagitan ng pagsuko sa iyong mga indulgensya at paggawa upang makamit ang isang bagay na mas mahusay.
  • Ang problema sa paglabag sa masamang gawi ay mahirap ang pagbabago. Sa halip na isipin na isuko ang iyong masamang ugali tulad ng pagkawala, isipin ito bilang pagbabago ng ugali na iyon sa isang bagay na gusto mo.
  • Ang pakikibaka ay magiging totoo sa simula, ngunit sa tamang dedikasyon, sa kalaunan, ang lahat ng mga gawi na iyong binubuo ay magpapakahusay sa pakiramdam sa iyo magiging parang kasiyahan din sila. At marahil sila ay! Iba't ibang uri ng pagiging kasiyahan kaysa sa sanay mo.

6. Labanan sa pamamagitan ng pakikibaka ng pagbabago.

  • Kapag mahirap ang mga bagay, kilalanin na kailangan mong labanan sa kasalukuyang sitwasyon. Ang oras ay hindi tumigil, ngunit ang mga layunin ay maaaring maging nakahigi at posibleng hindi mahalaga kung ang sapat na oras ay lumipas nang walang pag-unlad.
  • Isipin kung ano ang mararamdaman mo pagkatapos ng kasalukuyang sandali kung may gumawa ka o hindi. Isisisi mo ba ang isang pasibo na diskarte sa iyong mga layunin mamaya?A@@
  • linmang gumawa ka ng aksyon o hindi. Isipin kung ano ang hitsura mo sa hinaharap sa kasalukuyang kurso at ang potensyal na mayroon ito kung magsisimula kang gumawa ng mga pagbabago. Ano ang epekto ng domino ng parehong mga sitwasyong iyon?

7. Kumuha ng ibang tao upang makatulong na pananagutan ka.

  • Minsan, ang pagtanggap ng pagkilala ay ang susi sa tagumpay.
  • Minsan, ang tanging dahilan upang gawin ang mga bagay ay hindi mo kailangang ipaliwanag kung bakit hindi mo ginawa ang mga ito sa una.
  • Maghanap ng isang taong ipagdiriwang sa iyo ang iyong mga panalo, ngunit tutulong din sa iyo na mag-isip sa iyong mga pagkawala. Tamang-tama, ang taong iyon ay magtatrabaho din sa ilang mga layunin upang pareho kayong mag-check in sa bawat isa sa pag-unlad at mga pagsasaayos ng brainstorm kapag ang isa sa inyo ay hindi nakakakuha ng marka.

8. Unawain na ang iyong pang-araw-araw na gawain ay isang trabaho na isinasagawa.

  • Minsan kahit na ang pinakamahusay na inilalagay na mga plano ay malamang na kakailanganin ang pagbabago sa daan. Isang bagay na naisip mong dapat araw-araw ay maaaring mas mahusay na maisagawa ng ilang beses bawat linggo. Ang inilagay mo sa likod na burner ay maaaring isang bagay na hindi mo maaaring mangyari sa isang araw nang wala.
  • Ang mga pagkagambala sa ating gawain ay may maraming anyo at ito ang ginagawa natin kapag nakilala natin ang mga pagkagambala na ito na makakatulong sa atin na bumalik sa landas. Kilalanin ang pagkagambala sa iyong gawain at planuhin na bumalik dito sa lalong madaling panahon.
  • Lahat ng nangyayari sa ating pang-araw-araw na buhay ay nakakaapekto sa ating pang Iwanan ang wiggle room para sa iyong sarili. Hindi mo isinusulat ang iyong mga plano sa bato. Isipin ito tulad ng pagsulat sa lapis. Burahin at baguhin kung kinakailangan.

9. Patawarin ang iyong sarili kung hindi ka nagawa ng isang bagay.

  • Maaga o kalaunan ay mahuhulog ka sa karon. Ito ay isang hindi maiiwasan. Kapag nangyari iyon, huwag talunin ang iyong sarili.
  • Ang punto ng paggawa ng lahat ng ito ay hindi upang maging masama ang iyong sarili. Ang pinagtatrabahuhan mo ay isang bagay na nilalayon upang maging maganda sa iyo at okay lang na tumaas. Tumutok sa lahat ng iyong nagawa at magpatuloy upang magkaroon ng mas mahusay na bukas.
  • Ang pagiging perpekto ay hindi katotohanan kaya asahan sa iyong sarili na huwag gawin ang lahat araw-araw. Maging masiyahan sa pag-alam na ginagawa mo ang ilan sa mga bagay sa karamihan sa mga araw at kalaunan ang karamihan sa mga bagay sa maraming araw. Ang pag-unlad na iyong ginagawa ay maaaring sapat.

