Geteste tips om zelfzorg en mentale genezing te beoefenen

Benodigde ingrediënten:

• Jezelf- 1 geheel
• Will- 50 kopjes
• Geloof- Een snuifje
• Sterkte - 10 eetlepels
• Muziek- Bij voorkeur je eigen stem
• Verven - 20 eetlepels
• Een terras

Dit zijn de volgende stappen die je moet volgen om jezelf te genezen, te evolueren naar een meer rustgevend wezen en voor een kalmere geest en ziel:

Stap 1: Stel je telefoon in op vliegtuigmodus of schakel hem beter uit.

Minder enthousiast over dat vooruitzicht? Hier zijn enkele bevindingen om u te verleiden: Nieuw onderzoek suggereert dat ons vermogen en vermogen om emoties en gevoelens te verwerken, kunnen verbeteren wanneer onze telefoon niet bij ons is. Denk je dat het probleem wordt opgelost door hem stil aan te zetten, met de voorkant naar beneden? Nee. Alleen al het zien van de meldingen op je telefoon kan je cognitieve bronnen verminderen.

Bovendien kan een zichtbare telefoon in een sociale omgeving de diepte van de interactie drastisch verminderen, waardoor meer oppervlakkige sociale uitwisselingen ontstaan. Obsessief scrollen, swipen, liken en reageren via sociale media is niet de enige strijd die je moet voeren. Een ander verontrustend feit is dat dit aantal dagelijks lijkt te stijgen, de typische smartphonegebruiker communiceert ongeveer 85 keer per dag met zijn telefoon. En dit omvat vaak controles midden in de nacht voor zakelijke e-mails en nieuwe 'likes'.

Meestal zijn we ons er niet eens van bewust hoe erg ongemakkelijk we ons voelen zonder meldingen op onze telefoons. Jarenlang gebruiken we onze telefoon elke keer als we een vrij moment hebben in een lift of een saaie vergadering. We luisteren naar podcasts en schrijven e-mails in de metro. We kijken naar YouTube-video's terwijl we de was opvouwen. We gebruiken zelfs een app om te doen alsof we mediteren of ontspannen.

Het is een verontrustende sensatie om alleen te zijn met onze gedachten in de ^{21e eeuw.} Dus als we de eerste stap naar genezing of zelfzorg willen zetten, moeten we oefenen om niets te doen. Laten we dus tijdens onze ochtendwandeling naar de gebouwen om ons heen kijken en architectonische details zien die je misschien nog nooit eerder hebt opgemerkt. Laten we in de metro onze telefoon in onze zakken houden en naar mensen kijken — let op de vreemd geklede man met de gele hoed, de tieners die grapjes maken en lachen, het kind met luidruchtige schoenen. Als een vriend te laat is voor de lunch, laten we dan stilzitten en uit het raam staren in plaats van op Instagram of Twitter te kijken.

Ons gebruik van de telefoon moet een bewuste keuze zijn. Een positief hulpmiddel — iets nuttigs in ons leven, niet iets dat daar afbreuk aan doet. Er is een leven buiten het internet, dat is er altijd geweest en dat zal altijd zo blijven. Laten we allemaal proberen de rijkdom van technologie met aandacht en discipline te ervaren, niet ten koste van onze geestelijke gezondheid. Dus hoe minder telefoontijd, hoe meer tijd we sparen om onszelf te genezen of voor zelfzorg. Op deze manier kunnen we beter groeien, van ons leven genieten en gedijen.

Stap 2: Laat jezelf sudderen in een badkuip of blijf zo lang als je wilt onder een douche met perfect verwarmd water staan.

Te midden van stress, angst, onzekerheid en, te veel tijd, is douchen niet langer alleen een effectieve taak, het is een daad van serene zelfzorg, vooral wanneer je de tijd neemt en die paar extra stappen toevoegt die het tot een volledig rustgevend en geruststellend ritueel maken. Van het creëren van een warme, rustgevende omgeving tot therapeutische huidverzorgingsbehandelingen, zo maak je van je douche een plek van rust en ontspanning.

