सकारात्मक रहना जीवन को सार्थक क्यों बनाता है, और हमेशा सकारात्मक बने रहने के छह तरीके
“अगर आप इसे करने दें तो जीवन बहुत ही सकारात्मक तरीके से बहुत तेज़ी से बदलता है।” - लिंडसे वॉन
जिस क्षण से एक इंसान जीवन में आता है और जीवन भर, वह हमेशा खुशी की तलाश में रहता है। हमारे रोजमर्रा के जीवन में, चाहे वह कहीं भी हो, काम, स्कूल, परिवार या सामुदायिक समारोहों में हमारा सामना हर इंसान से होता है, उसे पूर्ण महसूस करना चाहिए। हम सभी को अपने जीवन को पूरी तरह से जीना चाहिए, उन्हें अर्थ देना चाहिए और सफल जीवन जीना चाहिए।
यह सब सबसे पहले दिमाग में होता है और हम पहले खुद को कैसे देखते हैं, फिर अपने आस-पास के लोगों को, और अंत में वह दुनिया जो हमारे सामने सामने सामने आती है, जिसमें वह सब कुछ पेश करता है, अच्छा या बुरा। हम अपनी वास्तविकता बनाते हैं और अपनी मानसिकता के अनुसार अपना जीवन जीते हैं।
सकारात्मक या नकारात्मक मानसिकता रखने से सारा फर्क पड़ता है। सकारात्मक मानसिकता रखने का मतलब है कि आप जिस भी परिस्थिति से गुजरते हैं, उसमें हमेशा अच्छे जीवन की पेशकश को देखना। सकारात्मक मानसिकता रखने से सौहार्द और खुशहाली आती है। आपके आस-पास के लोगों और दुनिया भर के लोगों के साथ आपके संबंध हमेशा बेहतर होंगे और इसके परिणामस्वरूप, यह सफलता और तृप्ति की राह को आसान बना देगा।
लेकिन, सकारात्मक सोच क्या है?
“आप जो सोचते हैं, वह आप बन जाते हैं। आपको जो लगता है वह आपको आकर्षित करता है। आप जो कल्पना करते हैं, वही आप बनाते हैं।” - बुद्ध
सकारात्मक सोच सिर्फ मन की स्थिति नहीं है। यह सबसे पहले दिमाग में होता है, क्योंकि यहीं से सब कुछ शुरू होता है। लेकिन मन से ही यह वास्तविक दुनिया में खुद को लागू करना शुरू कर देता है, जिसका महत्व “नैतिकता” और “दृढ़ता” के समान ही होता है।
नॉर्थ कैरोलिना विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान शोधकर्ता बारबरा फ्रेडरिकसन ने एक ऐतिहासिक पेपर दिया है कि कैसे सकारात्मक मानसिकता आपके जीवन को बेहतर तरीके से प्रभावित कर सकती है। सकारात्मक सोच का मतलब सिर्फ मुस्कुराना और खुश रहना नहीं है, बल्कि यह ऐसे मूल्य और कौशल बना सकती है जो लंबे समय तक आपकी सेवा करेंगे। यह आपके पूरे जीवन और भलाई को प्रभावित करेगा।
आइए वास्तविक जीवन का उदाहरण लेते हैं। एक बच्चे का खेल। अपने दोस्तों के साथ खेलने के दौरान, एक बच्चा शारीरिक गतिविधियां करता है, जिससे उसके शारीरिक कौशल का विकास होगा। वह अपने दोस्तों के साथ संवाद करता है, जिससे सामाजिक कौशल में सुधार होगा, और वह आसपास की दुनिया की जांच करता है जिससे रचनात्मक कौशल पैदा होते हैं।
बाद में वह वयस्क होने पर जीवन में इन कौशलों का उपयोग करेगा। यदि वह कॉलेज एथलीट के रूप में छात्रवृत्ति प्राप्त करता है, तो उसे एथलेटिक कौशल की आवश्यकता हो सकती है, जबकि जब वह नौकरी के लिए और काम के माहौल के दौरान आवेदन करता है तो सामाजिक और संचार कौशल उपयोगी होंगे।