10. Huwag matakot na magsimula muli.

  • Kung pakiramdam mo na nagkamali ka sa pagtatangka na bumuo ng isang partikular na ugali, itigil ang paggawa nito. Kung ang isang bagay ay hindi gumagana at binigyan mo ito ng iyong pinakamahusay na pagsisikap, maaaring ang bagay na iyon ay hindi kasing mahalaga sa iyong pang-araw-araw na buhay tulad ng naisip mo.K@@
  • aya, gumugol ka ng ilang sandali sa pagbuo ng isang gawain at wala kang ideya kung saan ka nagkamali? Walang kahirap-hirap dati at tila imposible ngayon? Nangyayari ang mga bagay. Magpatuloy. Magsimula ng sariwa ng ilang araw nang sunud-sunod kung kailangan mo.
  • Maaaring dumating ang anumang random na pangyayari at itapon ang buhay nang ganap na walang kabuluhan. Ang lahat ng biglang buhay ay nagsisimula nang magkakaiba kaysa dati. Kung ang minsan mong ginawa ay tila imposible, magsimula sa simula, tulad ng ginawa mo dati.

Ang mga gawi sa pagbuo ay hindi madali. Nangangailangan ito ng pagsisikap at pangako. Upang bigyan ang iyong sarili ng pagkakataon sa tagumpay, magsimula nang maliit, na may isang ugali nang paisa-isa. Ayusin kung kinakailangan at huwag matakot na magsimula nang muli kung mangyayari ang buhay upang itulak ka sa track o masyadong mahaba ang iyong checklist. Sa sapat na pagsasanay at ilang pasensya, gagawin mo ang mga bagay na lagi mong sinabi na gusto mo, ngunit naisip na hindi ka may oras para dito.

Bago mo ito malaman, ang iyong buhay ay magiging naiiba mula sa iyong nabubuhay.

Woman water plant and moving higher step by step
Pinagmulan: Business vector na nilikha ng mga kwento - www.freepik.com
338
Save

Opinions and Perspectives

Gustung-gusto ko kung paano nakatuon ang mga tip na ito sa pag-unlad sa halip na perpekto.

7

Ang mga prinsipyong ito ang tumulong sa akin na tuluyang makapag-meditate pagkatapos ng maraming taong pagsubok.

2

Napakahalaga ng ideya na ituring ang mga gawain bilang likido sa halip na nakapirmi.

1

Nagsimula sa pag-unat sa umaga gaya ng iminungkahi. Ngayon ay inaabangan ko na talaga ang mga ito.

1

Ang pamamaraang ito sa pagbuo ng gawi ay mas sustainable kaysa sa iba na sinubukan ko.

8

Mahusay na pundasyon ngunit kailangan ng mas maraming praktikal na halimbawa.

1

Ang kalidad ng aking pagtulog ay bumuti nang husto pagkatapos sundin ang mga prinsipyong ito.

2

May iba pa bang nakapansin na bumuti ang kanilang antas ng enerhiya pagkatapos magtatag ng isang routine?

6

Ang konsepto ng pagpapaunlad ng mga gawi kaysa sa pagbasag sa mga ito ay rebolusyonaryo.

6

Magandang makakita ng isang artikulo na kumikilala sa katotohanan ng mga pag-urong.

3

Isinasagawa ko na ang mga tip na ito sa loob ng isang buwan ngayon. Ang aking pagiging produktibo ay dumoble.

0

Dapat talakayin ng artikulo kung paano haharapin ang maraming magkakatunggaling prayoridad.

4

Ang patuloy na pagtuon sa proseso kaysa sa mga resulta ang naging susi para sa akin.

5

Makakatulong kung may sample na pang-araw-araw na gawain upang magsimula.

4

Ang maliliit na oras na inilalaan ay nagdadagdag. Ang aking 10-minutong gawi ay madalas na natural na humahaba ngayon.

2

Skeptical pa rin ako tungkol sa 10-20 minutong mungkahi sa gawi. Parang napakaikli para magkaroon ng epekto.

5

Ang artikulo ay nagpapagaan sa pagbuo ng gawi kumpara sa ibang mga gabay na nabasa ko.

7

Nagta-trabaho ako ng rotating shifts at nagagawa ko pa ring panatilihin ang mga pangunahing gawi. Tungkol ito sa pagiging consistent, hindi sa pagiging perpekto.