Allereerst moet je de sfeer bepalen. De sfeer waar we naar op zoek zijn is kalm, ontspannend en rustgevend voor de ziel. Doe je best om perfect licht te krijgen. U kunt dat doen door natuurlijk licht te gebruiken als uw badkamer een raam heeft, of zo niet, dan kunt u kaarsen aansteken. Een mooie geurkaars is zeker een sfeerverbeteraar. Dit is ook het moment waarop je etherische oliën voor aromatherapie instelt en je muziek aanzet.

Kies muziek die bij je past. Als mee rappen om muziek te vangen therapeutisch voor je is, ga dan je gang. Als instrumentale muziek en relaxte beats en rustgevende souldeuntjes zijn wat je nodig hebt om te ontspannen, dan zet je dat aan. Het is aan jou en wat je denkt nodig te hebben om jezelf in de juiste mentaliteit te brengen om de dag te beginnen. Wat ik wel wil zeggen is dat je goed moet nadenken over de muziek die je kiest. Bedachtzaamheid is een belangrijk onderdeel van zelfzorg.

Neem voor het douchen een droge borstel en masseer jezelf zachtjes van top tot teen in lange, cirkelvormige bewegingen die omhoog gaan naar je hart. Het helpt om het bloed goed in je lichaam te laten circuleren.

Als je eenmaal de kraan hebt opengedraaid, was dan je zonden/spijt en laat het verdriet in ons wegvloeien met het water en probeer met je handen bubbels te maken.

Net zo belangrijk als hoe je je voelt onder de douche, is hoe je je voelt als je eruit loopt. Voor degenen die van de geur houden, is een frisse, langdurige geur een belangrijk onderdeel van de vergelijking. Na het drogen de vochtinbrengende crème aanbrengen. Aangezien gespannen spieren en gestresste geesten een probleem zijn waar mensen nog generaties lang mee te maken zullen hebben, is het een heel goed idee om in contact te blijven met het goede dat badtijd is.

Stap 3: Speel muziek zo hard af dat iemand je moet komen vertellen dat je de muziek zachter moet zetten.

Wat is je favoriete manier om naar muziek te luisteren? Beschouw het volume van de muziek voortaan als een belangrijk criterium.

Je kunt de kracht van muziek benutten om je stemming te veranderen door speciale afspeellijsten te maken met dat doel voor ogen. Het kan een diepgaand effect hebben op zowel de emoties als het lichaam. Luidere muziek kan ervoor zorgen dat je je alerter voelt en je beter kunt concentreren. Vrolijke muziek kan je een optimistischer en positiever gevoel geven over het leven. Een langzamer tempo kan je geest tot rust brengen en je spieren ontspannen, waardoor je je gekalmeerd voelt terwijl je de stress van de dag loslaat. Muziek is effectief voor ontspanning en stressbeheersing.

Sommige mensen kiezen ervoor om te ontspannen door naar hun favoriete artiesten of band te luisteren. Resoneert met bepaalde teksten, liedjes of albums. Vaak merk je dat bepaalde liedjes iets met elkaar te maken hebben en herinneringen oproepen aan een bepaalde tijd in je leven. Soms roept dit misschien geen goede herinneringen op, maar over het algemeen kan muziek je naar een positieve plek brengen of je helpen om een leuke tijd opnieuw te beleven! Muziek stelt je in staat om jezelf uit te drukken en werkt als een vorm van bevrijding.

Er zijn een aantal apps waarmee je via je telefoon naar muziek kunt luisteren. Het is de moeite waard om het eens te proberen als je wat vrolijkheid nodig hebt of je klaarmaakt voor een spannend evenement of uitje. Het is altijd een goed idee om een afspeellijst voor zelfzorg te hebben bij de hand, dat zal je echt helpen om je beter te voelen.