फ्रेडरिकसन ने इसे “व्यापक और निर्माण” सिद्धांत के रूप में परिभाषित किया है। सकारात्मक सोच और भावनाएँ रखने से आपके द्वारा पेश की जाने वाली संभावनाओं के बारे में आपका दृष्टिकोण व्यापक होगा और इससे खुले विचारों की बेहतर भावना पैदा होगी। ये आपको नए कौशल बनाने में सक्षम करेंगे, जिन्हें आप बाद में जीवन के सभी क्षेत्रों में लागू करेंगे।
रोजमर्रा की जिंदगी में सकारात्मक सोच की भूमिका है
जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखना एक अच्छे स्वभाव वाले व्यक्ति का हिस्सा है। जीवन की यात्रा में किसी को चाहे कितनी भी कठिनाइयों और बाधाओं का सामना करना पड़े, वे आपके मन की शांति को खराब करने के योग्य नहीं हैं, और भावनाओं से आपके जीवन के फैसलों को चोट नहीं पहुंचनी चाहिए। ड्रयू बैरीमोर ने समझदारी से कहा है: “जीवन बहुत दिलचस्प है। अंत में, आपके कुछ सबसे बड़े दर्द आपकी सबसे बड़ी ताकत बन जाते हैं।”
हमारी सफलता या असफलता काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि हम अपने दिमाग का उपयोग कैसे करते हैं; हमारे विचार हमें अनुमानित कार्रवाई की ओर ले जाएंगे। यदि कोई व्यक्ति असफलता का अनुमान लगाता है और हर स्थिति में कठिनाइयों के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकता है, तो वह कोशिश करना भी छोड़ देगा और असफलता को एक तथ्य या अपरिहार्य के रूप में स्वीकार कर लेगा। दूसरी ओर, यदि कोई व्यक्ति सफलता की आशा करता है, प्रगति की कल्पना करता है, तो वह अपने दिमाग में किसी भी तरह के नकारात्मक विचारों के लिए जगह नहीं बनाएगा, उसके सफलता तक पहुँचने की संभावना बहुत अधिक होती है।
हर चीज पर सकारात्मक दृष्टिकोण किसी भी तरह की उद्यमिता में सफलता को सक्षम बनाता है, चाहे वह व्यवसाय हो, राजनीति हो, सामाजिक विज्ञान हो, हम एक दूसरे के साथ जो संबंध बनाते हैं, या जो कुछ भी हम सोच सकते हैं। यदि आप अपने सपनों को पूरा करना चाहते हैं, तो आपको सकारात्मक सोच, आवश्यक कौशल, आशा और विश्वास की आवश्यकता होगी कि आप बिना किसी संदेह के वहां पहुंच जाएंगे।
सकारात्मक और नकारात्मक सोच हमारे जीवन को कैसे प्रभावित करती है
बारबरा फ्रेड्रिक्सन जैसे शोधकर्ताओं ने ऐसे प्रयोग किए हैं जो इस निष्कर्ष पर ले जाते हैं कि सकारात्मक सोच और खुशी, प्यार और संतोष जैसी सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने से जीवन में संभावनाओं के द्वार खुलते हैं।
वह इन निष्कर्षों के साथ आने वाले पहले लोगों में से थीं, कि सकारात्मक भावनाएं आपके सामने संभावनाओं की एक व्यापक भावना प्रकट करती हैं, जिससे मन को और अधिक विकल्प मिलते हैं। जबकि नकारात्मक विचारों का हमारे दिमाग पर सीमित प्रभाव पड़ता है और हमारे विचारों पर ध्यान केंद्रित होता है।
बाहरी दुनिया में, हम उस चीज़ को बंद करके अपनी रक्षा करते हैं जिससे हमें “खतरा” होता है, जिसके कारण वास्तव में हम एक अवसर चूक सकते हैं। उदाहरण के लिए, अगर हम उन चीज़ों के बारे में चिंतित हैं जो हमें आज करनी हैं, तो हमें कितने काम करने हैं, इसकी वजह से हम पीछे हट सकते हैं और लकवाग्रस्त महसूस कर सकते हैं। या, अगर जिम जाना और व्यायाम करना या स्वस्थ भोजन न करना, तो हमारा मनोबल गिर जाता है।