8

Paano naman ang mga taong may irregular na iskedyul sa trabaho?

5

Ang pagiging flexible ng mga tip na ito ang dahilan kung bakit talagang kaya itong gawin.

0

Nakakainteres na binabanggit nito ang pisikal na aktibidad pero hindi nagtutulak ng mga partikular na gawain sa pag-eehersisyo.

7

Magsimula ka pa nang mas maliit. Nagsimula ako sa pag-inom lang ng tubig sa umaga.

6

May iba pa bang nakakaramdam ng pagkabigla kahit sa pagsisimula nang maliit?

2

Ang tip tungkol sa pagpapalit ng masamang gawi sa mabubuting gawi ay ganap na nagpabago sa aking pananaw.

7

Sa wakas, isang artikulo na hindi nangangako ng overnight transformation.

3

Mas gagana ito kung may mga tiyak na halimbawa para sa bawat uri ng gawi.

2

Gustung-gusto ko kung paano tinatalakay ng artikulo ang realidad ng pagkawala sa track minsan.

3

Valid na punto tungkol sa mga night shift. Inangkop ko ang mga tip na ito upang simulan ang aking araw sa ika-6 ng gabi.

7

Ang pagbibigay-diin sa mga rutinang pang-umaga ay ganap na binabalewala ang mga night shift worker.

3

Gumagamit ako ng habit tracking app kasabay ng mga prinsipyong ito. Gumagana nang mahusay para sa akin.

2

Hindi nakuha ang punto tungkol sa pagsubaybay sa pag-unlad. Paano natin malalaman kung tayo ay bumubuti?

0

Good luck! Tandaan kung ano ang sinasabi ng artikulo tungkol sa pagpapatawad kung magkamali ka.

8

Nagpaplanong magsimula bukas sa isang maliit na gawi lamang. Suwertehin niyo ako!

1

Hindi iminumungkahi ng artikulo na tuluyang itigil ang panonood ng TV, kundi maging mas maingat lamang sa oras na ginugugol.

6

Nahihirapan ako sa ideya ng tuluyang pagtigil sa panonood ng TV. Siguro mas mabuti ang moderasyon?

6

Sinusunod ko ang mga katulad na prinsipyo sa loob ng 6 na buwan. Pinakamahalagang aral: ang pagiging consistent ay mas mahalaga kaysa sa pagiging perpekto.

3

Ang artikulo ay maaaring gumamit ng mas maraming payo sa pagharap sa mga pagsubok.

6

Ako ay magulang ng tatlo at natuklasan ko na ang mga rutina ay mas mahalaga. Tumutulong sila sa akin na manatiling matino.

5

Ang mga tip na ito ay gumagana nang mahusay para sa mga single pero parang hindi makatotohanan para sa mga magulang.

7

Hindi ako kumbinsido sa ideya ng accountability partner. Parang dagdag na pressure.

8

Ako! Pinalitan ko ang pagscroll sa telepono tuwing umaga ng pagbabasa. Inabot ng panahon pero sulit.

5

Mayroon bang matagumpay na nakapagpabawas ng adiksyon sa social media gamit ang mga prinsipyong ito?

2

Ang metapora ng lapis laban sa bato para sa rutinang pagpaplano ay napakagaling. Ang pagiging flexible ay mahalaga.

5

Sinimulan ko ang aking paglalakbay sa pamamagitan lamang ng isang 5 minutong morning meditation. Pagkalipas ng anim na buwan at ang buong araw ko ay nabago.

3

Sana isinama nila ang mas tiyak na mga halimbawa kung paano haharapin ang mga pagkaantala sa routine.

0

Ang tip tungkol sa pag-iisip sa mga hinaharap na kahihinatnan ng mga aksyon kumpara sa kawalan ng aksyon ay talagang makapangyarihan.

2

Talagang bumuti ang aking pagkabalisa mula nang magsimula akong sumunod sa isang morning routine. Nagbibigay ng istraktura sa aking araw.

3

May napansin din bang mas mahusay na kalusugan ng isip pagkatapos magtatag ng isang solidong routine?

5

Gustung-gusto ko kung paano binibigyang-diin ng artikulo ang pag-unlad kaysa sa pagiging perpekto. Napakahalaga niyan para sa pangmatagalang tagumpay.

1

Sa totoo lang, ang pagkakaroon ng routine ay nagbibigay sa akin ng mas maraming libreng oras para sa mga spontaneous na aktibidad dahil mas mahusay ako sa mga pangangailangan.