Dit is een goed moment om Spotify te overwegen, omdat je hiermee eenvoudig afspeellijsten kunt maken en ordenen. Deel deze afspeellijsten of albums met anderen. Met alle moderne technologie die we binnen handbereik hebben, kunnen we eenvoudig afspeellijsten delen op Spotify of Apple Music. Je kunt zelfs een gezamenlijke afspeellijst samenstellen met anderen. Maak een thema, zoals vrolijke liedjes, opzwepende liedjes, chill-liedjes, enz., en deel je favorieten! Een goede manier om te beginnen is door een playlist te maken die je energie geeft en wat rustiger aan doet.

Neem vervolgens even de tijd om uit te zoeken wat de beste optie is voor geluidskwaliteit, zoals een koptelefoon of een Bluetooth-luidspreker in plaats van de luidspreker op je telefoon of laptop.

Zing zo hard als je kunt met de muziek die speelt, hoe slecht het ook klinkt. Laat de muziek je genezen en je leven op kleine manieren veranderen.

Hier is een playlist van Led Zeppelin als je van softrockmuziek houdt:

Stap 4: Kijk in de spiegel en zeg 'Ik ben genoeg' tot je het meent.

Als je in de spiegel kijkt, wat zie je dan? Waar richt jij je aandacht op? Welke woorden zeg je tegen jezelf en welke beelden gaan er door je hoofd?

We lopen allemaal in de valkuil om ons te concentreren op onze zwakheden. De waarheid is dat we niet overal goed in kunnen zijn, dus waarom zou je de moeite nemen om dat te proberen. Ik heb in mijn leven geprobeerd om in zoveel dingen goed te zijn, maar ik heb gefaald. In plaats van je te concentreren op de mislukkingen, probeer je te concentreren op je beste eigenschap. Hoe je over jezelf denkt, is belangrijk. Die belachelijke beledigingen die je tegen jezelf zegt, blokkeren de ware persoon in je om te ontsnappen en alle passie en talent te ontketenen die de wereld te bieden heeft. Je bent getalenteerder en slimmer dan je denkt.

De belangrijkste manier om meer van jezelf te houden is door echt te geloven dat je genoeg bent. Ik heb keer op keer gezien hoe een eenvoudige, diepgaande en levensveranderende mantra van 'Ik ben genoeg' zelfliefde kan opbouwen en alle beperkende overtuigingen voor altijd kan elimineren. Als je weet dat je genoeg bent, zal iedereen om je heen weten dat jij ook genoeg bent. Je leven zal zo anders en zoveel beter zijn als je je genoegheid kunt laten weerklinken op een niveau dat een positieve invloed heeft op je carrière, je relaties en je geluksniveau.

Je kunt de kracht gebruiken om te zeggen dat je genoeg bent, dat je altijd bent geweest en dat altijd zult zijn, om succes te behalen op elk belangrijk gebied van je leven. Als je het zegt, denkt en gelooft, en er een automatisch en regelmatig onderdeel van je leven van maakt, kun je prachtige verbeteringen verwachten in je relaties, in je carrière en in hoe je over jezelf denkt.

Zet dit op je affirmatielijst, die zich uiteindelijk zal manifesteren omdat onze gedachten zijn affirmaties die we van binnen tegen onszelf zeggen en die ons naar een gelukkig of pijnlijk leven kunnen leiden. Als we goede dingen tegen onszelf zeggen, zullen we ons concentreren op het goede en zal ons leven verbeteren. Als we slechte dingen zeggen, zullen we ons concentreren op hartzeer en pijn en daar meer van krijgen in ons leven.

Soms heb je gewoon een herinnering nodig. Het is zeker goedkoper en korter dan medicijnen nemen of naar een therapeut gaan.

Ik wens je een goede spiegelervaring.

Stap 5: Ga naar het terras of het hoogste punt dat je kunt bereiken en besef dat het leven geweldig kan zijn.

Soms vergeten we tijdens het jongleren tussen ons werk en ons gezinsleven dat we een leven hebben, een ander doel. Ga gewoon naar buiten op je balkon/terras en doe niets door gewoon te wandelen.