यह मस्तिष्क है जो बाहरी दुनिया से हट जाता है, भय, क्रोध, तनाव और चिंता जैसी नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करता है। वे दूसरे विकल्पों को देखने के लिए हमारे दिमाग को रोक देते हैं क्योंकि यही हमारी जीवित रहने की प्रवृत्ति है।
सकारात्मक सोच कैसे विकसित करें
मैं सकारात्मक सोच विकसित करने के बारे में एक व्यक्तिगत अनुभव साझा करना चाहता हूं, इसने मेरे लिए काम किया, और यह कई अन्य लोगों के लिए काम कर सकता है। जब मैं अपने जीवन में अवसाद से जूझ रहा था, तो मुझे अंधेरे के अलावा और कुछ नहीं दिख रहा था। मैं दवा ले रही थी, और ड्रग्स अपना काम कर रहे थे, लेकिन फिर भी, यह मेरे लिए पर्याप्त नहीं था क्योंकि मैं अपने जीवन में एक कठिन दौर से गुजर रहा था, एक बहुत ही तनावपूर्ण स्थिति जिसे हर कोई आसानी से या अकेले नहीं संभाल सकता था।
मैंने एक धार्मिक विद्वान से मदद और सलाह मांगी। मेरा मानना है कि धर्म लोगों को देने के लिए बहुत कुछ है, चाहे हम अब्राहमिक धर्मों (यहूदी धर्म, ईसाई धर्म और इस्लाम), या अन्य धर्मों जैसे कि बौद्ध या हिंदू धर्म, और कई अन्य धर्मों के बारे में बात कर रहे हों।
उन्होंने मुझसे कहा कि मैं विश्वास करूँ और परमेश्वर के बारे में अच्छी राय रखूँ, और उनके बारे में अपना नजरिया बदलूँ। मैं अपनी मानसिकता के अनुसार परमेश्वर को ढूँढ लूँगा। अगर परमेश्वर के बारे में मेरी कोई सकारात्मक राय होती, तो मैं उसे सर्व-दयालु और परोपकारी पाता और इस दृष्टिकोण के अनुसार, या इसके विपरीत, मेरा जीवन बदल जाता। परमेश्वर के बारे में ऐसा विचार रखने के साथ-साथ मेरे मन में जीवन के बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण भी आया।
शुरुआत में इससे निपटना कठिन था, लेकिन विद्वान ने मुझसे कम से कम एक सप्ताह या सिर्फ तीन दिनों के लिए परमेश्वर के बारे में अच्छी राय रखने के लिए अपने दिमाग को प्रशिक्षित करने और अंतर देखने के लिए कहा। अपनी मानसिकता बदलने और अपने मन को सकारात्मकता और आने वाले बेहतर दिनों की आशा से भरने से मुझे वास्तव में मदद मिली।
मैंने नकारात्मक सोच की मानसिकता को दूर करना शुरू किया और जीवन में और अधिक आशा और अच्छाई देखने को मिली। मैंने आशा और निराशा खोने के बजाय, अपने मन और आत्मा को और अधिक सकारात्मकता से खिलाना शुरू कर दिया। विश्वास बनाए रखने और उम्मीद न खोने से सकारात्मक फर्क पड़ता है।
यह तुरंत नहीं बदला, लेकिन यह योग्य था क्योंकि मुझे धीरे-धीरे एहसास हुआ कि जीवन कितना भी कठिन क्यों न हो, हर स्थिति में आशा होती है, कुछ भी हमेशा के लिए नहीं रहता है, सब कुछ बदल जाता है। जीवन में बहुत ही सुखद आश्चर्य हो सकते हैं, और सबसे अच्छी बात यह है कि अपनी आंखों को अंधा करने और हर चीज को अंधेरा देखने के बजाय इसके द्वारा प्रदान की जाने वाली सुंदरता, आशा, सकारात्मकता और अच्छाई को देखना। मुझे एहसास हुआ कि मेरे दिमाग ने स्थिति को पहले की तुलना में अधिक गहरा बना दिया था, जबकि वास्तव में, सबसे बड़ी समस्या मेरे दिमाग के अंदर थी और मैं जीवन को जिस तरह से देखता था, वह बाहरी दुनिया में नहीं था।