6

Parang masyadong mahigpit ang buong diskarte na ito. Kailangan din ng spontaneity sa buhay.

7

Kawili-wiling basahin ngunit sa tingin ko minamaliit nila kung gaano kahirap basagin ang masasamang gawi.

7

Ang bahagi tungkol sa pagtatasa kung ang iyong checklist ay functional ay talagang nakatulong sa akin na mapagtanto na ako ay masyadong ambisyoso.

3

Oo! Ang mga weekend ang aking kahinaan din. Sinusubukan kong panatilihin kahit isa o dalawang pangunahing gawi kahit na laktawan ko ang iba.

6

Mas nahihirapan akong panatilihin ang mga routine sa mga weekend. May iba pa bang nahihirapan dito?

3

Ilang taon ko nang sinusubukang bumuo ng mas mahusay na mga gawi. Ang susi talaga ay ang magsimula sa maliit tulad ng sinasabi nila.

0

Gusto ko ng ilang tiyak na halimbawa ng mga manageable na pang-araw-araw kumpara sa lingguhang gawain upang magsimula.

6

Pinahahalagahan ko ang makatotohanang diskarte dito. Hindi lahat ay kayang panatilihin ang isang perpektong routine araw-araw.

4

Maganda ang punto ng artikulo tungkol sa pagpapalit ng masasamang gawi sa halip na subukang pigilan lamang ang mga ito.

5

Parang optimistiko ang tatlong linggo para makabuo ng isang gawi. Inabot ako ng ilang buwan para magtatag ng isang consistent na pagsasanay sa pagmumuni-muni.

4

Maaari mong iakma ang mga prinsipyong ito sa anumang oras ng araw. Ginagawa ko ang aking routine sa gabi at gumagana ito nang mahusay para sa akin.

8

Paano naman ang mga night owl? Parang nakatuon ang lahat ng mga tip na ito sa mga taong umaga.

0

Tumama sa akin ang bahagi tungkol sa bisyo sa TV. Napagtanto ko na nanonood ako ng 4 na oras gabi-gabi imbes na magtrabaho sa aking mga layunin.

0

Gumagamit ako ng mga checklist araw-araw! Game changer para sa akin. Nagsimula ako sa 3 item lang at ngayon madali kong namamahalaan ang 10 pang-araw-araw na gawain.

0

Mayroon bang sumubok ng checklist method? Gusto kong marinig kung paano ito gumagana para sa iba.

3

Ang bahagi tungkol sa pagpapatawad sa iyong sarili ay talagang tumatatak sa akin. Madalas kong iwanan ang lahat kung may isang araw akong hindi nagawa.

3

Hindi ako sigurado kung sang-ayon ako sa pagtulog na nakasuot ng damit pang-gym. Mukhang hindi komportable at marahil ay hindi maganda para sa iyong balat.

1

Ang mungkahi tungkol sa accountability partner ay gumagana nang kamangha-mangha. Nag-check in kami ng kapatid ko araw-araw tungkol sa aming mga layunin at pinapanatili kaming pareho sa track.

6

Dalawang linggo na akong nag-i-stretch tuwing umaga at nagiging pangalawang kalikasan na ito. Tama ang artikulo tungkol sa maliliit na pagbabago.

7

Iyan mismo ang dahilan kung bakit iminumungkahi ng artikulo na magsimula nang maliit. Kahit 10 minuto sa isang araw ay makakagawa ng pagkakaiba kung ikaw ay consistent.

4

May katuturan ang mga tips na ito pero sa totoo lang sino ang may oras para sa lahat ng ito? Sa pagitan ng trabaho at mga anak halos hindi ko na makayanan.

2

Gustong-gusto ko ang ideya ng pagtulog na nakasuot ng damit pang-gym! Susubukan ko talaga iyan bukas ng umaga.

8

Ang pagsisimula sa maliliit na gawi ay susi. Sinubukan kong gawin ang lahat nang sabay-sabay na may 5 bagong gawi noong nakaraang buwan at na-burn out sa loob ng isang linggo.

7

Kailangan ko talagang basahin ito ngayon. Nahihirapan ako sa aking morning routine at mukhang praktikal ang mga tips na ito na ipatupad.

6

Get Free Access To Our Publishing Resources

Independent creators, thought-leaders, experts and individuals with unique perspectives use our free publishing tools to express themselves and create new ideas.

Start Writing