Stap uit en sta midden in de natuur. Geniet van de natuur om je heen, waardeer die natuurlijke schoonheid en neem het allemaal in je op. Het lijkt misschien niet zo erg, maar als je het echt probeert, weet je hoeveel deze kleine dingen er eigenlijk toe doen!

Steek je hoofd omhoog en kijk naar de prachtige blauwe lucht en die suikerspinwolken. Het zal veel verschil maken. En als je geen persoon bent die naar de wolken kijkt, ga dan voor zonsondergangen en zonsopgangen. In combinatie met een warme drank helpt het altijd om de geest te kalmeren.

Om even stil te staan en na te denken of iets wat we doen er ook toe doet als we mentaal en fysiek niet in goede conditie zijn, kunnen we het voor de hand liggende antwoord luid en duidelijk in ons hoofd horen.

Door ons onder te dompelen in de dingen om ons heen verandert onze kijk op het concept 'tijd', hoe we ons ermee verbonden voelen, erdoor gestrest en erdoor tot slaaf gemaakt. Het kan een positieve invloed hebben op stress, angst, bloeddruk en hartgezondheid.

Als je je stad vanuit een andere hoek bekijkt, kun je teruggaan naar je roots, ladders beklimmen waarvan je niet wist dat ze aanwezig waren, rennen en vliegeren, en zonnebaden, luxe die we hebben maar waar we geen waarde aan hechten. Neem de tijd om te ademen, wees voorzichtig en omarm als er niets anders is gewoon de wereld zoals die is.

Stap 6: Neem een paar eetlepels geel/groen/rood/eventuele verf en breng deze aan op een oppervlak zoals canvas. Gebruik je handen voor de beste effecten.

Creatieve zelfzorg gaat over het voeden van je ziel. Er zijn momenten in het leven waarop ieder van ons zich overweldigd, uitgeput, verloren, in pijn, verraden, alleen of bang voelt. Dat is precies waar kunst om de hoek komt kijken. Of je er nu voor kiest om het zelf te maken of gewoon observeert en ervan geniet, kunst is voor de meeste mensen een ontspannende en inspirerende activiteit. Het is therapeutisch. Steek je handen in de verf voor een broodnodig moment van ontstressen.

Kunst en op kunst gebaseerde therapie vormen een integraal onderdeel van genezing en zelfzorg en transformeren de ervaring van ziekenhuisopname van een ruimte van genezing naar holistisch welzijn, elementen van vreugde en autonomie. Het maakt niet alleen expressie mogelijk, maar ook de beheersing en controle over de media, de mogelijkheid om deze te veranderen en zo oplossingen, steun en hoop te vinden, terwijl er ruimte is voor rouw, woede, vreugde en uiteindelijk evenwicht.

Het is zo'n krachtige herinnering aan de sterke punten die we hebben, gedachten en gevoelens die we ons niet herinneren op momenten van crises, en natuurlijk gaat er niets boven het plezier en de vreugde van creëren.

Zo helpt kunsttherapie je te bevrijden en te genezen:

Er zijn lagen van wat er door kunst voor verschillende mensen naar voren kan komen. Elk stuk en nog veel meer spreken boekdelen over de diepte van wat we proberen over te brengen, waarbij we gebruik maken van plekken waar we soms niet de woorden voor hebben om te beschrijven. Als woorden ons tekort schieten, gebruiken we kunst.

De taal van kunst stelt ons in staat om verder te spreken dan wat het is, om ons te verdiepen in wat het betekent en in de omvang van de emotie die men zou kunnen voelen. Dit is om de kleine geneugten van het leven te identificeren en onszelf te laten beseffen dat kleuren, verf en creativiteit de consistente kleine vakanties zijn die ons 'nieuwe normaal' zouden kunnen zijn.

Pak gewoon met de „verkeerde” hand het penseel op en kijk wat er uitkomt. Deze oefening gaat over uit je eigen weg gaan. Je hoeft geen „artiest” of „creatief” te zijn om de creativiteitsuitdagingen aan te gaan.