मुझे अपने जीवन में एक भूमिका निभानी थी, और मुझे एहसास हुआ कि जीवन में वास्तविक बदलाव बाहरी दुनिया से नहीं, बल्कि आपके भीतर से आता है। विद्वान की सलाह ने मुझे अपने दिमाग को प्रशिक्षित करने में मदद की, और यह एक बहुत अच्छा मानसिक व्यायाम था जिसने मुझमें बदलाव लाया, इससे मेरा मन बदल गया, जीवन के बारे में मेरा दृष्टिकोण और भविष्य बदल गया।
इससे मुझे समझ में आया कि हर चीज में एक सिल्वर लाइनिंग होती है। यह एक बेहतरीन प्लस था जिसने मुझे अपने जीवन के उस कठिन दौर से उबरने और अवसाद से उबरने में मदद की। यह निश्चित रूप से कोशिश करने और त्याग करने लायक था।
सकारात्मक सोच एक ऐसी चीज है जिसे निम्नलिखित तकनीकों के माध्यम से पूरा किया जा सकता है:
जीवन की अच्छी चीजों पर ध्यान दें।
चुनौतियां हमारे जीवन का हिस्सा हैं, और जो हमें आगे बढ़ाती हैं। जब भी हमारा सामना किसी से होता है, तो उसमें हमेशा कुछ न कुछ मूल्यवान होता है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह बड़ी है या छोटी। हो सकता है कि आपको इसकी अच्छाई तुरंत न दिखे, लेकिन जीवन ने साबित कर दिया है कि इसमें हमेशा कुछ न कुछ अच्छा होता है।
आपको अपने जीवन के लिए आभारी रहना होगा।
कृतज्ञता के कई लाभ हैं, जिनमें से कुछ तनाव में कमी, बेहतर आत्मसम्मान और कठिन समय में लचीलापन हैं। उन सभी लोगों, पलों, या चीजों को ध्यान में रखें, जिन्होंने आपको खुशी दी है और उनके प्रति आभारी रहें। अपने आस-पास देखें और देखें कि जीवन में बहुत सारी चीज़ें हैं, एक सहकर्मी जो ज़रूरत पड़ने पर हमेशा मौजूद रहता है, एक रिश्तेदार जो संकट के समय आपकी देखभाल करता है, या यहाँ तक कि आपका कुत्ता भी जो आपको खुद से ज़्यादा प्यार करता है।
सकारात्मक लोगों के साथ समय बिताएं।
नकारात्मकता और सकारात्मकता दोनों ही संक्रामक हैं, इस कारण से, आपको यह विचार करना चाहिए कि आप किस तरह के लोगों के साथ अपना समय बिताते हैं। एक उदास व्यक्ति लगभग हर किसी को नीचा दिखा सकता है, यही बात एक सकारात्मक व्यक्ति के साथ भी होती है। अपना समय ऐसे लोगों के साथ बिताएं, जो हमेशा जीवन के उज्जवल पक्ष को देखते हैं, वे आपको बेहतर आत्मसम्मान दिलाने में मदद करेंगे, आपको प्रोत्साहित करेंगे और आपके लक्ष्यों तक पहुंचने की संभावनाओं को बढ़ाएंगे।
हास्य के लिए खुले रहें।
किसी भी स्थिति में आप हो सकते हैं, विशेष रूप से कठिन परिस्थितियों में, हँसी सबसे अच्छा उपाय हो सकता है। यह आपकी मनोदशा को हल्का कर देगा और आपको कम कठिनाई वाली चीजों को देखने में मदद करेगा। यहां तक कि हंसने की कोशिश करने से भी आपका मूड बेहतर होता है और आपका तनाव कम होता है।
अपनी मदद करने के लिए मेडिटेशन का अभ्यास करें।
बारबरा फ्रेडरिकसन और उनके सहयोगियों जैसे शोधकर्ता ध्यान के बारे में बताते हैं, कि यह उन लोगों की तुलना में हमें अधिक सकारात्मक भावनाएं दे सकता है जो अपने जीवन में ध्यान को लागू नहीं करते हैं। जो लोग ध्यान का अभ्यास करते हैं उनमें दीर्घकालिक कौशल होते हैं, जैसे कि माइंडफुलनेस, जीवन का बेहतर अर्थ, सामाजिक समर्थन और बीमारी के लक्षणों में कमी।
जर्नल रखना।
जर्नल ऑफ रिसर्च इन पर्सनैलिटी में प्रकाशित एक अध्ययन में 90 छात्रों के साथ किए गए एक प्रयोग की व्याख्या की गई है। उनमें से आधे को सकारात्मक अनुभवों के बारे में लिखने के लिए कहा गया, अन्य आधे को तीन दिनों के लिए नियंत्रण विषयों के बारे में लिखने के लिए कहा गया। जिन लोगों ने सकारात्मक चीजों के बारे में लिखा, उनके तीन महीने बाद स्वास्थ्य केंद्रों का दौरा कम हुआ और बीमारियाँ कम हुईं।
सकारात्मक सोच एक मानसिक स्थिति है जो हमें हर कठिनाई में अच्छाई और आशा देखने में सक्षम बनाती है। यह सौभाग्य की आशा कर सकती है, बेहतर स्वास्थ्य और वांछित परिणामों को सशक्त बनाती है।
एक वास्तविक और प्रभावी सकारात्मक मानसिकता सभी का ध्यान सकारात्मक विचारों, भावनाओं पर लगाने और वांछित परिणामों तक पहुंचने के लिए उसके अनुसार कार्य करने की मांग करती है। इसका अर्थ है अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ देना और जीवन के हर पल में मिलने वाली चीज़ों का अधिकतम लाभ उठाना।
इसका एक हिस्सा आशावादी होना है, जो मायने रखता है उस पर ध्यान केंद्रित करना और समस्याओं से निपटने के तरीके के बारे में रणनीति विकसित करना। सकारात्मक सोच आपको अपने अतीत और अपने जीवन के विकास के बारे में सोचने पर मजबूर कर सकती है, जिससे आपको जीवन के सबक मिल सकते हैं।
हमारी वास्तविकता और हमारी पूरी दुनिया हमारे दिमाग में बनती है और हम कैसे सोचते हैं। विचार हमारे कार्यों का कारण होते हैं और हमारे भीतर की दुनिया हमारे बाहर की दुनिया का निर्माण करती है, क्योंकि हमारी स्थितियां बाहरी दुनिया द्वारा समाप्त नहीं होती हैं।
बाहरी दुनिया चाहे जैसी भी हो, हर व्यक्ति के पास सकारात्मक सोच से वास्तविकता को बदलने का कौशल और साधन होते हैं। शोधकर्ताओं ने यह निष्कर्ष निकाला है कि सकारात्मक सोच वाले लोग खुशहाल और सफल जीवन जीते हैं।
सकारात्मक सोच तनाव को कम करती है, स्वास्थ्य में सुधार करती है, नकारात्मक आत्म-चर्चा को समाप्त करती है और भावनात्मक बढ़ावा देती है। इसलिए, अपना बहुमूल्य समय नकारात्मक आंतरिक संवादों के साथ न बिताएं, इसके बजाय अपने बारे में, अन्य लोगों के बारे में और बड़े पैमाने पर जीवन के बारे में सोचें।
अतीत के अनुभव और हमारे सामने रहने वाले लोग हमें सकारात्मक सोच को बेहतर तरीके से लागू करने के बारे में ज्ञान और अनुभव प्रदान कर सकते हैं। सकारात्मक सोच आपको अपने जीवन की चुनौतियों का अधिक आसानी से सामना करने में सक्षम बनाती है, यह तुच्छ चिंताओं और नकारात्मक सोच से बचकर आपके जीवन में आशावाद लाती है। सकारात्मक सोच हमेशा आपके जीवन में बदलाव लाती है। यह आपके जीवन और उसमें आपके अनुभवों को खुशहाल और उज्जवल बना देगा!