Denk je dat je „geen artistiek talent” hebt? - Goed. Schilder iets heel lelijks. Dat is je comfortzone verleggen, een risico nemen en een kleine angst onder ogen zien om te zeggen: „In je gezicht!”

Dit is de magie in een kleur die we niet kunnen negeren. Wanneer je je in elke kleur voelt en beeldende kunst als verlengstuk van onszelf gebruikt om barrières te doorbreken en iets te zeggen. Het is tijd dat we teruggaan naar kleuren om weg te kijken van onze telefoons en op een zeldzame en krachtige manier contact te maken met ons diepere zelf.

Stap 7: Praat met je ouders, grootouders of iemand die ouder is dan jij. Praat over hun tijd. Lach met ze mee. Maak het uit met ze.

Met zoveel concurrerende eisen aan tijd en aandacht, is het moeilijker dan ooit om quality time door te brengen met je ouders of grootouders.

Ze zijn een veiligheidsdeken. Als er iemand is die je kunt vertrouwen en waarvan je weet dat die altijd aan jouw kant staat, dan zijn zij het wel. Maak gebruik van kleine momenten gedurende de dag, zoals een kopje thee met ze drinken of boodschappen doen om boodschappen te doen of ze te helpen met de afwas. Eet zo vaak mogelijk tijdens de week samen.

Hoewel dat voor sommige gezinnen onmogelijk klinkt, kun je rond het diner plannen, net zoals je een voetbaltraining of huiswerktijd plant. Bedenk creatieve en leuke manieren om doordeweeks of in het weekend samen tijd door te brengen. Of je nu een bordspelavond begint of een familietuin plant, er zijn veel manieren om een geweldige tijd te hebben terwijl je geen stopcontact hebt.

Maak gebruik van kleine momenten gedurende de dag, zoals wanneer een kind met u meegaat terwijl u boodschappen doet of helpt met de afwas. Eet zo vaak mogelijk tijdens de week samen. Je kunt rond het diner plannen, net zoals je een voetbaltraining of huiswerktijd plant.

Bedenk creatieve en leuke manieren om doordeweeks of in het weekend samen tijd door te brengen. Of je nu een bordspelavond begint of een familietuin plant met je ouders, er zijn veel manieren om een geweldige tijd te hebben terwijl je geen stopcontact hebt.

Grootouders zeggen vaak dat ze moesten ingrijpen om hun kleinkinderen te beschermen, emotionele steun te bieden en een rustigere omgeving te creëren. De emotionele verbondenheid tussen volwassen kleinkinderen en hun grootouders beschermt voor beiden tegen depressies. Kinderen die heel dicht bij hun grootouders staan, leren veel grappige verhalen over de kindertijd van hun ouders en ontwikkelen zo hun gevoel bij het gezin te horen. Bovendien helpt de onvoorwaardelijke liefde van hun grootouders hen om zelfverzekerder te zijn en zich veiliger te voelen bij andere mensen dan bij hun ouders.

Ze hebben veel meer vrije tijd om met de kinderen door te brengen en hebben ook meer geduld, waarbij ze de nadruk leggen op hun oprechte begrip van het leven. Hun ervaring met het opvoeden van kinderen kan ook nuttig zijn zolang dat nodig is en niet wordt opgelegd.

Dus als je een harmonieuze relatie hebt met de volwassenen om je heen, heb je waarschijnlijk een heel andere kijk op de wereld. Plan gemeenschappelijke vakanties en moedig je grootouders aan om op bezoek te komen. Maak optimaal gebruik van de voordelen van technologie. Zorg ervoor dat je met je ouders en grootouders praat, communiceer via e-mail en sociale websites, stuur ze je laatste foto's, enz.

Stap 8: Maak aantekeningen, maak een dagboek, schrijf over alles, maak schoon, verwijder de rommel in je kamer en ziel.