सन्दर्भ:
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Opinions and Perspectives
कभी नहीं सोचा था कि नकारात्मक भावनाएँ हमारे ध्यान को कैसे संकुचित करती हैं जबकि सकारात्मक भावनाएँ इसे विस्तारित करती हैं। अब बहुत समझ में आता है।
त्वरित समाधान के बजाय एक कौशल के रूप में सकारात्मक सोच विकसित करने पर जोर ताज़ा है।
काम पर इन सिद्धांतों को लागू करना शुरू कर दिया और देखा कि मेरी टीम भी अधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया दे रही है।
कृतज्ञता और लचीलापन के बीच का संबंध आकर्षक है। वास्तव में इसने दैनिक चुनौतियों को देखने के मेरे तरीके को बदल दिया।
जबकि मुझे समग्र संदेश पसंद है, हमें यह स्वीकार करना चाहिए कि जहरीली सकारात्मकता भी एक वास्तविक चीज़ है।
मुझे चुनौतियों को विकास के अवसरों के रूप में देखने की सलाह विशेष रूप से अपने जीवन में उपयोगी लगी।
जर्नलिंग और स्वास्थ्य केंद्र के दौरों के बारे में वह अध्ययन अविश्वसनीय है। दिखाता है कि हमारी मानसिक स्थिति शारीरिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है।
सकारात्मक लोगों के साथ समय बिताने की बात से सहमत हूँ, लेकिन कभी-कभी हमें मुश्किल समय से गुज़र रहे दोस्तों का भी समर्थन करने की ज़रूरत होती है।
मुझे लगता है कि लेख में विभिन्न संस्कृतियों में सकारात्मक सोच की भूमिका का पता लगाया जा सकता था।
यह विचार कि ध्यान सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाता है, आकर्षक है। फ्रेडरिकसन के शोध को और अधिक देखने जा रहा हूं।
मुझे जो बात सबसे ज्यादा खटकी वह यह थी कि सकारात्मक सोच वास्तव में हमें बेहतर महसूस कराने के बजाय नए कौशल बनाती है।
इन दिनों सकारात्मक लोगों के साथ समय बिताना जितना लगता है उससे कहीं ज्यादा मुश्किल है।
व्यावहारिक सुझाव बहुत पसंद हैं लेकिन चाहते हैं कि उन्होंने सकारात्मकता की यात्रा में आने वाली बाधाओं से निपटने के बारे में और अधिक शामिल किया होता।
लेखक की अवसाद के बारे में व्यक्तिगत कहानी साहसी और सहायक थी। दिखाता है कि विचार पैटर्न को बदलने की उम्मीद है।
विश्वास नहीं हो रहा है कि सकारात्मक भावनाओं का हमारी अवसरों को देखने की क्षमता पर कितना प्रभाव पड़ता है। वास्तव में आपको सोचने पर मजबूर कर देता है।
इस लेख के सुझाव के आधार पर अभी ध्यान शुरू किया है। शुरुआती दिन हैं लेकिन पहले से ही अधिक केंद्रित महसूस कर रहा हूं।
मैंने देखा कि उन्होंने सकारात्मक सोच को बढ़ावा देने के तरीके के रूप में व्यायाम का उल्लेख नहीं किया। यह मेरे लिए महत्वपूर्ण रहा है।
माइंडफुलनेस पहलू वास्तव में गूंजता है। वर्तमान में रहने से मुझे भविष्य के बारे में चिंता करने के बजाय सकारात्मक रहने में मदद मिलती है।