Ik deel waarom het opruimen van de rommel en ervoor kiezen om minder te bezitten je kan helpen om beter voor jezelf te zorgen — fysiek, mentaal en emotioneel! Te veel 'spullen' en rommel kunnen op verschillende manieren voor een aanzienlijke hoeveelheid stress in je leven zorgen. Rommel kan er vaak voor zorgen dat u zich ontevreden en over het algemeen ongelukkig voelt met uw ruimte. De meesten van ons willen dat onze ruimte een heiligdom is waar we ons kunnen terugtrekken en ontspannen. Maar een rommelig huis maakt rust en ontspanning moeilijk. Je wordt niet alleen voortdurend gebombardeerd door visuele rommel, afleiding en „dingen”. Dat geeft je geest en je ogen nooit witte plekken om op te rusten.

Aan de andere kant kan het opruimen van de rommel en het overtollige en de afleidingen van uw huis een heel positief effect hebben op uw leven en uw welzijn. Opruimen is op zoveel manieren bevrijdend. Het loslaten van het overtollige 'spul' dat je huis vult, voelt vaak alsof er een gewicht uit je leven wordt gehaald. Soms realiseren we ons niet eens hoe zwaar en belast onze spullen ons laten voelen totdat we het loslaten! En als je eenmaal begint los te laten, kan het zo'n grote opluchting zijn dat je je lichter en gelukkiger voelt en de voordelen van minder begint te ervaren.

Zo helpt huilen om je emoties te verhelderen:

Als je de rommel opruimt, wordt er minder van je mentale capaciteit besteed aan het beheren van de 'spullen' die je bezit. Je hebt minder beslissingsmoeheid, simpelweg omdat je minder dingen bezit en minder dingen hebt om over te beslissen. Als je hersenen niet constant worden afgeleid door alle 'dingen' en rommel om je heen, heb je meer vermogen om je te concentreren en te concentreren. Het verwijderen van de fysieke rommel uit je huis kan ook helpen om de mentale rommel op te ruimen, omdat je takenlijst kleiner wordt en de afleidingen minder worden.

Of je nu te maken hebt met een moeilijke beslissing, een ingewikkeld project organiseert, of je verward, gestrest of bezorgd voelt over iets — of over niets — probeer een dagboek bij te houden. Dagelijks schrijven over emotioneel belangrijke ervaringen kan ons immuunsysteem verbeteren, waarschijnlijk op een manier die niet helemaal verschilt van lichaamsbeweging, namelijk door de chemicaliën te verminderen die door stress in ons lichaam vrijkomen.

Je dagboek is niet je prestatie voor de geschiedenis. Jij bent het die reflecteert. Jij bent het die je problemen oplost. Jij bent dingen aan het uitzoeken en je hoofd leegmaken. Schrijf over de waanzinnig frustrerende mensen die je vandaag bent tegengekomen. Schrijf over de wonden die je nog steeds van kinds af aan draagt. De persoon die je niet goed heeft behandeld. De vreselijke ervaring. De ouder die het gewoon een beetje te druk had, een beetje te kritisch of een beetje te gebonden was om met zijn eigen problemen om te zijn wat we nodig hadden.

De bronnen van angst of zorgen, de frustraties die regelmatig opduiken op de slechtste momenten, de redenen waarom je moeite hebt om in een relatie te blijven, met welk probleem je ook te maken hebt, neem ze mee naar je dagboek. Je zult versteld staan van hoe goed je je daarna voelt. In eerste instantie lijkt het misschien niet zo effectief als het opruimen van je huis, maar op de lange termijn helpt het je om op een unieke manier te genezen. Opruimen is belangrijk, of het nu om je ruimte of je ziel gaat. Heel belangrijk eigenlijk!

Stap 9: Laat huilen om gifstoffen en emoties vrij te maken. Serveer met dankbaarheid.