अच्छा लेख है लेकिन इसमें इस बात पर ध्यान दिया जा सकता था कि सकारात्मक सोच को यथार्थवादी योजना के साथ कैसे संतुलित किया जाए।
यह मुझे मेरे दादाजी की याद दिलाता है। वे हमेशा कहते थे कि खुशी एक विकल्प है, और अब विज्ञान उन्हें सही साबित कर रहा है।
उत्तरजीविता प्रवृत्ति और नकारात्मक सोच के बीच तुलना ज्ञानवर्धक थी। मैंने पहले कभी इस तरह से नहीं सोचा था।
चुनौतीपूर्ण स्थितियों में छिपे हुए मूल्य होने की बात सच लगती है। मेरे सबसे कठिन अनुभवों ने सबसे अधिक विकास किया।
यह दिलचस्प है कि लेख सकारात्मक सोच को बेहतर सामाजिक समर्थन से कैसे जोड़ता है। मैंने निश्चित रूप से देखा है कि लोग आशावादी व्यक्तियों की ओर आकर्षित होते हैं।
कृतज्ञता के बारे में अनुभाग ने वास्तव में मुझे प्रभावित किया। हर रात तीन चीजें लिखना शुरू कर दिया जिनके लिए मैं आभारी हूं और इससे मेरा नजरिया बदल रहा है।
मुझे यह बहुत पसंद है कि यह इस बात पर जोर देता है कि सकारात्मक सोच एक कौशल है जिसे विकसित किया जा सकता है, न कि केवल एक व्यक्तित्व विशेषता।
लेख में इस बात पर ध्यान दिया जा सकता था कि वैश्विक संकटों या व्यापक अनिश्चितता के दौरान सकारात्मकता कैसे बनाए रखी जाए।
नकारात्मक आत्म-चर्चा से बचने की सलाह बहुत महत्वपूर्ण है। मैंने पाया है कि खुद का चीयरलीडर बनना बहुत बड़ा अंतर लाता है।
मैंने भी कुछ ऐसा ही किया। शुरुआत में यह मुश्किल था, लेकिन तीसरे दिन तक मैंने महसूस किया कि मैं स्वाभाविक रूप से स्थितियों में सकारात्मक पहलुओं की तलाश कर रहा था।
क्या किसी ने उल्लिखित तीन दिवसीय सकारात्मकता चुनौती को आज़माया है? दूसरों के अनुभवों के बारे में जानने को उत्सुक हूं।
विचारों से वास्तविकता बनाने के बारे में बुद्ध का उद्धरण शक्तिशाली है, लेकिन मुझे लगता है कि इसे व्यावहारिक कार्रवाई के साथ संतुलित करने की आवश्यकता है।
मैं सराहना करता हूं कि लेख अवसाद को गंभीरता से संबोधित करता है और केवल खुशहाल विचार सोचने का सुझाव नहीं देता है।
'ब्रॉडन-एंड-बिल्ड' की अवधारणा वास्तव में मेरे लिए क्लिक की। जब मैं सकारात्मक होता हूं, तो मुझे निश्चित रूप से स्थितियों में अधिक संभावनाएं दिखाई देती हैं।
इस विचार से पूरी तरह असहमत हूं कि हम अपने विचारों से अपनी पूरी वास्तविकता बनाते हैं। बाहरी परिस्थितियां और व्यवस्थित मुद्दे वास्तविक हैं।
कठिन परिस्थितियों में हास्य के बारे में सलाह बिल्कुल सही है। मैं कुछ ऐसी चीजों को ढूंढकर कुछ वास्तव में कठिन दौर से गुज़रा हूं जिन पर हंसा जा सके।
क्या किसी और को यह दिलचस्प लगा कि सकारात्मक सोच के वास्तविक शारीरिक स्वास्थ्य लाभ हैं? उस अध्ययन में स्वास्थ्य केंद्र की कम यात्राओं ने मुझे वास्तव में आश्चर्यचकित कर दिया।
मैं सुझाए गए कृतज्ञता अभ्यास को लागू कर रहा हूं और यह आश्चर्यजनक है कि जब हम नकारात्मक पैटर्न में फंस जाते हैं तो हम कितनी अच्छी चीजों को अनदेखा कर देते हैं।
एक बच्चे के खेल की तुलना विभिन्न कौशल विकसित करने से करना, यह दर्शाने का एक शानदार तरीका था कि कैसे सकारात्मकता स्थायी क्षमताओं का निर्माण करती है।
वास्तव में, मुझे लगता है कि सकारात्मक सोच तब सबसे महत्वपूर्ण होती है। यह वास्तविकता से इनकार करने के बारे में नहीं है, बल्कि इसका सामना करने की ताकत खोजने के बारे में है।
लेख में अच्छे बिंदु हैं, लेकिन आइए यथार्थवादी बनें। कभी-कभी जीवन हम पर वास्तव में कठिन परिस्थितियां फेंकता है जहां केवल सकारात्मक सोच ही पर्याप्त नहीं होती है।
मुझे आश्चर्य है कि सकारात्मक सोच कितनी सीखी जाती है बनाम जन्मजात? कुछ लोग स्वाभाविक रूप से आशावादी लगते हैं जबकि अन्य अधिक संघर्ष करते हैं।
लिंडसे वॉन का शुरुआत में दिया गया उद्धरण वास्तव में माहौल बनाता है। जब हम अपनी मानसिकता को समायोजित करते हैं तो जीवन वास्तव में तेजी से बदलता है।
जर्नलिंग के बारे में यह एक दिलचस्प विचार है। मैं इसे वर्षों से कर रहा हूं लेकिन कभी भी विशेष रूप से सकारात्मक अनुभवों पर ध्यान केंद्रित नहीं किया। शायद मैं इसे आज़माऊं!
90 छात्रों के साथ जर्नलिंग प्रयोग ने वास्तव में मेरा ध्यान खींचा। मैं रोजाना सकारात्मक अनुभवों के बारे में लिखना शुरू करने जा रहा हूं।
मुझे उल्लेखित धार्मिक दृष्टिकोण से सहमत नहीं हूं। हालांकि यह लेखक के लिए काम कर गया, लेकिन सकारात्मक सोच विकसित करने के कई धर्मनिरपेक्ष तरीके हैं।
मुझे ध्यान का सुझाव विशेष रूप से सहायक लगता है। मैं इसे 6 महीने से कर रहा हूं और यह आश्चर्यजनक है कि यह दैनिक चुनौतियों पर आपके दृष्टिकोण को कैसे बदलता है।
बारबरा फ्रेडरिकसन का शोध बहुत दिलचस्प है। मैंने वास्तव में उनके 'ब्रॉडन-एंड-बिल्ड' दृष्टिकोण को आज़माया है और मैंने देखा है कि जब मैं सकारात्मक मानसिकता बनाए रखता हूं तो मैं अधिक रचनात्मक होता हूं।
मैं संदेश की सराहना करता हूं, लेकिन मुझे लगता है कि यह थोड़ा सरलीकृत है। कुछ स्थितियों में हमें नकारात्मक भावनाओं को वैध मानना आवश्यक है, बजाय इसके कि हमेशा सकारात्मक पहलू खोजने की कोशिश करें।
सकारात्मक लोगों के साथ समय बिताने वाली बात मुझे बहुत अच्छी लगी। मुझे पिछले साल कुछ नकारात्मक दोस्ती से दूरी बनानी पड़ी और इससे मेरे दृष्टिकोण में बहुत फर्क आया।
मैं वास्तव में इस बात से जुड़ा कि लेख इस बात पर जोर देता है कि सकारात्मक सोच केवल मुस्कुराहट लाने के बारे में नहीं है। यह वास्तविक कौशल बनाने और जीवन पर हमारे दृष्टिकोण का विस्तार करने के बारे में है।