(Het beste bij een kom van je favoriete eten, ik heb liever macaroni met kaas)

Iedereen heeft wel eens van die dagen gehad dat alles fout lijkt te gaan. Je wekker gaat niet af, je benzine op weg naar je werk waarvoor je al te laat bent, je morst koffie over je hele bureau en komt vast te zitten in een file op weg naar huis. Aan het einde van de dag wil je eigenlijk alleen maar een warm bubbelbad nemen en in bed kruipen. Op dit moment nemen sommigen van ons hun toevlucht tot de beproefde stressverlichtingsmethode van de natuur: huilen.

Het is duidelijk dat bij ernstigere en traumatische ervaringen de waterwerken onmiddellijk kunnen worden ingeschakeld, zoals geboorten, sterfgevallen, ziektes (met name van kinderen of ouders), ontrouw en geweldsmisdrijven. De meest voorkomende oorzaken van huilen zijn echter weinig stress of frustratie en het kijken naar iets droevigs. Het begint allemaal in de hersenen waar verdriet wordt geregistreerd. Het endocriene systeem wordt vervolgens geactiveerd om hormonen af te geven aan het ooggebied, waardoor er tranen ontstaan.

Hier is een begeleide huilmeditatie voor genezing voor jou:

De uitdrukking „goed huilen” suggereert dat huilen ervoor kan zorgen dat je je lichamelijk en emotioneel beter voelt, wat veel mensen geloven. Sommige wetenschappers zijn het eens met deze theorie en beweren dat chemicaliën zich in het lichaam ophopen in tijden van verhoogde stress. Deze onderzoekers geloven dat emotioneel huilen de manier is van het lichaam om zich te ontdoen van deze gifstoffen en afvalproducten.

Ze geloven ook dat huilen een soort veiligheidsmechanisme kan zijn, omdat het het lichaam ontdoet van stressgerelateerde gifstoffen. Of je deze theorie nu wel of niet gelooft, de meeste psychologen zijn van mening dat het op de lange termijn gevaarlijk kan zijn om je emoties vast te houden.

Sommige onderzoeken wijzen zelfs uit dat verstikkende emotionele tranen een verhoogd risico op hartaandoeningen en hypertensie kunnen veroorzaken. Andere onderzoeken hebben aangetoond dat mensen met aandoeningen zoals colitis of maagzweren over het algemeen minder positief tegenover huilen staan dan hun gezondere tegenhangers. Psychologen raden mensen die aan verdriet lijden aan om hun emoties te uiten door te praten en te huilen, in plaats van hun emoties onder controle te houden.

Over het algemeen is het belangrijk om te onthouden dat huilen een cruciaal onderdeel is van de menselijke emotionele samenstelling, net als lachen is. Hoewel je misschien niet wilt huilen in het bijzijn van je baas of een ex-vriend die bij zijn mooie nieuwe vriendin is, wordt algemeen aangenomen dat het zowel emotioneel als fysiek beter is om het 'naar buiten te laten' in plaats van alles binnen te houden.

Dankbaarheid zorgt er niet voor dat problemen en bedreigingen verdwijnen. Je kunt je baan verliezen, je kunt op straat worden aangevallen, je kunt ziek worden. Als je je die keren herinnert, moet je hart sneller kloppen en je keel vernauwt. Je lichaam wil iets raken of wegrennen, het een of het ander. Maar er valt niets te raken, je kunt nergens heen. De bedreigingen zijn inderdaad reëel, maar op dat moment bestaan ze enkel in het geheugen of in de verbeelding. Jij bent de bedreiging; jij bent degene die jezelf uitput van zorgen.

Dat is wanneer je de dankbaarheid moet aanzetten. Als je dat genoeg doet, wordt dankbaarheid misschien wel een gewoonte. Wat betekent dat voor jou? Het betekent dat je je kansen vergroot om psychologisch moeilijke tijden te overleven, dat je een kans maakt om gelukkiger te zijn in goede tijden. Hier negeert u de bedreigingen niet; u waardeert alleen de middelen en mensen die u kunnen helpen deze bedreigingen het hoofd te bieden.

Fijne zelfgenezing en zorgzaamheid!!